Молодец Марта!!! Завидую!!! Тоже Р±С‹ СЃ удовольствием лопатой помахала)))))))) РЇ резко Р±РѕСЋСЃСЊ худеть - РІРґСЂСѓРі кожа обвиснет. Потом никакая аэробика РЅРµ поможет((( Сейчас передачу посмотрела РёР· СЃРїРёСЃРєР° РЎРѕРІРєРё. Так РІРѕС‚ РЅР° диете удается похудеть 80% людей, Р° удержать вес Рє которому пришли РІ результате диеты всего лишь 5-ти % РёР· этих 80%!!!!! Очень, кстати интересные передачи - посмотришь Рё есть РЅРµ хочешь. 

Рђ СЏ РІРѕС‚ сейчас подумала - РЅРµ РїРѕР№РґСѓ СЏ Р·Р° кефиром))) РЅРµ Р±СѓРґСѓ разгрузочные РґРЅРё устраивать)  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ снижу себе калории РІ день.  

Просто нужно,наверное,привыкнуть к этому питанию - потом и худеть начну)

Рђ сейчас Рє родителям РІ гости схожу,лопатой помахаю -  СЃРЅРµРіР° вчера намело!!  РџРѕС‚РѕРј запишу РІ планировщик,как аэробику)))

девочки, разгрузочными днями сильно не увлекайтесь. А то потом обменку снизите и в коридоре 1200-1500 худеть вообще не будете. Лучше по чуть-чуть, но постоянно. Мне в этом плане система "Минус фунт" нравиться. Всю неделю определенную каллорийность рациона соблюдаешь, а на следующей либо снижаешь, либо увеличиваешь (но это условно, там много всяких тонкостей)

Ой-ёй...... Мне кажется этот сайт рассчитан именно на неторопливое похудение. Быстрее сбросишь - быстрее твой организм восполнит потерянное.

Рђ РјС‹ здесь РЅРµ столько худеем - сколько учимся правильно Рё сбаллансированно  РїРёС‚аться)))))))) РўРѕРіРґР° вес будет уходить сам СЃРѕР±РѕР№)

200 грамм итого -900((     хочется как-то побыстрее....Завтра тоже посижу РЅР° кефирчике)

РЇ решила объемы раз РІ неделю мерять - чтобы результат был заметен)))))  РљР°Р¶РґС‹Р№ день РїРѕ сантиметру уходить ведь РЅРµ будет))))   Рђ миллиметры - незаметны.

Марта, все получится, ты объемы мерий- может объемы уходят, раз вес стоит.
Хочу кефира- лень идти РІ магазин 

Шамаханская_царица, классно! 

В начале организм должен много отдавать,а у меня наоборот - ничего не хочет))))

У меня - 400. Хорошо!!!

А у меня все то же - 76.

Пошла за кефиром.............

За вчера ушли всего 100г - как то не густо(((

Отчет за 11 января

Вода 8 стаканов - да

Зеленый коридор - да (недобор по углеводам)

Спорт - да (900 шагов на степпере)

Не есть после 18.00 - да

Планировщик питания - да

Р’СЃРµ самое вредное Рё жирное РґРѕ 12 (очень понравился РјРЅРµ этот РїСѓРЅРєС‚) - РґР°

Весь вечер и ночь сижу вышиваю - нет сил на отчет. Я ничего больше не кушала - только вода. А отчет завтра уж покажу. Сил нет (

11 января:

1. Вода - от 2 литров в день - ДА.

2. Отказ от газировок и энергетиков - ДА

3. Не кушать после 18-19 часов - ДА

4. Вести планировщик питания ежедневно - ДА

5. Зеленый корридор 1200-1550 ккал - ДА

6. Все самое вредное - до 12 часов - нет

РњРѕСЏ краткая история, РґРѕ первых СЂРѕРґРѕРІ РІ 2004 Рі весила 70 РєРі,  Р·Р° 7 лет набролось РґРѕ 95 (столько СЏ весила 1,5 РіРѕРґР° назад) 7 декабря 11Рі попала РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ худеющих доктора Шаловай Р’.Р’. Р—Р° полгода сбросила 24 РєРі. Причем прошло это как-то непринужденно Рё легко, СЃ 54 размера одежды РІ 46, СЏ была РІ восторге. РЅРѕ как часто водится Р·Р° следующие полгода набрала почти 10 РёР· РЅРёС… Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники 4!!!!  РЎ вами СЏ СЃРЅРѕРІР° планирую РїРѕРєР° РґРѕ 70. РЇ РІ планы ставила 62, РЅРѕ РєРѕРіРґР° похудела. комфортно себя чувствовала 71-72, посмотрим....

Катя_СоВКА, Сколько расход калорий, когда крутить обруч хула хуп? Я вообще не могу добавить разминку, галочку ставлю, пишу 15 мин. а нигде этого не видно потом...

Шамаханская_царица, я помню что в позапрошлом году тоже ковырялась так же. Для меня даже в закладках сверху было сложно)))) но поковырялась пару дней, потыркала всех вопросами и потихонечку освоилась))) спрашивай - мы ответим))

Даже цитату нормально не вставила, что-то я никак с этим сайтом... Вроде не чайник..... Сейчас винегрет час искала. Раньше калоризатором.ру пользовалась. Ну ниче, и здесь освоюсяяяяяяяяяяяяяяяя!!!!

Катя_СоВКА пишет 11.01.2013 в 15:10 (ссылка):

natusik0402 пишет 11.01.2013 в 22:14 (ссылка):

 СЂР°РґРёРєР°Р» - это сайт, наберите РІ инете - РѕРЅ сразу вывалится

natusik0402, Введи РІ браузере - загрузить картинку через Радикал.Р� увидишь)))  

я через мэйл раньше вставляла. Радикал это где)))?

Я просто снимок экрана вставила,через Радикал.

девочки, а как планировщик питания вставить?

PMarta, я у же попробовала

Рђ ты поставь,РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№))))))))  

Видишь - я и сахар себе поставила.Так он мне в кефире и соке почти 115 грамм сахара насчитал!

PMarta, ну я чай тоже всегда забиваю, но я както не обращала если честно внимания никогда на эту позицию - я никогда не ставила ее доп опцией к бжу

Да,я забила в планировщик кефир и сок томатный - он мне все это и посчитал))))

PMarta, ну я тоже читала тут статьи что вода должна быть именно чистая. Не чаи, не соки, не супы. По мимо них еще 2 литра чистой. Поэтому как то странно тогда дион считает и делает воду красной - это же получается с кефиром

  Р‘лииииин,СЏ же растянусь........  РљР°Рє шарик.....

PMarta, Сказали РІРѕРґСѓ РІСЃРµ равно пить)))) 

PMarta пишет 11.01.2013 в 21:01 (ссылка):

 Р©СЏ уточним Сѓ альмаматер))))

Катя_СоВКА пишет 11.01.2013 в 20:54 (ссылка):

Как РІРѕРґСѓ пить? Рђ сайт РјРЅРµ пишет - РїРѕ РІРѕРґРµ перебор))))   

PMarta пишет 11.01.2013 в 20:06 (ссылка):

 Р’РѕРґСѓ РІСЃРµ равно пить!

Завтра Сѓ меня разгрузочный день. Утром побегу Р·Р° кефиром. 2 литра кефира Рё полтора литра томатного СЃРѕРєР°. Р’РѕРґС‹,СЏ думаю,РЅРµ захочется  

Вот мои успехи за сегодня)))) Немного не то,что я вчера планировала,ужин совсем поменяла.Но осталась в коридоре.

10 января

1.Вода - не менее 8 стаканов в день - 8

2.Фрукты Рё овощи - РЅРµ менее 5 шт РІ день - 2 

3.Завтракать едой,богатой клетчаткой и белком - да

4. Уделить спорту 10 минут в день - нет

5. Есть поменьше сладкого и соленого - да,

6.Вести планировщик питания - да

7.Зеленый коридор 1200-1550 - да

Lily7a2008, заходи ко мне - научу. заодно настю зарегистрируем

вот както так)))после разберусь,как всталять скрины, буду делать по-другому)