comely06, и возьми травяной чай для почек или шиповник,да с ложечкой мнёдика и балдей

Придумала себе лекарство от обжорства! На психику хорошо действует. Называется "ЗаЖорка" - 20 капель и полдня есть не хочется! Снимает классно психологический жор. Но воможно, все это у меня от напряженной работы.

Два вечера уже просто падаю от усталости!

comely06, Приветик,пропажа!Вакуум в КД не обязательно,а вот массаж животика 36 раз по и 24 против часовой стрелки правой ладошкой,самое то.Просто положить ладошку на живот и погладить его кругами вокруг пупка. А зажорчика заливай чаем,водичкой,разбавленным соком. Не грусти.это ведь временное явление.

Привет мои дорогие девочки!

Ка ваши дела в постройнении и удержании веса? Мои слабо продвигаются. Хотела в эту неделю строго выдерживать ККАЛораж, а не получается, есть готовить специально себе не успеваю. Ем что на скорую руку сготовлю, или что есть дома. Началась вторая половина цикла, борюсь с зажором от КД или от психики никак не могу понять, какой из них сильнее. Теперь еще и отеки увеличились.

РЎРїРёРЅР° РЅРµ дает двигаться полноценно. Р�Р· физ. нагрузок только  Р’акуум живота.

Вот сегодня живу по полной программе ЗОЖ. Зеленый коридор по нижней планке, я редко по высшей питаюсь. Провожу эксперимент, посмотрю на сколько будет отвес.

Физической активности пока нет, спине стало лучше, но ограниченность в движении еще наблюдается.

crazyfris пишет 18.02.2013 в 03:51 (ссылка):

 РЇ первый раз вязала шальку спицами, Рё взяла нитки, которые давно лежали, РЅРѕ довольно тонкие шерстяные .... РЅСѓ Рё как понеслось!!!!!! Рђ решила связать себе РїРѕРґ шубку, чтоб красиво выглядывала Рё плечи согревала.

Рђ еще можно связать  Р»РµС‚РЅСЋСЋ шальку или палантин, РЅР° пляже потом пощеголять.

Мне теперь хочется из пуха сделать шальку или платок связать пуховый.

natusenok, Пока только по описанию занималась. Вот Тамара дала ссылку про йогу, поизучаю ее - мне понравилась информация. Нравится ощущение в мышцах моего живота.

Пора ужо и с добрым утром сказать!� хорошего дня пожелать

comely06, Шалька Сѓ тебя получилась очень Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРё! Супер  РЇ тоже чёт захотела связать.Рђ что СЏ СЃ ней делать Р±СѓРґСѓ? Надо подумать

natusenok, Натусь,посмотри РІРѕС‚ это,   может тебе больше подойдет,там очень медленно показано. Рђ это упражнение  нужно сначала почитать винимательно,поймешь,как делать.Это шестое СѓРїСЂ. РёР· РћРљРђ,что СЏ делаю. Можно еще РЅР° РІРґРѕС…Рµ делать три РґРѕРІРґРѕС…Р° Рё РЅР° выдохе три довыдоха.

Чет я вас давно не видела Чё новенького?

Сетик,а ты хвасталась,что вакуум живота делаешь. Ты где-то видеоурок смотрела или теорию изучала? колись...

Я порыскала по Ютюбу,что-то ничего толкового не нашла,хочу тоже попробовать позаниматься... только нужно правильно научиться делать (но не знаю где)...

comely06 пишет 17.02.2013 в 19:15 (ссылка):

Ух тыыыыы.... всегда завидовала белой завистью тем,кто умеет крючком вязать... красиво ооочень... рукодельница...

comely06 пишет 17.02.2013 в 18:36 (ссылка):

Дааа,иголочки веСЧь классная... сама периодически пользуюсь... оооочень выручает когда спинку сводит.

comely06 пишет 17.02.2013 в 18:41 (ссылка):

Светик,а почему нет??? Если взять зеленый коридор по срединке или ближе к минимуму,по моему оооочень даже реально. Я когда сбрасывала основной вес ,с мая по август, у меня ушло почти 7 кг. При чем вес падал рывками.Стоит стоит на месте,на утро -400 грамм,через день еще грамм 600 отвалилось... снова стоит пару недель...хоп упал грамм 400-500... опять замер...потом где-то с середины сентября почти 2 месяца стоял как вкопанный (я уже руки начала опускать) ,чего только не делала... перепробовала массу способов сдвинуть его. � нагрузки меняла,и на дробное питание перешла,и читтинги устраивала... а потом вес снова вниз пошел...

Нужно запастись терпением и стремлением дойти до поставленной целии все будет суперррр...

Хвастась! Вот такую шальку связала первый раз. Вязалась на одном дыхании, очень понравился этот процесс, думаю, что это не последняя моя шаль.

Вот сегодня когда завтракала, шла передача "Здоровье". Малышева сказала, что когда люди худеют, то в неделю теряют до 1,5 кг. А у вас так получалось? А 500 г в неделю получается и как?

Я вот так не могу, а в общем-то, и не следила, только за месяц подвожу итоги.

У меня вопрос: На одном правильном питании реально потерять 500 г в неделю?

Добрый вечер, девочки!

Наташ, эта попка и меня зажгла, только вот спина сразу как-то обездвижила. Сегодня по дому перевигаюсь, пока без обезболивающих, терплю, потому что они сразу бьют по желудку. Намазалась, на иголках полежала, короче, жить буду

супер просто...

comely06 пишет 16.02.2013 в 19:08 (ссылка):

Ой,спиночка это серьезно. Сама время от времени страдаю замкнутой спиночкой... как же это больнооо...

Свет,уколи что РЅРёР±СѓРґСЊ обезбаливающие Рё расслабляющее мышцы  (типа вольтарен или диклофенак)

comely06 пишет 16.02.2013 в 19:12 (ссылка):

Светуль,приветик. Это ты точно подметила .Мозг, на наши команды "Не жрать", реагирует крайне редко,если не сказать больше... договориться с ним,практически невозможно,а контроливать что-то не очень получается... сама только вышла из "сладкого зажора"... устраняю последствия

Р’СЃСЋ неделю нахожусь РІ хроническом стрессе. Ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё постоянно хватаю себя Р·Р° СЂСѓРєСѓ, чтоб РЅРµ брать лишней еды. РќРѕ есть Рё хорошие новости - научилась разделять РєРѕРіРґР° хочет есть желудок, Р° РєРѕРіРґР° РјРѕР·Рі. РЎ РјРѕР·РіРѕРј сложнее договариваться - РЅРµ торопится менять СЃРІРѕРё привычки. 

natusenok, спасибо за красоту, всегда радуюсь новому дню и цветочкам твоим

Сегодня что-то щелкнуло в спине и теперь хожу буквой ЗЮ. Пришел незванно этот радикулит, давно его не было, я так радовалась, а теперь.... Прощай физ зарядка, только ЛФК , ну еще растяжку можно попробовать.

Наконец-то СЏ РІ Р�нтернете, что-то последнее время как-то РЅРµ получалось РІ него попасть. Время бежит, похудение идет СЃРІРѕРёРј чередом, правда, питаюсь теперь всем РїРѕРґСЂСЏРґ Рё дозволенным Рё РЅРµ дозволенным, потому что готовить некогда.

 crazyfris, спасибо Р·Р° ссылочки, СЏ раньше смотрела ее, РЅРѕ что-то потом забыла РїСЂРѕ нее. Теперь занесла себе РІ закладки, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ позаниматься.

Снегирина, рада видеть тебя у себя в гостях. Я тоже люблю канал "Живи", да вот только мое кабельное телевидение не хочет мне его транслировать. Чуть попозже будет времени побольше постараюсь скачать блоком и начать заниматься.

Рђ сейчас занимаюсь чем РјРѕРіСѓ, без разбора. Хочу делаю силовые РЅР° СЂСѓРєРё, РЅР° РЅРѕРіРё, или БФ, РЅРѕ РІРѕС‚ только Вакуум живота делаю постоянно, увеличиваю потихоньку нагрузку Рё РїРѕРґС…РѕРґС‹. Очень нравится ощущение Рё живот. 

comely06 пишет 13.02.2013 в 20:43 (ссылка):

Светик,приветик!!! Не расстраивайся, у меня сегодня тоже так глючит инет,что никакого зла не хватает... то не отправляет сообщения,то страницы не открываются...пипец просто...

Привет девочки! Столько блин написала, а этот �нет не сохранил ничего - обидно

Света, на канале "Живи" есть йогалатес мне очень нравиться !!! Ещё давно занимаюсь с Рэйнбов Марс и Шивой Ри.

comely06, посмотри здесь,может понравится  http://www.youtube.com/watch?v=_SOkPAqt7gQ   Р° здесь для СЃРїРёРЅС‹  http://www.youtube.com/watch?v=F5EdNz04I5M

comely06 пишет 11.02.2013 в 18:53 (ссылка):

Я чередую по утрам овсяночку с творогом + туда фрукты режу,куркуму с корицей,бывает сухофруктиками заменяю,иногда мед добавляю... еще мне нравится имбирь меленько крошить (он такой прикольный привкус дает мммм..... песня) но это на любителя...

comely06 пишет 11.02.2013 в 18:45 (ссылка):

�риш,вот и начни с Джил заниматься "�деальная фигура за 30 дней". Там тренька как раз 20 минут длится. Я утречком сейчас ней и занимаюсь. Там немного кардио,немного силовых и на пресс упры. Мне ооочень нравится. Тело подтягивается просто песня.

natusenok, а у меня пока спросить не у кого. Моя тренерша только танцем живота бредит, да концертами.

Ну все равно разузнаем.

Девочки! Еще хотела спросить чем вы завтракаете?

Р’РѕС‚ если СЏ утром съем кашу (обычно геркулес РЅР° РІРѕРґРµ СЃ сухофруктами Рё яблоком или льняная каша), то СЃ перекусом СЏ еле-еле дотягиваю РґРѕ обеда - так хочется есть...  РќРѕ СЏ теперь всегда СЃ РґРѕ обеда РјРЅРѕРіРѕ ем, РІРѕ второй половине РґРЅСЏ уже нет такого желания что-РЅРёР±СѓРґСЊ закинуть РІ СЂРѕС‚, если, конечно, СЏ РЅРµ нервничаю. Р�Р· ккал РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° СЏ РЅРµ выбиваюсь РїРѕРєР°.

crazyfris, йога меня давно привлекает, но что-то пока не могу найти толковых книг и видео. Правда не очень серьезно искала - эта работа занимает все свободное время сейчас.

Рђ развести хочу РїРѕ РґРЅСЏРј  С„РёР·.  РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ: 1 день БФ Рё кардио, РІРѕ 2 день - силовая тренька. РќРѕ РїРѕРєР° РјРѕРіСѓ себе позволить заниматься РїРѕ 20 РјРёРЅ самое большое РІ утреннюю зарядку. Хочется иметь красивые СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, Р±РѕРєР°. РЎ БФ РїРѕРєР° этого РЅРµ наблюдаю.

crazyfris пишет 11.02.2013 в 01:17 (ссылка):

РќР• Р—РќРђР® ... РќР• Р—РќРђР®...  Рђ ПОЧЕМУ СОБСТВЕННО НЕЛЬЗЯ СОВМЕЩАТЬ??? ЕСЛР� ДЕЛАТЬ ЧТО-РўРћ ОДНО РЈРўР РћРњ,Рђ Р’РўРћР РћР• ВЕЧЕРОМ... РќР• ДУМАЮ,ЧТО РўРђРљРћР™ ПЕРЕРЫВ Р’ Р—РђРќРЇРўР�РЇРҐ МОЖЕТ РљРђРљ-РўРћ РџРћР’Р›Р�РЇРўР¬ РќРђ САМОЧУВСТВР�Р•...Р�Р›Р� РќРђ ЗДОРОВЬЕ... РќРЈР–РќРћ РЈ ТРЕНЕРА РЎРџР РћРЎР�РўР¬... Р’РћРўР¬...

Вес на месте,хвастаться нечем... с Джил отзанималась... поскакала по делам а дел сегодняяяяяя..... мама не горюй...

ВСЕЕЕЕМ ПР�ВЕТ����К !!!

comely06, силовые и дыхательные действительно совмещать нельзя. Может два раза в неделю было бы достаточно?Там очень разная дыхалка.� как эти двое повлияют на организм,ты знать не можешь.Ябы рекомендовала что то одно,очень хорошо подобранное именно для тебя. В йоге,к примеру,силовых нет.Но накачаны они получше.У них очень красивые мышцы.

natusenok, РІРѕС‚ СѓР¶, действительно, неутомимый РїРѕРЅРё РўРµРїРµСЂСЊ Рё СЏ беру пример СЃ тебя. Слушала, слушала всех, что нельзя совмещать силовые тренировки СЃ дыхательными, РІ конце концов пришла Рє выводу, что Р±СѓРґСѓ заниматься через день, С‚.Рµ. чередовать силовые день, дыхательные день. Рђ как РѕРЅРё влияют РЅР° организм наплевать, РІСЃРµ равно получится хороший результат. Потому что любое движение для организма Рё постройнения полезно!!!!

crazyfris пишет 10.02.2013 в 00:50 (ссылка):

Тома, это очень хорошо, что напоминаешь. Я вот тут засела на бодифлексе, а потом на экспресс курсе Марины Корпан (это все дыхательные гимнастики), хотя начинала с оксисайза. � мне казалось, что на оксике быстрее уходили см. А вот теперь никак не могу к нему прийти, то БФ перебьет, то экспресс-курс.

crazyfris пишет 10.02.2013 в 11:49 (ссылка):

к сожалению нет... это девочка,которую зовут Марина, она ведет уроки по бодифлексу,оксисайзу и другим дыхательным практикам... вот с ней я и занимаюсь каждый день "Системой 2/4"...