Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
На пути к идеальной фигуре!!! Powerlifting!! Фото до и после стр 13

 
    
 
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка 30.09.13

Тренажерный зал: жим ногами, румынская тяга, выпады

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу такую же попуsmile

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка 29.09.13

Утро: Тренажерный зал: круговая суперсетами на все группы мышц

Вечер: Йога для ММА 25 мин +

функциональная силовая тренировка 30 мин

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, немного занижен, но я сюда не учитываю 3 фрукта и все овощи (сырые). Как сказал тренер, так и делаю)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюш,а почему по углям у тебя такой низкий коридорчик???smileУ тебя ж срывы будут!Эт я по себе сужу-всё лето план я не записывала каждый день,просто приблизительно привыкла зожно кушать,а вот если переставала есть каши(угли)  бывало наедалась сладостей после обедаsmile....На винограде и арбузах почему-то поправлялась..Хотя и полезные угли...Хоть и вкладывалась в коридорчик,а вот от времени питания и кол-ва зависимость есть..smile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я на свой седьмой только без сумок пешком хожуsmile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irika25, аха, лифтом smile у меня 12й этаж)))

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты домой поднимаешься-лифтом пользуешься?smilesmile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irika25, привет! Спасибо за комплимент! Бегаю по возможности. Погода дождливая в основном стоит, поэтому соберусь и начну по лестнице в подъезде бегать))) Или хотябы подниматься шагом)))

 

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Надюш!!!Выглядешь-ПОТРЯСАЮЩЕ!!!smile

А у нас только в ноябре откроют тренажерный зал ....Пока хожу на зумбу(танцы) и немного силовые.Дома занимаюсь каждое утро -два подхода по 50 приседаний с гантелями,пресс и пока 20 отжиманий. Бегать уже не то что холодно...А выгнать себя в рань на стадион трудно!smileА ты продолжаешь бегать?

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://iifym.com/iifym-calculator/

ссылка на калькулятор, оставляю здесь, чтобы каждый раз не искать

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка 23.09.13

Тренажерный зал:  круговая тренировка суперсетами на все группы мышц

Единоборства: отработка ударной техники

Тренировка 24.09.13

Тренажерный зал:  круговая тренировка суперсетами на все группы мышц

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, спасибо!

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красотка!

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nurenberg, привет!

 Пульс не измеряю, бегаю по ощущениям. Обычно в начале еле ноги шевелятся, а потом бежишь и останавливаться не хочется)))

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НадеждаN пишет 02.08.2013 в 10:07 (ссылка):

01.08.13

Бег утром, и вечером 5 км за 27 мин пробежала.

привет! ничего себе ты спринтер!!! с каким пульсом ты ломишь такие скорости? 

Аня, рост 174, 24 года
80-01.05.09 раз
75-01.09.09 два
70-09.09.10 три

мой фото-журнал
/community/post.php?topic_id=48706

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фотоотчет:

 

 

Вес все равно 60+/- 2 кг

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя ты дорогая!!Понимаю тебя...Сама не заметила,как лето пролетело..Чес говоря все вокруг заметили,что я похудела,но эт было в период оч стрессовых ситуаций на моей работе,а через недельку, после более менеее стабильной работы-вес вернулся...Да и ощущение,что я легче-непрывычныsmileЯ оч мечтал стать легче-а как стала-чот не так ))

Выздоравливай!И просто поищи фитнес клуб с беговыми дорожками.У нас их нет,скорее бы переехать(как планирую) в другой город-там с этим легче))

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irika25, с приближением осени паника усиливается, что лето прошло, а похудеть не успела))))) Как теперь бегать??? Утром +9 у нас и вечером не теплее. В понедельник после бега растягивалась и скорее всего  переохладилась, сижу с температурой теперь((((

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красивые фото..Чем ближе к осени- тем меньше желания двигатьсяsmile

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка 27.08.13

Бег утром, бег вечером+растяжка

 

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, вот такие тренера и работают)))

 

Тренировки 24,25,26:

Бег утром, тренажерный зал, бег вечером, растяжка.

 

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полная чушь, что за тренера такие?.. Первая - это классическая становая тяга. Вторая разновидность становой тяги на прямых ногах , называемая румынской. От пола (м/ж) не зависит, какую делать. Разница в акценте на нагружаемые группы мышц. Ну и вес в классике обычно берется больше, нежели в румынке. Я делаю и ту, и другую.

Присед - это другое упражнение.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занимаюсь в фитнес-клубе в основном на групповых тренировках. Наши тренера первый вариант называют приседаниями, второй - становой тягой.

 

Ныне 60 кг/169см/ОТ 72см/33 года
Цель 57 кг/ОТ 67см
Двое деток - сынок 2г 11 мес, доча 1г

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На последней тренировке, когда я делала становую тягу такую:

 

 ко мне подошел тренер и сказал, что я делаю какую-то херню ("это у тебя не тяга, а приседания")

и надо делать так:


 

 Вопрос: я неправильно делаю становую тягу? или от румынской отличить не могу? или женский вариант только румынская?

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irika25, привет! Рада что ты зашла в гости)))

Конечно, в тренажерный зал иди!)))

Я с 10 июля бегаю и утром и вечером smile  Интервально бегаю, но редко, т.к. для жиросжигания нужно монотонное, длительное кардио, продолжительностью около часа. Интервальный бег используется для развития выносливости, умения совершать быстрые рывки, т.е. быстрому развитию мышц. И действительно, после таких пробежек вес не уменьшается у меня.

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюш приветик!Достижения у тебя-ВАУ!!!!!smilesmileЯ так на железо и не решилась-вот думаю начать,потому как фитнеса мне мало,тем более моя любимая тренерша начала преподавать и зумбу-а тамм оооочень много приганья-а я эт терпеть не могу,ушла к другой- не оч нравится.Вот и подумываю про качалку))Кстати за арбуз-я по себе заметила-если много(больше 200 гр) ешь такого как: арбуз или виноград или любые фрукты-то лично моей талии приходит капец!!!Летом в жару я не бегала,вот по утрам стало прохладней-опять начинаю-сначало по полчаса буду разминаться-потом опять интервальные.А ты не пробывала интервально бегать?

Рост 170
01.05.14-67кг
35-41 неделька-86..
Первая беременность 70-86
28.12.14- 78 кг
08.01.15-75,6 кг
01.02.15-74,2 кг
04.03.15-71,1 кг
Иду к 65 кг!!
Мама двоих богатырей)
Дневничок /community/post.php?topic_id=469

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка 21.08.13

Бег утром, тренажерный зал( становая тяга: 2 разминочных подхода, 4*12 вес 35кг, отрабатывала технику, отжимания от пола+ обратные отжимания от скамьи), бег вечером

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка 20.08.13

Бег утром, тренажерный зал (приседания: 2 разминочных подхода, 30 кг -15, 40кг-12, 50кг-10, 60 кг-5(!) планировала 8, чувствую что могу, но без страховки страшно, 50кг-10, 40кг-12, 40кг-12, 30кг-20)

Сегодня выяснилось что ничего не болит - плохо поработала значитsmile

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне сегодня тренер разрешил есть все! ВСЕ это значит все!!! А я ничего не хочу((( обидно блин... Почему нельзя есть все тогда когда хочется все съесть, а не когда можно все есть???))))))))

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка 19.08.13

Бег утром 32 мин, тренажерный зал (приседания со штангой, выпады, тяга верхнего блока, гиперэкстензия, жим на наклонной скамье, разводка с гантелями, обратные отжимания  от скамьи, эллипс 20 мин)

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение




Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В выходные все по плану: утром пробежка, вечером пробежка, днем тренировка.

Вес стоит на месте...

 

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.08.13

Бег утром, тренировка по единоборствам, бег вечером.

Вес стоит на месте, объемы тоже...печалька....

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.08.13

Бег утром, бег вечером, растяжка (можно сказать день отдыха был)

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
12.08.13
Тренировка по единоборствам, бег, растяжка



Мотивашка:
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошая новость: все 7 дней утром была пробежкаsmile

 

Плохая новость: разгрузочный день на арбузе получился загрузочным +1,5кг smile


Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чем меньше углеводов, тем больше хочется сладкого)))

Сегодня на завтрак готовила блинчики с клюквенным желе и творогом. Удовлетворилась процессом приготовления)))

Планирую испечь торт и пирожные в выходные

 

Это лаймовые пирожные Еще много разных идей, тут главное во время остановиться))) Понятно, что мне их не покушать, но хотя бы приготовить)))
Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.08.13

Бег утром, тренажерный зал (круговая суперсетами: приседания со штангой+выпады с гантелями, верхняя тяга+тяга штанги к поясу штанги, жим гантелей на наклонной скамье+разведение гантелей в стороны, обратные отжимания от скамьи)

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vendess, смысл в том, что ограничение потребления углеводов ускоряет процесс жиросжигания в организме.

4 ложки сгущенки это уже налопалась, т.к. ее вообще нельзя мне)))

Надежда, рост 170
61,0
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=46465 Буду рада гостям!
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика