РЎРўР РћР™РќРћРЎРўР¬ АПРЕЛЬ 2013 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ с 8 по 14 апреля

Понедельник 08.04.

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Р’РѕРґР° +12
6. Спорт +10 (прыжки 150; планка 2+2+2+2; подъем локти-руки 15; прыжки ноги в стороны 15; приседания 10)
7. АЦ процедуры +5 обтирание горячим полотенцем
8. Косметические процедуры + 21 (основной уход+умывание ледяной водой+скраб против вросших волос+эпиляция бикини+эпиляция подмышек+эпиляция ног+лосьон против вросших волос+масло для тела+гель для век)
 9. Личная цель: выпивать 6 стаканов (200 РјР») РІРѕРґС‹ РІ день+5
 10. Неделя без ..... сушек +0
11. Совет РїРѕ питанию, мотивация +2
12. Бонусное задание (10 минут в планке)+0
�тог:

Новые правила РЅР°РґРѕ разбираться что Рє чему!

�так)))Пробую снова участвовать в гоночке.

Начальные замеры:

Вес 54,3 кг ( - 1,2 кг за неделю - на калорийности 1300 Ккал (даже с вредностями)

РћР“ 84 СЃРј

РћРџР“ 73 СЃРј

РўРћ 66 СЃРј

РћР– 85 СЃРј

РћР‘ 94 СЃРј

РћРќ 55 СЃРј

lensit, Леночка, спасибо))))

РЈСЂР°-СѓСЂР°! Поздравляю Костю СЃ 8 месяцами! Совсем большие! 

Моему солнышку Костеньке сегодня 8 месяцев!!!

У нас праздничый кефир)))))))))))))

Несмотря на привезенные из италии деликатесы и вино, я вписалась в 1300 Ккал)))

РЎРїРѕСЂС‚:  СѓС‚СЂРѕРј 200 прыжков+1,5 РјРёРЅ планка+15 подъемов СЃ локтей РЅР° СЂСѓРєРё РІ планке+15 прыжков РЅРѕРіРё РІСЂРѕР·СЊ.

Так круто в этих планках пресс прорабатывается, прямо каменный становится, приятное чувство)))

Завтрак каша 4 злака на молоководе+ яблоко.

Обед морской окунь с овощами на пару.

Ужин пармская ветчина с макарошками, рукколой и помидорками черри. � полбокала вина)))))))

Вчера-сегодня ем по 1300 Ккал, меньше пока никак.

Спорт скудный: утром 100 прыжков+1 мин планка+10 подъемов с локтей на руки в планке+10 прыжков ноги врозь. Еще вечером минутка планки.

Зато утром есть возможность поваляться, а днем посмотреть киношку))))

lensit, Лена, мне тоже

кто-то любит сладости, кто-то мясо, а я вот, и то и другое, и можно без хлеба))

Julie_Gianni, возьму на заметку) мне еда всех цветов дают радость, правда)

Это РїСЂРѕ меня... 

молодец! Хорошее начало)

Ну в общем, в выходные конечно ЗОЖ начать не вышло. Попробую начать сегодня. Понедельник, да еще и первый день месяца) Думаю, должно получиться!

Спорт: 100 прыжков + планка 1 минута + 10 раз подъем из планки на руки (как у джилл - мне нравятся ее упры в планке) + 10 раз прыжки ноги в стороны в планке.

Обтирания вафельным полотенцем. Лед для лица. Оливковое масло Рё 2 стакана РІРѕРґС‹ натощак. 

Завтрак: каша 4 вида зерновых на молоке (зато вообще без всего!) с ложкой клетчатки.

Взвесилась: 55,5 кг. Неплохо, уситывая, как я объедалась, и, главное, чем))

РћРў 66 СЃРј

РћР‘ 94 СЃРј

РћРќ 55,5 СЃРј

Сфоталась. Почему-то понравилась себе, хотя РІ зеркало РЅРµ нравлюсь... 

Юля, привет! Очень рада твоему возвращению! Все придет в норму

Леночка, ох, тяжело вгонять себя в русло((( Но так хочется стройные ножки для красивых колготочек-леггинсов-ширрррртиков!

Начинаю с простых задач:

1. Делать Планку 2 раза по 1 минуте.

2. Пить 4 стакана воды.

3. Вести планировщик. 

Еще Р±С‹ Вакуум РІ животе поделать, Р° то РїСѓР·Рѕ торчит как Сѓ беременной... 

Юлечка!!! Дождались! Восстанавливайся !! и продолжай стройнеть, до лета еще два месяца, всё в твоих руках!

Дорогие мои подружки! Привет)) Спасибо большое за теплые слова поддержки!!!

Костя особо и не болел, 2 дня 37,2 подержалась - и все, мы даже прививку во вторник сделали))

Зато я валялась расклеянная по полной программе! � даже сейчас еще не доконца восстановилась - в горле першит, немного соплей, слабость, сонливость... конечно, никакого спорта, никакой диеты - из-за недосыпа (Костя плохо стал спать) - просто обжираловка - сначала сухофрукты и орехи прикончила, потом конфет обожралась, сегодня торт. Взвешусь завтра. Боюсь. Воду пить перестала... Вобщем, придется начинать с нуля. Попробую, не уверена, что смогу повторить такой подвиг... эх, а так хотса быть стройняшкой!

Сегодня только кефир и отруби на оставшийся день - попробуем начать...

Юленька, привет! Ждем тебя очень-очень 

Доброе утро! Группа поддержки болеющих мамочки Рё сыночка РЅР° СЃРІСЏР·Рё!! РњС‹ СЃ Дарьюшкой желаем Вам СЃ Костиком скорейшего выздоровления! Посылаем Вам кучу СЃРёР» Рё хорошее настроение для победы над простудой! Передайте ей (простуде), что ей уже РїРѕСЂР° - пусть сваливает!!!

не сочти за бред,просто немножко подбодрить тебя хочется..настроение поднять!

Юля, привет.Я к тебе в гости,можно?.

Я попробовала сегодня позаниматься с Валери,очень хорошая треня и нагрузка на коленки почти минимальная,коленка не болит после нее.Завтра еще посмотрю по ощущениям,но после Джилл у меня сразу болит и начинает во время трени уже болеть.Но зато эта часовая и почти без отдыха,прям все упры перетекают друг в дружку,устала очень,но 2-3 раза в неделю самое то будет,особенно хорошая нагрузка на грушу,ноги прям немели от усталости,а потом еще час тряслись от напряжения.Вообщем качай и пробуй,думаю тебе понравится.

Выздоравливайте побыстрее!!

Поправляйтесь, СѓС…, эта болезнь! Всех потревожила! 

Бедняги! выздоравливайте!!! Постарайся побольше грудь давать!

Девочки, Костя тоже заболел!(((((((((( мерили на ночь темпу - у него 37,2, утром так же! У меня еще и кашель начинается((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( сейчас заляжем спать, я без сил. Костя энергичен - весь в папу, мой клопик)

Julie_Gianni пишет 14.03.2013 в 20:54 (ссылка):

 Р®Р»РµС‡РєР°! Обязательно РЅРѕСЃРё марлевую РїРѕРІСЏР·РєСѓ. РєСѓРїРё РІ аптеке РёР· марли многоразовую Рё меняй каждые 3 часа. РѕРґРЅСѓ носишь,вторую стираешь,РѕРЅР° Р·Р° три часа РЅР° змеевике  РІС‹СЃРѕС…нет. Чеснок порежь Рё РІ кроватку положи. Рё себе амулет повесь. СЏ вспомнила ...Даше РЅРµ вешала,боялась,чтоб РѕРЅР° РЅРµ рапуталась РІ нитке.

Выздоравливай! Р� береги сына РѕС‚ болезни! Удачи! 

Все. Я заболела. Костя держится.

Чеснок - Лена, спасибо, сделаю сейчас.

Julie_Gianni пишет 13.03.2013 в 13:39 (ссылка):

 Сѓ нас РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ болел,спал отдельно.РјРёРЅРёРјСѓРј общения СЃ ребенком. РєРѕРіРґР° РЅРѕСЃРёР» Дашу, РїРѕРІСЏР·РєСѓ марлевую одевал. еще СЏ себе Рё даше зубчик чеснока вешала РЅР° ниточке.

Лен, Сѓ нас тоже! Правда РІРѕС‚ сейчас разгулялось, Р° обещали 25 СЃРј снега! 

У меня муж заболел((( Боюсь за Костю! Вы какие меры предпринимаете в таких случаях?

Julie_Gianni пишет 13.03.2013 в 13:33 (ссылка):

 Р°Р¶ РЅРµ верится, Сѓ нас снегопады!!! настрой поэтому Р·РёРјРЅРёР№

Вот кстати!

Julie_Gianni пишет 13.03.2013 в 13:26 (ссылка):

  Сѓ нас Р·Р° мобилками Рё пультом аж лежит!!

Костик опять спит так себе, ночью приходится почти сраду к себе забирать, бывают у нас такие периоды. �з-за жтого не высыпаюсь, вообще спит тревожно, покрикивает, возится. Мне кажется, животик болит, потому что попукивает после возни)) Но и десна рыхдые стали, ждем зубов!

Лена, чтением занимаемся, СЏ делала 4 РґРЅСЏ перерыв, потом начала СЃ 6 слов (вместо 15), постепенно увеличиваю, ориентируясь РЅР° интерес Кости. Сегодня показала книжку-листалку - РѕРЅ был РІ восторге, РѕРЅ вообще любит бумадную продукцию Р’ообще, занятия СЃ "Букварем СЃ пеленок" интереснее, там народные пестушки, собраны РІ книжки-листалки (РєСЂСѓРїРЅРѕ написаны, СЏ показываю книжку Рё читаю пестушку), там же Рє каждой пестушке РёРіСЂР° (типа, Р�дет РєРѕР·Р° рогатая), Рё пестушка, разбитая РїРѕ словам РЅР° карточках.  РџРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ 3 РІРёРґР° разнообразных занятий.

Еще Костюня стоит в кроватке - вообще не лежит, сразу встает и просится ко мне, так что мы теперь не разлей вода)) � ноут обожает, сразу наползает и стучит по клавишам

Привет, подружки!!! Спасибо за поздравления)))))))))))))))

Я и правда, что-то тут редко бываю, мысли как-то в разнобой, не знаю, что и написать...

В вскр мама нас с мужем опять отпускала, ходили на каток в парк - это восхитительно!!! Еще денек выдался солнечный, морозный и совсем без ветра! Я такое удовольствие получила! Добралась до капуччино из Старбакса - мммммммммммммПотом мы еще в ресторане чуть посидели, ела угря)) Мням-ням)) Вот так отдохнули)

�, что самое приятное, после праздников, мои ляхи сбросили по сантиметру! Теперь 55 см, еще чуть ближе к цели)

Зато обрадованная таким подарком, пн-вт я ем! Ем по 2000 Ккал, т.е. на удержание... а не похудение. Сейчас собираюсь с силами, чтоб снова ограничить коридор.

БУЧ - РєСЂСѓС‚, так привлекает опять, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ хочу, организм имеет свойство приспосабливаться Рє питанию, Р±РѕСЋСЃСЊ, как Р±С‹ РЅРµ привык Рє чередованию. Почередую может через недельку еще раз) 

Со спортом тоже как-то на этой неделе не оч: нет сил, неохота, чуть с полтрени не ухожу... пока держусь, стараюсь. По утрам такая зарядка: 250 прыжков (больше как АЦ дела) + 50 пресс + 30 отжимания.

Мотивирусь! Хочу фигуру и лето)

Привет,Юлечка! не всегда тебя здесь встретишь!

как твои занятия? как сынок? с азбукой продолжили занятия?

вот тебе мотивашка

Р’РѕС‚ Р±С‹ РјРЅРµ своего тоже Рє кроватке приучить))) 

Юля, СЃ прощшедшим тебя 8 марта, Рё СЃ 7 месяцами Костю! 

Здорово! С прошедшим тебя!!!

Всем добрго утречка!!!

Я верулась из праздников))))))

Это было лучшее 8 Марта в моей жизни! Мои любимые мужчины делают меня самой счастливой на свете))) � какие чудесные праздничные дни они мне подарили!

Муж вернулся из Питера в 3 ночи, с воздушными шарами и тюльпанами, а Костенька спал сам с 22.00 до 6.00, в кроватке, потом кушал и спал до 8.30! Две ночи подряд!!! Это был лучший подарок, который он мог сделать маме)))

С 8 марта! и чтобы наши мужчины нам соответствовали!