Р� еще меня почему-то уже который день РґРѕ невозможности тянет перечитать Гарри поттера 

Приветики!

Весы мне сегодня нарисовали 77,2

� это после того, как я вчера 20 минут походила на элипсе, покачала пресс прилично и даже раз 20 отжалась (с колен правда...) Кстати говоря про отжимания, какие надо делать упражнения что бы жирок на руках не бултыхался? Это надо что-то на трицепс, да?

Р’ общем РєСЂСѓРіРѕРј сплошная несправедливость. Померила СЃРІРѕРµ платье новогоднее Рё поняла, что срочно (СРОЧНО!!!) надо сбросить пару РєРі, Р° лучше пять. Р’РѕС‚ Рё полезла вчера заниматься)) РђС… РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ стимул проснулся 

Marga-ritka пишет 04.12.2014 в 16:07 (ссылка):

Я похоже окончательно объелась шоколада, больше он в меня не лезет))) Тоже попробуй объесться))

Чаффи пишет 05.12.2014 в 23:45 (ссылка):

Прелесть, откуда это?

�ньиян пишет 04.12.2014 в 11:55 (ссылка):

�ньиян, Катя, ко мне они просто запрыгивают, стоит только открыть рот

Вес сегодня 76,9

Боже! Ну когда я уже перейду через эту черту???

Зачем нам двигаться?

Когда я рассказываю своим пациентам, что по рекомендации NYHA они должны иметь минимум 150-300 минут аэробных нагрузок в неделю они закатывают глаза и начинают считать. Я говорю, что я уже посчитал. Это 25-45 минут непрерывной нагрузки ежедневно, при которой вы будете испытывать одышку, но сможете поддерживать разговор короткими фразами.

Чаще всего на меня смотрят как на деревенского дурачка.

"Это откуда нам взять время на эту вашу нагрузку?" - как бы говорят они.

- У нас работа, потом на машине в пробках, потом поесть и спать. А в выходные мы отдыхаем от работы.

- А телевизор вы смотрите?

- Конечно, нужно же новости узнавать.

- Может быть вам купить велотренажер, или дорожку, поставить его (ее) перед телевизором и смотреть новости одновременно вращая педали?

- Так дорожка у меня есть, только на чем я белье буду сушить.

Я начинаю рассказывать про то, что природа сконструировала человека c расчетом на то, он будет двигаться непрерывно - искать корешки, охотится на белок, убегать от хищных рептилий. Что слово "работа" потеряло значение "тяжелый физический труд" только последние 50 лет максимум.

Во время физической активности открывается большое количество капилляров в мышцах, площадь поверхности эндотелия (клеток внутренней оболочки сосудов), омываемой кровью увеличивается в сотни раз. �менно на границе крови и эндотелия, при физической работе, возникает напряжение сдвига, которое приводит к выработки оксида азота двухвалентного (NO) и других биологически активных и полезных субстанций.

�менно NO расширяет сосуды, снижает давление, улучшает реологические свойства крови, наполняет пещеристые тела кровью, уменьшает агрессивное воздействие свободных радикалов и холестерина на стенки сосудов, опосредованно усиливая поступление глюкозы из крови в клетку, а главное приостанавливает запрограммированные в клетках процессы старения.

Большинство болезней, которые могут прервать вашу яркую и интересную жизнь возникают из-за недостатка выработки оксида азота. �з-за гиподинамии. Поэтому сознательно заставлять себя двигаться жизненно необходимо любому современному человеку, работающему не руками, а головой.

С точки зрения эволюции должны пройти тысячи лет, чтобы возник механизм, позволяющий вырабатывать NO от взаимодействия ягодичной области с поверхностью кресла. Пока же единственным вариантом остается физическая активность

Пытливые умы предлагают вводить NO в организм. На самом деле ряд препаратов так и действует. Например нитроглицерин или виагра. Но проблема заключается в том, что NO быстро разрушается в крови, действуя только на соседние клетки, а в состоянии покоя большинство капилляров закрыто. Поэтому, сколько бы мы не вводили NO извне, он, действуя на крупные сосуды и нервы пещеристых тел, не действует на уровне клеток. Может быть, в будущем, удастся решить и эту проблему, но вам до будущего нужно еще дожить.

Друзья. Все ваши истории про чрезвычайную занятость - это отговорки. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, вместо автомобиля. Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Смотрите новости не на диване, а на беговой дорожке. Придумайте себе спортивное хобби на выходные.

У меня для вас одна хорошая новость. Если сначала физическая активность будет даваться вам тяжело, то через неделю-другую мучений активируется система подкрепления в головном мозгу. Начнут вырабатываться гормоны радости: эндорфины, серотонин, дофамин и физическая работа станет вызывать "чувство глубокого внутреннего удовлетворения".

Д-р Утин

Чаффи, 

Спасибо!

Черт возьми, точно! Эти сладости словно сами лезут в рот!!

�ньиян, привет!

Поздравляю СЃ РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ линз! РЇ себя уже РЅРµ представляю без РЅРёС… - аж, СЃ пятого РєСѓСЂСЃР°, то бишь - 5 лет. До этого мучалась СЃ очками, особенно Р·РёРјРѕР№ )) Сейчас Рё РЅРµ вспоминаю Рѕ проблемах СЃРѕ зрением. РќСѓ, вспоминаю раз РІ месяц, РєРѕРіРґР° меняю СЃРІРѕРё линзы 

Надеюсь, тебе тоже понравится )

Шоколадки ага - СЏ подсела РЅР° шоколадную РЅСѓРіСѓ СЃ РєРѕРєРѕСЃРѕРј. Брала типа для перекусов РЅР° работе, РєРѕРіРґР° РЅРµ вырвусь РЅР° обед. РљСѓРґР° СѓР¶ там - вторую пачку доедаю РґРѕРјР° - РїРѕ ночам точу 

Valsvenai пишет 02.12.2014 в 11:17 (ссылка):

Да, но это чуть-чуть все никак не сдасться)))

Valsvenai пишет 02.12.2014 в 11:15 (ссылка):

Спасииииибо!! Скорее бы))

Dobryashka, Приветики!

Очень рада!

Элипс у меня самый простой торнео. Механическая регулировка, 8 уровней.

Пользовалась из них только тремя первыми, начинала ходить на первой, поначалу и 15 минут казались достижением. Не знаю как другим, а мне самое сложное пройти первые минут 10, а потом видимо второе дыхание открывается, но больше чем на 30-40 минут меня все равно не хватает)) Надоедает, впрочем я и на велотренажере больше 40 минут не ездила, задница устает сидеть)

Щас хожу (Ну ходила, потому что последние недели три вообще к нему не прикасалась почти) на второй, иногда бывают дни, когда хочется нагрузку побольше, тогда переключаюсь ненадолго на третью.

Вообще он мне нравится, единственный минус, не могу на нем ходит босиком, пятки почему-то натирает, приходится заниматься только в кросовках.

Е_Ва пишет 01.12.2014 в 14:23 (ссылка):

Купила акувью оазис, из соображений экономии, думаю вдруг порву или еще что, что бы не очень жалко было))

Добрый вечер!

Свершилось!

Я купила себе линзы. Как же классно все видно, хожу довольная аки слон. � улыбаюсь как дура целый день)))

Все оказалось не так сложно, как я думала. Даже набоброт элементарно просто. Ну кто бы мог подумать))

Вчера слопала две шоколадки... По половине примерно. Ужас ужас. Шоколад закончился, больше не буду его вообще покупать! Ну его.

Вес сегодня 76.9

�ньиян пишет 27.11.2014 в 23:36 (ссылка)

Тебе осталось-то!)) Еще чуть-чуть и все!))

�ньиян пишет 27.11.2014 в 23:14 (ссылка):

Поздравляю с покупками!!)

Насчет квартиры не переживай - все будет хорошо!!!))))Немного подождать и будет у тебя свое гнездышко)))

Катя, привет, РІРѕС‚ решила заглянуть Рє тебе РІ дневник, почитала, РјРЅРµ понравилось как ты описала СЃРІРѕРё ощущения РѕС‚ еды 30.11.14  РєРѕРіРґР° ешь что есть, Р° РЅРµ то, что хочется. РњРЅРµ это очень знакомо. Поэтому вынуждена готовить для себя отдельно то, что РјРЅРµ хочется. Р� тебе советую, делай для себя приятности, пусть ты съешь маленький кусочек, РЅРѕ то, что ты хочешь, чем РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ порцию того, чего РЅРµ хочешь.

� еще расскажи мне про свой эллипс, сколько ты им пользуешься, как ты его используешь и вообще какие впечатления.

�ньиян пишет 01.12.2014 в 12:12 (ссылка):

�ньиян, конечно надо все равно разные попробовать и решить что для твоего глаза комфортнее.

С первым днем зимы, дорогие!

РЈ нас сегодня даже снежок прошел. Немножко. Пару снежинок упало, РІСЃС‘. Весь РіРѕСЂРѕРґ РІ пробках, паника, люди РЅРµ знают что делать, как ехать. РќР° замену резины очереди РїРѕ три квартала. 

Вес сегодня 77,0

Вчера вечером слопала шоколадку (целую!!!) и поездила минут 10 на тренажере. Не то что бы устала, скорее лень взыграла, что с нею делать, с этой ленью, прямо не знаю. Говорят лень - это защитная реакция организма на стресс. Мой организм защищается как может от всего)))

Е_Ва, Ну всё! Ты меня успокоила, пойду в выходной за линзами. Центр выбрала, голова уже пухнет от информации о линзах. Всем разные нравятся. Я так понимаю, что в любом случае на первых останавливаться не стоит и надо разные попробовать и там уже выбирать, что лучше подойдет. Нашла на али прикольные контейнеры для линз с бегемотиками)))

�ньиян пишет 29.11.2014 в 18:03 (ссылка):

Подводя итоги

С 10 сентября (когда я перешла на �П) до сего дня (то бишь за 2,5 месяца) я похудела на 1,5 кг. Не густо однако. По полкило в месяц выходит. Хотя, если учитывать тот факт, что и спорт я совсем забросила и ела не всегда совсем уж по уму это немного воодушевляет. Все-таки не плюс ведь)

Хочу ввести снова элипс по 3-4 раза в неделю по полчасика, но есть чуйка, что я просто при этом буду больше есть и темпы похудения не ускорятся. Хотя натренированное тело как ни крути всегда лучше желеобразного.

В общем, если сегодня кд будут вести себя прилично, попробую заставить себя вечером позаниматься.

Доброе утро!

Вес сегодня 77,4

Правда я взвешивалась уже в платье, белье и колготках, но сомневаюсь, что они тянут на 600 г. То бишь наела я вчера многовато. Последнее время у меня случается жористость. Я как бы головой понимаю, что я еще не голодная и даже не знаю чего бы хотела съесть, потому что сытая, блин, но все равно ем. �ли чай пью.

Мне кажется я даже начала понимать, откуда у меня появляется это неуправляемое желание есть, пока не лопну.

Моя теория, основанная на двух с лишним месяцах интуитивного питания, такова.

РљРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется есть, то хочется как правило чего-то конкретного. Допустим РјРЅРµ хочется РјСЏСЃР° (как чаще всего бывает), РЅРѕ так как его долго готовить (Р° частенько еще Рё купить надо), СЏ ем то что есть РґРѕРјР° (или что можно купить поблизости. Фрукты, наример, или РїСЊСЋ чай СЃ бутербродом. Р� живот-то РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ как Р±С‹ полный, РЅРѕ есть-то РІСЃРµ равно хочется, потому что СЏ съела совсем РЅРµ то, что РјРЅРµ хотелось Рё организм продолжает требовать, то что ему надо, РІРЅРµ зависимости РѕС‚ того, что желудок набит. Р’РѕС‚ тут-то Рё начинается то самое обжорство, РєРѕРіРґР° СЏ готова съесть Рё печенье Рё конфеты Рё еще РІСЃСЏРєРѕР№ РґСЂСЏРЅРё (которую как Р±С‹ час назад вообще Рё РЅРµ хотела). Р� вылезти РёР· этого чувства потом очень сложно. Ведь надо захлопнуть пасть Рё дождаться, РєРѕРіРґР° СЃРЅРѕРІР° проголадаешься, Р° РјРѕР·Рі-то попрежнему РїСЂРѕСЃРёС‚ неполученной еды. 

С другой же стороны, в те дни когда я ела именно того, чего мне хотелось, я вообще о еде не думала и вспоминала о ней только тогда, когда реально проголодаюсь.

В общем нужно что-то придмать с питанием. Наладить его так, что бы я в любой момент могла получить нормальной еды, а не того, что есть сейчас под рукой.

Е_Ва пишет 28.11.2014 в 20:34 (ссылка):

Все поняла, спасибо! А вот еще вопрос, ты уже давно изх носишь, что за эти годы со зрением произошло? Оно сильно падает или осталось такое же? Часто надо ходить повторно проверять глаза?

Marga-ritka пишет 28.11.2014 в 11:53 (ссылка):

Привет-привет!

Ты давай быстрее иди к стоматологу! У меня-то ничего не болит, канал залечила уже, а вот на коронку мне денег пока жаль, все как-то на другое тратиться))) Вот я и боюсь, что Жанна будет меня ругать, что я так долго ждала у моря погоды))

Стараюсь думать о хорошем. Полазила сегодня у них по сайту, посмотрела фотки. Растет домик. Как-то спокойнее стало))

Добрый вечер, Стройняшечки)

У меня второй день КД и я второй день объедаюсь картошкой с курицей, а вчера еще слопала всю вазочку с фруктами, но сегодня вес был 76,8. Я даже не поверила и потаскала немного весы по разным местам. Но они упорно показывают 76,8 кг.

Что ж тем лучше)

На меня опять напала вещевая хондра и я провела ревизию в квартире небольшую, выкинула немного одежды, кухонные весы, которые я уронила и комбайн, который я тоже уронила))) Он вообще работал, но весь на скотче держался... В общем сейчас вот сижу и думаю, теперь у меня нет кухонных весов и блендера, ужас-то какой! � непредвидиться же. Новый год на носу!!!

�ньиян пишет 27.11.2014 в 23:36 (ссылка):

Приветик! Я линзы ношу постоянно уже лет наверное 10, а может и больше.

Ношу всегда Maxima 55 Comfort. Это линзы дневного ношения, месячной замены. У меня от них газа совсем не устают и их совершенно не чувствую на глазу. От остальных - какие ни пробовала - глазу тяжело. Ношу по 14 часов. На ночь снимаю.

Уход не такой уж и сложный - сняла линзу, взяла на ладошку, полила туда капельку жидкости, потерла немного (буквально секунд 5), положила в контейнер, залила жидкостью. Все.

На счет офтальмологического центра - скажу только, важно чтобы там офтальмолог был грамотный (чтобы он был больше врач, чем продавец).

Привет!

�ньиян пишет 27.11.2014 в 23:36 (ссылка):

Катя, как я тебя понимаю. Уже год, как я собираюсь идти к стоматологу.Зуб и болел, (спаслась настойкой прополиса) и разрушается( скорее всего теперь только удаление), а я всё решиться не могу.

� страхи по квартире мне понятны.Была ситуация, что хотела купить таунхаус за полцены. Конечно же он был в проекте, а фактически покупала бы я котлован и ожидание. Так и не решилась, побоялась.

А ты думай о хорошем-мысли материализуются!Дай Бог, чтобы у тебя всё хорошо было с квартирой!

РђС…, РґР°!

Я же еще сходила к врачу, сдав все анализы. Она объяснила мне, что все дело в заслонке на желудке, которая у меня не полностью закрывается. Короче ничего страшного. После прописанных таблеток я себя вообще прекрасно чувствую. Все анализы у меня прекрасны, а биохимию мою они потеряли. Второй раз сдавать кровь из вены мне как-то не захотелось, так что я вихрем унеслась из больнички и надеюсь еще пять лет туда не попадать. Теперь на очереди зубы и глаза.

Стоматолог у меня есть, правда я боюсь к ней идти она будет на меня ругаться и бить палками, что я так зуб запустила(((

А вот с глазами не знаю. По-моему у меня опять упало зрение. � мне пришла мысль, что пора подумать о линзах. Если кто пользуется, с удовольствием выслушаю советы, больше всего меня интересуют отзывы на линзы, которые можно носить не снимая. Стоят ли они своих денег? � с каких линз лучше начать? � какую фирму предпочесть? � какой офтальмоцентр выбрать для проверки? Что там должно быть для правильного подбора линз? Сложно ли это вообще? Короче я боюсь. Но хочу. Пойду наверно на следующей неделе. Хочется видеть мир во всех красках. Может быть такими темпами созрею, наконец, до обучения вождению)

� соло мне кстати говоря опять придется начинать заново, так я его и не закончила, блин.

В похудении похвастаться нечем. Калории я не считаю, каждый день собираюсь записать элипс в обязательное ежедневное времяпрепровождении, но что-то пока никак. Стараюсь есть правильно, но... Думаю скумбрию в масле с картошкой, которую я щас трескаю, сложно назвать ПП. Хотя вес 77кг где-то, точно взвешусь завтра. Несмотря на все мои зажорчики вес не лезет вверх, вроде как в голове реально что-то сместилось, у меня больше нет желания есть-есть-есть. Я даже научилась останавливаться, когда сыта. Больше нет настоятельной потребности съесть все, что лежит на тарелке. Считаю это прогрессом. Все-таки светлячок - гений! Очень рада, что на ее блог наткнулась.

Но... Пора бы уже, черт возьми, дойти до своей следующей цели!

Привет, мои хорошие девочки!

Чаффи, РђСЂРѕРёРЅР°, Спасибо большое! 

Valsvenai, Я тут-тут! Я снова в сети))

Так уж случилось, что комп мне не принадлежал и при расставании с Андреем ушел в его полновластное пользование. Так что мне пришлось что-то думать, думала я думала и купила себе маленький дешевый и не такой производительный как я хотела ноут. Зато он легкий и миленький. Его можно всюду таскать с собой. � для такого малыша у него замечательная клавиатура. � вообще он весь такой хорошенький и удобненький. Красавчик, на самом-то деле. Я вообще с него в восторге. Ну а комп для симсов я потом себе прикуплю, когда возможность появиться.

Сегодня вот еще купила йоту и теперь я при мобильном интернете. Это прекрасно.

Квартиру СЏ тоже купила. Как СЏ уже сказала, РѕРЅР° строится Рё это меня несколько нервирует. Буквально вчера РјРЅРµ СЃРѕРЅ приснился, что РѕРЅРё там РІСЃРµ обонкротились Рё РІСЃРµ  СѓР¶Р°СЃРЅРѕ Рё СЏ РЅРµ знаю что делать. Р’РёРґРёРјРѕ РІСЃРµ-таки это меня волнует сильнее чем СЏ думала, потому что подобные СЃРЅС‹ РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ снились!!! Буду считать, что этот СЃРѕРЅ был Рє лучшему. Р’Рѕ СЃРЅРµ же всегда так. Р’СЃРµ наоборот. Чем поганей, тем замечательней.

Кааатя, ну, где же ты опять?:)

�ньиян, привет!

Ты крутышка! Молодец!

Marga-ritka пишет 12.11.2014 в 19:46 (ссылка):

Спасибо!

�ньиян, Катя,

�ньиян пишет 12.11.2014 в 18:54 (ссылка):

Удачи!!! Пусть всё у тебя получится!!!

Marga-ritka, Не знаю, Рит. Мне вместе с квиточком пришла бумажка, что я не вносила данных по счетчикам уже 2 месяца, и адреса ящиков перечислены. А когда позвонила в управляющую, сказали мол у вас же есть адреса, вот туда и несите.

Ну в принципе тут не далеко есть один, схожу.

FIROLGA, спасибо!

Как оказалось смотреть-то еще особо нечего, они строятся, но я походила по отлитым полам, попыталась представить, как оно все будет, учитывая, что там еще только основные стены стоят))) покачалась на тоненькой досочке над "пропастью" отделяющую дом от дороги. В общем-то мне все нравится. Главное, что бы она достроилась и сдалась во время, без всяких проблем с горячей водой, газом и отоплением.

Поговорила с маммой, она милостиво согласилась дать мне недостающие 300 тысяч, что бы я не переплачивала по кредиту проценты, так что расчет у меня будет сразу и полный и по этому поводу + небольшая скидочка. � эта скидочка позоляет мне за те же деньги взять квартиру в литере, который сдается не в августе 15, как я изначально планировала, а в марте. Тоже приятно.

Мандражирую, конечно, очень. Такая ответственная покупка. Но думаю я решилась. Буду брать)

�ньиян, Катя,

�ньиян пишет 12.11.2014 в 09:33 (ссылка):

Тоже частенько забываю показания подавать. РњРЅРµ тогда РїРѕ среднему считают-побольше выходит.Потом, конечно, пересчитывают. Рђ чего это РѕРЅРё Сѓ вас РЅРµ принимают РїРѕ телефону? Рђ через интернет принимают? РЈ нас можно РІ квитанцию вписать, можно РїРѕ телефону автомату продиктовать, Р° можно С‡/Р· РёРЅ-нет. 

Приветик!

Удачи в просмотре кваритиры, пусть тебе достанется лучшая, чтобы тебе в ней было комфортно!