Оооо...ну это было бы еще круче, если бы еще и калории так вышли)

Самыми сытными оказались роллы, а суп и омлет этот, который больше на больших мидий похож, в разрезе как крабовая палочка, а на вкус что-то похоже и на куриные яйца не особо калорийные :D Меня больше порадовало, что я выпила морковный сок! Вот это правильно! Ну и поесть где-то надо было, а в макдак совсем не хотелось идти. Попала на бизнес ланч - суп, салат или роллы, морс за 160р всё, + заказала сок морковный и омлет!

Нам бы кто дал тоже пендаля!

Зато про тебя говорят, что ты умеешь подарки дарить КАЖДЫЙ день, а не только в день рождение! О, как) Прям приятно стало за тебя) Какая прелесть, когда про тебя так говорят)))

А у меня сегодня с утра отчес в 400, вес 56.7 продолжаем худеть

Спорта сегодня небыло и небудет.

У меня день лени, нет спорта, процедур и т.п.

хотя Р±С‹   РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый. 

Девочки РіРґРµ ваши пендали? 

Привет! Я думала ты про калории

Кстати вышло на 337))) хах)) Прикольно)

Прям цены радуют. :)

Я хорошо восстанавливаюсь.

Так объелась сегодня в ТоДаСё. Неплохое место. Съела суп, роллы, омлет японский, морс, СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ морковный сок! Мне все понравилось)

Так что не переживай насчет привеса. У меня у самой стресс из-за сессии, которая уже вот-вот! А проблемки есть. Так что решила себя побаловать) Да и домой нерационально было ехать! Даже и калории считать не буду. Мне главное, до кровати доползти после учебы :D

У меня сегодня привес в 200 гр и меня это расстраиваеттекущий вес 57.100

Ничего делать не хотела, но заставила себя отпрыгать Джиллиан 2 уровень,антициллюлитные процедуры сделала, по питанию получился вынужденный разгруз. Надеюсь завтра будет отвесик.

Завтра Сѓ мужа день рожденя, сегодня было РјРЅРѕРіРѕ дел. Урааа СЏ купила ему  подарок Сабуффер !!!!!!РћРЅ очень хотел.Пришлось потрудиться!

Привет девчки!

Радиоактивная РўС‹ молодец! Уже Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдаешь, Рё углеводов больше, Рё водички!   Как ты после операции восстанавливаешся? Самочувствие хорошее?

Ная78 РџСЂРёРІРµС‚! Рада знакомству!Забегай почаще!

По поводу циллюлита, это его сейчас стало меньше, до этого был уххх....(хотя мне его еще очень заметно). Пришлось отказаться от всего мучного, сладкого и каждый день антициллюлитные маски, скрабы, массаж, аэтробика.

Катя, привет! извини, что вмешиваюсь непрошено, зашла случайно и фото увидела, совместила пораметры роста и веса...очень удивлена как все гармонично смотрится, я вот никаких лишних отложений не вижу вообще...замечательная фигура. У меня при моем росте 162 и весе 54...все намного хуже...в зеркало, пока не дошла до 52, даже смотреть не хочу, а все целлюлит...будь он неладен. Катя, у тебя все в порядке в этом плане. Теперь только совершенствоваться!!! Удачи)

Кать, тебя так сфотографировали, ты такая малюсенькая))) После своего отражения ты кажешься идеалом)) Не знаю, какие там попы и ноги :D Но стремление к лучшему всегда хорошо!

А я сегодня съела 1189 ккал. Побольше углеводов)

Состояние хорошее, сейчас даже нет аппетатита и усталости, хотя встала в 6.30, делала химию, потом в лаборатории проводила эксперименты, пешком туда обратно от метро. � вроде нормально - ВОТ ЧТО ЗНАЧ�Т РЕЖ�М!

А ДиОН и вправду помогает очень, я уже себя чувствую лучше) А теперь пойду попью воды и спать) Всем сладких снов и удачи завтра!

Кстати на счет фруктов и овощей - у меня тоже не 5-9, а 2-3)) � я это считаю нормальным) Я же не мартышка)) Я лучше кашу поем или суп, или сок выпью)))

Сегодня вес остался прежним 56.9 кг, хотя все вчера сделала

Надо Р±С‹ сегодня СЃ Джилл  РјРµС‚аболизмом позаниматься

А вот я какие хотошие привычки нашла)))

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня!

● Каждый день засыпать Рё просыпаться РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время.
● Завтракайте, обедайте Рё ужинайте тоже РІ РѕРґРЅРѕ время — организм скажет вам Р·Р° это спасибо.
● Спите РЅРµ менее 8 часов.
● Перед СЃРЅРѕРј выходите РЅР° прогулку Рё дышите свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј.
● Выпивайте РІ день РЅРµ менее 1500 РјР». РІРѕРґС‹.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, СЏРіРѕРґС‹.
● Выпивайте стаканчик кефира РЅР° ночь.
● Ополаскивайте РЅРѕРіРё холодной РІРѕРґРѕР№ — это тоже своего СЂРѕРґР° закаливание.
● Сидите РІ интернете РЅРµ более часа РІ день.
● Делайте маски для лица РёР· натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый СЃРІРѕР№ летний день.
● Бегайте РїРѕ утрам.
● Купите РѕР±СЂСѓС‡ Рё занимайтесь хотя Р±С‹ РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день.
● Улыбайтесь.
● Учите РїРѕ 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь РІ своей комнате, выкидывая ненужный хлам Рё поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (С‚.Рµ. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь РѕС‚ фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, РЅРµ думайте РЅРё Рѕ чём.
● Узнавайте что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРµ каждый день.
● Читайте. Хотя Р±С‹ РїРѕ 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя Р±С‹ час СЃРІРѕРёРј родителям. Помогите РїРѕ РґРѕРјСѓ, поговорите, узнайте РѕР± РёС… проблемах Рё переживаниях, дайте РёРј какой-РЅРёР±СѓРґСЊ совет.
● Говорите людям приятные слова Рё комплименты.
● Откажитесь РѕС‚ нецензурных выражений Рё слов-паразитов. Р’ общем, следите Р·Р° своей речью.
● Делайте РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ маленькому РґРѕР±СЂРѕРјСѓ делу каждый день.
● Ухаживайте Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь РѕС‚ косметики. Р�ли РѕС‚ тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите РїСЂСЏРјРѕ. Следите Р·Р° осанкой.
● Откажитесь РѕС‚ всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя Р±С‹ РЅР° месяц. Р’РґСЂСѓРі понравится?;)
● Заведите дневник СЃРІРѕРёС… успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь Р№РѕРіРѕР№.
● Думайте только Рѕ хорошем — РІСЃС‘ обязательно сбудется!

LoveMyself РЎРїР°СЃРёР±Рѕ РџСЂРѕ стройные РЅРѕРіРё))) Рђ РїРѕРїР° уменя такая РёР· - Р·Р° работы сидячей, блин 3 РіРѕРґР° Рё РІРѕС‚ что вышло((( Ладно хватит расстраиваться, надо работать над СЃРѕР±РѕР№

Отчетик за сегодня:

1.Соблюдать коридор -мало

2. Тренировки с Джил- 30 мин

3. 8 стаканов воды в день- есть

4. 5 фруктов или овощей - только 3

5. Антицилюлитные процедуры - нет

Вот как-то так.

Ket86, ноги у тебя стройные, будешь подтягивать попу,подтянуться и ноги)

ты молодчинка) еще чуток и все будет вообще опупительно)

Это точно! Попа вообще катастрофа, да и живот и ноги очень хочеться привисти в порядок!

Пока я еще оооочень собой недовольна, хотя и есть результат

Ket86, качай РїРѕРїСѓ) 

атак норм все) все равномерно выглядит)

Ket86, а я никуда даже не выходила) дома сидела)))

LoveMyself РџСЂРёРІРµС‚ дорогая! РўС‹ просто умнечка, Р° СЏ РІРѕС‚ больше РЅРё чего РЅРµ хочу есть, так устала сегодня. Бессонная ночь, РїРѕР·РЅРѕ встала, РЅР° работу съездила, РІ парикмахерскую заехала(сменила РёРјРёРґР¶, отрезала челку), РІ церковь РЅР° вечернюю успела, отпрыгала СЃ Джиллиан Рё РІСЃРµ СЃРёР» нет.

Ket86, Молодчинка,поздравляю!)))

Сегодня ровно месяц как я на дионе начала правуильную жизнь!))Результат есть, ДиОн помогает. Пришла я с весом 61.6 кг Сегодня на весах была цыфра 56.9! Долой 4 кгДо заветной цели еще много работы, но меня очень мотивируют девочки этого сайта, порой ничего не охота, а прочитаешь что все уже отзанимались, иду и заставляю себя потренироваться!Спасибо вам мои хорошие!

Ket86, привет) 900 не густо. сегодня сама паниковала что мало, выровняла, да еще так что все зеленым)

Радиоактивная, привет!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ первыми результатами!

Читаю, тебя Рё себя вспоминаю, как СЏ считала каллории . РЎРєРѕСЂРѕ привыкнеш, Р° Сѓ меня сегоня малова-то  РєР°Рє-то 900 СЃ копейками.

Надо тоже форум завести, с ним интереснее, чем с блогами!

Отличные советы!

Я уже отказалась от фаст фуда, газировки(уже как полгода не пью), как и чипсы...а вот выпечка и тортики, сладости - так все вкусно))) Ну да, ты права, это и вправду не еда.

Я стала подсчитывать каллории за день и офигела: съела кусок торта - 700 ККАЛ!!!!!! А весь торт 4000 ККАЛ! � еще называется "Легкий. Низкокаллорийный" А что полезного в нем? Ничего! � все равно не наешься им и энергией не зарядишься!

Любимые бутерброды СЃ сыром - вообще шок! Сыр РєСѓСЃРѕРє 400Рі, СЏ РЅР° 2-3 бутерброда отрезаю примерно РІ совокупности 70-100Рі Р� Р­РўРћ 353 РљРљРђР› + хлеб 50-60Рі 130 РљРљРђР› = почти 500 РљРљРђР›! Р’РѕС‚ это перекусила!  Р� опять-таки что полезного?

� яишница на растительном масле или омлет не так безобидны! Порядка 380-450 ККАЛ при 2-х яйцах и молоке, а так же 1-2 кусочков хлеба. ОФ�ГЕТЬ!

Сил нет, полезных веществ тоже, зато один жир и каллории. Я короче в шоке. Сегодня есть больше не буду. Насчитала 1800 ккал. Но до этого было: 2600, затем 2400, 2000, а теперь 1800

- иду на снижение)))

А вообще от объективной каллорийности я просто в шоке, даже и не подумала бы.

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! �сключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое) (тут не согласна.. мед ем и в обед и вечером по чуть чуть)
- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛ�, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)

Всегда пожалуйста!Рада что понравилось! Кода у тебя уже появиться дневничек? Хочу в гости

Ну да, я себя и имела ввиду по поводу спортивных занятий. Кто-то йогу любит, а я вот нет.

Каланетик - О Боже, да...это сложно, я тоже пробовала.

Спасибо, Катюш, за рекомендацию средств против целлюлита - я довольна!

Кстати здесь есть дневник - это через вкладку "Моя диета - далее Блог"

А читать другие: "Общение - блоги"

Отчетик за сегодня:

1.Соблюдать коридор -есть

2. Тренировки с Джил- 30 мин+Кундалини йога 30 мин

3. 8 стаканов воды в день- есть

4. 5 фруктов или овощей - только 3

5. Антицилюлитные процедуры - маска для проблемных мест, душ, массаж

Вес с утра был 57.100 кг порадовал, учитыва,что вчера вечером было застолье и не было спорта.

Приезжал брат с женой и дочкой. У него жена с такимже ростом и возрастом как у меня, только весит 52 кг, ухоженая такая.Она говорит что мне не надо худеть, что я уже стала гораздо лучше выглядеть, но я рядом с ней себя коровой чувствую. Вывод: продолжаю худеть.

На завтра много планов:

-сходить РІ парихмахерскую, хочу стрижку 

-маникюр

-педикюр

- Рё выполнить ДиОновские планы 

Еще РЅР° работу завтра Рє 2 часам. До работы хочу РІ церковь успеть. РЇ такая ленивая, РјРЅРѕРіРёРµ РѕР± этом мечтают,  Сѓ меня Р·Р° РґРѕРјРѕРј церковь!!!Рђ СЏ РЅР° этой неделе еще РЅРё разу там РЅРµ была( Зато так красиво колокола звенят, Дома слышно)

LoveMyself Привет дорогая! Конечно у нас все получиться! Сегодня еще каланетику попробовала, но мне не очень. Еще какая-то я сегодня раздраженная- поэтому была Кундалини йога. так хорошо стало после нее и спина не болит. Хаааааааааааа я сегодня вот на такого человечка была похожа.

Радиоактивная РќР°С‚ашка, привет! РќСѓ ты Рё наваяла))) РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спротивных нагрузок, хочу сказать, что это очень индивидуально. Каждому СЃРІРѕРµ! Если нравиться танцевать - танцуй, это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.

"p.s. РљРѕРіРґР° же СЏ СЃРјРѕРіСѓ РќР• Р–Р РђРўР¬?! Может Конец света поможет РјРЅРµ похудеть? " - РЅСѓ насмешила)) Кушать надо обязательно! Только ты  РІРµСЂРЅРѕ заметила, чуть меньше Рё правильную пищу, без РІСЃСЏРєРёС… диет!

По поводу веса, все получиться надо только захотеть.

Кстати, смотрела я эту программу джил, она правда сложная!Еще неплохая есть на 1 ч 15 минут "Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства"(http://video.yandex.ru/#search?text=как достичь совершенства&where=all&filmId=F4ZKld/e0Cw=)

РЈ нее есть 2 части старой программы черно-белой версии, Р° есть цветная последняя - РѕРЅР° сложнее. РњРЅРµ РѕРЅР° очень нравится. РЇ РѕРґРЅРѕ время только РїРѕ ней Рё занималась, результаты действительно были заметны. Меня порадовало то, что там РјРЅРѕРіРѕ разных упражнений РЅР° РіСЂСѓРґСЊ, чтобы ее подтянуть, беговые упражнения РЅР° разогрев - именно РїСЂРё ней больше затрачивается СЃРёР» Рё калорий. РќРѕ РЅР° РјРѕР№ взгляд многовато упражнений СЃ гантелями Р� РџР Р� Р­РўРћРњ Р�РҐ ВЕС РЕКОМЕНДУЕМЫЙ тоже РЅРё Рє чему такой, СЏ упражнялась СЃ гантелями легче. РЇ просто РЅРµ хочу себе накаченные СЂСѓРєРё, РѕРЅРё Сѓ меня Рё так немаленькие после занятия гандболом Рё плаваньем, хотя уже Рё прошло 5 лет, РЅРѕ плечи РІСЃРµ равно остались. Так что, новых полезных действительно эффективных упражнений там РјРЅРѕРіРѕ: можно отобрать для себя нужные Рё наиболее подходящие, Р° можно заниматься РїСЂСЏРј РїРѕ программе. РЇ просто РЅРµ РјРѕРіСѓ  делать упражнения РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, вообще, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получалось, такая СЃРїРёРЅР° Сѓ меня! РњРЅРµ это только нервы поднимает, поэтому СЏ лучше покачаю мышца внутренней части бедер или растяжку сделаю.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ заниматься еще стрип-пластикой - это сочетание растяжки СЃ приятной музыкой РІ танце, Р° может Рё созданием для себя экстравагантной атмосферы СЃ будоражащей СЂРѕРє-музыкой РІ сексуальном наряде, подчеркивающем фигуру перед зеркалом РїСЂРё свечах или Р±СЂР°, тихим светом, РЅР° каблучках СЃРѕ временем (РєРѕРјСѓ чего РІ общем)))  РЇ занималась Рё pole-dance, РЅРѕ там больше РЅР° деле выходит акробатика, РјРЅРµ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РїРѕ душе: СЃРёРЅСЏРєРё, стирание кожи, качание СЂСѓРє, крутки РІРЅРёР· головой Рё залезания вверх РґРѕ потолка, так еще Рё деньги РЅР° занятия, специальные туфли, одежда, РЅРµ всегда Рё РІСЃРµ получается, ты расстраиваешься, бесишься, устаешь, Р° танцевать красиво РІСЃРµ равно РЅРµ учишься Рё РЅРµ худеешь, Рё ВРЕМЯ ЕЩЕ НАЙТР� НАДО РќРђ ПОСЕЩЕНР�Р• РЁРљРћР›! Рљ каким преподавателям ходила - везде РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј учат РЅРµ красоте танца, Р° именно акробатике, поэтому РјРЅРµ ближе РїРѕ душе стрип-пластика РЅР° полу, Сѓ стула, даже Сѓ того же потом пилона)) Это помогает раскрыться, почувствовать себя красивой, женственной, более пластичной Рё РіРёР±РєРѕР№, осознать насколько прекрасно твое тело, выплеснуть эмоции Р·Р° день, повысить самооценку, отработать РїРѕС…РѕРґРєСѓ Рё выпрямить осанку, жестикуляцию, РјРёРјРёРєСѓ. Так же можно это совмещать СЃ РіРѕСѓ-РіРѕСѓ: ВЕС РЎРљР�ДЫВАЕТСЯ БЫСТРО без РІСЃСЏРєРёС… качаний мышц РїРѕРґ клубную Рё танцевальную музыку Рё всегда это РІ удовольствие. Для меня лично кажется скучным смотреть РЅР° 3С… фитнес-тренеров РЅР° экране СЃ 10-летним стажем Рё делать степ РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ СЃ улыбкой Рё вазелином РЅР° зубах))) Р� плюс танцев - можно тоже заниматься РґРѕРјР° без РІСЃСЏРєРёС… трат, немало СѓСЂРѕРєРѕРІ, примеров, РґР° просто нужно дать себе СЃРІРѕР±РѕРґСѓ Рё тело само прочувствует ритм, движения сами Р±СѓРґСѓС‚ вырабатываться. Чтобы РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ стесняться - начинать СЃ малого, РѕРґРёРЅ РЅР° РѕРґРёРЅ РІ комнате СЃ зеркалом, Р° потом самой захочется блеснуть "РІ свете".  Так что аэробике СЏ предпочитаю танцы - сначала как разминка Рё основная часть РіРѕСѓ-РіРѕСѓ (хотя Р±С‹ что умею), некоторые полезные сложные упражнения РЅР° пресс, отжимания, бедра Рё ягодицы РІ ритме Рё даже СЃ утяжелителями, конечно СЏ РЅРµ профессионал, просто бессовестная Рё РЅРµ ограничивающая себя Рё РЅРµ стесняющаяся РІ танце (как умею, так Рё делаю РїРѕ настроению РїРѕРґ любимую музыку), РЅРµ смотря РЅР° лишний вес.  Рђ потом хорошо переходить РІ стрип-пластику Рё растяжку. Жаль, отдельной комнаты нет, приходится быть РіРёР±РєРѕР№, чтобы Рё меня никто РЅРµ смущал Рё СЏ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ мешала музыкой Рё топаньем :D

Потом...РІРѕС‚ Р±РѕРєСЃ (есть РґРѕРјР° груша), РЅРѕ после занятий даже через перчатки разбиты СЂСѓРєРё, трясутся РїРѕ РґРІР° часа, РЅРѕ РІСЃРµ равно приобретаешь уверенность РІ себе, РєРѕРіРґР° возвращаешься РґРѕРјРѕР№ РІ 12 часов СЃ учебы, хотя Р±С‹ натренирован удар, хоть представление есть. РќРѕ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РѕСЃРѕР±РѕР№ пользы для фигуры нет: либо РёРЅРѕРіРґР° для уверенности РІ себе боксируешь, либо постоянно Рё ходишь как девушка-РіРѕРїРЅРёРє СЃ разбитыми косточками Рё наращиваешь мышца.  Р� опять-таки стоишь боксируешь, РІСЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ смотрят РЅР° тебя - РјРЅРµ РЅРµ очень это приятно, СЏ как-то сразу замыкаюсь РІ себе Рё РІ движениях.

А вообще самая моя огромная проблема: любовь к сыру...Я практически все ем с сыром! � вообще много ем. Раньше частенько любили говорить: "Да, просто кость широкая!" Да просто жрать меньше надо и не такие жирные продукты.

Бег по утрам. Да, вот гоняя себя как белку с утра, да еще и сидеть на диете, да потом 1,5 часа заниматься по той же Синди Кроуфорд. Делать процедуры, антицеллюлитные программы, принимать ванны. Можно похудеть здорово. Но при этом нужно быть в отпуске, не иначе. Но бег по утрам не так безопасен, особенно в лесу, когда живешь в обычном спальном районе. Я поэтому одно время моталась на Воробьевы горы, но это занимало много времени на одну дорогу, а после бега я ложилась спать, а точнее падала :DD Надо мной смеялись, мол, дура чтоли, ездишь туда бегать, ближе чтоль нельзя? А вот однажды решила побегать ближе. Три дня вставала бегала, сидела на диете, делала упражнения, следила за собой, еще и интенсивно убирала квартиру, а потом ко мне очень круто просто пристали, время было 5.45. четверг лето. Еле убежала. После этого я не бегаю. Нафиг это не надо. Остаться оскорбленной какими-то уродами. Ничего страшного, если бегать на месте дома. Я тем более не в спорте, мне это не очень надо. А фигуру поддерживать можно танцами и упражнениями.

p.s. Когда же я смогу НЕ ЖРАТЬ?! Может Конец света поможет мне похудеть? :DDD Говорят, Далай-Лама советует затариться продуктами на пару недель, аххахах, специально не затарюсь, чтобы не упустить шанс! :DD А вообще надо быть уже серьезнее...Вроде ж не 50-100 лишних килограмм, а менее 20. Люди вон как некоторые худеют - от 130 до 70 за год, а я со своими 20 кг хожу уже года 4. Как-то удалось скинуть до 66, в прошлом году в сентябре, потом до декабря набрать опять и ВСЁ! Застыло!

Энджел, спасибо за мотивацию. У девочки ни грамма жира, мы тоже обязательно добъемся своей цели.

А я сегодня в гоночки записалась

Привет Олеся! Рада знакомству!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Джилл- результат РЅРµ заставил себя ждать, РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі Р·Р° неделю Рё чувствую  РєР°Рє мышцы укрепились

РњСѓР¶ заметил Рё оценил))) Сеодня первый раз попробовала 2 уровень. РћРЅ сложнее 1 РіРѕ, РЅРѕ проще метаболизма, поэтому 10 дней Р±СѓРґСѓ прыгать 2 уровень, Р° РєРѕРіРґР° СЃРёР» будет побольше, тогда - метаболизм 

Просто я сейчас пост соблюдаю, и в дни когда разрешена рыба - чувствую себя более энергисной и занимаюсь с Джилл метаболизмом.

Привет Катюш! будем знакомы меня Р·РѕРІСѓС‚  РћР»РµСЃСЏ. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 160, сейчас СЏ 61 РєРі, хочу 50! Сѓ меня РґРІРѕРµ детишек, Рё СЏ так же как ты занимаюсь СЃ ДжиЛЛ, сегодня закончила первую часть, как тебе вторая? ты довольна результатом?

Катюха, приветик!!!

Вот тебе мотивашка на сегодня! Мы будем такими!!!!

Отчетик за сегодня:

1.Соблюдать коридор -есть

2. Тренировки СЃ Джил- 60 РјРёРЅ

3. 8 стаканов воды в день- есть

4. 5 фруктов или овощей - только 3

5. Антицилюлитные процедуры - есть

Что-то устала сегодня, работа, потом 2 часа РїРѕ магазинам -купила сынули сандали РІ сад, потом тренька СЃ Джил. РџРѕР№РґСѓ Р°РЅС‚ициллюлитный массаж Рё баиньки))) Тем более уже РµРіРѕ записала))) 

Привет, Девочки!

Энджел С‚С‹ давай бросай этого Р–РћР Сѓ, РўС‹ нам стройненькая больше нравишся!

Зумбу пока не танцевала, жду выходных. Я себе целую систему поощрений придумала. Например, если к выходным скину до 57, то потанцую зумбу. А пока с Джил жирки сгоняю. сегодня метаболизм, я выдохлась.

Радиоактивная РќР°С‚СѓСЃРёРє, Рё ты РєРѕ РјРЅРµ почаще забегай Рё отписывайся РїСЂРѕ СЃРІРѕРё успехи!

LoveMyself РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, СЏ сейчас раскраснеюсьСтараюсь РїРѕРєР° есть сильная мотивация, РЅРѕ если что -то пойдет РЅРµ так, Р±РѕСЋСЃСЊ сорваться.