Вес - 71,1.

Никак что-то не выздоравливается(( Всю прошлую неделю болела и ела. Ужас...По весу не набрала много, но объемы увеличились и это чувствуется.

Не знаю...идти или нет сегодня на тренировку. Очень хочется, но не чувствую, что у меня есть силы на неё. � погодка эта...холодина. Бесконечный дождь, а то и град

Вчера целый день провела РЅР° РєСѓС…РЅРµ - готовила СЃСѓРї, плов, роллы крутила, паски испекла - получились лучше чем РЅР° Пасху! Как Р±С‹ теперь РёС… РЅРµ пробовать)))  РќР° сладкое тянет ужасно - РІРѕС‚-РІРѕС‚ должны начаться "эти самые РґРЅРё".

Никак не открою "беговой сезон"

Ой, я тут пропала ненадолго, девочки - на работе чинили комп, дома не пускают за комп, а с телефона очень неудобно на форуме отписываться.

Всех с Пасхой! Праздники прошли и это радует! Пасочки мимо меня, конечно же, не прошли , но на удивление не набрала ни одного кг и даже отвес был. Взвешивалась утром во вторник - 70,8я прям не поверила своим глазам и весам! Но таки-да!

 РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ дней жестко проболела - СЃ температурой (как раз РЅР° Пасху), РґР° Рё сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что выздоровела полностью! РњРѕР№ обструктивный Р±СЂРѕРЅС…РёС‚ обострился Рё дышу через раз, еще Рё РїРѕРіРѕРґР° влажная Рё холодная была - это самая жесть для меня СЃРµРіРѕРґРЅСЏ отличненько, уже нет жуткой слабости РґР° Рё вообще повеселей!

В плане питания, конечно, очень расслабилась, надо брать себя в руки! А тяжело...Тренировки, тем более пока выпадают - физически их не осилю!

Анюта, тебя на сайкл записать на среду?

Какая красивая картинка)))

Приветик всем!

Конечно готова, Аллусь, главное РЅРµ разболеться, Р° то что-то есть признаки-начала кашлять, сегодня ночью даже бронхоспазм был  РќРѕ возможно это РЅР° холодный влажный РІРѕР·РґСѓС… реакция. Рђ вообще собираюсь, конечно

Алёнчик, блин, не взвешиваюсь, мне кажется что не сильно ушел. А вот объемчики теряю, в четверг по плану замеры и взвешивание.

Вчера тренировка была РІ очень СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј темпе, без РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества прыжков - короче получила огромный кайф! Р�спробовали РЅР° себе множество РІРёРґРѕРІ  "мертвой тяги"! Чувствуется завтра пятая точка будет болеть РџСѓСЃС‚СЊ болит! Хочу лета, хочу красивую попен!

Annabell_l пишет 06.04.2015 в 11:13 (ссылка):

Привет, пропажа ))) На среду хоть морально готова???

Анютка, приветики! Про воскресенье я потом вспомнила, у нас как-то не было традиции в семье особенно его отмечать..Вообще из всех религиозных праздников я только Пасху как-то выделяю..ну и Рождество..все остальное мимо меня проходит.

Рђ как вес Сѓ тебя? 

Привет, Ален! РњРѕР№ ответ уже будет неактуальным Р’ербное воскресение было.

Утром вчера отвела старшего на тренировку в СДЮШОР, по соседству Свято-Тихвинский женский монастырь - зашли освятили вербу, людей тьма, пришлось подождать с полчасика, но не пожалела, нас так смачно с сынулей облили святой водичкой зато потом обычно настроение отличное весь день.

Р’ плане еды - ужас!!! Как же тяжело держаться РЅР° выходных  РЅРѕ СЏ очень старалась! РќСѓ РІРѕС‚ как тумблер включает какой-то - ВЫХОДНЫЕ! Р� мысли только чтоб РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ съесть!

На тренировки никуда не ходила. Опять с йогой не сложилось. Погода дурацкая - вчера голова раскалывалась перед дождем.

Сегодня утром съела творог нежирный с кофе, закусила квадратиком черного шоколада. На обед доем творог и запью Активией, хлебец и чаек.

На ужин сделаю овощи на пару и куриное филе доем оставшееся со вчера.

РќСѓ тренировочка! Р–РґСѓ вечера!

Annabell_l пишет 03.04.2015 в 16:28 (ссылка):

А какой праздник в воскресенье???

Салют!

Вчера тренировочка прошла успешно, я бы сказала в спокойном режиме - опять руки прорабатывали и ноги (внутреннюю поверхность бедра) Чего-то все вялые были

Я сегодня весь день хочу спать, это какой-то караул! Наверное опять дожди начнутся

Вечером поведу малого в бассейн, завтра надо поубирать в доме, в воскресенье праздник. А так особо никаких планов на выходные

Annabell_l пишет 02.04.2015 в 14:38 (ссылка):

 РћРћРћРћС‚лично!, СЃ шикарным отвесиком ))) Надеюсь Надя тебя сегодня хорошенько погоняет, чтобы кремпатуры РЅРµ было.

Ах да, кстати, записала нас с тобой на следующую среду на сайкл. Но ты всё же подумай по поводу субботы, нужно ж результат закрепить ))))

Приветик всем!

Алён, ага, не заправляю ничем) Я уже привыкла. Нет, иногда бывает, что я на очень небольшом количесвте масла обжариваю или тушу. Но сейчас же у меня приступ "похудизма", поэтому стараюсь по минимуму жира.

Тут еще очень много зависит от вкусовых качеств овощей. Фирма фирме рознь! Мне очень нравится наша украинская фирма "Рудь" у них очень вкусные смеси. К сожалению, на развес они сейчас не продаются, а только в расфасовке, а это дороговато. Я терпеть не могу запах цветной капусты, а когда их готовишь - практически нет, морковка сладенькая - короче, без соли ем спокойно! Либо итальянскими либо пованскими травками иногда притрушиваю.

Аллусь, я-жива! да, на ножки нагрузка хорошая и попа чувствуется (через 2 дня посмотрим) Ты была права, после тренировки отвес - 1 кг. Это было приятно, в общем мне понравилось))) У меня после понедельника так болят руки, особенно сегодня трицепсы. Дошло на 4й день)) Вечером иду на свою треню-разомну))

По питанию держусь - сегодня утром выпила кофе с конфеткой, в обед выпила баночку актимеля и 100гр нежирного творога. Вечером будет курица и что-то овощное (перед тренировкой)

Анюткин, ты жива???

Приветики)))

А ты не заправляешь ничем овощи с курицей из пароварки?)) мне бы было пресно сильно..Я тут новый рецепт изобрела, называется Сочетай несочетаемое)) Цветная капуста, лук и фасоль красная))) правда, я чуток обжарила в масле растительном, просто отварное мне кажется буэээээ...)) но я честно чуть-чуть)

Avena пишет 31.03.2015 в 11:49 (ссылка):

 Р•СЃР»Рё что, то ты Рё РґРѕРјРѕР№ меня тянуть будешь))))

Вес - 72,1. Как легко набирать и как тяжело уходит... собака...

Вчера хорошо отзанимались на тренировке, упор был на руки в этот раз - много разнообразных отжиманий и пресс.

С питанием все гуд. От утренней конфетки не могу только отказаться, иногда от двух)) Но как же мне приучить себя заносить все в планировщик? Сегодня постараюсь.

На обед приготовила отварную курогрудь 110 гр и овощная смесь "Весенняя" 175 гр (в пароварке)

Воды пью каждый день не меньше 2 литров.

С детьми вчера так не получилось позаниматься, после тренировки успела только со старшим сделать английский. младшему купила вчера новые карандаши и несколько разукрашек, будем сегодня разукрашивать!!

Записала тебя на завтра на сайкл.

Доброе утро!

Что-то забегалась, некогда было и отписаться!

Выходные дни прошли как один миг. В субботу ездили по делам целый день, в "Епицентре" изучила весь ассортимент пока муж в строительных отделах изучал ассортимент. Боже какая красивая посуда! Как я мечтаю о красивом сервизе столовом!!!

РџРѕРіРѕРґРєР° РІ субботу просто караул была!!! Р”Р° Рё вчера РЅРµ лучше - холодина, замерзла Р±СЂСЂСЂ...РїРѕРєР° малого РЅР° тренировку водила РІ СДЮШОР.

Приехала РјРѕСЏ хорошая знакомая РёР· РњРѕСЃРєРІС‹ (уехали РІ СЃРІСЏР·Рё СЃРѕ всеми событиями Сѓ нас) так РјС‹ РЅР° радостях вечером наелись суши, пили РїРёРІРѕ, ели пиццу -слоны!  Р’ общем устроили праздник жизни!

Аллусь, очень хочу сходить с тобой, пока как-то не получается, все выходные в суете с самого утра, как только появится возможность - сразу!!!

Ален, тренировка РІ этот раз была ничего РїРѕ сложности, РЅРѕ было стоооолько людей , чего то РІСЃРµ решили прийти РЅР° первую тренировку, ужас! РћРЅР° хотела провести занятие СЃ бодибарами, РЅРѕ РјС‹ Р±С‹ просто РЅРµ поместились, СЏ РїСЂСЏРј расстроилась))

Сегодня вечером иду! Как раз закончились месячные, жор прошел - жизнь налаживается.

Annabell_l пишет 26.03.2015 в 11:57 (ссылка):

Как РІРєСѓСѓСѓСѓСЃРЅРѕРѕРѕРѕ...конфеты РЅРµ РѕРґРѕР±СЂСЏСЋ, РЅРѕ лосось СЃ овощами..вкусняшка, Рё полезно))) 

Как тренировка прошла? Живая?))

�менинница, ай да завтра найкл со мною????

Всем салют!

Avena, спасибо за поздравление!

Я вчера была в загуле, да. Хотя сюда заходила.

Так РЅСѓ что рассказать, вечером вчера СЏ объелась конечно  Заказывала филе лосося СЃ овощами гриль - РјРјРјРј....это было мегавкусно! Р° потом пожадничала Рё заказала чизкейк, РЅРѕ РѕРЅ весь РЅРµ поместился РІ меня. Хорошо посидели СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё!

На работе не проставлялась особо, но конфет съела прилично. � пахлаву

Сегодня разгрузочный день. Вечером тренировка

Annabell_l, Я чет не поняла, это за весь день ты сьела?? Чет маловато...

Вчера опять были выпады и отжимания...чувствуются...руки и плечи уже начали болеть...

Кайфую сейчас РѕС‚ этой песенки  

 Р’сем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ солнечного утра! 

Захожу сюда каждый день, читаю всех, забываю отписываться. � у себя в том числе

1.Вес -72,5

Утро 8.30-хлебец с красной икрой, кофе натур. 250 мл, квадратик черного шоколада
Обед 12.00-160 гр. 0,2% творога, 2 листика салата, хлебец и шт.5 цукатов, травяной чай
18.00-латте 250 мл
19.30-треня
� о ужас!
21.30-4 крабовые палочки (каюсь, была очень голодна и ела их по пути домой с трени)

Р’РѕРґР°-2.6 Р»!

3. Косметические процедуры - только ежедневный уход за лицом и шеей и легкий массажик

4. Работа над собой. Что я сделала/не сделала - после работы забрала младшенького из садика и со старшим все вместе рванули в бассейн, на 19.30 - тренировка, пришла домой около 10 вечера, умылась и легла спать. Поэтому тут пробел.

5. Ежедневная растяжка - даааа...после трени очень хорошо потянулась


Домашняя работа - нифига!

Купила себе вчера джинсы, блузку, лифон Рё колготки  счастлива Рё хочу тепла!!!!

Смотри-ка, у меня отписалась и молчок))) давай, выкладывай обществености всё, как на духу)))

Анютка, вылазь из подполья, куда подевалась????

Привет, девочки!

РЈСЂР°! РЇ сегодня взвесилась Рё...Рѕ ужас - 73,1 РЇ вчера РІРѕРґС‹ реально 2,5 Р». выпила, может чуть РІРѕРґС‹ осталось, С‚.Рє. РЅР° ночь съела квашенного баклажанчика кусочек. РќРѕ это отмазка, просто чуть обнаглела Рё проскакивает больше вкусняшек.

Вес - 73,1

РћР“ - 98

РћРў - 80

О боков (2 см ниже талии) - 93

РћР‘ - 107

Рћ РЅРѕРіРё - 58

Рћ СЂСѓРєРё - 27,5

2. Вода - 2,5 литра

3. Косметические процедуры (ежедневный уход)

4. Работа над собой. Что я сделала/не сделала (Я - молодец, не поленилась - много вырезали из бумаги с ними двумя, читала книжку про Одиссея, складывали конструктор, до 8 вечера добросовестно отвлекала от развлечений, потом разрешила посмотреть мультики)

5. Ежедневная растяжка - нет  (РЅРµ чувствовала РІ себе силы заниматься спортом)

6. Питание

утро - 1/2 пачки творога 0,2% жирности

           1 конфетка - батончик диетический РЅР° фруктозе

           РєРѕС„Рµ натуральный без сахара

Перекус- банан

Обед - тушеная капуста+куриная тефтеля, чай фруктовый, цельнозерновой хлебец

Ужин - РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе тушеное, салат РёР· квашенной капусты.

� не удержалась, съела таки 2 кусочка шоколадки

Домашняя работа - чего-то не сложилось - посуду помыла, ну я ее и не оставляю никогда.

Ален, СЃРѕ старшим СЏ ходила РЅР° подготовительные Рє школе (РІ нашей же школе)  СЃРґРµР»Р°Р»Р° вывод, что такой уровень подготовки СЏ Рё сама РјРѕРіСѓ дать ему. Поэтому стараемся сами заниматься, Сѓ меня множество тетрадей СЃ печатной РѕСЃРЅРѕРІРѕР№, будем РґРѕРјР° учиться выводить крючки Рё загогулинки  РЈ меня РґСЂСѓР·СЊСЏ, которые выехали РёР· Украины РІ РњРѕСЃРєРІСѓ, сказали, что сыну было тяжеловато первое время догнать "местных", программа намного сложнее чем Сѓ нас.

Алл, это да...мой старший что такое киндер узнал года в 3 только и мультики смотрел, только те, которые я ему предлагала для просмотра. А младший...сама понимаешь и сериалы подростковые смотрит со старшим, а что ему остается)))

Отличный отчет, такой подробный)

Да, гаджеты это зло..сама грешу этим. Сейчас РІРѕС‚ стараюсь РЅР° улицу почаще СЃ ребем выползать..Р’ апреле ролики ему куплю, будем гоцать)) Себе тоже хочу РЅР° день рождения)) 

А на подготовку к школе не ходите? �ли у вас не принято такое? Мы вот начали ходить в сентябре, на 2-хгодичную 2 раза в неделю) ну ничего, ему нравится, в принципе..хотя уроки тоже не особо любит дома делать ..

Р’ плане СѓС…РѕРґР° ты молодец, Р±СѓРґСѓ брать пример СЃ тебя) 

Да, Анютин, тебе с гаджетами сложнее, у тебя старший есть, который "пример" показывает. Мне в этом плане конечно проще. У меня пока Вика не знает, что такое планшет, рисет себе целыми днями, в куклы играет, аудиосказки слушает )))

Да пошла сейчас очередная волна ОРВ�, ну да ладно, сегодня я чуствую себя почти хорошо, нос только заложен.

Тренировки сегодня не будет, тренер заболела, на замену не пойду - лучше подлечусь.

1.Вес ? (не поверите, снова забыла, но сегодня - обязательно, надо отчитаться тренеру вечером, прийдется вечерний вес говорить.)

2. Вода -9 стаканов

3. Косметические процедуры (вчера поухаживала за личиком и шейкой: очищение с пенкой+очищение скрабом-суфле с массажером зону декольте и лицо+массаж с розовым маслом. Кожа отблагодарила меня, сегодня с утра я была очень даже ничего))

4. Работа над СЃРѕР±РѕР№. Что СЏ сделала/РЅРµ сделала (Решила позаниматься СЃ младшим - порисовали красками абстрактные картины, потом нашла журналы развивающие РїСЂРѕ пожарника Мишку-топтыжку. Что СЏ скажу, СЏ была РІ шоке, РјРѕР№ ребенок РїСЂСЏРј томился, всем РІРёРґРѕРј показывая как ему скучно Рё спрашивал РєРѕРіРґР° же можно планшет взять поиграться. РЇ была РІ ужасе, насколько СЏ его уже запустила , реально уже зависимость РѕС‚ гаджета. Буду заниматься каждый день Рё ограничивать доступ Рє развлечениям такого СЂРѕРґР°)

5. Ежедневная растяжка - нет 

6. Питание было сносным, если не учитывать утреннюю пиццу.

Домашняя работа - почистила умывальник, разобрала скопившиеся вещи на детском диванчике и комоде.

Давай-ка там, не болей, чего удумала!! Весна на дворе, спортзал ждет!!))

Рђ вообще весной иммунитет ослаблен, поэтому надо больше гулять, умеренные (!), РЅРѕ регулярные физ.нагрузки, овощи-фрукты, )))

Молодец, что СЃ детками пообщалась, это долгосрочное вложение, которое потом окупится СЃ лихвой) РЅСѓ Рё РјРѕСЂРµ удовольствия, конечно) такие РѕРЅРё РІСЃРµ-таки еще зайчатки ласковые) 

Привет, девчоночки!

РЇ заболела  Весь день вчера знобило, еле РґРѕРјРѕР№ добралась. Поела Рё завалилась спать. Часов РІ 9 вечера проснулась, покормила, вечерний туалет  Рё РІ РєРѕР№РєРё. Темпа - 37,0, самая противная - РІСЃРµ тело ломит, мышцы болят.

1.Вес ? (не успела)

2. Вода - 8 стаканов(ух, как же осилить 10? Аленчик, я тоже только и делаю, что бегаю на работе в туалет. Все-таки есть огромная разница!!!: пить чистую питьевую воду или всякие чаи/соки и пр.))

3. Косметические процедуры (ничего не делала, смыла косметику и крем ночной)

4. Работа над собой. Что я сделала/не сделала (Чтобы не было соблазна лазить в соц.сетях, ватсапах да и просто в интернете - отключила на весь вечер телефон - я молодец, уделить время детям не было - спала))) но когда покормила, ласково с ними поговорила, спела парочку колыбельных и рассказала парочку сказок )

5. Ежедневная растяжка - нет (растягивалась РЅР° кровати))))

Тю, а чего ж я не включила в отчет питание?

Алл, РґРІРµ конфеты - это конечно фигня РїРѕ сравнению СЃ сегодняшней пиццей  Женщина нам РЅРѕСЃРёС‚ РЅР° работу выпечку, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° ничего РЅРµ покупаю Сѓ неё. Рђ сегодня...РїСЂСЏРј РІ СЃРїРёРЅСѓ кто подтолкнул РўР°Рє захотелось себя пожалеть - СЏ же больная, РјРѕРіСѓ СЏ себе позволить вкусняшечку? Вечер будет очень скромным РІ плане питания.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Р·РѕРЅС‹ декольте...РЅРµ знаю, надо почитать. РќСѓ как СЏ себе представляю СѓС…РѕРґ - очищение лосьончиком (сейчас пользуюсь РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёРј розовым лосьоном РёР· далекого детства  "Красная заря" ), тонизирование кожи - протирать РєСѓР±РёРєРѕРј льда, например, Рё легкий массажик СЃ маслом. Как-то такА, еще Сѓ меня есть розовая водичка "Судакская СЂРѕР·Р°", нравится РјРЅРµ. РњРЅРѕРіРёРµ РЅРµ любят этот запах, Р° РјРЅРµ приятен.

Сегодня надо ножки попарить, чаю напится с лимоном и быстренько выздороветь!

Annabell_l пишет 17.03.2015 в 11:16 (ссылка):

 Рћ, это ужастно!!!!!!! съесть целых РґРІР° кусочка шоколада!! РђРЅСЏ, как ты могла?????????????????? )))) Спасибо повеселила ))) РђРЅСѓ прекращай это мозгоклюйство! РџСЂСЏРј таки РЅСѓ съела Рё хорошо, запланировала РёС… РІ своём рационе, так чтобы РІСЃРµ нутриенты были РІ мере Рё нервы крепче Рё РЅРµ думаешь Рѕ том что тебе чего то нельзя, Р° то так Рё зависимоть РѕС‚ сладкого себе выработаешь )))

Клево, у Анютки тоже отчетики будут..теперь то мы и увидим, кто есть кто))) Я вот воду начала тоже контролировать, так на работе, простите за подробности, по 3 раза на дню бегаю)) Восхищаюсь тобой в плане тренировок, такая ты спорти-герл)))

Рђ как планируешь Р·Р° Р·РѕРЅРѕР№ декольте ухаживать? РјРЅРµ тоже интересно. 

Всем привет!

Сегодня опять РЅРµ взвесилась. Причем осознанно, РЅРµ хочу увидеть нерадующую цифру РЅР° весах. Рђ РѕРЅР° будет, 72,5 точно. Чего-то СЏ подрасслабилась немного Р·Р° прошлую неделю, опять соленного РјРЅРѕРіРѕ ем Рё сладостей больше проскакиевает. Так Рё знала, что СЃ началом интесивных тренировок аппетет будет зверским. Сегодня уже 2 кусочка молочного Рё белого шоколада втоптала  Стыд Рё РїРѕР·РѕСЂ тебе, РђРЅРЅР°

В планировщик полдня вчера внесла, вечер нет. Муж меня не пускает за комп, ух..нехороший.

Тренировка вчера прошла отлично, одна часть была сложной для меня - элементы кроссфита - работа на пределе своих возможностей. Тяжело. Зато как я люблю состояние посдле тренировки! Кажется крылья вырастают и очень доволен собой!

Надо возобновлять ежедневные отчеты в дневнике.

1.Вес (тут все понятно)

2.Вода(тренер очень просит чтобы пили не меньше 10 стаканов)

3.Косметические процедуры (разленилась в последнее время, особое внимание хочу уделить зоне декольте, чего-то она мне сегодня не понравилась))

4. Работа над собой. Что я сделала/не сделала (тут меня очень беспокоит мои взаимоотношения с детьми, как-то все на самотек пустила, уроки не проверяю, младшему редко книги стала читать и заниматься с ним в плане развития. � виной этому - моя лень, надо исправляться)

5. Ежедневная растяжка (хочу опять возобновить занятия йогой, что-то совсем дубовая стала)

Ну может еще что-то добавлю. Это пока основное

Annabell_l пишет 16.03.2015 в 10:47 (ссылка):

Никогда не забуду свою первую тренировку с Джилл, а точнее утро после тренировки)) Как я бодро вскочила с кровати и ноги подкосились)) так что я тебя понимаю)) А вообще, тренировки - это круто!) ты быстро в спортивну форму войдешь)

Annabell_l пишет 16.03.2015 в 08:47 (ссылка):

Ох-ох, Анюта, я представляю ))), я после двухдневной нагрузки (пятница тренажёры+суббота сайкл), сегодня просто с ума схожу, даже сидеть больно. Но твёрдо решила, что зал сегодня пропускать не буду.

А с планировщиком уже давненько пора подружится )))