Леночка, желаю Дашеньке скорее выздоравливать Рё сильно РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ болеть! Как жалко малышку, гадская несправедливость, РєРѕРіРґР° дети страдают((((( РќРѕ Сѓ вас точно РІСЃРµ будет хорошо, для Даши главное, чтоб ты РЅРµ переживала Рё РЅРµ показывала СЃРІРѕРµ беспокойство, ей нужно чувствовать уверенность,  С‚РІРѕСЋ уверенность, что мама РІСЃРµ сможет перебороть!

Я Костику даю по 1/3-1/2 ч.л. толченой яйчной скорлупы, у него видимо недостаток кальция, в мае-августе начал закатываться в плаче, мы очень испугались, обследовались. А сейчас, уже месяц скорлупу даю, плюс после юга, ттт, не закатывался уже месяц) Надеюсь, больше не вернется к нам эта болячка!

Костя вообще молодец, все уже понимает, скажешь "принеси" - несет, иди туда - идет))) Но хулиганит, половину моих "нельзя" игнорирует, набезобразит и улыбается стоит, знает, что такую обаяшку ругать не будут

Чтением с пеленок мы занимались до июня, потом мне стало лень, то гулять, то на дачу, а занятия спешки не терпят все-таки, вот мы и сделали летние каникулы) Сейчас надо начать опять заниматься... но мне что-то неохота)

Рђ вообще РІ мае РѕРЅ уже правильно показывал те слова, которые РјС‹ выучили!!! 

Витаминки NatureMade, я выбирала как у Ковалькова написано, чтоб не синтетика и по стандарту. Взяла для планирующих, беременный и кормящих.

У меня сегодня адовый денек - с мамой перевозили из деревни картоху, кабачки, тыквы. Натаскалась тридцатикилограммовых мешков, как я еще жива? Спиная, поясница, и живот(!!!) ноют, не знаю, что будет завтра(((((( � первое, что спросил муж (по телефону): задние амортизаторы на тачку можно сразу покупать?" ((( No comment.

Рђ вообще: 

Завтрак сырники

Обед куриная голень тушеная (Косте покупаем своих кур, ему достается грудка, нам остальное - девочки, какие же вкусные эти настоящие куры! Точнее какие же НЕкуры эти покупные "изделия"!) + помидорки свои + кофе со сливками*2

Ужин сырники (наконец-то доела).

+ в завтрак и в обед по 1 витаминке (это усиленный курс на первый месяц, чтоб организм насытить)

+ сейчас ромашковый чаек

�з спорта приседания 10/20/20/30 + таскание тяжестей

Завтра приедет муз, привезет сухофруктов, опять летал в Ташкент, так что у меня будет испытание силы воли и адекватности пищевого поведения!

lensit,  Сѓ меня витаминки качественные, натуральные ,РЅРµ синтетика, РѕРЅРё должны восполнить дефицит РІ организме, Рё аппетит уменьшить)

Белок - последний день сегодня был! Хотя так это соблазнительно, ешь что хошь - колбасу, сыр любой, шашлык тот же, салат майонезишь, Рё РЅРµ паришься, что растолстеешь, Рё калошки РЅРµ считаешь.... СЌС…, "РІСЃРµ приятное РІ этом РјРёСЂРµ либо незаконно, либо аморально, либо ведет Рє болезни почек"))

Ничего ты РЅРµ лентяка, это уже хорошо, это лучше чем вообще ничего, РЅРµ надо делать РІСЃРµ Рё сразу СЃРѕ временем РІСЃРµ придет

а я витамины не пью, они, бывает, апппетит увеличивают, так что смотри, следи за своим организмом

да, белка и правда многовато

Блин, РІРѕС‚ посмотрела РЅР° СЃРІРѕР№ КБЖУ Рё плохо стало( Надо начинать РџРџ Рё вести планировщик, Рё С…РѕСЂРѕС€ уже набивать Р±СЂСЋС…Рѕ, надо работать над уменьшением размера порций. Р� Ковалькова дочитывать, крутая РєРЅРёРіР° Сѓ него, толковая. Р� конечно надо его систему применять. 

Завтра первый день буду пить мультивитамины, которые заказывала из США - первый шаг))

Отчет за сегодня:

Ужин СЃ гостями: курочка тушеная (СЃ кожей, привет, кремлевка) + овощной салатик + сыр + колбаса + чай. РћС‚ тортика через немогу отказалась, хотя крем лизнула Р’РѕС‚ стоит РѕРЅ, РѕРґРёРЅ-оденешенек РІ холодильничке, Рё плачет тихонечко, Рё зовет , съешь меня, добрая девочка))) РђРЅ нет, СЏ злая, Рё кушать тебя РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Рё, скорее всего, организую тебе полет РІ РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро завтра ранним рейсом)

�з спортивных достижений: приседала 20/20/25 + выпады 20.

На большее ну не могу себя сподвигнуть, вот лентяйка!

Studys, да, она реально болючая бывает! Вот надеюсь, за такие страдания будут в награду мне шикарные волосы) Хотя мои паклюшки еще и очень секутся на концах, так что наверно поделаю вот эту маску, а потом буду делать что-нибудь против сечения. Может кто-нибудь знает эффективную масочку?

lensit, Лена, я не считала уже 100 лет. Сейчас прикинула в планировщике, получается не меньше 170 гр + еще жира 60-100 гр. Углей до 40 гр.

Юль, а БЖУ у тебя какое? интересно, сколько это "много белков". у меня меньше 100 редко получается, а угли около 200

Yakunina, согласна, мне кажется, я из-за большого кол-ва белка и недостатка воды почки начала чувствовать! Но вот прямо не лезет же! Попробую бороться с собой...

У меня, кстати, радость: мои витаминки и стевию прислали, причем, как оказалось, уже давно, просто почта наша тупила, извещения не несла, и в отслеживании не показывала! Вобщем, все по-русски(

Studys, Лена, это РјРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР° посоветовала, РѕРЅР° СЃ помощью этой маски длиннющие волосы Р·Р° 3 мес отрастила, просто РЅР° РјРѕРёС… глазах! 

Рецепт РІРѕС‚: 

2 ст. л. порошка горчицы развести теплой водой до консистенции сметаны, добавить 1 желток, 1-3 ст. л. масел (я беру оливковое, жожоба, еще масляные смеси для роста волос DNC и Бабушка Агафья вроде, я коробку выбросила, там ампулки) + эфирные масла какие хочешь. Эту кашку наносишь по проборам, под шапочку и держать, сколько вытерпишь. Лучше часик, но я не всегда выдерживаю, тааакой пожар бывает, глаза на лоб лезут!

Раз в неделю делаю. Но она очень сушит волосы, поэтому наносить стараться только на кожу, и волосы по длине предварительно просто маслом каким-нить промазать. � после нее нужно масочку для кожи головы какую-нить, как раз и успокоит, и все вещества полезные впитаются!

Я делала весной так 3 месяца, эффекта такого офигенного не заметила, но надежда умирает последней, так что поделаю еще)

воду надо насильно пить, при соблюдении коридора мой вес ежедневно снижается, а тут 3 дня воды пила мало, и вес стоял!!! и мой пример это один из...

Julie_Gianni, я ем творог с отрубями уже третий день - проперлась)))

Studys, Леночка, я прямо тоже жутко соскучилась, мечуть по всем темам, глаза разбегаются, не могу сосредоточиться, где что написать

Грудью кормлю, хотя Костя уже не сособо зависит он нее, на ночь даже может и сам заснуть, с бутылочкой молочного напитка. Просто меня не напрягает пока, а ему все-таки я думаю, полезно)

lensit, ой, я их четверный день ем, чувствую, объемся до тошноты скоро) У меня почему-то так часто получается с едой, недавно с семгой так произошло, смотреть на нее не могу теперь!

Ты попробуй в сырники отрубей или клетчатки добавить, мне прям на удивление понравилось!

Ах, море))) Скучаю... Поэтому решила сходить в солярий, получить порцию ультрафиолета и поддержать загарчик, надеюсь, мама побудет с Костиком и у меня получится!

Пока Костя спит, у меня тут 3 часа красоты:

- горчичная маска + обертывание кончиков кокосовым маслом

- скраб для тела

- восковая эпиляция (реально результат от салонной нифига не отличается!)

Уже успела наесть:

куриная грудка копченая + сырнички Дюкана + кофе с молоком.

� вода, но воды пью мало, совсем не хочется! Что делать?(((

lensit пишет 12.09.2013 в 15:07 (ссылка):

Julie_Gianni, Юль, а чего завтрак пропустила? случайно или намерено? Так сырников после твоего сообещния захотелось)))

Леночки, спасибо за комплементы)))

Елена_Gus, Лена! Ну ты намного худее и стройнее меня выглядишь! Значит, у тебя больше мышц, а у меня больше жира((( вот и цель - перевести жир в мышцы!

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ второй безуглеводный день.

Завтрак: вода

Обед: копченая куриная грудка и сырники без муки (по Дюкану, только еще 3 ч.л. сахара добавила, мой сахзам кончился, по заказу думала успеют прислать, а они там что-то тупят, вообще еще не высылали, гады!!!)

Ужин: оставшаяся часть сырников. Кофе с молоком.

В планах перед сном скушать еще сушеной морской капустки (это для йода) и если будет желание, то пару яичных белков.

Р�Р· спорта: РїСЂРёСЃРµРґР°Р»Р° 20/30/20 + выпады вперед 20/20.

На сегодня план выполнила)

Юль приветики!! С возвращением!!! Очень фигурка перед югом хорошенькая!!! замеры твои как и у меня, тока бедра 91.. вот и скидываю сейчас до 51кг

Julie_Gianni, очень даже симпатичной, стройной девушкой поехала 

Studys, Лена, как здорово, и ты здесь!

Дела у нас хорошо, Костя совсем взрослый стал, не верится, что год назад был пищащей казявкой)) Хотя попищать он и сейчас любит, муж говорит, капризный растет, но я думаю, это просто из-за неумения пока еще выразиться по-другому) но на нервы бывает ого-го действует, вобщем эффективная тактика

Это мы на море, в хвойном парке прохлаждаемся-балуемся))

Так, с параметрами) сейчас замеряться не хочу, знаю только, что вес 52,4 кг.

А перед морем были такие замеры:

РћС‚ 62 СЃРј

РћР± 89 СЃРј

РћРЅ 52 СЃРј

О колена 40 см

Рћ РёРєСЂС‹ 34 СЃРј

Вот какая я полетела на юга:

Девочки, приветики!!! Я так вам рада))))

lensit, Лена, это углеводное чередование, несколько дней без углеводов, в основном белок, потом я 1 день делала углеводный (каши, фрукты). � худеется хорошо, и организм стресс по углям не испытывает)

Юля, привет с возращением!!!!

Julie_Gianni, РјС‹ рады твоему возвращению! Рђ что такое  РЈР§ ?

РљСѓ-РєСѓ! 

Привет, Диончик и стройняши, настоящие и будущие!!! Я снова в ваших рядах! (такое у меня сейчас очучение)

Всех-всех-всех СЃ золотой осенью)) РЇ люблю осень, даже несмотря РЅР° то, что лето кончилось... РЅР° РіРѕСЂРѕРґ опускается такой РјСЏРіРєРёР№ СЃРёРЅРёР№ вечер, зажигаются РёСЃРєРѕСЂРєРё окошек РІ домах, листья танцуют РІ полете, ветер Р±РѕРґСЂРёС‚ холодком, мелкий дождь колет иголочками... такое особенное чувство спасительного очага, уютного кресла, словно обнимающего тебя Рё горячего чая РІ кружке - ты РґРѕРјР°...  Рё романтичная печаль - Р·Р° это обожаю осень))

Теперь отчитываюсь Р·Р° лето: был расслабон Рё кайф, РІСЃРµ как СЏ люблю! РќРћ РІ августе РјС‹ были РЅР° РјРѕСЂРµ, так что Рє этому знаменательному (первый раз Р·Р° 2 РіРѕРґР°!) периоду своей жизни СЏ поднапряглась, худела РїРѕ РЈР§ Рё 5 дней РІ неделю бег либо Джил. Р’ результате СЏ похудела РЅР° 5 РєРі, скинула кучу СЃРј (РЅРѕ РІСЃРµ равно недостаточно), Рё РЅР° РјРѕСЂРµ чувствовала себя вполне СЃРЅРѕСЃРЅРѕ) 

Но, вернувшись, конечно опять стала хомячить, вот уже 2 недели, и никак не могу остановиться!!(((((((((

� спортом не занимаюсь!!((( Поэтому и вернулась, нужна мотивация!

Вот с чего решила начать:

1. 4 дня без углеводов - слить воду, узнать реальный вес, вернуть контроль над поступлением продуков в рот.

2. Приседать РїРѕ таблице 

или

что осилю. Завтра проба)

Studys, аналогично! Очень расстроилась!

Julie_Gianni, Юленька! Удачи тебе Рё успешного постройнения!  РЈ тебя РІСЃРµ получится! 

Julie_Gianni,как-то грустно было читать твое сообщение. прям слезы накатились...какая-то я сентиментальная. не люблю, когда что-то хорошее заканчивается. успехов тебе , Юлечка! Этим летом ты будешь самой красивой мамой!

Дорогие девочки!!!

Я временно (или постоянно) улетучиваюсь. Времени нет(( много с Костей занимаемся, а теперь в столицу тепло пришло, так что еще и на улице пропадаем) еще я с удовольствием начала читать после долгого перерыва в 7 месяцев)))

Худеть Р±СѓРґСѓ стараться естесственно) 

По возможности, буду заглядывать в гости) Всем вам желаю всего самого-самого наилучшего! Обретения уверенности в себе и стройности!

Последний раз весы показали 53,4 кг) так что я в себе не сомневаюсь!

Большое вам спасибо за поддержку и теплое общение!

РЎРЅРѕРІР° наша Юлечка пропала! 

Julie_Gianni, выглядит очень даже! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ обязательно! 

Вчера была в гостях подруга (крестная Кости), задала мне задачку: чем угостить человека, соблюдающего пост) я выбрала вот такой рататуй, как сочетание наших общиеобожаемых продуктов: баклажанов и цуккини. Вот рецептик, получилось очень вкусно))) � вполне диетически! Если не поститесь, можно полить сверху сметанкой - это мы в процессе совместного приготовления блюда придумали))

Рататуй

Состав Р±Р°РєР»Р°Р¶Р°РЅС‹ - 2 шт, цуккини (или молодые кабачки) - 1-2 шт, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ - 4-5 шт, острый красный перец - 1/4-1/2 шт (РІ зависимости РѕС‚ желаемой остроты блюда; РїРѕ желанию, перец можно РЅРµ добавлять), зелень петрушки - 2-3 веточки, чеснок - 1 зубчик, оливковое масло - 3 столовых ложки, соль, свежемолотый перец РґР»СЏ томатного СЃРѕСѓСЃР° 4 спелых РїРѕРјРёРґРѕСЂР° или 300 Рі очищенных томатов РІ собственном СЃРѕРєСѓ, лук репчатый - 1 шт, перец болгарский - 1 шт, оливковое масло - 1-2 столовых ложки, сахар - 0,5 чайной ложки (или РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ), соль, свежемолотый перец

 РЎРўР РћР™РќРћРЎРўР¬ АПРЕЛЬ 2013 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ с 8 по 14 апреля

Вторник 09.04.

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Р’РѕРґР° +6
6. Спорт +10 (прыжки 150; планка 2+2+3; подъем локти-руки 15; прыжки ноги в стороны 15)
7. АЦ процедуры +5 обтирание горячим полотенцем
8. Косметические процедуры + 21 (основной уход+умывание ледяной водой+скраб против вросших волос+лосьон против вросших волос+масло для тела+гель для век)
 9. Личная цель: выпивать 6 стаканов (200 РјР») РІРѕРґС‹ РІ день+0
 10. Неделя без ..... сушек +5
11. Совет РїРѕ питанию, мотивация +0
12. Бонусное задание (10 минут в планке)+0
�тог:

Среда 10.04.

1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Р’РѕРґР° +
6. РЎРїРѕСЂС‚ +10 (прыжки 200; планка 2+3+2; подъем локти-СЂСѓРєРё 15; прыжки РЅРѕРіРё РІ стороны 20; приседания 8РєРі  - 10 раз)
7. АЦ процедуры +5 обтирание горячим полотенцем
8. Косметические процедуры + 21 (основной уход+скраб против вросших волос+лосьон против вросших волос+масло для тела+гель для век)
 9. Личная цель: выпивать 6 стаканов (200 РјР») РІРѕРґС‹ РІ день+0
 10. Неделя без ..... сушек +
11. Совет РїРѕ питанию, мотивация +0
12. Бонусное задание (10 минут в планке)+0
�тог:

lensit, Лен, да, быстро))) Видимо, это я на углеводах отекла, так быстро ведь только вода могла слиться...

Юля, РїРѕ-моему отлично что эти 1200 ушли так быстро! Так Рё должно быть Сѓ того кто знает чего хочет)