Привет,Тоня!!!

Антонина-Званская, СЏ РІРѕС‚ сегодня СЃРЅРѕРІР° воспользовалась советом Рё РЅР° ужин ела творог.     РЇ молодец!!!!  

anyaska,эх клубничка

вкусненькая картинка

Сегодня утром проснулась, Р° РЅР° голове гнездо вместо РЅРѕРІРѕР№ прически 

Антонина-Званская, РЅРѕРІСѓСЋ прическу можно увидеть РІ моем дневничке 

Цветок�риса пишет 29.03.2013 в 15:40 (ссылка):

Цветок�риса пишет 29.03.2013 в 15:42 (ссылка):

 РЎРёР»СЊРЅРµР№С€Р°СЏ мотивация 

Цветок�риса пишет 29.03.2013 в 15:42 (ссылка):

Цветок�риса пишет 29.03.2013 в 15:40 (ссылка):

 РџСЂСЏРј вообще отпад- отпугиваешь себя запиской  

Рђ еще СЃ сыном поспорила, что РЅРµ Р±СѓРґСѓ РґРѕ субботы взвешиваться. Так что РѕРЅ меня контролирует. Рђ РѕРЅ РјРЅРµ сказал, что если заметит, то неделю Р±СѓРґСѓ бегать РїРѕ утрам, Р° бегать РїРѕ утрам СЏ РЅРµ люблю еще больше, чем велотренажер. Р’РѕС‚ Рё терплю... 

Рђ СЏ РїРѕ утрам РІРѕРєСЂСѓРі весов хожу хожу, РЅРѕ Сѓ меня наказание придумано, если СЏ взвешусь утром, то дополнительно велотренажер 20 РјРёРЅСѓС‚. Рђ это для меня сущее наказание. РЈ меня РЅР° РЅРёС… РїСЂСЏРјРѕ так Рё написано - наклеила бумажку  - хочешь РЅР° велотренажер? Отпугивает... 

Цветок�риса пишет 29.03.2013 в 15:33 (ссылка):

 РЈ меня такой силы воли нет! РЇ взвешиваюсь Рё утром Рё вечером  . Зависимость РїСЂСЏРј какая то!!!Р� пищу постоянно считаю, РїСЂСЏРј СЂСѓРєРё чешутся))))).

Привет С…РѕР·СЏР№РєРµ дневничка Рё ее гостям.  РўРѕРЅРµС‡РєР°, очень часто читаю твой дневничок, Рё Сѓ РґСЂСѓРіРёС… часто встречаю, молодец, поздравляю СЃ отвесиками. Молодец, уже перевалила Р·Р° 75 РєРі. РЇ туда только стремлюсь. Думаю, что Сѓ меня уже 78 РєРі. Просто взвешиваться РЅРµ РјРѕРіСѓ РґРѕ субботы. Ставлю новый эксперемент над СЃРѕР±РѕР№. Хочу посмотреть, что будет РІ субботу. Тренирую силу воли.. 

Pleione, РґРѕРіРѕРЅСЏР№ потом пойдем вместе)))))))))

Антонина-Званская пишет 29.03.2013 в 09:09 (ссылка):

Вот, мне до тебя киллограммчик остался. :)

Вес с утра 74.800. Одно радует не ушла в 75., а могла.....

anyaska пишет 28.03.2013 в 21:39 (ссылка):

 Р° Сѓ нас просто ад крамешный. РЎ утра то снег то дождь то какая то РєСЂСѓРїР° . РџРѕРґ ногами месево Рё... пабам вечером РІСЃРµ замерзло. Короче лучше РЅРµ придумаешь.....

Сегодня такая РїРѕРіРѕРґР° Сѓ нас хорошая, РїСЂСЏРјРѕ весна  

Вес на сегодня не знаю, т.к. ночевала у мамы. КД пришли и я боченок!! Ужасное любопытство - что же с весом???

Pleione пишет 27.03.2013 в 22:28 (ссылка):

 Р—ОЛОТЫЕ СЛОВА)))) Привет, давно тебя РЅРµ видела)))) Классные рецепты кидаешь, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РєРѕРіРґР° выйду СЃ поста! Кстати это  РјРѕР№ второй дневничек. РЇ РёС… как то РїРѕ незнанию начала , РЅСѓ Рё решила РЅРµ бросать)))) Рђ второй РјРѕР№ дневник РІ РїРѕРґРїРёСЃРё указан))))

Завтра думаю сделать куриногрибные котлетки. Что вот такое/recipes/recipes.php?recipe_id=51633 , но грибов будет больше, а моцареллу заменю на творог.

Присоединюсь, что утром, это всё-таки каша, я сама всю жизнь жила без завтрака. Не скажу, что было просто перейти с утра на кашу, но перешла же.

Короче говоря, опять банальности и избитости, НО себе НАДО готовить. Нормальная еда имееет нормальные объем и составв. Голодать точно не будешь.

Антонина-Званская пишет 26.03.2013 в 08:58 (ссылка):

РЈ меня РЅР° белок куриные котлетки РѕС‚ БАРХАТ РІРѕС‚ эти /recipes/recipes.php?recipe_id=251042 , без СЏРёС†, хлеба , СЃ тыквой Рё творогом. РЇ РёС… делаю сразу РЅР° 1 РєРі фарша, замораживаю партию, Рё потом РІ пароварке готовлю, РїРѕ РґРІРµ штучки, РїСЂСЏРј замороженные кладу, Рё РЅР° 40 РјРёРЅ, такую котлетку можно Рё СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать, Рё время экономишь РЅР° готовку.

Антонина-Званская пишет 26.03.2013 в 21:11 (ссылка):

НУ да, тут индивидуально, я к примеру спать ложусь в час, а то и в два. Спокойно могу съесть что-нить в 20 нуль нуль.

anyaska пишет 27.03.2013 в 21:48 (ссылка):

У меня был творог 0,5 % жирности, или нулевой

Антонина-Званская пишет 25.03.2013 в 09:36 (ссылка):

 РЎСѓРїРµСЂ! Класс, СЃ четверочкой!! РўРѕРЅСЊ, СЏ тебя еле нашла :) РњС‹ РІСЃРµ как переименуемся, так потом ищи 

Антонина-Званская пишет 26.03.2013 в 21:11 (ссылка):

 РІРѕС‚ Рё хорошо, Р° то СЏ вообще вечером РѕС‚ голода РєРѕРіРґР° РїРѕР·РґРЅРѕ СЃ работы прихожу (практически каждый день)  РЅР° стены лезу. Какой творог лучше? РЇ творог РЅРµ очень люблю, РІРѕС‚ РЅР° биоряженку подсела. Как РІС‹ считаете, ее можно вечером после 19.00 поесть? РќР° банке указано, что 60 РљРљ РЅР° 100 грамм.

anyaska пишет 26.03.2013 в 18:57 (ссылка):

 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ прием пищи Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°. Если приехала РїРѕР·РґРЅРѕ СЃ работы после 19.00 можно творог, РѕРЅ РЅРёРєРѕРіРґР° ненавредит.

Антонина-Званская, конечно когда удается на работе поужинать, то я там ужинаю, но это не всегда, а очень редко.

 РђРЅС‚РѕРЅРёРЅР°-Званская, планировать еду стараюсь, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ очень удается. СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу беру обед, РґР° Рё фрукты РЅР° перекусы, РІРѕРґСѓ беру СЃ СЃРѕР±РѕР№. Хотела узнать, если СЏ СЃ работы прихожу позже 19.00 РјРЅРµ уже так Рё без ужина оставаться? или можно РІСЃРµ-таки перекусить легкого чего-то?

anyaska пишет 25.03.2013 в 23:33 (ссылка):

 РўР°Рє если ты РЅРµ РґРѕРјР°, это РЅРµ значит что ты должна быть голодная. Пробежала РїРѕ остальным РґРЅСЏРј Сѓ тебя Рё там таже история. Тебе нельзя питаться ниже 1200калорий, или посадишь обменку. Бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° перекусы бутерброды РёР· хлебцев Рё сыра, орешки РїРѕРјРѕРіСѓС‚ нагнать белок(РЅРѕ осторожней там жира РјРЅРѕРіРѕ). Яйца тоже супер помогают, Р° если без желтка там вообще чистый белок без жира..... Планируй меню заранее.

Антонина-Званская, спасибо Р·Р° "РїРѕСЂРєСѓ". Р’ тот день СЏ была целый день РІ отъезде Рё РЅРµ было возможности перекусить - была РІ театре, Р° там РІСЃРµ так РґРѕСЂРѕРіРѕ. Рђ вечером РєРѕ РјРЅРµ неожиданно гости нагрянули, так что пришлось угощать тем, что нашлось. конечно СЏ мало белков ем, это правда. Рђ Буженины домашней моего собственного приготовления так хотелось попробовать. 

74.300

ПОРЦ�Я НА КАЖДЫЙ ПР�ЕМ П�Щ� НЕ БОЛЕЕ 300ГР. БЕЛОК НУЖЕН НАМ ДЛЯ ТОГО ЧТОБ НЕ ТЕРЯТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ � ОН ЕЩЕ ПОМОГАЕТ СБРАСЫВАТЬ ВЕС ЗА СЧЕТ ДОЛГОГО ПЕРЕВАР�ВАН�Я В ОРГАН�ЗМЕ.ОГУРЦЫ СОЛЕНЫЕ � ВСЯК�Е З�МН�Е САЛАТЫ ЗАДЕРЖ�ВАЮТ ВОДУ В ОРГАН�ЗМЕ.

СЛУШАЙ БУДУ РУГАТЬ))) ЧТО ОТМЕЧЕНО КРАСНЫМ ОЧЕНЬ ПЛОХО � У ТЕБЯ Ж�РЫ ЗЕЛЕНЫЕ А ОСТАЛЬНОЕ ЧЕРНОЕ ЭТО УЖАСНО.

завтрак

[?] [+] Рецепт: Кофе без сахара (растворимый), 300.0 × РіСЂР°РјРј 12 1 0 2(КОФЕ Р РђРЎРўР’РћР Р�МЫЙ Р­РўРћ ЖЕСТЬ ЕГО СОВСЕМ НЕЛЬЗЯ, ЛУЧШЕ МОЛОТЫЙ Р�Р›Р� ВООБЩЕ Р�СКЛЮЧР�РўР¬)

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0 × РіСЂР°РјРј 24 4 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 40.0 × РіСЂР°РјРј 19 4 0 0

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 600.0 × РіСЂР°РјРј 0 0 0 0

[?] [+] Рецепт: буженина, 100.0 × РіСЂР°РјРј 345 2 31 14

[?] Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы", лайт вафельные ржаные, 70Рі, 10.0 × РіСЂР°РјРј 35 6 0 1

Всего за завтрак: 434 16 32 18
А ГДЕ КАША?
ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 120.0 × РіСЂР°РјРј 56 12 0 0

[?] РљРѕРЅСЊСЏРє "Шабо 1788" 4 звезды, 0,5 Р», 50.0 × РіСЂР°РјРј 119 1 0 0

Всего за ланч: 175 13 0 0

обед

[?] [+] Рецепт: Кофе заварной РІ турке, 100.0 × РіСЂР°РјРј 23 3 1 1РћРџРЇРўР¬ КОФЕ???

[?] Фрукты: Яблоки, 120.0 × РіСЂР°РјРј 56 12 0 0

Всего за обед: 80 15 1 1 ОБЕД НЕ МОЖЕТ БЫТЬ 80 КАЛОР�Й КАК М�Н�МУМ 300КАЛОР�Й НАДО � ГДЕ МЯСО �Л� ХОТЯ БЫ РЫБА? ТЫ ЖЕ НЕ НА ПОСТУ СУДЯ ПО БУЖЕН�НЕ?
полдник

[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 600.0 × РіСЂР°РјРј 0 0 0 0

Всего за полдник: 0 0 0 0

ужин

[?] [+] Рецепт: картофель вареный, 150.0 × РіСЂР°РјРј 114 24 1 3

[?] [+] Рецепт: Аджика РЅР° Р·РёРјСѓ, 50.0 × РіСЂР°РјРј 40 3 3 1АДЖР�РљРђ Р РђР—Р–Р�ГАЕТ АППЕТР�Рў
[?] огурец соленый, 130.0 × РіСЂР°РјРј 14 0 0 0 РњРђРљРЎР�РњРЈРњ 30 ГР ОГУРЧР�РљРђ ТЕМ БОЛЕЕ РќРђ НОЧЬ Рђ РЈ ТЕБЯ 130
[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 600.0 × РіСЂР°РјРј 0 0 0 0

[?] Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы", лайт вафельные ржаные, 70Рі, 3.0 × РіСЂР°РјРј 10 2 0 0

[?] РЈРєСЂРѕРї, зелень, свежий, 25.0 × РіСЂР°РјРј 11 2 0 1

[?] Петрушка, необработанная, 20.0 × РіСЂР°РјРј 7 1 0 1

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· СЂРёСЃР° Рё овощей (заготовки РЅР° Р·РёРјСѓ), 100.0 × РіСЂР°РјРј 90 13 4 1 ЗАГОТОВКР� РќРђ Р—Р�РњРЈ Р’ СЕБЕ СОДЕРЖАТ РЈРљРЎРЈРЎ Р­РўРћ ВРЕДНО
Всего за ужин: 287 45 7 6
ГДЕ БЕЛК� НА УЖ�Н?
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 976 89 42 26

КОРОЧЕ РўР« РџР РћРЎРўРћ МУЧАЕШЬ СЕБЯ. РЇ РЎР§Р�РўРђР® РЈ ТЕБЯ РќР• ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ Р–Р�Р—РќР� Рђ РЈР‘Р�Р’РђРќР�Р• ОБМЕНКР� РџРћ ПОЛНОЙ ПРОГРАММЕ. Р�Р—Р’Р�РќР� ЧТО РўРђРљ РЕЗКО РЇ РќР• ХОЧУ ТЕБЕ НАВЯЗЫВАТЬ РЎР’РћР® ТОЧКУ ЗРЕНР�РЇ, РќРћ РЇ РЎР§Р�РўРђР® ЧТО ЕСЛР� РўР« РџР Р�РҐРћР”Р�РЁР¬ РљРћ РњРќР• Р—Рђ СОВЕТОМ РЇ ДОЛЖНА ЕГО РЎРљРђР—РђРўР¬. 

anyaska пишет 23.03.2013 в 20:13 (ссылка):

 РЎ РўР’РћР�Рњ РџР�РўРђРќР�ЕМ КОНЕЧНО........ПОСМОТРЕЛА РЇ РўР’РћР• МЕНЮ. РџР РћРЎРўРћ РЈР–РђРЎ. ВОПЕРВЫХ РќР�ЗКОКАЛОРР�ЙКА РЈР‘Р�ВАЕТ ОБМЕНКУ Р’Рћ ВТОРЫХ РЈ ТЕБЯ ОРГАНР�Р—Рњ РАБОТАЕТ РќРђ Р—РђРџРђРЎ. РќР�Р–Р• 1200 НЕЛЬЗЯ ОПУСКАТЬСЯ Р� ЕЩЕ БЕЛКР� ОЧЕНЬ Р’РђР–РќР«

Антонина-Званская, похоже теперь Сѓ меня весы барохлят 

74.500 я в шоке))))

anyaska пишет 22.03.2013 в 20:16 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ как так получилось?

Ура!!! У меня за один день минус 0,8 кг.

anyaska пишет 21.03.2013 в 19:22 (ссылка):

 РќРµ весы Сѓ меня редко обманывают)))))

Наташа_1975 пишет 22.03.2013 в 11:30 (ссылка):

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро)))) РўС‹ себя РЅРµ изматывай взвешиванием РІ течении РґРЅСЏ. Нужно взвешиваться РІ РѕРґРЅРѕ Рё тоже время утром натощак. РЇ еще взвешиваюсь перед СЃРЅРѕРј, РЅРѕ СЏ ем последний раз РІ 18.00 Рё РЅРµ РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ Рё взвешиваюсь приблизительно РІ 21.00. РќРѕ если Сѓ тебя СѓС…РѕРґСЏС‚ объемы, значит РІСЃРµ РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ, бывает так что килограммы потом начинают резко уходить, это твоя особенность организма.