Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Муравьишки: Готовимся к лету!!! Набор в новую гоночку, с 5 мая???

 
    
 
  Всего Страниц (111):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КрупинkаgalateaMessage, девочки, всем очень-очень рада!!! Вместе веселее, нескучно и очень занимательно smile

Света, я рада, что ты к нам присоединилась. А проблем с той гоночкой особо не было, мы и не расстроились, практически никого не осталось, вот я и пришла к такому решению. Надеюсь, вдохнув новую жизнь в гоночку, у нас все получится smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Принимайте в гоночку! smile

 

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

4. Irishnik

5. knopka20

6. Аллуся

7. domino

8Alyona_Z

9. Эфо4ка

10. Крупинkа

11. galatea

12. Message

 

Оля, 23 года. Рост 163 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет. И я с вами хочу погоняться

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

4. Irishnik

5. knopka20

6. Аллуся

7. domino

8Alyona_Z

9. Эфо4ка

10. Крупинkа

11. galatea

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alinetta, спасибо большое, всё очень доступно объяснила. я тоже считаю, что так удобнееsmile

Алёна, 20лет, рост 175см
начало: 85кг 05.05.15
цель: 59.9кг 05.05.16
55кг-мечта^^
id=54495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

4. Irishnik

5. knopka20

6. Аллуся

7. domino

8Alyona_Z

9. Эфо4ка

10. Крупинkа

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alinetta, дорогая, какая ты умничка!

Не могу сказать о себе того же...совсем не умничка, а даже наоборот...подходящих слов нет оправдать мое дезертирство.

Вижу, что у вас были проблемы из-за меня в предыдущей гонке, простите беспутную, посыпаю голову пеплом...smile

Я рада, что нашли выход из положения без моего участия

Думаю начать тоже участвовать в следующей гонке, аппатия немного прошла, у меня снова появилось несколько видов тренировок, кроме аэробики 3 раза в неделю, еще 2 раза в неделю бассейн, так что возможно, что буду конкурентноспособна в ноябре

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эфо4ка пишет 31.10.2012 в 12:32 (ссылка):

Утро доброе всем!!! И я, и я ооочень хочу к вам присоединиться, в декабре мой ДР, хочу постройнеть к нему оооооочень))) Никогда не гонялась, хочется попробовать)))

Привет и тебе! Принимаем smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро доброе всем!!! И я, и я ооочень хочу к вам присоединиться, в декабре мой ДР, хочу постройнеть к нему оооооочень))) Никогда не гонялась, хочется попробовать)))

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

4. Irishnik

5. knopka20

6. Аллуся

7. domino

8Alyona_Z

9. Эфо4ка

05.11.12 - 82 кг
27.01.13 - 76 кг
04.03.13 - 79,2 кг
01.04.13 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=38350
В Новый год я хочу: Вернуть то, что потеряла, сохранить то, что имею, получить то, о чем мечтаю!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dominо пишет 31.10.2012 в 12:04 (ссылка):

Alinetta, спасибоsmile

расскажите, пожалуйста, поподробнее об отчётах в Exel'е, ато я девушка непросвящённаяsmile

Да это необязательно, кому как удобнее, я вот например замеры-отчеты делаю как табличку в Excel, так удобнее быстрее и проще, кто-то просто пишет текстом, на вкус и цвет. Потом делается скрин с экрана, а в программке Paint  вырезается и заливается, как картинка обычная, через тот же Radikal. Могу пример показать, как у меня выглядит:

Это отчет по дням

это замеры еженедельные

 

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АнастасияТимофеева, приветик) действиельно сверстница))

Alinetta, спасибоsmile

расскажите, пожалуйста, поподробнее об отчётах в Exel'е, ато я девушка непросвящённаяsmile

Алёна, 20лет, рост 175см
начало: 85кг 05.05.15
цель: 59.9кг 05.05.16
55кг-мечта^^
id=54495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аленочка-умница!! Рада, что ты с нами smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присоединяюсь!

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

4. Irishnik

5. knopka20

6. Аллуся

7. domino

8. Alyona_Z

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dominо, о, приветик) Ты сверстница моя)))

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dominо, привет-привет!! Добро пожаловать smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, девочки. и я с вами)

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

4. Irishnik

5. knopka20

6. Аллуся

7. domino

Алёна, 20лет, рост 175см
начало: 85кг 05.05.15
цель: 59.9кг 05.05.16
55кг-мечта^^
id=54495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллуся пишет 30.10.2012 в 21:15 (ссылка):

Девочки, а как можно вставить экселевскую табличку? Мне кажется с ней будет легче

Как обычно делать скрин и в Paint'e вырезать, залить как картинку. Я делаю так, как другие не знаю smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, рада кого-то вновь, кого-то впервые видеть. Пусть у нас все получится и результаты будут только радовать smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а как можно вставить экселевскую табличку? Мне кажется с ней будет легче

Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я с вами!

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

4. Irishnik

5. knopka20

6. Аллуся

Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

4. Irishnik

5. knopka20

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

4. Irishnik

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка, ну тогда добавляйся smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Аленка, привет всем , рада возрождению гоночки))

С удовольствием возьму себя в руки и погоняюсь с 5 числа)))smile

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

helena41, молодец, все правильно поняла. Завтра создам темки в специальной группе и вышлю приглашение. Чтобы до начала гоночек разобралась, что да как))

АнастасияТимофеева, ну и чудно.

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alinetta пишет 30.10.2012 в 18:30 (ссылка):

АнастасияТимофеева, отправила, проверь. Вот тут группа наша /dietgroups/show_group.php?id=3529

Ага, получила)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Послать личное сообщение

Видимо это так делается...

 1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

3. helena41

Буду учиться на ходу. Поправляйте если что не так.

Елена

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АнастасияТимофеева, отправила, проверь. Вот тут группа наша /dietgroups/show_group.php?id=3529

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Группа есть, могу сейчас приглашение прислать, могу попозже. Темки правда для ноября не создала еще. 

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у вас группа есть? Или тему заводите для отчётов?

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alinetta, да ладно)

Человек 10-20 должно набраться)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АнастасияТимофеева пишет 30.10.2012 в 20:19 (ссылка):

Alinetta, ахах Света-Света) Так-то эти правила Я писала собственноручно) Даже не копировала, а из головы брала) Гоночка "Жара")

Да, лучше с 5)

Ой, прости, не знала. Честное пречестное, просто я их только у неё видела smile

Ну тогда с 5 и стартуем, пока нас двое smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alinetta, ахах Света-Света) Так-то эти правила Я писала собственноручно) Даже не копировала, а из головы брала) Гоночка "Жара")

Да, лучше с 5)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АнастасияТимофеева пишет 30.10.2012 в 19:52 (ссылка):

Набор, кстати, поздновато начали: мало людей будет)

просто у меня эта идея (создание новой гоночки) только сегодня появилась, тормозю немного, есть такое, ага smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АнастасияТимофеева, привет! Спасибо за участие. Правила да, авторские, я автора указала, думаю Света будет не против. А про начало гоночки я думаю, может перенести на 5 ноября, понедельник. И подсчитывать лучше и как бы понедельник)) Как раз до конца месяца получится 4 недельки. И может народу правда подтянется smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Набор, кстати, поздновато начали: мало людей будет)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх...знакомые правила(авторские права!)))) Поучавствую у вас, а то с моей гоночкой у меня не срастается)

1. Alinetta

2. АнастасияТимофеева

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена, привет!! Рада тебя видеть, читай правила, если что непонятно, спрашивай. Тебя добавить в список или сама скопируешь и добавишь??

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуте. Я новенькая на сайте. Очень хочу попробывать.

Елена

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Добро пожаловать в новую гоночку всем известных "Муравьишек". Решили вдохнуть новую жизнь в старую добрую темку. Ищем новые лица, рады старым участникам.

Правила перенесла из темы Светы (Крупинка), она сама меня попросила модерировать, но там я не могу менять название, поэтому решила создать новую тему, но все оставить по-прежнему, правила-отчеты и прочее.

Пока занимаюсь переносом, предлагаю записываться в списочек, добавляя себя под следующим номером.

1. Alinetta

2.

 

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонка "Муравьишек "

 

Правила гонок :  

1) Питание 

Это КК, который Вам подсчитал ДиОн. Учитываются все пункты (КБЖУ). Если Вы питаетесь по какой-либо системе (Минус Фунт, Дюкан, Минус 60 и др.) Вы также можете учавствовать в гонке, только Вы будете считать «По системе» или «Не по системе».

·         Соблюдён +10 б

·         Нарушен -10 б

Под разгрузом понимается однодневное уменьшение каллорийности на 200 кк и больше.

·         Первый +20 б

·         Повторный -20 б

ЗАЖОР (увеличение ккалл более чем на 300 ккал) - (минус) 50 б

2) Спорт

Любой вид спорта. Ходьба считается только в том случае, если это дополнительные минуты. Например: обычно ездите на работу(с работы) на автобусе, то если Вы выйдите на одну остановку раньше, то это будут минуты ходьбы за которые вы ставите себе баллы.Если вы просто гуляете по магазину(шопинг)-это не считается.Так же не  считается если вы раньше ходили до работы пешком или на работе много ходите, баллы считаются только за дополнительно пройденное время. Так же считается активные игры с детьми на свежем воздухе.

·         1 минута = +1 б

3) Не есть за 3 часа до сна

Пункт создан для того, чтобы облегчить работу ЖКТ и, конечно же, помочь в похудении. По-желанию можно отказаться от пищи и раньше, но, желательно, не дольше 4 часов.

·         Получилось +3 б

·         Не получилось -3 б

4) Вода

Неотъемлемая часть похудения. Благодаря Н2О в нашем организме происходят многие процессы и реакции, выводятся вредные вещества.

за каждый 1 стакан по 250 мл.= +1б.

5) Фрукты-овощи

·        За каждый съеденный сырой фрукт/овощь +1 б

любой фрукт(овощь) до 100 гр,

если больше 100 гр, то за каждые дополнительные 100 гр - считается как еще один отдельный фрукт

  6) Косметические процедуры 

Считаются:

·         Контр. душ

·         Ванна (с солями и т.д)

·         Массажи

·         Скрабы

·         Крема АЦ

·         Маски

·         Средства для ухода за руками, ногами

·         Лосьоны для тела

·         Средства для ухода за ногтями

·         Уход за лицом

·         Сауна, бани

·         Обертывания

·         Все салонные услуги

·         Вышипывание бровей

Уточнение: к п. «Уход за лицом» относятся ежедневные крема только в том случае, если обычно Вы забываете их использовать. Тоже хотелось бы сказать и про остальные процедуры: если Вы, например, каждый день вышипываете брови, то +5 б себе не ставите.

Я надеюсь на Вашу честность, ведь обманывая, Вы обманываете не нас, а себя в первую очередь.

·         За каждую +5 б

7) Домашнее задание

Всем членам группы дается «Домашнее задание».

·         Предложение ДЗ +20 б

·         Выполнение +10 б

Домашние задание устанавливаются и выполняются ежедневно по-желанию (т.е. оно не обязательно, но рекомендательно). Любой желающий должен выложить в специальной ТЕМЕ ДЗ в одной из областей: питание, красота, фитнес-спорт, мотивация, другое. Обязательно аргументировать выбор задания, приведя справку о полезности данного действия, а также указать противопоказания (если есть). Лучше выбирать задания, доступные всем. 

Формат домашнего задания:

Домашнее задание  на 15 марта

Тема: (питание, фитнес-спорт, мотивация, красота, другое) 

Задание: (текст задания)  

Противопоказания: (если есть)  

Алтернатива: (если есть) 

Описание ДЗ


В указанный день каждый участник гонки, желающий получить бонус за ДЗ, должен выполнить домашнее задание.

Возможна замена ДЗ, т.е. если в один из дней Вы не можете выполнить какое-либо ДЗ, Вы имеете право заменить его на любое из последующих, а это выполнить потом(вместо взятого). Таких замен может быть не больше 3 за гонку.

 Внимание: к каждому заданию должна быть альтернатива!!!

 

Форма ежедневной отчётности: 

1. Питание -20/-10/-50/+10/+20

2.  Спорт  +1

3. Не есть за 3 часа до сна -3/+3

4. Вода +1

5. Фрукты-овощи 0/+1

6. Косметические процедуры 0/+5

7. Личное задание 0/+10/+20

Итог за день: баллов

Можно выкладывать табличку из Excel`а. один раз в неделю

Отчёты за всю неделю собираем в одном сообщении, Можно отчёты выкладывать каждый день (используем кнопочку «Изменить»), а можно раз в неделю (не позднее обеда вторника)

Раз в неделю делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.

Форма еженедельной отчётности: 

Вес: был – стал = разница (баллы)  

ОГ (объём груди): был – стал = разница (баллы) 

ОПГ (объём под грудью): был – стал = разница (баллы) 

ОТ (объём талии): был – стал = разница (баллы) 

ОЖ (объём живота): был – стал = разница (баллы) 

ОБ (объём бёдер): был – стал = разница (баллы) 

ОН (объём ноги в верхней части): был – стал = разница (баллы) 

ОР (объём руки в верхней части): был – стал = разница (баллы)

Итого за замеры: баллов

·         Минус 100 гр. +5 б

·         Плюс 100 гр. -5 б

·         Минус 1 см. +5 б

·         Плюс 1 см. -5 б

МЕНЕЕ 1 СМ. ОКРУГЛЯЕМ В БОЛЬШУЮ ИЛИ МЕНЬШУЮ СТОРОНУ,

0,5 СМ.- НЕ СЧИТАЯЕМ КАК 2,5 БАЛЛА, А ОКРУГЛЯЕМ ДО 5 БАЛЛОВ

Все еженедельные отчеты пишем в одном сообщении, т.е. у Вас в темке с еженедельными отчетами должно быть 1 сообщение за гонку

Ежедневные и еженедельные отчёты должны быть выложены за прошедшую неделю до конца вторника (в среду подсчитываю и выкладываю результаты).

Начисление и подсчёт баллов ведут сами гонщики, выкладывая свои отчёты в закрытой группе гонщиков. Раз в неделю, по вторникам-средам (иногда, позже) подведение итогов в основной теме и на странице с результатами.

По поводу отчетов: Нужно проверять отчет предыдущего участника на момент ошибок и если есть ошибки, написать ему в личку. И потом проверить исправил он или нет. Таким образом, мы избежим ошибок в баллах, и все как то примут активное участие в гоночках!

Заявка на вступление в группу придёт каждому, кто запишет себя в списке участников. По всем индивидуальным вопросам обращаться 
в открытый форум гонки, а так же написать  Alinett'e
 

Поставленую цель указываем в начальных замерах Цель, это кол-во кг, которое вы планируете сбросить за гонку и награда, которую сами себе пообещаете . Например: -3 кг к 1 апреля, награда-курс спа-процедур или белье нижнее(это не должно быть из пищевого, типа-тортик). Кто смог достигнуть своей цели к концу гонки в последнем еженедельном отчете дописывает: 

·         Цель +50 б

и в болталке пусть раскажет, после достижения цели, всем про свою награду !

 

За выкладывание фото "до" и "после"+ 50 баллов

можно выложить вместе до и после в конце месяца, т.е. сфоткаться надо в первые дни гонки, а выложить можно с фоткой "после" в последние дни гоночного месяца.

 

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357
  Всего Страниц (111):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика