Последние дни учебы сведут меня в могилу. Столько эмоций и переживаний. Выдалась незапланированная поездка на Байкал. Свежий воздух и куча рыбы, в т.ч. и соленой. Приехала с +4 кг за 2 дня)))) но, за 2 же дня они и ушли.

Привет как дела? Что нового?

toronto пишет 16.03.2013 в 21:56 (ссылка):

Р° СѓР¶ навалились РЅР° тебя проблемы. РќСѓ ничего РІСЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, РІСЃРµ наладится, бабушка дай Р±РѕРі поправится, ты получишь красный диплом, уйдет плохое настроение, Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ твое улучшиться 

Мария24ШЕБ, привет)) � тебя с прошедшим) Давно я тут не была...

У меня тож все как-то не нормально в жизни. Возникли проблемы с учебой, одна лишняя четверка, нужно пересдать, что б красный диплом получить. Бабушка болеет очень сильно, езжу к ней ставлю капельницы.

Вчера делала МРТ, результаты в понедельник, но врач, посмотрев на компьютере, сразу сказал, что операция не помогла и грыжа такая же...

Расстроилась СЏ...  РљР°Рє дальше учится?? РЎРїРёРЅР° очень болит...  РќР° работе времени отдыхать РЅРµ будет, Р° еще Рё нервы.... РЇ  РєРѕРіРґР° нервничаю СЃРїРёРЅР° сильнее болит...

У меня как то все не слава Богу. Дочь болеет, вес прет вверх(может перед кд), проблемы с квартирой(в получении), может в долги влезем...

Короче все как снежный ком...

Ну ничего прорвемся...Все будет хорошо!

А я сегодня блины фарширую- масленица как никак!

Привет моя хорошая девочка!

С прошедшим тебя праздником

Как дела как настроение?

Мария24ШЕБ, планы на 8.... Да никаких... К бабушке поеду, она болеет очень сильно. Может быть с друзьями встречусь) Все скучно))

Как у тебя дела? Какие планы на 8 марта?

toronto пишет 06.03.2013 в 22:45 (ссылка):

 Р’РѕС‚ именно что РЅРµ нормально- есть проблемные места поэтому нужно еще РіРґРµ-то сбросить жирок, что-то подкоректировать упрами.

Мария24ШЕБ, спасибо огромное за поддержку)) Да, мне группа говорит, что у меня, наверное, поклонник появился... Выгляжу хорошо, настроение хорошее. На самом деле, мне весной хорошо, просыпаюсь после спячки))

А твои 55 кг... пойдут они вниз, куда ж им деваться?) Да и если ты себя норм в них чувствуешь, не факт, что нужно еще меньше)))

Вот и славненько. Знаешь мой совет не гонись за быстрыми результатами. Просто больше двигайся, питайся правильно и все будет хорошо.

Скоро тепло, и почему-то именно в это время каждая представительница прекрасного пола хочет выглядеть лучше.

У меня вес встал как вкопаный наверное уже месяц 55 кг. Но я не унываю. Просто продолжаю наслаждаться своим новым образом жизни. Конечно бывают моменты раслабления, но потом я опять беру себя в руки.

Сегодня мой вес 89,8. Начала новую программу тренировок, выматывает ужас просто) Надеюсь на хорошие результаты...

Я решила, что нужно ставить совсем маааленькие цели... и добиваться их постоянно... так в тонусе находишься.

Например: сегодня Сѓ меня вес 90 РєРі... Рљ 8 марта СЏ должна прочно зафиксировать 89 РєРі, Рё забыть Рѕ цифре 90. Р’РѕС‚... Р° там..... РґРѕ 1 апреля 87 РєРі.... думаю, это возможно... Дион посчитал 82 РєРі Рє 31 мая....

Мария24ШЕБ, ох, дела мои.... вечная учеба..... последние 2 месяца даются с трудом, расслабилась совсем. Нужно брать себя в руки. Объемы измеряю, первоначально ушло хорошо так, теперь все стоит на месте)

Сейчас весна и мне проще, солнышко на улице))

Сегодня 0 градусов было, круто так))))))

Как у тебя дела?

А объемы ты измеряешь?

toronto пишет 18.02.2013 в 01:20 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС† что хоть СЃРїРѕСЂС‚ есть.

А вот за остольное вам 2!

У меня спина побаливала и колени, и чтобы не перегружать в кардио-зале занимался на горизонтальном велосипеде (с большим креслом-сиденьем), а вообще лучше плавать наверное? Что врачи сказали?

� ни в коем случае не бегай! Медленная ходьба, можно повышать угол наколна дорожки по немногу.

Хочу помочь, и прошу отписать твою программу питания. Это самое важное.

П.С.: Взвешивайся только 1 раз в неделю! в понедельник утром например.

Ну, вот и я.... Все как прежде, считать не считаю, взвешиваться не взвешиваюсь)) С учебой проблемы, с работой тож. Друзья любимые поддерживают, это главное... Завтра посмотрим вес с утра... Начались КД, думаю за неделю вес снизиться...

Мария24ШЕБ, спасибо)) мне очень нравится в тренажерке)) а спина очень болит... ходить не даёт... занимаюсь в корсете. Вес стоит на месте)

toronto пишет 05.02.2013 в 15:39 (ссылка):

 Рћ дорогая РјРѕРё поздравления!

Спорт это очень хорошо!

А как дела со спиной?

Мария24ШЕБ, привет)) РђРіР°, проблемы СЃ учебой-работой-интернетом)) Пишу ооочень редко. РќР° вчерашний день вес 89,3, занялась спортом. Р’РѕС‚... Побежала РЅР° лекции))

Ау дорогая куда пропала?

Ушла головой в работу?

toronto пишет 22.01.2013 в 14:51 (ссылка):

 РЇ так понимаю запоры мучают.

У меня сколько себя помню была такая байда. � я думала это норма ходить в туалет от 1 до 3 раз в неделю.

А пришла на Дион изменила свое питание и теперь в этом плане нет ни каких проблем. Больше растительной пищи, грубые волакна, клетчатку и воды.

Сейчас такое разнообразие хлебцов продается, они как щетка действуют. Еще есть отруби "лито" я беру пшеничные или ржаные(у нас в аптеке они от 40-до 60 рублей, зависит от добавок)+ они содержат кальций. � на вкус прикольные как сухой завтрак.

Рђ что СЃ весом? Да  еще ты объемы измеряешь?

� где менюшка....

Я права, вес остался... Совсем не знаю, что делать со стулом.. Проблема всей жизни, надеюсь, что спорт поможет...

�так, сегодня 90.1

toronto пишет 21.01.2013 в 23:56 (ссылка):

 РџРћР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отвесом.

� бассейн это здорово. Можно сказать что вода лепит наше тело. Главное не лениться и все получится

Отвес за неделю - 600гр..... неплохо так, самые нормальные цифры)) Учитывая 400гр на прошлой неделе, итого 1 кг... Хороший, спокойный темп, при учете зажоров и отсутствия спорта.... Сегодня взяла справку в бассейн, вот КД пройдут и пойдууууу)) и немного тренажерки в корсете позволю себе... А, дык у меня отвес при КД.... Я молодец))

Р�так, сегодня вес 90,1... Завтра, думаю,  Р±СѓРґРµС‚ такой же.... СЃРѕ стулом проблемы...

Уиииии, наконец-то в нашем городе свежая мята появилась... Цена каэш пугает 1050 рублей за кг, но, купила)) Завтра воду Сасси пить буду вместо простой) Вкусняшка.....

Мария24ШЕБ, СЏ потратила очень РјРЅРѕРіРѕ времени РЅР° создание рецептов. Р’ базе вообще нет ничего похожего)))  Р�ли РјС‹ готовим как-то РЅРµ так)))

toronto пишет 18.01.2013 в 02:03 (ссылка):

Маруська тебе явно не хватает помощи с планировщиком. На самом деле все просто. Со временем ты освоишься.

А теперь давай разберемся на примере.

� так:

Завтрак: каша овсяная(готовят ее все по разному, одни из крупы другие из хлопьев, с маслом и без и.т.д) поэтому добавить еду-рецепты и уже среди них находишь например овсянка на воде. Далее указываешь свои граммы и добавляешь.

+яблоко. Заходишь в основную базу выбираешь фрукты:яблоки и добавляешь.

Ланч: Йогурт Рё бутерброд СЃ сырокопченой колбасой "коньячная".  Заходишь РІ раздел РёР· магазина находишь Р№РѕРіСѓСЂС‚. Рђ РІРѕС‚ например такой колбасы там нет. Р�щешь схожую РїРѕ количеству РєРє Рё добавляешь ее.

Обед: Овощной суп с хлебом + салат из помидоров и огурцов. Подобного овощного супа может не быть в рецептах. Но например там указано кетчуп, а ты положила там. пасту, то смело забивай этот рецепт. �ли у тебя перец красный, а там помидор(они почти одинаковы так что смело бери этот рецепт).

Ланч: например пирог с капустой из простого теста. Например его не оказалось. Создай свой рецепт. Для этого обмен рецептами-моя повареная книга-расчитать рецепт. В пункт добавить продукты вносишь например тесто для пелеменей(простое тесто) 500 грамм, капуста , если ты ее обжарила то укажи масло. и.т.д Дальше название блюда использованые тобой продукты, категорию-выпечка. Как готовила в краткости. � сохранить рецепт. Если хочешь его можно опубликовать, тогда он появится в общей базе, а можешь оставить у себя, а когда он тебе понадобится зайдешь в свою повареную книгу и найдешь его.

Ужин: Куриная грудка на пару с отварным картофелем. Забиваешь в основной базе курица и пролистываешь находишь белое мясо без кожи отварное или тушеное и забиваешь.

Сложного ничего нет.

РќСѓ РІРѕС‚, РєРѕРµ-как распланировала питание РЅР° завтра, весь коридорчик зеленый, РЅРѕ, как-то Сѓ меня сомнения РІ том, насколько это РІСЃРµ достоверно.... посмотрим... РќРѕ, РЅР° выхи меня уже РЅРµ хватит, СЏ 2 часа  СЃ этим планировщиком билась...

А еще научный руководитель подкинула работы((( Придется завтра весь день убить((

Мария24ШЕБ, привет)) Спасибо, что пишешь несмотря на то, что не выполняю инструкции))) Вот решила, что лучше будет заранее прописать меню на завтра, тем более времы готовить на выходных будет и смогу готовить для себя сама. Сейчас подберу оптимальный вариант для себя, сравню с коридорчиком и выложу))

toronto пишет 15.01.2013 в 17:29 (ссылка):

 Рћ банька это хорошо!

А где менюшка?

Маруська, я ведь от тебя не отстану... Выкладывай отчет за последние дни- что ела и когда. Поверь дорогая начнет уходить лишний вес, а с ними и проблем со здоровьем станет меньше.

Я хочу видеть тебя легкой, жизнерадостной, активной девочкой, счастливой и здоровой, но для этого ты должна прилагать максимум усилий.

Мария24ШЕБ, привет. Спина у меня ж после операции и опять заболела... У меня контрольное МРТ и явка в марте, там видно будет... Скорее всего летом еще операцию делать будут с металоконструкцией..... А пока а таблетках, дневной стационар мне еще рано, я месяц назад выписалась, только через полгода. Вот так вот. А насморк меньше становится Щас с мамой активно в баню ходим, удовольствие получаем))))

toronto пишет 14.01.2013 в 12:05 (ссылка):

РЅРµ обязательно считать что ты положила РІ кастрюлю, думаешь СЏ каждый раз взвешиваю продукты-нет. Просто например сегодня СЏ сварила СЃСѓРї гречневый СЃ сосисками- захожу РІ рецепты Рё читаю РёС… составы, ищу похожее(например масло СЏ мало ложу) если там указано больше, Р° это дополнительные РљРє, то забеваю РЅР° 20 грамм меньше чем съела.

� все таки распеши последние дня 2 что и примерно по сколько ты съела, и если нет кухоных весов, или ты не взвешиваешь порции лучше увеличить, чем уменьшить вес(я имею ввиду нам кажется сдесь 200 грамм каши, а её 250, а то и 300). � что в твоей семье кушают обычно.

Я раньше тоже страдала насморком(мог по2-3 месяца не проходить была как наркоманка-зависила от капель, что бы дышать), теперь я ими не пользуюсь, а промываю нос Аквалором "насморк". � тьфу-тьфу если и простужаюсь и потекли родимые дня 2 и всё. Попробуй.

Рђ СЃРїРёРЅР° что? РўС‹ Сѓ врача была? 

Мария24ШЕБ, спасибо Р·Р° поддержку 

Р’РѕС‚ СЃ планировщиком Сѓ меня проблема, готовит Сѓ нас мама Рё срау большими кастрюлями))) Считать чего Рё сколько РѕРЅР°  С‚СѓР° положила, РѕРЅР° РЅРµ будет....  Рђ готовить Рё кушать отдельно Сѓ нас РЅРµ принято...  РџРёС‚ьевой режим СЏ соблюдаю, ага... Что касается остального, то РґР°....

РЇ же РєРѕРіРґР° начинала исключила/уменьшила соль, сахар, РјСѓРєСѓ Рё крахмал, Рё первые 6 РєРі улетели Р·Р° 2 недели, благо, что РѕРЅРё РЅРµ вернулись. Рђ теперь, катастрофические зажоры.... Вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ  РѕСЃС‚ановиться...

Со спортом тож никак. Сразу после НГ простыла и до сих пор ринит, в бассейн н походишь, а так хочу. У нас за 30 морозы, после бассейна очень зябко))

Спина болит жутко((( Опять на таблетках. От них желудок болит....Замкнутый круг..

ведение дневника- это самоконтроль. Особено важно вести планировщик питания. Ведь многие кто имеют лишний вес говорят примерно следующее: Ой я и так мало ем. �ли я ем пару раз в день. Но упускают пару конфеток, один бутерброд, пару ложек еще чего -нибудь. Короче сдесь кусочек там кусок. А так можно реально оценить сколько ты употребляешь.

Приучай есть себя дробно, не большими порциями и по не многу. Убири на время колбасы(да и вообще полуфабрикоты) соленья, сократи употребление х\б изделий. Сократи сладости. Поверь стоит немного изменить питание и вес начинает уходить. Первые кг5 просто улетают... Так что все в твоих руках.

То что ты ушла от 90 кг поздравляю! � Желаю тебе никогда к ним не возвращаться.

А что с физ. нагрузкой? � Соблюдаешь ли ты питьевой режим?

А еще первое время ты можешь выкладывать свои менюшки(тоже отличный самоконтроль!). Лично мне это помогало, другие девочки коментировали, давали мне советы. Как говорит со стороны виднее.

Так что давай, моя хорошая девочка, засучи рукава и начинай работать над своим телом. Поверь мне на слово с лишним весом уходят многие проблемы, в том числе и со здоровьем.

Жду твоих менюшек...Отчетов о проделаной работе, об активности в течение дня.

Мария24ШЕБ, привет)) РЇ нормально, давно РЅРµ заглядываю  РІ собственный дневничок((( Р° РІСЃРµ потому, что охвастать нечем((( Р’РѕС‚ щас РІРѕРґР° уходить стала, СЃРЅРѕРІР° увидела 89.... РЅРѕ, хочется чтоб объемы тож уходили))

Марусь привет, как ты?

Если я правильно поняла ты человек который заедает стресовую ситуацию(я такая же!), но знаешь дорогая смотря что в рот ложить. А еще лучше отвлекаться - прогулка, интересная книга/газета. Просмотр фильма.

�ли делай еще проще- каждый раз когда рука тянется за едой пей воду мелкими глотками, от нее вреда нет одна польза.

Ну вот(((( нет у меня дисциплины....и что с этим делать я не знаю..

Есть у меня подруга, дык вот, в начале пути я ей ежедневно отчетики вечером писала... Сейчас сказала ей снова за мной блюсти) буду снова ей писать.

НГ прошел скучно, зажора не было. Мы с мамой даже горячее и салаты не готовили, бутербродики с икрой и нарезка) а, да, еще фрукты....

Вес.... вес мой стоит... стоит в районе 90-91, а был 89-90... так что 1 кг я себе прибавила прочно...

Но, сейчас сессия закончилась, впереди полгода учебы и ГОСы, тут уже проще. Стрессов меньше.

Завели котеечку)

Начала приводить в порядок питьевой режим. Перешла на зеленый чай, в последнее время черным увлекалась. Снова фрукты.

А вот про молочку я забыла.... Несправедливо забыла, надо сказать. Вот щас уже ночь, а завтра, в магазин за кефирчиками-йогуртами-ряженками)

�... новые цели) До 15 марта быть в районе 80... Не так уж и мало времени)