Osa73, РїСЂРёРІРµС‚ спасибо.Рё тебе самого стройного РґРЅСЏ.СЏ РЅР° зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вышла

20.12 вес 85 РєРі.ошибки есть.ем РјРЅРѕРіРѕ  вредного.

меняю рацион. меняю себя.

коридор красным ккалории и жиры за три дня.

сейчас одно понятно нужно ценить то что имеешь на сегодня.а я гналась за идеальностью.сейчас да очень нужно.утром пугаюсь как встаю.свое отражение вижу.стимулирует

Amide1 пишет 16.12.2012 в 13:03 (ссылка):я была на сохранении и гормоны три раза в день.набирала в день по три кг на последних неделях.лежала на одном боку.на спине нельзя было.

Рё РґРѕ беременности РіРѕРґ  РЅР° гормонах .РґРѕ этого был выкидыш РІ поезде три РґРЅСЏ кровотечение.работала РІ красноярск ехала.после только РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё РЅР° сохранении.слава Р±РѕРіСѓ доця родилась Рё сейчас меня радует.СЂРѕРґС‹ тяжелые были.потеря РєСЂРѕРІРё.рожала РЅР° праздник.Р±СѓС…РёРµ врачи.утрам седая почти РІСЃСЏ.Рё сердце каждый день приступы.кесарево сделали без наркоза .РѕРґРЅР° радость услышать как малу доставали кричала РѕРЅР° РЅР° РІСЃСЋ операционную.сейчас вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№ грызет РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ.))) СЏ весила 43 -45РєРі РґРѕ беременности 1.промежуток  РіРѕРґ Рё 2 недели.вторая благополучная.РЅР° гормонах.плюс любимый Р±СЂРѕСЃРёР» беременную.заедала одиночество.РєРѕРіРґР° весила 43 считала себя толстой.попала РІ больницу.перебор был РІ потере

сейчас пришла всебя взяла в руки свои срывы.думаю все выйдет

Amide1 пишет 16.12.2012 РІ 12:57 (ссылка):СЏ РґРѕ 12 утра РЅРµ ем.стараюсь включить РІ рацион еду РїРѕ РіСЂСѓРїРїРµ РєСЂРѕРІРё.стараюсь есть РЅР° ночь ночь ребенок чисто РЅР° молоке.днем три раза питается РЅРµ РіСЂСѓРґСЊСЋ.РІ остальное время днем ланч обед РїРѕРґ ужин Рё РЅР° ночь РіСЂСѓРґСЊ.Рё еще РїРѕ требованию.Сѓ меня РѕС‚ спорта молоко Рё С…уже лактация.исключила.Рё бег забросила поэтому.РІ январе фитнесс домашний.сижу РґРѕРјР° СЃ ребенком.РІ садик РЅРµ хочу РґРѕ 5 лет

Я хоть и без всяких гармонов, но за вторую беременность поправилась с 55-ти до 79,6 кг. Было так тяжело, в последний месяц даже ходить не могла. Тоже торты, чебуреки, колбасу, конфеты и печенья каждый день ела. � даже не вставала за ними, мне все подносили.

Сейчас держусь. Прочитала, что если месяц не есть сладкое, то потом потребность в нем резко падает. Может, попробовать? Сладкие фрукты при это можно.

Я с Астаны

novamilka, привет!

Сын уже дней 10 как получает прикорм, ему же уже полгодика. Он у меня большой, почти 11 кг, и это все на ГВ:)). Дочу прекратила кормить в год и три.

Сегодня я без спорта, у нас гости, но вечером постараюсь потанцевать (доча любит смотреть, как я танцую, и смеется).

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІСЃРµ вредные вещи есть только РґРѕ 12-ти. Говорят, что РІ этом случае продолжают худеть. Только , конечно, РЅРµ объедаться.  

еще проблема вредная сладкое ем.и колбасу.и всю беременность на гормонах.гормоны буду приводить в порядок после гв.до конца марта еще покормлю дитя.а потом займусь здоровьем более усердно.сейчас многое нельзя.на молоко влияет.ребенка стараюсь не обделять.особенно когда говорит" мама сюда тити"

Amide1 пишет 15.12.2012 в 21:39 (ссылка):вместо аэробики вчера помагала 2 часа потолок клеили.руки гудят..в плечах уменьшилась за день на 2 см.)))

СЃ жирами проблема.перебор.Рё каллориями РёРЅРѕРіРґР° перебор.СЏ просто смотрю РїРѕ молоку.если нехватает  доедаю.плюс каллории Рё жирок РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј.сколько планируешь кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ.ты дочь еще кормишь или уже нет.сын только РЅР°  РіРІ.

спортом летом занималась.на стадионе 10 кругов в день.правда 1 месяц с чем то .дома сейчас ремонт.на кухне сидим с доцей.после как сделают ремонт.к новому году.собираюсь ежедневно спорт включить.сейчас нет места.мало движений к сожалению.и воды мало употребляю.работают две бригады разные.одновременно.дурдом дома.

еще елку надо достать.подарок заказала малой.после 25 привезут.

от куда ты?я из украины.с 6 июня 2010 как приехала так и живе тут.с города никуда не уезжала.

Amide1 пишет 15.12.2012 в 21:38 (ссылка):спасибо.а я свою держу на ручках над горшком.

Кстати, как у тебя с питанием и спортом сейчас?

novamilka, и ты молодец!

Моей 2 г. и 7 мес. С горшком у нас была проблема: по-маленькому сама села (до этого усаживали после того, как описается), а вот по-большому боялась почему-то, снимала трусики и подгузник выпрашивала. Туда сходит, потом мне говорит: "помой")), и шли мыться. Долго мы ее упрашивали на горшок сесть. Я как раз во второй раз беременной была, срок подходил, вес большой был, спина болела, так что иногда нервничала и ругала ее. А потом, видно проняло ее, однажды послушалась и села. Вот так у нас было.

Amide1 пишет 14.12.2012 в 22:12 (ссылка):привет.приятно познакомиться.моей 1 и 9 мес. мала говорит мама папа деда тата дать сюда отдать аяяяй поет.у тебя хороший вес.как для мамы двоих деток умница.так держать.я 15 см уже на талии убрала.но скинула только 1 кг 100гр .беременной была за 98 кг. перестала становиться на весы.))сейчас 86 кг тоже кормлю.сколько доце.как научить ходить на горшок если нетрудно

novamilka, привет! Я тоже кормящая мама. Понимаю твое настроение, но тебе надо беречь себя ради доченьки и своей новой счастливой жизни. Так что постарайся не изводить себя так.

Доча у тебя что лопочет-то?

Дар_Ольга, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЏ его безумно люблю.Сѓ меня РѕС‚ него дочь.РєРѕРїРёСЏ его.РґР° онпоступил отвратительно.Р±СЂРѕСЃРёРІ нас РїРѕ телефону.СЏ хочу его увидеть.СЏ хочу РїСЂРё встрече быть прежней красивой худенькой 45 РєРі веса.Р° РЅРµ 87 РєРі как сейчас.хочу чтоб РѕРЅ увидел нашу крошку. если вернется СЏ ему прощу РІСЃРµ.СЏ его очень люблю.РІ РјРѕРµ сердце только РѕРЅ Рё наша дочь.СЏ хочу поговорить.понять.почему?Р·Р° что?СЏ устала плакать.СЏ очень хочу улыбаться СЃРЅРѕРІР°

novamila пишет 28.11.2012 в 17:58 (ссылка):

 РњРёР»Р°, РёР·РІРёРЅРё меня, Р° ты уверена, что тебе необходим именно С‚РѕС‚ человек, который тебя Р±СЂРѕСЃРёР». Ведь есть Рё РґСЂСѓРіРёРµ достойные мужчины! Рђ без мужчины, РґРѕ замужества, СЏ тоже жила несколько лет.

Рђ то, что хочешь себя РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё, это очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Osa73, СЃРїР°СЃРёР±РѕР·РѕР»РѕС‚ыеслова Рё вовремя.вчера был срыв.трудно удержаться РєРѕРіРґР° тебе предлагают каждые 5 РјРёРЅСѓС‚.сегодня РІСЂРѕРґРµ лучше.живот болит РѕС‚ переедания.

Пищевой срыв – как ликвидировать последствия
Р’ какой-то момент РІ голове щелкает: «РўР°Рє жить нельзя, надо худеть». РњС‹ выбираем самую жесткую диету, обещающую избавить РѕС‚ 10 РєРі Р·Р° 10 дней, Рё СЃ уверенностью начинаем путь Рє стройному телу. РќРѕ РІ строгих рамках решимость организма падает, РѕРЅ РЅРµ справляется СЃ лишениями, рано или РїРѕР·РґРЅРѕ неминуемо наступает срыв – атака РЅР° холодильник, Рё Р·Р° несколько РјРёРЅСѓС‚ его содержимое СЃ неимоверной скоростью перекочевывает РІ желудок.

РџСЂРёРЅСЏРІ решение Рѕ похудении, РјС‹ затягиваем РїРѕСЏСЃР° Рё выбираем РЅРѕРІСѓСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ. Первые результаты мотивируют, дают толчок держаться Рё двигаться дальше. Спортсменам РЅР° сушке помогает стремление Рє победе, желание выиграть соревнование, которые ведут Рє почету, славе, деньгам, контрактам. Такой же сильный стимул Сѓ людей медийных – актеров, певцов, моделей. Стройная фигура – непременный компонент формулы успеха, Рє тому же, Сѓ РЅРёС… всегда есть поддержка близких, консультации, помощь диетологов Рё тренеров.

Для обычной женщины РІСЃРµ намного сложнее. РљРѕРіРґР° впереди РЅРµ маячит стимулирующий контракт РЅР° миллион долларов, желание съесть конфетку бывает практически непреодолимым. РњС‹ начинаем спрашивать себя: «Рђ как жить дальше? Р’СЃСЋ жизнь сидеть РЅР° диетах невозможно, как теперь без шоколада?». Недолгий диалог СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё диета окончена, путь свободен.

РќР° практике редко РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ плавный переход РѕС‚ краткосрочной строгой диеты Рє правильному питанию, скорее наблюдается срыв – обильное, неконтролируемое потребление еды, которое невозможно остановить. После такого приступа наступает некоторое затишье, РІРѕ время которого возвращаются килограммы, Рё РјС‹ РІРЅРѕРІСЊ начинаем корить себя, обещая СЃ понедельника сесть РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ, более действенную диету.

Причины срывов

Чтобы разобраться в причине срыва, вернемся в детство. Ребенок с рождения не знает ничего о сладком и жирном, он питается тем, что ему предлагают. Сладкий или соленый вкус организм распознает быстро, как правило, предпочтение отдается именно сладкому. Малыш с удовольствием ест сладкую кашу, хорошо набирает вес и радует маму. Поэтому мама вновь подслащивает еду, воспитывая у ребенка любовь к сладкому. Естественный вкус пищи кажется ребенку не привлекательным и он отказывается есть вообще.

Со временем, ребенок начинает распознавать и другие вкусы продуктов, воспринимать различную текстуру еды и расширять круг пищевых пристрастий. Однако если с детства нас приучали к сытной, сладкой и жирной еде, то именно она и будет всегда казаться вкусной и желанной. Мамины булочки, бабушкины пирожки и тортики, жареная картошка и многие другие вкусы из детства остаются в памяти надолго.

Знакомые запахи раздражают органы чувств, а запрет повергает организм в состояние стресса. Он пытается вернуться в свое привычное русло с привычной едой. Если бы вы питались здоровой пищей много лет, то после ограничения срыв все равно бы произошел, но не на булочки, а на привычные цельнозерновые хлебцы или орехи. Это вполне нормальная и здоровая реакция организма, поэтому не стоит ругать себя за слабую силу воли.

Если Р·Р° последние 20-30 лет постоянной пищей были пельмени СЃ майонезом Рё прочие «РІРєСѓСЃРЅСЏС€РєРё», то резкий переход РЅР° жесткую диету, РІ лучшем случае, закончится срывом Рё приступом булимии, Р° РІ худшем - приведет Рє анорексии. Сильная воля может сыграть злую шутку Рё волевым усилием организм отключит сначала вкусовые рецепторы, Р° потом Рё функционирование пищеварительной системы. Нет, значит нет, Рё любая еда будет отторгаться желудком.

Лучше предотвратить, чем допустить

Конечно, в идеале лучше не допускать появления срывов. Это вполне достижимо, если подойти к процессу похудения грамотно и понять, что установившиеся за десятилетия привычки невозможно изменить за пару недель.

Диетологи не рекомендуют исключать из рациона привычные продукты, в большинстве случаев, достаточно лишь пересмотреть способы приготовления и немного перестроить процентное соотношение составляющих рацион компонентов.

Постарайтесь понять, что слово «РґРёРµС‚Р°» больше РЅРµ должно присутствовать РІ вашем лексиконе. Главное – здоровый образ жизни. Здоровый человек РЅРµ может быть толстым, Р° значит, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание поможет скорректировать вес.

Все здоровые люди имеют крепкие нервы, хорошее настроение и море энергии, они получают удовольствие от своей еды не только благодаря ее вкусу, но и благодаря энергетическому эффекту, который она производит. �щите самые вкусные для вас компоненты здоровой пищи и закрепляйте их в своем рационе.

Еда – РѕРґРЅРѕ РёР· главных удовольствий РІ жизни, поэтому вашей целью должно стать усовершенствование системы питания. РњС‹ РЅРµ сомневаемся, РєРѕРіРґР° выбираем для себя лучшую модель телефона или ноутбука, так отчего же, РїСЂРё этом, пичкаем себя гамбургерами?

Начинать переход к правильному питанию следует постепенно, не урезая рацион наполовину, а лишь аккуратно его корректируя, чтобы плавно изменить свои привычки и сократить срывы. Но не переживайте, процесс похудения запустится сразу и за это время вы избавитесь от лишних килограммов.

Если срыв все-таки произошел

Разгрузочный день

Не опускайте руки после срыва, просто на следующий день продолжайте питаться правильно. Если вы решили устроить разгрузочный день, то лучше всего сделать его разнообразным, но низкокалорийным. Моно дни на одном продукте нежелательны.

Овощи + белок

Приготовьте большую кастрюлю тушеных овощей. Скорее всего, после вчерашнего обжорства организму тяжело, а в салате из свежих овощей содержится много грубых волокон. Потушите на воде кабачок, морковь, свеклу, брокколи, томаты, после приготовления добавьте столовую ложку растительного масла и немного соли. Капуста и лук вызывают газообразование, от них лучше воздержаться. К овощам отварите или запеките рыбу, нежирную курицу или несколько яиц.

Творог + кефир + фрукты

Если вас сильно тянет на сладкое, попробуйте разгрузиться на твороге и фруктах. Запеките яблоки с творогом и корицей, ешьте апельсины, груши. Пейте кефир, ряженку, варенец, йогурт. Кисломолочные продукты облегчат состояние пищеварительной системы и придадут сытости.

Злаки

Еще одним вариантом разгрузки может быть злаковый день. Сварите гречневую и овсяную каши. Овсянку съешьте с черносливом и курагой, а к гречке подайте курицу с овощами. Перед сном выпейте стакан кисломолочного напитка с корицей и имбирем.

Во время разгрузочного дня кушайте несколько раз в день, поддерживая постоянный уровень глюкозы, тогда дисциплинировать организм будет значительно легче. Заранее продумайте рацион на день, чтобы точно знать, какое блюдо будет ждать вас на обед или на ужин.

Найдите себе занятие

Продумав меню, задумайтесь Рё Рѕ РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ пище. Если РІС‹ будете РЅР° работе, то постарайтесь загрузить себя РїРѕ максимуму. Р’ выходной РЅРµ оставайтесь РґРѕРјР°, сходите РЅР° прогулку, РІ парк, погуляйте пешком, подышите РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, сожгите дополнительные калории. Возьмите СЃ СЃРѕР±РѕР№ фотоаппарат – так СЂСѓРєРё Р±СѓРґСѓС‚ постоянно заняты Рё РЅРµ потянутся, например, Рє мороженому.

РќРµ забудьте РїСЂРѕ питание – лоточки СЃ едой можно взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё устроить РїРёРєРЅРёРє. РўРѕРіРґР° РІС‹ вернетесь РґРѕРјРѕР№ РЅРµ голодными, РІ хорошем настроении. РќР° вечер запланируйте СѓСЂРѕРє английского или вышивание – занятия, РїСЂРё которых заняты СЂРѕС‚ или СЂСѓРєРё. Подстрахуйте себя СЃРѕ всех сторон, РЅРµ сидите возле холодильника.

План питания

Распишите свое меню до мелочей. Ведь нам известно, что во многом, популярность диет объясняется готовым рационом. Рекомендация ограничить сладкое кажется нам банальной, а сложная диета - эффективным инструментом. Пусть так, создайте свою диету. Выпишите список продуктов, сходите в магазин, создайте немного важности вокруг процесса. Если вы подготовите свой рацион с вечера, приготовите несколько блюд, наполните контейнеры, то придерживаться правильного питания будет намного легче. К тому же, при таком рациональном подходе чувства голода не возникнет, а значит, настроение останется ровным и спокойным.

Пейте воду

Регулярное употребление воды помогает избегать срывов и ликвидировать их последствия. Клетки тела чувствуют себя комфортно при наличии воды в организме. Вода вымывает продукты распада, улучшает перистальтику кишечника, уменьшает количество съеденной пищи.

РќРµ бойтесь срывов, встречайте РёС… осознанно. Лучше разрешить себе РєСѓСЃРѕРє торта, чем потерять контроль над СЃРѕР±РѕР№. Р�дете РЅР° день рождения – заранее подготовьтесь Рє следующему РґРЅСЋ, приготовьте еду. РЎРѕ временем срывов станет меньше, Р° РІС‹ станете чувствовать себя увереннее. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание подарит ощущение свежести Рё легкости. Осознав этот факт, РІС‹ получите мощную эмоциональную поддержку изнутри, которая будет помогать вам придерживаться выбранного пути.

Osa73, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ.вместо творога.СЃСѓРїРёРєР° горячего захотелось.РІ принципе РІ каллории  вписалась.мама пытается накормить крылышками.держусь .

просто когда мала титьки скушает такой зверский жор настает

Давай, держись! РЇ  РѕС‚ души тебе советую: больше читай здесь РЅР° сайте статей, заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ блог, читай дневник той девчонки, который СЏ тебе дала. Потому что главное - это РјРѕРіР·РіРё перестроить, Р° потом Рё худеть легко будет.

Osa73, РєР°Рє успехи.СЏ держусь.снямала кефир Рё яблоки.вечером творог.чувствую легкость.если потеряю РґРѕ 15 числа более 2 РєРі куплю РѕР±РЅРѕРІРєСѓ.15 СЃРєРёРґРєРё РІ магазине.что останется правда.уже 2 недели акции.хочу СЃ 87РєРі Рє   27 декабря 80-82 весить.весы обхожу стороной. СЃСЋСЂРїСЂРёР· готовлю сама себе. штаны последние спадают.те РІ которые РЅРµ влазила РґРѕ РґРёРѕРЅР°.живот СѓС…РѕРґРёС‚.слава Р±РѕРіСѓ.ребенок СЃРїРёС‚ накормленый.Рє удивлению ребенку РјРЅРѕРіРѕ ненадо.мала снямала СЃСѓРї Рё целое яблоко.

Спасибо! Вроде я не разболелась. Выспалась как следует, сегодня в магаз ходила. Купила себе лак для ногтей темно-фиолетовый и чайник заварной прикольный. Короче, шоппинг:)

Чувствую себя нормально, только без особой бодрости. Хочется валяться и смотреть какие-нибудь киношки. Пытаюсь себя заставить пойти на улицу позаниматься скандинавской ходьбой. Вот не знаю, что победит - лень или сила воли

Osa73 пишет 07.12.2012 в 19:31 (ссылка):

 РІС‹Р·РґРѕСЂР°РІР»РёРІР°Р№.Р±СѓРґСЊ Р·РґРѕСЂРѕРІР°.болеть плохо.Сѓ меня РґРѕРјР° родители тоже заболели.РјС‹ СЃ манюнькой нормально.Р·Р° лекарством ходили РІ аптеку. СЏ жиров перебрала двойная порция плова .РІ замерах прибавила прилично.Р·Р° эти РґРЅРё обжорства.

А я сегодня на работе была и калорий перебрала... и приболела немного, а я когда плохо себя чувствую, больше ем. У всех норм людей все наоборот бывает. так что завтра будет привес... только бы не разболеться!!!!!!!!!!!

Osa73 пишет 07.12.2012 в 18:55 (ссылка):

 РёРЅР°С‡Рµ нельзя

Р’СЃРµ будет хорошо! 

Osa73, СЏ перестала вести бумажный дневник.тут сегодня РІСЃРµ заново Р±СѓРґСѓ писать.РєРѕРјРї  полетел.тут удобнее.Рё ккалории подсчитаны.СЏ кстати взяла себя РІ СЂСѓРєРё.вчера РЅР° ночь 8 гренок было лишним.после этого прочитала РїСЂРѕ голод.решила хватит.плюс РґРѕРјР° сказали что РјРЅРµ РїРѕСЂР° рожать РїРѕ РІРёРґСѓ.посмотрела РЅР° себя.РІ РєРѕРіРѕ СЏ превращаюсь.РїРѕСЂР° РїРѕСЂР° достаточно.мамонты вымерли Р° СЏ похожа РЅР° РЅРёС….мотивация пусть будет врагам РЅР° зло.Р° то одноклассница бывшая подружка радуется.ее мама РіРѕРІРѕСЂРёС‚ как СЏ похорошела.после прибавки РІ весе пересмотрела РІСЃСЋ жизнь.спасибо тебе Р·Р° поддержку.купила капусту Р±СѓРґСѓ.РЅР° обед кушать супчики.Рё побольше овощей водыи фруктов.

РўС‹ устаешь плюс мало РґСЂСѓРіРёС… радостей, РІРѕС‚ ты едой Рё "утешаешься". Поработай над своей мотивацией, заведи себе блокнотик, РЅР° первой страничке напиши как можно больше причин, РїРѕ которым тебе надо худеть (например, чтобы улучшить состояние Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё РЅРµ заболеть массой заболеваний, которые возникают РїСЂРё ожирении, чтобы продлить себе жизнь (РІ среднем 7 лет), чтобы надеть одежду, которая нравится, чтобы носить высокие каблуки, чтобы нравиться себе Рё мужчинам, чтобы быть для своего ребенка РІ будущем примером красивой стройной женщины, чтобы ей РЅРµ было стыдно Р·Р° СЃРІРѕСЋ толстую маму, чтобы легче стало двигаться, чтобы РЅРµ стыдно было раздеваться  Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Постарайся придумать РЅРµ меньше 15 пунктов. Р’СЃРµ это читай каждый раз, РєРѕРіРґР° начнешь думать, что РІСЃРµ Рё так хорошо.

А я еще помимо этого каждый день веду пищевой дневник. Пишу дату и свой вес утренний. � далее все, что съела или выпила. Мне это помогает, но впринципе, эту функцию выполняет на сайте планировщик питания, так что это необязательно.

Osa73, СЏ третий день соочкую. надо брать РІ СЂСѓРєРё себя знаю.почему так себя веду.нет желания. как будто кто то держит РЅРµ РїРѕР№РјСѓ

Попробуй. Но я-то не кормящая. У меня сегодня получилось 1000 ккал из-за маленьких порций. Тебе будет маловато. Да и мне тоже, я сегодняшний день защитала как разгруз, плюс я сегодня совсем без спорта и даже на улицу не выходила, работа сидячая на дому. Так что ты смотри обязательно за калориями! А вот со сладким завязывай однозначно, если и будешь есть, то прямо чуточку и смакуй.

Osa73, Сѓ малой РѕС‚ сладкого запор

Osa73, Сѓ меня ремонт.тоже СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ нужна.РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕ твоему опыту РїРѕ 250 РіСЂ.сейчас порция 350 РіСЂ РєРґ так как.Рё  сладкоетапчу

novamila, завязывай с шоколадом, ешь нормальную еду, а шоколад ешь только в сытом состоянии!!!! Сладкое для молока вредно - у ребенка живот будет болеть!

РЇ нормально. 500 Рі привес, РЅРѕ это РёР·-Р·Р° РљР”. Ем маленькими порциями, РЅРѕ зато РІСЃРµ, что хочу. Это самое удачное для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё для похудения питание. Ешь медленно, несколько раз хорошо пережевывая, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ торопясь, РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ обстановке Рё маленькими порциями, РЅРµ больше 250 Рі еды Р·Р° раз.  Р’РѕС‚ решила так попробовать, что выйдет. Уже началась СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ денег, меньше еды нужно:))

Osa73, 4 плитки  Р·Р° присест .через пару дней может РїСЂРёР№РґСѓ РІ РЅРѕСЂРјСѓ.Р° ты как

С аппетитом по-разному. Вчера вот смогла удержаться от обжираловок, даже не ужинала. Сама на себя не нарадуюсь, обычно мне так трудно себя контролировать... Шоколад если уж еш, попробуй его мааахонькими кусочками смаковать, количество уменьши и будет не так страшно.

Osa73, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ занимаюсь 2 РґРЅСЏ.Сѓ гинеколога РЅРµ была СЃ 24 декабря 2011 РіРѕРґР°.летом поеду РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ надо ехать.тут РІ РіРѕСЂРѕРґРµ врачи-садисты Рё алкоголики.как Сѓ тебя СЃ аппетитом РІРѕ время РєРґ.Сѓ меня его нет.только РЅР° шоколад есть

Насчет месячных (мы тут называем их сокращенно КД, т.е. критические дни) - это к гинекологу, а заниматься можно, если себя нормально чувствуешь, только нагрузка должна быть легкой. Лучше всего ходьба. Ты с Лесли занимаешься? Можно попробовать 1 милю пройти, насколько сил хватит. А если плохо себя чувствуешь, то лучше не надо. У меня сейчас тоже КД, и я сегодня никак не могу себя заставить позаниматься... А надо бы...

Osa73, РїРѕСЃРѕРІРµС‚СѓР№. СЏ РЅРµ знаю что делать.Сѓ меня женских дней небыло 2 РіРѕРґР° Рё 8 месяцев вчера пошли.боли адские.приливы.можно СЃ РЅРёРјРё заниматься спортом

после пива я очень сплю хорошо... но стараюсь обходить стороной, мне ваще нельзя из-за печени. хорошо хоть, не часто на него тянет.