а пока вот так! и пошла ка я считать калории)))

да елки палки... час загружала фотки ремонта и нажала не туда всё пропало))))) потом соберусь с духом и выложу... много всего))) Завтра уже натянем потолки в комнате и ванне......

Руку сломала элементарно. Бежала на маршрутку, на каблуках, не вписалась в поворот, шлепнулась, опираясь на правую руку и коленку. �тог разбитая коленка и гипс на четыре недели на правую руку. А нечего бегать! Хочу к лету вернуться к 65 кг. Жду поддержки, сижу на МФ, пытаюсь не превышать 2000 ккал. Как доча, что у тебя с квартирой?

Мила, растёшь в прямом смысле))) Я тоже боялась, что после НГ вааще весы треснут.... но вроде ничего.. было и больше)) Как ты умудрилась руку сломать?

Перед Новым РіРѕРґРѕРј вес был 67,5. Сегодня - 69 !  РўР°Рє что без подсчета калорий РЅРёРєСѓРґР°... Осенью ломала СЂСѓРєСѓ Рё перестала ходить РІ бассейн, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ вернулась ...Стыдно...

Рада тебя видеть, давай подстегивать друг друга отчетами!

Мила приветик! РЇ тута. Меня просто РІ выходные РїРѕРєР° тут РЅРµ бывает. РЇ строитель РїРѕ выходным. Рђ там РїРѕРєР° РєРѕРјРїР° нет)) Очень рада тебя видеть! РќСѓ просто равнение РЅР° тебя держать нужно)  РџСЊСЋ водичку. Булочкам отбой)). РќР° весы только СЃ утра встала первый раз после праздников. Думала увижу больше. РќРѕ как РЅРё крути 90,1!!!!!!!!!!!Фу фу Рё ужас! РўС‹ Р±С‹ видела лицо отца, РєРѕРіРґР° РІ четверг кефирный РјРЅРµ папа предложил поужинать, Р° СЏ отказалась. Мировая РѕР±РёРґР°!!!!!!!!!

Как у тебя дела?

Здрасти!!!!

�так с утречка в моём рационе

 Рє вечеру

и на десерт

одна штучка!

Как привести себя в форму после новогоднего застолья. 5 простых правил

Предательские 1-2 килограмма, набранные Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРј столом, тяжелым РіСЂСѓР·РѕРј ложатся РЅР° совесть Рё трепетную душу. Хочется сбросить РёС… сразу Рё без остатка. РќРѕ сразу это сделать — РЅРµ получится.

Рђ РІРѕС‚ похудеть через недельку после главных застолий — вполне возможно.


Начинать приводить себя в норму лучше всего с разгрузочного дня. Рецептов разгрузочных дней существует немало, но я бы рекомендовала один день посидеть на свежих огурцах. Ничего страшного нет в том, что они сейчас парниковые. По химическому составу они немного отличаются от грунтовых, а количество калия в парниковых огурцах даже больше.

После разгрузочного дня необходимо изменить свой пищевой рацион. �спользуйте для этого несколько обязательных правил.

Правило первое. Нужно отказаться РѕС‚ сахара Рё всех сладостей — конфет, пирожных, тортиков Рё даже РѕС‚ ложки сахара РІ утренний кофе. Это обязательное правило! Повторяю — РЅРё грамма сладкого.

Правило второе. Р’ течение разгрузочной недели РЅРµ следует есть продукты СЃ быстро усваиваемыми углеводами, излишки которых превращаются РІ собственный жир Рё благополучно откладываются РІ «РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹С… зонах». Р’ первую очередь речь идет Рѕ СЂРёСЃРµ — РѕС‚ него нужно отказаться совсем.

Второй потенциально опасный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ — белый хлеб. Его тоже РЅРµ едим. Рђ черного хлеба пару тоненьких ломтиков Р·Р° день можно съесть.

Многие диетологи советуют наложить табу и на картофель. Однако его углеводы все-таки сложные и усваиваются в организме медленно. Впрочем, в этом конкретном случае после праздничной разгрузки диетологов можно послушаться и воздержаться от картофеля в течение недели.


Правило третье. Р’ кратковременном пищевом рационе для похудания, рассчитанном, как РјС‹ договорились СЃ начала, всего РЅР° РѕРґРЅСѓ неделю, можно резко ограничить количество жиров — РґРѕ 30 Рі РІ день.

Совсем отказаться от жиров нельзя, поскольку они играют довольно важную роль в нашем организме, а зимой еще служат топливом для производства собственного тепла. Но если с приготовляемого мяса срезать все видимое сало, с птицы снять кожу и жир, а рыбу выбирать только нежирных сортов, то количество жиров в рационе действительно резко ограничится.

Правило четвертое. Р’ течение похудательной недели категорически РЅРµ есть колбасу! Вообще Рё никакую! РќРё «РІР°СЂРµРЅРєСѓ», РЅРё «РєРѕРїС‡РµРЅРєСѓ», РЅРё СЃРѕСЃРёСЃРєРё СЃ сардельками Рё прочие колбасные изделия!

Правило пятое. Включить РІ рацион продукты СЃ отрицательной калорийностью — сельдерей, капуста, редис, РіСЂРёР±С‹. РќР° РёС… переработку организм тратит больше калорий, чем содержится РІ РЅРёС… самих. Поэтому РІ похудательной неделе РѕРЅРё очень уместны.

Новый год! Надеюсь в этом году всё будет по-новому. Останутся в старом беды, утраты. А новый принесёт только приятные моменты. Впереди переезд в новую квартиру. Вообще надо меняться. � килограммы менять в том числе. Завтра первый рабочий день. Наверное надо его начать с разгрузочного дня. Пожалуй кефирчик и водичка мне в этом помогут. � потом надо вспомнить про то, как я шагала километры с шагомером. Осталось только купить новый приборчик, старый сломался......

�так, с завтрашнего дня я больше не покупаю булочек к чаю на завтрак - 1.

шагаю пешком... - это 2.

считаю калории - это 3.

Пожалуй и хватит пока.

Завтра кефир, РЅР° обед рассольник, сваренный сегодня, (250 РіСЂ),вечером как награда - апельсин!  РЇ пострараюсь быть умничкой!

Валя, привет!

Я была в отпуске и не выходила в интернет. Здорово ты отдохнула, молодец! А мы за такие же деньги отдохнули на Алтае. Да, дорогое удовольствие - местный туризм!

Вес после отпуска - 68,5  , так что есть СЃ чем бороться. Пиши РїСЂРѕ себя, РЅРµ теряйся!

Р� РІРѕС‚ уже 2 недели работаю. Занимаюсь закрутками. Огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, свёкла, СЏРіРѕРґС‹.... сегодня целый день  РєСЂСѓС‚ила! Завтра поеду РІ лес Р·Р° черникой. Рђ РІ понедельник еду подписывать акт приёмки квартиры. Р� РІРѕС‚ РІРѕС‚ уже Рё ключи Р±СѓРґСѓС‚ РІ кармане! Рђ дальше только успевать деньги рисовать. РќРѕ так интересно!

Поэтому вся в движении, вся в делах... от этого наверное и худеется))) а самое главное - в новостройке лифт не работает! 18 этаж!!!!

Да я по штанам чую, что похудевши... но ещё ооочень далеко до предыдущего результата... эх!

Мила, привет!

Отпуск мой начался с путешествия в Тунис. Собрались с подругами спонтанно (как обычно идея пришла во время посиделок). У моей подруги как обычно возникает идея, ну а я "мозг" нашей компании всегда ищу пути решения. Через сайт вконтакте нашли горящие путёвки и отправились в африку на 9 дней за 12700. Отдохнули классно!

Это я в пустыньке Сахара на встрече рассвета!

Мы ездили на двухдневную экскурсию вокруг Туниса. Узнали всё: чем дышит народ, как питается, одевается, рождается, умирает. Были в амфитеатре, третьем по величине после Колизея.

Вобщем незабываемое путешествие! Ну когда я ещё смогу поехать в Африку за 13 тысяч?

Вернулась с Африки 4 июля и уже 5 июля полетела в свою новостройку принимать работу - первичный осмотр. Вобщем то работы немного, но нужно было указать на недоделки. А народ сейчас уже некоторый заселяется.....

8 июля уехала с сёстрами с детьми на родину в Вышний Волочёк. Там отдыхали. � самое главное, что меня покрестили. Вот она я в зелёном шарфике уже крещёная в Вышневолоцком соборе. Рядом сестра (её тоже крестили) и отец �оанн. Чудесный человек!

Валя, Привет!!! Рада, что ты появилась! Народ с диона уходит, то ли лето, то ли надоело...

У меня всё по-прежнему, считаю калории. Вес третий день подряд - 65,9 - это радует. В отпуск куда-нибудь уезжала или домашние вопросы решала? Что делаешь для уменьшения веса, пиши!

Сегодня вернулась с отпуска коллега по работе. Мы не виделись месяц. Она сказала, что я похудела! Чёрт, так приятно! Хотя всего то вроде ничего скинула!

Наконец то настало временное затишье с жильём. То есть я пока живу не как кочевник. Впереди ключи от квартиры и ремонт. � пока живу у папы. С отпуска вернулась и подключилась к активной диетовской жизни (очередной раз) и вот после первой недели какие результаты:

22.07.   ---   90,6 РєРі

29.07.   ---   89,6 РєРі

30.07.   ---   88,5 РєРі 

РџРѕРєР° результаты радуют))) 

Мила, приветик!

Не всегода могу писать сюда, потому что мотает меня по городу. Вчера ездила с ночёвкой к папе. У подруги день рождения отмечали. Само собой обжор по полной. Но сегодня снова на орурчиках и твороге. Завтра пятница. Снова поеду к папе на выходные. Там ждёт огород. � нет там интерета, потому как папик с ним не дружит. Но буквально через месяц я буду жить у папы. У дочки мальчик приходит с армии. Будут жить вместе. А меня "на выселки" временно. Скоро получим ключи от квартиры. Надеюсь летом. � тогда начнём делать ремонт. Думаю к Новому году, если всё получится, съедемся в нашу просторную двушку.

Пока буду жить у папы само собой интернет включу. так что буду на связи. Но вот 26 июня я улетаю в Тунис отдохнуть на 9 дней. Потом числа 9 поеду на родину в тверскую. Там то точно с интернетом напряг. Вернусь числа 19. Но пока есть возможность- я тут!

Рада, что ты пытаешься держаться в теле. Чего и себе желаю!

Какие люди!!!

Рада тебя видеть!!!

Сочувствую и соболезную...Царство ей небесное и вечная память...У меня папа умер от рака, я знаю как это страшно...

Я стараюсь удерживаться на МФ, правда не всегда получается . Вес так и вертится между 66 и 65(а бывает и 67 появляется).

Закончились выходные, закончились шашлыки! Сегодня весы показали 89,6. РќРѕ  СЏ думала там будет гораздо больше! Так что двигаемся вперёд!)

Огурцы с творогом дают свои результаты))) 88,6)) Впереди выходные с обжорными шашлыками(((

Сегодня проснулась с отвесом. Весы показали 89,3. Душа радуется и требует новых подвигов)

Ужасно хочется залезть в холодильник и захомячить чего нибудь....Вместо этого иду на кухню и пью водичку..Смотрела сегодня "Пусть говорят" с Малаховым. Там как раз обсуждали тему похудания. Люди по 50 кг за 3 мес скидывают. Правда не без помощи врачей. Там совсем тяжёлые случаи. Масса у людей под 200 кг.Люди такие счастливые теперь, хотя до конца ещё долгий путь.

Сегодня немного перебрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Очень чесались СЂСѓРєРё СЃРµРјРµС‡РµРє погрызть. РќРѕ... терплю..

Лара, привет!
Было совсем не до сайта и особых занятий собой. Началась вся круговерть ещё в январе. мама...рак.. в том году вырезали на прямой кишке, а он вон как... взял и к новому году перебрался в головной мозг...и всё очень быстро прогрессировало..17 марта мамы не стало.. от рака спасения нет, есть только что то, что может оттянуть момент смерти..Не буду всё рассказывать в красках, ни к чему эти страшилки...Мамочки нет...Царство ей небесное! Теперь всячески поддерживаем папу.
Конечно за весом не следила. Сначала на нервах похудела, потом на тех же нервах всё вернула с лихвой. Такое чувство, что это никогда не кончится - борьба с лишним весом. Да нет, собственно это только мечты о борьбе. Достала позапрошлогодние брюки... пипец..� вроде снова готова бороться. Надо пробовать!
Я смотрю, ты по прежнему на минус фунте? Ты труженица! Я тебе завидую белой завистью! Давай новые фотки покажи что ли!!!

Что-то моя подруженция совсем пропала, но поскольку угол я здесь снимаю, то отчитаюсь.

Вес сегодня 67,1, до цели - 2900 грамм.

Неделя прошла, ...

Вес сегодня - 67,4. До цели - 3200 грамм.

Валя, !!!

Праздники прошли и пора возвращаться к обычному ритму жизни. Не особо трудясь за столом, но получая удовольствие - набрано 3 кг. Максимальный вес достигнут в понедельник - 68 кг.

Цель до 01 мая 2013 года:

Согнать новогодний привес.

Достигнуть желаемых 64,2.

Сегодня вес  66,3 (РўР’Рќ - 66,8). До цели - 2100 грамм. Отчитываться Р±СѓРґСѓ РѕРґРёРЅ раз РІ неделю, жду РѕС‚ тебя весточки!

Валя !!!

РЈ меня сегодня вес 64,4 (бассейн) !

Выходные пережиты....калорийность перебрала ...

Вес сегодня 65,0.

Отчет за 20 декабря 2012:
1. Калорийность по калькулятору - 1810 Факт - 1810 Да;
2. Последний прием пищи до 20.00 Нет (мандаринка в 21:30);
3. Последний прием пищи до 400 ккал и объемом не более 400 грамм Да.

Вес утром 21.12.2012 64,9.

Валя, а у нас сегодня потепление. Эти слова без капельки иронии - вместо -36 (эта температура ниже 10-15 градусов обычных для декабря) -29. Так хочется на Новый год -18-20 ты не представляешь!!!!

Отчет за 19 декабря 2012:
1. Калорийность по калькулятору - 1810 Факт - 1810 Да;
2. Последний прием пищи до 20.00 Да;
3. Последний прием пищи до 400 ккал и объемом не более 400 грамм Да.

Вес утром 20.12.2012 65,1. 

Отчёт
16.12-----88,8-----1867

17.12.-----88,4-----1899

18.12.-----88,4-----1874

19.12.-----87,9-----1879

У нас морозы -ууух! -20! Не успела снять перчатки - руки околели, да так, что телефон из рук выпал! Кл.чиот домофона замёрзли, не открывают! Ужас! Я ж говорила, что для Питера - это смерти подобные температуры!

Отчет за 18 декабря 2012:

1. Калорийность РїРѕ калькулятору - 1810 Факт - 1821 Р”Р°;
2. Последний прием пищи РґРѕ 20.00 Р”Р°;
3. Последний прием пищи РґРѕ 400 ккал Рё объемом РЅРµ более 400 грамм Р”Р°.

Вес утром 19.12.2012       65,4.

Отчёт
16.12-----88,8-----1867

17.12.-----88,4-----1899

18.12.-----88,4-----1874

Валя, привет!

РЈ меня тоже доча редко готовит, РІСЃС‘ хочу установить дежурство РїРѕ РєСѓС…РЅРµ .

Отчет за 17 декабря 2012:

1. Калорийность РїРѕ калькулятору - 1810 Факт - 1784 Р”Р°;
2. Последний прием пищи РґРѕ 20.00 Р”Р°;
3. Последний прием пищи РґРѕ 400 ккал Рё объемом РЅРµ более 400 грамм Р”Р°.

Вес утром 18.12.2012       64,9.

Мила, приветик! Олеся работает. Ей нравится. А сейчас пред Новым годом работает иногда по 3 дня подряд. Устаёт конечно. Вот сегодня я после работы готовила себе поесть. Думала моя привереда завтра сама себе что нибудь сотворит. А доча позвонила и сказала, что завтра опять на работу. Пришлось ей поджарку делать. А пока делала, тыщу раз попробовала... Вобщем накушалась)))

Отчёт
16.12-----88,8-----1867

17.12.-----88,4-----1899

Валя, выздоравливай! Я с кашлем всегда дольше всего мучаюсь. Как твоя доча?

Валя, привет!

РўР’Рќ - 65,3 (-100)

Калорийность недели - 1810 ккал 

Возобновляю отчетность:

Отчет за 16 декабря 2012:

1. Калорийность РїРѕ калькулятору - 1880 Факт - 1978 РќРµС‚;
2. Последний прием пищи РґРѕ 20.00 РќРµС‚;
3. Последний прием пищи РґРѕ 400 ккал Рё объемом РЅРµ более 400 грамм Р”Р°.

Вес утром 17.12.2012       65,4.

Вот они срывы - дают о себе знать! встала на весы - 88,8! Такое ощущение, что я дрожжи в магазине закупаю))) Но как ни крути - это моя масса. будем с ней бороться!

Отчёт
16.12-----88,8-----1867

Спасибо, Мила! Правда, болеть уже надоело! РќРёРєРѕРіРґР° такого РЅРµ было, чтоб так долго душил кашель.  Р� РЅР° больничный уйти РЅРµ могла. Конец РіРѕРґР°, начальница беременная. Как СЏ РјРѕРіСѓ её оставить РѕРґРЅСѓ. Да Рє тому же это её сотая попытка забеременнеть. Это уже последняя надежда, последний выживший эмбриончик. РћРЅР° СЌРєРѕ СѓР¶ раза 4 точно делала. Р� всегда какая РЅРёР±СѓРґСЊ Р±СЏРєР° вылезала. Р’ последний раз (РіРѕРґ назад) пришлось делать аборт - обнаружилось редкое генетическое заболевание Сѓ плода.  СЌС‚Рѕ был 16 случай РІ РјРёСЂРѕРІРѕР№ практике.  Сейчас тьфу, тьфу, тьфу - пятый месяц! РЇ очень хочу, чтоб Сѓ неё РІСЃС‘ получилось! Ей уже 40. РљСѓРґР° СѓР¶ больше тянуть...

Рђ РЅР° улице как Рё Сѓ вас РјРѕСЂРѕР·РЅРѕ! Конечно РЅРµ 32-38! РђР¶ страшно представить Питер СЃ такими морозами! РЈ нас же большая влажность. Нам -25 - смерти РїРѕРґРѕР±РЅРѕ! Р’РѕС‚ РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ сегодня СЏ СЃРІРѕСЋ вытащила РЅР° рынок Р·Р° болоньевыми штанами, утеплёнными. Р­С…, РЅР° эту малявку РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСѓ. РЇ же... блин...это - РЅРµ то, это - мало, это - РЅРµ лезет... РІ этом как РєРѕСЂРѕРІР°.... жуть! сразу вспомнила лето 2010, РєРѕРіРґР° была 78.... влетала РІРѕ РІСЃС‘ РЅР° рынке. РќРґР°.... худеть Р·Р° нас действительно никто РЅРµ будет!  РўС‹ РІРѕС‚ молодец! Держишься! Теперь Р±С‹ выстоять РќР“ праздники! РќР° следующей неделе корпоратив!

РќРѕ СЏ решила тоже, что начну РІ любом случае. Р� РґРѕ твоего РїРёСЃСЊРјР° хотела начать СЃ 1800. РќСѓ раз РјРѕСЏ наставница РіРѕРІРѕСЂРёС‚ 1850 - так тому Рё быть!  Р—автра начну. РЎ воскресенья СѓРґРѕР±РЅРѕ. Есть время провести расчёты. Кстати, СЏ разобралась РІ электронных платежах...считать Р±СѓРґСѓ РЅР° РјРёРЅСѓСЃ фунте.

Завтра еду РІ парикмахерскую  РЅР°РІРѕРґРёС‚СЊ РЅР° голове РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Рђ РЅР° след неделе РёРґСѓ наращивать ногти. РњРЅРµ понравилось! РњРѕРё то как лопаты Рё ломаются постоянно. Рђ тут красота! Сделаю - сфоткаю. Сейчас РјРѕРёРј ногтям месяц. Уже РІРёРґ РЅРµ совсем С…РѕСЂРѕС€. РќРѕ это РІРёРґРЅРѕ только РїСЂРё детальном рассмотрении, Р° так - лепота!

Валя, выздоравливай!

Мне тоже как-то хандрится, у нас всю неделю аномальные морозы - -32-38!!!!!

А худеть всё равно надо, и никто за нас это не сделает.

Предлагаю, провести две недели на 1850 ккал, и от них отталкиваться дальше по калькулятору. Я кстати перешла на ручной вариант расчета, не хочу заморачиваться с оплатами.

Вес - 65,0, калорийность недели - 1880 ккал.