Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Счастье- это само путешествие, а не его конечная цель.

 
    
 
  Всего Страниц (15):    последняя 1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес прошлой недели 68,9 кг , изменение веса  - 0,4 кг, но на этот раз оно далось со скрипом. Что еще раз указывает на то, что нельзя расслабляться ни в вопросах питания, ни  по части физ. нагрузки.

План на эту неделю 68,4 кг.

Моральное состояние оставляет желать лучшего, хочется прийти домой, лечь на диван и слопать целую шоколадку. Но постараюсь все же получить гормон радости за счет занятия спортом.

 

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Happy-life, буду стараться!

Клубника есть уже, но не у всех, это моя мама -  суперсадовод. 

 

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты ж! В Киеве уже клубника. Здорово как!

Поздравляю с отвесом - так держать!

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эли, привет! Выходные провела на даче, после проливных дождей куча работы, приводила в порядок цветник, мини прудик, вазоны с цветами. Спина сгорела, ноги и руки болят, но зато везде порядок. Вообще я люблю возиться с землей, это приносит какое-то внутреннее спокойствие. Еще у нас начался клубничный сезон, и я отвела душу вчера молочно-клубничным коктейлем, что естественно немного сказалось на весе, но это временно.

 

Типичный вес прошлой недели 69,3 кг, в сравнении с позапрошлой неделей - 0,8 кг. План на эту неделю 68,8 кг. Движемся дальше.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и снова понедельник! Таня, как дела? Как повседневная жизнь? Стало ли спокойнее?

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда человеку лежать на одном боку неудобно — он перевертывается на другой, а когда ему жить неудобно — он только жалуется. А ты сделай усилие: перевернись! 
Максим Горький

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie пишет 22.05.2014 в 10:29 (ссылка):

Какая хорошая запись! Улыбнулась, подумав о том, что тебе сегодня хорошо и комфортно! Пусть каждый день радует тебя!

Спасибо, Эли! Ты очень точно прочувствовала мое сегодняшнее состояние.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая хорошая запись! Улыбнулась, подумав о том, что тебе сегодня хорошо и комфортно! Пусть каждый день радует тебя!

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня прекрасный солнечный день! Проснулась легко, открыла все окна, послушала утреннее пение птиц, сделала небольшую зарядку. Отправила ребенка в школу и даже успела уделить немножко времени благосостоянию своего дома, собралась сама и в отличном настроении отправилась на работу. И ничто мне этого настроения не испортит, потому что я так решила!))).

 

P.S. вес 69,2 кг.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже который день идут резкие перепады погоды: то солнечно и ясно, то шквальный ветер и дождь с градом, то тучи нависают над головой. Я ужасно плохо переношу такую метео обстановку. Вчера так разболелась голова, прямо до тошноты, ела мало, спорт отменила, весь вечер провалялась на диване. Наконец-то синоптики пообещали завтра сухую и солнечную погоду. Хотя, синоптик - как сапер: ошибается один раз, но каждый день.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Оксана, все обязательно получится!smile

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух здорово! Поздравляю!Скорее бы и моя материализовалась!

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня, неожиданно быстро, материализовалась моя цель, записанная только вчера.  Весы мне показали 69,5 кг.

Вчера я вела себя хорошо:

Питание

ККАЛ      УГЛЕВОДЫ         ЖИРЫ   БЕЛКИ

1352           139                    49               82

 

Физ. упражнения: 30 минут  + по дороге на работу частично заменила поездку в транспорте пешей прогулкой.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я у себя ещё добавила ссылки на другую систему - посмотри, вдруг она покажется ближе тебе )

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie, спасибо! Английский вариант не проблема, так что в ближайшее время изучу.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, тогда попробуй такую систему как здесь http://kentfromoz.blogspot.ru/2013/05/introducing-spiraldex-visual-mapping.html  Это понятный и наглядный инструмент (к сожалению, не встречала описание на русском языке). Мой сын уже почти год использует этот инструмент для учета времени.

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie, Привет!

Значит ты более организованный человек, чем я. Мне помидорка помогает именно не отвлекаться от работы, иначе 10 мин. работаю, 30 пью чай, болтаю с коллегами и сижу в интернете, ну и результат труда соответсвующий. Дисциплины мне не хватает!

неудача весит тонны. Джим Рон

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго дня! Мне больше нравится немного "расслабленный" ТМ, когда я веду учет в Excel по кол-ву затраченных интервалов кратных 10 минутам, а небольшие промежутки и сигнализирование заставляют меня суетиться (

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошая мысль! ТОже включу его в Гугл

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, добро пожаловать!

Меня сейчас выручает этот помидор, так как на работе завал, действительно помогает войти в ритм и не отвлекаться. В дополнение установила себе на Google Chrom приложение Строгий Помидор, которое автоматически подает сигнал через каждые 25 и 5 минут.  Все убегаю, а то у меня протухнет очередной помидорчик! smile

 

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, здравствуй!

Как поклонник и обожатель  любых и всяких таймеров, планчиков, планировщиков,  и последователь Глеба Архангельского, попробую и эту чудесную помидорку! Неделя только началась, можно очень даже  эффективно проверить  ее в действии! (отчасти похоже на систему Flylady, только  там предлагаются  отрезки по 15 минут)

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Техника управления временем сеньора «Помидора»

Идея хорошая, с чувством юмора, а самое интересное, что работает на все 100%. 

ПОМИДОР, КОТОРЫЙ ПРОДОЛЖАЕТ УДИВЛЯТЬ 

Техника эта была придумана в далеком 1992 году итальянским студентом Франческо Чирилло (Francesco Cirillo), но, как ни странно, и по сегодняшний день является одним из самыхэффективных инструментов в управлении временем.. 
Все началось с его студенческих лет, будучи в группе одним из самых отстающих, он решилпоправить свою неуспеваемость и начал проводить с собой эксперименты. В ходе которых пришел к выводу, что, если распределить весь рабочий процесс на минуты, работа будет выполняться быстрей и плодотворней. 
И, как гласит легенда, в тот момент, когда он раздумывал о своей учебе, под руками у негооказался кухонный таймер, в виде помидора, благодаря которому, в дальнейшем и появиласьтехника под названием «POMODORA», что в переводе с итальянского – «помидор». 
Вполне возможно, что и до Франческо существовали аналогичные методы по управлению временем, но он первый, кто расписал четкую модель и на своем примере показал, как она работает. 

Чудо-таймер «ПОМИДОР». 

Что же он сделал? 
Чирилло завел этот таймер на 25 минут и тут же приступил к прочитыванию институтской лекции. Спустя отведенное время, «помидор» зазвонил, и итальянец позволил себе пять минут отдыха. Затем повторил ту же самую процедуру, но уже для другой задачи. 
Временные отрезки по 25 минут он назвал — «помидорками». После каждой такой «помидорки» он планировал 5 минут перерыва, а после выполнения 4-х таких «помидорок» —отдых на 15–20 минут. 
Такой метод, по словам Франческо, позволил ему достигнуть лучших результатов в решениилюбой задачи. Он перестал отвлекаться, научился быстро выполнять домашние задания,и уже следующая сессия была сдана на «отлично». 
Такое чередование избавляет от тревоги не успеть что-то вовремя. Тревога, в свою очередь, вызывает напряжение, напряжение приводит к стрессу, а стресс хочется заменить более приятным занятием, это как раз и приводит к неэффективному использованию собственного времени. Только чередование отдыха и работы приводит к гармонии ваш организм. 
Таким образом, он смог на практике подтвердить свою теорию и уже позже написать книгу «The Pomodoro Technique», где детально описал свой метод. С этой техникой он объездилполмира, многие его клиенты – это известные люди, бизнесмены и предприниматели, которыена себе применили его знания и добились своих целей. 

Что потребуется, чтобы начать пользоваться этой техникой? 

1. Таймер 
2. Карандаш, ручка 
3. Лист задач на сегодня (TO DO TODAY) 
4. Лист, что было сделано (ACTIVITY INVENTORY) 
5. Лист для записей Вашего прогресса 

Основные моменты, правила и советы: 

1. Одна «помидорка» — это 25 минут непрерывной работы и один 5-минутный перерыв. 
2. После 4-х «помидорок» — отдых на 15–20 минут. 
3. «Помидорка» неделима, половинчатых не бывает. 
4. Когда «помидорка» запущена, она должна прозвенеть. 
5. Когда «помидорка» прервана или остановлена, задание выполненным не считается.Но если же задание сделано до звонка «помидорки», то продолжайте проверять то же самое задание, пока «помидорка» не зазвонит. 
6. Не нарушайте ритм, все остальные дела переносите. 
7. Когда одно дело соизмеримо с 5–7 «помидорками», надо его разрезать на части.Глобальные дела надо выполнять по кускам. 
8. Когда задача меньше одной «помидорки», увеличьте задание. Легкие задачи необходимо объединить. 
9. Соблюдайте последовательность в достижении результатов, помните: помидорза помидором, каждый следующий помидор идет легче. 
10. Каждая выполненная задача отмечается крестиком, это помогает узнать, сколько ушло времени. 

В своей книгe он также говорит, что многие дела мы откладываем на потом, они копятся, складываются в большую стопку, и неизвестно, сколько так будут расти, но достаточноприменить этот метод, сесть и за несколько часов, ни на что не отвлекаясь, закрыть большинство своих задач. 
Только тогда, когда человек умеет разграничивать свое время и соблюдать определенный ритм, он может отлично сделать свою работу. Понятие ритма, Франческо считает едва ли не самым важным в управлении временем. 

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эли, и я тебе рада!

Коридор по планировщику у меня 1260-1610 ккал.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, рада тебя видеть! На какую калорийность настроен планировщик?

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, можно подвести итоги прошлой недели. Я решила отслеживать изменяя типичного веса недели, дабы не зацикливаться на каждодневных его колебаниях, которые случаются как в сторону увеличения, так и уменьшения.

Типичный вес прошлой недели 70,0 кг. За прошлую неделю ушло 400г. Может и маловато, но я не гонюсь за быстрым результатом, главное стабильность. План на эту неделю 69,5 кг, также нужно сделать замеры по объемам и отслеживать их изменение.

Очень хочется наконец-то перестать наступать на одни и те же грабли: похудение - набор веса. В воскресенье была возможность побыть в одиночестве, это время я посвятила попыткам докопаться до глубинных причин своих проблем с весом. Весьма увлекательное занятие, скажу я Вам!

 

Отдельное Спасибо Denise за наводку на сайт http://re-self.ru.

 

 

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 УРАААААА! Я наконец-то попала на Дион. Злобный провайдер почему-то заблокировал доступ к сайту, но два дня мучений и вот я  снова тут.  

По питанию стараюсь вписываться в коридор. Пока не было доступа к дионовскому планировщику, пробовала считать на других сайтах и в приложениях для мобильных устройств. Что интересно, что рекомендуемый коридор так же как и калорийность одних и тех же блюд везде отличается. Поэтому все же лучше пользоваться каким-то одним планировщиком и не впадать в истерику при выходе за рамки коридора на 50 Ккал.

Еще скачала себе программу интервальных тренировок на орбитреке и начала воплощать ее в жизнь. Пока мне это нравиться больше, чем скучные длительные занятия на одном уровне интенсивности.

Вес сегодня - 69,7 кг, немного, но сдвинулся, что не может не радовать.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, у меня тоже настроение боевое smile Осталось только, чтобы организм это понял и начал "колебаться вместе с линией партии". Калории при своей безактивности прибавлять боюсь (тем более, что это будут калории углеводами)

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эли, привет! Настроение боевое. С планировщиком работаю, коридор зеленый, вес сегодня 70,0 кг. Чем был вызван такой набор веса сама ума не приложу: может задержка жидкости из-за проблемы с почкой, может гормоны, может стресс у организма из-за неожиданно вернувшегося контроля питания и физ. назрузокsmile. Очень хочется надеяться, что все дело именно в последнем. 

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, как дела, как настроение? Будешь ли работать с планировщиком, чтобы остановить набор веса?

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie пишет 08.05.2014 в 14:58 (ссылка):

НЕФИГА СЕБЕ Таня, ты ж в апреле меньше была?

Эли в том то и дело, что вес РАСТЕТ! Вес был 67-68 кг, а последнее время планомерно увеличивается. Самый большой вес, который у меня когда-то был - 71 кг, очень боюсь, что скоро опять увижу эту цифру на весах.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕФИГА СЕБЕ Таня, ты ж в апреле меньше была?

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и еще одна печалька - вес 70,4 кг.

Ощущение такое, что я раздуваюсь как шарик и скоро лопну.smile

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу поделитьсяо своим печальным  косметологическим опытом. Дело значит было так:   начитавшись в интернете восхищенных отзывов  о маске с бадягой «Это что-то невероятное, просто прелесть, такой кожи у меня  не было ни после одного средства» и т. п. , я решила ее тоже испробовать, уж очень мне хотелось гладкую и сверкающую  кожу на лице. Нанесла я значит вечером масочку, смыла, все прекрасно, но…. на утро все лицо покрылось жуткой красной сыпью, которая дополнялась зудом и жжениемsmile. Да ТАКОЙ smileмоя кожа на лице еще не была никогда! После двух дней применения полного арсенала противоаллергических средств стало немного получше, но на вопросы «Что у тебя с лицом smile» отвечать уже устала. Так что мораль сей басни такова: перед нанесение любых новых косметических средств на лицо, не забудьте проверить их на небольшом участке кожи где-нибудь на руке. 

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да-да, я правда верю в то, что порядок в голове начинается с порядка в своем жилище. Раньше я об этом не знала и в моих детстве, юности есть воспоминания еженедельных генеральных уборок и супер-генеральных уборок ещё несколько раз в году. Точно так же некоторые кидаются во всякие очищающие диеты и несколько раз в год бывают особенно тяжелые периоды "любви" к себе.

А по флай твой дом постоянно чистый и если переводить тот же принцип на питание, здоровье и физическую активность, то каждый день ты делаешь своё тело лучше: следишь за тем, что и сколько кушаешь, наблюдаешь за своим организмом (да в конце концов, к стоматологу ходишь раз в полгода, а не когда проблема уже проявится) и двигаешься (пусть не час в день, но даже 20 минут - это уже тема).

Я просто "всеми лапами" за то, чтобы у тебя всё-всё получилось и уверена, что к назначенной дате ты добьёшься результата! Обнимаю! smile

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elie, я недавно к системе fly-lady опять вернулась (предыдущий раз быстро загорелась и так же быстро перегорела, потому что хотела сделать все и сразу). Так что теперь пусть медленно и маленькими шагами, но зато надежно.

Татьяна, 35 лет.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть! /community/post.php?topic_id=45504

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, давай, маленькими шажочками к своей цели. Сегодня уже вспоминали флай-систему, так что по мотивам этой темы можно сказать, что  сейчас большая опасность таится именно в начале пути, можно просто «перегореть» и забросить своё постройнение.

Так что главное - baby steps, маленькими, но ежедневными шажками ты придешь к своей цели! Я вот с переходом на другую систему питания тоже прибавила, но главное - не сдаваться.

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
  Всего Страниц (15):    последняя 1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика