|
|
|
|
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
2.3.2013 11:24
|
Оличка большое тебе спасибо за гоночку , хотя для меня гонка не является каким то соревнованием, это в первую очередь контроль над собой. Спасибо тебе за то , что ты пригласила меня именно тогда когда у меня начинался ЖОР, и взять себя вруки было ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ! тежело (и от дальнейшего жорства, меня сдерживало именно именно то, что я участвую в твоей групе, и нужно себя контролировать).
За этот месяц я СТРУДОМ сбросила 2,8 кг, стала тоньше на 2см, но любить я себя стала в ТРИ РАЗА БОЛЬШЕ!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
2.3.2013 10:53
|
Заявка на февраль_________________________на 28.02.2013
замер талии:_______________________87_________84_(-3)
замер бёдер:_______________________118_________116_(-2)
замер шеи:_________________________36__________36__(0)
замер рук:__________________________31________32__(+1)в первый раз сама снимала мерку, во второй помогли
замер груди:________________________104_________101__(-3) грудь тает
замер живота:_______________________105_________101__(-4)
замер верхней части ноги:_____________64__________65___(+1)в первый раз сама снимала мерку, во второй помогли
замер объема под грудью:_____________99__________96___(-3)
замер объема над грудью:_____________91__________89___(-2)
вес:________________________________84,0________81,2__(-2,8)
Цель на месяц: сбросить 4 кг – не выполнена, сбросила 2,8 кг.
Цель на месяц по см: минус по 2 см (на объем талии, объем бедер) – выполнена МИНУС 1 СМ НОГА- НЕ ВЫПОЛНИЛА, ТАК КАК НЕ ПРАВИЛЬНО СНЯЛА МЕРКУ,
Ушедшие см. – минус 15 см = 150 б.
Итого за гонку 4488+150=4638
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
1.3.2013 23:19
|
Заявка на февраль_________________________на 28.02.2013
замер талии:_______________________104_________100_(-4)
замер бёдер:_______________________129_________129_(-0)
замер шеи:_________________________38__________38__(-0)
замер рук:__________________________39__________39__(-0)
замер икроножной мышцы:____________45__________45__(-0)
замер груди:________________________112_________112__(-0)
замер живота:_______________________110_________110__(-0)
замер верхней части ноги:_____________74__________74___(-0)
замер объема под грудью:_____________98__________96___(-2)
вес:________________________________98,9________97,5__(-1,4)
Цель на месяц: сбросить 3 кг (с 98,9 до 95,9 кг) – не выполнена, сбросила 1,4 кг.
Цель на месяц по см: минус по 2 см (на объем талии, объем бедер, объем живота) – не выполнена, на объем талии (-4), объем бедер (-0), объем живота (-0).
Ушедшие см. – минус 6 см = 60 б.
Итого за гонку - 2853 б. + 60 б. = 2913 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
1.3.2013 23:15
|
28/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,5 кг. (98,1 кг.) – 60 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – степ-аэробика с Кэти Смит – 20 мин. – 40 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 50 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 0 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 8 стаканов - 16 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 455 г – 9 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 175 б.
Итого за гонку - 2853 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
1.3.2013 23:15
|
27/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,1 кг. (98,0 кг.) – минус 10 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – силовая тренировка – 40 мин. – 80 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 0 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 11 стаканов - 22 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 530 г – 10 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 102 б.
Итого за гонку - 2678 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
1.3.2013 23:15
|
26/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,0 кг. (99,1 кг.) – 110 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – силовая тренировка – 0 мин. – 0 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 0 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 8 стаканов - 16 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 440 г – 8 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 134 б.
Итого за гонку - 2576 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
1.3.2013 23:14
|
25/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 99,1 кг. (99,0 кг.) – минус 10 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – силовая тренировка – 0 мин. – 0 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 5 стаканов - 10 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 535 г – 10 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 20 б.
Итого за гонку - 2442 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
1.3.2013 21:59
|
28/02,
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0
2. физическая активность (10 минут +20 б)80
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 12
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 30
9. привычка (+10 б/ 0 б)0
Итого: 132
Итого за гонку: 4620
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
1.3.2013 21:58
|
27/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 900
2. физическая активность (10 минут +20 б) 60
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 0
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 4
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 4
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0
9. привычка (+10 б/ 0 б)0
Итого: 968
Итого за гонку: 4488
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
1.3.2013 21:54
|
26/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) -200
2. физическая активность (10 минут +20 б) 40
3. Разгрузочный день 50
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 14
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0
9. привычка (+10 б/ 0 б)0
Итого: -86
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
26.2.2013 22:49
|
25/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) -900
2. физическая активность (10 минут +20 б) 60
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 2
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 4
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10
9. привычка (+10 б/ 0 б)10
Итого: -804
Итого за гонку: 3606
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
26.2.2013 22:46
|
24/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 1100 пару часов в клубе танцывала
2. физическая активность (10 минут +20 б) 50
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 6
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10
9. привычка (+10 б/ 0 б)0
Итого: 1176
Итого за гонку: 4410
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
26.2.2013 22:43
|
23/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0
2. физическая активность (10 минут +20 б) 0
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б)4
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 4
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0
9. привычка (+10 б/ 0 б)0
Итого: 18
Итого за гонку: 3234
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
26.2.2013 22:42
|
22/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) -200
2. физическая активность (10 минут +20 б) 90
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 2
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б)8
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10
9. привычка (+10 б/ 0 б)0
Итого: -80
Итого за гонку: 3216
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
25.2.2013 21:07
|
24/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 99,0 кг. (98,3 кг.) – минус 70 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – силовая тренировка – 40 мин. – 80 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 50 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 8 стаканов - 16 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 0 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 86 б.
Итого за гонку - 2422 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
25.2.2013 21:02
|
23/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,3 кг. (98,3 кг.) – 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – 0 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 8 стаканов - 16 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 0 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 26 б.
Итого за гонку - 2336 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
25.2.2013 20:59
|
22/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,3 кг. (98,0 кг.) – минус 30 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) степ-аэробика с Кэти Смит – 20, силовая тренировка - 20 мин. – 80 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 0 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 6 стаканов - 12 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 0 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – контрастный душ – 10 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 72 б.
Итого за гонку - 2310 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
25.2.2013 20:51
|
21/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,0 кг. (97,1 кг.) – минус 90 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 25 мин. – 50 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 0 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 4 стаканов - 8 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –капуста = 535 г – 10 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – минус 22 б.
Итого за гонку - 2238 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
22.2.2013 21:42
|
21/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0
2. физическая активность (10 минут +20 б) 60
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 2
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0
9. привычка (+10 б/ 0 б)10
Итого: 82
Итого за гонку: 3296
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
21.2.2013 10:12
|
20/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,1 кг. (97,8 кг.) – 70 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 0 мин. – 0 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 9 стаканов - 18 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –302 г – 6 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 104 б.
Итого за гонку - 2260 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
21.2.2013 10:12
|
19/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,8 кг. (98,0 кг.) – 20 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 30 мин. – 60 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 50 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 6 стаканов - 12 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –130 г – 2 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 154 б.
Итого за гонку - 2156 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
21.2.2013 10:11
|
18/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,0 кг. (98,0 кг.) – 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) степ-аэробика с Кэти Смит – 20 мин., силовая тренировка - 45 мин. – 130 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 9 стаканов - 18 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –377 г – 7 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – ванна с солью, гель-скраб для тела – 20 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 10 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 195 б.
Итого за гонку - 2002 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
21.2.2013 1:46
|
20/02
Я устала вес удержать очень сложно, стоит хоть капельку что то сьесть и все вес на +
и так неделю борюсь- борюсь держися, а потом... обемы уходить не хотят Добавила еще обруч может он как то поможет. .. я в отчании...
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0
2. физическая активность (10 минут +20 б) 160
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б)6
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10
9. привычка (+10 б/ 0 б)10
Итого: 200
Итого за гонку: 3214
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
20.2.2013 16:58
|
19/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) - 1500
2. физическая активность (10 минут +20 б)0
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б)6
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0
9. привычка (+10 б/ 0 б) 0
Итого: 1516
Итого за гонку: 3014
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
20.2.2013 16:52
|
18/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) - 100
2. физическая активность (10 минут +20 б)50
3.разгрузочный день (+50б) 50
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 6
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0
9. привычка (+10 б/ 0 б) 0
Итого: 16
Итого за гонку:1498
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
18.2.2013 12:39
|
17/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,0 кг. (98,5 кг.) – 50 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 0 мин. – 0 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 5 стаканов - 10 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –725 г – 14 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны - 10 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 94 б.
Итого за гонку - 1807 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
18.2.2013 8:19
|
17/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) - 1900
2. физическая активность (10 минут +20 б)90
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 8
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10
9. привычка (+10 б/ 0 б) 10
Итого: -1772
Итого за гонку:1482
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
17.2.2013 18:57
|
16/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0
2. физическая активность (10 минут +20 б)60
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 8
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 2
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0
9. привычка (+10 б/ 0 б) 10
Итого: 90
Итого за гонку:3254
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
17.2.2013 18:22
|
16/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,5 кг. (98,5 кг.) – 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 25 мин. – 50 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 50 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 6 стаканов - 12 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –100 г – 2 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны - 10 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 134 б.
Итого за гонку - 1713 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
17.2.2013 18:14
|
15/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,5 кг. (97,6 кг.) – минус 90 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – 0 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 5 стаканов - 10 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –100 г – 2 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – гель-скраб для душа, антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны - 20 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) тоник, крем для лица - 10 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – минус 38 б.
Итого за гонку - 1579 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
17.2.2013 18:09
|
14/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,6 кг. (97,5 кг.) – минус 10 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – 0 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 5 стаканов - 10 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –100 г – 2 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – гель-скраб для душа, антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны - 20 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) тоник, крем для лица - 10 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 42 б.
Итого за гонку - 1617 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
17.2.2013 10:22
|
15/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 10
2. физическая активность (10 минут +20 б)40
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 4
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 4
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0
9. привычка (+10 б/ 0 б) 0
Итого: 68
Итого за гонку:3164
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
17.2.2013 10:20
|
14/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0
2. физическая активность (10 минут +20 б)20
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 8
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 2
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0
9. привычка (+10 б/ 0 б) 0
Итого: 40
Итого за гонку: 3096
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
17.2.2013 10:18
|
13/02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 900
2. физическая активность (10 минут +20 б)60
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 6
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 2
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 30
9. привычка (+10 б/ 0 б) 10
Итого: 1018
Итого за гонку: 3056
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.2.2013 9:45
|
13/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,5 кг. (97,2 кг.) – минус 30 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 25 мин. – 50 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 10 стаканов - 20 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –100 г – 2 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – гель-скраб для душа, антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны - 20 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) тоник, крем для лица - 10 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 82 б.
Итого за гонку - 1575 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
15.2.2013 9:35
|
12/02/2013
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,2 кг. (98,5 кг.) – 130 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) степ-аэробика с Кэти Смит – 20 мин., силовая тренировка - 40 мин. – 120 б
3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) – 0 б.
4. разгруз – не менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) – 0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) – 6 стаканов - 12 б
7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) –200 г – 4 б.
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – 0 б.
9. привычка - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) - 0 б.
10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б
Итого за день – 266 б.
Итого за гонку - 1493 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
13.2.2013 15:31
|
12.02.
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 1100
2. физическая активность (10 минут +20 б)60
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 4
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 6
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10
9. привычка (+10 б/ 0 б) 10
Итого: 1200
Итого за гонку: 2030
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
13.2.2013 15:29
|
11.02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) -40
2. физическая активность (10 минут +20 б)70
3. разгрузочный день 1р/нед. 50
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 14
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 0
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10
9. привычка (+10 б/ 0 б) 0
Итого: 114
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
danilin4ik
Diet-Баллов: 5275
Сообщений: 233
13.2.2013 15:27
|
10,02
1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0
2. физическая активность (10 минут +20 б)40
5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10
6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 6
7. есть овощи и фрукты, минимум 500гр. (100 гр. +2 б) 8
8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10
9. привычка (+10 б/ 0 б) 0
Итого: 74
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|