|
|
|
|
|
Natalija1972
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 10
Город: Tallinn
4.1.2013 23:22
|
Moriel, Да не секрет в магазине работаю
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
4.1.2013 23:06
|
Natalija1972, а чем занимаешься, если не секрет? любопытно :)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Natalija1972
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 10
Город: Tallinn
4.1.2013 21:52
|
На завтрак омлет,на обед борщ,потом грудка,творожок,как-то так примерно.Завтра у меня рабочий день,со спортом пока не выйдет до понидельника.По утрам на работу хожу пешком прим.1км и работа у меня целый день на ногах.
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
4.1.2013 21:29
|
ооооок..... назовём это "разгрузочным днём раз в две недели, не чаще" и закроем глаза на глобальный недобор всего
на завтра какие планы по питанию?
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Natalija1972
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 10
Город: Tallinn
4.1.2013 20:32
|
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ завтрак 06:00 [?][+]Рецепт:Каша геркулесовая на воде, 200.0×грамм 69 12 1 2 [?]Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 [?]Фрукты: Лимон, 10.0×грамм 3 0 0 0 [?]Изюм, без косточки, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?]Фрукты: Яблоки, 68.0×грамм 32 7 0 0 [?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 Всего за завтрак: 181 35 3 4 ланч 11:00 [?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 Всего за ланч: 14 0 1 0 обед 13:00 [?]Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 [?]Куриная грудка, обезжиренная, с приправой мескит, нарезка, 200.0×грамм 160 5 1 34 Всего за обед: 254 24 2 34 полдник 15:00 [?]Кефир 2.5% жирности, 350.0×грамм 186 14 9 10 [?]Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1 Всего за полдник: 256 27 9 12 ужин 17:00 [?]Борщ украинский, 250.0×грамм 125 16 6 3 Всего за ужин: 125 16 6 3 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
829 103 20 53
Ввести значения
|
Natalija1972
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 10
Город: Tallinn
4.1.2013 0:23
|
TTTTT, Очень хоршо ,что без стука.Я примерно написала свое меню.Завтра все точно напишу.
|
Natalija1972
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 10
Город: Tallinn
4.1.2013 0:19
|
|
TTTTT
Diet-Баллов: 9318
Сообщений: 1118
Город: Москва
4.1.2013 0:16
|
Natalija1972 пишет 03.01.2013 в 23:24 (ссылка):
Moriel пишет 03.01.2013 в 22:59 (ссылка):
Natalija1972, ну тогда рассказывай, какие планы на ближайшие недели - по спорту, по питанию... ))
Завтра с утра кашка из 5ти видов ,кофе ,потом грейпфрут, курагрудь , ну а вечером кефирчик. Насчет спорта в планах в тренажерку(после 10 числа),а пока когда выходная ,то дома.
Прошу прощения, что без стука)
Во-первых, с начинанием. Думаю, с такой пропорции вес/рост вес поползет вниз достаточно быстро. А во-вторых, осторожнее. Разгрузочный день - да, но уходить на такое питание не стоит - мышцы растеряются, восстановить потом будет трудно.
Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
4.1.2013 0:10
|
Natalija1972, ок. просто следи сразу, чтобы калорийность не опускалась ниже здоровой нормы, хорошо?
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Natalija1972
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 10
Город: Tallinn
4.1.2013 0:08
|
Moriel, Я завтра вечерком после работы все напишу ,попробую фото выложить
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
3.1.2013 23:47
|
Natalija1972 пишет 03.01.2013 в 21:24 (ссылка):
Завтра с утра кашка из 5ти видов ,кофе ,потом грейпфрут, курагрудь , ну а вечером кефирчик.
это сколько в КБЖУ выйдет?
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Natalija1972
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 10
Город: Tallinn
3.1.2013 23:24
|
Moriel пишет 03.01.2013 в 22:59 (ссылка):
Natalija1972, ну тогда рассказывай, какие планы на ближайшие недели - по спорту, по питанию... ))
Завтра с утра кашка из 5ти видов ,кофе ,потом грейпфрут, курагрудь , ну а вечером кефирчик. Насчет спорта в планах в тренажерку(после 10 числа),а пока когда выходная ,то дома.
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
3.1.2013 22:59
|
Natalija1972, ну тогда рассказывай, какие планы на ближайшие недели - по спорту, по питанию... ))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Natalija1972
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 10
Город: Tallinn
3.1.2013 22:49
|
Ой спасибо большое! буду рада советам
Moriel пишет 03.01.2013 в 22:27 (ссылка):
Natalija1972, и я с такого веса начинала в своё время :) С переменным успехом, методом проб и ошибок я его победила :) И ты победишь! Желаю удачи! Готова помочь советом, если что. Впрочем, если соблюдать рекомендации ДиОна, то советов много не понадобится :)
|
Moriel
Diet-Баллов: 35413
Сообщений: 4653
Город: Киев
3.1.2013 22:27
|
Natalija1972, и я с такого веса начинала в своё время :) С переменным успехом, методом проб и ошибок я его победила :) И ты победишь! Желаю удачи! Готова помочь советом, если что. Впрочем, если соблюдать рекомендации ДиОна, то советов много не понадобится :)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Natalija1972
Diet-Баллов: 1715
Сообщений: 10
Город: Tallinn
3.1.2013 22:08
|
Сегодня вечером вес 67 при росте 158.Завтра с утра начинаю.Попробую разгрузочный день
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|