Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
О будущем не говорят, его делают!))) Еxperimentum!

 
    
 
  Всего Страниц (36):    последняя 33323130292827первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт.Но всегда можно изменить свой финиш!
14.03.2014 - 162,8 кг
14.04.2015 - 151,2 кг
Цель:100 кг.Иду к ней,ползу к ней.Если нет сил,лежу только в её направлении:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня на этой неделе все дни рыбные. Прорвало))) началось всё с того, что я зажала своему коту 2 банки тунца и два дня на вечер делала салаты и лавашsmile котЭ тоже было довольно, съев куриные тушенные бедрышки с кабачками за меняsmile

Вчера сделала литовский салат из пряной селедки со сметаной, сельди было 500 г, всё схомячила подчистую. Китайские товарищи утром меня бы приняли за свою))))

Сегодня опять была уничтожена банка тунца в горячих бутербродах и 2 бутера с пряной килькой. 

Причем мой морковный бум тоже не закончился))) я каждый день делаю морквачу и лопаю её на перекус.

Спишу всё на весенний авитаминоз, что ли. Или организм бунтует из-за никотина? Рыба+морковка=smile

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takha пишет 26.02.2015 в 13:59 (ссылка):

espinalist, Лена, а как у тебя похудательные успехи? Или пока передышка?

Наташ, у меня не может быть передышки))) я стройнею, поменяв образ мышления и стиль жизни)))

сюда же относятся все события, произошедшие со мной в том году....так что это долгий роман с самой собой.

То что я не выкладываю отвесы, привесы сюда...так я взвешиваюсь раз в неделю, обмеряюсь раз в месяц, Усё записываю и отмечаю. Розовый фетиш на себя тоже натягиваю раз в неделю и по нему тоже вижу успехи))) а значимые результаты выкладываю под рисунком с карандашиками)))

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, девочки! Насчет соседаsmile протрезвел)), что-то вспомнил)), затих в подполье))) даже не шумит теперь по вечерам дрелькой))) работает по сменам, так что теперь долго не увидимсяsmile

Задорные карикатуры (33 фото) - Картинки и фото - карикатура

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

espinalist, Лена, а как у тебя похудательные успехи? Или пока передышка?

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

espinalist, Леночка, привет! Сосед улыбнул )) Как он на следующий день "оправдывался"? Или он после этого в глаза еще не глядел? ))

Рада за действенный стимул "продолжать хорошеть"! 

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

espinalist пишет 24.02.2015 в 23:52 (ссылка):


Стимул "продолжать хорошеть" в действии!!!))) Млиннн, вот как завтра он мне в глаза глядеть будет и половина соседей его слышали однозначно))))

 

 

И очень хорошо, что стимул хорошеть есть. А смотреть он будет взависимости от величины вчерашнего градуса.  И еще, что у пьяного на языке, то у трезвого на уме.

Стройнеем дальше!!!!!!!!

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

espinalist пишет 24.02.2015 в 20:01 (ссылка):

Так вот и пытаюсь))) но алкоголь сами же знаем)) отпускает вожжи...иии йоху, понеслось....из окружения, кроме меня никто и не борется с зависимостью от никотина. 

Знаешь, Лен, я была всегда сторонником курения. А когда забеременила, то стало злостным ненавистником. Всех соседей, кто курил на площадке в подъеде отучила (я грозно могу ругаться и угрожать (((. Подготовила А4 формата бумажки, где ссылаясь на закон написала, что курить в подъездах запрещено. На улице, если кто рядом курит с коляской, готова растерзать, сразу тушат свои сигаретки. Раньше постоянно срывалась - подружка курит, я с ней за компанию (и даже без алкоголя). А сейчас всё, отошло, больше не хочется. И как я раньше так курила и не могла завязать?

А вот по поводу правильного питания - у меня отец год назад умер от рака пищевода. Ему операцию делали, но послеоперационный период не смог пережить. Он всю жизнь старался есть правильную пищу, не курил, не пил и вот тебе в 61 год. А я очень на него похожа - и внешне, и по мозгам. Только я фигню ела всегда. После его смерте задумалась, если он с ПП дотянул до 61, смогу ли я дожить до 60 с моей нынешней жизнью... Пока ответ крутится, что нет (настрой, понимаю). Это один из движков, который меня подстёгивает, что надо исправляться.

espinalist пишет 24.02.2015 в 23:52 (ссылка):

Чоооо, весна делает, али мои скинутые кгшки???))) мой псих по этому поводу прошел и наступил смех.

Стимул "продолжать хорошеть" в действии!!!))) Млиннн, вот как завтра он мне в глаза глядеть будет и половина соседей его слышали однозначно))))

Во как похорошела с правильным-то питание ))) Сосед супер smile

kravanya пишет 25.02.2015 в 01:31 (ссылка):

Лен,добей его.Собери чемодан и позвони рано утром в дверь))) Моли пришла к тебе,на вискиsmile.После этого он точно тебе ремонт с переляку поможет сделать

kravany, присоединяюсь, Лен, поиздевайся  )))

Инна, 27 лет, рост 178 см. (дочки 5 м-цев, на ГВ, после КС) Цель 75 кг.
Было 125,6 кг (18/12/14) - 112,3 кг - иду к Цели 3!
1) 120 - 05/01/15 2) 115 - 07/02/15 3) 110 - май 15 4) 105 - июнь 15 5) 99,99 - июль 15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен,добей его.Собери чемодан и позвони рано утром в дверь))) Моли пришла к тебе,на вискиsmile.После этого он точно тебе ремонт с переляку поможет сделать

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт.Но всегда можно изменить свой финиш!
14.03.2014 - 162,8 кг
14.04.2015 - 151,2 кг
Цель:100 кг.Иду к ней,ползу к ней.Если нет сил,лежу только в её направлении:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сижу, поедаю салат с тунцом и ржууууу. Сосед сверху который козел!!! всё время делает по вечерам ремонт сначала взвинтил, а потом оказалось поднял мне настроениеsmile

Вчера, видно хорошо отметил 23-е, отшлифовался и растрезвонив мне в дверь, начал Грить, что с соседями должна быть дружба форева! что я ему давно нравлюсь?!!! ахахах, его женщина только месяц назад, как укативши в Германию, что надо посидеть и обмыть великую дружбу соседскуюsmile у него Фсёёё есть и виски и закусь и если Чо еще купимsmile и ремонт он мне поможет сделать и то и сё....

Мдааа, еле отшкрябала за полчаса его от своей двери, и отогнала на безопасное расстояние)))

Чоооо, весна делает, али мои скинутые кгшки???))) мой псих по этому поводу прошел и наступил смех.

Стимул "продолжать хорошеть" в действии!!!))) Млиннн, вот как завтра он мне в глаза глядеть будет и половина соседей его слышали однозначно))))

 

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Osa73, Оля, я ведь тоже поняла, что сразу резко не могу завязать. Столько попыток безуспешных было, резко бросала, долго не курила, а потом срыв, бац и опять никотинка в руках((( но главное, как везде не сдаваться, а медленно продвигаться. Упал, встал, отряхнулся и пошел дальше.

Помнишь, я писала, что постепенно урезала себе пайку)) с пачки на полпачки (убирала по сигарете в неделю - около 3-х месяцев), с полпачки до 3-4-х сиг в день. Потом делала по некурительному дню, потом по два.. у меня практически год это действие продлилось. В том году уже делала некурительные недели и месяцы))) за срывы себя не ругаю, т.к. сознаю, что я борюсь с очень сильной зависимостью.

Главное, мне кажется, для себя надо решить, что тебе это не надо. Завидую белой завистью людям, которые резко бросают после большого стажа, но оказалось не мой вариант. Ну, хоть так, я в пути)))

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, всем! Я тоже скучала по общениюsmile

chd431, Наташа, какая нежность в картинке! Я такие вот маленькие - миленькие букетики обожаю.

Device, Инночка, читаю или на нотнике дома или на телефоне в транспорте или бумажный вариант. Не хочу я пока электронную книгу и так зрение садится. А еще я бумагу люблю перелистывать))) 

Device пишет 22.02.2015 в 22:07 (ссылка):

А может лучше всё-таки научиться пить и не курить? Без алкоголя сложнова-то жить...

Так вот и пытаюсь))) но алкоголь сами же знаем)) отпускает вожжи...иии йоху, понеслось....из окружения, кроме меня никто и не борется с зависимостью от никотина. 

takhakravanyasmile smile так и буду поступать)) как теперь будем собиратьсяsmile они такиеsmilesmilesmile а я такаяsmile пойду лучше smile )))))))))))))))

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

espinalist, привет! Начали закрадываться мыслы о некурении. Сначала хотела прямо с ходу взять и бросить. Хватило до после завтрака. Курю я в последнее время ОЧЕНЬ много. Даже могу среди ночи проснуться и закурить. Это катастрофа полная. Купила себе в аптеке препарат Бризантин, облегчающий бросание, еще пока не изучила как следует инструкцию, но он не никотиносодержащий. Решимость моя пока слабая, как показал сегодняшний день, но хоть мысли появились на эту тему. Это вселяет надежду... 

Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 106 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kravanya пишет 23.02.2015 в 12:48 (ссылка):

Давайте выпьем прямо с утра - и день пройдет быстро и веселоsmile

ахаха)))) вот уже и виртуальная алкокомпания некурящая собралась))))))

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Видишь Ленчик,можно читать книгу и попивать коньячок..без сигаретsmile

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт.Но всегда можно изменить свой финиш!
14.03.2014 - 162,8 кг
14.04.2015 - 151,2 кг
Цель:100 кг.Иду к ней,ползу к ней.Если нет сил,лежу только в её направлении:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давайте выпьем прямо с утра - и день пройдет быстро и веселоsmile

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт.Но всегда можно изменить свой финиш!
14.03.2014 - 162,8 кг
14.04.2015 - 151,2 кг
Цель:100 кг.Иду к ней,ползу к ней.Если нет сил,лежу только в её направлении:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

espinalist, Лена, ты молодец!!! 2 срыва за месяц - это уже достижение!!! И это только начало!!!

Девочки, давайте выпьем за красивое, элегантное и некурительное потребление алкоголя!!!!

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

espinalist пишет 22.02.2015 в 16:39 (ссылка):

А потом как-то всё само собой утряслось и я много начала читать другого))) до чего не доходили руки. Книг то у меня огогоооо сколько скопилось...

Что читаешь? У тебя электронная книжка?

espinalist пишет 22.02.2015 в 16:47 (ссылка):

Получается мне надо свести алкообщение к минимуму?

Ёлки-палки, я и так редко балуюсь коньячком или сухеньким. Одна пить не могу, а вокруг одни курилки)))

А может лучше всё-таки научиться пить и не курить? Без алкоголя сложнова-то жить...

Поздравляю тебя с достижением! Тридцать дней и всего два срыва! По мелким камешкам....

 

Лена, с возвращение! Очень скучали )))

Инна, 27 лет, рост 178 см. (дочки 5 м-цев, на ГВ, после КС) Цель 75 кг.
Было 125,6 кг (18/12/14) - 112,3 кг - иду к Цели 3!
1) 120 - 05/01/15 2) 115 - 07/02/15 3) 110 - май 15 4) 105 - июнь 15 5) 99,99 - июль 15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, приятного вечера !

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мудрость веков всегда в тему))) как про Чингисхана)))

Про курение. Прошло уже 30 дней, как я привыкаю не курить! Так вот 2 раза за этот период я укуриласьsmileно ничего, ведь уже камешков много мелких унеслось прочь от меня....

Оба раза посиделки со знакомыми под коньячок или сухенькое праздники, блиннн. Причем до середины бутылки))) рука к пачке, даже не протягивалась. Девы мои курилки знатные, курят не останавливаясь. Я в отличие от них снизила уже давно дозу потребляемого никотина, а у них процесс непрерываем - пачка-полторы в день.

Получается мне надо свести алкообщение к минимуму?

Ёлки-палки, я и так редко балуюсь коньячком или сухеньким. Одна пить не могу, а вокруг одни курилки)))

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда Дион полетел, у меня была самая настоящая инфоломкаsmile я поняла насколько я всё-таки завишу от соцсетей, где мне интересно виртуальное общение. Как мне интересны многие дневы Диона, привычка пробежаться по ним и окинуть взглядом ту жизнь, приобщиться, подпитаться энтузиазмом и т.д. и т.п.

Калькуляторы калорий оказались не проблемой, тем более у меня в телефоне давно уже стоит один из них хотя я от него не в восторге, но надо признать, что самый лучший движок на Дионе, по крайней мере для меня. Мне тут очень нравится, что можно отследить нутриенты и некоторые макроэлементы, рассчитать свои рецепты и т.д. 

Поэтому я ни одного дня не бросала считать, и пыталась не злоупотреблять))) заходила каждый день на Дион и не получалось.... злилась, искала что-то другое, и... всё было не то. Хоть Дион и изменился за 3 года, но атмосфера здесь у нас особая...такой не встретилось пока нигде...

А потом как-то всё само собой утряслось и я много начала читать другого))) до чего не доходили руки. Книг то у меня огогоооо сколько скопилось...но по Диону скучала....по советам...по лубкам...по статьям...по Вам девы Диона...

А вчера вечером уже заканчивая смотреть фильм, решила, ну, попробую зайти еще......и поднялось настроение, оказывается Дион уже работает....значит, снова здравствуйте!!!

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kravanyaOsa73HevatakhaDevice, девушки здравствуйте!

 

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт.Но всегда можно изменить свой финиш!
14.03.2014 - 162,8 кг
14.04.2015 - 151,2 кг
Цель:100 кг.Иду к ней,ползу к ней.Если нет сил,лежу только в её направлении:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, возвращайся...

Инна, 27 лет, рост 178 см. (дочки 5 м-цев, на ГВ, после КС) Цель 75 кг.
Было 125,6 кг (18/12/14) - 112,3 кг - иду к Цели 3!
1) 120 - 05/01/15 2) 115 - 07/02/15 3) 110 - май 15 4) 105 - июнь 15 5) 99,99 - июль 15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет! Как дела без диона?

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка!smile

Как у тебя дела? Как лягушки-слоны себя чувствуют?

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, а ты вконтакте есть?

Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 106 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветикsmile

Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 106 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт.Но всегда можно изменить свой финиш!
14.03.2014 - 162,8 кг
14.04.2015 - 151,2 кг
Цель:100 кг.Иду к ней,ползу к ней.Если нет сил,лежу только в её направлении:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленуська,выходи на Дион! Он уже работает!!! Привет!!! Для груди - это да....надо себе выцепить твою статьюsmile

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт.Но всегда можно изменить свой финиш!
14.03.2014 - 162,8 кг
14.04.2015 - 151,2 кг
Цель:100 кг.Иду к ней,ползу к ней.Если нет сил,лежу только в её направлении:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересно поможет? А то моя грудь уже уменьшается в размерах.....

 

Для того, чтобы грудь стала упругой и высокой, достаточно уделить ей 15 минут 3 раза в неделю. Вот несколько упражнений, которые можно сделать, не выходя их дома.

«Восток». Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

«Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.

«Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.

«Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.

«Отжимания от  пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.

«Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.

«Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускате тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.

«Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.

«Растяжка». Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще немного по саморганизации из захомяченного))

7 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ 

1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать
Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.
2. Да тут дела на пять минут
Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.
3. Разбейте большие дела на части
Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.
4. Рутину — прочь!
Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время.
5. Работайте с самого утра
Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.
6. Вознаграждайте себя
Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.
7. Не откладывайте на завтра
Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое.
Добивайтесь успеха в своих делах, и пусть лень больше не стоит на вашем пути

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из найденного полезного за сегодня...когда-то я этот десерт очень любила, надо возобновить сей продукт.

Воздушный сметанный десерт 

ФотоФото
Для 2-х порций потребуется: 
1 пакетик желе (рассчитанный на 200мл жидкости) 
100мл горячей кипяченой воды 
200мл сметаны (10%-20% жирности) 
сахарная пудра по вкусу (все зависит от производителя желе, у отечественных производителей оно очень сладкое и в этом случае сахар не добавляю) ???????????????????

На фото 2 пакетика желе. Соответственно сметаны беру 400мл

ФотоГотовим: 
Пакетик желе разводим горячей водой (напоминаю, воды берем в два раза меньше, чем указано на упаковке), размешиваем до полного растворения крупинок. Даем немного остыть.
Взбиваем разведенное желе со сметаной, можно миксером, можно и венчиком или вилочкой. Если требуется - подсластить (я добавила 1ч.л. сах.пудры.) Взбиваем минут 5, чтобы по максимуму насытить десерт пузырьками Разливаем по бокалам и ставим в холодильник до полного застывания!  Вот такой он получается нежный и воздушный, словно облачко!  
Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня проторчала в сети больше 4-х часов)), зависла на статьях, которые надеюсь мне помогут в осмыслении всех окружающих процессов. Надо подумать, упорядочить и применить к себе))),  а еще полазила немного по дизайну стен (мой монстрик-слонище ремонтное), потому что стены - то у меня сегодня, ну, никак не пошли. Кажется поняла свою ошибку, надо пробовать опять....ау, вдохновение! 

Попутно много раз сползала опять на разные ссылки и как настоящий хомяк натаскала себе 15-ть!!! закладок на "...почитать" на разные темы. Вот оно фомо в действии))) Больше всего мне потом понравилась моя закладка на украшение тортов))) млиннн, я не люблю печь! я люблю делать салаты и всяко - разно мясо-рыбное и спрашивается зачем? чтобы лет через пять пригодилось? вот еще один фронт работы над собой)))

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Heva, да уж заставляет задуматься)) smile

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, спасибо, оч. хорошая статья! 

 

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

FOMO: cтрах что-то пропустить - что это такое и как его используют

"Направо пойдешь – найдешь богатство великое, прямо пойдешь – ждет тебя девица красы невиданной, налево пойдешь – править тебе тридесятым царством". Это, конечно, не классическая русская сказка, но выбор такой – тоже страшно труден. Причем, мы каждый день стоим перед выбором из большого числа привлекательных вариантов. Особенно – с появлением социальных сетей. На Западе существует термин FOMO – fear of missing out, страх что-то пропустить, и близкий к нему FOBO – fear of better options, страх [упустить] лучшие возможности. Люди получают миллион рассылок от дизайнеров до производителей мыла, но не решаются отписаться. Они идут на вечеринки и в клубы, но проводят время, проверяя электронную почту, социальные сети и отправляя смски.

Сама по себе проблема не новая; термин появился в 90-е, а явление, разумеется, еще раньше. Лет 15 назад, когда мы с будущим мужем начали вместе путешествовать, я выматывалась больше, чем на работе. Он возил с собой подробные путеводители Rough Guide и настаивал на посещении ВСЕХ отмеченных там мест. И тех, которые с четырьмя звездочками, и тех, что с одной – на случай, если вдруг в путеводителе просто их не оценили. Страшно жалел, если на что-то нам не хватало времени.

Однако, развитие интернета и, в первую очередь, социальных сетей сильно увеличило страх что-то пропустить. Нас постоянно бомбардируют информацией о том, что делают другие, и что вообще можно сделать. Это вызывает гнетущие сомнения, а то ли мы выбрали. Часто из-за этого люди не могут принять решения и мучаются. Сделав же выбор, не могут им насладиться – а вдруг другой вариант был бы более приятным?

Страх – не только чувство, но и физические реакции на тревогу и беспокойство. Это стресс, который может оказывать негативное влияние на наше здоровье и самочувствие. Страх пропустить распространяется на все, что угодно: новый сериал, концерт в клубе, вечеринка, работа, хобби, место отдыха, гаджет или блюдо в ресторане. Это может быть и что-то неуловимое. Мы не знаем, что именно, но боимся, что упустим, что другие лучше проводят время, что они более счастливы и сделали более правильный выбор. 

У компании JWT недавно вышло исследование по проблеме FOMO. Более трех четвертей опрошенных считают, что люди используют социальные сети для хвастовства, представления своей жизни в лучшем свете. И это действительно так - 6 из 10 человек утверждают, что для них важно, чтобы их Фэйсбук, Твиттер или другие профили в социальных сетях показывали определенный образ их жизни. В то же время, они постоянно проверяют, что делают их друзья, только усиливая свое беспокойство. Получается замкнутый круг. 

Социальные медиа (и сети, и блоги, и сообщества) провоцируют так называемую относительную депривацию. Это недовольство и неудовлетворение, которое люди чувствуют, когда сравнивают свою жизнь с другими и решают, что у них – хуже. Причем, если раньше мы могли себя сравнивать с людьми из своего круга, теперь читаем подробности повседневной жизни на Куршавеле или Кап д’Антибе. А все мы помним из классиков, насколько сложно было Эллочке сравняться с заносчивой миллионершей Вандербильдихой. 

Мало того, сейчас у людей такой огромный доступ ко всему, что жизни не хватит для просмотра, прослушивания, посещения, покупок, чтения и пробования даже небольшой части. Не говоря уж о том, что многие занятия требуют существенных вложений времени и усилий. 

КАК ЭТО ИСПОЛЬЗУЮТ

Маркетологи и рекламщики, разумеется, не упускают случай выстраивать на FOMO продвижение своих товаров. Smirnoff (водка, ага) в 2009 запустили кампанию Be there («Будь там»). Рекламное послание – не упусти шанс, другого может не быть. Их Nightlife Exchange Project показывал самые крутые и необычные вечеринки (иногда слегка нелегальные, вроде вечеринки в заброшенном тоннеле), вызывая зависть у тех, кто оставался дома, глядя на это в интернете. 

JWT также рассказывает, как Duracell продвигал зарядные устройства для мобильников. В рекламе «доктор» объяснял серьезность проблемы FOMO, для решения которой предлагались зарядные устройства, позволяющие постоянно оставаться «на связи». В социальные медиа запустили серию роликов, где люди рассказывали об «эпик фэйлах», когда из-за разряженных телефонов они упустили что-то очень и очень хорошее и важное – свидание с красавцем, шикарную квартиру и т.д. 

TimeRazor и тому подобные приложения утверждают, что «решают проблему FOMO», позволяя в реальном времени получать всю информацию о том, где ваши друзья и где происходит все самое интересное. На мой же взгляд, это проблему только усугубляет. 

Конечно, есть и социально-ответственные брэнды, которые напоминают о том, что счастье – не в погоне за лучшим и большим, не в трате денег, а в наслаждении настоящим моментом. Например, реклама Nestea в Испании «Добро пожаловать в настоящий момент» (не знающим испанский все равно будет понятно :)).work

 

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, всем!))) Раскрасим мир красками!

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

espinalist, привет, Лена! Ава очень креативная, яркая и позитивная!smileЛена, читаю твой дневник и беру с тебя пример, учусь отсекать все лишнее.  Очень грамотно ты разруливаешь про отношения со свекровью и сыном! Взяла на вообружение! Ее гадости в твой адрес - это ведь тоже лишнее бабство! Надо уметь работать над собой, а уста младенца, как говорится...smile Конечно, понятно, что она переживает по своим каким-то поводам, и как баба, от негативных эмоций избавляется путем сплетен и гадостей. Но это ее проблемы, а не окружающих.

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

espinalist пишет 07.02.2015 в 17:05 (ссылка):

это мой мир и в нём я - хозяйка!

Супер! Запомнить надо!

 

Какая у тебя аватарка креативная! Всё, пошла то же менять!

Инна, 27 лет, рост 178 см. (дочки 5 м-цев, на ГВ, после КС) Цель 75 кг.
Было 125,6 кг (18/12/14) - 112,3 кг - иду к Цели 3!
1) 120 - 05/01/15 2) 115 - 07/02/15 3) 110 - май 15 4) 105 - июнь 15 5) 99,99 - июль 15
  Всего Страниц (36):    последняя 33323130292827первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика