anyaska пишет 10.03.2013 в 22:57 (ссылка):

 РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сожаллей оторвись Рё потом РІ привычное русло

Моя тема. Стать примером для своих дочерей.

Тоня,у меня инет завис. но уже всё готово! Если не спишь,пошли скорее к нам!

anyaska пишет 10.03.2013 в 22:57 (ссылка):

 РџРѕС€Р»Рё Рє нам скорее. Потанцуешь РЅР° вечеринке Рё  РІСЃС‘ скинешь!!! РЎ девочками познакомишься!

РЇ РІРѕС‚ тоже сегодня расслабилась  , Сѓ мамы был день рождения. РЇ приготовила рыбу РїРѕРґ маринадом РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ без масла РЅР° РІРѕРґРµ СЃ маленьким количеством соли. РќРѕ племянница привезла торт вкуснейший, РѕРЅР° его сама пекла Рё СЏ конечно же РЅРµ удержалась, РґР° Рё кумочек шинки стрескала, Р° РѕРЅ такой РЅРµ полезный. Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ вместо 1500 калорий наела 2000 РєРє. Завтра утром наверно РЅР° весах Рё заплачу 

поехали

Привет.красавица! Готова?

Танюшкин-стройняшкин,жду с нетерпеньем

Тонечка,привет!Ты- красотуля!!!! Я завтра заберу твою фотку к себе. В общем лимузин будет подан вовремя,мадам!!!

в день фото 7.03.2013 вес 75.400, а сегодня 77.500, расслабилась))))

anyaska,спасибо)))

Антонина-Званская, просто красотка. 

Вес наконец то стал уходить. 75.400(-200)

anyaska, РљР°СЂС‚офель можно запечь РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно!!!!!

Спасибо, я тоже думала курицу приготовить в духовке, да и салатик с капусткой, ну может еще винегретик, для гостей наверно картофель сварю без масла.

anyaska,ну ты задала задачку))))) мясо побольше приготовь курочку какую нибудь под овощами.

Девочки, помогите решить проблемку - Сѓ моей мамы СЃРєРѕСЂРѕ день рождения, нужно будет накрывать стол для гостей. РќРѕ СЏ-то сейчас РЅРµ ем ту, привычную раньше пищу, стараюсь питатья правильно. Да Рё маму призываю Рє этому же. Так РІРѕС‚ проблемка РјРѕСЏ РІ том, что РЅРµ знаю что готовить для гостей, чтобы это было РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё низкокалорийно. РЇ же РЅРµ РјРѕРіСѓ РёРј РѕРґРЅСѓ капусту РЅР° стол поставить. РЇ знаю рецептов-то РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ,  РµСЃР»Рё честно, СЏ - повар РЅРµ очень. Поэтому подскажите, что можно приготовить, чтобы даже СЏ могла справиться???? 

Антонина-Званская, Р� вас СЃ наступающим!!! 

стоим ждем отвеса)))) 75.600

3 моно дня коту под хвост. Вчера была на рыбе чувствовала себя прекрсно, отвеса нет совсем, сегодня должна быть на курогрудке, увы с утра поев ее поняла что это не мое, желудок схватил сразу. Так что все хватит мучить организм. ТОлько нормальное питание!!!!!!

anyaska,СМОТР� ПЕРЕСТАРАЕШЬСЯ

Я скачала себе на телефон шагомер и сегодня по городу моталась по делам, но нашагала 10 км. Так рада, но теперь нога правая болит. Придется дня два не шагать.

КД обрадовали. Вес нет!!!!!! Вот сегодня кааааак его побью!!!!!

Привет,Тоня!!!

С началом недели!

Желаю замечательного настроения!!!

Антонина-Званская, спасибочки. Сегодня первый день занималась - 1 миля СЃ Лесли (нашла РІ инете), девочки РЅР° форуме подсказали. РњРЅРµ понравилось, тем более, что СЏ так-то лодырь 

anyaska пишет 02.03.2013 в 21:27 (ссылка):

 РҐР’РђР›Р�РўР¬ НАДО, МОЛОДЕЦ, РќРѕ СЏ остаюсь РїСЂРё мнении что тебе нельзя сейчас питаться меньше 1500 калорий РЅСѓ РјРёРЅРёРјСѓРј 1200, Р° там как знаешь!!!!

Я думаю это для нас лучшая мотивация:
Хочется есть вредное? Сначала выпей РІРѕРґС‹, сделай 50 приседаний, почисти Р·СѓР±С‹ , посмотри РЅР° ляшки , подумай Рѕ вещах, которые купишь, РєРѕРіРґР° похудешь, Рё СЃРЅРѕРІР° попей водички.  

Антонина-Званская, благодарю Р·Р° советы. РЇ стараюсь питаться РЅР° 1000 калорий. РЎ физ.нагрузками Сѓ меня тоже плохо - РІРѕС‚ запланировала себе каждый день проходить РїРѕ 2 РєРј (РїРѕРєР° гуляю быстрым шагом - считаю шаги - 4000 шагов Р·Р° 30-40 РјРёРЅСѓС‚), РґР° еще 3 раза РІ неделю РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ аэробику - РЅСѓ так сама РІ домашних условиях РїРѕРґ музыку подвигаться. РњРЅРµ РЅРµ очень удается сбалансировать СЃРІРѕРµ питание, сейчас прохожу медицинское обследование Рё РЅРµ всегда удается завтракать, С‚.Рє. необходимо сдавать анализы разные натощак. Временно РЅРµ работаю, Рё поэтому РєРѕРіРґР° нет РїРѕС…РѕРґР° РІ поликлинику, то просыпаюсь РїРѕР·РґРЅРѕ РІ 10-11 часов, соответственно завтрак проспала Рё принимаю пищу уже СЃ 11-12 часов, ложусь спать РїРѕР·РґРЅРѕ Рё ужин значительно запаздывает РїРѕ времени РІ 18-19 часов. РќРѕСЏ себя обязательно РІСЃРµ-равно хвалю - СЏ молодец - практически отказалась РѕС‚ хлеба Рё кондитерки, срываюсь очень редко Рё то только РєРѕРіРґР° гости (кусочек тортика), РґР° Рё картошку практически РЅРµ ем, увеличила РІ своем рационе количество овощей Рё фруктов. Вообще СЏ молодец...:) 

сегодня стабильность 75.300

Обидно то что вес прыгает всегда за неделю до них, и ведь хоть как стараешься, зеленый коридор, вредности убрать, а все все равно плюсует к этому времени.

Привет!

Ну смайлики чудные!!!

Тоня,это КД!!! Даже голову не ломай! Классика-как они так привес!

Пройдут и вернуться твои четвёрочки!

anyaska,Посмотрела твой план питания. Первая ошибка вода это не завтрак. Завтрак должен быть не менее 200калорий, по низкой границе питаться нельзя, потому что когда у тебя будет 80 кг вес станет, а тебе придется тогда еще ниже делать коридор уже я тебе об этом писала. А физ. нагрузки тебе пока ненужны, главное ходи побольше. А вот когда дойдешь до 80 тогда и будешь думать о нагрузках. Я вот плохо дружу со спортом. Во первых у меня пролемы со спиной, во вторых нехватка времени, в третьих ЛЕНЬ)))). Я занимаюсь максимум бодифлексом. � еще разгруз не должен быть 300калорий, все что скинешь может тут же вернуться

Антонина-Званская, Огромное спасибо за подробное объяснение. У меня действительно вес 100 кг при росте 164 см. Количество употребляемой мной пищи по калорийности 1200-1500, но я стараюсь меньше, т.к. физические нагрузки сейчас у меня минимальные (после больницы, да и не все со здоровьем в порядке). Сегодня разгруз на яблоках и воде. Молочку я не очень люблю, творог еще как-то, но кефир вообще не могу пить (даже зубы сводит). �з фруктов ем яблоки, апельсины, мандарины. Пью чай без сахара с медом (1 чайная ложка в день). За время моего пребывания на ДиОне я скинула 2,3 кг. Для меня это уже маленькая победа...

Так отчет РїРѕ разгрузу: ВЕС УЖАСЕН 75.300  РћРўРљРЈР”Рђ??????? РќРёРєРѕРіРґР° того привеса РІ разгруз РЅРµ было!!! Наверно РљР” РЅРµ обманешь

anyaska,Ну во первых. Тебе нужно самой посмотреть сколько тебе дал калорий Д�ОН. Калории зависят от веса. Сколько в тебе килограмм? Считаешь ли ты свои калории, какой у тебя каридор? Если у тебя вес больше моего, то тебе не подойдут мои калории. Я сейчас придерживаюсь 1400 калорий, но бывает и 1200. Меньше опускаться нельзя, только если у тебя разгруз. Разгрузы делать можно только раз в неделю. Разгрузы я проводила сначало на молокочае, потом вообще от них отказалась на время. Сейчас если делаю , то по требованию организма, но уже на твороге. Важно чтоб белки всегда были повыше чем нижняя граница, жиры наоборот по нижней границе, углеводы тоже важны, но полезные-каши, овощи и фрукты. Я не ем банан-просто не люблю, зато памела, яблоко и сухофрукты ем с удовольствием. Завтракать желательно кашками, можно добавить еще яичко. В обед мясо, рыба, вечер преимущество белку. В перекусах часто балую себя орехами, но с ними осторожней, уж очень жирные и калорийные. Угли добираю черносливом или курагой, и полезно и кишечник тогда работает. НУ � КОНЕЧНО ВОДА))))) Вот и все. Главное стараться чтоб коридор был в зеленом цвете, тогда не будет сильно хотеться есть. Если у тебя вес около 100 то тебе нужно питаться не менее 1500калорий. Слишком нельзя занижать коридор, можно сорваться. Да и когда вес чуточку сбросишь придется еще ниже тогда опускать коридор, а это вредно!

Антонина, вы просто супер. я думаю ваши результаты - это супер мотивация для меня. спасибо вам.... я очень хочц похудеть. дайте полезный совет:какие у вас физические нагрузки запланированы на неделю? сколько калорий вы съедаете в день? чем питаетесь в разгрузочные дни? как часто устраиваете разгрузочные дни?

Тоня,поздравляю!!!

12,600- РЕЗУЛЬТАТ!!!

Слушай.а вот 39 см в объёмах-это круто!!!

Ну что ж тут с тобой делать?-ТОЛЬКО ХВАЛ�ТЬ!!!!