На меня только такие мотивашечки действуют. :)) У нас тут таких реально много... Бррр...

Сок берёзовый в так называемом русском магазине покупали - тут это популярно среди местны русскоязычных. :))

На спорт и питание временно забила. На спорт не ходила потому что то один шрам сначала разболелся, то другой потом, так что решила ещё малость подождать.

А питание не веду так как это очень сильно утомило в прошлый раз и снова взвешивать каждую крошечку совсем и совсем не хочется... :(

РќРѕ нужно себя уговорить стать красоткой Рє РґРЅСЋ рождения! Р’ запасе чуть больше трёх месяцев  - уверена что справлюсь, если дам себе волшебного пенделя. ;Рѕ)

Вчера организм есть хотел меньше из-за небольшого зажора накануне, поэтому немного недобрала...

завтрак 09:00

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 40.0×грамм 80 16 1 3

[?] Масло сливочное, 10.0×грамм 71 0 8 0

[?] Паштет РёР· печени, 27.0×грамм 48 2 3 5

[?] Кофе, сваренный, эспрессо, ресторанного приготовления, 300.0×грамм 6 0 1 0

[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0

[?] Зефир крем-брюле "ЛЯНЕЖ", бело-розовый, 165 Рі., 55.0×грамм 168 44 0 0

Всего за завтрак: 433 77 12 8

обед 15:00

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї рисовый куриный, 300.0×грамм 90 11 1 9

[?] [+] Рецепт: салат РёР· крабовых СЃ СЂРёСЃРѕРј без яйца, 110.0×грамм 109 15 4 3

[?] РЎРѕРє березовый "РҐРѕР·СЏРёРЅ-Барин" СЃ настоем мелиссы лимонной СЃ сахаром, 3Р»., 300.0×грамм 72 18 0 0

Всего за обед: 271 45 5 12

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: РЎРІРёРЅРёРЅР°, ребрышки, отделимые постное РјСЏСЃРѕ Рё жир, отварные , 200.0×грамм 139 0 12 8

[?] [+] Рецепт: спагетти для похудения, 100.0×грамм 153 34 1 7

Всего за ужин: 292 34 12 15

перекус 21:00

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] Кефир "PET", 250.0×грамм 150 13 8 8

Всего за перекус: 197 23 8 8

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1193 178 37 44

Один из шрамиков разнылся немного, решила спортклуб отложить дня на 2-3.

По питанию позавчера был разврат...

завтрак 08:00

[?] Пирожки СЃРѕ шпинатом Рё сыром "Trader Joe's", 4.0×Пирожок 211 21 11 8

[?] Кофе, сваренный, эспрессо, ресторанного приготовления, 300.0×грамм 6 0 1 0

[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0

[?] Салями "SECCHI", 20.0×грамм 77 1 6 5

[?] Сыр моцарелла обезжиренный, 2.0×Кусочек 100 2 5 12

Всего за завтрак: 454 39 22 25

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї рисовый куриный, 400.0×грамм 121 15 1 12

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 35.0×грамм 70 14 0 2

[?] Масло сливочное, 5.0×грамм 36 0 4 0

[?] Сыр моцарелла обезжиренный, 2.0×Кусочек 100 2 5 12

Всего за обед: 327 31 10 27

ужин 18:00

[?] [+] Рецепт: салат РёР· крабовых СЃ СЂРёСЃРѕРј без яйца, 400.0×грамм 395 56 14 11

[?] РџРёРІРѕ темное. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 13%, 300.0×грамм 144 17 0 1

[?] Зефир "Лянеж" "Ванильный" СЃ ароматом ванили "Кондитерская фабрика "Нева", 220Рі, 50.0×грамм 153 40 0 0

Всего за ужин: 692 113 14 12

перекус 21:00

[?] Карамель леденцовая РІРєСѓСЃ барбариса, 10.0×грамм 37 10 0 0

[?] Р’РёРЅРѕ: СЃСѓС…РѕРµ белое Рё красное (РІ С‚. С‡. шампанское), 200.0×грамм 128 1 0 0

[?] Сыр моцарелла обезжиренный, 2.0×Кусочек 100 2 5 12

[?] РњСЏСЃРѕ проскутто, 3.0×Ломтик 180 0 11 24

Всего за перекус: 445 12 16 36

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1918 195 61 101

Забыла про вес написать. Вчера был небольшой привес (пять дней не была в спортклубе к тому же), но думаю что это нормально, после операции организм восстанавливается. :))

�того 52.5 на вчерашний вечер.

Ходила на спорт - побегала и немного покачалась на тренажёрах. Впервые после операции попробовала покачать пресс - пока не очень притяно, но боли нет. :)) Будем продолжать!

А по питанию сегодня вот такая каша-малаша у меня получилась:

завтрак 08:40

[?] [+] Рецепт: Нежный омлет РёР· 1 яйца (без РјСѓРєРё), 40.0×грамм 79 1 7 3

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 35.0×грамм 70 14 0 2

[?] Масло сливочное, 10.0×грамм 71 0 8 0

[?] Паштет РёР· печени, 27.0×грамм 48 2 3 5

[?] Кофе, сваренный, эспрессо, ресторанного приготовления, 300.0×грамм 6 0 1 0

[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 300.0×грамм 3 1 0 0

Всего за завтрак: 337 32 19 10

ланч 11:30

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1

[?] Колбаса варёная Любительская, 20.0×грамм 60 0 6 2

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 300.0×грамм 3 1 0 0

[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0

Всего за ланч: 153 22 6 3

обед 14:00

[?] РЎСѓРї-лапша "Maruchan" СЃ креветками Рё лаймом, 1.0×РћРґРёРЅ СЃСѓРї 290 39 11 7

[?] Салями "SECCHI", 20.0×грамм 77 1 6 5

[?] Сыр моцарелла обезжиренный, 2.0×Кусочек 100 2 5 12

Всего за обед: 467 42 22 24

  ужин 17:30  (сделала запеканку РёР· творога)

[?] Сыр домашний 2% жирности "Breakstone's", 140.0×грамм 107 6 3 12

[?] РљСЂСѓРїР° манная, 5.0×грамм 17 4 0 1

[?] Сахар-песок, 12.0×грамм 48 12 0 0

[?] Яйца "4 Grain", 1.0×Яйцо 70 0 4 6

[?] Главпродукт. Молоко цельное сгущенное СЃ сахаром. 380 Рі, 30.0×грамм 96 17 3 2

Всего за ужин: 338 38 10 21

перекус 22:00

[?] Кефир "PET", 300.0×грамм 180 16 10 10

[?] Пастила фруктовая Trader Joe`s, 1.0×Пластинка 50 12 0 0

Всего за перекус: 230 28 10 10

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1525 162 66 68

Последние пару дней питание в табличку не вносила и в спортклуб не ходила. Сегодня планирую и то и другое. :))

Потому что результаты есть (4 кг из 10 ненужных уже ушли) и желание двигаться вперёд тоже есть. :))

Несколько мотивашечек для себя. :))

Я никогда не буду такой:

такой:

такой

или такой

Сегодня решила попробовать ввести еду за день. Первая половина "на глаз", вторая "на ощупь". =)))

Реальные цифры только на ужине.

завтрак 08:40

[?] Котлеты рубленые, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 100.0×грамм 213 13 11 14

[?] Макароны отварные СЃ маслом, 100.0×грамм 135 19 5 3

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 300.0×грамм 3 1 0 0

[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0

[?] Фрукты: Лимон, 5.0×грамм 2 0 0 0

Всего за завтрак: 413 48 16 18

ланч 12:00

[?] Бананы, необработанные, 1.0×средний 105 27 0 1

Всего за ланч: 105 27 0 1

обед 15:30

[?] РЎСѓРї, крепкий бульон РёР· костей, куриный, домашнего приготовления, 300.0×грамм 108 11 4 8

[?] Хлеб мультизерновой специальный Nature`s Own, 1.0×Кусочек 100 20 2 5

[?] Сыр Colby-Jack, 30.0×грамм 86 0 6 7

[?] Чеснок, необработанный, 5.0×грамм 7 2 0 0

[?] Колбаса, Польская, СЃРІРёРЅРёРЅР° Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, копченая, 45.0×грамм 135 1 12 5

Всего за обед: 437 33 24 25

ужин 18:00

[?] [+] Рецепт: Тушеная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 150.0×грамм 159 2 8 18

[?] [+] Рецепт: фасоль стручковая СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё чесноком, 80.0×грамм 24 3 0 3

[?] Сухофрукты "Gourmet Fruit Blend", 80.0×грамм 260 66 0 0

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 300.0×грамм 3 1 0 0

Всего за ужин: 446 72 8 21

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1400 180 49 65

dzakieva,

РњРЅРµ РґРѕРєРѕСЂ вообще сказал что уже через неделю можно будет спортом заниматься! :)) Рђ СЏ немного перестраховалась Рё пошла только через 10 дней. Р�, естественно, РІ первый раз  РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ перенапрягалась. Отбегала РЅР° эллипсе около 35 РјРёРЅСѓС‚ всего, хотя обычно час могла. РќР° второй день уже 45 РјРёРЅСѓС‚. :)) Р� РЅР° третий тоже. Чувствую себя хорошо! Вообще поняла что очень соскучилась РїРѕ спорклубу...

За питанием сейчас перестала особо строго следить, думаю скоро начну. То есть питаюсь я сейчас практически правильно (без вечерних зажоров), но просто не заношу в табличку.

dzakieva,

Привет-привет!!! Я, если честно, тоже давно ни к кому не заходила... Потому что стараюсь поменьше сидеть у компа и побольше двигаться.

В пятницу была на приёме у доктора - он сказал что всё отлично у меня.

А в субботу и воскресенье уже ходила в спортклуб. :)) Пока потихоньку начинаю восстанавливать режим - сейчас только бег на эллипсе.

Здесь лучше не переборщить. :))

nadd,

nadd пишет 13.01.2013 в 05:39 (ссылка):

Сама в детстве такое придумала, это лет 20 назад было. :)))

До сих пор обожаю!

Оо как хорошо, что вес падает))

понятно, лапароскопия отличная штука! У меня тоже на живвот 3 дырочки было, отошла быстроно я тогда еще спортом не занималась, не знаю, смогла бы я быстро вернуться к занятиям))

Французкий батооон..ммм..с маслом и медом..кто вообще такое придумал

А вес утром был 52.3. :)

Это меньше чем до операции...

nadd пишет 12.01.2013 в 04:13 (ссылка):

nadd,

Насчёт легкого рациона... РЇ Р¶ РЅРµ РІСЃС‘ записываю...   Вчера РІРѕС‚ вечером после рыбки СЃРѕ шпинатом поняла что хочется сладкого. Для меня это редкость, наверно РёР·-Р·Р° РљР” захотелось. Нарезала хлеба белого (французский батон тонкий) 4 кусочка, намазала РёС… маслом Рё полила мёдом. РЎ детства такую смесь обожаю! :))

А швов у меня нету. Наверно только внутри. :) � то не факт. Меня сильно не резали - только три маленьких прокольчика... � болит немножко только тот что на пупке. Сегодня уже в город собираемся на выставку машин. Чувствую себя хоршо. :)) Таблетки уе никакие не пью, только леденцы для горла, там его немножко поцарапали, когда трубку вводили.

ты уже бодрячком!)) думаю, тебе поможет твоя чудопилюля РѕС‚ боли 

СЏ после СЂРѕРґРѕРІ тоже столкнулась СЃ твоей проблемкой, так теперь очень даже радуюсь этим обычным вещам. СЏ тебя понимаю 

РЅРµ быстро ты хочешь СЃРїРѕСЂС‚ вернуть? тебе швы уже сняли? 

а вообще у тебя хороший рацыон-легкий, не должна набрать!

Трое с половиной суток в операции. Первый нормальный самостоятельный стул. Никогда не думала что так сильно буду радоваться таким обычным вещам. :)

Кушать стараюсь побольше по объёму, в том числе клетчатку (овощи и фрукты).

Уже нормально самостоятельно передвигаюсь по дому и даже могу делать мелкую домашнюю работу, хоть и не всю.

Тянет РЅР° сладкое - сегодня ещё РљР” должны начаться. :)) Р� так живот болит там РіРґРµ шовчик РЅР° РїСѓРїРєРµ, так ещё Рё РЅРёР· живота болеть будет. 

Вес днём - 53.2. Вчера был 55.3.

С операции прошло двое с половиной суток.

Надеюсь уже через 1-2 недели смогу снова ходить в спортклуб... Не хватает здоровой физической активности.

Сегодня самочувствие чуть получше.

Вчера были проблемы СЃРѕ стулом Рё РёР·-Р·Р° этого болел РїСЂРѕРєРѕР», который СЂСЏРґРѕРј СЃ РїСѓРїРєРѕРј (всего РёС…Сѓ меня три маленьких - около 0.5-1 СЃРј), потому что РїСѓР·РёРєРѕ очень вздулось Рё было похоже РЅР° барабанчик. =)) РњСѓР¶ съездил РІ аптеку Р·Р° слабительным, так как хотелось какого-то быстрого средства. Рљ утру организм благополучно "похудел" аж РЅР° РґРІР° кило! 

Аппетита большого пока нет, но стараюсь в течении дня потихоньку кушать. Утром только чай и пара бутербродиков влезла (белый хлеб и сливочное масло) , а на обед бульон и курочка со свеколкой.

РќРѕ самое главное, что смогла сегодня РґСѓС€ самостоятельно принять! :)) Радости полные штаны! 

Так приятно себя вновь человеком почувствовать...

nadd,

nadd пишет 09.01.2013 в 15:58 (ссылка):

Таким вот точно больше болеть не буду.

Доктор сказал что можно кушать всё что хочется. Табличку пока не веду. Самое главное чтобы комфортно было. Утром кашку овсяную кушала и хлеб чёрный со сливочным маслом. Ну и чай с сахаром. Глюкоза сейчас лишней не будет. :)) А днём куринный бульон с курочкой и тоже хлеб с маслом и сыром. Вечером наверно свеклу поем с маслом подсолнечным, чтобы стул был обязательно. Мне сейчас это важно. :))

А вообще мне таблетки от боли прописали какие-то, а от них так "колбасит", как будто пьяненькая немножко. Так что настроение отличное. :)))

Юкемю пишет 09.01.2013 в 03:37 (ссылка):

Юкемю,

Привет. :))

Каникулы прошли отлично!

Но вот к худеющим пока присоединиться не получится - вчера ночью аппендикс вырезали. Минимум неделю буду восстанавливаться. :))

А там обязательно начну. :)) Желание никуда не пропало. Уже очень соскучилась по спорту!!!

Привет! Как в итоге прошли каникулы? Ты вновь в наших стройных (или стройнеющих) рядах? Как тело отреагировало?

Нашла очень хорошую статью...

http://ru-healthlife.livejournal.com/3352357.html 

Всем советую!!!

dzakieva,

dzakieva пишет 30.12.2012 в 15:49 (ссылка):

� тебя с Новым Годом!!! :)))

nadd,

nadd пишет 29.12.2012 в 06:15 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поздравления! :))

Время я особо не выбирала для начала похудения. Просто в какой-то момент поняла, что дальше так нельзя. В принципе стартовала я 14-го ноября и за месяц схуднула на 3 кг, плюс обзавелась кое-какими хорошими привычками и начала понимать ЧТО �МЕННО я ем, изучая состав продуктов. Много полезного есть на сайте. Так что рада что пришла сюда. :))

Julie_Gianni,

Julie_Gianni пишет 28.12.2012 в 06:01 (ссылка):

Уже потихоньку возвращаюсь. :)))

Постройнею, тогда себе в Виктории Сикретс куплю какой-нибудь купальничек красивый...

Приевт! я тебя за второй срыв пришла ругать, а тут уже третий)))

хотя время для начала похудения ты вбрала конечно не ахти, так что наслаждайся праздниками, а после обязательно все получится!!!

 СЃРµР·РѕРЅ купальников-это РґР°, мощный стимул! РїРѕ крайней мере именно РѕРЅ привел меня РЅР° РґРёРѕРЅ РІ прошлом РіРѕРґСѓ)))

Всем счастья в Новом Году!!!

ashaporeva, главное, после праздников возвращайся! Сезон купальников не заставит себя ждать, так пусть будет, чем гордиться))

Daizy2011 пишет 27.12.2012 в 09:21 (ссылка):

Daizy2011,

РђРіР°. :)))

Так что настроение вы все вместе мне очень хорошо подняли!

СПАС�БО!!!

Мяучка_1990 пишет 27.12.2012 в 09:12 (ссылка):

Мяучка_1990,

Я вот тоже подумала что из-за одной недели себя загонять и гнобить не стоит. Отдохну на все сто и потом снова продолжу начатый путь. :)) Благо сайт очень удобно сделан и можно всегда начать всё заново. :))

Спасибо за поддержку! :)) Это порою бывает очень важно.

Julie_Gianni пишет 27.12.2012 в 08:44 (ссылка):

Julie_Gianni,

Не, совсем худеть я не предумала. :))

Просто поняла вчера то из-за красного коридора в планировщике начала излишне расстраиваться. А Новый Год всё-таки один из самых любимых праздников и у нас уже идут каникулы в которые просто хочется отдохнуть, расслабиться и получить удовольствие от всего.

Спасибо за поддержку!

ashaporeva пишет 27.12.2012 в 17:58 (ссылка):

золотые слова))))) РїСЂРѕ РЅРµ заносить РІ планировщик))))))) 

Рё РїСЂРѕ каникулы))))))))  Р¶РёР·РЅСЊ - это РЅРµ только похудение/калории/подсчёты........)))))))))

прочитала название дневника. хочу сказать: не сдавайся! у меня каждый день начинается "За здравие", а заканчивается "за упокой" - вечером конфетки-шоколадки-вкусняши )))и думаешь,я хоть чуточку себя корю? как бы не так!:)

Я думаю, может недельку-другую просто не париться и вообще не считать калории? А то если начнешь так загоняться из-за каждого нормального обеда, то это ни к чему хорошему не приведет. Некоторые начинают объедаться и потом блевать))) !!!

Нет таких людей,кто не любил бы вкусняшки, но когда начинаешь загонять себя в слишком жесткие рамки,организм бунтует,и самое ужасное - что бунтует и психика...короче,не становить едовым наркоманом и рабом едытем более скоро НГ - наедимся всласть и напьемся,конечно же )))))))

Daizy2011 пишет 27.12.2012 в 08:25 (ссылка):

Daizy2011,

Срыв в том, что вчерашнее меню представлено не полностью... :(((

Сначала сидели пили Ламбруско, ели проскутто (типо как хамон), потом сходила занесла всё в планировщик... Увидела красный показатель по калориям и решила - хватит. Хватит заносить еду во время каникул - сплошной стресс получается.

� потом открыли ещё бутылочку и ещё проскутты с салями упаковку открыли и сыра нарезали (это я уже не отмечала). � понеслась...

Не хочу больше следить за едой. Хочу НОРМАЛЬНЫХ каникул, самых важных каникул в году...

Воть...

А 3-го числа уже спортклуб откроют и по новой начну. А сейчас просто хочется расслабиться и отдохнуть.

ashaporeva, привет! ну и что же, ну неделя не удалась, не похудеешь ты за нее, да, грустно, рассчитывала на другое, но что ж теперь сдаваться-ть?!!! �ли ты уже передумала худеть? Вот бери себя в руки, и продолжай работу! Ведь оно так у всех, успехи сменяются неудачами, но тот, кто не сдается, всегда достигает цели!!!

ааааа)))) увидела корридор 1550

так не на много, при условии больше ни-ни))))