А доченька приехала с подарками, это так приятно. Со своих денег экономит, что бы всем купить маленький подарок))))) Некоторые вон звонят, мам деньги кончились, а она с копеек пытается еще с экономить. Прям, ох))))

Доброе утро всем))))). Порадовавлась  СЃ утра опять)))). Как РІС‹ выражаетесь здесь РЅР° сайте "отвесик" Сѓ меня -1.200.С‚.Рµ. РЅР° весах СЃ утра 84.800. Может весы РІСЂСѓС‚? Надеюсь нет)))) РЇ смотрю РЅР° выходные РІСЃРµ вымерли, неужели РІСЃРµ РІ спортивном зале?

Привет! Картинка классная! Будешь такой жгучей брюнеткой,стройной!!!!!

Мне твоё меню нравится! А насчёт слабых мышц- потихоньку приведёшь их в тонус!

С приездом дочи! Тепло твоей душеньке?

завтрак 08:00 [?]Рагу овощное, 100.0×грамм 91 11 5 2 [?]Р РёСЃ, шелушенный, длиннозерный, приготовленный, 100.0×грамм 111 23 1 3 [?]Чай СЃ лимоном, СЃ сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0 [?]РЎРІРёРЅРёРЅР° отварная , 150.0×грамм 560 0 47 34 Всего Р·Р° завтрак: 818 47 53 38    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 1.0×средние (7,62 СЃРј диам.) 95 25 0 0 Всего Р·Р° ланч: 95 25 0 0    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Рыба, форель, радужная, дикая, приготовленная, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 200.0×грамм 300 0 12 46 [?]Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 1.0×средние (7,62 СЃРј диам.) 95 25 0 0 [?]Крабовые палочки, охлажденные, 40.0×грамм 29 4 0 2 [?]РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, желтая, консервированная, РІ рассоле, обычная упаковка, твердая Рё протертая, 50.0×грамм 32 8 0 1 Всего Р·Р° обед: 456 37 13 50    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00[?]Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 1.0×средние (7,62 СЃРј диам.) 95 25 0 0 Всего Р·Р° полдник: 95 25 0 0    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Борщ РёР· свежей капусты Рё картофеля, 200.0×грамм 72 11 2 2 Всего Р·Р° ужин: 72 11 2 2    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?]Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 1.0×средние (7,62 СЃРј диам.) 95 25 0 0 Всего Р·Р° перекус: 95 25 0 0   РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

1629 170 68 92

Заменила картинку)))) Уж очень меня раздражало мое фото))))

Антонина-Званская пишет 02.11.2012 в 11:45 (ссылка):

 Р”ля мышц ешь больше белковых продуктов.

Ох успокоили, спасибо)))) Страшно переусердствовать, говорят тогда мышечная масса сгорает, а у меня мышцы и так слабые)))))

Тоня,привет! То,что такие отвесы-это нормально. В начале часто так. Ничего не пугайся! Пусть уходит.

Если отодвигаешь занятия,то хотя бы не забывай пить воду и питаться в коридоре! Дай слово!!!

Доча с парнем приезжает? Это так волнительно! Я сама порой думаю об этом. Это,конечно,не встреча с любовью.своей,но сердце тоже волнует! Удачи,Тонечка! Не расслабляйся! Хоть в ванну зайди,если тебе неудобно и сделай 10 приседаний!

Привет, Тоня! С отвесом тебя. Для начала один килограмм - это не много, потому что,хотя ты сейчас и не на бессолевой, первой всё равно уходит вода.

Всем , доброго утричка)))) На весах у меня минус целых кило, но не много ли это? У меня так было, когда на бессолевке сидела, теряла воду, но сейчас то я соленое ем, только умеренно! � так с утра 86 кг......

Танюшкин-стройняшкин, Спасибо Р·Р° поддержку. РЈ меня квартира месяц была запущена писала диплом, защищала РіРѕСЃС‹. Рђ тут должна работа подцепиться, думаю  РµСЃР»Рё РЅРµ успею, то опять полный кошмар будет, РґР° Рё стимул еще доча СЃ парнем приезжает, Р° РЅРµ РѕРґРЅР°)))) Р’РѕС‚ Рё упираюсь РґРѕ последнего)))) Рђ позаниматьсяобязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, РІРѕС‚ только доча уедет))))

Ты молодец! Я посмотрела твоё меню.� зелёный коридор держишь.

Тоже синдром Золушки напал.да? Я порой поймаю(хотя есть много всего в нашей жизни и поважней),остановить никто не может,пока весь дом не доведу до блеска. Держится красота эта недолго,но всё равно очень люблю порядок. Потом опять всё сначала. В общем этот вид спорта мне гарантирован.

Тоня,мне очень понравилась программа с Лесли. �дёшь себе,идёшь,дружненько так.время летит незаметно,а пот в конце льёт ручьём.Попробуй.

Уложилась в коридор)))) Правда последнее яблоко не съела. Сегодня был ооочень насыщеный день, много двигалась, бегала по магазинам- закупала продукты, жду в гости старшую дочу.)))))) Генералила квартиру, зал прямо вылизала. Завтра продолжу с кухней и спальней. Нужно все успеть пока не хожу на работу)))))

Вика_13, Ух прям таки все подробненько))))) Спасибки))))

Привет, поздравляю с дневничком.

РџСЂРѕ Лесли Сансон можно найти РЅР° этом же сайте РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ. Есть форум РЅР° эту тему. Если кратко: С…РѕРґСЊР±Р° СЃ разными очень простыми упражнениями. Продолжительность Рё нагрузка разная: РѕС‚ 15 РјРёРЅ. РґРѕ 70 РјРёРЅ (или около того). Рў.Рµ. Р·Р° 15-20 РјРёРЅ. ты проходишь 1 милю = 1,6 РєРј.  РњРЅРµ очень нравиться. Можно подобрать нагрузку РїРѕРґ себя. РЇ начинала СЃ 1 мили, сейчас хожу 3 мили=45 РјРёРЅ. Рљ концу РїРѕС‚ ручьем. Р’СЃРµ очень просто Рё понятно.

Бодифлекс - задерживаешь дыхание, делаешь упражнение. Это, конечно, очень примитивное объяснение. Тоже есть форум на эту тему. Хорошо подтягивает объемы.

С Джилиан не занималась. Не подскажу.

Маилика, А может перед месячными?

Девченки, выручайте!!! Прочитала РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ понятного. Объясните кто РІ теме:Лесли Сансон   РєС‚Рѕ такая Рё зачем РѕРЅР° СЃРѕ всеми бегает или С…РѕРґРёС‚?))))) Р±РѕРґРёС„лекс. Р­С‚Рѕ что Р·Р° зверь? Р� еще РѕРґРЅР° РѕСЃРѕР±Р° РЅРµ дает РїРѕРєРѕСЏ . Р”жиллиан))))).

Маилика пишет 01.11.2012 в 20:22 (ссылка):

ПР�М� КАРД�НАЛЬНЫЕ МЕРЫ, СМЕН� Д�ЕТУ))))

Рђ Сѓ меня плато:( Вес встал мертво, 71-72 бултыхается уже третью неделю. РўРѕ плюс, то РјРёРЅСѓСЃ. 

Танюшкин-стройняшкин, Прочитала РїСЂРѕ то , что Сѓ тебя 5 деток, какая же ты отважная умница)))). Завидую тебе белой завистью. Всегда уважала многодетных мам, Р° Сѓ тебя еще время РЅР° себя есть РїРѕСЃС‚Рѕ молодечик

Програмка РјРЅРµ выдала РѕС‚ 1400 РґРѕ 1600 , Р° СЏ вчера наела РЅР° 2000, Рё РІСЂРѕ РґРµ Р±С‹ РІ РјРёРЅСѓСЃРµ)))) Рђ что будет если СЏ Р±СѓРґСѓ есть 1600)))) Р� думаю СЌС‚ сколько СЏ  СЂР°РЅСЊС€Рµ хомячила, чтоб так прибавлять круто

Тоня,а сколько тебе ккал программа выдала? Ты потом забивай всё,что съела в планировщик и будет понятно,перебрала ты или недобрала.

Поздравляю с отвесом! О том.что будет- никто не знает.Радуйся и работай.

Спасибо за поддержку)))). Сегодня уже пошла в минус)))) На весах 87. То есть- 600гр))) Но это только начало, я знаю что потом будет тяжелее. А по калориям мне кажется я перебираю.

Тоня,привет! Наташа тебе всё очень хорошо объяснила! Мне кажется,тебе до коридора надо доедать. Маловато кушаешь! Не шути с этим. Питаться можно и вечером. Я пью кефир или бифилайф,или творога съем . Главное не есть за 2-3 часа до сна.

РЈ меня скорость  РјР°Р»РµРЅСЊРєР°СЏ.модем. РЎ Лесли только РѕРґРёРЅ раз получилось походить. РќРѕ РјРЅРµ очень понравилось! Теперь примерно РІ таком же темпе Рё выполняя подобные шаги-СЏ хожу для разминки РїРѕ утрам.

Ходи больше.

Маилика, а какм у тебя результаты? Какой сейчас вес?

Маилика, спасибочки за полный и подробный ответ))))) Буду придерживаться ваших советов. Ходить я и так много хожу, но толку мало, видимо нужно больше физ. нагрузки давать моему организму.

Рђ вообще правильно сделала, что перестала монстровские диеты соблюдать Р�Р±Рѕ РёС… придумали садисты...

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - это те зеленые циферки, которые тебе планировщик насчитал. "Расстояние" между нижней Рё верхней цифрами Рё называется зеленым РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј. Р�ли насчитает. Если съедаешь меньше - плохо, так как если злоупотреблять, организм перейдет РІ режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё Рё затормозит метаболизм. Надо стараться держаться заданных значений. РЇ тебе РІСЃРµ же рекомендую купить кухонные весы, чтоб РЅРµ РЅР° глаз определять еду. Потому что глазомер нас часто РїРѕРґРІРѕРґРёС‚. Р� кстати, раз РІ РґРІРµ-три недели обязательно устраивай загрузочный день. Р� разгрузочные раз РІ неделю или 10 дней, как удобнее. Р� РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ пережоров РІ РџРњРЎ - РѕРЅРё РЅРёРіРґРµ РЅРµ откладываются:) РќСѓ, если РЅРµ совсем СѓР¶ бешеные... Насчет зарядки - РїСЂРё твоем весе начинать надо РЎ ХОДЬБЫ. Наименее травматичный РІРёРґ нагрузки для суставов. Кстати, Р·Р° нагрузку считается Рё домашняя работа, РІ планировщике фитнеса даже прописано сколько калорий тратится РЅР° то или РёРЅРѕРµ действие. После шести ЕШЬ. Главное - РЅРµ есть Р·Р° РґРІР° часа РґРѕ СЃРЅР°. 

сегодняшний день...... Начался РѕРЅ Сѓ меня поздновато, РіРґРµ то между 9.00. Рё 10.00))). Дочка приболела, ночью плохо спала, РІРѕС‚ Рё утром разоспалась. Естественно завтрак Сѓ меня получился почти обедом. РќРѕ выполнила СЃРІРѕРµ обещание , позавтракала РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, РЅРѕ так кишечник лучше работает. Р—Р° день съела 2 яблока, банан, выпила Рє 18.00 1.5 литра РІРѕРґС‹, остальное РґРѕРїСЊСЋ вечером)))). Съела курочку грамм 200, СЂРёСЃ СЃ овощами гдето грамм 300. Пила чай, РЅРѕ без РёРјР±РёСЂСЏ(РЅРµ заварила). РќСѓ РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ. Рђ РґР°... встала РЅР° весы, Рё Рѕ боже оказывается РІРѕ РјРЅРµ то РЅРµ 90, Р° 87.600. Даже РЅРµ знаю как это получилось, взвешивалась ведь РІ субботу было 90. Р’РѕС‚ так Сѓ меня вес РЅРµ стабильный, то вверх, то РІРЅРёР·. Да Рё СЏ поленилась сделать хоть какую РЅРёР±СѓРґСЊ разминку. Всего лишь помыла Рё покрасила РЅР° РєСѓС…РЅРµ маленькую батарею. РќРѕ вечером впереди помывка РІ зале стенки СЃ РїРѕСЃСѓРґРѕР№ С‚ак что надеюсь хоть РЅР° этом потратить СЃРІРѕРё каллории. Рђ кушать уже опять хочу, РЅРѕ решила после 6 РЅРµ есть. Завтра хочу РЅР° разгрузку СЃ кефиром Рё гречкой, может кто СЃРѕ РјРЅРѕР№? РџРѕ каллориям смотрела оказался перебор

Танюшкин-стройняшкин, ну объясни те мне пожалуйста что такое КОР�ДОР?????

Привет,Тоня! Как прошёл день? Ничего не натворила?

А я в последнее время на яблоки подсела. Хруст-хруст! Углеводы!

Без соли всё невкусно. Можно,конечно,вернее нужно уменьшить её употребление. Я так и сделала. Распределила. В основном я загружаюсь в первую половину дня. Во второй стараюсь без углей .А ты коридор держишь?

Как приятно, что меня приняли так радушно))))). РЎСЋРґР° попала СЏ чисто случайно. РљРѕРіРґР° худела 3 РіРѕРґР° назад, худела вместе СЃ программой Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РќР° долго меня РЅРµ хвавтило. Условия были - сесть РЅР° бессолевую диету РЅР° месяц.  Р§С‚Рѕ же началось))))))) Голодно, РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ. Пришлось начать пить таблетки которые убивают аппетит. Выдержала месяц Рё скинула 14 РєРі. РќРѕ это просто СЃ меня вышла лишняя водичка, Р° жирок РјРѕР№ РЅРµ сдвинулся СЃ места. Потом конечно начались праздники Рё СЏ слетела СЃ диеты. Вес стал постепенно возвращаться Рё вернулся РЅР° место. Сейчас ядумаю начинать СЃ уменьшения количества пищи Рё правильного питания. Овощи Рё фрукты СЏ то очень люблдю, РЅРѕ Рё РёРјРё РјРѕРіСѓ перерасход сделать. Последнее время стала переедать.

Антонина, привет. Главное начать, определиться с целями, найти мотивацию.

Сначала разберись с планировщиком питания, выбери себе спорт, каким будешь заниматься, подружись с водой, фруктами и овощами... � все будет в порядке... А мы тебя поддержим. Обязательно...

Поздравляю с дневничком...)))

Добрый вечер, Антонина! Как твоя история похожа на мою:) Я тоже располнела во время кормлеия, весила 90-92 кг. В "хорошие" дни 88. Сейчас вешу 71, вместе с дионом сбросила. Планирую 60:) Так что заходи в гости, и принимай гостей:)

Привет, Тоня! У тебя обязательно всё получится. Коллектив на ДиОне хороший, дружелюбный.

Тоня! Так ты чаёвничаешь? Так поздно?

Ох, спасибо за поддержку, буду стремиться

Привет,Антонина! Желаю удачи и собери волю в кулак! Всё получится!!!!

Всегда весила в районе 69 кг. А после беременности, стала сильно поправляться. Кормила долго грудью, после видимо привыкла много есть и.... результат 90 кг. Года три назад сбросила вес до 75, потом он благополучно весь вернулся. Буду пытаться заново)))))