dan6ka, СЏ каждый день хочу делать РќРњРЎ. сегодня ничего РЅРµ болело, РЅРѕ может потому что общая усталость РІСЃРµ заглушала. весь день разбитая. РќРњРЎ РІСЃРµ же сделала, РЅРµ кажется сложным, РЅРѕ РІРѕ время упражнений чувствуется напряг)) 

я делаю 30дневные шреды Джиллиан Майклз. сегодня был 29 раз))) хочу тебе сказать, что не думала, что занятия как-то повляют на формы. однако повлияли:) несмотря на мою нерегулярность и иногда неправильное питание. тело подтянулось, иначе не скажешь. хотя я раньше не всегда понимала смысл фразы "подтянулось", теперь вижу))) в декабре хочу метаболизм или проблемные зоны Джиллиан поделать, а с НГ собираемся добровольно стать камикадзе - заняться �нсанити)))

Lelya11, отличная идеяа как ты справляешься, если зовут в гости, на день рождения? Я вот не справляюсь(

� еще - буду рада ссылке на твой дневничок)))

dan6ka, Р—ажорчики- это РґР°. Знаешь, СЏ для себя оставила пятницу- как день без подсчета калорий, что хочу то Рё кушаю. Поэтому сейчас (тьфу-тьфу) без срывов.

Lelya11 пишет 04.12.2012 в 13:31 (ссылка):

Аналогично 

ЗОЖ - это да, если бы еще не праздничные обжорства

Там сначала немного занудно пишут - я так мельком пробежала, хотелось поскорее к упражнениям перейти

dan6ka, СЃ диончиком СЃ августа- раньше РЅР° диетах была. Ужас- посадила РћР’ СЃРІРѕР№.  Р РѕСЃС‚ 170 СЃРј.  РЇ согласна нет предела совершенству!))))) главное Р—РћР– Рё фитнес.

РџСЂРѕ ножки РїСЂСЏРј РіРѕСЂСЋ желанием (так как это гордость Рё хочется что Р±С‹ РѕРЅРё были совершенны) РЅР°С‡Р°Р»Р° читать- РЅРѕ РЅР° работе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ. Прочту РґРѕРјР°.

Lelya11, привет) РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!) Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? давно худеешь? СЏ РЅРµ знаю - СЏ себе С…СѓРґРѕР№ РЅРµ кажусь - нет предела совершенству!! РІРѕС‚ увидишь, дойдешь РґРѕ 57 - захочется 55))) СЏ тоже РєРѕРіРґР°-то была 61, так что ладно тебе СЃРѕ СЃРІРѕРёРј "стыдно"))) 

а "ножки" меня саму заинтриговали знаешь как))) такие отзывы о них пишут, что прийдется заниматься, хоть и не люблю по книжкам) так что присоединяйся) нужно ж проверить, правду или нет пишут

dan6ka, РїСЂРёРІРµС‚. Прочла твой дневничок. РўС‹ Рё так худенькая))))). РњРЅРµ аж стыдно Сѓ нас СЂРѕСЃС‚ почти одинаковый  Р° СЏ Р·Р° 60))))))

Так заинтриговали вы меня ножками мирового стандарта!!!!

как же меня достали эти 55,0!!!ну ни на грамм тебе меньше!!

купила закваску 0,05 г жира на 100 г - довольнааая)) а белка в ней так же, как в 1%-м кефире)) взбила ее в блендере с бананом - вкуснотища и пофиг, что вечером угли нельзя, коридор у меня зелененький - загляденье)))

шnиёнkа, редко очень делаю РД - они мне трудно даются, работоспособность падает и голова болеть начинает - такое)

не, я решила через день делать НМС, завтра будет второй раз) ты будешь каждый день? поделаем-поделаем, я хочу увидеть тот волшебный результат, о котором все писали)

только вот не знаю, где приткнуться, когда муж дома будет)) так я себе музычку на всю включила, всю комнату окупировала)))

ходила СЏ сегодня совершенно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, Р° РІРѕС‚ наклоняться набок трудновато  РЅРѕ Рё это радует) СЏ Р¶ такая, что сама себе вижу положительный результат уже после первого раза 

Р° что ты РёР· Майклс делаешь? как программа называется? 

dan6ka, сохранить вес это тоже достижение!! а ты РД не делаешь?

РїРѕРіРѕРґРё СЃ выводами, СЏ тоже РЅРµ устала после РќРњРЎ, РЅРѕ давай поделаем хотя Р±С‹ неделькуне Р·СЂСЏ Р¶ столько положительных отзывовхотя РІ тех же отзывах пишут, что РІ день, следующий Р·Р° самым первым днем, ходить РЅРµ РјРѕРіСѓС‚... СЃРµРіРѕРґРЅСЏ второй раз делала? РЅСѓ как? 

а про упражнение у стенки пишут в книжке, что оно очень эффективно сжигает жир, несмотря на то, что может показаться, что это не так

мои 55,0 по-прежнему со мной) даже не знаю, радоваться или огорчаться. С одной стороны, после сплошных зажоров на прошлой неделе - это хорошие цыфры, главное, что привеса нет.

Вчера недотянула до коридора немного по кк и углеводам - такое со мной впервые) вот что значит, поздно встать в воскресенье

Первое занятие Ножек мирового стандарта было. Ну, что сказать? столько времени приготовления заняли))) Найти музыку, что-то вместо мяча, расчистить место у стенки)) А по поводу комплекса: я, может что-то и не так делала, но по отдельности упры не показались мне сильно тяжелыми, ну потряслись ноги, но только в одном упражнении там, где пятки на 5 см. Возле стенки я вообще не поняла прикола, хотя вроде делала все по книжке. Нравятся растяжки, потому что с Дженкинс у меня, например, мышцы подтягивались, но чувствовалось, что нужна серьезная растяжка - они какими-то забитыми были, что ли.

РќСѓ, Рё еще конечно СЃРІРѕСЋ роль сыграло то, что СЏ отдыхала после кажного комплекса - РІ РєРЅРёРіСѓ заглядывала, Р° если делать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, то будет, естественно сложнее. 

РџРѕРєР° начали болеть Р±РѕРєР° Рё немного внутрення сторона бедра)) ждууу, что будет дальше) 

А еще открыла для себя, что под хорошую музыку заниматься очень даже приятно)

шnиёнkа, таак, про ножки отписалась в твоем дневнике))

та уменя что-то сплошные обжорства РЅР° той неделе были - 3 раза только РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленым был РґР° СЏ РїСЊСЋ, РїСЊСЋ водичку, РЅРѕ блииинчики... С‚Рѕ даже РЅРµ голод был,  Р° так, блажь! 

ай, этот РґСЂ - этот слошная потеря времени! там такой народ собрался  РїРѕС€Р»Р° туда СЃ мужем только потому, что если Р±С‹ РЅРµ пошла, поругались Р±С‹.  Р’РѕС‚ такие РІРѕС‚ дела...

Богдана, как ДР прошел, м? давай с понедельника Ножки мирового стандарта начнем делать?

dan6ka, ничего страшного от одного раза не случится, главное продолжать правильно питаться! старайся пить, когда видишь вкусные блинчики...много пить))) ведь бывает, что мы жажду воспринимаем за голод, да еще если желудок полный будет, то вряд ли ты съешь большое количество пищи!

а вчера было то, что наверняка называют срывом - я ела-ела-ела, пока не почувствовала, что больше не влезет, причем ела печеньки и блинчики) но, чесно говоря, совесть не мучает. Что уж тут сокрушаться - сама виновата, силы воли никакой! Сначала я держалась, но эти застолья! Блинчики просто пялились на меня внаглую! а это моя слабость! потом еще и печеньки пялиться начали)

Р’ общем сегодня СЏ СЃ грустью наблюдала СЃРІРѕРё 56,6 заслуженные, РЅРѕ вернулась Рє прежнему питанию как РЅРё РІ чем РЅРµ бывало. Постараюсь сегодня обойтись без сладкого.  РћСЂРіР°РЅРёР·Рј после вчерашнего радуется чувству голода СЌС…, Р° завтра ДР сотрудницы, после завтра - Сѓ знакомой... как жить, как жить?

шnиёнkа, по поводу майонеза - я все собираюсь попробовать домашний сделать, но никак не могу определиться с рецептом) и спасибо за мотивацию)

dan6ka, Богдана, давай берись Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚! пересиль себя разок, потом РЅРµ нарадуешься. представь, РІ результате какое красивое тело будет)) 

dan6ka, а я уже года 4 как перестала майонез есть)) единственное, в зимнем салате приемлю его, но это не так уж часто, за зиму раз 10 готовим))) и стараюсь немного ложить. можно, конечно, сметаной заменить, но уже не тот превосходный вкус)) как вариант, может стоит попробовать домашний майонез сделать, я лет 5 назад готовила...такой воздушный, вкусный, просто необыкновенный. единственное, не знаю, сколько ккал там выходит)) ну при готовке можно жирные продукты выкинуть из рецепта или уменьшить пропорции)))

Ну, привет привес( 55,2 - результат вчерашнего похода в гости. Но я все же думаю, что это вода, так как съела много соленого + 2 стакана пива. Перебора в 100 кк умудрилась достичь оливками и фрешем - ну как так можно? сегодня опять культ-поход в те же гости - что там есть ума не приложу... Не уверена, что хотя бы овощи будут. Вчера все устроили вечер жареной картошки и салата с майонезом. Я мужественно отказалась от всего - и вот мне награда - эххх( сама виновата - надо было сделать упражнения, что там те 100 кк сжечь!

Как же меня достали эти наши обжираловки, именуемые застольями! Я тоже люблю вкусно поесть, но человеку, который решил следить за своим питаним на любом нашем празднике делать нечего - все салаты с майонезами, мясо все жаренное, колбаса, жирный сыр, опять майонез-майонез-майонез... бррр... если будем праздновать НГ у нас - с майонезом будет только оливье (ибо без него никто НГ не представляет!) и не волнует!!и еще свежих фруктов и овощей накуплю, пусть и дорого! вот!

красотаааа)))

Ездили РЅР° выходных РІ РјРѕР№ СЂРѕРґРЅРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ - РІ гости Рє маме) Р’РѕС‚ там было сложно правильно питаться - СЏ Рё домашнего творожка жирного поела, Рё печенек,  Рё (Рѕ, ужас!) домашней пицы СЃ майонезиком. Ждала сегодня утром привес, Р° тут РЅР° тебе, 54,9 РєРі, С‚.Рµ. 100 Рі отвеса Рё это РїСЂРё том, что вечером солененького поела. Р’РѕС‚ Рё думаю теперь, то ли весы как попало показывают, то ли организм Сѓ меня совсем загадочный... Ведь РІСЃСЋ неделю было 55 РєРі Рё РЅРё РЅР° грамм меньше, РЅРµ смотря РЅР° зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

Вот таким должен быть животик))) ах, если бы мой

Очень хочется много фруктов, даже больше, чем шоколада!

Надо будет опять бананов купить))

сегодня СЏ что-то РјРЅРѕРіРѕ вкусностей себе позволила... Рё шоколадки кусочек, Рё половину зефирки, Рё банан (так захотелось бананов), Рё яблоко... РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ идет РїРѕ плану РїРѕ РљРљ Рё БЖУ, жиров, конечно, хотелось Р±С‹ поменьше - РѕРЅРё сегодня Сѓ верхней границы, РЅСѓ, ничего) 

Р° еще СЏ молодец) выпиваю каждый день положенные 8 стаканов РІРѕРґС‹ (Р° может Рё больше) Рё РЅРµ пользуюсь лифтом уже месяц наверное Р° живу СЏ 9-Рј, работаю РЅР° 5-Рј, так что Р·Р° день нормально выходит)

не могу никак заставить себя возобновить тренировки - какая-то непонятная усталость такая( и откуда только раньше у меня энергия бралась?

блин, делала мюсли, напробовалась Рё получила перебор СЃ ккал РЅР° 50( так РЅРµ нравятся эти красненькие цыферки - аррр... Написала, называется, что Р±СѓРґСѓ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ) 

BlackRose, да? мне мама говорила так делать с детства, но я почему-то отнекивалась - не удалось выработать привычку) попробую, что мне терять

но это тоже приводит мышцы живота в тонус, попробуй походить весь день с втянутым животом, поймешь, о чем я. я всегда так делаю, уже привычка

BlackRose, аай, он сам по себе висеть не должен)))

dan6ka, втягивай живот и ничего висеть не будет))

а еще, знаете, хочется сидеть и наклоняться, не беспокоясь о том, что складка живота вылезет... Все искала в интернете, как выглядит хроший плоский живот, когда человек наклоняется или сгибается - не нашла) Всех фоткают в исключительно выгодных позах)

сегодня так хорошо пообедала, что даже сейчас кушать не особо хочется) давно такого не было) и ккал не сильно много выходит. Еще прийду домой, курочкой с овощами закушу и будет мне счастье в виде зеленого коридора) Главное, чтоб никакого пива на горизонте не появилось или что-то типа того

BlackRose, даа, эндометриоз, неприятная женская болячка, которая в основном гормональными таблетками лечится. Чистый прогестерон, а он, насколько я знаю, в избытке только у беременных и перед КД у женщин, то есть организм старается запастись жирком) Но сейчас уже получше, а то раньше глаза закрываю, а передо мной тортики и блинчики) жуть в общем)

а с самой болезнью я уже примирилась и надеюсь только на хорошее)

dan6ka, а что за таблетки, что-то со здоровьем??

BlackRose, привет!!

Ой, ну где-то 52 минимальный и был этим летом - у меня тогда еще весов электронных не было, поэтому не уверенна.

А увеличился на фоне приема гормональных, думаю, они очень апетит провоцируют - я все никак наесться не могла. Контролировать себя было очень сложно, но я так понимаю, что мне это еще более-менеее удалось, люди еще не так поправляються.

Сейчас я все еще принимаю таблетки, но уже попроще, так что решила попробовать вернуться к тем чудесным 52-м кг, а может и меньше)

chu4xella, спасибо большое)

думаю, все будет ок, рост позволяет, а с 52 кг мне было очень даже комфортно)

Привет, Богдана!! А из-за чего вес увеличился у тебя и какой минимальный был??

На прошлой неделе я всего 3 раза вписалась в коридор, а суббота был вообще кошмар - перебор на 1000 ккал (я добросовестно посчитала) Воскресенье тоже не ахти, а вот понедельник зелененький по всем параметрамправда углей все-таки хотелось бы поменьше...

Я обедать хожу домой, поэтому мне сам бог велел питаться правильно) Еще я с радостью обнаружила, что без ужерба для сбея можно съедать 2 конфетки и даже еще половинку зефирки)) но практиковать такое каждый день все-таки не стану) сегодня, например вместо конфеток яблочки - все пользы больше)

dan6ka пишет 20.11.2012 в 11:24 (ссылка):

 РіР»Р°РІРЅРѕРµ, чтобы тебе было комфортно РІ желаемом весе Рё РЅРµ было проблем СЃРѕ здоровьем!

удачи в достижении намеченных целей!

Всем привет, кто решит сюда зайти)

Я - Богдана, мне 23 года и я вечно недовольна своим телом) Замужем, живу в Киеве, работаю менеджером по персоналу - работа, сидючей некуда))

С конца января этого года я пытаюсь придерживаться правильного питания и даже периодически уделяла серьезное внимания тренировкам, правда дома, хотя мечтаю когда-нибудь записаться и в фитнес-клуб.

Недавно открыла для себя ДиОн - мне очень нравится планировщик питания, это то, что я давно искала)

Сегодня вес 55,5, летом было 52-53, а вообще я хочу 50, хоть это и недостаточный вес по всем известным формулам для моих 171 см роста. Но я хочу!!

В общем, добро пожаловать, если что

Буду тут отчитываться сначала перед собой, а потом и перед вами, если будете читать)