Galin-21, а что именно не получается по системе Малаховой?

Марина-Тм пишет 21.01.2015 в 17:41 (ссылка):

Да, мне тоже нравится здесь планировщик.

На сайт Малаховой тоже иногда захожу. Книгу купила, прочитала. Хорошая система. У меня, правда, не получается полностью ей следовать, но даже того, как я питаюсь, хватило, чтобы вес пошел вниз. На шоколадки не тянет, а вот от булочки иногда бы не отказалась. �зредка что-то подобное себе позволяю.

Ну, да - специалист... только сорвалась. А Татьяна Малахова предупреждала об эйфории от успехов!

А мы все такие умные, думаем, что наш организм не будет ныкать жирок... А получается, что полнота, как алкоголизм. Не бывает бывших алкоголиков и не бывает бывших толстяков.

А пока соблюдала правила, все было отлично! � не хотелось шоколада и булочек.

Вот я и возвращаюсь на правильное питание. Тут хорошо планировать продукты.

selena_luki пишет 21.01.2015 в 10:36 (ссылка):

Нет, совсем не тяжело. Просто дисциплина. Питание все время в зеленом коридоре, из движения ходьба.

Марина-РўРј,  Узнаю почерк Татьяны Малаховой. РЇ, кстати, тоже, сбрасывала вес, основываясь РЅР° ее Диету Дружбы. РќРµ всегда только получалось. РќРѕ фрукты СЃ орехами РІ отдельном приеме пищи - это для меня уже аксиома. Р� сырых овощей очень РјРЅРѕРіРѕ.

Марина-Тм, спасибо, Вы просто специалист.

selena_luki, апельсин после еды не грех. Просто сначала переваривается каша, а апельсин, пока ждет своей очереди начнет бродить....Так что фрукты желательно есть отдельно или ПЕРЕД овсянкой. Скушал апельсинчик, а пока каша готовится, проходит минут 15-20. � можно есть кашу. Тут есть статья о фруктах, почитайте!

Каша Рё творог РІ РѕРґРЅРѕРј приеме допускается, если творог (или Р№РѕРіСѓСЂС‚) обезжиренный. Хотя наша промышленность  может Рё врать... творог РїРѕРЅРёР·РёС‚ гликемический индекс каши Рё наша поджелудочная будет довольна.

Вместо творога для снижения гликемическогог индекса каши можно использовать салат (из морковки, например). �ли за 20-30 минут до каши апельсинчик, грейпфрут.

А салаты перед едой образуют "подушку" из клетчатки, снижают гликемический индекс пищи в целом, желудок дольше будет наполнен. Клетчатка впитывает и выводит лишние жиры, токсины, канцерогены. Короче - ура салатам!

Кстати, когда фрукты едятся отдельно, можно ДО фруктов за 20 минут выпить кефир. �ли с фруктами можно творог, только если он обезжиренный! А еще лучше с фруктами есть орешки, штук 10 хватит. Тем более орехи содержат много необходимых микроэлементов, содержат растительные жиры. Только полезны нежареные и несоленые орехи.

Марина-РўРј,  салаты РёР· свежих овощей присутствуют, просто РІ этот день РЅРµ было.  Неужели апельсин после РѕРІСЃСЏРЅРєРё это грех?  Рђ СЏ считала, что каша Рё творог РІ РѕРґРёРЅ прием - РЅРµ есть РіСѓС‚.

selena_luki, а салаты из сырых овощей вообще не присутствуют? Не любите или нельзя? Я бы посоветовала сырые овощи включить в рацион. А фрукты желательно есть отдельно. Например на второй завтрак или на полдник.

Как можно изменить:

Завтрак: каша овсяная. Если творог или йогурт обезжиренные, то добавляем к каше.

Второй завтрак (или полдник): яблоко, апельсин. �ли другие фрукты, причем желательно не более 400 г в день. Все, что свыше может пойти с жир, что нам не надо!

Обед: Желательно салат из свежих овощей. Борщ, овощи "тайская смесь" (наверняка тушеные?), хлеб зерновой, можно икру баклажановую. Причем, если нет животных белков на обед, то хлеб можно. � салат можно заправить маслом. Если в обед появляются животные белки/жиры, то нежелательно сочетать с кашами, хлебом (растительные жиры).

Ужин: салат из свежих овощей, рыба. к рыбе салат можно заправить маслом. А если на ужин курица или яичко, то салат заправить обезжиренным йогуртом или кефиром.

Galin-21, посмотрела Ваши успехи за прошлый год - потрясающе! Было ли Вам тяжело добиваться этого?

Марина-РўРј,  РІРѕС‚ примерное меню:

Завтрак: Каша из овсяных хлопьев на воде, Кофе черный (без сахара), апельсин

Обед: борщ веганский, хлеб зерновой, овощи "тайская смесь", сайра (консервы)

Полдник: икра баклажановая, отруби ржаные, яблоко

Ужин: творог, йогурт

selena_luki, день добрый!

Если Вы отслеживаете дневную норму белков и жиров, да еще и фитнес присутствует, а вес стоит, тут может быть загвоздка в сочетании продуктов и их приеме. Может напишите меню? Попробую помочь.

А устраивать стресс питания организму по-моему не стоит. Организмы у нас и так в психологическом стрессе...

Марина-РўРј, СЏ думаю, Сѓ Вас РІСЃС‘ получится, ведь опыт уже есть, надо просто вспомнить.  Рђ СЏ РІРѕС‚ наоборот отказалась РѕС‚ РјСЏСЃР°, чтобы похудеть. Р�Р· белков ем рыбу, творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚. Тоже исхожу РёР· опыта: несколько лет назад сидела РЅР° веганской диете, похудела РЅР° 5 РєРі.   Рђ теперь калории считаю, фитнес каждый день РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚, Р° вес РЅРё РІ какую РЅРµ сдвигается. Решила, что надо его как-то подтолкнуть, устроить ему стресс что ли...

Всем девушкам после 50 привет!!!

selena_luki, День добрый! Спортом я не занималась никогда, да и зарядку не делала. Вес сбросила только правильным питанием, конечно тут и правильное питье и режим дня.

Отказалась от сахара, почти от соли, мучного, ну и различных полуфабрикатов, картофеля. Не употребляю вообще колбас, из мяса ем только птицу, рыбу. Причем курицу начала есть только для сброса веса, до этого я мяса 3 года вообще не ела. Стараюсь есть много сырых овощей. На полдник фрукты.

Ну, еще есть правила сочетания различных продуктов, например: не употреблять в одном приеме пищи растительных и животных жиров. � слежу за продуктами с гликемическим индексом (по Монтиньяку).

Но вот сорвалась год назад на пироженки... зачем они мне нужны были? Сейчас возвращаюсь на здоровое питание. Лучше быть здоровой и стройной, чем больной и полной!

Марина-Тм, добрый день. А как Вам удалось сбросить 35 кг? Диета+фитнес или какой-то другой метод?

Всем доброго времени суток!

Я сама после 50-ти сбросила 35 кг. А потом успокоилась и начала срываться... сейчас +10 кг и хочу опять вернуться в норму.

Не надо бояться "возрастных проблем", все можно сделать, если захотеть и поставить себе правильные цели.

А ЗОЖ - это здорово! Мы еще молодым фору дадим!

Всем добрый день! Быть в форме после 50. Это надо постараться. Недавно отметила юбилей, теперь боюсь начинающихся возрастных проблем. Поэтому надо похудеть и начать ЗОЖ. Принимайте меня в компанию!

Девочки всем добрый день.Возьмите меня к себе в компанию.Меня зовут Оксана мне 52.Рост168см.в конце марта вес был около 100.Сейчас 96.Хочу похудеть до75.Хочу худеть провильно.

А тут тихо...

Alliska пишет 31.03.2013 в 19:16 (ссылка):

В прошлом году 80 не удержала(набрала в декабре в отпуске и никак до 80 не доберусь) , а лет 5-6 назад 60-62.

А мне платья без рукавов даже в маленьком весе не подходили,крылышки висели. � уже который раз себе говорю,что надо чаще на себя в зеркало смотреть. Взвешиваться каждый день я уже научилась, теперь надо чаще и пристальнее себя рассматривать, хорошо отбивает желание поесть.

 Р±С‹С‚СЊ РІ форме классно, СѓРјРѕРј понимаю, РЅРѕ физически жрать хочу!!!

chd431, не заглохнет, если наведываться сюда будем.. Я не поняла, какой вес ты не удержала?

Давайте, девушки, поднажмём, лето СЃРєРѕСЂРѕ, надо выглядеть. РЇ, например, хочу носить платья без рукавов, Р° СЂСѓРєРё РјРЅРµ РјРѕРё сейчас РЅРµ нравятся. Поэтому необходимо РґРѕ лета потерять как РјРёРЅРёРјСѓРј 4 РєРі. Р’СЂРѕРґРµ реально, если лапки РЅРµ поднимать 

Хорошее название темы,жаль что глохнет.

-ОВМ- пишет 30.03.2013 в 18:54 (ссылка):

А у меня в прошлом году было 80 кг, но увы не удержала.Сейчас ползу к ним опять.

Добрый вечер!

Мне 53, а во мне - 80... За время, которое я на Дионе, тоже получалось по разному: и успешно, и не очень.

 Рђ так нужна хорошая компания Рё "дружеские РїРёРЅРєРё"!

Здравствуйте, соратницы )) Да, реанимировать надо РЅРµ только тему, РЅРѕ Рё наши былые прелести Рё достижения )) РњРЅРµ 54 РіРѕРґР°. РќР° ДиОне зарегистрировалась 4 РіРѕРґР° назад. Р� Р·Р° первый РіРѕРґ, благодаря сайту, избавилась РѕС‚ 33 РєРі лишнего веса!!! Продержалась РІ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕСЂРµ больше РіРѕРґР°, Р° потом  С‚оже, как пишет Alliska: "...срывы РёР·-Р·Р° праздников, плохого настроения, хорошего настроения, никакого настроения Рё С‚.Рї..." - особенно влияет "никакого настроения"...  Р�, как результат, лишние 13 РєРі ((

tamara1954,  РџСЂРёРІРµС‚  РїРµСЂРµРґР°РІР°Р№С‚Рµ Нижнему РќРѕРІРіРѕСЂРѕРґСѓ! Два раза РІ РіРѕРґ Сѓ вас бываю)

Рђ РјРЅРµ понравилась фотография. Разве есть что-то лишнее? 

Сейчас я такая...

Хочу быть такой, но мне уже будет 59

Приветик! РњРЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ будет 53. Р� РІ 50 РјРѕР№ вес был 80РєРі. Сейчас 75, хочу 66. Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ хотеть РЅРµ вредно, вредно РЅРµ хотеть. Так РІРѕС‚, Alliska, СЏ лентяйка Рё конечно находилась масса причин РЅРµ делать зарядку. Самый простой СЃРїРѕСЃРѕР±  - записаться РЅР° групповые занятия. Р� будет желание что то делать Рё тоже как РІСЃРµ получать результат.  Кстати РјСѓР¶, который СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° работу совсем РЅРµ мешает. Просто выдели время для занятий конкретное Рё четко выполняй. Поверь РјСѓР¶ начнет уважать!.Удачи!

На шейпинг я собиралась записаться 4месяца, пока не решила иду сегодня и все. Потихоньку втянулась.

Всем привет. Темка потихоньку глохнет, давайте реанимируем её?

РњРЅРµ 46. Сбросить надо 13 РєРі. РЎСЂРѕРєРѕРІ РЅРµ ставлю, надеюсь Рє сентябрю, как советует ДиОн. Сложности, как Сѓ всех - срывы РёР·-Р·Р° праздников, плохого настроения, хорошего настроения, никакого настроения Рё С‚.Рї. Р—Р° пять лет Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ весом, набрала эти самые 10 РєРі Рё поняла, что РєСЂРѕРјРµ контроля каждой калории СЃРїРѕСЃРѕР±Р° похудеть нет. Решила больше себя РЅРµ обманывать.  

Как Р±С‹ заставить себя делать эти самые упражнения - растяжки, работу СЃ весом? Знаю - надо, будет приятно, РЅРѕ ведь всегда находятся причины РЅРµ делать. Основная - время, которого СЏРєРѕР±С‹ нет. Р’РѕС‚ Рё сейчас, РІСЂРѕРґРµ собиралась заняться - детей РІ школу отправила, Р° теперь РјСѓР¶ копается, никак РЅР° работу уйти РЅРµ может, Р° потом РјРЅРµ надо будет уезжать Рё так каждый день что-РЅРёР±СѓРґСЊ.  РљР°Рє РІС‹ мотивируете себя, девушки? 

� мне за 50. Надо сбросить 5 кг к весне.

РЇ_худею, РЃР»С‹-палы РјРЅРµ Р±С‹ такие формы СЏ Р±С‹ РЅРµ заморачивалась.

� я к вам. Мне 52.

Девочки РјРЅРµ тоже Р·Р° 50 ,нам  СЃ вами РїРѕ пути.Вместе думаю веселее преодолевать препятствия.

РҐРёС…РёС…РёС…Рё! что-что, Р° дать дружеский РїРёРЅРѕРє тут завсегда рады..Рё есть РєРѕРјСѓ..:-)))  Р� что самое интересное-ведь помогает!!! 

irgova, привет!Сайт классный, РЅРµ пожелееш 

Рђ как же! Отличное решение, тут  Рё поддержат Рё расслабиться РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ дадут .

Всем привет!Быть в форме в50-классно.Мне49,доросла до81.Месяц назад начала заниматься йогой.Теперь решила прибавить здоровое питание.Вчера дочка посоветовала зайти на ДиОн,примите?