Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Наташка -стройняшка

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Moriel, Да не секрет в магазине работаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalija1972, а чем занимаешься, если не секрет? любопытно :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

На завтрак омлет,на обед борщ,потом грудка,творожок,как-то так примерно.Завтра у меня рабочий день,со спортом пока не выйдет до понидельника.По утрам на работу хожу пешком прим.1км и работа у меня целый день на ногах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ооооок..... назовём это "разгрузочным днём раз в две недели, не чаще" и закроем глаза на глобальный недобор всего smile

на завтра какие планы по питанию?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ    завтрак 06:00 [?][+]Рецепт:Каша геркулесовая на воде, 200.0×грамм 69 12 1 2 [?]Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 [?]Фрукты: Лимон, 10.0×грамм 3 0 0 0 [?]Изюм, без косточки, 10.0×грамм 30 8 0 0 [?]Фрукты: Яблоки, 68.0×грамм 32 7 0 0 [?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 Всего за завтрак: 181 35 3 4    ланч 11:00 [?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 Всего за ланч: 14 0 1 0    обед 13:00 [?]Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 [?]Куриная грудка, обезжиренная, с приправой мескит, нарезка, 200.0×грамм 160 5 1 34 Всего за обед: 254 24 2 34    полдник 15:00 [?]Кефир 2.5% жирности, 350.0×грамм 186 14 9 10 [?]Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1 Всего за полдник: 256 27 9 12    ужин 17:00 [?]Борщ украинский, 250.0×грамм 125 16 6 3 Всего за ужин: 125 16 6 3     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  829 103 20 53

Ввести значения

ссылка

Послать личное сообщение

TTTTT, Очень хоршо ,что без стука.Я примерно написала свое меню.Завтра все точно напишу.

ссылка

Послать личное сообщение

Moriel, Спасибо,хорошо.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalija1972 пишет 03.01.2013 в 23:24 (ссылка):

Moriel пишет 03.01.2013 в 22:59 (ссылка):

Natalija1972, ну тогда рассказывай, какие планы на ближайшие недели - по спорту, по питанию... ))

Завтра с утра кашка из 5ти видов ,кофе ,потом грейпфрут, курагрудь , ну а вечером кефирчик. Насчет спорта в планах в тренажерку(после 10 числа),а пока когда выходная ,то дома.

 Прошу прощения, что без стука)

 Во-первых, с начинанием. Думаю, с такой пропорции вес/рост вес поползет вниз достаточно быстро.  А во-вторых, осторожнее. Разгрузочный день - да, но уходить на такое питание не стоит - мышцы растеряются, восстановить потом будет трудно.

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalija1972, ок. просто следи сразу, чтобы калорийность не опускалась ниже здоровой нормы, хорошо?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Moriel, Я завтра вечерком после работы все напишу ,попробую фото выложить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalija1972 пишет 03.01.2013 в 21:24 (ссылка):

Завтра с утра кашка из 5ти видов ,кофе ,потом грейпфрут, курагрудь , ну а вечером кефирчик.

это сколько в КБЖУ выйдет?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Moriel пишет 03.01.2013 в 22:59 (ссылка):

Natalija1972, ну тогда рассказывай, какие планы на ближайшие недели - по спорту, по питанию... ))

Завтра с утра кашка из 5ти видов ,кофе ,потом грейпфрут, курагрудь , ну а вечером кефирчик. Насчет спорта в планах в тренажерку(после 10 числа),а пока когда выходная ,то дома.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalija1972, ну тогда рассказывай, какие планы на ближайшие недели - по спорту, по питанию... ))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Ой спасибо большое! буду рада советам

Moriel пишет 03.01.2013 в 22:27 (ссылка):

Natalija1972, и я с такого веса начинала в своё время :) С переменным успехом, методом проб и ошибок я его победила :) И ты победишь! Желаю удачи! Готова помочь советом, если что. Впрочем, если соблюдать рекомендации ДиОна, то советов много не понадобится :)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalija1972, и я с такого веса начинала в своё время :) С переменным успехом, методом проб и ошибок я его победила :) И ты победишь! Желаю удачи! Готова помочь советом, если что. Впрочем, если соблюдать рекомендации ДиОна, то советов много не понадобится :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня вечером вес 67 при росте 158.Завтра с утра начинаю.Попробую разгрузочный день

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика