|
|
|
|
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
23.1.2013 13:16
|
Удачи тебе мне БР тоже нравится, приятная такая тренировочка, правда я дальше первой фазы не пошла)) там целая програмка есть, в какой очередности заниматься! у тебя она есть?
ты где пропадала? как там Егорка?
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
22.1.2013 21:39
|
Как же я давно тут не была)))
Всем привет, привет!
Вчера сказала мужу, что буду по вечерам заниматься, ну он собственно не против))) сегодня сделала кардио тренировку с Джилл, круто круто! Ах да, скачала боди революшн, понравилось, размялась))) на этой неделе буду делать кардио, со следующей начну по ее программе))) удачи мне!
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
11.1.2013 18:25
|
Всем привет!
Валюша, спасибо за поздравление!
engineer82, мне было удобно питаться именно 5-6 раз когда работала, я так не переедала. И ты абсолютно прав, было три основных приема пищи и два-три перекуса. Это помогало мне, приехав с работы не объедаться))) щас же режим другой, и я ем тогда, когда есть возможность, даже бывает так скажем заранее))) сейчас моя задача наладить здоровый режим питания, чтобы наш сыночек уже с рождения привыкал к здоровой еде))) очень жалко полных детей, которые попадаются на улице с такими же толстыми родителями (((
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
31.12.2012 14:33
|
Леночкина пишет 31.12.2012 в 08:14 (ссылка):
engineer82, привет! На три кулака поглядываю, распечатала себе, но мне не все понятно, или я не до конца еще вникла))) надо разобраться в картинках, в схемах))) для меня сейчас как раз удобно питаться по такому режиму, а не как раньше 5-6 раз))) а у тебя уже опыт имеется, я так понимаю?
Ну 5-6 разовое питание это опять миф у которого никогда не найти откуда растут ноги. Но мы это сейчас исправим.
Сторонники 5-6 разового питания утверждают, что якобы при таком режиме ускоряется метаболизм, мол сгорает больше каллорий в состоянии покоя и тп. На этом уже можно остановиться. Базовый метаболизм покоя изменить можно, например нарастив мышц(так как в организме станет больше метаболически активных тканей, жир - неактивная), но изменить просто уменьшив порцию и вставив между обедом и завтраком ланч - "нет сынок это фанатстика" :-) Положительные изменения бывают В ОСНОВНОМ по 2м причинам: 1)человек начинает следить за тем, что он ест 2) количество съеденного не форсируется чувством голода, как например при режиме обед в 13, ужин в 21(так получается у многих кто работает и усугубляют они это ежедневным поеданием вафель в полдник).
Есть 1-2 раза в день не очень хорошо. Сахарная кривая падает, человек голоден, ест пока влезает... В итоге сметает все что не приколочено. Получает перегруз по калоражу, перегруз пищеварительной системы, тяжесть после приема пищи.
Питание 3-4 раза как раз золотая середина. более того при потреблении нормальных продуктов и чувство голода(читай поведение сахарной кривой) подсказывает, что это наиболе естественный режим питания.
Ну и кстати говоря о 5-6 разовом питании многие доводят идею просто до абсорду. А ведь она подразумевает в себе 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса(стакан кефира, немного творога, парафруктов, банка йогурта). А это вполне нормальный и логичный вариант. Расширение нашей золотой серердины.
Поэтому не парься количеством приемов пищи. Важнее качественный состав и удобство его потребления.
Илья.
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
31.12.2012 13:46
|
Ленуська, с наступающим!!! Желаю тебе удачи, множество счастливых дней и радости, роста благосостояния и приятной, расслабляющей стабильности. С Новым этапом в жизни!!!
Это наш первый НГ в новом статусе, пусть Егорка растет на радость вам! С Новым годом!
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
31.12.2012 8:14
|
engineer82, привет! На три кулака поглядываю, распечатала себе, но мне не все понятно, или я не до конца еще вникла))) надо разобраться в картинках, в схемах))) для меня сейчас как раз удобно питаться по такому режиму, а не как раньше 5-6 раз))) а у тебя уже опыт имеется, я так понимаю?
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
30.12.2012 23:07
|
Почитал. не ленивая ты просто у тебя другие заботы. Почитай про 3 кулака. Может и без строгих подсчетов получится
Илья.
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
30.12.2012 22:28
|
Новый год к нам идет, он нам счастье принесет!))) всех всех всех с новым годом поздравляю, счастья, радости желаю))) любви и успехов))) и главное здоровья крепкого прикрепкого)))
За питанием не слежу, стыд мне и позор))) встретим новый год, и снова будем вести здоровый образ жизни)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
24.12.2012 11:16
|
Сегодня Егорушке 7 месяцев))) как же быстро идет время! Недавно праздновали полгодика, и не так давно он родился и мы приехали домой из роддома))) на улице холодища, гулять не ходим, в выходные только съездили к родителям в гости и по магазинам))) вчера налопалась конфет, прям ужасно их хотела, терпела пару дней, даже не знаю что со мной))) вчера уже невмоготу было, мороженка не помогла, именно хотелось конфет, шоколада))) зато потом так хорошо было))) и вкусно))) надо поменять название дневника... Вот только какое придумать?
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
19.12.2012 22:17
|
вот и славно, что понравилось! да, с малышней особо не погуляешь)) да и неохота их в такой холод лишний раз вытаскивать))
а мужа др тоже в тихом кругу, правда потом мы еще праздновали именины брата, а потом еще друзья приходили, так что я тортик лопала не один день)) а еще попробовала шоколад и малышню не посыпало, так я на радостях и оторвалась, лучше бы не пробовала))
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
19.12.2012 20:40
|
Валечка, спасибо большое за поздравление, мне очень очень приятно!))) отпраздновала очень хорошо, душевно, так рада, мне очень понравилось!))) праздновала дома, с малышом никуда не пойдешь))) особо не наедалась, так поела, но тортик конечно слопала))) как не попробовать домашний тортик из мульти))) а вы как др мужа отметили?
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
17.12.2012 13:16
|
Леночка, дорогая!Поздравляю с прошедшым праздником!!! чтоб везло тебе во всем, в семье царила любовь и радость
как отрпраздновала, рассказывай?
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
17.12.2012 11:26
|
Да, Валюш, у меня, в субботу 15 декабря:)
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
16.12.2012 17:16
|
Ленчик, это у тебя др было?! когда???
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
15.12.2012 21:14
|
Всем привет:) Всю неделю готовилась ко дню рождению, и вот он уже заканчивается:) так классно, душевно отметила его, очень рада:) за неделю подготовки похудела на 1 кг или чуть больше:) Валюша, мультиваркой очень довольна, всё в ней вкусно и времени не тратишь на то что бы стоять у плиты. На др испекла в ней торт и делала горячее, поставила и забыла, она просигналила, что всё готово, и можно подавать гостям, некоторые опоздали, так в ней всё горячее и для них было:)
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
10.12.2012 18:01
|
Привет, Ленчик!!! хорошо, что движемся к цели, хоть и медленно)))
Расскажи, ты довольна мультиваркой? а то мне муж предлагал купить, а я не уверенна, что буду ее юзать, вкусно готовит?
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
9.12.2012 18:10
|
Вчера забыла взвеситься и снять замеры))) сделала это сегодня))) медленно медленно движимся к цели))) для интереса надо посчитать калории)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
7.12.2012 22:52
|
Привет, девочки!!!
Машенька, элипсоид у родителей, поэтому занимаюсь, когда в гости к ним ходим, а дома на степпере, но не каждый день, дома времени почему-то нет
Валюша, ты просто умничка! ты меня тоже мотивируешь на джилл, надо возобновить шреды)))
Сегодня мой ужин был совсем неправильный пирог с картошкой и грудинкой, но совесть моя чиста, потому что это был ужин и просто еда, а не лакомство к другой еде, и съела не очень много и не поздно))) просто другой еды не было пекла пирожок в своей чудо мультиварке, все не нарадуюсь ей))) первый раз пекла, как не попробовать))) в общем щас уже есть хочу, попью водички и спааать))) завтра недельное взвешивание и замеры, возможно утром не успею, так что перенесу на вс может быть)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
7.12.2012 15:35
|
Ленчик, привет! твой вчерашний элипсоид мотивировал меня на занятие с джилл! спасибо))
у меня вкусы и в беременность не очень менялись, не было такого, чтоб на что-то тянуло!
Маш, а ты сейчас поддерживаешь форму или отдыхаешь от всего?
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
7.12.2012 11:11
|
о, 5 км на эллипсоиде-это круто) у меня тоже есть...я справлялась минут за 30, насколько я помню...крутая вещь! только нужно, как и везде, постоянство.
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
6.12.2012 21:59
|
Сегодня были в гостях у родителей целый день))) Мамуля приготовила печень, а я её с детства так не люблю, но вчера мы договорились, что будем есть печень, и мне вроде бы даже захотелось))) а сегодня с таким удовольствием умяла её на обед, а потом ещё на ужин и ещё хочу что же такое вдруг произошло со мной и откуда такая любовь к печенке? а ещё я позанималась на элипсоиде, пробежала 5 км)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
6.12.2012 7:13
|
Девочки, привет!
Машенька, я очень рада, что ты зашла ко мне, будем дружить такое чувство будто давно тебя знаю
мы сегодня уже съездили сдали кровь, тааак хочется спааать надеюсь поспим с Егором)))
вредности не ем, молодец пока я
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
4.12.2012 12:57
|
nadd, ну да, остальное не отличается красотой)
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
4.12.2012 11:19
|
у меня взгляд прикован к животу и бедру, выше не поднимался)))
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
3.12.2012 17:02
|
nadd, только бы грудь еще была у нее))
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
3.12.2012 16:24
|
привет, Ленусь! да, я сама родом со здравницы Трускавец, но сейчас живу у мужа. хочу назад во Львов))
у нас сегодня выпал снег,но температура около нуля, противно очень, бррр!!!
Приманка, такая мотивашка хорошая, мечта)))
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
3.12.2012 12:03
|
Ленусик, привет. я в гости. живу в соседнем Кургане. Жду мальчика, 25 неделек нам. вот прочитала твои сообщения, какими-то близкими по духу мне показались.
У нас тоже прохладно. Одно радует, что скоро в декрет.
Ты заходи ко мне тоже в гости, я к тебе буду.
Мне еще 3 месяца с животиком ходить, но уже в предвкушении занятий спортом. Понимаю, что времени будет мало корайне, но я сделаю все, чтобы уделять место спорту. Уже скучаю по залу, бегу, гантелям, скакалке, кроссовочкам!))) эх...еще 3-4 месяца и начну заниматься.
Это мотивация:
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
3.12.2012 11:55
|
Сегодня проснулись поздно с Егорушкой, дрыхли до начала двенадцатого))) естественно мой завтрак превратился в обед пропустила утреннюю кашу, ну ничего завтра поедим))) сегодня Егор не слазит с рук, видимо зубки беспокоят его((( на улице потеплело, пойдем через часик гулять
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
2.12.2012 21:53
|
приветик!
да, Валюш, у нас длинная зима, а ты вроде на Украине живешь? в каком городе? тепло у вас?
вчера получилось идеально питаться весь день, сегодня тоже))) правда спорта вчера не было, сегодня только 10 минут на тренажере походила с Егорушкой на руках))) дома вообще лень заниматься)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
1.12.2012 22:29
|
Привет! Понятно, у вас зима длинная?
Ну как, удалось удержать идеальное питание?
я так хотела купить дорожку беговую, но сомневаюсь, что буду дома заниматься
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
1.12.2012 15:46
|
Валюша, я на Урале живу, в Свердловской области))) сегодня у нас теплее -15 днём, но ветер, гулять опять не пошли с малышом, но я сходила прогулялась, купила клетчатку, хотела ещё комплекс омега купить, но там написано, что нельзя при кормлении грудью, рыбий жир не хочу пить, бяка))) будем искать другой)))
Питание сегодня идеальное))) пока))) завтракала творожной запеканкой плюс банан, зеленый чай, обедала котлетами с овощами, поужинать хочу селедочкой с отварной картошкой, потом может ещё перед сном съем йогурт с клетчаткой, если захочется кушать))) спорта не было, но надо проходить на степпере хотя бы 10 минут))) удачи мне!
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
30.11.2012 23:06
|
ничего себе -27 где это ты проживаешь???
действительно сидите дома и грейтесь)) я, наверное, ниже -10 уже из дому нос не покажу))
у нас тоже есть конверт на овчине, подарили..синего цвета, будут думать, что у меня мальчик)))
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
30.11.2012 14:45
|
Да, Валечка, это точно))) конечно было бы лучше слопать днём, чем на ночь, ну да ладно))) я точно так же, пока дома сладости есть, я не успокоюсь пока не слопаю всё))) вчера вечером мужу говорю: "ну что, надо доесть мороженое чтобы его не было дома и не соблазняло"))) а он: "ага ага, а потом опять пол десятого вечера - любимый, я хочу мороженку")))
У нас второй день морозы, сидим дома с Егоркой, гулять не ходим, хотя хочется, люблю гулять))) сегодня с утра вообще -27 было, зимааааа! Купили конверт в коляску на овчине очень теплый, но всё равно боюсь, что воздуха надышится холодного, будем ждать потепления)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
29.11.2012 21:54
|
Ленусь, делаем выводы--если чего-то очень хочется, то надо сразу брать. а то организм полюбому свое возьмет))
я сегодня тоже пломбира утоптала, в морозилке большую упаковку случайно нашла. теперь пока всю не слопаю, не успокоюсь
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
29.11.2012 21:11
|
Ну вот ((( написала план действий по уничтожению лишних кг, а сообщение не отправилось ((( пичалька! Завтра напишу снова:)
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
29.11.2012 11:42
|
Привет, Валюша))) буду стараться, надо ещё себя начать контролировать))) вчера вечером жутко захотелось мороженку, я её весь день хотела, но терпела, а вечером стало невмоготу))) любимый муж сходил купил мне аж пять штук))) слопала две абалденных мороженки и уснула сладким сном))) вот такая я проказница)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
nadd
Diet-Баллов: 10212
Сообщений: 2889
28.11.2012 19:58
|
Привет, Ленусь! рада, что ты дневник завела, может будешь почаще появляться
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
27.11.2012 11:49
|
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
26.11.2012 21:31
|
Вчера гуляли на родничках, видели белку, сфоткали её, толстенькая такая, нажористая белочка))) жаль не взяли с собой ни орешков, ни семечек для неё, она похоже ждала, что покормим её)))
У Егора лезут верхние зубки, ночью проснулся с криком, видимо больно стало, намазала ему калгелем десна, и он уснул. Днём очень мало спал, даже на улице всего полчаса, беспокоят малыша зубки (((
Теперь про вес и что с ним делать))) за беременность я набрала 15-16 кг, после родов стала 68, за первый месяц похудела до 66, потом начала лопать сладости и набрала до 69-70. Хочу опять 60 кг или даже на пару кило меньше, хочу влезть в свои любимые платьишки))) калории считать не хочу, да и времени нет на это, надо как-то интуитивно)))
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
Леночкина
Diet-Баллов: 16600
Сообщений: 600
24.11.2012 21:48
|
Решилась все-таки завести свой дневничок:) зовут меня Лена, мне 28 лет. Сначала хотела завести дневничок, когда забеременела, потом в 20 недель беременности))) сегодня нашему сыночку исполнилось полгодика, и я решилась))) буду рада новым знакомствам и интересным людям:) добро пожаловать!:)
Елена, 30 лет, рост 175
Любимому сыночку 2 годика:)
Как я зарабатываю в интернете тут
http://zhuravlenka.blogspot.ru/
Заходите в гости id=45689:)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|