Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Фитнес-гоночки
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Дар_Ольга  -  показать группу
    Тема:
Наша фитнес-гоночка. Отчеты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (10):    последняя7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оличка большое тебе спасибо за гоночку , хотя для меня гонка не является каким то соревнованием, это в первую очередь контроль над собой. Спасибо тебе за то , что ты пригласила меня именно тогда когда у меня начинался ЖОР,  и взять себя вруки  было ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ! тежело (и от дальнейшего жорства, меня сдерживало именно именно то, что я участвую в твоей групе, и нужно себя контролировать).

За этот месяц я СТРУДОМ сбросила 2,8 кг, стала тоньше на 2см, но любить я себя стала  в ТРИ РАЗА БОЛЬШЕ!!!!


 

 

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заявка на февраль_________________________на 28.02.2013 

замер талии:_______________________87_________84_(-3)

замер бёдер:_______________________118_________116_(-2)

замер шеи:_________________________36__________36__(0)

замер рук:__________________________31________32__(+1)в первый раз сама снимала мерку, во второй помоглиsmile

замер груди:________________________104_________101__(-3) smileгрудь тает

замер живота:_______________________105_________101__(-4)

замер верхней части ноги:_____________64__________65___(+1)в первый раз сама снимала мерку, во второй помогли

замер объема под грудью:_____________99__________96___(-3)


замер объема над грудью:_____________91__________89___(-2)

вес:________________________________84,0________81,2__(-2,8)

 

Цель на месяц: сбросить 4 кг  – не выполнена, сбросила 2,8 кг.

Цель на месяц по см: минус по 2 см (на объем талии, объем бедер) – выполнена      МИНУС 1 СМ НОГА- НЕ ВЫПОЛНИЛА, ТАК КАК НЕ ПРАВИЛЬНО СНЯЛА МЕРКУ,  

Ушедшие см.  – минус 15 см =  150 б. 

Итого за гонку 4488+150=4638


 

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Заявка на февраль_________________________на 28.02.2013 

замер талии:_______________________104_________100_(-4)

замер бёдер:_______________________129_________129_(-0)

замер шеи:_________________________38__________38__(-0)

замер рук:__________________________39__________39__(-0)

замер икроножной мышцы:____________45__________45__(-0)

замер груди:________________________112_________112__(-0)

замер живота:_______________________110_________110__(-0)

замер верхней части ноги:_____________74__________74___(-0)

замер объема под грудью:_____________98__________96___(-2)

вес:________________________________98,9________97,5__(-1,4)

 

Цель на месяц: сбросить 3 кг  (с 98,9 до 95,9 кг) – не выполнена, сбросила 1,4 кг.

Цель на месяц по см: минус по 2 см (на объем талии, объем бедер, объем живота) – не выполнена, на объем талии (-4), объем бедер (-0), объем живота (-0).

Ушедшие см.  – минус 6 см =  60 б. 

Итого за гонку - 2853 б. + 60 б. = 2913 б.

 

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,5 кг. (98,1 кг.) – 60 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – степ-аэробика с Кэти Смит – 20 мин. – 40 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 50 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 0 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 8 стаканов - 16 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) 455 г – 9 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 175 б.

Итого за гонку - 2853 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,1 кг. (98,0 кг.) – минус 10 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – силовая тренировка – 40 мин. – 80 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 0 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 11 стаканов - 22 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) 530 г – 10 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 102 б.

Итого за гонку - 2678 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,0 кг. (99,1 кг.) – 110 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – силовая тренировка – 0 мин. 0 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 0 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 8 стаканов - 16 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) 440 г – 8 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 134 б.

Итого за гонку - 2576 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 99,1 кг. (99,0 кг.) – минус 10 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – силовая тренировка – 0 мин. 0 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 5 стаканов - 10 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) 535 г – 10 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 20 б.

Итого за гонку - 2442 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28/02,

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0

2. физическая активность (10 минут +20 б)80

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 12

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 0

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 30

 9. привычка  (+10 б/ 0 б)0

 Итого:  132

Итого за гонку: 4620

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 900

2. физическая активность (10 минут +20 б) 60

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 0smile

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 4

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 4

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0

 9. привычка  (+10 б/ 0 б)0

 Итого:  968

Итого за гонку: 4488

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) -200smile

2. физическая активность (10 минут +20 б) 40

3. Разгрузочный день 50

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 14

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 0

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0

 9. привычка  (+10 б/ 0 б)0

 Итого:  -86

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) -900smile

2. физическая активность (10 минут +20 б) 60

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 2

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 4

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10

 9. привычка  (+10 б/ 0 б)10

 Итого:  -804

Итого за гонку: 3606

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 1100 smile пару часов в клубе танцывала smile

2. физическая активность (10 минут +20 б) 50

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 6

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 0

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10

 9. привычка  (+10 б/ 0 б)0

 Итого:  1176

Итого за гонку: 4410

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0

2. физическая активность (10 минут +20 б) 0

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б)4

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 4

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0

 9. привычка  (+10 б/ 0 б)0

 Итого:  18

Итого за гонку: 3234

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) -200

2. физическая активность (10 минут +20 б) 90

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 2

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б)8

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10

 9. привычка  (+10 б/ 0 б)0

 Итого:  -80

Итого за гонку: 3216

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 99,0 кг. (98,3 кг.) – минус 70 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – силовая тренировка – 40 мин. – 80 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 50 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 8 стаканов - 16 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 0 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 86 б.

Итого за гонку - 2422 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,3 кг. (98,3 кг.) – 0 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) – 0 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 8 стаканов - 16 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 0 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 26 б.

Итого за гонку - 2336 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,3 кг. (98,0 кг.) – минус 30 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) степ-аэробика с Кэти Смит – 20, силовая тренировка - 20 мин. 80 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 0 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 6 стаканов - 12 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр. (за каждые 100 гр. +2 б) – 0 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) контрастный душ10 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 72 б.

Итого за гонку - 2310 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,0 кг. (97,1 кг.) – минус 90 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 25 мин. 50 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 0 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 4 стаканов - 8 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –капуста = 535 г  – 10 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – минус 22 б.

Итого за гонку - 2238 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0

2. физическая активность (10 минут +20 б) 60

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 2

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 0

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0

 9. привычка  (+10 б/ 0 б)10

 Итого:  82

Итого за гонку: 3296

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,1 кг. (97,8 кг.) – 70 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 0 мин. 0 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 9 стаканов - 18 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –302 г  – 6 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 104 б.

Итого за гонку - 2260 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,8 кг. (98,0 кг.) – 20 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 30 мин. 60 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 50 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 6 стаканов - 12 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –130 г  – 2 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 154 б.

Итого за гонку - 2156 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,0 кг. (98,0 кг.) – 0 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) степ-аэробика с Кэти Смит – 20 мин., силовая тренировка - 45 мин. 130 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 9 стаканов - 18 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –377 г  – 7 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) – ванна с солью, гель-скраб для тела –  20 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – скраб, маска для лица – 10 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 195 б.

Итого за гонку - 2002 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20/02

Я устала вес удержать очень сложно, стоит хоть капельку что то сьесть и все вес на +smile

и так неделю борюсь- борюсь держися, а потом... smileобемы уходить не хотятsmilesmile Добавила еще обруч может он как то поможет. .. я в отчании...

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0

2. физическая активность (10 минут +20 б) 160

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б)6

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 0

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10

 9. привычка  (+10 б/ 0 б)10

 Итого:  200

Итого за гонку: 3214

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19/02

 

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) - 1500

2. физическая активность (10 минут +20 б)0

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б)6

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 0

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 0

 Итого:  1516

Итого за гонку: 3014

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) - 100smile

2. физическая активность (10 минут +20 б)50

3.разгрузочный день (+50б) 50

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 6

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 0

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 0

 Итого:  16

Итого за гонку:1498

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,0 кг. (98,5 кг.) – 50 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 0 мин. 0 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 5 стаканов - 10 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –725 г  – 14 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны -  10 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 94 б.

Итого за гонку - 1807 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17/02smile

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) - 1900smile

2. физическая активность (10 минут +20 б)90

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 8

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 0

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 10

 Итого:  -1772

Итого за гонку:1482


Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0

2. физическая активность (10 минут +20 б)60

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 8

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 2

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б0

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 10

 Итого:  90

Итого за гонку:3254

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,5 кг. (98,5 кг.) – 0 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 25 мин. 50 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 50 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 6 стаканов - 12 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –100 г  – 2 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны -  10 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) – 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 134 б.

Итого за гонку - 1713 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 98,5 кг. (97,6 кг.) – минус 90 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) 0 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 5 стаканов - 10 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –100 г  – 2 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) гель-скраб для душа, антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны -  20 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) тоник, крем для лица - 10 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – минус 38 б.

Итого за гонку - 1579 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,6 кг. (97,5 кг.) – минус 10 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) 0 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 5 стаканов - 10 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –100 г  – 2 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) гель-скраб для душа, антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны -  20 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) тоник, крем для лица - 10 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 42 б.

Итого за гонку - 1617 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 10 

2. физическая активность (10 минут +20 б)40

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 4

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 4

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б0

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 0

 Итого:  68

Итого за гонку:3164

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0

2. физическая активность (10 минут +20 б)20

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 8

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 2

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б0

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 0

 Итого:  40

Итого за гонку: 3096

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13/02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 900

2. физическая активность (10 минут +20 б)60

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 6

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 2

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б)  30

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 10

 Итого:  1018

Итого за гонку: 3056

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,5 кг. (97,2 кг.) – минус 30 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) силовая тренировка - 25 мин. 50 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 10 стаканов - 20 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –100 г  – 2 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) гель-скраб для душа, антицеллюлитный гель-корректор на проблемные зоны -  20 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) тоник, крем для лица - 10 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 82 б.

Итого за гонку - 1575 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12/02/2013

 

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б). Вес сравниваем с весом предыдущего дня (утром). – 97,2 кг. (98,5 кг.) – 130 б

2. физическая активность (за каждые 10 минут +20 б) степ-аэробика с Кэти Смит – 20 мин., силовая тренировка - 40 мин. 120 б

3. соблюдение зеленого коридора. (если весь коридор зеленый +50 б, если нет то) – 0 б.

4. разгрузне менее 1200 ккал (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б) – 0 б.

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то - 10 б.

6. пить воду, минимум 5 стаканов (за каждый стакан (250мл) +2 б) 6 стаканов - 12 б

7. есть овощи и фрукты, минимум 500 гр.  (за каждые 100 гр. +2 б) –200 г  – 4 б.

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 0 б.

9. привычка  - косметические процедуры на лицо, руки, ноги ( мин. 1 процедура в день). (если выполнена +10 б, если нет то 0 б) - 0 б.

10. бонус (если все пункты выполнены +10 б, если нет то 0 б) – 0 б

 

Итого за день – 266 б.

Итого за гонку - 1493 б.

 

Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.02.

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 1100 

2. физическая активность (10 минут +20 б)60

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 4

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 6

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б10

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 10

 Итого:  1200

Итого за гонку: 2030

 

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) -40smile 

2. физическая активность (10 минут +20 б)70

3. разгрузочный день 1р/нед. 50

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 14

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 0

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б) 10

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 0

 Итого:  114

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10,02

1. вес (за каждые 100 гр +10 б / -10 б) 0smile 

2. физическая активность (10 минут +20 б)40

5. не кушать за 3 часа до сна (+10/0б) 10

6. пить воду минимум 5 стаканов ( 250мл +2 б) 6

7. есть овощи и фрукты, минимум  500гр.  (100 гр. +2 б) 8

8. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую процедуру +10 б10

 9. привычка  (+10 б/ 0 б) 0

 Итого:  74

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=48023
  Всего Страниц (10):    последняя7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп гороховый с куринным филе (мамик56)
1. Горох, бобы (160.0 грамм) удалить 2. Овощи: Петрушка (50.0 грамм) удалить 3. Лук репчатый (50.0 грамм) удалить 4. Овощи: Картофель (290.0 грамм) удалить 5. Овощи: Морковь, свежая (80.0 грамм) удалить 6. Соль поваренная пищевая (5.0 грамм) удалить 7. Масло подсолнечное (18.0 грамм) удалить 8. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (2500.0 грамм) удалить 9. Специи, лавровый лист (2.0 грамм) удалить 10. Специи, перец, черный (5.0 грамм) удалить 11. филе куриное (200.0 грамм) удалить
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика