Доброе утро! Вчера поздно вернулись, не успела отчитаться. С пляжем у нас не вышло,была прогулочная ходьба и как я уже говорила 5 миль с Лесли. Каллорий и жиров(на 1 гр) перебор, углеводы в норме, белки - недобор 1 гр. Дефицит каллорий вчера - 34, но я рада, что не избыток, так как вчера вечером было пиво. Продолжаю план.

Удачи всем!

Спасибо,девченочки! Расхвалили меня!

Сегодня считаю каллории. прошла 5 миль с лЛесли. Но вечером гуляем с кумовьями, боюсь зеленого корридора сегодня не будет.

Юляш, каллаж-супер!!!Такой летний-прилетний и позитивный,ты прямо светишься на фото!!!

� правда,где лишний вес то?))))))Хорошо выглядишь!

Tanusha_An, спасибо, Танюша!

Привет, Юленька!!!! 

Судя по фотографиям, выходные прошли замечательно! Это очень здорово!

Покупочки суперские, ты - красотка-стройняшка!!!! Я бы не сказала, что в тебе 63 кг, отлично выглядишь!!!!

Я вот тоже от силовых отказалась, перешла только на бег и еще теперь буду на свежем воздухе небольшой комплекс упражнений делать. Дома просто невыносимо что-то делать из физ. нагрузки.

Удачной тебе недельки!!!!

Сегодня мое питание в рамках корридора, если, конечно, вечером жор не прийдет. �з спорта Лесли 4 мили и вечером Лесли 1 миля.

Дефицит каллорий сегодня 326 .

На следующей неделе планирую заниматься с Лесли несколько раз в день, когда будет время, используя разные уровни. В связи с жарой изнурять себя силовыми нагрузками не буду . Продолжу считать каллории и дефицит или избыток каллорий. Культурную программу и косметические процедуры оставляю без изменений.

Вчерашний день был очень позитивным и насыщенным.Мы ездили на пляж, потом я помчалась за покупками, купила летний сарафан и 2 пары балеток в своем любимом магазине. В результате получила дисконтную карточку и еще одну пару римлянок в подарок (хотя я сама такие бы не купила, но все равно приятно). Хвастаюсь, фотоотчет смотрите ниже.

По питанию вчера была норма каллорий и углей, немного перебрала жиров и недобрала белка. Подсчитала сколько я потратила энергии за день и вышло, что съела на 193 ккал меньше, чем израсходовала. Это меня радует.

А чтоб сжечь 500гр жира нужно деффицит каллорий 4500. Буду работать. Понедельник у нас выходной, возможно опять поедем на пляж.

В одном дневничке вычитала, что жир консервирует болезни, вредные радикалы, которые попадают в организм и когда быстро худеешь они могут проявить себя - полезут всякие сыпи и недомогания. Прям кладбище болячек какое-то. Не известно, че там в моих складках прячется.

А мне больше выражение Лесли нравится, накопленный жир - это накопленная энергия, используйте ее.

За сегодня помимо основного обмена я истратила 326 ккал, маловато, со след. недели постараюсь увеличить до 500

Целый день считаю каллории, как назло жор начался. Наела аж 2238ккал,это чтоб голода не чувствовать. С жирами тоже перебор. Так все мои результаты к нулю скоро потянутся. Значит, нужно опять все считать и контролировать, что в рот кладешь. Ах, если бы родня немного поддерживала и не предлагала то пивка, то булочку. Вот не могу отказать когда просят.

Завтра с утра на пляж собираемся,а потом я на шоппинг за новыми балетками.

Vasylyshena пишет 21.06.2013 в 10:35 (ссылка):

Юляш,привет! � тебе замечательного дня и настроения!

Не переживай,то что быстро пришло,так же и уйдёт))

Vasylyshena пишет 21.06.2013 в 10:35 (ссылка):

Не наговаривай на себя!!!))Хороша лентяйка по часу в день с Лесли шагать и с мальчишками весь день как электровеник бегать! Видимо,Юль,лентяек ты не видела

Фотографии отличные, такие живые,непостановочныеЛюблю такие фото!

Привет! Замеры сегодня РЅРµ  РїРѕСЂР°РґРѕРІР°Р»Рё, вес 63, РІ общем добавилось 7,5СЃРј. Как-то быстро теряется форма.

Сегодня начинаю считать каллории, надеюсь меня хватит на дольше, чем в прошлый раз.

С Лесли 59мин. уже отзанималась и почитала.

Нашла на Дионе статью о том, что в жару физ. нагрузки нужно подбирать умеренной интенсивности - как кстати для меня лентяйки.

Сегодня еще прогулки, домашние обязанности, эпиляция, зарядка для лица, ну и надеюсь повторить турецкий и повышивать.

Всем хорошего дня!

Сегодня день лени. Мальчишки меня так вымотали, и не дали отдхнуть, что заниматься спортом, даже лееегеньким, у меня нет сил. Приедет муж, выйдем подышать воздухом и спать. А утром мы в мяч играли.

Vasylyshena пишет 19.06.2013 в 23:02 (ссылка):

Черешня и моя страсть!!!))

Vasylyshena пишет 19.06.2013 в 18:24 (ссылка):

Юляш, какое прекрасное увлечение!!!

Tanusha_An пишет 20.06.2013 в 07:58 (ссылка):

 СЃРџРђРЎР�БО, ТАНЮША! Рё ТЕБЕ СЕГОДНЯ БОДРОСТР� Р� РђРљРўР�Р’РќРћРЎРўР�!

Доброе утро, Юленька!!! Какая ты молодец, столько дел вчера переделала! 

Черешня - моя слабость, я бы тоже не удержалась, обожаю ее!

Хрошего тебе денька и веселого настроения!!!!

Добрый вечер! Подитоживаю: для улучшения себя я сегодня походила с Лесли 4 мили - 59мин, утром и вечером погуляла с детьми, немного полежала днем, выпила ок.3литров воды, почитала, повышивала и немного повторила турецкий.Последняя еда -19.00.

Для семьи: была уборка, стирка и утюжка, немного почитала с �льей.

 РџСЂРѕС‚РёРІ себя: СЏ РЅРµ удержалась СЃ РЅРѕСЂРјРѕР№ еды Рё Р·Р° раз съела РѕРє.400РіСЂ черешни.Р’СЃРµ РѕСЃС‚. РІСЂРѕРґРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Хорошего сна!

Tanusha_An, спасибо! У меня мальчишки очень любят открытки подписанные в ящик бросать, а �лья всегда пытается угадать по первой букве из какой страны пришла открытка. Так что хобби семейное практически.

Vasylyshena пишет 19.06.2013 в 18:10 (ссылка):

Ой, как интересно!!!!!Просто, к своему стыду, никогда не слышала о посткроссинге. Очень необычное хобби!!! Юля, у тебя столько увлечений интересных, какая же ты молодец!!!!

Tanusha_An, привет! Да, ходьба мне нравится, хотя думаю каллорий сжигает меньше чем джилл, но пока в жару не хочу напрягаться. А после ходьбы чувствую себя приятненько. С едой у меня как всегда не лады.

А открыточки - это у меня с детства еще страсть.Большая коллекция была. Год назад на почте рекламу посткроссинга увидела и понеслось. Смысл такой - регистрируешься на сайте таких же любителей открыток, тебе дают 5 случайных адресов посткроссеров со всего мира, ты покупаешь почтовые открытки, клеишь марки, пишешь пару слов и отправляешь. Когда твои открытки доходят до адресата, твой адрес выдается другим случайным посткроссерам и шлют открытки тебе. Нужно только минимальное знание английского, чтоб зарегистрироваться и о себе написать, чтобы люди, прочитав, что ты любишь, присылали тебе открытки на соответствующие темы. У меня уже больше 200 открыток из разных стран. Муж мне говорит, что у нас самый чистый почтовый ящик, я по несколько раз в день туда заглядываю. В открытках каждый человек рассказывает что-то интересное о себе, своем городе, достопримечательностях или о погоде. В общем жду каждый день.

Привет, Юленька!!!!

Очень хорошо, что вы помирились с мужем, пиво и мороженное уже не в счет!Я смотрю ты уже полностью на ходьбу перешла!

Юля, а что за открыточки тебе такие интересненькие из разных стран присылают, расскажешь?

Р�так, сегодня. Сделала Р›РµСЃР»Рё 4 мили, вечером еще прошла 1 милю СЃ Бобом Харпером, активненько так. Вечерняя прогулка СЃ детьми пробудила РІРѕ РјРЅРµ голод, постараюсь РЅРµ сорваться Рё РЅРµ есть перед СЃРЅРѕРј. повышивала Рё почитала Золя. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ, Р±СѓРґСѓ укладывать мальчишек. Р’ общем денек неплохой вышел.

Vasylyshena, ух, пиво и мороженое! Ну если это было все, то ничего страшного! Позитив от примирения поможет все сжечь)

Ай ай ай! Пиво и мороженое! Вот это я стресс заела! А ведь не хотела! Ну и ладно, главное, мы помирились!

Сегодня получила свои открыточки и еще одну из Беларуси - настроение поднимается, а еще Макар сам съел целую тарелку каши пока я гладила, обычно я его кормила или контролировала. а тут съел и еще добавку попросил. Приятненько.

Переутюжила я сегодня гору белья и захотелось спорта, отшагала с Лесли 4 мили 59мин. Решила эту неделю пока только с Лесли походить, отдых такой. Посмотрим, что замеры покажут.

Tanusha_An, да я и сама жалею, столько предложений было интересных за последнее время, и понимаю, что это классно в плане саморазвития и реклама тоже. Но я сейчас так в быте погрязла, что вышиваю очень мало. Выходит, что за год только полрушника успела, а для выставки или передачи их как мин. десять нужно.

Привет, Юленька!!!!

Ох, я тоже обычно от таких посидалок не в восторге. Но куда деваться, родня - есть родня!

Очень жалко, что ты отказалась РѕС‚ участия РІ телепередаче , РІ следующий раз обязательно поучавствуй , это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Рё интересно Рё РЅР° РІСЃСЋ жизнь запомнится, Р° главное - твои работы СѓРІРёРґСЏС‚ Рё оценят множество телезрителей!

Я сегодня тоже лентяйничаю без спорта и без соблюдения питания, так сказать, настраиваюсь, чтобы завтра хорошенько позаниматься и все задуманное выполнить.

Удачной тебе недельки и хорошего настроения!

Несколько дней не могла зайти на Дион, так что теперь в голове застой скинутых в кучу мыслей.

Были РЅР° рыбных шашлыках Сѓ РґРІ. брата, еда была правильной, правда перебрала белого РІРёРЅР° ( запивала натянутые разговоры Р·Р° столом - знаете, такие, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ улыбаются, Р° самим плюнуть РІ тарелку хочется). Р’ общем, спасибо выходным Р·Р° еще РѕРґРЅРѕ напоминание, что СЂРѕРґРЅСЋ хорошо любить издалека. РњРѕСЏ мама так расхваливала девушку брата Рё ее хозяйственность, что СЏ чувствовала себя ущербной - РјРЅРµ наверное столько похвалы Рё Р·Р° весь 31 РіРѕРґ РЅРµ слышалось. Хотя  СЏ РЅРµ обижаюсь, мотивы РјРЅРµ понятны. Тетя(мама именинника) пыталась будущей невестке Рё сыну давать советы Рё учить жизни - РѕРЅРё СЃ улыбкой отбивались. Рђ тетя брата, работница ресторана, хаяла блюда Рё отсыпла вежливые колкости девушке. Девушка Рё сама дама гонористая , РѕРЅР° поняла, что главные ее оппоненты - наша старшая СЂРѕРґРЅСЏ Рё включила РЅР° нас тихий РёРіРЅРѕСЂ, РѕРЅР° даже маму РјРѕСЋ начала спрашивать, почему ее зять сегодня РЅРµ выспался (РјСѓР¶ РјРѕР№ работал практически РІСЃСЋ ночь, поэтому РІРёРґ Сѓ него был уставший). РЇ сказала, что РјСѓР¶-то РјРѕР№ Рё, наверное, спрашивать лучше Сѓ меня Р° РЅРµ Сѓ моей мамы - РЅР° что получила вразумительное мычание. Р’ добавок, Р�лья полез Рє С…РѕР·СЏР№СЃРєРѕРјСѓ коту Рё получил царапину РїРѕРґ глаз.

Вечером поругалась с мужем.

Сегодня спорта не хочу, спланировать новую неделю не успела, но завтра никаких соплей, работаю над собой.

�з радостного: наконец-то закончила одну сторону моего рушника. � еще мне звонили с телепередачи, которую ведет достаточно известная личность у нас и предложили поучаствовать, показать работы. я пока отказалась, так как работ пока у меня нет, свои свадебные я уже никому не показываю, а все остальное продано. Но на будущее обязательно поучаствую, только подготовлю работ побольше. Правда с моими мальчишками, пока это не скоро.

Мой отчет:

живот 81-79

живот 81 79 нога 61 61 бедра 101 99 вес 62 62

Вот такая скромная белая маммилярия зацвела у меня на этой неделе. А второе фото - почти ЗОЖный завтрак - хлеб с отрубями, листья салата, вареные яйца, немного горчицы и ...вредная колбаса. Но я ее себе простила, я сегодня умница в плане хоз. работ - столько дел переделала. Да еще и Лесли аж 4 мили оттопала. Позднего вечернего зажора не было, последняя еда в 17.00

Привет, Юленька! РЎ очередным уменьшением объемчиков!!! Молодчинка!!! 

Сегодня вес тот же 62РєРі, РЅРѕ замеры обрадовали, СЃ живота Рё бедер ушло РїРѕ 2СЃРј, СЏ счастлива, теперь попец Сѓ меня меньше сотни- 99СЃРј, Р° РІРѕС‚ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 1 СЃРј добавился, как-то прыгают Сѓ меня замеры РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ, может СЏ РЅРµ так меряюсь?  РќР°СЃС‚СЂРѕР№ хороший, РёР· спортивного плана РЅР° сегодня осталась только Лесли, может сегодня 4 мили СЂРёСЃРєРЅСѓ, если мальчишки дадут возможность, Р° сейчас РїРѕР№РґСѓ думать над правильным завтраком.

Удачного дня всем!

Заметка для себя чтоб РЅРµ забыть - просмотреть  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° С…РѕРґСЊР±С‹ The Biggest Loser - Power Walk ,  Р›РµРЅРѕС‡РєР° , спасибо!

Выполнила Лесли, пресс и ноги, с едой опять проблемы.

�з спорта сегодня только 3 мили и скакалка, просидели в поликлинике - сил уже ни на что не было. Завтра догоню. Спокойной ночи!

Добрый вечер! Настроение к вечеру улучшилось. Спорт выполнила - Лесли 3 мили,упр. для пресса и ног и скакалка 5мин. Почитала и повышивала.

Закончила читать 2 романа Золя (хочу найти и прочитать все 20 романов его эпопеи).Как-то сильно на меня этот автор влияет: я во время чтения аж дышать не могу от переживаний, так меня эмоции захлестывают. Очень интересно он рассказывает о людях одного рода,и о том как на них влияет наследственность и условия жизни. �ногда читать страшно - настолько реальны страдания людей. Так что у меня катарсис - очищение страданием (этот термин глубоко всадили в нас преподаватели античной литературы в универе - до сих пор помню)

Рђ еще РёР· новостей - наш дед укатил РІ село РЅР° неопределенный СЃСЂРѕРє, поэтому Р�лью РЅР° танцы РІРѕРґРёРј РјС‹ СЃ Макаром вдвоем- полтора часа просто посидеть РЅРµ выйдет - будем бегать, прыгать Рё гулять -  С…отя так вечерком отдыха хочется! РќСѓ, может, вес быстрее уходить будет, или хотя Р±С‹, РЅРµ будет приходить.

На выходных едем к двоюродному брату на шашлыки за город, мы у них в доме будем впервые, а его девушка - приверженец распорядка дня и правильного питания. Ой как хочется еще кг-шек скинуть до субботы!!!

Р� чтоб совсем поднять  СЃРµР±Рµ настроение заказала открытки для посткроссинга, РЅР° этой неделе, надеюсь, РїСЂРёРґСѓС‚.

Вот так заканчивается день, главное,что с вашей помощью хандрить прекращаю. Спасибо и спокойной ночи!

МилаМор пишет 11.06.2013 в 21:01 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Мила! Наверное, изредка Р±СѓРґСѓ практиковать фотоменю, чтоб себя дисциплинировать Рё РІСЃСЏРєРёРµ гадости РЅРµ ложить РІ тарелку. Рђ как твой отпуск,закончился уже?

Vasylyshena пишет 11.06.2013 в 16:50 (ссылка):

Давай-давай, легкой Рё эффективной тренировочки! РЇ тоже  РЅРµРґР°РІРЅРѕ отпрыгала СЃ Джилл (теперь попробовала Джилл метаболизм), РјРѕР№ тоже СЃРїРёС‚)

� больше никакой депрессии!!!Только позитив!!!!!

Спасибки, петушок повеселил! Пойду я спортом займусь, пока Макар спит. Ну, вот что бы я без тебя делала!!!!

Vasylyshena пишет 11.06.2013 в 16:24 (ссылка):

Юля, ты жэто дело бросай!!!ЧТобы никаких депрессий не было, они тебе молодой и красивой не нужны!!!!