Отчет за 21.01. - день 1.

1. Солнышко +10

2. Начальный вес 65.4 ; Р–Р’  63. 

    Сегодня 65 +40

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 1200-1500  

    РќРѕСЂРјР° 1360 +10

4. Силовые упражнения (пресс, СЃРїРёРЅР°, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё - кто РЅР° что  - 20 РјРёРЅСѓС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј  )  0 Лентяйка!!!!!!

сюда отнесем йогу, хулахуп

5. Кардио (бег, С…РѕРґСЊР±Р°, аэробика, плаванье - 30 РјРёРЅСѓС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј)  Вечером прогулка РІ темпе +10

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. (Баня, сауна, маски Рё РІСЃСЏРєРёРµ штуки)  0

7. Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо.

Обычный , спокойный вечер ))))) Пить не хотелось, настроилась на безалкогольные гонки.....+10

Всего за 21.01. +80

21.

1-10

2 120(за праздники набрала 8кг)-хотя бы тот ,что был до нг.

3 коридор ккал 1200-1500.Незнаю,так как днём была на работе и не ела(не лезло).А вечером пришла и пиво с рыбой пила.

4 Силовые упражнение.Поднимание стакан с пивом.

5 Ходьба на работу и домой

7Целый день умирала РЅР° работе(так как 19 Рё 20 пили РІ )Вечером пришла ,Рё похмелилась РїРёРІРѕРј.Всем сказала,что РґРѕ 23 февраля,Р±СѓРґСѓ худеть.Р� РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ приходите Рё меня РЅРµ зовите,посмотрим чего РёР· этого выйдет. +10

�того 0

всего 0

Отчет за 21 января - день 1.

1. Алкоголь. +10

2. НВ 66, ЖВ 65 (взвешусь в конце гонки).

3. Коридор калорий. Максимум 1650, съето 700 (разгрузочный день) +10

4. Силовые упражнения (пресс, СЃРїРёРЅР°, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё - кто РЅР° что  - 20 РјРёРЅСѓС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј  ) 0

5. Кардио (бег, С…РѕРґСЊР±Р°, аэробика, плаванье - 30 РјРёРЅСѓС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј)  0

6. Уход за собой. (Баня, сауна, маски и всякие штуки) 0

7. Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо.

Встала позже, чем нужно, поэтому не успела позаниматься спортом. Пить не хотелось. Почему-то понедельникам уже привыкла не пить. Наверно, каждый раз новую жизнь начинаю +10

�того +30

Всего за гонку +30

� я, и я записываюсь. Очччень своевременно после НГ.

1. Олена

2.yellowgopher(Маруся)

3.ulia2

4. Тайша

5. Р’РѕРІР°

6. катRин

7. Elka-Hudelka

8. Таня (ТатВ)

9. Julia-Юленька

 10. LolaLola

11. soviche

12. Kastaneda

13. Турочка

Отчет за 21.01.13-день 1

1. Алкоголь.  +10

2. Вес(начальный 67,9)посчитаю в конце: 0

3. Коридор калорий-уложилась: +10

4. Силовые упражнения : 0

5. Кардио : 0

6. Уход за собой. (АЦ скраб+АЦ крем): +10

7. После алковыходных было тяжеловато...но легче,чем я думала будет.� есть хотелось много и всякой гадости.Бутерброды со шпротами подвели к верхней границе калорий,поэтому чипсы были мужественно оставлены "на потом".Выпить желания не возникало.+10

Р�того:+40 

21.01       1 день

1. Алкоголь. +10
2. Вес. РќР’ 97,1   Р–Р’ 93    0

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий     РїРѕРїР°Р» +10

4. Силовые упражнения +10(отжимания подтягивания приседания)

5. Кардио +10 (бег на улице)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 0

Р�того +50   Всего 50

21.01.2013 - День 1

1. Алкоголь.
      +10

2. Вес.

  РќР’ - 51 (взвесилась РЅР° механических весах, так как батарейки РІ электронные СЏ так Рё РЅРµ купила)

  Р–Р’ - 50

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. - СЏ молодец  +10

4. Силовые упражнения - Око и небольшой комплекс упражнений +10


5. Кардио (бег, С…РѕРґСЊР±Р°, аэробика, плаванье - 30 РјРёРЅСѓС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј) -  0

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. - ванна СЃ солью Рё аромомаслами, самомассаж лица СЃ маслом жасмина Рё жожоба, РІРѕС‚  +10

7. Хотелось шампанского, РІ холодильнике стоит , холодненькое, если Р± мама предложила его выпить, то выпила Р±С‹. Сама для себя решила, что инициативу РЅРµ проявлю, как будет, так будет. РќРѕ если Р± предложили, РЅРµ устояла Р±С‹. Сегодня конечно рада, что шампанское вчера прошло РјРёРјРѕ меня, съела тыквенный СЃСѓРї РІ 7 вечера, потом чай СЃ 3-РјРё сушеными инжиринами Рё РІСЃРµ.  +10

�того 50 Всего за гонку 50

TatB пишет 22.01.2013 в 08:38 (ссылка):

а не видно в названии? :-) до 13-го февраля

Ален, а сколько времени гоняться-то будем? Что-то я этот момент опустила или конечная дата открытая?

День 1. 21 января, понедельник.

1. Алкоголь. +10

2. НВ 66,2 кг. ЖВ - 64,5кг. Контрольное взвешивание по понедельникам. +0

3. Питание (1280-1630 РљРє). Даже РїРѕ самым скромным  подсчетам - 2000 РљРє. +0

4. Силовые упражнения. +0

5. Кардио - быстрая ходьба 1 час на свежем воздухе. +10

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Скромный ежедневный СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица Рё тела , Рє сожалению, РЅРµ считается. Поэтому ради 10 баллов РїРѕР№РґСѓ сделаю маску для лица.  +10

7. Анализ. День начинался вполне себе спокойно. Сварила кашу овсяную, чинно так позавтракала. Поехала по делам, потом на океан погулять, и тут понеслось. Ну что навело меня на мысль о бургере - не пойму до сих пор. В общем закончилось дело в Макдональдсе за поеданием бигмака с картохой фри, и последующим поеданием штруделя. В наказание вывела себя на прогулку быстрым шагом по вечернему городу, благо у нас тепло и сухо (+15). Теперь вот сижу довольная. Время полдевятого вечера, и из еды будет только вода. Потому и отчитываюсь с вечера. +10

�того за день +40

�того за гонку +40

стартовый вес - 77.5 кг

желаемый вес - 74.7 кг

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 - 1550 кКал

РћР№! Возьмите Рё меня! После РќР“ РЅСѓ очень надо :) Р° то сплошные     

1. Олена

2.yellowgopher(Маруся)

3.ulia2

4. Тайша

5. Р’РѕРІР°

6. катRин

7. Elka-Hudelka

8. Таня (ТатВ)

9. Julia-Юленька

10. LolaLola

11. soviche

12. Kastaneda

Начальный вес - 66,2 кг.

Желаемый к концу гонок - 64,5.

Коридор калорий - 1280-1630.

Стартовый Вес  97,1 РєРі. Как обычно стремлюсь Рє 93 РєРі.

Коридор: 1670-2020 ккал

Вес на 21.01- 65.4. Желаемый вес 63 кг. Коридор 1500.

Начальный вес 67.9. Коридор калорий 1550. Желаемый вес-даже не знаю,мне хоть что-нибудь сбросить.Ну пусть будет 66.

11 soviche

спасибо Р·Р° приглашение , СЏ тоже серьезно настроена,килограммы медленно СЃС…РѕРґСЏС‚ Р° уже конец января ,весна РЅРµ Р·Р° горами .Вес 77.8 

Начальный вес 60,4  (хочу вернуть то, СЃ чего последнюю РіРѕРЅРєСѓ сбрасывать начала - 58) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1440, здравствуй, планировщик, СЃРЅРѕРІР°.

10. LolaLola

ален-ка пишет 21.01.2013 в 09:39 (ссылка):

  РґР°, РґР°, РґР° .... Р� СЏ СЃ этими же мыслями сегодня. Начальный вес напишу завтра, батарейки Сѓ весов сели РЅРµ ожидала СЏ РѕС‚ РЅРёС… таой подлости 

Начальный вес 77. Коридор кадорий 1550. Желаемый вес 75.

Что-то СЏ серьезная Рё настроенная РЅР° РіРѕРЅРєСѓ, шо пипец. Надоело РІ болоте  Р±РѕР»С‚аться. 

Р’СЃРµ эти мысли - РІРѕС‚ ближе Рє весне, РґР° Рє лету, РІ топку РёС…. Начинаю сегодня Рё баста. 

Р’РѕС‚.

хорошо, сетрицы и братцы - алкоголики, давайте гоняться :) не обижайтесь на трезвых, Аленка права - нас разделяет только одна рюмка.

1. Олена

2.yellowgopher(Маруся)

3.ulia2

4. Тайша

5. Р’РѕРІР°

6. катRин

7. Elka-Hudelka

1. Олена

2.yellowgopher(Маруся)

3.ulia2

4. Тайша

5. Р’РѕРІР°

Pomelo,

думаешь я выдержу

РЅРѕ опыт показывает, что РІ гонках пьешь  Рё меньше Рё реже, РґР° Рё вообще шевелишься больше, РЅРµ дают РіРѕРЅРєРё закисать .  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ смысл РіРѕРЅРѕРє гоняться РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, РЅРѕ СЏ например РіРѕРЅСЏСЋСЃСЊ сама СЃ СЃРѕР±РѕР№, потому что некоторые РїСѓРЅРєС‚ для меня РїРѕРєР° сложновыполнимы , РґР° Рё вообще .... 

1. Олена

2.yellowgopher(Маруся)

3.ulia2

4. Тайша

Я - пас... Не выдержу. Что-то зимний кризис меня накрыл с потрохами. Прям ежедневно, но под контролем почти всегда.

1. Олена

2.yellowgopher(Маруся)

3.ulia2

1. Олена

2.yellowgopher(Маруся)

yellowgopher пишет 19.01.2013 в 21:16 (ссылка):

РґР° СЏ шучу... РґР°Р¶Рµ Рё РЅРµ думай париться.

все правильно. Силы не равны, мне легко не пить, как и Тане..
РњРЅРµ РЅРµ жрать трудно РўР°Рє что ...Назначу себе премию, если РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЃРµ РґРЅРё соблюду...1000 очков...РЅРµ пугайтесь....РІСЃРµ равно это мечты))

ален-РєР°, 

ален-ка пишет 19.01.2013 в 19:12 (ссылка):

 РњРЅРµ кажется,что РїСЂСЏРј РЇ обломала...как-то РјРЅРµ даже нехорошо

ulia2 пишет 19.01.2013 в 19:24 (ссылка):

Ну..Не выпил(солнышко) - +10, употребил в меру(КУ) - минус 10, напился в хлам - минус 50.

Для наглядности Рё для облегчения тяжких трудов ведущего ставим смайлики  - РЅРµ РїРёР»

 -РїРёР» 

 - напился

Рё так каждый день. Получится цепочка: Рё С‚.Рґ.

ален-ка, хорошо,только можешь еще 1-ый пункт пояснить, я первый раз в вашей группе в гонке участвую

ulia2 пишет 19.01.2013 в 19:18 (ссылка):

Можно..можно даже два раза в гонку..начальный и конечный

Записывайся

ален-ка, а можно вес раз в неделю у меня весы не электронные?

1. Олена

Чота не хочется ломать голову...просто тупо слижем с предыдущей.

Правила подсчета баллов:

1. Алкоголь. РЎС‚авим РјРѕСЂРґС‹ обязательно

солнышко +10, КУ - минус 10, не получилось КУ( Жестяк и тьма) -50.

2. Вес. 

Пишем вес начальный Рё РІРµСЃ, который хотите увидеть Рє концу РіРѕРЅРєРё. Затем просто пишем вес РїРѕ РґРЅСЏРј, для себя фиксируем, обсуждаем, жалуемся Рё С‚.Рґ. Отвес +10 Р·Р° каждые 100 грамм, привес -10. Можно ставить прочерк Рё считать РІ конце.

3. Коридор калорий. Пишем свой коридор на время гонок. В отчете за каждый день пишем калораж, который все-таки сожрали, с учетом вина, конечно)) Если не считали, то напрягаем ум и хитрость и прикидываем приблизительно. Пишем и ужасаемся (это наверно я)

Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел сверху 0.

4. Силовые упражнения (пресс, СЃРїРёРЅР°, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё - кто РЅР° что  - 20 РјРёРЅСѓС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј  ) -10

сюда отнесем йогу, хулахуп

5. Кардио (бег, С…РѕРґСЊР±Р°, аэробика, плаванье - 30 РјРёРЅСѓС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј)  - 10

6. Уход за собой. (Баня, сауна, маски и всякие штуки) - 10

7. Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо.

Здесь 10 

Премия - 200 Р·Р° трезвые полностью Сѓ пьющих 

Непьющие - получается, что в обломе.

100 - за меньше половины пьяных дней.

� по усмотрению начальника за достигнутый результат любое количество..(Как настроение у меня будет)

Начальник я !!!!

Записываемся.