petrenkolenka, так это же хорошо!Если бы мне предложили работку хорошую.ябы тоже свалила,но только в медицине чтоб остаться))

ЮлянаЧ, СЏ ваще РЅРµ постоянная какая то наверно, РЅРµ РјРѕРіСѓ топтаться РЅР° месте хочу больше денег Рё перспективу...как чую тухляк сразу валю.  

Я в 18 дочуру родила)))

petrenkolenka, дааа,везде успела поработать)))

Я сына родила без 4х дней в 18 лет)))

ЮлянаЧ, во сколько ты сынулю родила?

я работала 2 года в реанимации и совмещала со стоматологией, потом детская нефрология год совмещая с салоном красоты., потом детский санаторий который закрыли и нас отправили по поликлиникам где я через месяц забеременела и ушла на больничный больше не дня не проработав

petrenkolenka, мне 26,а я на травме работала перед декретом,веселенькое отделенице,но вернуться хочу,может не на сутки,конечно,т.к. малышку не оставить будет,но к своим охота)))

я пока еще без специализации. у меня 5 лет только исполнилось диплому...я где только не работала...но возвращатся на последнее место работы желания нет ни какого. Хочу все поменять радикально...да и медицина достала за 5 лет. Сколько тебе лет?

petrenkolenka, так у тебя какая специализция???

Да,общего очень много!

Я очень рада что второй раз замужем,потому что была не жизнь.а каторга(((

ЮлянаЧ пишет 07.11.2012 в 21:38 (ссылка):

нолик лишний

ЮлянаЧ, у нас смотрю много общего...оба деток наши ровесники только у меня наоборот дочка первая...я тоже второй раз замужем...да еще и медсестра...пипец

число калорий из расчета 8000ккал на 1кг веса(ВСЁ НА ЭТОТ РАЗ ТОЧНО.ПРОВЕРЕНО)- это как???

petrenkolenka, я тоже медсестра)))Ты на отделении или в поликлинике?

ЮлянаЧ, я медсестра. живу в Москве

Суточная РЅРѕСЂРјР° потребления белка составляет 1,2 Рі РЅР° 1 РєРі веса. Рђ потребность организма РІ жирах Рё углеводах для всех разная. РћРЅР° зависит РѕС‚ энергозатрат. Чем больше объём Рё интенсивность мышечной работы, тем выше потребление углеводов Рё жиров. РџРѕ данным «РЎРїСЂР°РІРѕС‡РЅРёРєР° РїРѕ лечебному питанию для диетсестер Рё поваров», средние дневные РЅРѕСЂРјС‹ потребления белков, жиров Рё углеводов таковы:
для мужчин: белки – 87 Рі, жиры – 106 Рі, углеводы – 399 Рі.
для женщин: белки – 74 Рі, жиры – 90 Рі, углеводы – 337 Рі.
Понятно, что данные эти среднестатистические и могут отличаться от тех норм, которые требуются именно вам. Поэтому норму жиров и углеводов нужно рассчитывать индивидуально.

Какова суточная норма потребления калорий?
В среднем 1800-2000 для женщин,но чтобы похудеть,нужно уменьшать число калорий из расчета 8000ккал на 1кг веса(ВСЁ НА ЭТОТ РАЗ ТОЧНО.ПРОВЕРЕНО)

�ндивидуальная норма при которой будет происходить снижения веса рассчитывается по следующей формуле

Женщины: 650 + 9.6x[вес, РєРі.] + 1.8x[СЂРѕСЃС‚, СЃРј.] – 4.7x[возраст, лет]
Мужчины: 60 + 13.7x[вес, РєРі.] + 5x[СЂРѕСЃС‚, СЃРј.] – 6.8x[возраст, лет]

А ты где живешь?Кем работала до декрета?

petrenkolenka пишет 07.11.2012 в 16:39 (ссылка):

ну вот видишь))) это и есть для тебя главная мотивашка, осталось совсем чуть-чуть)))

ЮлянаЧ, спасибо)))))

petrenkolenka, а у меня с сиськой вес быстрей уходит!Это факт!

Ты правда хорошенькая,нечего смущаться!!!

я первую малышку рожать пошла 80 через пол года уже была 60...но я ее не кормила грудью....а вот с сынулей все не так набрала еще больше на сиське висим уже 10 месяцев))) и вес уходит гораздо медленней

Менолиа, спасибо дорогая безумно приятно!!!!...но в 60 я себе больше нравилась

petrenkolenka пишет 07.11.2012 в 15:58 (ссылка):

а по мне так очень хорошенькая и в 66)))

Молитва диетная 
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
� блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
� буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно:
Пусть руки забудут хватать,
� нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть...

ЮлянаЧ, спасибо за красотку))) засмущала прям

petrenkolenka пишет 07.11.2012 в 12:56 (ссылка):

Вообще красотка!!!Нужели я в 66 кг буду выглядеть так же с таким же ростом!!!))))Тоже фоткаться не люблю сейчас(((

последнее время ненавижу фоткаться не нравлюсь себе пока

последня фотка 66

до родов 58.....после родов 74

РЇ  тоже себя приучила Рє кашам.Раньше терпеть РЅРµ могла,Р° сейчас СЃ дочей РЅР° пару РїРѕ утрам лопаем!!!

Поздравляю тебя с отвесиком!

А можешь свою фотку выложить,очень интересно на тебя посмотреть)))

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стояВстаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежаЛягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону

.Упражнение 3. Сжимаем мячЛягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячомВ положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. СтретчингСтоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Менолиа, спасибо милая)))

petrenkolenka, привет, с отвесом тебя!

Стараюсь ужинать белки+овощи, но иногда - чем придется))), главное в коридор чтобы уложилась

минус 200 гр.....а все равно приятненько

Менолиа, чем ты ужинаешь?

я обажаю овсяночку)))) мы с сынулей вместе утром завтракаем...так аппетитненько)))

petrenkolenka, и вправду классный завтрак, как бы себя к кашам приучить(((

РЈСЂСЂСЂР° РјРёРЅСѓСЃ 500 РіСЂ))))))))))))))))))

ЮлянаЧ, спасибки!!!!

Поздравляю с дневничком!Ты молодец!Замечательный завтрак!!!

Утро начинаю всегда с овсянки с медом и изюмом, днем обед полноценно и затем что то легкое типо творога или кефира...и стараюсь пораньше завалиться спать

Точка отсчета 66 кг....рожать шла с ужасным весом 82((( приехав домой была 75 кг это было в начале февраля...вес тихим сапом идет вниз