|
|
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
1.10.2013 15:20
|
Тренировка 30.09.13
Тренажерный зал: жим ногами, румынская тяга, выпады
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
1.10.2013 11:41
|
Хочу такую же попу
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
30.9.2013 14:56
|
Тренировка 29.09.13
Утро: Тренажерный зал: круговая суперсетами на все группы мышц
Вечер: Йога для ММА 25 мин +
функциональная силовая тренировка 30 мин
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
28.9.2013 16:00
|
Да, немного занижен, но я сюда не учитываю 3 фрукта и все овощи (сырые). Как сказал тренер, так и делаю)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
28.9.2013 14:47
|
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
27.9.2013 22:13
|
А я на свой седьмой только без сумок пешком хожу
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
27.9.2013 21:55
|
irika25, аха, лифтом у меня 12й этаж)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
27.9.2013 21:19
|
А ты домой поднимаешься-лифтом пользуешься?
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
27.9.2013 13:56
|
irika25, привет! Спасибо за комплимент! Бегаю по возможности. Погода дождливая в основном стоит, поэтому соберусь и начну по лестнице в подъезде бегать))) Или хотябы подниматься шагом)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
27.9.2013 12:48
|
Приветик Надюш!!!Выглядешь-ПОТРЯСАЮЩЕ!!!
А у нас только в ноябре откроют тренажерный зал ....Пока хожу на зумбу(танцы) и немного силовые.Дома занимаюсь каждое утро -два подхода по 50 приседаний с гантелями,пресс и пока 20 отжиманий. Бегать уже не то что холодно...А выгнать себя в рань на стадион трудно!А ты продолжаешь бегать?
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
26.9.2013 16:10
|
http://iifym.com/iifym-calculator/
ссылка на калькулятор, оставляю здесь, чтобы каждый раз не искать
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
26.9.2013 15:15
|
Тренировка 23.09.13
Тренажерный зал: круговая тренировка суперсетами на все группы мышц
Единоборства: отработка ударной техники
Тренировка 24.09.13
Тренажерный зал: круговая тренировка суперсетами на все группы мышц
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
25.9.2013 9:43
|
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
24.9.2013 21:26
|
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
24.9.2013 15:01
|
nurenberg, привет!
Пульс не измеряю, бегаю по ощущениям. Обычно в начале еле ноги шевелятся, а потом бежишь и останавливаться не хочется)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
nurenberg
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 309
24.9.2013 11:19
|
НадеждаN пишет 02.08.2013 в 10:07 (ссылка):
01.08.13
Бег утром, и вечером 5 км за 27 мин пробежала.
привет! ничего себе ты спринтер!!! с каким пульсом ты ломишь такие скорости?
Аня, рост 174, 24 года
80-01.05.09 раз
75-01.09.09 два
70-09.09.10 три
мой фото-журнал
/community/post.php?topic_id=48706
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
24.9.2013 10:56
|
Фотоотчет:
Вес все равно 60+/- 2 кг
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
3.9.2013 14:20
|
Моя ты дорогая!!Понимаю тебя...Сама не заметила,как лето пролетело..Чес говоря все вокруг заметили,что я похудела,но эт было в период оч стрессовых ситуаций на моей работе,а через недельку, после более менеее стабильной работы-вес вернулся...Да и ощущение,что я легче-непрывычныЯ оч мечтал стать легче-а как стала-чот не так ))
Выздоравливай!И просто поищи фитнес клуб с беговыми дорожками.У нас их нет,скорее бы переехать(как планирую) в другой город-там с этим легче))
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
30.8.2013 10:05
|
irika25, с приближением осени паника усиливается, что лето прошло, а похудеть не успела))))) Как теперь бегать??? Утром +9 у нас и вечером не теплее. В понедельник после бега растягивалась и скорее всего переохладилась, сижу с температурой теперь((((
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
29.8.2013 20:47
|
Красивые фото..Чем ближе к осени- тем меньше желания двигаться
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
28.8.2013 15:28
|
Тренировка 27.08.13
Бег утром, бег вечером+растяжка
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
27.8.2013 9:53
|
plpdt1711, вот такие тренера и работают)))
Тренировки 24,25,26:
Бег утром, тренажерный зал, бег вечером, растяжка.
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12909
Сообщений: 3992
23.8.2013 18:21
|
Полная чушь, что за тренера такие?.. Первая - это классическая становая тяга. Вторая разновидность становой тяги на прямых ногах , называемая румынской. От пола (м/ж) не зависит, какую делать. Разница в акценте на нагружаемые группы мышц. Ну и вес в классике обычно берется больше, нежели в румынке. Я делаю и ту, и другую.
Присед - это другое упражнение.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
MamanIris
Diet-Баллов: 423
Сообщений: 3
23.8.2013 13:10
|
Занимаюсь в фитнес-клубе в основном на групповых тренировках. Наши тренера первый вариант называют приседаниями, второй - становой тягой.
Ныне 60 кг/169см/ОТ 72см/33 года
Цель 57 кг/ОТ 67см
Двое деток - сынок 2г 11 мес, доча 1г
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
23.8.2013 12:44
|
На последней тренировке, когда я делала становую тягу такую:
ко мне подошел тренер и сказал, что я делаю какую-то херню ("это у тебя не тяга, а приседания")
и надо делать так:
Вопрос: я неправильно делаю становую тягу? или от румынской отличить не могу? или женский вариант только румынская?
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
23.8.2013 12:15
|
irika25, привет! Рада что ты зашла в гости)))
Конечно, в тренажерный зал иди!)))
Я с 10 июля бегаю и утром и вечером Интервально бегаю, но редко, т.к. для жиросжигания нужно монотонное, длительное кардио, продолжительностью около часа. Интервальный бег используется для развития выносливости, умения совершать быстрые рывки, т.е. быстрому развитию мышц. И действительно, после таких пробежек вес не уменьшается у меня.
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
irika25
Diet-Баллов: 7127
Сообщений: 278
22.8.2013 22:19
|
Надюш приветик!Достижения у тебя-ВАУ!!!!!Я так на железо и не решилась-вот думаю начать,потому как фитнеса мне мало,тем более моя любимая тренерша начала преподавать и зумбу-а тамм оооочень много приганья-а я эт терпеть не могу,ушла к другой- не оч нравится.Вот и подумываю про качалку))Кстати за арбуз-я по себе заметила-если много(больше 200 гр) ешь такого как: арбуз или виноград или любые фрукты-то лично моей талии приходит капец!!!Летом в жару я не бегала,вот по утрам стало прохладней-опять начинаю-сначало по полчаса буду разминаться-потом опять интервальные.А ты не пробывала интервально бегать?
Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
22.8.2013 12:01
|
Тренировка 21.08.13
Бег утром, тренажерный зал( становая тяга: 2 разминочных подхода, 4*12 вес 35кг, отрабатывала технику, отжимания от пола+ обратные отжимания от скамьи), бег вечером
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
21.8.2013 11:45
|
Тренировка 20.08.13
Бег утром, тренажерный зал (приседания: 2 разминочных подхода, 30 кг -15, 40кг-12, 50кг-10, 60 кг-5(!) планировала 8, чувствую что могу, но без страховки страшно, 50кг-10, 40кг-12, 40кг-12, 30кг-20)
Сегодня выяснилось что ничего не болит - плохо поработала значит
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
20.8.2013 15:10
|
Мне сегодня тренер разрешил есть все! ВСЕ это значит все!!! А я ничего не хочу((( обидно блин... Почему нельзя есть все тогда когда хочется все съесть, а не когда можно все есть???))))))))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
20.8.2013 11:59
|
Тренировка 19.08.13
Бег утром 32 мин, тренажерный зал (приседания со штангой, выпады, тяга верхнего блока, гиперэкстензия, жим на наклонной скамье, разводка с гантелями, обратные отжимания от скамьи, эллипс 20 мин)
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
20.8.2013 11:54
|
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
19.8.2013 10:45
|
В выходные все по плану: утром пробежка, вечером пробежка, днем тренировка.
Вес стоит на месте...
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
15.8.2013 9:53
|
14.08.13
Бег утром, тренировка по единоборствам, бег вечером.
Вес стоит на месте, объемы тоже...печалька....
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
14.8.2013 10:31
|
13.08.13
Бег утром, бег вечером, растяжка (можно сказать день отдыха был)
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
13.8.2013 11:49
|
12.08.13
Тренировка по единоборствам, бег, растяжка
Мотивашка:
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
12.8.2013 14:55
|
Хорошая новость: все 7 дней утром была пробежка
Плохая новость: разгрузочный день на арбузе получился загрузочным +1,5кг
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
9.8.2013 12:21
|
Чем меньше углеводов, тем больше хочется сладкого)))
Сегодня на завтрак готовила блинчики с клюквенным желе и творогом. Удовлетворилась процессом приготовления)))
Планирую испечь торт и пирожные в выходные
Это лаймовые пирожные
Еще много разных идей, тут главное во время остановиться)))
Понятно, что мне их не покушать, но хотя бы приготовить)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
9.8.2013 10:33
|
08.08.13
Бег утром, тренажерный зал (круговая суперсетами: приседания со штангой+выпады с гантелями, верхняя тяга+тяга штанги к поясу штанги, жим гантелей на наклонной скамье+разведение гантелей в стороны, обратные отжимания от скамьи)
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|
НадеждаN
Diet-Баллов: 8250
Сообщений: 571
8.8.2013 15:53
|
Vendess, смысл в том, что ограничение потребления углеводов ускоряет процесс жиросжигания в организме.
4 ложки сгущенки это уже налопалась, т.к. ее вообще нельзя мне)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
|