|
|
|
|
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
23.1.2013 6:37
|
Катя привет! Какая ты молодец....что сынишку учишь, как результаты? я вот тоже думаю надо бы своего сыночка на коньки поставить ...ему 6 лет. Дочка в этом возрасте уже вовсю гоняла на коньках. ЕЕ я особо и не учила, они уменя с бабушкой учились. Только вот думаю...хватит ли моего умения? По поводу разгруза, я тоже лучше переношу постные дни, нежели голодание или сидение типа на молокочае. Мне тяжело такое переносить...не выдерживаю и наедаюсь.
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
22.1.2013 15:41
|
VegetarianGirl, привет!
Дома занимаюсь с Джиллиан Майклз (метаболизм, а когда нет особо времени, любой из 3 уровней "Стройная фигура за 30 дней"). Еще в этом году учу сына кататься на коньках, 1 час катания столькоже сожженых калорий, как за 1 тренировку, только веселее гораздо!!!
А вес у меня еще очень большой, у меня рост маленький 158 и 56кг это очееень много, хорошо я буду выглядеть в 50кг, так что это мне до тебя еще худеть и худеть. Вчера опять гости были и привес у меня еще в 300гр. Сегодня берусь за себя всерьез!!! А то все что скинула на прошлой недели вернулось за 2 дня.
Разгрузы у меня не деетические, а больше постные дни. Я разгружаться ради фигуры не могу(срываюсь), а когда постные дни, морально проще, Бог все видит, от него не скроешь съеденную конфету. Постный день на овощах и фруктах(в свежем виде), добавляю соки или чай. Главное побольше жидкости. Но это для меня!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
VegetarianGirl
Diet-Баллов: 644
Сообщений: 86
Город: Канада
22.1.2013 7:39
|
Привет Катя!!
Слушай несколько дней только к тебе не забегала, а у тебя уже столько всего и новостей и результатов, ты вообще молодец!! Гоночка лично для тебя это отличная идея. А мне интересно ты каким видом нагрузок занимаешься, делаешь что то дома? Ты давно на ЗОЖной диете? У тебя классный вес, эхх мне бы такие цыфры, я никогда не могу спуститься ниже 60 кг.. хоть убей, трудно дойти до 57 а до 55 тем более. У меня рост где-то 1.67.. но даже с 60 кг не комфортно.
Я смотрю ты и разгрузики делаешь, а какие именно? Как переносишь их?
Желаю тебе отличного денька!! Забегай в гости!
Вторая половинка есть у яблока и попы, а я изначально целая! :)
Кристина, лет 25, рост 1.67. Вегетарианка!
Топаем тихо но верно к идеальным 57-55 кг!!!
Рада всем! id=46409
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
21.1.2013 17:30
|
Отчетик за 20.01: 1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ 0
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт (за каждые 10 мин) 0
7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры +10
9. Совет по питанию, мотивации 0
11. Отвес/привес - 20 за каждые 100гр
Всего: 13 баллов
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
21.1.2013 6:29
|
Доброе утро! Вчера были гости и сегодня привес в 400гр вес 56.3кг
Надеюсь, что это из-за воды.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
20.1.2013 16:30
|
Привет, Энджел! Это просто крещенское волшебство, я сама в шоке. У меня первый раз талия 70 см, обычно 75 см -и не меньше.А вес уходит наверное из-за встряски организма. Не расстраивайся, еще как догонишь!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
20.1.2013 11:26
|
Вот ты даешь мать, мне за тобой не угнаться.
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
20.1.2013 10:24
|
Отчетик за 19.01: 1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт (за каждые 10 мин) +60(танцы) 7. АЦ процедуры - 0 8. Косметические процедуры +10
9. Совет по питанию, мотивации 0
11. Отвес/привес +35 за каждые 100гр
Всего: 138 баллов
Вес на сегодня 55.9 кг, отвес -700 гр. вчера был очень активный день, водила ребенка на каток, катались на горке, а вечером 2 часа танцев.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
19.1.2013 13:15
|
Доброго всем дня!
Вчера был разгрузочнопостный день. Вес сегодня 56.6 (отвес -600 гр.)
Ночью ездили купаться, настроение сегодня супер, летааааааааааю!!!
Отчетик за вчера:
1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты. +2
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) 0 ( мой заплыв, спортом не считаю, хотя встряска для организма колосальная, такую легкость и бодрость чувствую)
7. АЦ процедуры - +5 за одну процедуру (АЦ скраб)
8. Косметические процедуры +5 ( крем дневной)
9. Совет по питанию, мотивации 0
11. Отвес/привес +30
Итого: 65 баллов
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
18.1.2013 18:13
|
Вес сегодня 57.200 кг,
Об. гр. -90 см
Талия 70см,
Бедра - 95 см
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
18.1.2013 0:02
|
да для начала на неделю. С завтрашнего дня начнем
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
17.1.2013 19:20
|
Привет, Энджел! Это отличная идея! Я согласна!!! На недельку???
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
17.1.2013 18:39
|
Ket86, привет, а давай между собой гоночку устроим, а? завтра например завесимся и все параметры выложим, а вечером отчет у каждой в дневе, Как ты на это смотришь?
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
16.1.2013 20:14
|
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) 3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит)
7. АЦ процедуры - +5 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 (за основной уход, крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, ног,рук, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход)
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество
10.При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
11. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
Попробую перейти на бальную систему, критерии взяты из одной гоночки, пока в ней не участвую, но очень хочется.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
16.1.2013 19:35
|
Мативашка на завтра!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
16.1.2013 19:33
|
Сегодня день прошел куда лучше
Вчера легла спать уже в 23 часа, что очень радует. Сегодня добавила тренировки с Джилиан, как же тяжело после такого перерыва, питание умеренное, но планировщик пока не веду. Пока с водичкой тоже проблемы.
Пойду антициллюлитные процедуры завершу.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
15.1.2013 8:58
|
Девочки, привет! Как я рада, что вы ко мне забегаете, а то я совсем расслабилась.
Спорт почти равен 0, только вылазки с ребенком на каток и то только по выходным.
косметических процедур минимум, и питание что-то не пролучается и постоянно хочется спать
Вот и пожаловалась !!!
Так а теперь о хорошем, за прошлую недельку успела скинуть 1 кг, а сегодня привес +200гр,
Вес 57.2кг .
Мои цели: к 8 марта 53 кг(ставлю по максимому, но если получиться 54 кг буду очень рада)
-контролировать питание,
-добавить спорт,
- антициллюлитные процедуры ежедневно,
- ложиться спать не позднее 23:00 ( я сова, для меня это сложно, но надоело на работе клевать носом, у меня она в 8 утра начинается)
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
13.1.2013 11:06
|
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
VegetarianGirl
Diet-Баллов: 644
Сообщений: 86
Город: Канада
13.1.2013 6:32
|
Привет Катя, я к тебе в гости так сказать. Наткнулась на твой дневничок, так как цели у нас похожи стало интересно как ты продвигаешься к цели? У тебя кстати очень симпатичный и интересный дневник. Так держать
Вторая половинка есть у яблока и попы, а я изначально целая! :)
Кристина, лет 25, рост 1.67. Вегетарианка!
Топаем тихо но верно к идеальным 57-55 кг!!!
Рада всем! id=46409
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
12.1.2013 23:20
|
13 полезных привычек для девушек
1. Пей воду
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
2. Ешь картошку (печеную) В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир
3. Эспрессо перед прогулкой Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. Грейпфрут Раз в день 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара
5. Снижай калории Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. Прыгай через скакалку Прыгай каждый день по полчаса и сожжёшь 350 ккал
7. Зелёный чай На ужин было мясо? Выпей горячий зеленый чай.Он поможет организму справится с нагрузкой
8. Жми на точки Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт
9. Вино Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес
10. Кресс-салат Ускоряет обмен веществ. Ешь его каждый день
11. Турбо-напиток Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин
12. Крути-педали Час вело прогулки в быстром темпе — минус 600 ккал
13. Балуй себя Приготовь малиновый сорбет.Взбей в миксере 250 гр малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 гр диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В сорбете всего 25 ккал.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
10.1.2013 20:01
|
Девочки, привет! Так рада снова к вам вернуться
Праздники показались бесконечными, поездки,гости, застолья .Теперь с новыми силами в бой
Привес -1900 гр. Вес - 58 кг (было. 56,1 кг -конец декабря ).Кушать прекратить 3числа не получилось, 4января разгруз был, т.к. ехали домой ,а потом все заново, гости, застолья. Наела много-много лишнего. Сегодня на работу вышла, а там колеги с тортиками, соблазнительницы,да и только
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
31.12.2012 0:54
|
Тебя тоже с наступающим!!!Кушать прекращаю 3го числа, 4 янв - домой, с 5 го в строю))
Так, что не расслабляйся там!!!
Веселых тебе праздников!!!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
31.12.2012 0:50
|
Энджел, привет дорогая! Я не пропала. Я сейчас в Белоруссии у друзей, добрались нормально, весь день в пути) Дела в Москве все доделала, мебель получила (Диван, стилаж, комп. стол и прихожую!!!)
Вес 56.1кг , сейчас в загуле!)))
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
30.12.2012 21:29
|
Куда же ты пропала???? С Наступающим тебя!
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
25.12.2012 17:05
|
Привет, вот и у меня такая канитель, дела, работа, школа... Киндер кашлиет до сих пор... быстрее бы школа эта закончилась и каникулыыыыыыы.....
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
25.12.2012 15:19
|
Какая елочка красивая, спасибо тебе!!!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
25.12.2012 15:18
|
Энджел Привет, дорогая! А я вот пока без спорта, столько дел перед отъездм...
Мебель заказала- в четверг привезут, перестановку затеяла(Силовая нагрузка), на работе беда, завал документации.
Вес крутиться около 56.3(то +200, то -200), на холодильнике бесконечный список дел, коридор зеленый, зажоров нет, но и спорта тоже нет
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
24.12.2012 20:21
|
Взяли себя в руки и .....вперед
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
15.12.2012 22:12
|
У Наташи взяла молитву... не знаю кто написал... первый раз читаю... НО ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНАЯ!!!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
15.12.2012 21:48
|
Энджел привет, дорогая! У меня тоже не идеальные условия жизни, ты не подумай. Вот например в пятницу на завтрак в 7 утра банан, на полдник в 17часов яблоко, а ужин в 19 часов вечера, потом поездка к маме!!!
А со сном вообще по 3-4 часа в сутки и когда получается хотябы 6 часов это отдых!!!
Вчера от подруги в 3 утра вернулись, а сегодня в 8 сынуля прснулся.Хочешь не хочеш не поспишь ))А приехать к маме и просто леч спать не получается, слишком многие хотят со мной пообщаться!Весь день как белка в колесе, а еще хочеться отдохнуть. Так вот и живу!!! Очень динамично и неправильно
Бери себя в руки и продолжай худеть НГ скоро!!)))
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
15.12.2012 21:20
|
Всем добрый вечер!!!
Настроение чудесное! Только что приехали с Троице - Сергиевой Лавры.
Какая ж там красота, зимняя сказка! Вечерний монастырь просто великолепен.
Вот только мороз -18 Бррр
Скоро в гости к подруге выезжать, так что весь день беготняяяяяяяя!)
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
15.12.2012 19:31
|
Какая ты молодец, прям завидую, а я на рабту всю неделю проходила получились большие перерывы в питании, в итоге прихожу вечером как набрасываюсь на еду и не остановить, не на что сил не хватает...
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
15.12.2012 14:35
|
Я участвую в Открытая гоночка: вперёд к 55 кг! До цели осталось 800, хочу успеть к новому году!!!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
15.12.2012 13:37
|
Татуся15 привет! Забегай в гости! Неа у меня до КД еще далеко...
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
15.12.2012 13:35
|
Всем привет!
Сегодня радостный день! Во - первых, первый выходной после 6 рабочих дней,
во- вторых отвес в 900 гр. Вес 55.8кг
Я у мамы в подмосковье))) Смылась из Москвы!!!)))
Активный отдых и правильное питание!!! Юхууу!!!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6566
Сообщений: 773
14.12.2012 12:51
|
Приветик, увидела тебя в гоночке решила зайти в гости!
Не отчеивайся, такое бывает. Если скоро КД, то это может жидкость задерживаться. У меня всегда так, Месяц почти вес стоит, а перед КД уровень эстрогенов падает и получаю отвес в 1-1.5кг. И до след. КД - 0.5 кг от силы Я уже привыкла и терпеливо жду конца месяца))
Мало достичь - главное удержать и не потерять!!!
Рост 170
Возраст 25
......69.............56.2.....59.2
20.01.12.........25.10......сейчас
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=45963
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
14.12.2012 9:14
|
Девочки помогите советом!!! Вес уже неделю вертиться около 56.7
Спорт каждый день кроме среды, питание в зеленом коридоре.
Что происходит???
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
13.12.2012 21:34
|
Что-то у меня настроения сегодня совсем нет, только хочется все бросить и ничего не делать Хочу уже выходных!!!!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
13.12.2012 21:32
|
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
13.12.2012 21:31
|
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|