Спасибо, девченочки, за оптимизм, а то что-то я в депрессию впадать начинаю снова!

Привет, Юленька!!!

 РќРµ смотря РЅР° красненькие квадратики РІ твоем отчеты, ты РІСЃРµ-равно молодчинка!!! Главное - был СЃРїРѕСЂС‚ Рё отвесик!!!!! 

Удачной тебе недельки и хороших результатов работы над собой!!!

Юля, молодец какая, что продолжаешь отслеживать всё по плану!

Здравствуйте, девочки! В конец недели я сильно расслабилась, видимо увидела хорошие цифры и понеслось. Так что эту неделю повторяю предидущий план, но более тщательно.

Фотоменю поднадоело, ну вот не знаю, что еще придумать. Попробую пока так на глаз, буду делать акцент на белковую еду и фрукты-овощи.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РІ плане РёР· спорта лесли 3 мили, пресс, РЅРѕРіРё, скакалка. РџРѕР№РґСѓ выполнять.

Tanusha_An, спасибо!

Доброе утро, Юленька!!! Отличный результат за неделю!!!! Умница!!! Так держать и не в коем случае не останавливаться!!!

А за не совсем ЗОЖныый день не переживай, сейчас вообще много пишут, что раз в 2 недели во время похудения нужно проводить читинг (загрузочный день), когда есть можно все!

Желаю вам быстренько сегодня пройти ортопеда! 

Удачного денька и хорошего настроения!

Привет! Вчера Р—РћР–РЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ РЅРµ вышло. Сначала РјС‹ встретились СЃ подругами, погуляли СЃ детками, зашли РІ кафе, потом вечером СЃ мужем Рё РєСѓРјРѕРј детей выгуливали. выпила РїРёРІР°. РќРѕ сегодня замеры порадовали  62 РєРі, РЅР° 1РєРі меньше, чем РІ прошлую пятницу,  РїРѕ 1 СЃРј ушло РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё РІ ногах, Рё РїРѕ 2 СЃРј, РІ бедрах, животе Рё талии, СЂСѓРєРё без изменения. Р’ результате -8СЃРј Рё -1РєРі. Так что сегодня продолжаю РїРѕ плану.

�з не очень приятного сегодня планируется поход к ортопеду на медосмотр, я уже в предвкушении очередей, давок и кислых лиц врачей. Ну, ничего, прорвемся!

Хорошего дня всем, девочки!

Vasylyshena, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ меню! СЏ тоже завтра так картошки хочу, РїСЂСЏРј ужас! 

 РџР»СЋСЃ еще Рє СЃСѓРїСѓ хачапури 50РіСЂ - понимаю, что Р·СЂСЏСЏСЏ.

Спорт сегодня - Лесли 3 мили, скаклка 5мин, пресс 10мин.

Для себя - чтение, вышивание, мотивация.

Косметические процедуры - ежедневные, лед, массаж лица ложками , массаж жесткой мочалкой, пиллинг ног. Все по плану выполнила.

МилаМор, привет, Мила! Рада тебя видеть! Да, вечерняя еда меня саму не радует. А сейчас у старшего занятия танцами перенесли на другое время, вот и выходит, что ем я после них ок.21.00

Tanusha_An,привет! Однозначно, с фотоменю я контроллирую порции и не переедаю, но с белками еще нужно работать.

А лужи -это наша страсть, я даже и себе резиновые сапожки прикупила, чтоб Макара догонять, хотя его-то сапожки и не спасают, брызгает так, что и штаны и носки и сапоги внутри мокрые.

Добрый вечер, Юленька!Какие фотографии замечательные!!! Мальчишки - очаровашки, Р° мамка - просто супер! Отлично выглядишь, красавица!!! 

Да, лужи - это, наверное, радость для всех детей)))) Я своего только и упеваю отгонять от них после дождя)

Что скажешь про фотоменю, с ним лучше контролируется питание?

смирновка, привет, Юленька! Мерси за комплиман, а клубничку я очень люблю, наслаждаюсь, пока есть возможность.

Вес утром 62кг.А вот и мой отчетик за сегодня: спорт - Лесли, скакалка и упр. для ног. Косметические процедуры: ежедневный уход, лед, эпиляция, массаж лица ложками, кофейный скраб, пиллинг рук, пиллинг и маска для лица. Для себя - вышивка. Последняя еда - ок. 21.00, так как поздно вернулись с улицы - мальчишки зато в лужах напрыгались. Еда - на фото: не очень довольна утренними сосисками и вечерними слойками с мясом, ну и временем последней еды, конечно. Остальное, вроде, ОК.

Юляш,смотрю ты тоже клубничко балуешься))

Мальчишки у тебя славные,а у тебя очень красивая улыбка!

lensit, спасибо, Леночка!

Юля, очень аппетитное меню, симпатичные ребята (Рё ты, конечно)) Рё план тоже желто-позитивный! Молодец! 

День подходит к концу. Спорт: Лесли 3 мили, упражнения для ног 9мин, скаклка 5мин - весь план выполнен.

Вот фотоотчет за день

Плюс еще на ужин - повторение ланча, голубцы, не фоткала. А это я во время похода на танцы, у нас задождило.

А это мы сегодня в парке - мальчишки устроили ловлю бабочек.

Вес сегодня 62кг. Вчера вечером не выдержала и когда приехал муж съела тушеную курицу грамм 200. А потом еще и мороженое. Вот такая"сила воли".

Вот отчетик за прошлую неделю , евыполненного много, но радует, что с каждой неделей меньше и меньше.

В общей сумме наела лишних 3,5 см, так что эту неделю исправляюсь.

Tanusha_An, спасибо. � тебе сладких снов!

Ввела сегодня свою еду в планировщик - оказалось, очень мало, в норме только жиры, белков и половины не набралось. Завтра буду тщательнее подбирать и увеличу вес порции до 250гр.

Добрый вечер, Юленка!!!!

Поздравляю тебя СЃ отвесиком!!! РќСѓ РІРѕС‚, Р° ты говорила 63 РєРі - твое непреодалимое  РїР»Р°С‚Рѕ. Умница!!! 

Помотрела на твои аппетитные фотографии и слюнки протекли)

Спокойной ночи!!!

Добрый вечер! Вес СЃ утра 62 РєРі. Р’РѕС‚ фотоменю, надеюсь вечером пережора РЅРµ будет.  СЃРѕРјРЅРµРІР°СЋСЃСЊ - РЅРµ маловато ли такое меню РЅР° день. Рђ Сѓ вас как?

Завтрак -голубец, помидор, хлеб с отрубями

Полдник - вермишель, жареная индейка(филе), салат

Обед - клубника и немного сахара

Ужин - кабачковые оладьи со сметаной .

Ну и за день еще 2 чашки заварного кофе с сахаром и корицей.

Завтра - отчетная таблица и новая программа.

Привет, девочки! РЈ меня сегодня очень удачный день! Две прогулки СЃ детьми, отдых днем, мотивация, вышивание, Лесли Рё планки - РІСЃРµ это СЏ выполнила. Рљ тому же Рё вес СЃ утра порадовал 62,5. Уже спланировала след. неделю - взяла Лесли 3 мили, РѕРє. 40РјРёРЅ. (если мальчишки Р±СѓРґСѓС‚ мешать  - Р±СѓРґСѓ разбивать занятие РЅР° меньшие части), новые упражнения для пресса Рё РЅРѕРі. Буду это РІСЃРµ чередовать плюс скакалка РїРѕ 5РјРёРЅ осталась. Сегодня СЏ рискнула вести фотоменю Рё взвешивать порции - РЅРµ более 200РіСЂ. РЈ меня практически РІСЃРµ получилось - смотрите сами. Время РЅР° каждом фото. Только еще вечером РЅРµ удержалась Рё съела РѕРґРёРЅ блинчик СЃ творогом, политый перетертой свежей клубникой, СЏ его РЅРµ сфоткала. РќРѕ РЅРµ жалею - сегодня СЏ Рё так молодец. РЎРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ совестью РёРґСѓ РІ РґСѓС€ Рё спать.

Спокойной ночи!

Vasylyshena пишет 31.05.2013 в 23:22 (ссылка):

Если суставы болят, то конечно не нужно,это серьезное дело, суставы нужно беречь.

Да, с детишками особо не позанимаешься. Мой вот вчера весь день мне мозг выносил, весь день капризы вплоть до обмороков и истерики были, что с ним было не знаю, я даже вчера успокоительное пила. А сегодня, как только заниматься начала, все мультики бросил ссмотреть, прибежал и давай каризничать.

Tanusha_An, с Джилл что-то побаиваюсь, у меня после нее суставы начинали болеть время от времени, хотя сегодня я о ней думала, не начать ли снова. Обязательно продолжу с Лесли 3 ур, там минут 40, остальные упр. хочу спланировать непродолжительные, а то мои мальчишки не дают больше 10 мин. заниматься.

А насчет шорт, спасибо, псмотрю в наших магазинах их цену, может и выкрою для себя немного.

Юля, очень хорошая идея СЃ фотоменю, РјРЅРµ кажется, это будет дисциплинировать. Рђ стрессы, наверное, Сѓ каждого есть (разница только РІ РёС… количестве Рё масштабе). РЈ меня тоже бывают, последнее время стараюсь РёР· каждой РЅРµ очень приятной ситуации выделить СЃРІРѕРё плюсы (РѕРЅРё есть всегда) Рё РѕС‚ это как-то успокаивает. 

Рђ РЅРµ хочешь СЃРЅРѕРІР° СЃ Джилл позаниматься? РўС‹ же РєРѕРіРґР° СЃ ней занималась вес СѓС…РѕРґРёР». Еще РјРѕРіСѓ посоветовать позаниматься РІ шортах-сауне , РјРЅРµ кажется, РєРѕРіРґР° СЏ стала РІ РЅРёС… заниматься СЏ стала лучше худеть ( РѕРЅРё РЅРµ очень РґРѕСЂРѕРіРёРµ -триста СЃ небольшим рублей, правда очень смешные, РѕРЅРё только для домашнего тренинга). 

Главное, РЅРµ расстраивайся Рё РЅРµ сдавайся! 

Добрый вечер! Вечерок у нас пасмурный и дождливый - прям так как я люблю. Мы сходили на танцы, поджидая деток, мы разговорились с одной мамой о здоровом образе жизни и спорте, я немного задумалась о своем питании. Судя по моим табличкам-отчетам, со спортом и косметическими процедурами я справляюсь, а вот еда всегда подводит. Поэтому хочу попробовать со следующей недели фотоменю, с точным указанием веса и времени, может хоть это поможет мне контролировать питание. Сегодня сфоткала свой любимый салатик с тврогом,листьями салата, специями, зеленью и помидорами. Плюс немного хлеба с отрубями. Всего 210гр.

А еще хочу практически полностью поменять спорт, может быть мой огранизм уже привык к моим упражнениям и расслабился. Так что на выходных буду обновлять план.

Tanusha_An, да стресс у меня постоянно из-за тесноты, в которой мы живем и появляющихся отсюда мелких ссор. � повлиять на это ближайший год я никак не смогу, успокаиваю себя, что через год и кредита не будет, и я буду работать и решить квартирный вопрос станет легче.

Вспомнила, что уже прошел месяц после фоток в купальнике , сфоткалась, но изменений к лучшему не увидела, поэтому показывать не буду.

Спорт сегодня выполнила, на завтра из моего недельного плана остались только планки и Лесли 30мин.

Vasylyshena пишет 31.05.2013 в 15:36 (ссылка):

Вот с едой надо как-то бороться, я поняла по себе, что вес уходит только когда регулярно занимаешься и умеренно питаешься. Если я начинаю кушать после 19:00 и все подряд, из этого ничего хорошего не выходит(

Юля, а стресса у тебя нет???Может из-за него такое чувство голода?

Tanusha_An, РґР° Сѓ меня это плато еще СЃ 2006 РіРѕРґР° непреодолимо,как раз 63РєРі, спортом занимаюсь так же, РЅРѕ РІРѕС‚ СЃ едой РЅРµ РїРѕР№РјСѓ что. РЇ постоянно голод чувствую Рё  Р·Р°РµРґР°СЋ

Vasylyshena пишет 31.05.2013 в 10:26 (ссылка):

Да это, наверное, везде так Сѓ нас девочки тоже сейчас ребятишек РІ садик оформляют, такая же система. Очереди РІ поликлинниках - это вечная проблема, РѕРЅРё были , есть Рё Р±СѓРґСѓС‚. РЈ меня мамка РЅР° этой недели РіСЂСѓРїРїСѓ подтверждала, несколько дней РїРѕРґСЂСЏРґ торчала там СЃ раннего утра Рё РґРѕ вечера.  РўР°Рє что , Юленька, желаю тебе набраться терпения Рё поскорее покончить СЃ этим важным делом.

А по поводу веса, может быть у тебя период плато? Ты сейчас спортом перестала заниматься?

Привет, Танюша! Спина вроде проходит, но шею полностью поворачивать еще не могу. Проходить нам еще очень много, можно сказать мы еще в самом начале этого "интереснейшего" пути. У нас в поликлинике как всегда проблема с врачами, окулист принимает раз в неделю в порядке живой очереди можно просидеть и уйти ни с чем, и так практически все специалисты. А с ними двумя просидеть в длиннючей очереди несколько часов - нереально. Поэтому настраиваюсь на длительный процесс.

Вес мой стоит - увеличивается только талия, замеры сегодня не радуют.

Доброе утро, Юленька!!!

Как ты? Много вам еще с Макаром осталось проходить? Как твоя спина?

Хорошего тебе и позитивного дня!!!!

Юлияка,держись!!! Терпения тебе,дорогая и сил душевных. Пройдёте всех врачей,поступите в сад и будет всё казать сном...Правда сейчас придётся посуетиться.

Здравствуйте,девочки! Не успеваю отчитываться, разрываюсь между обходом медосмотров, побегами в садик и другими оргвопросами, так что полный отчет в конце недели. Нервы на пределе. Пока!

Vasylyshena пишет 28.05.2013 в 08:57 (ссылка):

Доброе утро, Юленька!!!

Ну и правильно, не надо себя перетруждать спортом, когда что-то болит, лучше сделать перерывчик, а потом с новыми силами снова приступишь к занятиям.

Выздоравливай!!! Хорошего тебе настроения и удачного во всем дня!!!!

Доброе утро! Сегодня очень плохо спала из-за боли в спине, свой сегодняшний спорт перенесу на субботу, боюсь,что толком ничего не сделаю - так что сегодня косметические процедуры, саморазвитие и отдых.

Vasylyshena, Сѓ меня тоже ужин РІ 8 сейчас, РІРѕС‚ время полдвенадцатого, Р° СЏ РІСЃРµ еще чувствую тяжесть( плеха! Будем стараться самосовершенствоваться дальше! РќРµ расстраивайся Рё РЅРµ РєРѕСЂРё себя, завтра РІСЃРµ будет лучше! 

Добрый вечер! Сегодня побит рекорд по вредному питанию: ужин после 20.00, сладкое вечером и не всегда контролировала порции. (Ругайте!!!) Запланированный спорт выполнила:Лесли 2 мили - 32мин, приседания 140раз и пресс. Косметические процедуры выполнила такие: ежедневный уход, лед, коррекция бровей, пиллинг лица и маска, пиллинг рук, массаж лица ложками и кофейный скраб для тела.

Для себя промотивировалась (судя по вечернему зажору плохо), повторяла слова по турецкому и вышивала. Прогулки были утром и вечером, правда двигалась я с трудом, да и спорт был в полсилы из-за боли в шее.

Сейчас муж обещал шеемассаж и спать!!!

Удачного дня всем завтра!