сегодня пятница, следовательно выкладываю средний вес по неделе - 80,9кг. +100гр по сравнению с прошлой. Это все зажор вторник-среда, во вторник были пельмеши, а в среду у брата мужа ДР, вечером налупилась майонезных салатов, т.к. других не было, а я с работы уставшая голодная. Хорошо от торта отказалась. Ну и мартини с соком 2 бокала выхлебала тоже. в итоге вылезла из коридора на 400 ккал почти. � не гуляла 3 дня из 5-и. Ну и конечно лишние граммы сразу оказались на боках))

Зато корюшку еще ни одну с пивом не съела)) ура ура))) помогает Катин совет когда очень очень хочется, пообещать себе съесть завтра, а завтра уже и не хочется))

Сегодня приходят в гости друзья, будем дегустировать корюшку наконец)) и на ужин в планах филе минтая запеченое с овощами под сыром. В выходные буду отрабатывать лишние каллории - в субботу генералка в квартире + прогулка на море, в воскресенье - гулять гулять и еще раз гулять! Хочу 79 на весах край к следующей пятнице!!!

Привет! Вернулась с выходных,

Р’СЂРѕРґРµ прошли отлично, РІ субботу весы показали 80,3, РІ воскресенье сутра 80,5, Р° вечером воскресенья случился зажор - пельмяши СЃРѕ сметанкой РїРѕРґ РїРёРІРєРѕ СЃ корюшкой Рё семечками, вобщем РІСЃРµ печально, РЅР° весах сегодня 81,3РєРі аж.. РЅСѓ сама виновата, Рё РјСѓР¶ конечно - это РѕРЅ сказал "РЅРµ парься, СЏ сам сегодня ужин сделаю", Рё СЃС…РѕРґРёР» РІ магазин, Рё сварил пельменей, Рё принес вяленую корюшку Рё РїРёРІРѕ Рё семечки - РјРјРјРјРјРјРјРјРјРј, вкусняшка. Сейчас как раз сезон корюшки пошел, вчера купили свежей, засолили, лежит РЅР° РєСѓС…РЅРµ РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРµ вялиться - 2 РєРі.. обещаю себе кушать РЅРµ больше 2-С… штучек Р·Р° раз Рё РЅРµ чаще 2-С… раз РІ неделю! Р° то РёР·Р·Р° соли РІРѕРґР° сразу накапливаеться. Р� "завтра сутра съем" тоже РЅРµ прокатывает, С‚.Рє. РЅР° работу  сутра Рё РјСѓР¶ РІСЃРµ Р±С‹ съел сам Рё РјРЅРµ ничего Р±С‹ РЅРµ осталось... короче кушаю СЏ Р·Р° компанию, вывод - выгнать нафик мужа   нет, СЏ РЅРµ такая злая тетка, СЏ СЃ РЅРёРј договорилась, чтобы РѕРЅ больше меня РЅРµ провоцировал Рё поддерживал) пообещал вести себя хорошо!

В общем сегодня разгрузочный день. Обедаю плотненько, чем правда еще не знаю, но после 19 на водичке и яблоках.

Натали, привет! 

Ну если коридор зеленый, так и переживать нечего, по-моему. +200 это из-за отека, быстро сойдут, не волнуйся)

Средний вес - это по моему тоже более объективно, потому что он же скачет как ему вздумается! Это я так понимаю из системы минус фунт пошло...

2 РєРі меньше чем Р·Р° месяц, РїРѕ моему отличый результат! 

Это почти про меня после нового года)))))

Катя, это вода гуляет..

Вчера РІРѕС‚ вечером РјСѓР¶ таки соблазнил темным украинским РїРёРІРѕРј, выпила 0,5Р», - 240 лишних ккал , сегодня сутра отекшие  глаза Рё +200 РіСЂ. РЅР° весах. Р’РѕС‚ знаю же что РЅРёР·СЏ РјРЅРµ РїРёРІР°, Р° РІРѕС‚ нет, РЅРµ РјРѕРіСѓ отказать себе РІ удовольствии, Рё фокус пообещать себе выпить утром РЅРµ прокатит, С‚.Рє. РїРёРІРѕ сутра РЅРµ вариант пить))

а в целом есть и за что себя похвалить, коридор не смотря на пиво остался зеленым, без пива было бы около 1200ккал за весь день, только белков капельку не добрала. Погуляла вечером полчаса, погодка самое то, срываеться снежок и до -10, красота)

Вычитала тут в дневничах, что правельнее считать средний вес за неделю, теперь по птн буду считать средний вес. �так, средний вес этой недели 80,8кг, ну чтож не так и плохо, если учесть что после нового года на весах было 82-83кг)))

500Рі это отвес ограмнющий! 

Привет, Катюня!

�ньиян пишет 23.01.2013 в 23:05 (ссылка):

РїСЂРѕ перекусы там написано: - РџСЂРё ощущении голода можно поесть огурцы или РјРѕСЂРєРѕРІСЊ или салат, РЅРѕ СЃ соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;    

я ее строго придерживаться не буду, просто как общий принцип возьму на вооружение, мясо + овощи + фрукты + немного кисломолочки и рыбы - все мое, точно не буду себя голодной ощущать))

вчера попыталась начать по этим принципам питаться, вот что из этого вышло:

на завтрак большое яблоко, клетка горького шоколада с морской солью (не удержалась попробовать)) и кофе пустой, обед - не удался, на бегу салат мимоза 200гр. и сосиска в тесте из магазина, чай, перекус - чай с корицей + мармеладка, ужин - крылышко куриное жаренное, капуста цветная+броколи отваренная с прованскими травами, перед сном 1/4 яблока. По коллориям вышло 1145ккал за день, не добор по белкам и углеводам не большой, но красные жиры, ясно что изза салата и сосиски,сегодня бу умнее)))

Физнагрузка вчера была - сначала погуляла полчаса, вернулась РґРѕРјРѕР№ приготовила покушать, Рё случился Сѓ меня "приступ золушки" ))) перемыла РІСЃСЋ РєСѓС…РЅСЋ - холодильник,  полки, РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРё, полы, плиту оттдраила, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ уже РєРѕРіРґР° РѕРЅР° так блестела)) Рё постригла лимон, вынесла 2 больших пакета веток СЃ листьями, Р° какой аромат стоял потом РЅР° РІСЃСЋ квартиру, РІ субботу Р±Сѓ его лечить РѕС‚ паутинного клеща, Р° там весна Рё  СЃРЅРѕРІР° РјРѕР№ красавец обрастет)))

в общем вчера сутра вес был 81,2кг, сегодня встала на весы - 80,7кг. небольшой отвес, ура)) продолжаю в том же духе!

Привееет! С возвращением!)

Знаешь, РјРЅРµ кажется диета РІ принципе РЅРµ плохая, белковую напоминает чем-то, только овощей Рё фруктов тут больше. РќРѕ ты калории то РІСЃРµ равно считай Рё меньше РЅРѕСЂРјС‹ РЅРµ ешь! 

А перекусы там какие-то предусмотрены, или за день всего 3 приема пищи и все?

ну и мотивашка ))

- Следует пить больше РІРѕРґС‹;    
- Овощи варятся РІ РІРѕРґРµ без РІСЃСЏРєРёС… добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;    
- Нельзя добавлять масла Рё жиры;        
- Разрешено пить РІ любое время чай или кофе без сахара или молока, можно СЃ заменителем сахара;   
- РџСЂРё ощущении голода можно поесть огурцы или РјРѕСЂРєРѕРІСЊ или салат, РЅРѕ СЃ соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;    
- Нужно строго соблюдать данный режим СЃ этими же продуктами Рё количеством, Рё РЅРµ менять обед СЃ ужином Рё наоборот;    
- Если хотите следить Р·Р° уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз РІ день утром после туалета;    
- Нельзя, остановившись РЅР° каком-то периоде режима, возобновлять его СЃ этого же момента, нужно возвратиться Рє началу. РўРѕ же самое, если была допущена ошибка;    
- Предпочтительны занятия спортом;    
- После режима Сѓ вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам Р·Р° вашим весом РІ течение нескольких месяцев, однако СЃ условием умеренного приёма калорийной пищи Рё сахара;    
- Если возникает желание повторить режим СЃРЅРѕРІР°, то предпочтительно повторить РґРІР° раза первую Рё четвёртую неделю.    

Первая неделя 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута Рё 1-2 вареных яйца   

Понедельник   

Обед: какой-либо РѕРґРёРЅ РІРёРґ фруктов Рё РІ любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы Рё С‚.Рґ.)   

Ужин: жареное или вареное РјСЏСЃРѕ (ломтики или фарш без жира), РєСЂРѕРјРµ баранины   

Вторник   

Обед: вареная или жареная курица без кожи   

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, перец, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут   

Среда   

Обед: любой сыр (обезжиренный) РІ любом количестве, 1 тост, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹   

Ужин: жареное или вареное РјСЏСЃРѕ (ломтики или фарш без жира), РєСЂРѕРјРµ баранины   

Четверг    

Обед: какой-либо РѕРґРёРЅ РІРёРґ фруктов Рё РІ любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы Рё С‚.Рґ.)   

Ужин: жареное или вареное РјСЏСЃРѕ (ломтики или фарш без жира), РєСЂРѕРјРµ баранины, салат   

Пятница   

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или РјРѕСЂРєРѕРІСЊ или зеленый горошек)   

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут   

Суббота   

Обед: какой-либо РѕРґРёРЅ РІРёРґ фруктов Рё РІ любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы Рё С‚.Рґ.)   

Ужин: жареное или вареное РјСЏСЃРѕ (ломтики или фарш без жира), РєСЂРѕРјРµ баранины, салат   

Воскресенье    

Обед: вареная или жареная курица без кожи, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут   

Ужин: вареные овощи   

Вторая неделя 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута Рё 1-2 вареных яйца   

Понедельник   

Обед: жареное или вареное РјСЏСЃРѕ, салат   

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут   

Вторник   

Обед: жареное или вареное РјСЏСЃРѕ, салат   

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут   

Среда   

Обед: жареное или вареное РјСЏСЃРѕ, огурцы   

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут   

Четверг   

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) РІ любом количестве, вареные овощи   

Ужин: 2 вареных яйца   

Пятница   

Обед: рыба вареная или жареная   

Ужин: 2 яйца  

Третья неделя

Понедельник  

Р’ течение всего РґРЅСЏ любые фрукты РІ любом количестве, РІ любое время, РІ сочетании СЃ любыми РґСЂСѓРіРёРјРё фруктами РєСЂРѕРјРµ: винограда, манго, финика, банана, инжира. 

Вторник

 Р’ течение всего РґРЅСЏ любые вареные овощи Рё любые салаты, РєСЂРѕРјРµ сочетания СЃ картофелем Рё СЃСѓС…РёРјРё злаками. 

Среда

Р’ течение всего РґРЅСЏ любые фрукты РёР· перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты РІ любом количестве, РІ любое время. 

Четверг 

Рыба вареная или жареная РІ любом количестве, салат (только капуста или салат) РІ любом количестве, вареные овощи. 

Пятница

 РњСЏСЃРѕ варёное или жареное нежирное, РєСЂРѕРјРµ баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи. 

Суббота Рё воскресенье 

Р’ течение всего РґРЅСЏ РѕРґРёРЅ РІРёРґ фруктов РІ любом количестве, РІ любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). 

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются РЅР° целый день без определенного времени, однако без дополнений. 

Понедельник 

• 4 ломтика жареного или вареного РјСЏСЃР° или 1/4 вареной курицы 

• 3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, 4 огурца 

• 1 баночка тунца без масла (либо промытого РІРѕРґРѕР№) 

• 1 тост 

• 1 апельсин или грейпфрут 

Вторник 

• 2 ломтика жареного или вареного РјСЏСЃР° (максимум 200 грамм) 

• 3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, 4 огурца 

• 1 тост 

• Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут 

Среда 

• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) 

• Маленькая тарелка вареных овощей 

• 2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, 2 огурца 

• 1 тост 

• 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг 

• 1/2 вареной или жареной курицы 

• 3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, огурец 

• 1 тост 

• 1 апельсин или грейпфрут 

• РћРґРёРЅ РІРёРґ РёР· перечисленных фруктов 

Пятница 

• 2 вареных яйца 

• 1 салат, 3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР° 

• 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота 

• 2 РіСЂСѓРґРєРё вареной курицы 

• 100РіСЂ творога или брынзы 

• 1 тост 

• 2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, 2 огурца,

 РїСЂРѕСЃС‚окваша 

• 1 апельсин или грейпфрут 

Воскресенье 

• 1 ложка творога 

• Баночка тунца без масла 

• Маленькая тарелка вареных овощей 

• 2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, 2 огурца 

• 1 тост 

Если РІ режиме РЅРµ указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать РІ любом количестве, вплоть РґРѕ насыщения.    
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины

Привет!

сумасшедшие деньки - времени писать нет совсем, работы навалилось оч много, а т.к. полноценный инет только на работе, то и отписаться не получалось.

�так, вес стоит 81кг +/- 0,6кг. Корридор соблюдаю, даже ем иногда меньше 1100-1200ккал, периодически есть недобор по белкам, раньше углеводы не добирала, сейчас с ними все в порядке, т.к. стала есть фрукты-овощи. Хочу попробовать одну систему питания, кину в следующем посте, первая/вторая неделя думаю пойдут на ура, третья-четвертая не бу практиковать, т.к. слишком голодные для меня, почередую первую-вторую с месяц, потом начну добавлять каши и прочее потихоньку, посмотрю как бу вести себя мой организм.

�з физнагрузки сейчас - обруч ежедневно по 15 мин., гуляю через день минут по 40 - час. Планирую + беговая дорожка по 30-40 минут сначала вторник-четверг-суббота, а там посмотрим))

�ньиян пишет 19.01.2013 в 19:00 (ссылка):

Хорошая идея))) Беру на вооружение, Катечка! ))) я тоже утром в себя еду насильно запихиваю, зато обеды стали менее объемными, т.к. нет такого голода как если без завтрака. А вечером нападает жора, но мы с ним справимся, правда?))

Доброе утро Наташа!

Как похудение проходит?

РЇ РЅРµ думаю что РІ шаурма, это такая СѓР¶ вредная гадость. Вполне можно позволить себе (только РЅРµ часто) 

Я вообще когда хочу чего-нибудь вредного и калорийного вечером (а обычно этого только вечером почему-то и хочется) я себе обязательно это беру, но всегда договариваюсь с собой, что съем это завтра утром. А утром как правило уже не так сильно и хочется (мне по утрам вообще ничего как правило не хочется), так что если я все таки про эту вкусняшку не забуду и поем ее, то обычно не всю, если это что-то оч калорийное типо плитки шоколада, а так немножко. А вечером я бы легко ее всю умяла!

РќСѓ Рё СЃ отвесом поздравляю конечно! 

привет, Катя!

Конечно дружим! Рада любой поддержке))

У тебя в мае тоже маленький юбилей получаеться? )) Надо стройнеть!

РќСѓ Рё пару мыслей, вчера семьей ходили РІ гости Рє подружке вечером, выпила 2 бокала СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°, съела палтус СЃ овощами РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё грамм РЅР° 100-150. Посидели РѕС‡ душевно, посмеялись, потанцевали даже немножко) РІ общем отличные посиделки. РњСѓР¶ выпил 250РіСЂ РєРѕРЅСЊСЏРєР°, Рё палтуса ему РЅРµ хватило, РґР° Рё ребенок стал конючить еще что РЅРёР±СѓРґСЊ поесть, решили купить шаурму.  Сразу скажу, чтобы РЅРµ возникало лишних РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, что Сѓ нас РіРѕСЂРѕРґ РЅРµ большой, РІСЃРµ места РіРґРµ РєРѕСЂРјСЏС‚ хорошо/плохо РјС‹ знаем досканально, так РІРѕС‚ шаурма РІ том заведении, РіРґРµ РјС‹ ее покупаем, всегда отличная, свежая, это такой маленький семейный бизнес знакомых Рё РѕРЅРё всегда держат качество своей продукции Рё заботятся Рѕ репутации.

Так вот муж купил две шаурмы фахитос, одну овощную сыну, 2 больших чебурека, 2 упаковки пельменей жареных во фритюре. Видимо очень голодный был, или перепивший)) суть не в этом, приехали мы домой, он распаковал пакет и вручил мне фахитос (мясо+ жареный лук+ красная фасоль в лаваше), очнулась я когда уже остался последний кусочек, даже вкуса толком не помю, хотя я не хотела и не просила мне ее покупать, такой класический срыв. Сама виновата, понятно. Получаеться в этот раз причина зажора - все едят и я ем. Беру на карандаш, мотаю на ус и стараюсь лучше контролировать этот момент.

А вот весы не смотря на зажор сегодня показали даже небольшой отвес, 81,7кг. Наверно потому что гуляла в обед и с работы, и обруч крутила 2 раза, а может и не поэтому, не знаю. но радоваться рано, радоваться буду когда увижу на весах 78))

Привет Наташа! Привет девочки!

Меня зовут Катя, у нас с тобой такие цели похожие! У меня др тоже в мае, и отпуск летом) Мечта 55кг, ну а там как получиться! Буду заглядывать к тебе в гости, давай худеть вместе, надеюсь всего мы достигнем!

РЇ раньше тоже как-то РѕР±СЂСѓС‡ крутила, РїРѕ началу РґРѕ СЃРёРЅСЏРєРѕРІ, РЅРѕ через пару недель РІСЃРµ прошло. Организм РІРёРґРёРјРѕ привык Рё больше РѕРЅРё РЅРµ появлялись совсем. РќРѕ Сѓ меня никак РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону крутить его РЅРµ получалось, РІ РѕРґРЅСѓ только. Р� бег СЏ тоже РЅРµ любила РЅРёРєРѕРіРґР°! Школа Рё институт поселили прочную неприязнь Рє этому делу Рё только РіРѕРґ назад что-то меня торкнуло Рё СЏ решила бегать РїРѕ утрам... Р� оказалось, что РєРѕРіРґР° бежишь для себя РЅРµ так это Рё ужасно РЅР° самом деле, РјРЅРµ даже понравилось! Так что РїСЂРѕР±СѓР№, любой СЃРїРѕСЂС‚ это же РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ счастья))) главное что Р±С‹ было хоть маленькое желание попробовать, предвкушение)) 

Юкемю пишет 17.01.2013 в 17:29 (ссылка):

Привет! Спасибо большое! Разобралась наконец, а то сижу ищу, слепая курица, а оно оказываеться все вот как просто!!!)))

Юкемю пишет 17.01.2013 в 17:29 (ссылка):

Почти убедила))) Конечно, СЏ это РІСЃРµ Рё раньше знала, РЅРѕ спасибо что еще раз напомнила!)) Надо Р±С‹ СЃРІРѕСЋ лень послать далеко Рё РЅР° долго, РїРѕРїСѓ РІ СЂСѓРєРё Рё мамину беговую дорожку акупировать, Р° то РѕРЅР° ей РЅРµ пользуется, стоит пылится - вешалка. Рђ летом можно Рё РЅР° улице бегать будет 

привет! слева РѕС‚ сообщения есть кнопочка "изменить" РЇ бег тоже РЅРµ люблю) Вообще СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ люблю, потому Рё докатилась РґРѕ такой жизни. Поэтому теперь РІРѕС‚ начинаю активно любить Рё бег Рё РІСЃРµ остальное. Бег прекрасно дыхалку развивает. РџСЂСЏРј легкие прорастают множеством мелких СЃРѕСЃСѓРґРёРєРѕРІ. РќРѕ дается это через красное лицо, Рё преодоление себя, Рё "РЅРµ люблю бег". Зато потом чувствуешь себя бодрее, так как РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ РІ организм поступает больше кислорода именно РёР·-Р·Р° этих СЃРѕСЃСѓРґРёРєРѕРІ, Рё худеется быстрее РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ поэтому же (процесс преобразования жира РІ энергию - процесс окисления, Р° для него нужен кислород). Быстрая С…РѕРґСЊР±Р° РЅРµ даст такого эффекта, так как тут нужно именно работать РЅР° пределе дыхательных возможностей, чтоб развитие шло.

А редактировать после отправки сообщения тут нельзя? Если есть какойто сикрет поделитесь пожалуйста) а то нажимаю нечайно на какую то педаль и сообщ недописанное улетает...

Nellin пишет 17.01.2013 в 10:28 (ссылка):

Привет! Спасибо!

Про обруч бу знать, тоже кручу в свитере флисовом, меньше болит, уже минут по 8 наверно.

Nellin пишет 17.01.2013 в 10:28 (ссылка):

Привет!!! удачи в похудении.

 СЏ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєСЂСѓРіР° --- СЏ РєРѕРіРґР° начинала, крутила РІ халате. петвый раз только 2 РјРёРЅ, потом 5. после 10 уже привыкла Рё делаю РїРѕ 15-20 РјРёРЅ только РІ футболке.

кста - крутила РїРѕ началу РЅРµ каждый день, С‚.Рє. даже через халат были СЃРёРЅСЏРєРё. РѕРЅРё появляются Рё сейчас РёРЅРѕРіРґР°, РЅРѕ маленькие Рё быстро РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚.  

... ванне. так давно уже была бы в спортзале. но потихоньку все, потихоньку, не спеша..

настроение на нуле. работать не охота совсем. надо как то поднимать настрой. куплю витаминки и новую кровать с ближайшей зарплаты)))

вчера РЅР° завтрак был чай СЃ сушкой Рё яблоко, пообедала РїРѕР» банки фасоли Рё пару ломтиков сыра, вечером слопала 2 вареных яйца Рё 100 РіСЂ. квашеной капусты, закусила жменькой семечек (РЅРµ больше 10РіСЂ.), итог  сутра РЅР° весах 81,9, +1 РєРі СЃ позавчера, печалька (((  возможно это потому что начались РљР”, всегда РІ этот период немного прибавляю.

еще хочу рассказать что в данный момент прохожу лечение по женской части, до середины февраля как минимум еще нельзя активно заниматься спортом, париться в сауне и даже батониться в горячей

Хочу на море! и такую же попу )))

вчера - разгрузочный день удался (чай зеленый без сахара весь день, капуста цветная+броколи+морковь в микроволновке на обед, капуста квашеная и кусочек вареной говядины грамм на 50-70 ужин), погуляла, покрутила обруч, спать легла пораньше. Но проснулась в 2 ночи до 4-х гуляла, поэтому проснуться было очень сложно, замеры сделать не успела, сижу сплю до сих пор. Но в теле легкость образовалась и кушать совсем не хочеться)) загрузила в телефон шагомер, что то он не пашет совсем. наверно буду покупать отдельно.

Юкемю пишет 14.01.2013 в 20:15 (ссылка):

Привет!

Эта фотка - моя главная мотивашка)))

РџСЂРѕ очнулась РІ 30 -  последние РґРІР° РіРѕРґР° как РІ спячку впала Рё хомячу хомячу... РѕС‚ жизни СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ Рё размеренной, С‚.Рє. РІСЃРµ что планировала, уже добилась Рё успокоилась. РњСѓР¶, сын, хорошая работа, РґРѕРј, машина, возможность раз РІ РіРѕРґ ездить РІ отпуск, что еще для Щастья надо?!!)) Рђ РІ РѕРґРёРЅ прекрасный день посмотрела РЅР° себя РІ зеркало Рё ужаснулась, РІСЃРµ то хорошо, Р° РІРѕС‚ СЃ весом очевидные проблеммы))) Рё для полного счастья РјРЅРµ нужно красивое спортивное отражение РІ зеркале)) хотя РєРѕРіРґР° РјРЅРµ близкие Рё родные сначала намекали, Р° потом уже Рё РІ открытую говорили что РїРѕСЂР° худеть, СЏ только улыбалась Рё говорила что РјРЅРµ Рё так прекрасно. Рђ РІРѕС‚ Рё РЅРµ так это, стала уставать, появилась отдышка, устаю быстрее, Рё сплю РІСЃРµ время, амеба стала. НАДО двигаться! ХОЧУ летом лазить РїРѕ сопкам Р·Р° грибами Рё ягодами без отдышки, кататься РЅР° рыбалку, Р° Р·РёРјРѕР№ РЅР° горных лыжах!  Р� РЅР° танцы очень хочу, спортивные, или восточные, РЅРѕ РїРѕРєР° стесняюсь Рё сомневаюсь что потяну.

Скакалку без фанатизма всетаки через -5 РєРі начну))  СЃ 3-5 РјРёРЅСѓС‚ РІ день Рё РїРѕ нарастающей. Рђ РІРѕС‚ бег РЅРµ люблю, для меня идеально быстрая С…РѕРґСЊР±Р°.

Р РѕСЃС‚ 162 СЃРј.

Сегодня разгружаюсь на молокочае, яблоках и капусте, посмотрю что завтра покажут весы)

А сегодня ни взвеситься ни замеры снять не успела, т.к. проспали все на свете и на работу на 15 минут опаздала - муж до двух ночи рассуждал вслух как организовать предстоящий отпуск и не давал спать )))

Привет! Классная фигурка РІ 55 правда! Очень сбалансированная. Подсчет калорий Рё прогулки  - то, что тебе сейчас нужно. Скакалку Р±С‹ СЏ тоже РїРѕРєР° РЅРµ трогала) Кака РґРѕ 65-70 дойдешь, можно прибавить бег. Знакомая история - тоже только РІ 30 опомнилась. Правда Сѓ меня детей еще нет.

А какой у тебя рост?

� снова здравствуйте)))

Меня наверно можно поздравить СЃ первыми успехами, чуть скинула после праздников, вчера Рё сегодня сутра вес стоит  80,9, было 82,8 максимум 5-РіРѕ января, хотя РґРѕ РќР“ весила 79,8-80,5, пару РєРі-шек Р·Р° праздники наела.

Продолжаю крутить обруч по 5 минут, никак не получаеться дольше, больно. В субботу и воскресенье с мужем ездили гулять на море: по пляжу 1,5-2 км в одну сторону, там чай из термоса погреться и обратно бодрым шагом, получилось около часа. Договорились гулять так каждые выходные, если не будет ветра.

В прошлый вторник были с мужем и сыном в частной сауне с большим бассеином, сын ходит туда всегда с моей мамой, я обычно не попадаю, т.к. вторник у меня рабочий день, а баня с 16 до 18. Но подумали и наверно будем снимать в суб. или воскр. сутра на пару часиков, уж очень нравиться плавать и беситься нам всем вместе в воде ))) В простой городской бассеин в нашем городе ходить не возможно изза огромного содержания хлорки в воде, хотя во всем остальном цивилизованном мире ей давно никто не пользуеться.

Последние замеры от 22,12,2012:

талия - 81 см

бедра - 110 см

РіСЂСѓРґСЊ - 104СЃРј

РћРџР“ - 86 СЃРј

СЂСѓРєР° - 32 СЃРј

РЅРѕРіР° - 61 СЃРј

Сегодня сделаю свежие замеры, завтра выложу. На сегодня наврно все ))

да питание ужасное)))))

исправляй!!!!!!!

а по поводу скакалки, как раз из-за колений)))))))

Daizy2011 пишет 11.01.2013 в 17:00 (ссылка):

 РІРѕС‚ Рє ней Рё стремлюсь обратно)))

Daizy2011 - Привет!

спасибо большое за пожелания! нагрузку бу увеличивать постепенно, с удовольствием но обязательно)) скакалку всегда любила, поэтому хочу и ее тоже) аккуратно естесно. скину килограмм пять-десять и встану на горные лыжи обратно, с таким весом не получилось у меня покататься, сильно устают колени.

с питанием трындец по полной))) сегодня например - на завтрач чай зеленый с сушками, на обед картошка с шампиньонами из банки и поллитра молока выдула, а на ужин муж позвал в китайский ресторан, закажу салат огуречный с говядиной или креветкой с заправкой из соевого соуса, и что нибудь из горячего, посмотрю. и бокал вина по любому.

надо исправляться срочно ))

zincha-xz - спасибо! с сайтом вроде разобралась, осталось разобраться с лишним весом)))

а это мотивашка на ближайшее время)))

Nafnafanya, удачи тебе)))
Разбирайся СЃ сайтом, веди планировщик питания  Рё пей РІРѕРґСѓ))) Р� РІСЃРµ попрёт))))

какая фигурка хорошая в платье))))))

две последние видно)))

привет НАташа)))))

удачи тебе, главное не останавливаться)))))

знаешь, всё-таки 5 мин обруча - оч маленькая нагрузка)))))

а скакалка - травмоопасный снаряд)))))) тем более , что и вес не маленький)))) с ней нужно быть оч

а с питанием что у тебя???аккуратной))))

зы. фото не видно)))))

это моя тушка сейчас..

выложу пару фоток:

вот так я выглядела в 55 кг в 2010г.

Здравствуйте!

Вот и я наконец решилась завести дневничок.

Меня зовут Наташа, мне 29, рост 162 см. Вес гуляет около 80кг. Хочу 55 к следующему Новому году ))

Начну с того, что всегда весила в районе 55, после родов тоже быстро пришла в норму, поправляться начала где-то в 2007-8 изза гормональных нарушений, малоподвижного образа жизни и страсти к разным вкусностям (сладости не люблю, но свежая выпечка и капчености-солености моя слабость). В 2009 я уже худела с 67 до 53 в течении года, но тогда это получилось само собой, т.к. был разрыв с мужем, уезжала жить в др. город, и изза постоянных переездов, нервов и стресса было совсем не до еды и намного больше двигалась, т.к. осталась без машины и без работы.

Потом он приехал за мной и таки уговорил вернуться, носит меня теперь на руках и совсем не обижает)) но он сам очень крупный, ведет малоподвижный образ жизни (вытащить даже просто погулять его очень сложно, лучше дома на диване перед телеком с бутылкой пива и семечками) и я вместе с ним стала тоже намного меньше шевелиться, устроилась опять на сидячую работу с 9 до 7 с как правило обильным и не очень здоровым обедом с девченками, с кучей печенек-канфеток и прочих вкусняшек на перекусы в течении дня, очень люблю готовить разные вкусности для домашних, и постепенно практически незаметно для самой себя выросла с 44 до 50 размера одежды, набрав очень лишних 25 кг.

На Дион пришла случайно, искав информацию по похудению, с середины декабря веду пищевой дневник, корридор 1200 - 1550 ккал, колорийность в основном вроде соблюдаю, но часто не добираю то углеводы то белки.. �з физичиской нагрузки пока только купила и начала крутить по 3-5 минут обруч, больше не могу, т.к. он массажный и начинают сильно болеть бока. Думаю купить обычный еще.. Хочу добавить скакалку и пешие прогулки по полчаса.

Р’ мае Сѓ меня день рождения 30 лет, РІ РёСЋРЅРµ отпуск РЅР° РјРѕСЂРµ, поэтому Рє маю СЏ ставлю себе цель похорошеть, уменьшившись РґРѕ 65 РєРі, С‚.Рµ. скинуть 15 РєРі,  С‚.Рє. лучшим подарком себе самой любимой будет РјРѕСЏ похудевшая талия ))) РјСѓР¶ конечно же тоже РЅРµ будет против, только поддержки РѕС‚ него ноль, РїРѕ любому будет соблазнять креветочками, солеными копчеными вкусными рыбками Рё прочими РЅРµ совсем полезными деликатесами, РЅРѕ может потом посмотрев РЅР° меня тоже решит скинуть хотябы 15-шку (его вес сейчас 115 РїСЂРё росте 175, СЏ РІ него влюбилась РєРѕРіРґР° РѕРЅ весил меньше чем СЏ сейчас РЅР° 5 кгшек)))))

К вам, девочки и мальчики, пришла за поддержкой, сопереживанием, мотивацией и волшебным пендалем ))

Рада со всеми познакомиться и поболтать!