Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Не вру себе

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

день 73, комплекс 11

Подтягивания - 5

Подъем на грудь + приседания 5 раз каждой рукой

Отжимания -10 раз

Всего 7 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gerra, Привет)

Подъемы на грудь конечно тяжеловато, особенно левой рукой, но я только попробовала по 5 раз, ибо привезли ее уже после того как я закончила комплекс. 

А еще я дома нашла нечто напоминающее гриф весом в 10 кг. это такая тежелая арматурина, брат предложил использовать)  так что скоро с миру по железке, а мне спортинвентарь)

Сегодня достала скакалку и немного попрыгала.  Вишу достаточно часто, навертываю упущенное

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sandy7, 16кг - не столь тяжелой? )) Фига се ты сильна))

И подъемы на грудь с ней нормально делаешь?

Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание - вчера было все хорошо, но литр пива был наверное лишний, пора отказаться от алкоголя, тем более он крайне редко приносит удовольствие.

Но к своему опровданию  и отчасти заслуге могу отнести то, то я пила больше чая предпочтя его алкоголю

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был гостевой вечер - я была  в гостях, что не позволило мне повисеть. Но зато сегодня утро проснувшись пораньше и отправившись домой  я успела до дождя позаниматься на улице.

А еще мне привезли 16 кг гирю, она оказалась не столь тяжелой как  ожидала.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
день 71, комплекс 10

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой, Свинги -10 (по 3 круга каждое упражнение)

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 5 дзюдо, 5 уголком (3 круга каждый вид)

Всего 6 кругов
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание.

Весь день мне вчера хотелось есть и я с удовольствием реализовывало это желание.

Правда ужин был странен, я поглотила 5 яиц и столько же помидор..  Судорожно жуя яйца, заедая их помидоркой я поняла, что лимит на сегодня исчерпан, от курогруди пришлось отказаться)))) 

Вспоминая себя в прошлом я понимаю, что яйца один из тех продуктов которые я больше всего люблю, в детстве я могла есть их бесконечно, потом что то изменилось и я стала себя в них ограничивать, но вчера я компенсировала )) Хотя если вспоминать Пасху.. тогда то я съела больше десятка за день....

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занятия проходят все более легко и непринужденно. Негативные подтягивания все лучше и лучше,  уже могу ооооооочень медленно опускаться, но последняя фаза пока еще не до конца отработана, но это решаемый вопрос, пару дней и это тоже буду делать так, как я хочу.

Наконец то висела вчера  - за что можно цепляться для виса было буквально под носом, оставалось только увидеть.

Помимо этого вчера неожиданно попрактиковала растяжку на огороде.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

день 70, комплекс 10

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой, Свинги -10 (по 3 круга каждое упражнение)

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 5 дзюдо,  5 уголком (3 круга каждый вид)

Всего 6 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание.

С питанием тоже все в норме, снижение калорийности за счет меньшего объема еды проходят успешно, ввожу потихоньку овощи вместо гарниров.  Хватит безмерно жрать. Осталось еще это правило применить на праздники и прочие шашлыкопоедания.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак новый день. 

Относительно упражнений  все в штатном режиме, немного увеличила негативные подтягивания. Вчера не получилось позаниматься дополнительно по подтягиваниям, ибо был дождь, "турник" был мокрым и на нем работали.

Поняла свою ошибку в отсутствии виса- нужно срочно наверстывать. 

По прежнему много хожу.

Сегодня утром пришла мысль, что остался всего месяц до окончания воркаута, поняла, что хочу бегать по утрам, время позволяет, хотя можно и по вечерам бегать, но тут нужно будет определиться окончательно. Возникнет вопрос о том, что нужно сокращать пешие прогулки с работы\на работу, иначе времени на все будет уходить слишком много. Хотя судить сейчас не стоит, стоит начать, и там -по факту все будет ясно.

Отжаться задуманные 25 раз в одном подходе планирую сразу по завершению воркаута, тогда же планирую пойти в тренажерный зал, предположительно буду ходить 3 раза в неделю и растяжке нужно уделить время минимум 2 раза в неделю.

Ну и напоследок - у меня плоский живот, и вообще я выгляжу отлично, осталось немного до идеала)))))))))

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

день 69, комплекс 10

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой, Свинги -10 (по 3 круга каждое упражнение)

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 5 дзюдо,  5 уголком (3 круга каждый вид)

Всего 6 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения прошли в штатном режиме, на вис как то забила( но сегодня постараюсь повисеть по приходу домой.

Питание нормально, но вчера на ужин немного превзошла свои ожидания и закинулась большим количеством фруктов, что не замедлило сказаться на калорийности, но что удивительно зашкалили жиры)))

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

день 68, комплекс 10

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой, Свинги -10 (по 3 круга каждое упражнение)

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 5 дзюдо,  5 уголком (3 круга каждый вид)

Всего 6 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание нормально все.  немного сладостей не повредили мне вчера, отлично вписались в рацион)

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня сделала 6 кругов, без особых проблем. Дзюдо отжимания сильно сложнее отжиманий уголком.

ВПН не делала, ибо вчера не достала резинку и делать было не с чем.

в качестве заминки была у меня шивасана)

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 67, комплекс 10

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой, Свинги -10 (по 3 круга каждое упражнение)

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 5 дзюдо,  5 уголком (3 круга каждый вид)

Всего 6 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание вечером пятницы и всю субботу непонятное и вероятно слишком обильное. Сегодня нормализую, в воскресенье было в норме, но без взвешивания.

Еще в субботу вечером взвесилась на чужих весах и чуть в обморок не упала  почти 69...  при том, что у меня по утрам показывает максимум 63 и то при неблагоприятных обстоятельствах. Приехав домой почти сразу взвесилась - вес в середине дня  был 62,2.. немного успокоилась..

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня не пошло( Доделаю вечером.

Желания заниматься никакого нет(

Организм немного не в форме, причины не ясны.

Буду изменять, буду стараться. буду делать.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 65 отдых

День 66, комплекс 10

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой, Свинги -10 (по 3 круга каждое упражнение)

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 5 дзюдо+ 5 уголком

Всего 4 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 64, комплекс 9

Выпады 10 на кажую ногу

Подтягивания - 5

Приседания -10 ,

Отжимания - 10 с небольшой возвышенности

Всего 5 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще поняла, что желание есть у меня в голове, а не в желудке.  А это многого стоит - для того чтобы наесться не нужно забивать желудок, можно просто спокойно и без азарта поесть. Вдумчиво поесть, понимая, что еда которую ты ешь уже многое значит, что не стоит переедать, что даже в крошке каждой еды есть энергия. К тому же я начинаю принимать то, что фрукты и овощи это тоже еда.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание - все в штатном режиме. Ужин опять был легкий - фрукты и кисломолочный продукт - варенец.  Пришла достаточно поздно, поэтому решила, что не стоит себя нагружать.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром пришло в голову, что пора бы утяжелять приседания, ибо даются они мне легко.  В результате взяв свою импровизированную гирю приседала. Достаточно удивительные ощущения - вроде и не слишком тяжелее, но чтото не так как всегда.  По дороге на работу ( да и сейчас) чувствую, что напряжение таки было.

В общем занятия продолжаются) Негативные подтягивания даются все проще, скоро буду висеть на полусогнутых руках запросто. И подтягиваться буду скоро. Осталось немного до моего первого подтягивания - максимум 40 дней.

Количество кругов не увеличиваю, лучше буду увеличивать нагрузку.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 63, комплекс 9

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой, Свинги -10 (по 3 круга каждое упражнение)

Подтягивания - 5

Приседания -10 , 3-6 круг с утяжелением

Отжимания - 7 прямых + 3 с колен

Всего 6 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание.

Вчера на ужин было 6 апельсинок, интересно это полноценный ужин?? В них даже белок есть)

На самом деле я поняла, что действительно слишком много ем. Вчерашний день был показателен, я ела сильно меньше и не была голодна. Так что думаю, что размер порций можно уменьшать))

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак новый день

Вчера немного переходила, поэтому есть легкое состояние усталости, но думаю, что скоро оно пройдет .

Занятия продолжаются в прежнем режиме. Решила пока не увеличивать количество кругов (в связи с не самым хорошим самочувсвием понизила), вернусь к усиленным тренировкам после полного восстановления.

Жду первого подтягивания.  Верю в него и очень хочу.

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 62, комплекс 9

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой, Свинги -10 (по 3 круга каждое упражнение)

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 7 прямых + 3 с колен

Всего 6 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание.

Питание нормализовалось, особенно если сравнивать по прошлой неделе. Немного высоковата калорийность, но на данный момент нет цели сбросить вес, как таковой. Немного подводят меня апельсинки  и прочие фрукты. 

Но в их защиту могу сказатть, что во первых это вкусно, во вторых это полезно, а в третьих я их люблю)

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак новый день)

Сегодня было хорошо, довольно прохладно утром, небыло той вчерашней жары.  Заниматься было хорошо, единственное что омрачало так это забитый нос - было трудновато восстанавливать дыхание.

Вчера опять делала негативные подтягивания, дались мне они с бОльшим трудом чем позавчера, вероятно сказывается мышенчная усталость. Сегодня при выполнении двух первых кругов добавила по два негативных подтягивания.  Были опасения, что упаду)))  В целом все успешно идет, прогрессирую потихоньку

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 61, комплекс 9

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 7 прямых + 3 с колен

Всего 6 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

подтягивания это хорошо, главное не перетрудиться)

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже хочу за оставшиеся 40 дней осилить подтягивание )

Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в еще я вчера делала негативное подтягивание. А сегодня у меня все болит, вот он долгий перерыв что дает. Впредь постараюсь не филонить.

Решила обязательно до конца воркаута подтянуться, осталось всего 40 дней а у меня работы непочатый край.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что то я сегодня сделала 5 кругов с полной уверенностью, что выполнила все полностью..

Да ... Но с другой стороны я вообще ничего не хотела делать, т.к. было ощущение что температура у меня повышена ( а градусник показывал, что понижена).

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 60, комплекс 9

Подъем на грудь -5 раз каждой рукой

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 7 прямых + 3 с колен

Всего 5 кругов

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, на 6 кругов( решила, что нахрапом брать не стоит после такого интенсивного отдыха, да и дышать немного тяжеловато, горло болело(

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крутая, 7+3, у меня 6+4, особенно на последних кругах это уже очень хиловатые 6 )

Тоже перешла на 6 кругов?

Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 59, комплекс 9

Свинги -10

Подтягивания - 5

Приседания -10

Отжимания - 7 прямых + 3 с колен

Всего 6 кругов

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, новая неделя, новый день, новый комплекс.

Решено, что я буду усерднее заниматься, опять начну контролировать питание - ибо дорожные булочки и прочая подобная ерунда не слишком благоприятны для меня...

 

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика