Олеси пишет 02.04.2014 в 22:25 (ссылка):

 РћР»РµСЃРё, приветики!!!

ага, понравился, а как же иначе? Хотя мне самой как-то не очень, скорее всего поднадоел немного уже.... но вообще был классный и соус я делала из горчицы, а не майонез как обычно ...

СЌС…, нету РїРѕРєР° Сѓ меня такого чуда как пароварка, РЅРѕ РїРѕ сути СЏ РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РІ фольге тоже запекаю без ничего Рё без особых заморочек (специи, соль, чеснок).... РІРѕС‚ сегодня курочка уже запекается так  РЅРё грамма масла, тоже диетичненько будет

Нелли, доброго вечера:)

понравился мужу салат?:)

рыба на пару готовится в пароварке:) пароварка вообще супер вещь - 1) еда получается полезная; 2) быстро; 3) не нужно следить за готовкой - закинул и пошел:) А готовить можно все, что угодно, особенно в трехярусной:))

по поводу спорта - я вот почему-то зал не люблю, никогда не совпадаю по темпу и не люблю, когда настаивают. Мне очень нравится дома заниматься:) Ну и бассейн:)

Очень жду твоих фоток в рост:) (может, еще личико покажешь...)

вчера пришла рассылка РѕС‚ Брина. Давненько СЏ его РЅРµ читала, Р° тут Сѓ него уже видео. класс класс. РІСЃРµ РїРѕ полочкам. СЏ опять его лю  РІСЃРµРј советую почитать или посмотреть, особенно, Сѓ РєРѕРіРѕ похудение-жизнь-потолстение-диета=гармошка, короче 

вот еще вспомнила. девушка (много видео на ютубе) рассказывает как похудела (много примного кг!!!) и как уже несколько лет удерживает вес. моя мотивашка на данный момент.

Рё итог РјРѕРёС… просмотров - РјРЅРµ нужен какойнить СЃРїРѕСЂС‚.... надо что-нить придумать  РёРЅР°С‡Рµ всегда есть СЂРёСЃРє растолстеть.... РЅРѕ РІРѕС‚ какой СЃРїРѕСЂС‚? чем Р±С‹ СЏ могла всегда заниматься? РІ зал РІ лучшем случае осенью только запишусь  

ах да, вчера считала ккал и БЖУ - уложилась во все нормы

Олеси, РїСЂРёРІРµС‚! нее, РІРѕРІСЃРµ ты меня РЅРµ огорчила. СЏ Рє купанию холодна, тем более РІ РјРѕСЂРµ...  РіР»Р°РІРЅРѕРµ позагорать Р±С‹ удалось  Р° еще главнее - отдохнуть РѕС‚ всего Рё всех  С‚ак что больше Р·Р° этим Рё едем  

С…Рј всегда думала, что люблю творог, РЅРѕ как показало время - РЅРµ так сильно, чтобы его РІ постоянку, как это делают РІСЃРµ нормальные худеющие, кушать С…отя РІРѕС‚ сегодня сделала себе запеканку РёР· творога, практически без сахара, СЃ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј РјСѓРєРё Рё немного РёР·СЋРјР° (100% только себе, тк никто такое есть РЅРµ будет добровольно ). РІРєСѓСЃРЅРѕ получилось, надо еще творога купить - так РјРѕРіСѓ РјРЅРѕРіРѕ (Рё долго) лопать его  Р° просто СЃ клубникой РґР° ем, РЅРѕ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ хочется, Рё РЅР° завтра РЅРµ хочется совсем 

кста, а как это рыба на пару? в чем готовить?

салат РёР· креветок Рё так делала сегодня. надеюсь, РјСѓР¶ заценит  

РЅСѓ РІРѕС‚ так СЏ смотрела РїРѕ карте - решила, что близко .... смотрит РІ РєРЅРёРіСѓ, Р° РІРёРґРёС‚ ... 

Здравствуй, Нелли!:)

�звини, пожалуйста, не хотела тебя огорчить... (по поводу Малаги).

А ты творог не любишь? (А я обожаю!) Тогда попробуй его в блендере с какими-нибудь ягодами взбивать (клубника, малина).

Хлеб лучше постепенно заменить на сухари и черный хлеб. Ну и , конечно, радовать себя полезными вкусностями - рис с рыбой на пару, отварной картофель с индейкой на пару, салат из овощей с креветками.

Мы живем недалеко от Барселоны (относительно, конечно -в 2-ух часах) :)

А в море у нас нет даже медуз:))

РґРѕ отпуска 20 дней!!! СЂРµ уже практически РІСЃРµ куплено (надо подумать Рѕ СЃСѓРјРєРµ только). РјРЅРµ - нету ничего РїРѕРєР°   РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим:

* продумать гардероб

*купить себе одежду, в том числе и купальник

РїРѕРєР° РІСЃРµ

такс, а теперь про мои похуделки. (вроде) взялась за ум, слежу за питанием, водичкой. из спорта пока только планка утром, днем - прогулки по 1,5 часа (но сег наврятли пойдем, кажется дождик начинается.... еще посмотрим), и вечером перед сном делаю "ножницы" 15+15+15 или 20+20 как захочется.

приготовила вчера желе из клубники. одно не очень, что с сахаром. вот думаю стоит ли покупать стевию для своих сладостей, можно ли ее детям. хоть мой ре мои вкусняшки не ест, предпочитает покупные, но мало ли захочет. и для себя еще не решила что лучше - сахар или эта стевия

еще купила творог, надо приучать себя его кушать.... Р° РЅРµ выбрасывать его постоянно РєРѕРіРґР° просрочен становится  

еще - стала фотать то что ем, РІ прошлом РіРѕРґСѓ это РјРЅРµ помогло умерить СЃРІРѕР№ вечный аппетит. знаю, что хватит меня РЅРµ РЅР° долго, РЅРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. 

Рё еще - надо начинать больше готовить для себя, Р° РЅРµ питаться РѕРґРЅРёРјРё бутерами (как же СЏ РёС… люблю, РЅРѕ толку РѕС‚ РЅРёС… мало!) Рё есть РїРѕ-меньше хлеба - что-то стала РёРј увлекаться. можно РїСЂРё любом раскладе РЅР° завтрак, Р° днем - ограничивать 

чай пить не во время еды, а после - уже как перекус, пусть и с печенькой пока....

Олеси пишет 29.03.2014 в 16:20 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРєРё, Олесь. ага, РІСЃРµ хватит переживать - Р±СѓРґСѓ как РЅР° картинке ниже  СЃРѕСЃСЂРµРґРѕС‚лчусь РїРѕРєР° РЅР° учебе Рё РЅР° отдыхе, Р° РІСЃРµ остальное Р±СѓРґСѓ решать РїРѕ мере поступления - сейчас же РІСЃРµ РѕРє почти, тк РЅР° работе проблемы

С…Рј, Р° ты разве РЅРµ РЅР° СЋРіРµ Р�спании живешь? то что РІ ваших краях, это СЏ немного условно, РЅРѕ ты РЅРµ РІ Мадриде или Барселоне же, РІРѕС‚ Рё СЂСЏРґРѕРј получилось Сѓ меня  РјС‹ летим только РІ Малагу, Р° потом едем уже РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґРѕРє РЅРµ далеко (уже страшно называть даже, может еще что плохое скажешь С‚ак что будет РїРѕРєР° секрет ) СЏ вообще РЅРµ уверенна, что РІ конце апреля там Сѓ вас жара РїСЂСЏРј как СЏ люблю, РЅРѕ для СЂРµ должно быть РІ самый раз. Р° купаться РѕРЅ сказал будет РІ бассейне, тк РІ РјРѕСЂРµ акулы, крокодилы Рё медузе. сам придумал  

спасибки Р·Р° предложение, РЅРѕ уже РЅРµ актуально - билеты куплены, как будет так будет  

Неллинька, ну если честно, нет у тебя поводов для переживания!:) Расслабься:) Не накручивай себя и радуйся жизни:) Правда-правда;)

Малага не в наших краях, но в �спании:) �, если честно, говорят, что Малага не лучшее место для купания с ребенком, так как вода там всегда холодная. Но я точно не знаю, так как не была в Малаге. А вот на Тенерифе была, там хорошо, называют островами вечной весны:))) Кстати, моя мама с племянницей была то ли на Тенерифе, то ли на др. Канарских островах в каком-то отеле, где супер-занималовка с ребенком. Если еще актуально, могу спросить.

 С…отела еще настрочить что-нить, РЅРѕ нет -ребенок РјРѕР№ заснул - пошла обертывание делать Рё Р±СѓРґСѓ еще РєСЂСѓРі крутить  Р°С…, РґР° - сегодня Сѓ меня разгруз

Олеси пишет 20.03.2014 в 22:26 (ссылка):

 С‡СѓС‚СЊ РЅРµ пропустила опять (всегда спешу, млин). СЏ работаю продавцом РІ маленьком магазине. работа тяжелая Рё физически (зато РЅРµ толстею... С…С…РёС…Рё)  Рё морально (владелец СЃ нами работает), зато хоть практика языка имеется, так что РЅРµ РІСЃРµ так плохо.... РЅСѓ Рё надеюсь, РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени найду РїРѕ специальности работку  

Спасибки!!! ага, неделя не плохая вышла, и вес мой вернула даже 58,6 (ну 100г фигня с тем, что было )

Олеси пишет 19.03.2014 в 16:17 (ссылка):

 РћР»РµСЃСЊ, приветики!!!

я уже с ними закончила - просто напросто выбросила оставшиеся чипсы на работе (мда, они у меня халявные были вот и жрала не в свой дух. больше не буду приносить, и проблема решена. только, когда домой поеду - сьем пачку томатных - у нас нету тут их и надо сбить охоту на них)

там РЅРµ совсем антистресс, Р° что-то типо валерьянки  нет, РјРЅРµ надо РёС… пить время РѕС‚ времени - СЏ РЅСѓ очень Р·Р° РІСЃРµ переживаю, Р° РѕС‚ нервов Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ еще хуже - РїСЊСЋ РєСѓСЂСЃРѕРј, Р° потом прекращаю.  

Р° нервничаю последнее время РёР·-Р·Р° работы Рё учебы.... РЅРµ знаю, как лучше поступить - идти еще РЅР° 1 РіРѕРґ учиться или уже работу искать. переживаю РЅРµ просто так, Р° С‚.Рє. СЃ садиком уже договорилась РЅР° полное время СЃ августа - Р° РѕРЅРё Сѓ нас РѕРіРѕРіРѕ сколько стоят.... короче, РІСЃРµ РІ кучу, еще Рё отпусков РЅР° этой работе понабрала Рё ничего планировать толком РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ (РЅСѓ Рё билеты куплены, мама ждет Рё Рґ Рё тп).... вотс, хоть выговорилась  

ааа, а летим мы в Малагу. как понимаю, это в ваших краях, да? надеюсь, в середине апреля там получится позагорать. а то я даже не знала, что ветра там у вас сильные.... (изначально планировали поехать на Тенериф, но в последний момент подумали, что с ре там делать нечего, а там у вас какой-то зоопарк есть классный....надеюсь)

Нелли, конечно, не обижусь, даже не думай:))) Буду ждать и плюс ко всем вопросам еще вопросик - А кем ты работаешь?)

Хорошей недели и -кг!)

Олеси, (Олеся, РґР°?), спасибо Р·Р° поддержку Рё РїРёРЅРєРё  

СЏ тебе обязательно РЅР° РІСЃРµ отвечу, только РїРѕ-позже. может, Рё РЅРµ сегодня. РЅРµ обижайся, СЏ зашла РЅР° минутку зафиксировать СЃРІРѕРё РјРёРЅРё достижения Р·Р° день. Рё РґР° - СЏ заметила потом РІРѕРїСЂРѕСЃ РїСЂРѕ отпуск, только РЅРµ было времени отвечать еще раз   РІСЃРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅР° РІСЃРµ отвечу - тайн Сѓ меня нету почти как Рё Сѓ всех  (Рё РІ твоем дневе тоже РІРѕРїСЂРѕСЃ видела )

разгруз выдержала на 4ку (около 800ккал получилось).

еще прыгала РЅР° улице РЅР° ветру 8 РјРёРЅ + еще час гуляли (только РІРѕС‚ горло болит немного уже), РЅРѕ как классно было - ага, РІРѕС‚ Рё новый СЃРїРѕСЂС‚  + РѕР±СЂСѓС‡ 35минуток.

сладостей 0,00  Р° нет... немного СЃРёСЂРѕРїР° РІ кофе, РЅРѕ это мелочь .

вот. с завтра на работу уже. +учеба. короче, как говорит подруга, пропадаю на пол недели

Нелли, ну ты заканчивай с чипсами! и маффинами!:)

По поводу сыночка - ну серьезно?:)

Ты опять пропустила - куда едете в отпуск?:))

Антистресс лучше не пей...потом без него совсем трудно... лучше добавь какой-нибудь новый спорт.

� почему ты стала его пить? �з-за чего расстраиваешься/нервничаешь?

А кушать с утра нужно. Я сейчас вот как делаю: с утра ем все что хочу и сколько хочу, в том числе сладости, но так, чтобы не возникло чувство переедания. На обед ем сколько хочу, но только полезное, и тоже не переедая! А на ужин только фрукты и йогурты. Ну могу сухарь с медом сьесть, если очень хочется. Начала пить имбирный чай, тоже, кажется помогает, особенно, если хочется есть вечером.

Р° РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ вес СЏ молчу..... тк РѕРЅ растет Рё растет!!! нечем тут гордится, РІРѕС‚ Рё РЅРµ пишу  РїСЂРѕСЃРІРµС‚ления наступают через день. сегодня разгруз - или попросту переваривание вчерашнего обжорства!!! совсем СЏ распустилась!!!! как же легко РІСЃРµ профукать, хоть Рё СЃ таким трудом достигнутое..... СЌС…, как СЏ пониваю тех кто хоть Рё терял РїРѕ дцать кило, РЅРѕ РІСЃРµ равно РІСЃРµ отьел назад 

итак разгруз РЅР° кофе/чае СЃ молоком Рё фруктах. РЅРѕ как РЅРё странно уже СЃ утра сильная слабость, что РЅРµ характерно РЅР° после обжираловки  РїРѕРєР° цель - продержаться РґРѕ 12 часов (полуразгруз) Р° там посмотрим

начала пить антистресс....

прыгать пойти РЅРµ получится - похолодало, Рё ветренно. может попозже, РєРѕРіРґР° РЅР° прогулку пойдем, РІРѕР·СЊРјСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай скакалку 

вчера ездили РІ детскую РёРіСЂРѕРІСѓСЋ комнату (хоть наползалась СЃ детьми ), потом вечером после колледжа шла пешком РґРѕРјРѕР№ ( 30 РјРёРЅ РІ быстром темпе) -РЅСѓ хоть что-то  

Олеси пишет 17.03.2014 в 22:14 (ссылка):

 Р°РіР°, молодец. СЏ была приятно удивлена, что столько нафотал Рё даже РІ целый СЂРѕСЃС‚ попал (фотал СЃ телефона РІСЃРµ-таки) Р·РѕРІСѓС‚ его Николай   хехе как это чем занимается? моет РѕРєРЅР° вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№  РїРѕРјРѕС‰РЅРёС‡РµРє  РѕРЅ Сѓ меня РІСЃРµ "делает" - Рё РїРѕРґС‹ моет/подметает, РїРѕСЃСѓРґСѓ моет, белье стирает, кушать готовит  

Здравствуй, Нелли:) Молодец сыночек:) А как его зовут? Когда ты моешь окна, он чем занимается? Куда едете в отпуск?:)) Какой вес у тебя сейчас, есть уменьшения?

300 сообщение.... СЌС… Рё РІСЃРµ сама РІСЃРµ сама  

Р° это СЏ сегодня прыгала-скакала. снимал почти 3 летний сыночек  РµРґРёРЅСЃС‚венное сопровождающее лицо Рё свидетель    

день сег начался рано аж РІ 6,30!!! РґРѕ 7 РјРѕР№ СЂРµ еще дал РјРЅРµ поваляться РІ кроватке (тк папа еще был РґРѕРјР°), Р° после пришлось вставать. РЅРѕ РІ этом было Рё хорощее - уже РІ 8,55 РјС‹ направились РІ парк РЅР° прогулку Рё РјРѕР№ задуманный спортик  РЅРѕ хоть Рё светило солнышко Рё через РѕРєРЅРѕ казалось,ччто РїСЂСЏРјРѕ жара РЅР° улице, РЅР° самом деле РґСѓР» Р— ветер, так что СЏ немного замерзла РїРѕРєР° прыгала Рё еще больше потом РїРѕРєР° СЃ СЂРµ гуляли РїРѕ парку  

попрыгала СЏ классно, РЅРѕ РЅРµ долго  - РІ общей сложности 9 РјРёРЅ, потом еще почти 1,5 часа гуляли.

А потом я приготовила щи из свежей капусты (самое вредное там 1,5 ложки кетчупа для цвета), забацала желе из клюкв морса с разными ягодами и грушей, купила творога на ужин.... и вообще - не обьедаюсь сегодня - а как написано в моем новом названии живу по- стройному. до отпуска 5 недель - время есть, но скоро будет поджимать!!!

пришли СЂСѓСЃСЃ наклейки РЅР° клаву - радости нет предела, хоть Рё повозюкалась СЃ РЅРёРјРё, тк немного обрезала РёС… еще. 

мини план на завтра а точнее уже на сегодня

*заняться решением стрессовых вопросов (даже если результ будет отриц, хоть так, чем висит грузом:

1майл РІ садик,вышло аж 3 сообщения, РЅРѕ СЃ 12 августа РјРѕР№ ребенок идет РІ сад РЅР° полное время!!! хехе осталось уладить РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ СЃ учебой Рё/или работой!!! РЅРѕ РѕР± этом Р±СѓРґСѓ уже думать летом!!! 1Р·РІРѕРЅРѕРє РїРѕ налогам вернее заполнила онлайн форму, тк РїРѕ тел СЂРѕР±РѕС‚ перенаправляет РЅРµ туда :(  РїСЂРѕРІРµСЂРёС‚СЊ почту РёР· колледжа проверила, только тама ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ

*составить список вещей на отдых (мне, ребенку, аптечка, ну и папе в общих чертах)*нет пока. щас засяду - самое приятное задание за день как-никак

*составить список всего, что надо купить/докупить на отдых

*если РїРѕРіРѕРґР° плохая - вымыть РѕРєРЅР° СЃ наружи   Рё РґР° Рё нет. РїРѕРіРѕРґР° хорошая, РЅРѕ РѕРєРЅР° помыла, правда только РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё РІ спальне. гостинную РЅР° потом оставила - РјРѕР¶ завтра...

*если СЃ утра тепло -СЃРїРѕСЂС‚ РЅР° улице (хехе, РЅРѕ надо браться Р·Р° себя)  РґР° РґР° РґР°!!! РІ 9 утра уже прыгала РЅР° скакалке РІ парке РЅР° площадке.  

*контрольное взвешивание  взвешиваться взвешалась, РЅРѕ вес РЅРµ тот, что РјРЅРµ нужен - РЅРµ РЅР° пустое тело так сказать.... ждемс завтра

*сделать пару заданий по учебе и просмотреть тему на вторник..... до этого еще не дошла и фиг знает дойду ли....

мини план на завтра

*заняться решением стрессовых вопросов (даже если результ будет отриц, хоть так, чем висит грузом:

1майл в садик, 1звонок по налогам, проверить почту из колледжа

*составить список вещей на отдых (мне, ребенку, аптечка, ну и папе в общих чертах)*

*составить список всего, что надо купить/докупить на отдых

*если РїРѕРіРѕРґР° плохая - вымыть РѕРєРЅР° СЃ наружи  

*если с утра тепло -спорт на улице (хехе, но надо браться за себя)

*контрольное взвешивание

*сделать пару заданий по учебе и просмотреть тему на вторник

Олеси пишет 11.03.2014 в 23:25 (ссылка):

 РѕРїСЏС‚СЊ пропустила  Р° вспоминаю СЏ обычно РІСЃРµ что было Р·Р° день. надо как РјРёРЅРёРјСѓРј 10 вещей вспомнить. РІ С…РѕРґ идет РІСЃРµ, например то, что выспалась СЃ утра, позанималась спортом, сделала себе полезны завтрак/РЅРµ обожралась РЅР° ужин, РЅСѓ Рё РІСЃСЏРєРёРµ радости РЅРµ зависящие РѕС‚ меня -РІРѕС‚ билеты купили, или РєСѓР·РёРЅР° позвонила.  РєРѕСЂРѕС‡Рµ РІСЃРµ, что так или иначе порадовало меня Р·Р° день  С…отя если честно - РёРЅРѕРіРґР° очень трудно Рё 10 наскрести

отчет за вторник 11 марта

1,похуделки. питание: все как обычно -вода, более менее норм день, а вот ужин (хоть и был задолго до сна, но как налопалась). спорт: 4 часовая прогулка, утром планка 30ск, вечером "ножницы" 15*3.

2,сладости и вредности:чипсы, варенье, 1/2печенья, 1/2 маффина, несколько конфеток....

3,планирование. да. поучилась, в нете сидела, но не так много

4,сыночек. ездили в парк на пол дня.

5,вспомнить хорошее за день -да.

Олеси пишет 11.03.2014 в 23:25 (ссылка):

 СЌС…, если Р± эта нагрузка была регулярнойб СЏ Р± Рё СЃ чипсами 57РєРі была Р±С‹. Р° вообще РґР°- РЅРµ знаю, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ стало. раньше РІ былые стройные времена СЏ РЅРё Рѕ каких чипсах Рё РЅРµ думала!!! РЅРё РёС… РЅРё майонез РЅРµ ела, РЅР° завтрак всегда была РѕРІСЃСЏРЅРєР°!!! Р° сейчас -докатилась - майонез каждую неделю. РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ это расслабляет - уже РёРЅРѕРіРґР° Рё РґРѕРјР° СЂСѓРєР° Р·Р° РЅРёРј тянется!!!  надо поработать над этим!!!

РІ отпуск Рє вам РІ испанию полетим так что надо готовиться!!! млин, РЅСѓ РіРґРµ РјРѕСЏ сила воли?!  

хм, а насчет нехватки общения. спорный вопрос. я по сути интраверт, и мне не надо много друзей. в большой компании мне не уютно. есть тут у меня подруга одна - у нас дети одного возраста. сестра у меня тут живет. на работе с общаетмся .

нет. тут РґСЂСѓРіРѕРµ. СЏ просто зависимая. РѕС‚ еды Рё интернета! хорошо хоть РЅРµ РїСЊСЋ Рё РЅРµ РєСѓСЂСЋ - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бросила Р±, наверное  

РїС‹.СЃС‹. СЏ РїРѕРјРЅСЋ, что ты спрашивала Сѓ себя. напишу обязательно  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ, успею, РїРѕРєР° СЂРµ СЃРїРёС‚.

Нелли, здравствуй;)

Ух ты, какая у тебя нагрузка! Ты с такой нагрузкой и при отсутствии чипс 57 кг увидишь через 3 дня!;)

А куда в отпуск?:))

Кстати, ты в инете или в телевизоре зависаешь, наверное, потому что тебе общения не хватает... я у себя в дневнике спрашивала, как ты оказалась там, где сейчас живешь...жду ответа... у тебя там, где ты сейчас живешь (не знаю, можно ли называть у тебя в дневнике), есть друзья?

Поделись, что приятного вспомнила:)

а а, еще один мотиватор -до отпуска/отдыха 6 недель!!!! можно все успеть

Олеси пишет 10.03.2014 в 23:12 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРєРё! СЏ католичка, Р° РјСѓР¶ православный.

а с бассейном. по сути я вообще не плавец-даже на пляже я люблю больше позагорать и почитать чтонить, а плаваю ну ооочень если жарко или захожу на пару минут охладиться и опять загораю. хотя знаю, что плавание очень хорошо при похуделках и для тела в целом. планирую осенью пойти в бассейн и сама, тк сын прям рыба у меня

отчет за 10 марта, понедельник
1.похуделки. питание: с утра овсянка с яблоком и изюмом (ура ура), вода с лимоном и медом, много воды днем, и не обожралась на ужин (еще раз ура ура)
спорт: планка с утра 30 сек, обруч 30 мин, полуприседы 150 раз, махи ногами в стороны по 50 раз, наклоны по 50 раз в каждую сторону. и еще прогулка на 1.5 часа.
2.сладости и вредности: чипсы, 1/2маффина, бутер с вареньем
3.планирование. почти нет. только немного поучилась, а так висела в нете и смотрела "холостяка" :(
4.сыночек. посадили "огород" - лук на подоконник :) пересадили мой единственный цветок, прогулка, книжка перед сном.
5.вспомнить хорошее. да.

Р’ целом РІСЃРµ идет РЅРµ плохо: даже вес РїРѕРєР° стоит (+- РёР·-Р·Р° отеков, конечно) несмотря РЅР° последние обжираловки. РЅРѕ оченй надеюсь, что ето был просто гормональный зажер. СЃРїРѕСЂС‚ всегда есть - ето или прогулки или СѓРїСЂС‹ РґРѕРјР°. РЎ планированием 50/50 успеха - РІСЃРµ еще очень завишу РѕС‚ интернета - даже если просто хочу зайти забить планировщик -зависаю РЅР° форумах :( Р° если РЅРµ Рё-нет, то начала смотреть тв РїРѕ-долгу, что тоже РЅРµ РіСѓРґ :( РЎ сыном провожу больше осознанного времени - Рё очень етому рада - сейчас уезжаем РІ дальний парк РЅР° РїРѕР» РґРЅСЏ :) 

А вы православные?

В бассейненекоторым быает нехорошо, да. Но здесь нужен просто правильный подход. Первый раз - плавать не больше 20 мин и в достаточно спокойном темпе (даже если очень хочется быстрее и дольше - не нужно!). Во второй раз - 30 мин. В третий, четвертый, пятый - 30-35 по самочувствию. А дальше можно увеличиать и скорость и время, как чувствуешь.

отчет для гонки за сегодня 9 марта, воскресенье:
1.похуделки. питание. выдержала разгруз (всего около 600-700кк), много воды, и вода с утра с медом и лимоном. спорт: махи "ножницы" 15 и 20 раз
2.вредности и сладости. нет и нет :)
3.планирование. совсем немного почитала тему по учебе
4.сыночек. ездили РІ РёРіСЂРѕРІСѓСЋ комнату Рё СЏ там ползала РїРѕ горкам  СЃ сыном, Р° РЅРµ сидела как обычно Р·Р° столиком. РєРЅРёРіР° перед СЃРЅРѕРј.
5. вспомнить хорошее. еще нет. (и вчера заснула так и не вспомнив)

похоже, у меня компульсивное переедание. ех, сколько раз встречала ето на форуме, но к себе никогда не причисляла, а сегодня додумалась - стала читать и да-это про меня :( и стресс, и обжираловка до боли в животе, и после сожаление и недоумение как это я не удержалась и обожралась до такой степени..... надо что- то делать. пишут, что надо разбираться с психологом, но надеюсь, что справлюсь сама..... такие дела :(

Олеси пишет 05.03.2014 в 22:02 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРєРё! вес РїРѕРєР° РЅРµ знаю-РЅРµ хочу расстраиваться понапрасну, положду РґРѕ РљР” РїРѕРєР° отек немного спадет, Рё еще разгруз, наверное, придется сделать -обьелась РѕС‚ РїСѓР·Р° эти РґРЅРё (РЅРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРѕ РІСЃРµ же)

а худеть -да, решила, что все же буду худеть до 57 кг, тк по индексу массы тела это еще норм(а уже 56 это недобор будет). вотс.

не ходит, тк никогда и не ходил и не считает нужным. мне 31, а ему 34.

а планка укрепляет мышцы, что мне и надо. плюс еще сила. почитай в нете подробнее, если интересует, я особых деталей не знаю. делаю то, что нравится. вот надо заняться серьезнее и в идеале дойти до 3минут в день(в смысле-за один раз).

а в бассейне мне плохо становится, голова кружится. хожу иногда, но без фанатизма.

Компульсивное переедание - это регулярно повторяющийся паттерн употребления пищи, при котором человек систематически переедает, но не получает от этого удовольствия. Эта привычка в еде развивается с годами, и, как правило, уходит корнями в детство. Негативные последствия от нее могут быть очень серьезными для организма, поэтому необходимо избавляться от привычки питаться компульсивно как можно скорее. В этой статье мы поговорим об основных факторах развития компульсивного переедания, и что с этими факторами делать.

�з-за чего происходит компульсивное переедание? Одним из факторов его развития является удовольствие, которое мы получаем от еды. В самом удовольствии ничего плохого нет. Проблема возникает тогда, когда человек подсознательно пытается при помощи удовольствия от еды уйти от своих жизненных проблем. �нтересно то, что сами эти проблемы не так беспокоят человека, как отрицательные эмоции и обсессивные состояния, связанные с этими проблемами. Речь идет о страхе перед проблемой, об ощущении своего бессилия и, наконец, о желании уйти от своей проблемы. Человек, испытывая регулярный эмоциональный дискомфорт, начинает подсознательно искать источники удовольствия, которые способны отвлечь его от проблем и позволить ему закрыть на них глаза, хотя бы ненадолго. �сточниками удовольствия могут быть многие другие вещи, однако прием пищи является жизненной необходимостью, поэтому злоупотребление едой встречается наиболее часто, ведь человеку так или иначе приходится питаться. Далее мы рассмотрим основные причины компульсивного переедания, и расскажем, как от него избавиться.

Прежде всего, необходимо понять, что не сами жизненные проблемы являются источником компульсивного переедания. �сточником служит то, как человек к ним относится. �збавление от привычки питаться заключается в прерывании связи "Жизненные проблемы -> Переедание". Условно ее можно разбить на цепочку следующего вида: "Проблема -> Стресс -> Неосознанное желание получить удовольствие, чтобы заглушить стресс -> Переедание с целью получить удовольствие -> Чувство вины и стыда -> Переедание".

У этой цепочки есть две особенности. Во-первых, на этапе возникновения чувства стыда и вины от самого факта переедания цепочка становится циклической - человек часто переедает после того, как испытывает стыд. Собственно, эта цикличность и делает переедание компульсивным, т.е. регулярно повторяющимся и не приносящим человеку удовольствия. Во-вторых, мы видим, что жизненные проблемы являются своего рода спусковым механизмом, который активизирует рисковые факторы возникновения паттерна компульсивного переедания. Факторы эти следующие:

Почему решение своих жизненных проблем не сможет избавить вас от переедания? Потому что вы всегда сможете найти (опять же, неосознанно) себе новые проблемы, и тогда вы с большой долей вероятности опять будете питаться компульсивно. Ваши усилия должны быть направлены именно на устранение факторов риска возникновения компульсивного переедания, перечисленных выше.

Устранить эти факторы - задача непростая. Сам по себе этот список рисковых факторов небольшой, однако, необходимо понимать, что вышеприведенная цепочка - это всего лишь схематичное представление связи между проблемами и перееданием. Каждый из вышеуказанных факторов можно разбить еще на десятки, если не сотни факторов. Например, стресс сам по себе является комплексной психологической проблемой, и в его основе лежит огромное количество более базовых проблем: неудовлетворенность жизнью, неумение контролировать свои эмоции, ограниченная картина мира, глупые убеждения, поляризованное восприятие мира (деление на хорошее/плохое, грустное/веселое, доброе/злое и проч.), всевозможные психологические травмы, тянущиеся из прошлого, привычка уходить от реальности в мир своих фантазий и многие-многие другие. Стресс можно представить как пирамиду психологических проблем, на вершине которых находятся проявления стресса, вроде подавленного настроения и низкого жизненного тонуса, а ниже - вообще все психологические проблемы индивида.

Все вышеперечисленное также касается и остальных факторов риска развития компульсивного переедания. Некоторые из них - менее "объемные" (например, получение удовольствия от пищи - это абсолютно естественно, и предусмотрено природой, однако, злоупотребление едой с целью получить удовольствие требует проработки), но каждый из них вызван целой плеядой психологических проблем, отравляющих жизнь страдающему от переедания.

Другим немаловажным моментом является то, что подавляющее большинство этих психологических проблем человеком не осознаются. Осознаются человеком, как правило, лишь его негативные эмоциональные состояния, а сам факт наличия огромного количества психологических проблем и глупых ограничивающих убеждений остается "за кадром". Грубо говоря, то, как страдающий от компульсивного переедания воспринимает свою проблему, можно представить следующим образом:

"Так, вот у меня работа такая тяжелая, я не могу справиться со стрессом, но и не могу работу бросить, мне ведь нужно как-то деньги зарабатывать, да и вообще бросать - это означает полную нестабильность и неразбериху, а мне все-таки нужно и себя и родных обеспечивать, я не могу позволить себе оставаться безработным. � кому я вообще буду нужен в какой-то другой сфере, где у меня нет ни знакомств, ни образования, ничего у меня там не получится. Да и потом, здесь мне хоть деньги платят, а там что будет... Что же делать, оставаться уже не могу, а деваться некуда. Было бы что-нибудь, что смогло бы хоть как-то скрасить мои проблемы. О, какой сытный ужин, хоть поем хорошенько после очередного дня нервотрепки... Черт, опять я переел, да сколько же это может продолжаться, я себя ненавижу, мне стыдно, что я не могу вообще ничего в своей жизни контролировать! Пойду, что ли, чаю выпью с конфетами..."

В этой воображаемой истории мы представили человека, который даже если и крутится, как белка в колесе, но осознает хоть что-то в своей жизни, а ведь многие не осознают и половины этого. Они настолько привыкли жить на автопилоте, что могут искренне не понимать, из-за чего возникает переедание. Такие люди, как правило, пытаются воздействовать на свое питание напрямую, пытаясь выбрать себе диету, однако их намерение похудеть при помощи диеты уступает по силе их психологическим проблемам, поэтому маловероятно, что диета даст им какие-либо существенные результаты.

�так, компульсивное переедание является следствием наличия несколько основных подсознательных факторов, каждый из которых можно разбить на множество отдельных неосознаваемых психологических проблем. Приятная новость - это то, что большинство этих проблем - общие для каждого из факторов. Неприятная - это то, что этих подсознательных проблем настолько много, что, в сущности, весь внутренний мир человека и является основным фактором развития компульсивного переедания. Поэтому возникает необходимость в способе устранить абсолютно все психологические проблемы человека, хранящиеся в его подсознании.

Здравствуй, Нелли:)

Какой у тебя вес на сегодня? Решила худеть?:)

А почему муж не ходит в церковь? Сколько тебе и ему лет?

А какой смысл в планке? а бассейн любишь?

приветики.

Олеси, Р°РіР°, интересно получилось  РЅСѓ ты забегай РєРѕ РјРЅРµ -Р±СѓРґСѓ только рада  СЃ царапинами такое дело, что без РЅРёС… РЅРµ обойтись. Рё то РјРѕР№ осторожничает, Рё если что приходится его пластырем "лечить",Р° как начал ходить так весь РІ синяках еще был. РЅСѓ Рё ждем лета-еще колени Рё локти Р±СѓРґСѓС‚ изодранынет, РјСѓР¶ РЅРµ С…РѕРґРёС‚, Рє сожалению. учусь РЅР° бухгалтера, Р° РіРґРµ живу напишу Сѓ тебя  

планка-это упражнение такое-статическое. становишься в положение на локти и на носочки и удерживаешь все тело в одну линию. первое время совсем тяжко, если слабак типо меня, а нужно 3мин держаться в идеале. есть еще и боковая планка, но мне не нра -тяжело и пропадает интерес. вотс.