|
|
|
|
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
13.12.2012 12:56
|
Блин, настроение ужасное вообще! Вчера были в гостях и я опять ела, пока не закончилось место в желудке((((( сладкое! это уже просто булимия какая-то что ли? Проснулась с плохим настроением, на работе оно еще больше ухудшилось, сижу и хочу застрелиться прям! Все как-то не так!
Причем в обыденной жизни я спокойно держусь - 1 конфетка, половина зефирки, а когда оказываюсь за праздничным столом - все, крышу срывает!
Пойду погугуглю симптоми булимии...Трындец!
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
13.12.2012 12:50
|
Lelya11, приветик, Оль. Та надо спорта добавлять, а я что-то с этими "ножками" никак не могу решиться.
Я вообще считаю, что никакая "предрасположенность к полноте" не повод распускать себя, а скорее наоборот, повод побольше работать над собой. Может никакой предрасположенности и не существует совсем? Может существует лишь замедленный непонятным образом жизни метаболизм?
Умудряясь сохранять вес, принимая сильнейшие гормоны (чем очень горжусь - да!), я теперь никогда в жизни не поверю, что лишний вес нельзя побороть.
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
13.12.2012 11:22
|
dan6ka, привет. Ну ты тоже по часу занимаешься- это оч. хорошо. По поводу калорийности не переживай, так как за неделю до НГ наоборот нужно увеличивать, что бы раскрутить метаболизм, иначе потом организм все в жировые запасики начнет откладывать
Ну пускай твоя коллега смеется, очень смешно- у меня тоже на работе смеются и говорят что предрасположены к полноте, заедая слова булочками. пипец, им бы стройнеть, молодые
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
12.12.2012 16:35
|
что-то я второй день подряд на верхней границе по кк, точнее, сегодня уже третий будет. А вот по жирам вчера еле доползла до нижней границы - такое со мной вообще впервые) По этому поводу сегодня позволила себе свинины.Тушила мясо вроде как мужу, с черносливом и яблоками, но потом и мне так захотелось... И не зря, вкусно вышло, люблю такие сочетания))
Но, блин, надо как-то взять себя в руки...
взяла на работу творожок в качестве перекуса и источника белка)) - вот сижу, жду, пока сотрудница (а по совместительству сестра мужа) уйдет покурить или еще куда, а то она вечно смеется над моим стремлением похудеть! Типа, "если бы я была такой, как ты, я бы никогда в жизни не подумала о похудении". И еще смеется над тем, что кк в каждой конфете считаюТак что вот так вот трудно мне живется!
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
12.12.2012 16:12
|
шnиёнkа, вчера делала 2-раз вторую неделю НМС - муж так ржал надо мной, ноги трясутся, капец!! особенно в той позе с расставленными широко ногами я вообще не знаю, как там можно 6 раз подряд их сделать! пока не решаюсь что-либо добавлять к НМС - 2-я неделя занимает по часу времени, хотя хочу начать еще и кардио какое-нибудь... А то почитаешь ваши с Олей дневники, чувствуешь себя абсолютной лентяйкой))
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
шnиёнkа
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 486
Город: Яровое
12.12.2012 8:25
|
dan6ka, приветик...у меня что-то совсем нет времени на комп, вот с работы пишу в свободную минутку)) и на спорт нет времени, успеваю только НМС и в лучшем случае пресс с плие поделать. правда вчера был выходной)) не успевала совсем прям. да, шреды закончились, все планирую метаболизм поделать, но походу дела не успею))) нет, я без кроссовок занималась...просто на ковре и в носочках или босиком. как твои успехи?
Мне 18 лет и 40 месяцев
Хочу 50 кг...пока в наличии 54 кг
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
12.12.2012 8:20
|
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
10.12.2012 17:26
|
шnиёнkа, да ладно, может это я слабак такой а что ты по Джил начинаешь или уже начала? Шреды ж уже закончились? Что-то я пока не представляю, как НМС можно еще с чем-то совместить Да и по времени много...
Посмотрела Джил, у нее прыжков вроде много. Пишут, что в кроссовках надо заниматься. Ты так и делаешь?))
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
шnиёнkа
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 486
Город: Яровое
10.12.2012 16:36
|
dan6ka, ты меня прям запугала своими отзывами о второй неделе...я сегодня хотела Джилл и НМС сделать...вот никак не решу с чего начать))) по идее, и после того, и после того второе будет сложно выполнять)))
Мне 18 лет и 40 месяцев
Хочу 50 кг...пока в наличии 54 кг
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
10.12.2012 16:05
|
Lelya11, молодееец, я тобой горжусь буду гордиться еще больше, когда начнешь "ножки"
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
10.12.2012 14:57
|
dan6ka, конфеток 0 скушала, так как в пятницу шоколада переела (1 твикс+ горький) теперь не хочется.
Да останавливает, потому что по книге.... обещаю тебе, что буду делать, тем более тебе помогает. Просто надо добавить в свое расписание тренировочек.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
10.12.2012 12:17
|
Lelya11, та милоо)) сколько конфеток ты уже съела??
Так, Оля, соберись!! Я тут, между прочим, жду-жду, пока ты начнешь НМС, а ты?? Да, как по мне, после Джилиан тебе любые "ножки" раз плюнуть! А результат есть, я даже сейчас его уже вижу. Девочки вообще писали, что после 2-х недель новые брюки приходилось покупать! Знаю, тебя останавливает то, что по книжке. Но там один раз нужно вдумчиво почитать, а потом по резюме можно делать. И под любимую музычку пошло-поехало)) А потом будем гордиться собой!))
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
10.12.2012 12:00
|
dan6ka, И не говори!!!! сама пришла на работу в плохом настроении, а мне коллега подарила букет цветочков, сама сделала, а в каждом конфетка завернута- это такая прелесть.
Поругай меня, что то никак не дойду до НМС
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
10.12.2012 11:18
|
Lelya11, приветик) спасибочки за картинку - аж настроение поднялось, а то эти понедельники...что-то слишком часто наступают.
Lelya11 пишет 10.12.2012 в 07:38 (ссылка):
Знаешь я что думаю- сейчас перед НГ нужно поднимать калораж- для разгона метаболизма, а после перейти на жиросжигание. я сейчас на 1600-1700 буду кушать.
а на жиросжигание - это уменьшать калораж? ох, не знаю, расстраивают меня красные цыферки в коридоре) тебе дион тоже 1200-1550 насчитал?
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
10.12.2012 9:38
|
dan6ka, я очень люблю коричневый рис. Знаешь я что думаю- сейчас перед НГ нужно поднимать калораж- для разгона метаболизма, а после перейти на жиросжигание. я сейчас на 1600-1700 буду кушать.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
10.12.2012 9:36
|
dan6ka, приветик
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
10.12.2012 0:07
|
Итак: начиная с четверга, я не перестаю объедаться, лишь в пятницу и сегодня можно с большим натягом сказать, что вписалась в коридор. Вчера вообще была пицца и шоколадный торт - шейм ов ми!! (но зато все моего собственного приготовления) Убедилась в абсолютной своей безвольности перед едой. С понедельника снова начну питаться, как надо, - уже рис с овощами сделала, и не какой-нибудь, а коричневый!))
Из хорошего - сегодня начала 2-ю неделю НМС. На этом хорошее закончилось))) Пытка - это слабо сказано, я еще не видела, чтоб мои ноги так тряслись. Как можно те упражнения на носочках делать без перерыва - за гранью моего понимания. Что-то мне подсказывает, что в следующее воскресенье я 3-ю неделю не начну.
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
7.12.2012 13:04
|
dan6ka, я так с видио делаю- звук выключаю, а музыку включаю любимую и прыгаю!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
7.12.2012 12:12
|
Lelya11, ой, я вчера тоже накосячила - и суши, и пиво, а в субботу опять встреча с друзьями - такое))
я тоже больше люблю под видео заниматься - так намного проще, но если включить любимую музыку, то и по книжке неплохо)) напрягает, что первое время нужно все время подглядывать в нее, но потом упражнения запоминаются и все ок
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
7.12.2012 11:44
|
dan6ka, Привет сама немного косячу в последнее время. (2 дня подряд кушаю на ночь)
Умничка с сегодняшнего дня приступаю к НМС, вчера почитала. Просто я не могу сама делать, надо под видио, но буду стараться!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
7.12.2012 10:49
|
привет, девочки) спасибо за вразумительные советы по ккал - буду им следовать, не сомневайтесь))
Lelya11 пишет 06.12.2012 в 09:05 (ссылка):
(рзумничалась я тут, всех учу а сама......)
а что сама?))
шnиёнkа, я тоже уже жду конца недели, чтоб приступить к новому уровню, а то эти упражнения уже, чесно говоря, немного начинают надоедать
мне кстати кажется что мой единственный и градниозный отвес за все это время (800 г) спровоцировали именно НМС)
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
6.12.2012 11:05
|
dan6ka, приветик. шпиенка права. 1200- это минимум каллорий для человека. питайся на 1500-1600 и будешь худеть. при занятиях спортом. медленно но верно. Лучше добавить больше физ. нагрузки, чем меньше скушать (рзумничалась я тут, всех учу а сама......)
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
шnиёнkа
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 486
Город: Яровое
6.12.2012 6:12
|
dan6ka, ну 1200 это близко к границе, ниже которой организм сигнализирует, что слишком мало еды и начинает страдать ОВ. да и потом, при всей скурпулезности каждую ккал не высчитаешь же в готовом блюде, например. то есть можно думать, что я поела на 1250 ккал, а на самом деле на 1120)) ну это я так думаю. в общем, стараюсь тоже на 1500 питаться - середина коридора, то есть неумышленные отклонения больше-меньше не смертельны.
а мышцы у меня тоже чувствуют работу, правда только во время выполнения упражнений, но я рада! уже жду следующий понедельник, чтобы приступить к новому уровню! хотя тут еще ноги бывает подрагивают на мячике)))
Мне 18 лет и 40 месяцев
Хочу 50 кг...пока в наличии 54 кг
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
5.12.2012 23:58
|
сделала НМС, мышцы в напряге, наконец-то почувствовали, что с ними работают
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
5.12.2012 20:42
|
шnиёнkа, спасибо, посмотрим что завтра будет)) да у меня на 1200 и не получается никогда дай бог, чтоб 1550 вписаться - всегда впритык)) а что это получается, обменка даже на 1200 садится??
нене, Ксюш, сегодня тоже собираюсь ножки делать - завтра не получится скорее всего) у меня просто только 18.40 - недавно с работы пришла, а еще кушать мужу готовить
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
шnиёнkа
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 486
Город: Яровое
5.12.2012 20:23
|
dan6ka, ой... у тебя, наверное, вчера было занятие, а сегодня выходной?
Мне 18 лет и 40 месяцев
Хочу 50 кг...пока в наличии 54 кг
|
шnиёнkа
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 486
Город: Яровое
5.12.2012 20:16
|
Мне 18 лет и 40 месяцев
Хочу 50 кг...пока в наличии 54 кг
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
5.12.2012 16:57
|
сегодня всю ночь во сне пыталась добрать белки в питании - едет крыша неспеша, тихо шифером шурша
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
5.12.2012 16:44
|
Lelya11, уфф, посчитала))
Основной обмен веществ 1380 ккал, при сидячем образе жизни - 1660 ккал, чтобы похудеть, умные люди пишут, что надо 20% дефицита создать, т. е. как для меня это будет 1340 ккал. Если добавлю тренировки 1-3 раза в неделю, поправляться не буду при 1900 ккал, а худеть нужно будет при 1520 ккал.
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
5.12.2012 16:04
|
dan6ka, а вообще свой ОВ считала?
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
5.12.2012 15:04
|
Lelya11 пишет 05.12.2012 в 12:20 (ссылка):
dan6ka, нет ножки не делала еще. Чет вчера уставшая позанималась с Джилиан и в кафешку с другом. Сегодня буду читать!
ну, давай-давай)))
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
5.12.2012 15:03
|
Lelya11, спасибочки) да что-то мне не верится в такой отвес солидный)) думаю, может, что-то с весами)) не знаю, Дион мне 1200-1550 ккал расчитал без спорта, боюсь больше есть, надо спорта добавлять - тогда можно спокойно увеличивать кк)
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
5.12.2012 14:21
|
dan6ka, вау с отвесом. Может наоборот больше калорий нужно???? чтобы худелось.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
5.12.2012 14:20
|
dan6ka, нет ножки не делала еще. Чет вчера уставшая позанималась с Джилиан и в кафешку с другом. Сегодня буду читать!
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
5.12.2012 13:39
|
что-то я совсем ничего не пойму... сегодня утром весы показали 54,2. на 800 г меньше!!! да такого ни в жизнь не может быть! 3 раза взвешивалась - одно и то же! живот и талия правда на 1 см поуменьшались, но 800 г!!! ладно бы разгруз был - нет, питалась себе в коридоре, только ужин был слабенький по кк... вот смеху-то будет, если завтра весы покажут опять 55,0))
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
5.12.2012 13:26
|
Lelya11, спасибо! ты большая молодец так держаться! А я вот как не пойду в гости - так на меня блинчики и смотрят, а не овощи Даже если выбираю все нежирное и полезное, КК все равно перебираю. Надо стараться больше)) Ну, как ты, ножки еще не пробовала делать?))
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
Lelya11
Diet-Баллов: 9753
Сообщений: 2129
5.12.2012 10:01
|
dan6ka, Доброго утра. Стараюсь держаться на всяких праздниках! или пью сухое вино и цезарь- курицу ковыряю (либо уж мороженое на худой конец) или салат из фруктов. Если праздники в увесилительном заведении, где потанцевать можно- то постоянно на танц поле. Если собираемся с девочками- заказываю сырную тарелку (сама ты ее не сьешь, а доев свое тебе помогут), если дома собираемся-то фрукты либо сушоная рыбка. Вообщем стараюсь найти выход из ситуации. Если уж сорвалась, то сейчас стараюсь не сделать это трагедией жизни! тогда считаю этот день вместо пятницы (днем загруза).
/community/post.php?topic_id=44293 - мой дневничок.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года
|
шnиёнkа
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 486
Город: Яровое
5.12.2012 4:10
|
доброе утречко, Богдана
желаю хорошего денёчка! чтоб мы и дальше были умницами
Мне 18 лет и 40 месяцев
Хочу 50 кг...пока в наличии 54 кг
|
шnиёнkа
Diet-Баллов: 8293
Сообщений: 486
Город: Яровое
5.12.2012 4:06
|
dan6ka, да, вообще по идее надо каждый день делать. эта 30 дневка разбита на три части, каждая часть - свой комплекс упражнений. ну я тогда еще во время КД не делала, ну и законные выходные без спорта тоже отдыхала. так что у меня не месяц, а где-то полтора ушло. не зря приглядываешься, ты попробуй один раз выполнить - понравится или нет))
ну а че, время пока позволяет, занимаюсь))) мужа, детей нет. только кошка Муха)))
вообще в учебнике пишут, что можно три раза в неделю делать НМС, в другие 3 - силовые. можно 5 раз в неделю. и подытоживают, что чем чаще делаем, тем эффектнее будет)) так что отставать ты не будешь в любом случае, даже если через день будешь выполнять упражнения у тебя все равно уйдет неделя, только интенсивность и, возможно, результаты будут меньше. так что смотри! где-то в теме НМС читала, что важно не делать передышку в два дня и более, а так через день можно. кому как
Мне 18 лет и 40 месяцев
Хочу 50 кг...пока в наличии 54 кг
|
dan6ka
Diet-Баллов: 1104
Сообщений: 120
Город: Киев
5.12.2012 0:02
|
шnиёнkа, ни фига себе))) ну, ты и спортсменка у нас!!завтра финал по Майклз??))) а ты шреды каждый день делала??)
и что вот это, мне тоже придется НМС каждый день делать??? а то ведь я отстану))) а так неинтересно! ладно, посмотрим) сегодня делала - уже меньше времени ушло)) но все равно, кроме тех, что на носочках, остальные упражнения кажутся легкими)
я вот к Майклз приглядываюсьа ты вообще герой, столько всего сразу делать)))
Богдана, 23 года, рост 171 см, вес - 55 кг, стремлюсь к 50 кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=45626
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|