Приветик,Корнелюшка!!!!!

Хорошо,что вернулась Рє планировщику!!!Еще Рё взвешивать начнешь-вообще сказка будет!РќР° глаз-это РЅРµ то пальто!!!!!!!Рђ еще...РІСЃРµ-таки РЅРµ РѕРґРЅРё гармоны тебе помогли вес набрать -РЅСѓ,любишь ты что-небудь вредное слопать)

А ты рыбку кушаешь на ПОСТу?????

Так что даю себе с завтрешнего дня обещание НЕ ЛЕН�ТЬСЯ...и...

1.) Ежедневно опять возвращаю питьё воды( 74*30мл=2220 л воды в день)

2.) 10000 шагов РІ быстром темпе..опять же повторюсь РЅРµ лениться ходить РІ любую РїРѕРіРѕРґСѓ!!!! 

Рё мыслить позитивно...надеяться что этот период застоя СЃРєРѕСЂРѕ пройдет!!!!!! 

Нашла очнеь интересненький дневничок....РІРѕС‚ что  РґРµРІС‡РµРЅРєР° пишет там:

очень похожие мысли на мои в некоторых местах

"Всем привет! Хочу поделиться собственным опытом, если кому-нибудь он поможет буду просто счастлива. На Дионе зарегистрировалась в марте 2009 года, весила 83 кг приросте 175. Хотелось сбросить хотя бы кг 10. � началось... подсчет калорий съеденных и потраченых, диета на один день или на неделю, то я не ем мучного, то сладкого. Как итог к октябрю я весила уже 86 кг. Послала все диеты и спорт через нехочу и не могу на фиг. В общем плюнула и забыла и про похудение и про Дион.

Но при этом в моем мозгу прочно засела и укоренилась мысль что надо выпивать 2 л воды в день и есть кучу овощей и фруктов, а главное то что недельное или месячное ограничение себя в чем либо ни к чему хорошему не приводит. Надо менять образ жизни.

Поменять образ жизни: очень долгий и трудоемкий процесс который в первую очередь должен осесть в голове, а уже потом найти отражение в действиях.

Мне на это понадобилось больше года, при этом я не пошла ни на одну жертву. Это прошло как-то тихо и спокойно без всякого напряжения с моей стороны. Все началось с Великого Поста, во время которого (за первую неделю) прислушавшись к своему телу я поняла, что где-то в районе полупустого желудка происходит праздник, на который собрались все мои измученные газировкой, алкоголем, холестерином и всякими химическими добавками органы. Я почувствовала такую невероятную легкость, что после окончания поста так и не смогла вернуться к былому образу жизни.

Сейчас я совершенно не ем мяса, алкоголь пью в символических количествах и только по очень особенным поводам (и то не потому что хочеться, а как дань традициям), зато у меня дома непереводиться запас питьевой воды и появилась позитивная привычка вместо сосисок на ночь сьедать что-нибудь цитрусовое.

А теперь к чему я это - пост и перемена образа жизни произошли уже после того как я смирилась с мыслью что похудеть мне не судьба, и когда к маю 2010 года с меня начали спадать джинсы (пару месяцев я ещё наивно полагала что они просто растянулись) я все-таки решила взвеситься и... о чудо!!! 74 кг!!! дальше мне оставалось только наблюдать за потерей веса, от которого мой организм избавлялся сам, очень равномерно и неспешно.

Спасибо Диону за полезные статьи про здоровый образ жизни и за коллекцию рецептов.

Для всех. Не мучайте свой организм, просто прислушайтесь к нему. Мой метод не универсален, я желаю чтобы каждая из вас нашла свой!!! "

Ещё поняла РІ очередной раз что разгруз РІСЃРµ это РґРѕ жопы дверцы РєСЂР°С‚ковременный эффект..потом РІСЃРµ равно через 1-2 РґРЅСЏ вес возвращается..так что больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ насиловать СЃРІРѕР№ организм...

 Р—адача в„–1: возвращаюсь Рє 100% планировщику..как то это РјРЅРµ уже СЂРѕРґРЅРѕРµ  Рё близкое!!!!!

Рё самое главное только кушать то что записываю РІ планировщик РЅРµ кусочничать  

Задача в„–2: находить время РЅР° спортик, РЅРѕ сначала задача в„–1 - это самое главное!!!! 

Всем приветик СѓСѓС…С… РІРѕС‚ еле прилезла РґРѕ РєРѕРјРїР°...сегодня ездила РІ универ, поменяла РјРЅРµ РјРѕСЏ руководитель опять РІ 3 раз РјРѕСЋ тему РїРѕ диплому РјРѕР·РіРё РєРёРїСЏС‚  РїРѕР» РґРЅСЏ РІ универе сгеодня пробыла...

по питанию сегодня не совсем все гладко...жутко захотелось леща соленого..мама солила сама, завтра наверное будет привес я это чувствую, вода задержится и слопала сегодня половина черного шоколада тоже жутко захотелось, наверное неделя до КД дает о себе знать(((

ещё РјРЅРµ последнюю неделю снятся пирожки, тортики  СЏ РѕС‚ ээтих мыслей ухожу....потому сама как пирожок сейчас.. аж жутко, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ сделали...Р° была же такая стройняшка летом СЃРјРѕС‚СЂСЋ каждый день Рё любуюсь СЃРІРѕРёРјРё фоточками....РЅСѓ что это такое никак Сѓ меня вес РЅРµ сдвинетсятеперь РЅР° этих гормонах только Рё стоит вес...Р° Р±РѕСЋСЃСЊ отменю РёС… СЃ РљР” опять непонятки Р±СѓРґСѓС‚..заколдованый РєСЂСѓРі какой то ей Р±РѕРіСѓ

На спортик тоже сейчас ни времени ни сил нет.....только вот ходьба, но что то сейчас уже такого волшебного эффекта от неё я не замечаю..как раньше было....я помню благодаря ходьбе и худела раньше, может из за того что вес большой был вот и худелось хорошо!!!!

Привет!
Как твоя практика? Как вес?  

Привет! как дела? как справляешься?

Корнелия03, Умничка)) У меня в универе есть парочку девушек которые питаются постоянно шоколадом и не толстеют а я сижу редиску ем) Надо мной и все парни угорают по доброму правда) Зато я смотрю на это так! Вот сейчас я знаю как надо питаться и будет хороший результат, а они через пару лет такими темпами нарушат метаболизм и будет не совсем весело)

Корнель,главное настрой и мотивация!Когда знаешь чего хочешь-соблазны не страшны!К тому же Постишся-нужно соблазны усмирять)))!!!!!Представь какая ты летом стройная будешь и сладостей не захочешь!

У меня на работе все с бутербродами,конфетами,пончиками,а слюнки пускают на мои орешки=)))))))))))

Лиди, Лид приветик!!!! та я не слушаю вроде...все норм))))) но так тяжко конечно иногда...удержаться..ну ничего справимся!!!!

Приветик, Корнелюша!
Не слушай девочек, они всегда говорят -кушай...
Слушай только себя!  

Aleksiya_Bonny, добрый вечер Яночка!!! сегодня так устала...та ещё и погода во 2 половине дня начила давить на состояние...что на спортик нет сил никаких!!!!!! и вообще потерянная какая то я сегодня...на работе даже девчонки подшучивали..корнелия начинай есть, а то ты что то вообще нам не нравишься

Р° СЏ еле держалась сегодня РЅР° обеде...Сѓ РЅРёС… там столько сладостей РЅР° столах было....что СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј СЃСѓРїРёРєРѕРј Рё финиками чуть РЅРµ сорвалась  РЅСѓ РІСЂРѕРґРµ сдержалась

я сухофруктами и орешками сегодня до 1200 вроде дотянула!!!!! сегодня маму попросила изюма купить, а сама в магазинчике себе на обедик финики купила!!!!!

РЅСѓ СЏ планировщик вскрыла РґР°..СЏ РёРЅРѕРіРґР° считаю, РёРЅРѕРіРґР° нет....так  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ для проверки себя!!!!

Добрый вечер,Корнелюшка!

Как самочувствие?Как спортик?Как работа!?

Молодец,что вернулась к подсчету ккал!Правда взвешивать конечно полезно,хоть и лень))!!!Я вроде уже многое на глаз определяю,но сбои бывают!Вредное уменьшаем,а полезное увеличиваем в размере))))

А ты планировщик скрыла?Никак не вижу его!

...Я не разгружалась!Стараюсь во время Поста набирать ккал хотя бы до 1000!

Aleksiya_Bonny, Янчик приветик!!! а ты что тоже разгруз делала?

а у нас погодка к днем испортилась..пасмурно та ещё и снег повалил...полный ппц

 Solo_in_Nice, РђРЅСЊ приветик!!! РЅСѓ РЅРµ знаю..это Р¶ СЏ только завтра узнаю))) днем как то отвыкаю взвешиваться СЃР°РјРѕРµ Р¶ правильное это утром взвешиваться

привет! как дальше себя вес ведет? не вернулся отбратно после отвеса разгрузочного?

Доброе утречко!

С отвесиком!!!!!!!!!С большим отвесиком!!!!МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!

Ккал вчера у тебя маловато было-так что своеобразный разгрузик получился!!!!Результаты радуют!У меня все менее скромно вышло)))Но снижение веса-радует!

РџРѕРіРѕРґРєР° Сѓ нас одинаковая! РќРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° РјРѕСЂРѕР·-солнышко оооочень радует!

Стихотворение замечательное!!!!!!!!!! 

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утречко  РЈ нас солнышко светит..РЅРѕ ещё РјРѕСЂРѕР·РЅРѕ

Вес РЅР° сегодня 74,2 РєРі(отвес 1,1 РєРі)   РёРґРµРј РЅР° снижение!!!!! Слежу Р·Р° питанием как капитан РЅР° фланге через трубу СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ знаю будет сегодня или нет так как хочу вечерком дипломом заняться..РІ четверг ехать Рє руководителю!!! РЅРѕ РѕР±СЂСѓС‡ обязательно покручу..надо СЃРІРѕРё бочка Рё животик убирать

Все побежала я на работку..всем до вечера!!!! � хорошего приятного денечка всем..и главное продуктивного

понравился стишок(стырила у Анютки)

Я думала, что главное в погоне за судьбой -
Малярно-ювелирная работа над собой:
Над всеми недостатками,
Которые видны,
Над скверными задатками,
Которые даны,
Волшебными заплатками,
Железною стеной
Должны стоять достоинства,
Воспитанные мной.

Когда-то я так думала
По молодости лет.
Казалось, это главное,
А оказалось - нет.

�з всех доброжелателей никто не объяснил,
Что главное, чтоб кто-нибудь
Вот так тебя любил:
Со всеми недостатками,
Слезами и припадками,
Скандалами и сдвигами
� склонностью ко лжи -
Считая их глубинами, считая их загадками,
Неведомыми тайнами твоей большой души.

Екатерина Горбовская

вечером чувство голода РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ было...сделала вывод что самый тяжелй момент РІ голодном разгрузочном РґРЅРµ это середина РґРЅСЏ Рё только надо его перетерпеть!!! 

Ещё решила все таки позаполнять планировщик..тянет привыкла я к нему!!!!! только не взвешивать...а все считать на глаз..хотя бы примерно но знать сколько я точно кушаю калорий)))

РЅР° ночь выпила кефирчика СЃ клетчаткой для нормализации кишечника  

итого получилась такая картинка за сегодня по питанию:

609    67    32    15 

РїРѕ спорту: С…РѕРґСЊР±Р° 4000 шагов, эллипс 45 РјРёРЅ, РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ 

РІРѕРґР°: 3 стакана Рё 0,5Р»  Рё 4 стакана зеленого чая 

процедурки: массаж проблемны зон руковичкой жесткой до красноты(ушки на спине, живот и внутр часть бедра, уход за лицом.

 Р� РІРѕС‚ РјРЅРµ мотивашка( животик мечта)

Aleksiya_Bonny, приветик Янчик!! рада видеть С‚Р° РЅРµ насиловать СЏ себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ конечно...РЅРµ РјРѕР№ профиль СЏ просто хочу РІ РїРѕСЃС‚ побольше салатиков покушать, брокколи...поймала сегодня РЅР° мысли что жутко хочу салатов РёР· синей капусты, сельдерея, брокколи отварную или РІ салатик....соскучилась Р·Р° салатиками уже

на завтра планирую на обедик взять супика себе с грибочками без масла, тоже по овощным супам соскучилась!!!!! творожки, кур.грудка поднадоели уже...хочется чут ьчуть пожить вегетарианкой

Добрый вечер!

Сыроеднические дни без подготовки тяжеловаты для организма!К тому же у тебя физический и умственный труд!Не насилуй себя!Все должно быть в радость и во благо!

Ты молодец!Чувствую,что уже завтра ждет тебя отвесик)))

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ вечерочка деченочки РјРѕРё Сегодня РІРѕС‚ сижу РЅР° зеленом чае, РЅРѕ СЃ некоторыми добавочками..скучно просто так чаек пить...РЅР° работе меня накормили 2 штучками постным рахат-лукумом, Р° РІРѕС‚ сейчас пришла РґРѕРјРѕР№ хочу СЃ чайком орешков грецких начистить Рё ложку меда!!!!  Р’ обед конечно жутко РјРЅРµ было очень РєРѕРіРґР° пахло РІ офисе едой Рё СЏ сидела нюхала Рё чаёчек попивала РЅСѓ ничего самое главное вечер выдержать...это самое главное

Кристина1605, Кристюш а я серьезно и строго прям ни разу не постилась, тоже послабления себе делала в виде творожка и кефира и иногда рыбки, а сейчас вот хочу серьезно попоститься и не только в плане еды, но и в духовном плане...давненько я уже в церковь не ходила!!!!!

Приветик! Как прошел твой день? 

Корнель, привет! удачи в пощении! Хорошее это дело, хоть и непростое!

Корнелюш, а ты весь пост будешь поститься и строго прям?

У нас в семье тоже так принято...но я всего раза 2-3 прям серьезно и строго постилась, в остальные - послабления делала в виде разной молочки и рыбы, вроде как растущий организм и образ жизни энергозатратный)

Удачи тебе с разгрузиком))) Потом обязательно отпшись как с результатами

Корнелия03, тогда дерзай!) Отпишешься как прошло =) Надеюсь это даст твоему организму толчок и вес пойдет потом только в низ!

нифига себе ты:) а у меня от обилия зеленого чая таааак падает давление,мама не горюй. Так что поосторожнее,он не безобидный!

Удачи тебе,Корнелюшка!

Я так голодать не смогу)!!!Буду стараться на сыроедении завтра побыть!

Удачи тебе завтра и силы воли)) Мы мысленно с тобой))

vasylynaa, Василина мне кажется что у меня мой организм давно требует разгрузиться....внутри по моему столько всего накопилось...постараюсь выдержать!!!!!! надеюсь вы мне поможете

Корнелия03, День РЅР° зеленом чае Рё РІРѕРґРµ СЏ Р±С‹ РЅРµ протянула. РќРµ знаю, СЏ как выпью зеленого РЅР° голодный желудок меня тошнить начинает =(  РќРµ люблю СЏ сильно голодные РґРЅРё РЅРµ хорошо РјРЅРµ РѕС‚ РЅРёС…))))

Завтра 1 день поста и принято воздерживаться от пищи...завтра хочу сделать день на зеленом чае и водички!! как раз и в качестве разгруза будет...

Aleksiya_Bonny пишет 17.03.2013 в 18:16 (ссылка):

 РђРіР° надо РјРЅРµ тоже такую РЅР° холодильник повесить..жалко РІРѕС‚ цветной принтер сейчас РЅРµ работает РЅСѓР¶РЅРѕ картридж менять((

Ух!Какая у тебя мотивашка!!Нужно мне такую при входе на кухню повесить)))))))

Aleksiya_Bonny пишет 17.03.2013 в 15:40 (ссылка):

 Р‘РѕРі простит Рё СЏ прощаю

Aleksiya_Bonny, приветик Янчик!! да был 1 раз...когда в 1 день с родными вечерком блинчиками побаловалась, вот сейчас сбрасываю потихоньку и больше ни ни только вниз...масленица заканчивается..начинается строгий пост...так что с вредностями завязываем)))

 РЅСѓ СЏ замеры вначале месяца делала, так что сравнивать есть СЃ чем

конечно про фруктики...500г в день обязательно!!!!! сейчас читаю всякие статейки про пост..и там так сказано!!!!! и в передачи все буде добре тоже хочу послушать, что там говорили!!!!

Приветик!

Я что-то пропустила?У тебя вес уже больше 75-76 был????Когда ты успела?

Я же говорила,что пора с вредностями завязывать))))

Я завтра планирую с утречка замеры сделать и взвеситься,чтобы было с чем сравнивать до ПОСТа и после!

Менюшка у тебя хорошая!Не забывай про фруктики!

Сегодня Прощенное Воскресенье!Прошу извинить меня,если когда-то чем-то обидела)!

С завтрешнего дня пост..и я решила подобрать себе сразу постное и одновременное здоровое меню!!!! буду придерживаться этого меню, иногда по неделям что то менять!!!! � чтоб не срываться на картошку,макароны...это ж тоже постное и обычно это и едят, буду стараться чтоб всегда были бобовые в доме, разные виды капусты...

Завтрак:

Зеленый чай+орешки, или просто зеленый чай, или овсянка

Обед: 

Фасолевый суп+кусочек хлеба или бобовые+салат овощной(на работе)

Ужин: Бобовые +салат овощной

РќР° ночь кефир или закваску СЃ отрубями(единственно что оставляю себе РёР· молочки РЅР° РїРѕСЃС‚) 

 РЎР»Р°РґРєРѕРµ если будет хочется,  РЅРѕ только утром РґРѕ 12!!!!!