Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
хочу одеть белое платье !

 
    
 
  Всего Страниц (13):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! вес сегодня 76,3 утром а потом я еще часок доспала и стал 76,2 -прикольно;)) мож надо было еще пару часиков вздремнутьsmile

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот счас научишься держать ровную калорийность и можно на МФ переходитьsmile За что я его люблю- за ювелирную индивидуальную подстройку!

Хлеб уж всяко полезнее торта! Хотела порекомендовать торта съесь завтра на полдник, маленький кусь,но вспомнила, что ты в завязке. Тогда держись!smile

Я сегодня умоталась, ехела на работу 3 часа по заснеженным дорогам москвы и пробкам, уф, завтра снова здорова!

Саша, я проконтролировала!smile

 

Да, мои новогодние кг уже ушли, остались те, что наела с сентября до нового года. Кк этой недели 2080

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ты тоже молодецsmile

Не хандрите там, держитесь!

...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Послать личное сообщение

Привет мои подруженьки! я сегодня в аутедоча всю ночь орала и температурила -отсыпались  днем поэтому не взвешенная я сегодня. зато после обеда 3 часа хотьбы и питание сегодня пока в серединке коридора и полезными продуктами.эсдинственное что хлеб цельнозерновой ела не утром а на ужин 100 грамм -но я чуствовала что если не сьем -то сожру пол торта. а так все хорошо вписалось. да и спать раньше чем через 6 часов не буду-поэтому хлебушек уже и переварится. еще отварной печенью добью коридор до верха и будет все ок.потерплю пока без отвесов (дазе и с привесами) но может организнь начнет худеть и на большой калориыности тогда будет супер.Как у вас прошел день ? как успехи?

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, мои дорогие)) 

Как живете-можете?

Я отчиталась, заходите;-)  

/community/post.php?topic_id=45996

Поболтать некогда, к сожалению))


...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветки!smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

Сладких снов !

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все, пошла я баиньки, сегодня не полуночничаю, завтра на работу!

Вот только меню составлю!

Спокойной ночи!smile

 

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Лазанья наверно воду задержала

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

Ну тогда давай цокнемся за здоровье ;)) кстати вес с утра 77.1 ((

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Novichek пишет 20.01.2013 в 20:41 (ссылка):

 сегодня я умничка единственное что сейчас 150 гр пивка пью. а помимо этого молодец! и еще для себя точно решила-бросаю сладкое навсегда!

Аминь!smile

Пусть таких хороших дней будет все больше и больше!

И я пью пиво, только 500 млsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Novichek пишет 20.01.2013 в 20:37 (ссылка):

Привет девочки! Давай Саш -под контроль   про грибы я удивлена !Я ведь их ем изза того что мало калорий и много белка! ну и конечно я их очень люблю!

Ты себе можешь позволить есть продукты с нормальной калорийностью. Они занимают меньше объем и  желудок уменьшается в размерах, а это именно то, что нам и надо - кушать нормальную пищу нормальными объемамиsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня я умничка единственное что сейчас 150 гр пивка пью. а помимо этого молодец! и еще для себя точно решила-бросаю сладкое навсегда!

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

Привет девочки! Давай Саш -под контроль   про грибы я удивлена !Я ведь их ем изза того что мало калорий и много белка! ну и конечно я их очень люблю!

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Novichek пишет 19.01.2013 в 23:21 (ссылка):

у меня есть капуста -сделаю салатик с капусты значит. а гриби они же сначала увариваются в половину а потом ужариваются и остается суповая тарелочка обычно. как тарелки суповые( на 250 мл помоему. )

Да, суповая тарелка то это ж ого! Кстати, белок из грибов вообще не усваивается нашим организмом. О, как! Потому грибочки лучше использовать как закуску, а на основное блюдо употреблять животное мяско или рыбку

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

San-ni пишет 20.01.2013 в 11:56 (ссылка):

Ну, молодечики вы, девочки. Замотивировалась я все же. Буду на этой неделе считать калории и добавлю пунктик в отчет. Заходите для проверки;-)smile Испытательный срок - неделя.

А давай!

Адресок днева скинь?

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, молодечики вы, девочки. Замотивировалась я все же. Буду на этой неделе считать калории и добавлю пунктик в отчет. Заходите для проверки;-)smile Испытательный срок - неделя.

...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Послать личное сообщение

а на вечер тогда еще 30 -40 гр гречки и получится как раз около 200 к

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

у меня есть капуста -сделаю салатик с капусты значит. а гриби они же сначала увариваются в половину а потом ужариваются и остается суповая тарелочка обычно. как тарелки суповые( на 250 мл помоему. )

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 О! Это ты на завтра запланировала? Супер!smile

Надо бы овощей в обед добавить, еще бы я мяса прибавила, а грибов убавила, все-таки 400 г грибов это большой объем, а нам желудок растягивать не надоsmile. А на ужин какую-нить крупу хорошо еще  добавить. Тебе еще  на 200 калорий что то запланировать, что бы добить меню до 1900 хотя бы.

Попробуй один из перекусов делать овощным, фрукты это хорошо, но там маловато клетчатки, и углеводы простые, т.е. практически тот же сахар.

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо тебе İрочка за такие понятные разъяснения.вот по твоим рекомендация попробовала составить меню на завтра -прокоментируй пожалуйста

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

20-ое января 2013 ...

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

   ланч 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1 Всего за ланч: 124 28 1 1
   обед 13:00 [?] Грибы: Шампиньоны, 400.0×грамм 108 0 4 17 [?] Гречка, 40.0×грамм 137 29 1 5 [?] Сметана 30.0% жирности, 50.0×грамм 147 2 15 1 Всего за обед: 392 31 20 24

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1705 187 61 97

Ввести значения вручную:  
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:

1630 - 1980 183 - 322 36 - 77 60 - 173

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаешь, вся тяга и зависимость от сладкого, в частности от шоколада, от несбалансированности общего питания.

Ты же сама понимаешь, что манадрин с шоколадом это не обедsmile

Недостаток сложных углеводов (читай равномерно поступающих сахаров) организм пытается быстро компенсировать - поглощая живой сахар - отсюда тяга к сладкому. А шоколад еще и вещества содержит, снимающие стресс. Но эти же вещества есть и в бананах и в овощах.

Я противник резкого и полного отказа от любимых продуктов для себя самой,  т.к. знаю, что для меня это прямой путь к срыву, т.е. если я себе запрещу ежедневный шоколад, то через пяток дней сорвусь на торт целиком. Оно мне не надо.smile

Но если ты чувствуешь, что полный отказ поможет тебе преодолеть эту тягу, то дерзай! smile

Начни пока с исправления своего меню в смысле разнообразия продуктов.

1. Вводи овощи, много и разных, и крупы.

2. В один прием пищи старайся съедать несколько разных продуктов небольшими порциями - так насыщение наступает быстрее. Пример: завтрак - 20г хлеб+30 г сулугуни, каша овсяная (30 г крупы), мандарин 50 г

3. Равномерно распределяй калории между приемами пищи, с учетом того, что в последней трети дня организму требуется меньше калорий. Т.е. лучше, если калорийность ужина меньше калорийности завтрака. Еще рекомендуется в ужине делать болше белковую составляющую, а в завтраке - углеводную.

И еще одна уловка, которую я практикую с детьми - сладости только после основной едыsmile Т.е хочешь шоколада, сначала нормально пообедай, глядишь, и одним ломтиком отделаешься, а не всей плиткой

Соленого у тебя сегодня немного совсем и все с утра, сладкого болше, оно ж тоже водохлебство провоцирует, что впрочем даже хорошо, вода нам нужна

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

а за прошлую неделю сожжено 1935 Кк спортом

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

сожженных  кк за эту неделю 847 так как я болела то только за понедельник. но завтра еще буду ходить много думаю еще чего сожгу

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

а может взять и как с курением или алкоголем-просто вообще отказаться от шоколада на некоторое время и потом организм привыкнет?

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

вот мой вес за последние 5 дней  76,2    76,1   76,1   76,1   76,5

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

вот что плохо насчет любви к сладкому -мне не достаточно 20 грамм. или 100 грамм или после 20 грамм если больше дома нет-я могу не поленится и купить еще 100.если б я могла както вообще отказаться от сладостей-я б с радостью отказалась от них на всю жизнь но как-не знаю пока.еще что проблема-лублу я только шоколад или шоколадние тортики! тоесть зефиринкой или мармеладкой вместо шоколада меня не соблазнить .если б я разлюбила шоколад -я б не нуждалась в сладостях вообще!еще что интересно-раньше(бо беременностей) я совсем не любила сладкое а вот в беременность меня очень тянуло и я ела по 100 грамм каждый день -это было как болезнь! не сем-не усну и после этого осталась такая тяга. вот и стараюсь заменить ее соленым.

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

Саша привет!

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

ну вот например мое меню за сегодня. каждый день викладивать врятли смогу но постараюсь почаще отчитиваться . попробую значит еще недельку на высокой калорийк -может и правда потом буду кушать как слон а фигуру иметь как кошечка ;)) на счет соленого это моя огромная проблема. вообще  я очень люблю сладкое-но оно очень калорийное. вот гегодня я ела шоколад -поэтому без соленостей особо-только сулугуни. а так обычно чтоб не есть сладкое-ем соленое. оно меньше по калориям но как это не странно перебивает мою охоту на сладкое. но вода наверно во мне -литров 5 от этого соленого.

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

 

Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00




19-ое января 2013 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00 [?] Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое), 130.0×грамм 296 59 2 11 [?] Сыр Сулугуни, 60.0×грамм 172 0 13 12 Всего за завтрак: 468 59 15 23
   ланч 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 Всего за ланч: 71 14 1 2
   полдник 15:00 [?] Айран, 200.0×грамм 62 4 2 2 Всего за полдник: 62 4 2 2
   ужин 17:00 [?] Лазанья с мясом и соусом, замороженное, 500.0×грамм 580 63 19 40 Всего за ужин: 580 63 19 40
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1817 218 67 80
Ввести значения вручную:  
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1630 - 1980 183 - 322 36 - 77 60 - 173
Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12 пишет 19.01.2013 в 17:55 (ссылка):

Прикинь, желудок калорийность считать не умеетsmile, он только вес/объем понимает. Вот съела ты полкило тушеной капусты - живот разрывается от переполнения, а калорий всего то 360. Или съела плова полкило ощущения те же, а калорий минимум в 2 раза больше. Вот в этом и скрыта опасность - есть по ощущениям: кушаешь низкокалорийную пищу - сажаешь обменку, кушаешь все подряд - толстеешьsmile

Приветик))smile

Так-то оно так, но прикинь, что ем-то ведь умная я, а не мой безголовый желудок. И,живя на свете не первый год, я, конечно, понимаю, какая еда вреднее, какая полезнее, какая жирнее, какая белковее и т.д. И не путем подсчета калорий, а просто доверяя опыту, накопленному сознательно или бессознательно в течение жизни. Могу ведь я, объединяя знания и ощущения, определить-таки свою норму и худеть без подсчетов? Как думаешь?

(Уточню, что пока я свой желудок с головой не совсем помирила и похудела за год только на 13 кг, благодаря, может быть, лишь жизненным обстоятельствам).

Дальше смогу или нет? Вот в чем вопрос)))

...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, девочки!

...я верю в свои силы и доверяю себе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Novichek пишет 19.01.2013 в 00:31 (ссылка):

если на 2000 вес держится то тогда пробую опустить до 1800? мне как бы уже хоть чуток худеть начать охота. мне б к апрелю хоть 6 кг сбросить хотелось -в апреле важная поездка smile

Не, посидеть еще неделю на 2000 smile, я смотрю по опыту девушек, поднимающих себе обменку, они даже на разгоне калорийности ухитряются сбрасывать вес. Другое дело, если мы с тобой все-таки недооценили твою обменку, или переоценили. Может все же она действительно заторможена сильно? Вот если бы ты ела калорий на 3000-3500 до начала похудания, тогда бы точно можно было сказать, что с обменкой все отлично.

Все-таки попробуй потихоньку, что бы уже похудеть надолго. Важная поездка закончится, а жизнь длиннаяsmile Лучше купить себе подходящую одежду и выглядеть в ней отлично и быть здоровой и продолжать спокойное похудание, чем поспешить, получить сброс 6 кг на низкой калорийности, и после поездки набрать снова все.

6 кг за 2 месяца это слишком, все же больше 2 кг в месяц не стоит - очень большая нагрузка  на печень, почки, кожа опять же не успеет сократиться и будет висеть где нипопадя.  Давай все-таки потихоньку?

По моему личному опыту - начала я сбрасывать вес только спустя месяц нахождения на сайте, хотя я то точно обжора, на 3000 кк ела до.

Давай мы с тобой может твое меню будем разбирать? Как, кстати у тебя с соленьями дела обстоят, все еще кушаешь их?

Можеть ты будешь что-то вроде ежедневных отчетов делать, если есть время? Вес, калорийность, меню выкладывать?

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

San-ni пишет 19.01.2013 в 01:22 (ссылка):

jill12 пишет 19.01.2013 в 00:09 (ссылка):

San-ni, а ты как еду то контролируешь? smile вес то уходит без подсчетов?

jill12, Смеяться будешь? Внимательно прислушиваюсь к организму. Дискомфорта, тяжести после еды нет - нормуль. Переела - почувствовала. Вес уходит, когда нормуль и возвращается, когда почувствовала;-)

Прикинь, желудок калорийность считать не умеетsmile, он только вес/объем понимает. Вот съела ты полкило тушеной капусты - живот разрывается от переполнения, а калорий всего то 360. Или съела плова полкило ощущения те же, а калорий минимум в 2 раза больше. Вот в этом и скрыта опасность - есть по ощущениям: кушаешь низкокалорийную пищу - сажаешь обменку, кушаешь все подряд - толстеешьsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

Если бы у грудничков был свой форум. какие бы темы там обсуждались:
1. 'СОС! Мама всю ночь спит!'
2. 'Мои голопопые фотки в Интернете. Как с этим бороться?'
3. 'Титя отдельно от мамы-такое возможно?'
4. 'А вас целуют в попу?'
5. ' Подскажите логопеда для бабушки. '
6.' У кого было? Мама что-то фальшиво подвывает и мешает уснуть. '
7. 'Масик, зайка, солнышко, лапусик, котик…Как узнать своё настоящее имя?'
8. 'Мама как ненормальная радуется моим какашкам! К какому специалисту обратиться?

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро! вес 76.5 (+400) но я не думаю что это привес жира. я ночью 2 стаканчика воды выпила-думаю они?в любом буду сегодня стараться кушать по серединке коридора

Анна,рост 172
76,2(06,01)-68(22,03)-60(01,07)!
“Не завтракают только ТОЛСТУШКИ!!!“
/community/post.php?topic_id=46272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12 пишет 19.01.2013 в 00:09 (ссылка):

San-ni, а ты как еду то контролируешь? smile вес то уходит без подсчетов?

jill12, Смеяться будешь? Внимательно прислушиваюсь к организму. Дискомфорта, тяжести после еды нет - нормуль. Переела - почувствовала. Вес уходит, когда нормуль и возвращается, когда почувствовала;-)

...я верю в свои силы и доверяю себе...
  Всего Страниц (13):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика