ну по сравнению со вчерашним днем я вообще молодец, в плане питания))

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком

�нгредиенты:

1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 СЃС‚.Р». РјСѓРєРё
соль, перец

Приготовление:

Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
Приятного аппетита!

ОТЧЕТ ЗА 27 НОЯБРЯ

1. Вес: 85,0 РєРі  ((( опять

2. КБЖУ: 

3. Р’РѕРґР°: 11 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:   РЅРµС‚

5. РђР¦ процедуры: 

6. Ужин за 3 часа до сна: да

охренеть я сегодня пережрала, ужааааааассс!!!!

надо еще что то приду мать к моим отчетам, типо недельной цели, или цели дня)))

чтоб выполнять типо задания...

ОТЧЕТ ЗА 26 НОЯБРЯ

1. Вес: 85,0 РєРі  ((( опять

2. КБЖУ: 

3. Р’РѕРґР°: 11 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:   РЅРµС‚

5. АЦ процедуры: масаж ац, кнтр душ

6. Ужин за 3 часа до сна: да

ОТЧЕТ ЗА 25 НОЯБРЯ

1. Вес: 85,0 РєРі  ((( опять

2. КБЖУ: не считала

3. Р’РѕРґР°: 9 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:   РЅРµС‚

5. АЦ процедуры: нет

6. Ужин за 3 часа до сна: да

ОТЧЕТ ЗА 24 НОЯБРЯ

1. Вес: 85,0 РєРі  ((( опять

2. КБЖУ: 

3. Р’РѕРґР°: 6 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:   РЅРµС‚

5. АЦ процедуры: массаж ац щеткой, конт душ

6. Ужин за 3 часа до сна: да

ОТЧЕТ ЗА 23 НОЯБРЯ

1. Вес: 85,0 РєРі  ((( опять

2. КБЖУ: РЅРµ считала

3. Р’РѕРґР°: 9 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:   РЅРµС‚

5. РђР¦ процедуры: РЅРµС‚

6. Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РЅРµС‚

Антонина-Званская пишет 24.11.2013 в 19:00 (ссылка):

что именно?

я-не-ем-печенЬку пишет 22.11.2013 в 11:25 (ссылка):

ОТЧЕТ ЗА 22 НОЯБРЯ

1. Вес: 85,0 РєРі  ((( опять

2. КБЖУ: не считала

3. Р’РѕРґР°: 9 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:   РЅРµС‚

5. РђР¦ процедуры: РєРѕРЅС‚СЂ РґСѓС€, массаж ац, 

6. Ужин за 3 часа до сна: нет

не выкладывала отчеты потому что было некогда с сегодняшнего дня снова начну, просто у меня ребенка собака укусила, все по больницам а вчера свет вырубали , ну ничего в субботу кончается моя двух недельная работа и я снова с выходными начну работать

ОТЧЕТ ЗА 18 НОЯБРЯ

1. Вес: 84,0 РєРі  )

2. КБЖУ: 1404 153 62 56

3. Р’РѕРґР°: 10 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:   РЅРµС‚

5. РђР¦ процедуры: РєРѕРЅС‚СЂ РґСѓС€, массаж ац, обертывание

6. Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РґР°

ОТЧЕТ ЗА 18 НОЯБРЯ

1. Вес: 84,0 РєРі  )

2. КБЖУ: 

3. Р’РѕРґР°: 12 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

5. АЦ процедуры: контр душ, массаж ац

6. Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РґР°

привет Ален, я вроде и так ем умеренно, на ночь не ем, к вечеру уже начинаю сдерживать себя, приезжаю домой в 12 ночи и реально считать некогда КБЖУ, хотя за весь день все пишу, вес стоит ((

ОТЧЕТ ЗА 17 НОЯБРЯ

1. Вес: 84,0 РєРі  )

2. КБЖУ: РЅРµ считала 

3. Р’РѕРґР°: 10 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

5. РђР¦ процедуры: РЅРµС‚

6. Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РґР°

ОТЧЕТ ЗА 16 НОЯБРЯ

1. Вес: 84,0 РєРі  )

2. КБЖУ: РЅРµ считала (столько всего сожрала аж РЅРµ успевала записывать, РІРѕС‚ жор то напал... (((((

3. Р’РѕРґР°: 10 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

5. РђР¦ процедуры: РЅРµС‚

6. Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РґР°

alena-mag79 пишет 14.11.2013 в 08:26 (ссылка):

теперь нас будешь понимать)))

ОТЧЕТ ЗА 15 НОЯБРЯ

1. Вес: 84,0 РєРі  )

2. КБЖУ: РЅРµ считала

3. Р’РѕРґР°: 8 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:  РѕС‚жимания

5. АЦ процедуры: горячая ванна,конт душ

6. Ужин за 3 часа до сна: нет (целый день не ела, на ночь супца куринного наелась)

ОТЧЕТ ЗА 14 НОЯБРЯ

1. Вес: 84,7 РєРі  (((печалька

2. КБЖУ: РЅРµ считала

3. Р’РѕРґР°: 8 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:  СѓС‚реняя зарядка

5. АЦ процедуры: контр душ

6. Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РґР°

хотела с утра отчет за вчера выложить, а сайт что то не робил, я аж сегодня расстроилась, ну лан хоть заработал

спасибо девочки, а вот вчера не считала, но ела о мало, и вес меня на сегодня порадовал

ОТЧЕТ ЗА 12 НОЯБРЯ

1. Вес: 85,0 РєРі  (((печалька

2. КБЖУ: не считала

3. Р’РѕРґР°: 8 СЃС‚аканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

5. РђР¦ процедуры: РЅРµС‚

6. Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РґР°

ОТЧЕТ ЗА 13 НОЯБРЯ

1. Вес: 84,7 РєРі  

2. КБЖУ: 

3. Р’РѕРґР°:  10 стаканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

5. РђР¦ процедуры: РєРѕРЅС‚СЂ РґСѓС€ 2 раза, массаж ац щеткой

6. Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РґР°

я-не-ем-печенЬку, вот это другое дело. МОЛОДЕЦ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!

хоть радует что весь корридор зеленый, ура, если завтра рано встану то побегать схожу)))

всем привет, и так....

ОТЧЕТ ЗА 11 НОЯБРЯ

1. Вес: 85,0 РєРі  (((печалька

2. КБЖУ: 1346 176 39 73

3. Вода: 11 счаканов

4. РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

5. АЦ процедуры: нет

6. Ужин за 3 часа до сна: да

Девочки привет , я тут, просто планы 6го числа изменились, все вела на бумажке а потом не выложила, с завтрашнего дня начну выкладывать

ЛЮБА АУ)))))ТЫ ГДЕ ПРОПАЛА?????ВЫЛАЗЬ)))))

ОТЧЕТ ЗА 6 НОЯБРЯ

1. Вес: 

2. КБЖУ: 

3. Р’РѕРґР°: 

4. РЎРїРѕСЂС‚: 

5. РђР¦ процедуры: 

6. Ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: 

Решила я вот с завтрашнего дня сюда отчеты выкладывать, )) и спорт буду потихонечку включать

Привет девченки!!!)))

Алена, дела РЅРѕСЂРј потихоньку, вес стоит, спорта нет, времени тоже)) РЅСѓ РїРѕ питанию стараюсь 

Тонь, я норм, рада что ты вернулась, а я бросила гонку, т.к взяла подработки, и мне некогда отчеты формировать, плюс не мотивирует она меня как раньше., потому что у них результаты стали не каждую неделю выкладывать а в конце гонки.

я-не-ем-печенЬку,Привет, Любаш))))Я вернулась))))Ты как?

Яблоки, запеченные с орехами и медом

Нам понадобится:

2 яблока
100 гр грецких орехов
4-6 ст. ложек меда

РќР° 100 РіСЂ.:
Калорийность: 215 ккал
Углеводы: 28,4 гр
Р–РёСЂС‹: 11,4 РіСЂ
Белки: 3,2 гр

Приготовление:

1. Орехи измельчить и смешать с медом
2. �з яблок удалить сердцевину, наколоть кожицу, чтобы не лопнули при запекании.
3. Заполнить середину яблок смесью орехов с медом.
4. Выложить яблоки в глубокую, смазанную маслом форму, подлить 2-3 ст. ложки воды.
5. Запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 10 мин.