Не сегодня-завтра КД

1.Вес с утра 83,5(+0,4)

Отчет за вчера:

2.1519 199 55 58(белка немного не добрала..)

3.РІРѕРґР° 1700

4.обруч 10 мин., упры для бедер и груди 10 мин.

5.после 21.00 имбирный чай с пряником

Совсем отказаться от чего-либо могут только монстры

все будет о,к!

rai- пишет 08.11.2012 в 09:11 (ссылка):

я сейчас отекаю сильно, пришлось совсем от соли отказаться, вроде ничего - жить можно)))

а сахар я люблю. Когда решила худеть совсем отказалась от сладкого (конфеты, булки, сахар), через месяц уже и не хотелось, но я зачем-то снова стала есть это понемногу Снова бы отказаться, но сейчас меня сила воли периодически покидает

Каши люблю, но вот только молочные и с сахаром или медом. Эх, продержаться до февраля и можно наводить фигуру)))

Обажаю беременных!

Вообще все мало-мало солю, что сама готовлю.

Р� сахар мало ем, только РІ выпечке(Р° выпечку СЏ люблю) Рё кашку РјРѕР»РѕС‡РЅСѓСЋ присахариваю. 

rai- пишет 08.11.2012 в 07:06 (ссылка):

Доброе утро!!!

100 г в день тоже результат))) Лучше медленно и навсегда сбросить вес, организм успевает адаптироваться, кожа - подтягиваться (когда худеешь быстро могут остаться ужасные складки из кожи).

Для кожи еще можно кофейные скрабики поделать (помогают тонизировать, обладают антицеллюлитным эффектом)

А соли лучше есть поменьше - все-таки не зря ее белой смертью называют

1.вес с утра 83,1(-0,1)

ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРА:

2.1602 172 60 95 (РІСЃРµ зелененькое)

3.РІРѕРґР° 1500

4.обруч 10 мин утром, вечером фитнес.. для лица

5.после 21,00 имбирный чай с сухофруктом

если б не корейские салаты на ужин...которые были слишком соленые..

может и успехи были

rai-, привет!!! Как дела? Как успехи?

ВЕС С УТРА ВО ВТОРН�К 83,4(-0,1)

1.СЕГОДНЯ В СРЕДУ 83,2(-0,2)

ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРА:

2.1598 195 56 81 (ВСЕ ЗЕЛЕНЕНЬКОЕ)

3.ВОДА 2000 Л.

4.ОБРУЧ 10 М�Н УТРОМ

5.ПОСЛЕ 21,00 СТАКАН РЯЖЕНК�

 Р’чера СЏ РїСЂСЏРј молодец!

еще раз привет...про секреты посстройнения могу ответственно заявить, что если я и худела когда либо, то это связано с спорами на большие суммы денег...вот сейчас только я пытаюсь реализовать себя как объект независящий от споров....

но в споре мне легко и комфортно...и ежедневный отчет стимулирует...и я точно знаю, что если я сейчас не худею, значит я где-то жалею себя, обманываю себя, передаю под благовидным предлогом, не хожу в бассейн, потому как нехочется сегодня - схожу завтра...ну все все поняли...

rai- пишет 06.11.2012 в 11:16 (ссылка):

только резко не поднимай: 50-100 ккал в неделю, иначе вес стоять будет

Спасибо, Катя, тебе большое!

А я кушаю в пределах до1550!

Так-так-так немного подымаю коридор

Вроде читано-перечитано....

Доброе утро!!!Зашла пожелать удачи!!!

rai- пишет 06.11.2012 в 06:48 (ссылка):

Это твой обмен веществ, т.е. столько ккал твой организм сжигает за сутки переваривая пищу, поддерживая работу сердца, дыхание когда ты лежишь на диване))) Меньше этой цифры есть не стоит иначе метаболизм замедляется. Некоторые стройнеющие дамы на столько истязают себя низкокалорийными диетами, что уровень обмена веществ снижается до 500-600 ккал в сутки. Чем выше обмен веществ, тем легче ты худеешь. Так что питаться тебе нужно в коридоре 1500-1800 ккал. Спорт помогает разогнать обмен веществ, мышечной массе нужно больше ккал для поддержания, чем той же массе жира.

если нужны советы - обращайся, помогу чем смогу))) сама пока не худею, но опыт есть не маленький

забыла сказать: по плану до нового года 77 кг.

Буду стараться.

ПР�ВЕТ Лис2007!

Спасибо что заглянула

Может поделишься какими-нибудь секретиками постройнения...

Выходные вообще вышибают из рядов стройнеющих..

Нашла такую формулу:

уровень метаболизма=9,99 * вес РІ РєРі + 6,25 * СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј – 4,92 * возраст РІ годах – 161

У меня почти 1517. и что это значит?

какой соблюдать коридор чтоб стройнеть без вреда

дион расчитал правильно 1200-1550?

привет...с дневничком тебя...и желаю ТАК ДЕРЖАТЬ!....

аМолодец...а меня за выходные стабильные +2

ОТЧЕТ ЗА ВЫХОДНЫЕ:

1.83,5(+0,8)

2.Воды было мало, вечером оладьи!

3.РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

4.фитнес для лица

Вперед и без ошибок

1.82.7(без изменений)

сегодня был выходной ничего не делала, не считала и тд.

отчетик:

1.82.7(-1,0)

2. 1635    207    59    52(стакан РїРёРІР° был лишний)

3.вода 1000(мало) на выходных забываю

4.вечерний чай

5.обруч 10 мин, интенсивная уборка

6.антицел.медовый массаж, маска для лица

После такого дня утро наверно не порадует

А еще сладенькое можно заменять медом

всем спасибо!

22.30

до завтра!

Привет, rai-!

Я тоже люблю сладкое и считаю, хочется - съешь(но забей в планировщик, может перехочется. :) У меня так раз было: купила вкусняшку, посчитала, что 40 г ее это почти перебор по ккал и недобор по белкам. � в итоге поужинала ряженкой.).

А еще мне не худется, если мало сплю, не смотря, на зеленый коридор и отсутствие сладкого. Может у тебя так же?

Коридор Доиновский. Я пересчитывала под себя 1400-1600 по формуле.

Но и питаюсь 1500-1600. По верхней границе.

Не голодная, но иногда(частенько) хочется вкусненького(сладенького)

А я себя так люблю, что не отказываю.

ОГО

Всем привет! Спасибо что заглянули!

BellaZerkalo, ты права. Я тоже так считаю. Не набирать лишнего это уже очень хорошо.

Но хочется большего. Понемногу перестраиваюсь на ЗОЖ. Здоровье это главное.

magicmoon, тоже об этом думала. На протяжении своей жизни, время от времени ходила и занималась.

Буду думать..

Может у тебя занижен коридор? Попробуй пересчитать,поставив др. цели,у меня коридор всегда был высокий. А вот сейчас надо уже понижать видно.

Сахалин

Я тоже не хочу и не могу исключить сладкое.

Я вообще против того чтоб что-то исключать. Во всем нужна мера.

А постройнеть хочется.. Что делать?

Что-то другое надо придумать. Давай думать..

Спорт.. Приходишь с работы такая уставшая.. Душ. На кухню ужин готовить.

 РїРѕРµР»Рё. так хорошо. полежали.еще лучше. РљРѕРіРґР° замиматься? Никак РЅРµ придумаю..

rai- пишет 01.11.2012 в 08:48 (ссылка):

Любой путь начинается с первого шага, ты начала - это главное.

привет! СЃ Дневничком тебя! РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта, РјРЅРµ тоже тяжело самой заниматься. Поэтому СЏ беру абонемент сразу РЅР° месяц степ-аэробики. Рё заставляю себя РїРѕСЂРѕР№ идти только РёР·-Р·Р° потраченных денег. Первый месяц хожу как РЅР° каторгу, ужасно лень Рё тяжело, Р° РєРѕ второму месяцу уже втягиваешься Рё бежишь  РЅР° тренеровку как РЅР° праздник. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№.

rai- пишет 02.11.2012 в 14:16 (ссылка):

Йогурты лучше исключить,заменить кефиром,перед сном,а воды надо выпивать 2л.

Я постепенно шла к своему результату,методом проб и ошибок,когда исключала полностью сладкое вес уходил хорошо,сейчас расслабилась немного,пью чай с горьким шоколадом,и в последнее время частенько соблазнялась конфетками...

А движение конечно нужно,начни с ходьбы.

Ты откуда?

Привет, Светлана. Ты уже героиня. Результаты классные. Толи еще будет.

Я Раиса.

Ну как худеется -никак.

Коридор соблюдаю, вредные продукты почти все исключила. Сладкое ограничила.

Работа сидячая, движения мало. Лени много. Мне видно нужно движение!!!!!

�ли еще какие ошибки, незнаю. Буду теперь анализировать.

А ты молодец! какими методами достигла своих результатов?

ну и отчет:

1. 83,7 

2. 1388    137    66    60

3.РІРѕРґР°(1500)

4.Р№РѕРіСѓСЂС‚

5. нет

6.сегодня нет

КАК-ТО НЕ ОЧЕНЬ. ЗАВТРА БУДУ ЛУЧШЕ СТАРАТЬСЯ

Привет!

Как тебя зовут?

Мне вот тоже не худеется дохудела до 95 кг ,а дальше туго,правда пошла работать,а из-за этого не считаю коридор,наверное в этом моя причина ,а так практически без спорта сбросила 50кг.Заходи ко мне в дневничек.

Привет дневничок! чтот никто незаходит..

Составим наверно план действий:

1.питание в пределах коридора 1200-1550кк

2.вода 1500 литра

3.не кушать после 21(за 3 часа до сна)

4.СЃРїРѕСЂС‚

5.косметические процедуры для постройнения и красоты

 С‡С‚Рѕ еще? незнаю

куда-то делся завтрак:каша пшенная с тыквой

итого: 

1265,136,49,70

меню на сегодня:

Ланч:Кофе черный (без сахара), Сахар-рафинад, Сушки

Обед: Куринные грудки тушенные с клецками

Полдник: ТВОРОГ ЗЕРНЕННЫЙ, Бананы

 РЈР¶РёРЅ: Цветная капуста РІ яйце, Сыр Адыгейский

РІРѕРґР°: всего 1 литр, как-то РЅРµ пьется

СПОРТ..? ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ..?

А бодифлекс? 15 минут всего. Мне кажется надо просто найти то, чем приятно заниматься и начать с малого, а потом втянешься.

Нет, РЅРµ подумай, что СЏ тут наезжаю. РЇ просто интересуюсь. :) РЇ РІРѕС‚ сама РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя регулярно заниматься.  РЎС‚араюсь ходить километра 4 или минимально упражнения поделать.

Ой, привет!

Коридор 1200-1550. В основном по верхней границе.

Но бывают и исключения и минимум и 2000. Но не часто.

Частенько хочется вкусненького...

А спорт .. не хватает времени и самодисциплины

Привет! Я к тебе!

Может и поможет дневничок.

Расскажешь какой вес? РќР° сколько калорий ешь? 

А спорт... Так может хотя б просто быстро ходить будешь? �ли ходить с Лесли Сансон?

Всем привет! С марта на дионе! Много чему научилась, но результата особо нет(-3 кг за 7 месяцев)

СЃ 85 РґРѕ 82

Со спортом никак не сдружусьи тд.