|
|
|
|
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
22.1.2013 18:22
|
Привет! вес сегодня 76,3 утром а потом я еще часок доспала и стал 76,2 -прикольно;)) мож надо было еще пару часиков вздремнуть
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
21.1.2013 22:59
|
Вот счас научишься держать ровную калорийность и можно на МФ переходить За что я его люблю- за ювелирную индивидуальную подстройку!
Хлеб уж всяко полезнее торта! Хотела порекомендовать торта съесь завтра на полдник, маленький кусь,но вспомнила, что ты в завязке. Тогда держись!
Я сегодня умоталась, ехела на работу 3 часа по заснеженным дорогам москвы и пробкам, уф, завтра снова здорова!
Саша, я проконтролировала!
Да, мои новогодние кг уже ушли, остались те, что наела с сентября до нового года. Кк этой недели 2080
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
21.1.2013 20:30
|
Ну ты тоже молодец
Не хандрите там, держитесь!
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
21.1.2013 20:16
|
Привет мои подруженьки! я сегодня в аутедоча всю ночь орала и температурила -отсыпались днем поэтому не взвешенная я сегодня. зато после обеда 3 часа хотьбы и питание сегодня пока в серединке коридора и полезными продуктами.эсдинственное что хлеб цельнозерновой ела не утром а на ужин 100 грамм -но я чуствовала что если не сьем -то сожру пол торта. а так все хорошо вписалось. да и спать раньше чем через 6 часов не буду-поэтому хлебушек уже и переварится. еще отварной печенью добью коридор до верха и будет все ок.потерплю пока без отвесов (дазе и с привесами) но может организнь начнет худеть и на большой калориыности тогда будет супер.Как у вас прошел день ? как успехи?
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
21.1.2013 18:16
|
Здравствуйте, мои дорогие))
Как живете-можете?
Я отчиталась, заходите;-)
/community/post.php?topic_id=45996
Поболтать некогда, к сожалению))
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
21.1.2013 13:41
|
Приветки!
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
20.1.2013 21:42
|
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
20.1.2013 21:19
|
Все, пошла я баиньки, сегодня не полуночничаю, завтра на работу!
Вот только меню составлю!
Спокойной ночи!
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
20.1.2013 21:18
|
Лазанья наверно воду задержала
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
20.1.2013 21:11
|
Ну тогда давай цокнемся за здоровье ;)) кстати вес с утра 77.1 ((
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
20.1.2013 20:46
|
Novichek пишет 20.01.2013 в 20:41 (ссылка):
сегодня я умничка единственное что сейчас 150 гр пивка пью. а помимо этого молодец! и еще для себя точно решила-бросаю сладкое навсегда!
Аминь!
Пусть таких хороших дней будет все больше и больше!
И я пью пиво, только 500 мл
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
20.1.2013 20:45
|
Novichek пишет 20.01.2013 в 20:37 (ссылка):
Привет девочки! Давай Саш -под контроль про грибы я удивлена !Я ведь их ем изза того что мало калорий и много белка! ну и конечно я их очень люблю!
Ты себе можешь позволить есть продукты с нормальной калорийностью. Они занимают меньше объем и желудок уменьшается в размерах, а это именно то, что нам и надо - кушать нормальную пищу нормальными объемами
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
20.1.2013 20:41
|
сегодня я умничка единственное что сейчас 150 гр пивка пью. а помимо этого молодец! и еще для себя точно решила-бросаю сладкое навсегда!
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
20.1.2013 20:37
|
Привет девочки! Давай Саш -под контроль про грибы я удивлена !Я ведь их ем изза того что мало калорий и много белка! ну и конечно я их очень люблю!
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
20.1.2013 20:21
|
Novichek пишет 19.01.2013 в 23:21 (ссылка):
у меня есть капуста -сделаю салатик с капусты значит. а гриби они же сначала увариваются в половину а потом ужариваются и остается суповая тарелочка обычно. как тарелки суповые( на 250 мл помоему. )
Да, суповая тарелка то это ж ого! Кстати, белок из грибов вообще не усваивается нашим организмом. О, как! Потому грибочки лучше использовать как закуску, а на основное блюдо употреблять животное мяско или рыбку
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
20.1.2013 20:19
|
San-ni пишет 20.01.2013 в 11:56 (ссылка):
Ну, молодечики вы, девочки. Замотивировалась я все же. Буду на этой неделе считать калории и добавлю пунктик в отчет. Заходите для проверки;-) Испытательный срок - неделя.
А давай!
Адресок днева скинь?
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
20.1.2013 11:58
|
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
20.1.2013 11:56
|
Ну, молодечики вы, девочки. Замотивировалась я все же. Буду на этой неделе считать калории и добавлю пунктик в отчет. Заходите для проверки;-) Испытательный срок - неделя.
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 23:29
|
а на вечер тогда еще 30 -40 гр гречки и получится как раз около 200 к
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 23:21
|
у меня есть капуста -сделаю салатик с капусты значит. а гриби они же сначала увариваются в половину а потом ужариваются и остается суповая тарелочка обычно. как тарелки суповые( на 250 мл помоему. )
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
19.1.2013 22:57
|
О! Это ты на завтра запланировала? Супер!
Надо бы овощей в обед добавить, еще бы я мяса прибавила, а грибов убавила, все-таки 400 г грибов это большой объем, а нам желудок растягивать не надо. А на ужин какую-нить крупу хорошо еще добавить. Тебе еще на 200 калорий что то запланировать, что бы добить меню до 1900 хотя бы.
Попробуй один из перекусов делать овощным, фрукты это хорошо, но там маловато клетчатки, и углеводы простые, т.е. практически тот же сахар.
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 22:46
|
Спасибо тебе İрочка за такие понятные разъяснения.вот по твоим рекомендация попробовала составить меню на завтра -прокоментируй пожалуйста
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 22:42
|
20-ое января 2013
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1705 187 61 97
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1630 - 1980 183 - 322 36 - 77 60 - 173
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
19.1.2013 22:00
|
Знаешь, вся тяга и зависимость от сладкого, в частности от шоколада, от несбалансированности общего питания.
Ты же сама понимаешь, что манадрин с шоколадом это не обед
Недостаток сложных углеводов (читай равномерно поступающих сахаров) организм пытается быстро компенсировать - поглощая живой сахар - отсюда тяга к сладкому. А шоколад еще и вещества содержит, снимающие стресс. Но эти же вещества есть и в бананах и в овощах.
Я противник резкого и полного отказа от любимых продуктов для себя самой, т.к. знаю, что для меня это прямой путь к срыву, т.е. если я себе запрещу ежедневный шоколад, то через пяток дней сорвусь на торт целиком. Оно мне не надо.
Но если ты чувствуешь, что полный отказ поможет тебе преодолеть эту тягу, то дерзай!
Начни пока с исправления своего меню в смысле разнообразия продуктов.
1. Вводи овощи, много и разных, и крупы.
2. В один прием пищи старайся съедать несколько разных продуктов небольшими порциями - так насыщение наступает быстрее. Пример: завтрак - 20г хлеб+30 г сулугуни, каша овсяная (30 г крупы), мандарин 50 г
3. Равномерно распределяй калории между приемами пищи, с учетом того, что в последней трети дня организму требуется меньше калорий. Т.е. лучше, если калорийность ужина меньше калорийности завтрака. Еще рекомендуется в ужине делать болше белковую составляющую, а в завтраке - углеводную.
И еще одна уловка, которую я практикую с детьми - сладости только после основной еды Т.е хочешь шоколада, сначала нормально пообедай, глядишь, и одним ломтиком отделаешься, а не всей плиткой
Соленого у тебя сегодня немного совсем и все с утра, сладкого болше, оно ж тоже водохлебство провоцирует, что впрочем даже хорошо, вода нам нужна
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 21:18
|
а за прошлую неделю сожжено 1935 Кк спортом
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 21:16
|
сожженных кк за эту неделю 847 так как я болела то только за понедельник. но завтра еще буду ходить много думаю еще чего сожгу
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 21:09
|
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 21:05
|
а может взять и как с курением или алкоголем-просто вообще отказаться от шоколада на некоторое время и потом организм привыкнет?
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 21:01
|
вот мой вес за последние 5 дней 76,2 76,1 76,1 76,1 76,5
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 21:00
|
вот что плохо насчет любви к сладкому -мне не достаточно 20 грамм. или 100 грамм или после 20 грамм если больше дома нет-я могу не поленится и купить еще 100.если б я могла както вообще отказаться от сладостей-я б с радостью отказалась от них на всю жизнь но как-не знаю пока.еще что проблема-лублу я только шоколад или шоколадние тортики! тоесть зефиринкой или мармеладкой вместо шоколада меня не соблазнить .если б я разлюбила шоколад -я б не нуждалась в сладостях вообще!еще что интересно-раньше(бо беременностей) я совсем не любила сладкое а вот в беременность меня очень тянуло и я ела по 100 грамм каждый день -это было как болезнь! не сем-не усну и после этого осталась такая тяга. вот и стараюсь заменить ее соленым.
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 20:50
|
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 20:49
|
ну вот например мое меню за сегодня. каждый день викладивать врятли смогу но постараюсь почаще отчитиваться . попробую значит еще недельку на высокой калорийк -может и правда потом буду кушать как слон а фигуру иметь как кошечка ;)) на счет соленого это моя огромная проблема. вообще я очень люблю сладкое-но оно очень калорийное. вот гегодня я ела шоколад -поэтому без соленостей особо-только сулугуни. а так обычно чтоб не есть сладкое-ем соленое. оно меньше по калориям но как это не странно перебивает мою охоту на сладкое. но вода наверно во мне -литров 5 от этого соленого.
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 20:44
|
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00
19-ое января 2013
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1817
218
67
80
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1630 - 1980
183 - 322
36 - 77
60 - 173
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
19.1.2013 19:23
|
jill12 пишет 19.01.2013 в 17:55 (ссылка):
Прикинь, желудок калорийность считать не умеет, он только вес/объем понимает. Вот съела ты полкило тушеной капусты - живот разрывается от переполнения, а калорий всего то 360. Или съела плова полкило ощущения те же, а калорий минимум в 2 раза больше. Вот в этом и скрыта опасность - есть по ощущениям: кушаешь низкокалорийную пищу - сажаешь обменку, кушаешь все подряд - толстеешь
Приветик))
Так-то оно так, но прикинь, что ем-то ведь умная я, а не мой безголовый желудок. И,живя на свете не первый год, я, конечно, понимаю, какая еда вреднее, какая полезнее, какая жирнее, какая белковее и т.д. И не путем подсчета калорий, а просто доверяя опыту, накопленному сознательно или бессознательно в течение жизни. Могу ведь я, объединяя знания и ощущения, определить-таки свою норму и худеть без подсчетов? Как думаешь?
(Уточню, что пока я свой желудок с головой не совсем помирила и похудела за год только на 13 кг, благодаря, может быть, лишь жизненным обстоятельствам).
Дальше смогу или нет? Вот в чем вопрос)))
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
19.1.2013 19:23
|
Здравствуйте, девочки!
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
19.1.2013 18:13
|
Novichek пишет 19.01.2013 в 00:31 (ссылка):
если на 2000 вес держится то тогда пробую опустить до 1800? мне как бы уже хоть чуток худеть начать охота. мне б к апрелю хоть 6 кг сбросить хотелось -в апреле важная поездка
Не, посидеть еще неделю на 2000 , я смотрю по опыту девушек, поднимающих себе обменку, они даже на разгоне калорийности ухитряются сбрасывать вес. Другое дело, если мы с тобой все-таки недооценили твою обменку, или переоценили. Может все же она действительно заторможена сильно? Вот если бы ты ела калорий на 3000-3500 до начала похудания, тогда бы точно можно было сказать, что с обменкой все отлично.
Все-таки попробуй потихоньку, что бы уже похудеть надолго. Важная поездка закончится, а жизнь длинная Лучше купить себе подходящую одежду и выглядеть в ней отлично и быть здоровой и продолжать спокойное похудание, чем поспешить, получить сброс 6 кг на низкой калорийности, и после поездки набрать снова все.
6 кг за 2 месяца это слишком, все же больше 2 кг в месяц не стоит - очень большая нагрузка на печень, почки, кожа опять же не успеет сократиться и будет висеть где нипопадя. Давай все-таки потихоньку?
По моему личному опыту - начала я сбрасывать вес только спустя месяц нахождения на сайте, хотя я то точно обжора, на 3000 кк ела до.
Давай мы с тобой может твое меню будем разбирать? Как, кстати у тебя с соленьями дела обстоят, все еще кушаешь их?
Можеть ты будешь что-то вроде ежедневных отчетов делать, если есть время? Вес, калорийность, меню выкладывать?
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
19.1.2013 17:55
|
San-ni пишет 19.01.2013 в 01:22 (ссылка):
jill12 пишет 19.01.2013 в 00:09 (ссылка):
San-ni, а ты как еду то контролируешь? вес то уходит без подсчетов?
jill12, Смеяться будешь? Внимательно прислушиваюсь к организму. Дискомфорта, тяжести после еды нет - нормуль. Переела - почувствовала. Вес уходит, когда нормуль и возвращается, когда почувствовала;-)
Прикинь, желудок калорийность считать не умеет, он только вес/объем понимает. Вот съела ты полкило тушеной капусты - живот разрывается от переполнения, а калорий всего то 360. Или съела плова полкило ощущения те же, а калорий минимум в 2 раза больше. Вот в этом и скрыта опасность - есть по ощущениям: кушаешь низкокалорийную пищу - сажаешь обменку, кушаешь все подряд - толстеешь
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 14:58
|
Если бы у грудничков был свой форум. какие бы темы там обсуждались: 1. 'СОС! Мама всю ночь спит!' 2. 'Мои голопопые фотки в Интернете. Как с этим бороться?' 3. 'Титя отдельно от мамы-такое возможно?' 4. 'А вас целуют в попу?' 5. ' Подскажите логопеда для бабушки. ' 6.' У кого было? Мама что-то фальшиво подвывает и мешает уснуть. ' 7. 'Масик, зайка, солнышко, лапусик, котик…Как узнать своё настоящее имя?' 8. 'Мама как ненормальная радуется моим какашкам! К какому специалисту обратиться?
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
Novichek
Diet-Баллов: 2006
Сообщений: 338
Город: Marash
19.1.2013 14:32
|
Доброе утро! вес 76.5 (+400) но я не думаю что это привес жира. я ночью 2 стаканчика воды выпила-думаю они?в любом буду сегодня стараться кушать по серединке коридора
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272
|
San-ni
Diet-Баллов: 11398
Сообщений: 1050
19.1.2013 1:22
|
jill12 пишет 19.01.2013 в 00:09 (ссылка):
San-ni, а ты как еду то контролируешь? вес то уходит без подсчетов?
jill12, Смеяться будешь? Внимательно прислушиваюсь к организму. Дискомфорта, тяжести после еды нет - нормуль. Переела - почувствовала. Вес уходит, когда нормуль и возвращается, когда почувствовала;-)
...я верю в свои силы и доверяю себе...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|