� ТАК, �ТОГ� ЗА НЕДЕЛЮ:

ВЕС 61,200 (-100гр)

КАРД�О 4700 СОЖГЛА КК пройдено 150 километр + две кач тренировки!

П�ТАН�Е В СРЕДНЕМ 1641

ЕСЛ� ВЫЧЕСТЬ ОТРАБОТАНЫЕ КК, ТО 970КК
ВОТ, ЧТО �МЕЕМ - вес уменьшился на 100 гр! СПОРТА БЫЛО МНОГО!

Круто, вес завис! это РїСЂРё таком количестве спорта! оболдеть!!!!!!!!! 

Елена_Gus пишет 06.11.2013 в 14:16 (ссылка):

 РЈРјРЅРёС†Р°, главное начать!

Вес завис 61,2

Привет �риш!

Отличные успехи РїРѕ спорту Рё питанию! Рђ Сѓ тебя кардио РЅР° Эллипсе? РЇ наконец таки вчера СЃРІРѕР№ велотренажер оседлала)) 45РјРёРЅ Рђ РїРѕ весу какие результаты? Фигурка РЅР° фото отличная, хороший результат!

ОТЧЕТ ЗА 4.11
РЎРџРћР Рў: 30 РњР�Рќ 350 РљРљ 13 РљРњ(40 РјРёРЅ силовая) 
П�ТАН�Е:смешаный

БЕЛОК 80
УГЛЕВОДЫ 185

Ж�РЫ 44

КАЛОР�ЙНОСТЬ 1450

ОТЧЕТ ЗА 2.11
РЎРџРћР Рў: 90 РњР�Рќ 1050 РљРљ 34 РљРњ 
РџР�РўРђРќР�Р•:белковый 

БЕЛОК 153
УГЛЕВОДЫ 137
Ж�РЫ 61
КАЛОР�ЙНОСТЬ 1800

ОТЧЕТ ЗА 3.11
РЎРџРћР Рў: 60 РњР�Рќ 800 РљРљ 27 РљРњ 
П�ТАН�Е:углеводный

БЕЛОК 65

УГЛЕВОДЫ 368

Ж�РЫ 78

КАЛОР�ЙНОСТЬ 2380

ОТЧЕТ ЗА 1.11
РЎРџРћР Рў: 90 РњР�Рќ 1010 РљРљ 34 РљРњ 
П�ТАН�Е:белковый (разгруз)

БЕЛОК 96
УГЛЕВОДЫ 37
Ж�РЫ 30
КАЛОР�ЙНОСТЬ 825

ОТЧЕТ ЗА 31.10
РЎРџРћР Рў: 15 РњР�Рќ 210 РљРљ 6 РљРњ силовая 90 РјРёРЅ 
П�ТАН�Е:смешаный
БЕЛОК 94

УГЛЕВОДЫ 164
Ж�РЫ 53

КАЛОРР�ЙНОСТЬ 1545  

Красивая попа!

Вот мои теперишние результаты!

Елена_Gus пишет 31.10.2013 в 11:44 (ссылка):

 РўРћР–Р• ВЕРНО, РќРћ РљРђРљ ХОЧЕТЦА КОНФЕТОЧКУУУ

IRUSIHKA пишет 31.10.2013 в 13:08 (ссылка):

 РЎ отвесиком Р�СЂРёС€! Удачи РЅР° Р±СѓС‡! Рђ СЏ сейчас просто ем больше белка Рё стараюсь РЅРµ есть простые угли)

                 РњРћР� УСПЕХР�!   

                                                                              РќРђ 31.10 

                         РќРђ 22.07   РќРђ 03.09    Р РђР—РќР�ЦА   (нач.БУЧ)

ВЕС                        66,6        63,7              2,9            61,4

ГРУДЬ                     95          93                 2                 90

РџРћР” ГРУД.              80          76                 4                 75

РўРђР›Р�РЇ                   74,5       70,5                4                69,5

Р–Р�Р’РћРў                  87           84                 3                 83

БЕДРА                  102,5      101              1,5                 99

БЕДРО                   58,5        57               1,5                55

ГОЛЕНЬ                 34,5        34               0,5                33,5

ПЛЕЧЬО                26,5       25,5               1                 25,5

ОТЧЕТ ЗА 29.10
РЎРџРћР Рў: 30 РњР�Рќ 300 РљРљ 11 РљРњ(упадок СЃРёР»-болела голова) 
П�ТАН�Е:белковый день
БЕЛОК 155
УГЛЕВОДЫ 43
Ж�РЫ 43
КАЛОР�ЙНОСТЬ 1231

ОТЧЕТ ЗА 30.10
РЎРџРћР Рў: 60 РњР�Рќ 1000 РљРљ 25 РљРњ 
П�ТАН�Е:углеводный
БЕЛОК 47
УГЛЕВОДЫ 332
Ж�РЫ 86
КАЛОРР�ЙНОСТЬ 2255  (полный загруз РґРѕ 17.00)

Вес сегодня утром 61,4!!!!!!!УУУУУУУУУУУУУУУУра!

Р—Р° 18 дней  - 2,4 нужно скинуть обезательно!

Ухожу РЅР° Р±СѓС‡! Сегодня смешаный день! 

Елена_Gus пишет 31.10.2013 в 07:47 (ссылка):

 РћРє!

IRUSIHKA пишет 30.10.2013 в 13:04 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ Р�СЂРёС€!

Ну ты даешь. не люблю молоко и по этому разгруз на молокочае мне как подвиг, я не могу на воде.. только пару раз на кефире пробовала, но тяжело.. Мне на твороге легче)

Ну а за 18 дней можно горы свернуть.. переходи на белок с 17 часов.. фрукры до 14-00, побольше клетчатки поменьше сладкого..

Да 17 числа приедит муж, а я все топчусь на месте!

Хотябы 59 кг! 18 дней, что можно сделать?

Вес 61,9

3 кг и две с половиной недели, атас!!!!!!!!!! Мобилизацыя на 100%! Хватит нюни разводить, нужно работать - вперед!!!!!!!!

Пошла шагать РЅР° РѕСЂР±Рё! 

Елена_Gus пишет 30.10.2013 в 08:07 (ссылка):

 Р Р°Р·РіСЂСѓР¶Р°Р»Р°СЃСЊ РЅР° молокачае+СЃС‚.Р» РєСѓРєСѓСЂСѓР·РґРЅРѕРіРѕ масла!

Сегодня 600 гр вернулись!

IRUSIHKA пишет 28.10.2013 в 19:24 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Фига себе чуть чуть!!  Рђ что ты кушала.. мало РїСЂСЏРј так получилось)

Крым замечательный! Поздравляю с отвесищем! Целые 1,6кг!!!

� ТАК, �ТОГ� ЗА НЕДЕЛЮ:

ВЕС 61,300 (-1,600)

КАРД�О 4700 СОЖГЛА КК пройдено 151 километр + две кач тренировки!

П�ТАН�Е В СРЕДНЕМ 1616

ЕСЛР� ВЫЧЕСТЬ ОТРАБОТАНЫЕ РљРљ, РўРћ  945РљРљ
Р’РћРў, ЧТО Р�МЕЕМ - вес уменьшился РЅР° 1,600 РіСЂ!  РЎРџРћР РўРђ БЫЛО МНОГО!  РљРґ задержали водичку!

Результатом РЅРµ очень довольна! 

Хочу сново в КРЫМ

ОТЧЕТ ЗА 28.10
РЎРџРћР Рў: 75 РњР�Рќ 950 РљРљ 31 РљРњ 

П�ТАН�Е:РАЗГРУЗ

БЕЛОК 30

УГЛЕВОДЫ 61

Ж�РЫ 35
КАЛОРР�ЙНОСТЬ 682 

Сегодня разгруз! Настроение супер, целый день на ногах, осталось пол дня!

Сечас похожу немножко на елипсе!

Елена_Gus пишет 27.10.2013 в 19:25 (ссылка):

 РЇ Р± РЅРµ выжила СЃ такой калорийнстью! РўС‹ большая умничка!

ОТЧЕТ ЗА 25.10
РЎРџРћР Рў:  
П�ТАН�Е:разгруз

БЕЛОК 85

УГЛЕВОДЫ 58
Ж�РЫ 16
КАЛОР�ЙНОСТЬ 750

ОТЧЕТ ЗА 26.10
РЎРџРћР Рў: 15 РњР�Рќ 100 РљРљ 4 РљРњ 
П�ТАН�Е:

БЕЛОК 102
УГЛЕВОДЫ 524
Ж�РЫ 102
КАЛОРР�ЙНОСТЬ 3501 РїРѕР»РЅС‹Р№ загруз

ОТЧЕТ ЗА 27.10
РЎРџРћР Рў: 105 РњР�Рќ 1400 РљРљ 42 РљРњ Рё силовая РЅР° верх С‡.туловища 50 РјРёРЅ
П�ТАН�Е:

БЕЛОК 77
УГЛЕВОДЫ 179

Ж�РЫ 28

КАЛОРР�ЙНОСТЬ 1301 

IRUSIHKA пишет 25.10.2013 в 21:29 (ссылка):

 Сѓ меня 900*1200РєРє, спорта почти сейчас нет, хватает калорий, Р° РІ РґРЅРё загруза 1500-2000, РЅСѓ качели короче, Р° чладкое это РґР°.. РїРјСЃ РІРѕС‚ сегодня халву ела, РЅРµ отказывала себе РќСѓ яблоки только зеленые, Сѓ меня нет жоры РѕС‚ РЅРёС… Рё это самый частый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ который СЏ ем, уже привычка)

Елена_Gus пишет 25.10.2013 в 20:07 (ссылка):

 Сѓ тебя калорийность РІ день какая? Правильно себе нужно позволять сладенькое!

Елена_Gus,Так у тебя только был! Нормальок держимся молодцом!

Ой от яблок меня жора посещает!!!!!!!!!

IRUSIHKA пишет 24.10.2013 в 21:29 (ссылка):

 СЏ тож стараюсь его РЅРµ каждый день.. РЅСѓ или мед РІРѕС‚ его РїРѕ 20РіСЂ СЃ кофе каждый почти день) Рђ вредное сладкое мучное например РЅСѓ РѕС‚ него еще Рё целлюлит процветает так что РґР°.. Задумываюсь всеж еще немного есть РїРѕ дольке темного шоко РІ день чтоб Рё РЅРµ срываться Рё полезно)

IRUSIHKA пишет 24.10.2013 в 21:30 (ссылка):

 Р”обрый вечер Р�рочка! РќСѓ как разгруз РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚? Можно кефир Рє этому разгрузу еще Р° СЏ зеленые яблочки добавляю)

Для мотивации - сегодня было тяжелое утро!

Завтра планирую разгруз на твороге!

Елена_Gus,Да но чочется быть зровой и получать максимум витамин!

Почему не сьесть чечевичный супчик со сметанкой вместо шоколадки!

Постараюсь кушать сладкое каждый день но максимум 50 гр!

IRUSIHKA, Ну не важно что сладким главное держи коридор! Я вообще считаю что главное не что есть а сколько

ОТЧЕТ ЗА 24.10
РЎРџРћР Рў: 65 РњР�Рќ 700 РљРљ 24 РљРњ 
П�ТАН�Е:

БЕЛОК 71
УГЛЕВОДЫ 272
Ж�РЫ 47

КАЛОР�ЙНОСТЬ 1701

СЕГОДНЯ БЫЛО МНОГО СЛАДКОГО � МАЛО ПОЛЕЗНОГО! НА 750 КК СЬЕДЕНО СЛАДОСТЕЙ!

Елена_Gus,СПАС�БК�! Бывает,что при кд я лежу пластом, а восновном чуствую себя нормально (за исключением вздутого живота) и могу позаниматся! Если заставлю сябя!