|
|
|
|
|
Радиоактивная
Diet-Баллов: 1881
Сообщений: 45
27.4.2014 16:46
|
Давайте худеть вместе! Я тоже все-таки вернулась! Апрель уже заканчивается, что-то куда-то все сбежали после 1 числа. Остался 1 месяц до лучшего сезона в году)
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
1.4.2014 15:58
|
Утро доброе! Разгруз прошол отлично, вес58,1 кг(-1,6)
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
31.3.2014 19:50
|
Добрый вечер, дневничек и все читающие!
Мой вес катастрафический 59,7 кг.В очередной раз возвращаюсь на Дион, хочу к лету обратно свои 53 кг.
Сегодня устроила разгруз, посмотрим, что будет завтра.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
23.1.2014 10:03
|
Катюшка, какая ты молодец! Такая стройняшка! Всем брать с тебя пример надо
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
10.1.2014 14:09
|
Всем привет! С прошедшими праздниками!
В этом году я на Дионе впервые и с приятным весом 53,6 кг.
Новый год прошол постно, поэтому лишних кг не набрала, да еще и скинула 2 кг
Рождественские каникулы проходят очень активно, гуляю в лесу с сабакой, с сыном на коньках, лыжах, ватрушке.
Съездили на множество елок. 6 января были в Троище -Сергиевой Лавре и впервые на Гремячем ключе. Вобщем - это самые счастливые Новый год и рождество в моей жизни. Дед Мороз подарил мне лампу для шелака с лаком для френча- осваиваю
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
17.12.2013 21:27
|
Добрый вечер! Сегодня удивительный день ничегонеделания. У меня так редко бывает.
Сынуля вчера остался ночевать у бабушки, а муж уехал на работу не разбудил меня, отключив все будильники.
Я проспала до обеда. Приготовила покушать, и белье погладила.
Питание:
чай;
рыбный суп;
чай+мед+хлеб 20гр;
свекла+чай.
Вечером покатались на лыжах 60 мин.Надеюсь завтра отвес увидеть.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
17.12.2013 16:00
|
Расскажу о вчерашнем питании:
Рис с овощами+чай;
Картофельные котлеты+ баклажанные рулеты+чай;
чай + мед;
на ночь кураги чуть-чуть.
Сегодня отвес, я увидела цыфру 54,7
Сынуля вчера остался с ночевкой у бабушки. Мы с мужем посмотрели фильм и баиньки
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
16.12.2013 10:36
|
Подготовка к папиному ДР
В парке у нас елку поставили
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
16.12.2013 10:21
|
Доброе утро! Сегодня уже начало 3 недели гонок.
На прошлой неделе было многое сделано. На лыжах каталась каждый день, питание в норме, отвес правда небольшой -100гр. Радует, что не набрала лишнего.
У мужа был ДР. Отметили весело) Встретились с друзьями в кафе, потом ездили в боулинг. Лишнего ничего не съела, правда выпила вина пару бокальчикрв.
Сынулю выпмсали и сегодня он пошол в сад.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
16.12.2013 10:11
|
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
9.12.2013 19:20
|
Вес 55,4кг, сошли отеки ОГ 90 ОпГ 75 ОТ 68 ОЖ 75 ОБ 93
Отчетик за сегодня :
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14 6. Спорт +60(лыжи) 7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +5(АЦ массаж) Итог: 122
ПРАВИЛА ГОНОК СТРОЙНОСТЬ
1. Соблюдение Ккал +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. +2 балла (за каждые 100 гр) 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 баллов если менее 10мин то -10баллов(минус)
7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 баллаза каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) 9. Совет по питанию, мотивации +2 балла
10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов 11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем о отчете от чего, это должно быть от казом на неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов
12.Бонусное задание +10 баллов
13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр /community/post.php?topic_id=41284
14. РАЗ В НЕДЕЛЮ балла за- Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50 (раз в неделю по итогам парных гонок, кто больше наберет баллов за неделю между гоняющимися)
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
8.12.2013 21:52
|
Давай, завтра кинем замеры, вес и вперед)
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
8.12.2013 18:39
|
Энджел, давай парную гоночку с завтрашнего дня, если она тебя смотивирует.
А то в прошлый раз она не состоялась, правила у нас есть.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
8.12.2013 18:34
|
Блин, какие вы молодцы, я только сегодня о лыжах думала, хочу покататься очень. Фото классные позитивные такие!
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
8.12.2013 17:47
|
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
8.12.2013 17:45
|
Правда фоткали на телефон, освещение не очень.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
8.12.2013 17:43
|
11 день:
Энджел, привет, дорогая! Как я рада, что ты вернулась. Я уже соскучилась по тебе! Конечно же не брошу!
Взялась за себя громко сказано, но пытаюсь вернуть свой вес.
Вчера отметили с мужем мои именины, съездили в церковь вечером, а потом бокал вина и много соленой рыбки.
Сегодня отекла вся, вес 56,1 кг
Муж купил нам лыжи(моя давняя мечта). Сегодня катались 2 часа, правда не очень быстро, т.к. сынок первый раз катался, много падал, но было очень весело.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
8.12.2013 16:36
|
Привет, ты меня не потеряла
Я тут не много раскабанела, не бросай меня, а ты молодчинка, взяла себя в руки
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
7.12.2013 14:47
|
10 день:
Вес 55.5кг
Пост проходит хорошо, пока без срывов.Похудение тоже, правда времени нет на сайтик зайти, пару строк написать.
Каждый день у меня прогулка не менее 1 часа, со сном попроще стало, бессониц уже нет, хотя иногда поздно ложусь. АЦ массаж каждый день, не менее 10 мин, спорт - Джиллиан 30 мин.
Пока совсем не получаеться отказаться от кофе, и водичку пить более 5 стаканов. Сегодня позавтракала рыбкой, а на обед овощные котлетки из брокалли и цветной капусты.
на недели была у родителей. встретилась с подругами, сходила в парикмахерскую.
Сегодня прикупила себе 2 пары зимних сапог, одни спортивные, другие на повседневку))
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
2.12.2013 12:10
|
День проходит продуктивно, отпрыгала с Джиллиан 30 мин, сделала маску для волос, сижу жду.
Сынуля раскашлился, сегодня пойдем к врачу брать больничный. Хорошо, что температуры нет.
На завтрак был банан, витаминка и чай. Пойду маску смою и АЦ массаж сделаю.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
2.12.2013 10:40
|
5 день:
Доброго утра всем стройнеющим.
Сегодня первый день гоночек, мой вес 55,7 кг,
Ог-90
ОТ-69
ОБ- 95
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
1.12.2013 23:29
|
i_can_do_it_now, Привет! Рада видеть тебя в гостях. Поздравляю с первым днем зимы.
Фигурка была летом подтянутая, сейчас хуже дела обстоят. Надеюсь все исправить к НГ.
Сегодня день был очень насыщеный, с утра были в Николо - Угрешском монастыре в Держинске. Какая же там красота, а в пруду плавают белые и черные лебеди. Потом навестили бабушку и дедушку мужа. Налопалась рыбки, овощей, постных пирожков и кусочик торта... Калории не считала. Надеюсь завтра весы не треснут пополам.
Спорта не было, т.к. приехали поздно.
Из ежедневного плана выполнила только:
-утреннее и вечернее правило;
- прогулка ;
- АЦ массаж.
Завтра начинается гоночка, надо будет взвеситься и постараться выполнить все пункты гоночки.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
i_can_do_it_now
Diet-Баллов: 2445
Сообщений: 282
Город: Москва
1.12.2013 21:08
|
Ket86, привет!
спасибо , что зашла ко мне. Вот и я с ответным визитом
у тебя отличная, очень подтянутая фигура-красотка просто
Дарька,24 года, рост - 160,сейчас 55,хочу-48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=50584
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
30.11.2013 19:55
|
3 день:
- выпить витамины;
-утреннее и вечернее правило;
- 30 мин с Джиллиан;
- в коридор вписалась;
- прогулка была;
Сегодня чувствую сильную усталость, вчера опять уснула около 3 часов утра, при том, что вставать надо было в 7. Отвезла сына в школу, а сама по маазинам. Приехали домой, пообедала рыбкой, вкусняшка. Гуляли сегодня всей семьей. У нас в парке лошадок поставили, такие мерцающие и играла музыка Merri Christmas.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
30.11.2013 0:05
|
2 день:
- выпить витамины;
-утреннее и вечернее правило;
- 30 мин с Джиллиан;
- в коридор вписалась;
- сделала коррекцию бровей;
- маникюр;
- маска для лица;
-сон 8 часов (урррррра!);
- прогулка тоже была;
- антициллюлитный массаж.
Завтро планирую маску для волос.
Мативашка на завтро.
P. S. Девчули мои хорошие вы совсем ко мне не заходите... Рада буду гостям
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
28.11.2013 21:36
|
Доброго вечера!
Сегодня первый день рождественского поста. Это чудесное время самосовершенствования!
Сегодня я многое успела сделать:
С утра водила Мишутку к стоматологу, а на обратном пути мы погуляли в парке, играли в снежки, лепили снеговика.
Весело очень. Приготовила грибные котлеты, долго по времени, а так очень даже вкусненько.
Дела по дому выполнила,осталось завтра погладить белье.
Для себя:
- выпить витамины;
-утреннее и вечернее правило;
- 30 мин с Джиллиан;
-во второй половине дня не пила кофе)
- в коридор вписалась.
Сегодня проснулась невыспавшейся, вообще устала от бессонницы. Надо выработать режим дня. И добавить ежедневные прогулки, как-то у меня с этим плоховато.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
28.11.2013 0:09
|
Доброго вечера, всем худеющим!
Сегодня осваивала новый рецептик для мультиварки - овощное рагу, очень быстро и вкусно.
С завтрашнего дня начинаеться Рождественский пост, в этом году меня решил поддержать муж. Урра, готовки теперь будет в 2 раза меньше, тем более у меня такой помошник - мультиварка.
Поэтому и осваиваю новые рецептики, надо показать мужу, что и в пост можно кушать досыто и вкустно.
Питание сегодня в пределах коридора, правда с углеводами переборщила, меда натрескалась.
Сегодня была в храме, там так тихо и спокойно. После, прогулялась часик, все улицы стали снежными. Честно сказать, серая осень очень надоела, и я с нетерпением ждала снега. Снег - как обещание чего-то доброго и праздничного. Нагулявшись по снежным улицам захотелось мандаринов. Зашла в магазин и накупила много овощей и фруктов.
Завтра мы с сынулей будем дома, сходим к стоматологу.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
27.11.2013 8:51
|
Доброе утро! несколько дней не писала, но похудение не брасала.
Вес сегодня очень обрадовал 56,3 кг, витаминки выпила, завтрак - овсяная каша, яблоко, чай с лимоном.
выходные прошли замечательно, как и планировали, посетили родителей, много гуляли.
В воскресенье горовила закусочку, всем понравилось оформление.
В понедельник устроила для себя расслабляющую ванну, педикюр, массаж.
Питание налаживаю, осталось сбалансировать так, чтоб белки добирать, с этим у меня вечные проблемы.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
23.11.2013 1:05
|
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
23.11.2013 0:52
|
Эли, привет! Как верно подмеченно. А то я не очень постоянный дионовец
Сегодня был насыщенный день переделала все домашние дела, пекла пирожки, завтра буду мам радовать, сама попробовала штучку и остановилась.
Я вообще-то не кулинар, для меня это целый подвиг. Съездила к сынуле на праздник. Очень понравилось. Детки рисовали партреты мам, а потом мы угадывали где наш портрет.Я только со второй попытки угадала. А еще ребятки за пару дней подготовили сказку про мамонтенка в тайне от мам, это так мило. У меня сынуля стих рассказывал, я приятно удивлена. А еще они смастерили открытку из фото. Одним словом очень понравилось. Приехали мы в очень хорошем настроении. Мишутка решил и бабушкам нарисовать открытки, чем и занимались весь вечер.
Отчетик за сегодня:
витаминки выпила;
завтракала кашей;
маникюрчик сделала;
в коридор вписалась.
Только вот отеки расстраивают, находилась, набегалась. Девочки может что-то посоветуете?
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Elie
Diet-Баллов: 14328
Сообщений: 3182
22.11.2013 10:27
|
Ket86 пишет 21.11.2013 в 20:54 (ссылка):
Еще я всегда для начала похудения выбираю неподходящее время
Завтра в детсаду у сына намечается чаепитие, посвященное дню матери, сладкого будет много, надо будет держать себя в руках
А по субботам, традиционно день наших родителей, с утра я езжу к свекрови, пока сынуля в школу на подготовишки ходит, она меня угощает, угощает. А вечером мы к моим родителям ездим, там ситуация похожая и традицией стал воскресный обед, приезжает еще и брат со своей семьей.
Не бывает подходящего времени для похудения, всегда будут какие-то причины, которые будут отвлекать. Но, наверное, здесь главное - принять решение и не отвлекаться от конечной цели.
Успеха тебе!
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
22.11.2013 9:09
|
Доброе утро, дионовцы! Заходите, не стесняйтесь, а то монолог получается!
Позавтракала кашей, чаем с 30 г шоколадки(худею).А ведь вечером еще праздник.
Вес с утра 57,4 (-300гр). Записалась в гонку, надеюсь в этот раз доконца дойду)))
Всем хорошего дня!
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
21.11.2013 20:54
|
Добрый вечер, дорогие Дионовцы!
Восхищаюсь я постоянными жителями этой страны! Я вот я здесь с переменным успехом)))
С утра взвесилась - 57.7 кг, программа максимум к новому году - 3 кг, а там как получиться.
Сегодня :
водичку выпила;
витамины;
вместо кофе - пью имбирный чай ;
6 стаканов воды только(учитывая чай);
КБЖУ-1439 255 30 35
У меня только жиры в норме, надо продумать питание, со спортом не получилось, надеюсь будет завтра. Термо маску попозже сделаю, и массажик ац потом.
На ДР мне подарили мультиварку, осваиваю. Девочки, вообще это чудесная вещь! У кого есть, тот меня точно поймет. Сегодня готовила фаршированный перчик, получилось очень вкусно.
Еще я всегда для начала похудения выбираю неподходящее время
Завтра в детсаду у сына намечается чаепитие, посвященное дню матери, сладкого будет много, надо будет держать себя в руках
А по субботам, традиционно день наших родителей, с утра я езжу к свекрови, пока сынуля в школу на подготовишки ходит, она меня угощает, угощает. А вечером мы к моим родителям ездим, там ситуация похожая и традицией стал воскресный обед, приезжает еще и брат со своей семьей.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
20.11.2013 22:40
|
Планы на завтра:
-с утра вода с лимоном;
- витамины;
- Купить термо маску(отличная вещь);
-ац массаж;
-спорт не менее 30 мин;
-соблюдать КБЖУ;
- 8 стаканов воды.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
20.11.2013 22:30
|
Привет! Давай знакомиться!Худеть напару всегда легче. Смотрю у тебя и параметры похожие.
Правда картинку у меня не видно.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
deartan
Diet-Баллов: 26847
Сообщений: 359
20.11.2013 22:23
|
98e7fa1f947f.jpg
Рост 158, вес был 63, сегодня 60,иду к 55
На всякое хотение должно быть терпение!
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
20.11.2013 22:17
|
Всем огромный привет! Давненько меня здесь небыло.
Скоро Новый Год, хочеться привести себя в форму.
Проблемы все те же, отеки, лень и лишние кг.
Будем бороться потихонечку. Взвешусь завтра с утра.
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
10.10.2013 17:08
|
ДАВАЙ ПОСОРЕВНУЕМСЯ СО СЛЕД НЕДЕЛИ С ПОНЕДЕЛЬНИКА? ИЛИ У ТЕБЯ УЖЕ ЕСТЬ ПАРА?
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
9.10.2013 16:12
|
Привет! Давай погоняемся. Вот правила
ПРАВИЛА ГОНОК СТРОЙНОСТЬ
1. Соблюдение Ккал +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов 3. Овощи-фрукты. +2 балла (за каждые 100 гр) 4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов
5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 баллов если менее 10мин то -10баллов(минус)
7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 баллаза каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) 9. Совет по питанию, мотивации +2 балла
10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов 11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем о отчете от чего, это должно быть от казом на неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов
12.Бонусное задание +10 баллов
13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр /community/post.php?topic_id=41284
14. РАЗ В НЕДЕЛЮ балла за- Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50 (раз в неделю по итогам парных гонок, кто больше наберет баллов за неделю между гоняющимися)
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
Энджел
Diet-Баллов: 2698
Сообщений: 455
8.10.2013 19:38
|
Возьми меня с собой погонятся, может хоть так возьму себя в руки
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|