elkaelka пишет 02.12.2014 в 22:35 (ссылка):

elkaelka,  Танюша..Печень беру Рё РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ Рё говяжью... Р’ этом меню была говяжья (отварная)

РЎ добрым утром, девушки! 

Пусть маленькие радости делают приятным каждый день, а приятные дни складываются в счастливую жизнь!

Понравилась твоя менюшка!!!Всего хватает:и сладенького,и овощей и фруктиков .А печёнка вареная чья?куриная,или говяжья?

Клубик пишет 01.12.2014 в 09:20 (ссылка):

Клубик, Леночка,добрый вечер!

С новым названием дневничка тебя!� с хорошими результатами завтра от сегодняшнего разгрузочного дня.Я завтра иду на разгруз.Сегодня уже подумала о тебе,что сегодня вторник-это твой разгрузочный день.А я завтра-я за тобой сзади.� тоже выберу себе МЧ,мне он теперь больше нравится.Раньше я на твороге сидела,думала,что МЧ для меня будет убийственным-голодным,думала,что не выдержу.А на деле оказалось совсем иначе.Оказался он и не таким страшным,даже более результативным и совсем не голодным.

Лен,посмотрела твои фотки.Ну что сказать?Суппер сейчас выглядишь,как и раньше...,когда я тебя видала в прошлом году.Ну а летом ты была аппетитной бырышней,ничего не скажешь.Как же быстро эти кграммы возвращаются,когда ты перестаёшь следить за своим питанием.� гордость за тебя,что ты смогла найти в себе силу воли и снова взяться за себя.Это редко кому удаётся.Респект и уважение к тебе!!!Молодчинка!!!

Всем доброе утро!

У меня сегодня разгрузочный день!

Леночка, СЃ добрым утром!  РќР°СЃС‚роение Р±РѕРґСЂРѕРµ, продолжаю вегетарианить! Чувствую себя РІСЃРµ легче Рё легче!

Клубик, посмотрела твою неудавшуюся диету.

Действительно не понятно, вроде бы вполне нормальная. Почему же она дала тебе привес? Очень странно!

Мое меню на 01.12.14

Вот что значит нарушение питания в выходные... Начинается обжорство... Сегодня на ланч слопалал: мандарины (2 шт) и через 30 минут все равно был голод... Пришлось сделать кофе с молоком и съесть 20г батончика... �наче бы до обеда не дожила...

В субботу все по плану:

Питание, аквааэробика, вода....

В воскресенье

  - нарушения РІ питьевом режиме (всего 1 литр),

- нарушения в еде:

Завтрак: творог 5% - 100г

               РџРёСЂРѕРі СЃ капустой Рё грибами - 100Рі

Ланч (на природе) чай и блинчики с мясом, пирог с капустой...

Обед - мясо баранины (100г), шурпа - 200г, чай (также на природе)

Ужин - кофе СЃ молоком,  хлебцы СЃ куринным рулетом (РёР· магазина)...

Вообщем слопала много стряпанного...

Доброе утро!

Девочки, с добрым утром! С началом новой недели! С первым днем зимы! До Нового года осталось ровно месяц!

Клубик, ты наша красотка!!!!!!!

А еще поздравляю с победой в гонке!

1. Леночка -          

Сейчас выложу еще план на следующий месяц!

Клубик, Леночка, РІРѕС‚ это преображение!  Р–елаю Рё дальше идти также уверенно!

Клубик пишет 28.11.2014 в 19:30 (ссылка):

 РєР°РєР°СЏ энергичная женщина РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ - умничка.Результат РЅР° лице-головка вверх!!!

Мои дорогие гости! Меня не теряйте... У меня очень насыщенные выходные... Завтра с утра бассеин, потом домашние дела...А в воскресенье мы с друзьями уезжаем на природу...

Буду здесь в понедельник! До встречи!

Мои первые результаты:

Клубик, Р›РµРЅР°, РІСЃРµ понятно...Лыжи, значит, РІ следующий раз!

JaneG пишет 28.11.2014 в 14:54 (ссылка):

JaneG, �рина, у нас больше культурная программа, чем спортивная.. 02 приезжаем, баня и шашлыки, 03 у нас экскурсии (Кремль), потом куда-то на источники и 04 обратно с заездом в музей Распутина... Так что катание на лыжах навряд ли...

Клубик пишет 28.11.2014 в 12:38 (ссылка):

 Рћ! Рљ нам гости!!! РќР° лыжах кататься?

elkaelka, Танюша, сначала думала, потом решила отказаться от этой идеи... Наверно тяжело будет перенести зимнее время без мяса и жиров..Все таки зима, холодно... Да и Новый год... А еще в зимние каникулы с 02 по 05 уезжаем с друзьями на север (в Тобольск)...

Все таки Великий пост легче переносить - уже весна... и праздников меньше...

Р’ 2015 РіРѕРґСѓ

Великий Пост
c 23 февраля РїРѕ 11 апреля

Вот его попробую выдержать.. В 2013 и 2014 у меня нормально получилось

Клубик, Леночка,добрый день,милая!!!

Не смотря на все твои переживания по поводу недельной диеты,ты всё-таки неделю,да вообще,весь свой марафон проходишь с прекрасными результатами!Я восхищаюсь тобою!!!

Смотрю,выставила пост о Рождественском посте.Собираешься поститься?

Сегодня, 28 ноября 2014 г. начинается Рождественский пост, который будет длится до 6.01.14 г.

�з четырех постов Рождественский - самый легкий. Разрешается вкушать рыбу во все дни, кроме понедельника, среды и пятницы, но только до 19 декабря. После этого рыбу едят лишь по субботам и воскресеньям.

Первая неделя Рождественского поста 2014–2015

Пятница, 28 РЅРѕСЏР±СЂСЏ, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 29 РЅРѕСЏР±СЂСЏ, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Воскресенье, 30 РЅРѕСЏР±СЂСЏ, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Понедельник, 1 декабря, – вареная растительная пища без масла.

Вторник, 2 декабря, – отварная пища растительного происхождения СЃ растительным маслом.

Среда, 3 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 4 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Вторая неделя

Пятница, 5 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 6 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Воскресенье, 7 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

 РџРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє, 8 декабря, – вареная растительная пища без масла.

Вторник, 9 декабря, – отварная пища растительного происхождения СЃ растительным маслом.

Среда, 10 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

 Р§РµС‚верг, 11 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Третья неделя

Пятница, 12 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 13 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Воскресенье, 14 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

 РџРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє, 15 декабря, – вареная растительная пища без масла.

Вторник, 16 декабря, – отварная пища растительного происхождения СЃ растительным маслом.

 РЎСЂРµРґР°, 17 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 18 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

 Р§РµС‚вертая неделя

 РџСЏС‚ница, 19 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 20 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Воскресенье, 21 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Понедельник, 22 декабря, – вареная растительная пища без масла.

Вторник, 23 декабря, – отварная пища растительного происхождения СЃ растительным маслом.

 РЎСЂРµРґР°, 24 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 25 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Пятая неделя Рождественского поста 2014–2015:

Пятница, 26 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 27 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Воскресенье, 28 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Понедельник, 29 декабря, – вареная растительная пища без масла.

Вторник, 30 декабря, – отварная пища растительного происхождения СЃ растительным маслом.

Среда, 31 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 1 января, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Шестая неделя Рождественского поста 2014–2015: Календарь питания

Пятница, 2 января, – сухоядение(потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 3 января, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Воскресенье, 4 января, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Понедельник, 5 января – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Вторник, 6 января, – следует воздерживаться РѕС‚ пищи РґРѕ первой звезды

Вторая неделя

Пятница, 5 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 6 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Воскресенье, 7 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

 РџРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє, 8 декабря, – вареная растительная пища без масла.

Вторник, 9 декабря, – отварная пища растительного происхождения СЃ растительным маслом.

Среда, 10 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

 Р§РµС‚верг, 11 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Третья неделя

Пятница, 12 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 13 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Воскресенье, 14 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

 РџРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє, 15 декабря, – вареная растительная пища без масла.

Вторник, 16 декабря, – отварная пища растительного происхождения СЃ растительным маслом.

 РЎСЂРµРґР°, 17 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 18 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

 Р§РµС‚вертая неделя

 РџСЏС‚ница, 19 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 20 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Воскресенье, 21 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Понедельник, 22 декабря, – вареная растительная пища без масла.

Вторник, 23 декабря, – отварная пища растительного происхождения СЃ растительным маслом.

 РЎСЂРµРґР°, 24 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 25 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Пятая неделя Рождественского поста 2014–2015:

Пятница, 26 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 27 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Воскресенье, 28 декабря, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом, рыба.

Понедельник, 29 декабря, – вареная растительная пища без масла.

Вторник, 30 декабря, – отварная пища растительного происхождения СЃ растительным маслом.

Среда, 31 декабря, – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Четверг, 1 января, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Шестая неделя Рождественского поста 2014–2015: Календарь питания

Пятница, 2 января, – сухоядение(потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Суббота, 3 января, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Воскресенье, 4 января, – пища растительного происхождения РІ отварном РІРёРґРµ СЃ растительным маслом.

Понедельник, 5 января – сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, меда, орехов).

Вторник, 6 января, – следует воздерживаться РѕС‚ пищи РґРѕ первой звезды

Доброе утро!

Леночка, девочки, доброе утро! С пятницей!

ЭТО НАПОМ�НАН�Е ДЛЯ СЕБЯ!!!!!

Р’ РїРѕРіРѕРЅРё Р·Р° быстрыми результатами даже Сѓ нас РЅР° сайте стали наблюдаться новые диеты Рё недельные разгрузки... Хотелось Р±С‹ , что Р±С‹ каждый подумал : "Что РѕРЅ теряет РїСЂРё похудении - жир, мышцы или всего лишь РІРѕРґСѓ?" Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, РЅРѕ если РІС‹ новичок РІ похудении, то лучше радоваться потом. Рђ сначала подумать Рё разобраться – жир ли ушел?

 Р•РЎР›Р�... посидеть РЅР° белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка); походить РІ штанишках или РїРѕСЏСЃРµ СЃ «СЌС„фектом сауны», активно посещать парные; попить похудательные чаи, сесть РЅР° СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ, бессолевую или диету СЃ изрядным количеством кофе (более 400 РјР» РІ день); попринимать таблетки для похудения СЃ кофеином, гуараной, женьшенем Рё прочим, активизирующим работу сердца, СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё тем самым почек… ...

то потерять удастся лишь воду.

РћР™! Скорость снижения веса больше, чем РЅР° 1 РєРі РІ неделю, – примета потери РІРѕРґС‹. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным Рё вместе СЃ жидкостью РЅРµ утекло большее. Ведь РѕС‚ обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается РєСЂРѕРІСЊ, РёР·-Р·Р° чего ухудшается питание внутренних органов, РІ том числе РјРѕР·РіР°, Рё РјС‹ себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ Рё вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира Рё «СЂР°Р·СЂР°СЃС‚анием» целлюлита. Рђ самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ – РјС‹ отнимаем Сѓ организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без РІРѕРґС‹ эта реакция РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Поэтому-то РїСЂРё похудении Рё рекомендуют выпивать РІ день 1,5–2 Р» обычной питьевой, негазированной РІРѕРґС‹. Углеводы хранятся РІ организме РІ «РјРѕРєСЂРѕРј РІРёРґРµ». РљРѕРіРґР° кончаются углеводы, становится ненужной РІРѕРґР°, СЃ которой РѕРЅРё были связаны, Рё РѕРЅР° «СѓС‚екает». Поэтому безуглеводные диеты Рё дают такой быстрый результат – РѕС‚ РЅРёС… теряется жидкость.

ЕСЛ�... поголодать;

посидеть на рационе менее 1000 ккал в сутки;

перестать двигаться;

усиленно тренироваться РІ аэробном режиме более 3–4 часов РїРѕРґСЂСЏРґ… ...

то теряются мышцы, а это похудением не считается!

РћР™! Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся РёР· белков. РќРµ хватает ферментов, Р° РѕРЅРё участвуют РЅРµ только РІ пищеварении. Массу веществ для СЃРІРѕРёС… внутренних нужд наш организм РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚ сам Рё как раз СЃ помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться РѕС‚ жира будет еще труднее. РћРЅ же сгорал РІ мышечной ткани, Р° ее стало меньше. Р�Р·-Р·Р° каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется РІ среднем РЅР° 10% РѕС‚ существующего РґРѕ похудения. Р� РјС‹ РЅР° столько же усиленнее начинаем копить жир. Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка РІ аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает РЅРµ хватать глюкозы. РќРѕ РѕРЅ же умница! РћРЅ умеет производить ее РёР· аминокислот! Р� РѕРЅ берет Рё разбирает РЅР° аминокислоты белок мышечной ткани. Р’РѕС‚ так РёР·-Р·Р° аэробных «РјР°СЂР°С„РѕРЅРѕРІ» Рё теряются мышцы.

ЕСЛ�... правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая много сладкого);

каждый день (именно каждый день, Р° РЅРµ раз РІ неделю) РјРЅРѕРіРѕ двигаться; быть РІ хорошем настроении, избегать негатива… ...

то терять вы будет только жир!

РЈР Рђ! Кожа, волосы, ногти РІ допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются СЃ нами, Р° РёС… даже Сѓ нетренированной женщины должно быть около 30%. Р’СЃРµ системы Рё органы тела работают великолепно, РјС‹ чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать. Реально можно избавиться максимум РѕС‚ 150 Рі жира РІ сутки. Стандартный, хороший результат – 1 РєРі РІ неделю. Большая потеря веса дает РїРѕРІРѕРґ для сомнений: может, СѓС…РѕРґСЏС‚ РІРѕРґР° Рё мышцы?

При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются.

При правильном они уменьшаются обязательно.

Ориентируйтесь всегда на этот признак!

Хочу рассказать о своей неудачной попытке быстрее скинуть вес...

Как говориться - поспешишь, людей насмешишь...

В пятницу вес был: 86,5кг (питание на 1200ккал)

С субботы я решила на диету (за 7 дней минус 7кг) - кол-во калорий 750-800 в день

СБ и ВС - плюс 500г

ПН - вес 87кг

ВТ - вес 85,7

СР - вес 87,0

ЧТ  - 87,7

�ТОГ диеты - за 5 дней ПЛЮС 1,2кг!!!

Что за цифра была во вторник я не знаю... Но сегодня я несколько раз вставала на весы - они показывали то 87,5, то 87,7...

Либо проблема СЃ весами, либо проблема СЃ моей головой  (как РјРЅРµ сказал РјСѓР¶)...

ЧЕМ МЕНЬШЕ КАЛОР�Й - ТЕМ БОЛЬШЕ ВЕС!!!

Вот не худелось мне по своей обычной системе...

Доброе утро!

Леночка, с добрым утром!

Клубик, Леночка, ну ты геройка - мне было бы очень тяжело выдержать такое питание! Сила воли у тебя однако!!!!

Не расстраивайся, вес обязательно сдвинется! В нашем деле - главное не сдаваться!

Клубик, Леночка,приветик!!!

Ты не очень-то расстраивайся.Ты же знаешь,что КД( две недели до,и две недели после)вес задерживают,а то ещё и плюсуют.А у тебя он просто стоит.Всё будет хорошо!!!А ещё-уже так,как вес уходил у тебя раньше,таких результатов у тебя тоже всё время не будет.Это в первые месяцы он быстро сходит...,а потом,дорогая,сама знаешь,надо по крохе будет собирать.Так что...,работать ещё,и работать...� работать грамотно,чтобы не было плато.У тебя же очень хорошо всё до этого было.Видать твой разгрузочный день на МЧ-это твоё!!!

Кстати,мой вчерашний день на МЧ принёс мне отвесик и неплохой.Правда,на ужин я добавила всё-таки творог и йогурт.

Удачного дня и настроения ПРЕКРАСНОГО!!!Леночка,ну не расстраивайся ты так сильно...Ну не оденешь ты лыжные штаны от костюма,оденешь другие....Главное,отдохнёшь хорошо!!!

Клубик, Леночка, доброе утро! Не расстраивайся, результат все равно будет!

Добрый день, всем...

Настроения"ноль"

Вес стоит... 4 дня на диете и отвесов почти нет... Причем нарушений в питании нет...Возможно мало спорта...

Вообщем по питанию мне эта диета нравиться... А вот по результатам нет...

Клубик, Лен,разгружаюсь сегодня,чаёк с молочком попиваю..,пока всё нормально.За вечер волнуюсь .Но на всякий случай запаслась творогом и йогуртом.

Лен,так ты метиор...,уже цифра 85 у тебя !Как твои ,,доброжелатели,,на работе реагируют на тебя?Ведь наверняка уже твои изменения свободно заметны.Молодчинка ты!!!А про себя я помолчу луше...

Да-а,надо будет хоть какой-то один из дней этой недельки попробовать,чтобы решить для себя,насколько я сильна?Наверное в четверг,или пятницу я устрою себе такой разгруз ?Если своему весу не устраивать встрярску,то он не очень-то шевелится.Лен,у тебя всегда есть какие-то идеи,здорово!!!

elkaelka пишет 25.11.2014 в 12:41 (ссылка):

В среднем 750-800ккал получается в день... и например сегодня 1550грамм твердой пищи.. Вообще эту диету рекомендуют тем кто уже не новичок в похудении, для того чтобы сдвинуть вес..

Девочка знакомая на 85кг сидела почти месяц (вес стоял), на этой диете скинула 4кг..

elkaelka, Танюша, довольно легко переноситься диета... Сегодня 4 день, пока нормально... По весу так:

РџРў - 86,5

СБ - 87 (начались КД)

ВС без изменений

в ПН утром 87,0 - т.е. благодаря диете я не набрала вес, хотя и КД...

Сегодня утром ВТ 85,7, т.е. минус 800г, по сравнению с ПТ...

Конечно 7кг за 7дней (как обещает диета) это нереально, но думаю кг 2-3 я все равно должна скинуть...

Как у тебя сегодня разгрузочный день?

Клубик, Лена,приветик!!!

Каждое утро перечитываю твою менюшку на эту разгрузочную неделю,и всё время она меня завораживает...Как у тебя проходит эта разгрузочная неделя,есть какие сдвиги?Но КД конечно же тоже надо учитывать.

Маску их крахмала я делала,мне она очень понравилась.Казалось,что после неё все морщинки подтянулись.Советую её сделать.Сама наверное тоже сегодня сделаю,спасибо за напоминалку.

Лен,а ты случайно не подсчитывала КБЖУ этой разгрузочной недели?� как чувствуется на ней,не голодно?

Клубик, Леночка, доброе утро! Удачной тебе разгрузочной недели! Я тут за выходные так хорошо загрузилась, что впору тоже устраивать себе недельный разгруз, но 28 собираюсь стать вегетарианкой на пару-тройку недель, думаю это поможет мне к НГ прийти к своей цели - 70 кг.