Куда это наша Анна пропала?

Доброе утро. Как дела, Анечка?

Смотря по твоему характеру, если ты можешь методично изо дня в день много месяцев заниматься одним и тем же, то такой тренажер тебе подойдет (опять же если у него есть программы для разнообразия режимов треноировок). В конце концов, его же можно продать

так что вообще РЅРµ стоит РїРѕРєСѓРїР°С‚СЊ его?

Р� вообще однообразная нагрузка перестает быть эффективной очень СЃРєРѕСЂРѕ, поэтому Рё советуют постоянно менять спортивные программы, РёР±Рѕ мышцы быстро адаптируются Рё перестают  тратить энергию. Хотя можно купить велотренажер СЃ программами - что Р±С‹ была переменная нагрузка - типа едешь то РїРѕ равнине, то РІ РіРѕСЂРєСѓ, то РІ крутую РіРѕСЂРєСѓ. Так эффективнее Рё мышцы медленнее привыкают.

Я тоже велик хочу, ток не тренажер, а чтобы ехать летом куда-нибудь по ветерку)))

Ухожу спать. Приятного вечера.

зачем выкинула?лучше б мне отдала;))

Р° СЏ хочу РІ спальню поставить тренажер Рё смотреть фильмы перед СЃРЅРѕРј Рё крутить педали. СЏ раньше (РіРѕРґР° 3 назад)-так РєСЂСѓРі крутила. могла час СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ крутить даже РЅРё разу  РЅРµ упустив его. так РЅРµ сильно скучно -занять фильмом;)))

Приветики, красавицы!

 РљРѕСЂРјРёР»Рё нас РјСЏСЃРѕРј РІ больших количествах!

Рђ велотренажер СЏ СЃРІРѕР№ выкинула: покрутила педали  месяц Рё стоял РѕРЅ Сѓ меня 10 лет

Все мои знакомые, купившие домашние тренажеры, в конце концов от них избавлялись. Надоедает одно и тоже делать. Хотя есть индивидуумы, которые ежедневно педальки крутят уже несколько лет подряд, но это скорее исключение.
Велотренажер дает больше аэробную нагрузку, чем силовую. Ноги слегка прокачиваются над коленкой, но несущественно. Сердечно-сосудистая система укрепляется с его помощью, если регулярно заниматься, постепенно наращивая время и нагрузку. Лично мне жуть как скучно было крутить педали на одном месте в течение часа

Взвешивайся, взвешивайся вне зависимости ни от чего. Это нужно для получения объективной картины того, что происходит с весом. Взвешиваясь время от времени ты получаешь случайную, выколотую цифирь, которая может иметь совершенно отдаленное отношение к реальному весу

Привет мои дпрпгие девченки !Фотки супер! красота какая!чем там тебя раскармливали вкусненьким? я сегодня не взвешивалась -КД ((.через пару дней и мой путешественник вернется! Хочу купить пойти с ним велотренажер! а какие мышцы он накачивает и чем вообще полезен? и есть ли разница какой именно брать?

�рина - красавица, Анюта - умница, и наоборот. Мне нравится ваша компания)))

Вот кучка фоток

Это самое высокое здание в мире.

Это фонтан в торговом центре

Вид из моего номера на искусственный залив

Самое высокое здание ночью

Привет!!!!Красотка!вижу хорошо отдохнула;)))а больше фоток можно?интересно на Дубай посмотреть! сегодня дома не будет а завтра виложу кк. это за время что не взвешивалась. а может у меня когда садились батарейки вес вообще не так показывал? ну в общем с новыми батарейками вышло 78. вот сколько дня 4 держу 1500 и вес сегодня 76.6 показал.и желудок чуствую свободнее -наверное уменьшается. я вот думаю месяц посидеть на 1500 а потом каждие 2 недели поднимать на 100 кк и может так плавно перейду на МФ. пока не знаю-но думаю может это выход для меня-чтоб и худеть начать хоть чуть чуть чтоб мой пыл на похудение не угас и постепенно перейду на МФ.

Можешь для наглядности выписать все твои калорийности питания с весом по дням за это время ? � пометить где занималась фитнесом. Для анализа ситуации.

Novichek пишет 31.01.2013 в 20:10 (ссылка):

Р—Р° 4 РґРЅСЏ прибавилось  2 РєРі или сколько ты РЅРµ взвешивалась?  Р�ли это после "сладкого РґРЅСЏ"?

Делай, конечно, как тебе удобнее. Только настоятельно рекомендую взвешиваться ежедневно. � подумать о минус фунте

Хелоу! Р’РѕС‚ Рё СЏ!  Сегодня спала полдня. Прилетели вчера РІ десять вечера, Р° РґРѕРјР° была около часу ночи. Р’СЂРѕРґРµ Рё часовой РїРѕСЏСЃ РЅРµ менялся, РЅРѕ РґРѕСЂРѕРіР° страшно выматывает. Да еще Рё режим РґРЅСЏ там такой веселый был, СЏ столько алкоголя РІ жизни РЅРµ пила - ежедневно! Кочмар! Р� режим питания - СЏ то привыкла 6 раз РІ день понемногу есть, Р° тут чаще 3 раз никак, естественно переедала. Привезла 3 РєРі, шубу Рё приятные воспоминания Рѕ тепле Рё солнце Конечно РёР·-Р·Р° работы мало РєСѓРґР° успели сходить, РЅРѕ Рё РЅР° пляже были Рё РЅР° шопинге.

Уже сегодня с утра начала считать еду и продолжу работать над весом.

Ты умничка. �ру ждем)))

Привет! первый день прошел хорошо. 1550 РєРє  СЏ какао РЅР° РІРѕРґРµ делаю СЃ добавлением  РјРѕР»РѕРєР°. РЅРµ люблю полностью РЅР° молоке. Рё меньше калорий получается. Сѓ меня чашка около 50-60 РєРє выходит. Сегодня опять творог РіСЂРёР±С‹ лосось зелень грейпфрут айва курага мед 2 какао айран 2 кусочка селедки Рё 2 кусочка черного хлеба-РІРѕС‚ такое меню РЅР° сегодня.Рђ ты как? как успехи? Сегодня наша İСЂР° возвращается РїРѕ С…РѕРґСѓ!

Вчера не получилось, привет сегодня)))

Как ты там?

А я творог люблю, а с курагой и медом - вообще красота. А вот про какао совсем забыла, сто лет уже не пила, надо сварить, хоть детей угостить))

хочется увидеть хоть РєР°РєРѕР№С‚Рѕ результат просто. СЏ какаето нетерпеливая(((если что сразу РЅРµ выходит-хочется Р±СЂСѓСЃıть это дело((сегодня даже позавтракала творогом СЃ курагой Рё медом-хотя СЏ СЃ творогом РЅРµ дружу-РЅРѕ РїСЂРѕР±СѓСЋ полюбит. СЃ курагой совсем даже Рё ниче так. можно жевать. РЅР° обед будет рыбка СЃ овощами Р° РЅР° ужин курица отварная. Рё РЅР° полдник Рё ланч-айва Рё грейпфрут. как раз будет 1500 РєРєР° еще 2 чашки какао-перекусы.

Анечка, держись давай, гони от себя депрессию - она первый враг в похудении!

Мы с тобой!!!

Вечером забегу еще, помчалась на работу))

РІ общем СЃ   Р±СѓРґСѓ РїРѕРєР° РЅР° 1400-1500 кушать. обещаю сделать фотки РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ вернется меня РІ белые Рё виставлу СЃСѓРґР° До. Рё Р±СѓРґСѓ замерять раз РІ месяц объемы. планирую месяц посидеть РЅР° таком Рє Р° потом постепенно поднимать может хоть так ğполучится. Р° то иначе вообще РІСЃРµ это заброшу Рё Р±СѓРґСѓ обрастят жиром нужно себя встряхнуть

девочки дорогие мои где ж вы пропадаете

Р’ общем купила СЏ вчера батарейки РІ весЫ  как вставила чуть РЅРµ офигела!вечером РІСЃ был 79!!!! РЅСѓ СЏ подумала-РЅСѓ это Р¶ вечер. встала утром... 78!СЏ РІ шоке! прошел почти месяц СЏ  РѕР±РµС‰Р°Р»Р° РЅРµ обращать внимания  РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ это меня вгоняет РІ какуето депресию. СЏ вчера соленого РЅРµ ела РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ ужин Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Сѓ меня или СЃ обменкой чтото РЅРµ то или СЃ гормонами  СЏ РЅРµ знаю. РјРЅРµ так плохо СЏ чуствую себя самой толстой. еще Рё РїРѕРґСЂСѓРіР° вчерта была РІ гостях РіРѕРІРѕСЂРёС‚-Сѓ тебя РІСЂРѕРґРµ животик больше стал! СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ -РґР° ты что СЏ Р¶ РЅР° диете. короче решила СЏ  РЅР°С‡Р°С‚СЊ СЃ минимального РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (знаю İСЂР° меня отругает Р·Р° такое) РЅРѕ СЏ чуствую что РјРЅРµ это РЅ ужно! РјРЅРµ  СѓРІРёРґРµС‚СЊ хоть -1 РєРі РЅР° весах чтоб поверить что СЏ РјРѕРіСѓ похудеть. Рё посижу пару недель Р° потом постепенно Р±СѓРґСѓ раз РІ неделу РЅР° 50 или РЅР° 100 РєРє поднимать может это сделает какуето встряску моему организму. РїРѕРєР° СЏ РІ панике 

Привет! дела плохо СЏ РІ депресухе Р° С‚С‹ как

jill12 пишет 29.01.2013 в 23:53 (ссылка):

влезло влезло

Привееет!Рада что ты заскочила!Без тебя нет дисциплины-давай скорей возвращайся!Ты в Дубае?Супер! Если есть время -сезди на остров-пальму (искуственый остров) -не пожалеешь!а еще надеюсь ты в гостинице на верхних этажах высотки живешь?-там такой вид красивый -вроде на тучке лежишь!

Вот нашла минутку перед сном, забежала. Кроме тех двух кусков тортика то еще что-то влезло?

В Дубайе клаааааассссс!

классно было б оказаться сейчас в том месте что на твоей карточке ...

Привет дорогая! Очень рада тебя видеть РІ гостях! РґР° -уехал РІ Китай -РјРЅРµ так РіСЂСѓСЃРЅРѕ без него. РЅРµ первый раз ездить-Р° СЏ РІСЃРµ РЅРµ привыкну. Весы РјРѕР№ РїРѕ С…РѕРґСѓ сломались-показуют большую английскую Р±СѓРєРІСѓ Р› -Рё РѕРЅР° мигает. так что РґРѕ приезда мужа РјРѕР№ вес-большой секрет. Р° может просто батарейка села?РІ любом случае РѕРґРЅР° РЅР° улицу СЃ детьми пойти РЅРµ РјРѕРіСѓ физически -прийдется ждать мужа. еще РїРѕРґСЂСѓРіР° РЅР° РґРЅСЏС… задет -если будет ехать попрошу ее купить батарейки-если дело РІ РЅРёС….  РґРµРЅСЊ был сладкого обжорства Р° так РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держу РїРѕ верху. Р° РўС‹ как?İСЂР° пропадает РІ командировке. РћРґРЅР° ты тут СЃРѕ РјРЅРѕР№ осталась;))

Анечка, привет))))  РљР°Рє дела?? РњСѓР¶Р° Р·Р° границу - это волнительно, наверное))

Непридуманные истории с крупицами огромной доброты

***

Р�РґСѓ утром РґРѕРјРѕР№. РќР° подъезде объявление: «Р”РѕСЂРѕРіРёРµ соседи! Сегодня примерно РІ 9.20 Сѓ РїСЂРѕС…РѕРґРЅРѕР№ двери были утеряны 120 СЂСѓР±. Если кто нашел, занесите, пожалуйста, РІ РєРІ. 76 Антонине Петровне. Пенсия 3640 СЂСѓР±.». РЇ откладываю 120 рублей, поднимаюсь, Р·РІРѕРЅСЋ. Открывает бабушка РІ фартуке. Только увидела меня, протягивающего деньги, сразу обниматься, причитать Рё РІ слезы счастья. Р� рассказала: «РџРѕС€Р»Р° Р·Р° РјСѓРєРѕР№, вернувшись, вынимала ключи Сѓ подъезда — деньги-то, наверное, Рё проронила». РќРћ! Деньги брать отказалась наотрез! Оказалось, Р·Р° пару часов СЏ уже шестой (!!!) «РЅР°С€РµР»» бабулины деньги! Люди, СЏ вас люблю Р·Р° то, что РІС‹ такие!!!

***

Работаю РІ кафе быстрого питания. Сегодня утром мужчина подошел Рє кассе Рё сказал: «Р—Р° РјРЅРѕР№ стоит девушка, СЏ ее РЅРµ знаю. РќРѕ СЏ хотел Р±С‹ заплатить Р·Р° ее кофе. Передайте ей «РҐРѕСЂРѕС€РµРіРѕ РґРЅСЏ». Эта девушка сильно удивилась сперва… Р° затем сделала то же самое для следующего Р·Р° ней РІ очереди человека. Р� так 5 раз РїРѕРґСЂСЏРґ!

***

РЇ тяжело болела ангиной. Дома была РѕРґРЅР°, РЅРµ могла даже встать СЃ кровати Рё плакала РѕС‚ беспомощности. РњРѕСЏ собака сидела СЂСЏРґРѕРј СЃ кроватью Рё смотрела РЅР° меня СЃ беспокойством. Потом ушла Рё вернулась СЃ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ вонючей замусоленной костью: РѕРЅР°, РІРёРґРёРјРѕ, Сѓ нее была припрятана РЅР° черный день. РљСЊСЏСЂР° положила кость РЅР° подушку Рё подталкивала РЅРѕСЃРѕРј Рє моему лицу — «РџРѕРіСЂС‹Р·Рё!».

***

Нашла сегодня мобильник РїРѕРєРѕР№РЅРѕРіРѕ мужа. Зарядила. Оказалось, там есть новые сообщения. Дочка шлет Рё шлет РёС… ему: рассказывает РІСЃРµ важные новости Рё вообще как Сѓ нас дела…

***

Как-то увидел РЅР° улице бабушку, продавала всего 1 единственный комнатный цветок фиалку. Стало ее жалко, заплатил раз РІ 10 дороже чем РѕРЅР° просила. РћРЅР° СЃРѕ слезами: «РїРѕР±РµР¶Р°Р»Р° СЏ РІ магазин куплю деду колбасу». Принес цветок РґРѕРјРѕР№, РЅР° следующее утро РѕРЅ расцвел.

***

Давно не было такой грозы, как сегодня. На работе сказали, что кто-то отирается около моей машины. Я бросился на улицу. Все было по-прежнему, кроме люка в крыше: кто-то задвинул его поплотнее, чтобы машина не пострадала в непогоду.

***

Р’ магазине РєРѕ РјРЅРµ подошла маленькая девочка Рё попросила: «Р’РѕР·СЊРјРё меня РЅР° ручки». РЇ так Рё сделала, подумав, что РѕРЅР° потерялась. Малышка просто обняла меня, Р° потом спрыгнула. РЇ уставилась РЅР° нее, Р° РѕРЅР° объяснила:
- Хотела, чтоб ты улыбнулась.
Я так и прыснула со смеху.

***

Недавно возвращалась РёР· института Рё возле станции метро «РђРІС‚озаводская» увидела ветерана РІРѕР№РЅС‹. РћРЅ сидел СЂСЏРґРѕРј СЃ планшетом, РЅР° котором были медали Рё ордена… Его награды, который РѕРЅ заслужил РЅР° РІРѕР№РЅРµ. РћРЅ продавал РёС…, чтобы купить себе хоть какой-то еды. РЇ подошла, вытащила РІСЃРµ содержимое кошелька Рё отдала ему СЃРѕ словами: «Р’озьмите РІСЃРµ РјРѕРё деньги, РЅРѕ РЅРµ продавайте СЃРІРѕСЋ честь Рё доблесть Р·Р° гроши людям, которые этого недостойны…» РћРЅ расплакался, РІР·СЏР» деньги, собрал ордена РІ ладони Рё поцеловал РёС…, Р° потом тихо СЃРєРІРѕР·СЊ слезы произнес: «РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, дочка». Р’ такие моменты РјРЅРµ кажется, что СЏ СЃРјРѕРіСѓ изменить РјРёСЂ. РћРЅРё дают РјРЅРµ надежду.

Давайте делать друг другу маленькие приятности. От этого не только наши души, но и весь мир станет светлее и добрее.

Привет девочки! Давай İСЂР° быстрее Рє нам возвращайся. РІ общем сегодня Сѓ меня запланированный день шоколада. РјСѓР¶ РІ командировке-скукота без него((( торта шоколадного РјРЅРµ влезло только 2 РєСѓСЃРєР° Р° потом перэхотелось  совсем.

 РїСЂРёРІРµС‚ девочки!Р° СЏ мужа Р·Р° границу   РІ командировку ночью провожаю-поэтому вчера Рё сегодня отсутсвую . завтра заду полноценно! Целую  всех вас!

Привет! Я тут в командировку собралась на недельку, мало будет возможности на сайт заходить, но может и найду времячко. Так что держись намеченного курса!

Что то я вроде тебе писала про сон и не нашла сообщение... Видно сохранить забыла.

Так вот, о важности сна. Необходимый минимум - 7 часов непрерывного сна. Во-первых это помогает лучше стройнеть, во-вторых повышает стрессоустойчивость, в-третьих недосып провоцирует тягу к сладкому и хаотичное питание.

Попробуй все-таки наладить свой сон, научи себя ложиться раньше. Делай это постепенно, ложись сначала на полчаса раньше и сразу пытайся заснуть, ну хотя бы просто лежи с закрытыми глазами - и так поступай неделю-дней десять, потом еще на полчаса раньше и тд и тп. Моя знакомая так своего мужа-полуночника перевеле на нормальный режим. Он все расказывал, что раньше 3 утра ему не спиться. Ниче, теперь в десять ложиться и в 7 встает и работу нормальную нашел

Перед сном еще можно теплый душ принять, что бы лучше расслабиться и быстрее заснуть.

Novichek пишет 24.01.2013 в 14:25 (ссылка):

Хорошо, когда отвес!