|
|
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.1.2013 22:29
|
На счет туалета я имела ввиду чисто жидкость)) главное, что бы до завтрака
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.1.2013 22:27
|
С 80 как ни попадя)) Там был страшный разброс, от 400 кк в разгрузочный день и до 3000 в дни срывов, средняя за неделю около 2000 все равно выходила
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
6.1.2013 22:22
|
В обед взвешиваться не пойдет - ты ж к тому времени уже что то съешь, а значит на весах будешь ты + твоя тарелка каши.
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 22:18
|
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 22:17
|
без воды я никуда -я по жизни водохлеб-наверное все 3 литра в день выпиваю.а вот туалет -вы все утром а я вот както только после обед обычно-значит мне после обед взвешиваться? кстати сегодня 76.2 взвешивалась до туалета.значит после может меньше чуток
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.1.2013 22:16
|
Я на системе МФ худела на калорийность 1700-1900 с 68 до 63 кг, но я на 20 лет тебя старше, обмен у меня уже ниже))
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
6.1.2013 22:15
|
jill12, мысли почти одинаковые
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
6.1.2013 22:13
|
Без воды - нельзя. От нее не поправляются, и она нужна организму, ведь мы на сколько то там процентов состоим из воды, и этой самой воде нужно обновляться. А то потом начинаются мочекаменные болезни. Так что воду пей обязательно.
Заниматься нужно конечно через день если интенсивно, или каждый день - если средне и по полчаса. Тогда будут отвесы, в том числе и на калорийности 1700.
А взвешиваться я тебе советую начать прямо с завтрашнего утра - сразу после подъема, после туалета и без одежды. Тогда увидишь более менее истинный вес. Его стоит записать здесь в разделе "контроль веса" - потом будет очень удобно контролировать, у меня данные почти за 2 года здесь. Результаты не впечатляют, но тут дело не в самой системе, а во мне. И кстати как только я все бросаю и кроссовки - под кровать, начинаю есть что попало, и соответственно набирать. А вот пока я считаю калории, занимаюсь и прочее - я либо худею, либо хотя бы не полнею, что тоже не плохой результат, учитывая что я как бы взрослею, а с возрастом вес увеличивается. Так что вливайся - и у тебя будут результаты
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.1.2013 22:12
|
Лично я взвешиваюсь ежедневно утром после туалета в одно и тоже время, так наиболее точный вес получается.
На сколько скоро будет получен первый результат зависит от многих вещей: твой обмен веществ, наличие отеков от соленого, объем пищи и тд и тп
Обычно первый результат - быстрый - идет за счет уменьшения объема пищи. Как понимаешь, это вовсе и не результат))) Когда то мне сказали, что при лишнем весе более 15 кг первые 4 кг не считаются результатом
По поводу меню - я бы тебе рекомендовала не менять его координально - что привыкла есть, то и ешь. Регулируй калорийность за счет размера порций и увеличения овощей в рационе. Старайся все делать постепенно, поэтапно, без резких изменений образа жизни и питания
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 22:11
|
последние пол года я все собиралась худеть и вес колебался в пределах 76-74. вот сейчас 76,2 -сегодня впервие за долгое время взвесилась.ела я наверное калорий на 2500-3000 -точно не скажу не считала. редко на пару дней переходила на траву всякую;)) а потом опять тортики. короче буду пробовать на 1700 и посмотрим.а нана каком кк ти худела? у нас рост почти одинаковый
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.1.2013 22:05
|
Если ты хотя бы последние полгода ела от души, ни в чем себе не отказывая, то можешь быть уверена, что похудеешь на расчетной калорийности. Если же ты закончила травоедение))) недавно, то начни с подсчета своей обычной калорийности, считай неделю (при этом ешь совершенно тоже, что и до подсчетов, чтобы точность соблюсти), а потом, если эта калорийность ниже рассчитанной сайтом, прибавляй к ней еженедельно по 100 кк, пока не достигнешь 2400 кк (это твоя калорийность удержания текущего веса), потом спустишья на расчетную
Вообще есть хорошая система Минус фунт (сокращенно МФ), уж не знаю можно ли ее рекламировать, но тут много девушек по ней стройнеют
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 22:01
|
сегодня вот записала приблизительно то что ела-вышло около 2300 кк .завтра уже начну есть так как рекомендовано пока правда понятия не имею что именно. в морозилке рыба есть может начну с рыбки .грибы есть шампиньоны гречка чтото с этого нахимйчу на 1700 кк . а когда начать взвешиваться?когда результат будет начинаться?вы извените что столько вопросов;))и спасибо что вы такие отзивчивие!
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 21:57
|
у меня раньше были с крайностей в крайности -то ела как кот наплакал зелень всякую то плевала на все и ела по 2 шоколадки в день и колбасу всякую картошку фри. потом опять отказ от всего кроме разной зелени-гречки и яичних белков.и все по новой.за это все время мой максимальный вес был 86 кг а минимальный 67 кг -и даже в 67 кг я выглядела уже совсем даже ничего.а потом опять тортики и моя болезнь-это солености тоже.селедка соленья-хоть каждый день.вот и имею то что имею. воду я всегда пью много-люблю воду.до беременности у меня наверное организм был крепче-я ела и сильно так не поправлялась как сейчас.а кстати раньше еще даже 3 дня голодовки пробовала без воды даже.и после этого на еду месяц смотрела как в первый и последний раз вижу
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.1.2013 21:47
|
Конечно будешь, ты же не пользовалась низкокалорийными диетами до этого времени?
Вообще рекомендовала бы тебе для начала посчитать твой обычный рацион питания - со всеми вкусняшками и тд, и от него отталкиваться
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.1.2013 21:45
|
На странице Моя диета там где картинка со словами Твои цели и задачи, рядом Изменить мои задачи
Сначала считаешь ИМТ и дальше по порядку
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 21:45
|
ооо теперь мне аж 1670-1970 показало.а я точно буду худеть если буду так много кушать?
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
crochet
Diet-Баллов: 17043
Сообщений: 212
6.1.2013 21:35
|
Снова зайди : изменить мои задачи. И вводи новый вес желаемый и сроки его достижения.
/community/post.php?topic_id=24915
Наталья
Рост 166 см
Было:19.08 2009-113
Есть: 24.03.2013-85,4
Будет:1.06.2013-79,0
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 21:25
|
а как мне теперь поменять на 0.5 кг?
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.1.2013 21:17
|
Все ясно)) Ты поставила слишком высокий темп и калорийность не соответствует норме. Программа ведь недаром советует по 500 г в неделю, это залог стойкого результата и ровного комфортного постройнения. Рекомендую тебе все же воспользоваться рекомендациями программы, тем более, что ты собираешься еще и спорта добавлять (кстати, незабудь его так же в программу занести)
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 21:12
|
я написала свой рост и вес и на сколько хочу похудеть а меня спросили ты уверенна что хочешь худеть на 0.8 кг в неделу я подтвердила и мне написали есть 1200 1500 к и написали заниматься по 30 минут спортом
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
6.1.2013 21:09
|
/community/post.php?topic_id=45996
Я здесь, заходи)))
Я пока раз в день занимаюсь, а планку - раза три в день, по минуте. Но не всегда получается, то лень, то неохота))) Борюсь с собой.
Не, 10 лет не разница, просто сравнила
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
6.1.2013 21:09
|
Привет! Это тебе система форума выдала такую калорийность? Или ты установила сама бОльший темп похудания, чем 500 г в неделю?
При твоем росте/весе/возрасте калорийность должна быть в диапазоне 1700-2000 кк примерно, но уж никак не 1200
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 21:03
|
Спасибо девочки большое!а как часто заниматься? и как мне к вам на странички зайти? мою я написала а у вас они есть?Кстати 10 лет это разве разница;)) у меня большинство подруг на 6-10 лет старше.а одной вообще 43 а харектером-ребенок;))
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
6.1.2013 20:21
|
http://www.youtube.com/watch?v=yhV9jNyOBMI
http://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
http://www.youtube.com/watch?v=A8y5cknw0ng
Вот три части. Я пока делала только первую, да и ту без гантелей. Закачать не искала, просто в контакт добавила.
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
6.1.2013 20:19
|
С Джилиан осторожней, и обязательно - в кроссовках. И прислушивайся к коленям - там на них нагрузка идет сильная. Хотя не скрою - эффективная тренька.
Плохую еду однозначно нужно минимизировать. Худеть ты может будешь так же, но кожа лучше не станет. По каллорийности 3 шоколадки = каша+кефирчик+яблочки на весь день, но сама же понимаешь - краше не станешь на шоколаде.
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
6.1.2013 20:16
|
А вот лет мне на 10 больше))
Про планку вот на этом форуме я читала
/community/post.php?topic_id=45728&page=1
Джиллиан сейчас найду.
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 20:06
|
мне 24 скоро 25. а тебе? а что такое планка? и можно ли гдето смотреть без закачевань эту Джулиан ? можешь ссылку бросить?
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
6.1.2013 20:02
|
Кстати, вес и цели у нас примерно одинаковые, только я ниже на 10 см)) А возраст, интересно?
Живот, думаю, можно подтянуть. Я здесь нашла хорошее упражнение - планка - кажется для этой цели - самое то. А еще недавно начала заниматься с Джиллиан Майклс всего 20 мин в день - результат уже в первые пять дней порадовал. Может и тебе пригодится.
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 20:01
|
Djenka Дракошечка!Спасибо вам!а если есть 1400 кк то можно есть даже плохую еду но вкладываться в 1400 к и я буду худеть ? или только овощи фрукты каши?
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 19:58
|
Худышка знаешь когда смотрю по телику как они в белых платыах даже такие строыние-думаю невольно насколько они тогда стройные в черных!и я так хочуууу ! не хочу больше только черное носить
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Дракошечка
Diet-Баллов: 1191
Сообщений: 136
Город: Санкт-Петербург
6.1.2013 19:57
|
Привет, я - Ксюша, молодец какая, мотиватор здоровский Вот у меня та же проблема очень хочу похудеть, но вот вкусняшки меня всегда подводят
Спорт отлично подтягивает фигуру, ну надо время, для хорошего результата может занять и не один месяц....
Я-Ксюша - 27 лет, рост 164 см.
Сейчас 83 кг
Начала с 84,6 кг
Цель 1 - 79. Цель 2 - 74
Цель 3 - 69 Цель 4 - 64
Цель 5 - 59 Цель 6 - 55
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
6.1.2013 19:55
|
Привет! Калории держи в диапазоне 1200-1500, все равно точно не высчитаешь, в том числе и из за того, что в каждом конкретном овоще допустим калорий может быть чуть больше или чуть меньше. Лучше держаться около 1400 - не так голодно, психологически комфортно, более разнообразнй рацион получается. Ну и стройнеешь при этом
Удачи!
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 19:54
|
Спасибо san-ni !Худышка welcome !
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
6.1.2013 19:50
|
Привет. Во всем разберешься потихоньку. Желаю удачи!!
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
Худышка_
Diet-Баллов: 169
Сообщений: 71
6.1.2013 19:46
|
Привет я к тебе в гости! А про белое платья это отличная идея!
Ирина рост 160, 26 лет, мама 2 деток.
Старт--- 66,6
1Цель--- 60
2цель--- 55
Финиш--- 50
/community/post.php?topic_id=46273
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 19:42
|
почитала тут как все друг другу помогают и размечталас что сразу и мне все помогать начнут-но... пока никто не заходит даже(((
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 19:32
|
одни вопросы пока ну ничего разберу потихоньку этот балаган в голове надеюсь на помощь и поддержку
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 19:31
|
калории 1200-1500 а точнее? 1200 или 1500?при росте 172
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 19:21
|
еще такой вопрос к гостям моей странички -если после родов прошел год а живот немного висит маленькой складочкой-можно ли это подтянуть с помощью спорта? кто самостоятельно без хирургии справился с такой проблемой? и вообще как долго надо заниматься спортом и как часто чтоб тело-желе стало упругим ?какой спорт? в общем ктоп чем сможет -помогите посоветуйте очень рада !
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
6.1.2013 19:17
|
Привет всем!худела я и не раз потом набирала -качели качели уже года три.Надоело хочу похудеть до своей цели и не набирать а как бонус от мужа белое платье (у меня никогда в жизни не было белого платья кроме свадебного-потому что никогда не считала свою фигуру подходяшей для белого цвета. теперь это цель какаето прям-выглядеть хорошо в белом! Рост у меня 172 см и 76.2 кг. первая цель -68 кг а белое платье получу в 60 кг. все решилась осталось только побороть себя но как? у меня внутренняя борьба -хочу похудеть но и ооочень люблю вкусную еду сладкое-Только шоколадное,солененькое,в больших количествах.как обуздать свой апетит?столько вопросов столько целей....
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|