|
|
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
11.2.2013 12:31
|
Салат "Здоровье"
Ингредиенты: -2 свежих огурца -2 сырых моркови -2 яблока -100 г зеленого салата -1/2 стакана сметаны -1/4 лимона (лимоны бывают разные, ориентируйтесь по вкусу)
Приготовление: 1. Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый. 2. Все это перемешать и заправить сметаной, добавив лимонный сок, соль, сахар. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками. 3. Такой салат, благодаря сырым овощам и фруктам, содержит значительное количество витаминов и минералов))
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
6.2.2013 18:20
|
работаю устаю сильно сегодня весь день на ногах посчитала шаги сегодня-12тыс вышло это хорошо значит что норму я прохожу.заниматься нет ни времени ни сил в выходные когда график будет полегче буду заниматься.по ккал
1929
207
72
70
ем то мало и низко калорийное но утром ем сладости они и привышают норму.хорошо что с таким графиком нет времени сидеть с пивом и рыбой
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
4.2.2013 18:08
|
2542
365
83
66
сегодня вот такое питангие ,вылетела я с режима ни как не войду,тренировок тоже уже 4 дня не было,сегодня очень устала неожиданно у меня рабочая неделя,так что тренировки только когда немного высплюсь.
себя и немного корю,но верю что бегом я все исправлю весной ,только бы по тихоньку ползти к цели сейчас не особо получаеться.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
2.2.2013 7:49
|
моя калорийность вчерашняя
3190
320
153
106
ходили в гости к родителям на шашлыки ,1000 ккал с вечернего завстолья.
вчера спортом не занималась.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
31.1.2013 17:29
|
проделала утром майклз на степе и пресс качала 15 минут,кардио в конце 15 минут.в калорийность вошла хоть и поела сладости немного
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
30.1.2013 21:39
|
2157
287
77
63
мои результаты с питанием не радуют но и не огорчают по немногу вхожу в режим.надо понидать до 1500 хотя бы ,сладкое меня сегодня подвело
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
30.1.2013 21:20
|
хочу летом такой пресс
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
30.1.2013 21:20
|
прошла 40 минут на степпере и покачала пресс 8 минут после вчерашних кубиков с джиллиан 2 уровень болят ноги ,попа ,пресс немного.надо менять програмки чтобы работало все тело ,поленилась джил делать утром зато сладостей поела-щербет,халву,ирис
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
30.1.2013 18:51
|
Фаршированная капуста
на 100гр 53.78ккал
ПОНАДОБИТСЯ капуста белокочанная - 1 кочан говядина мякоть - 300 г сметана - 1 стакан бульон - 4 стакана лук репчатый - 2 головки зелень укропа соль перец черный молотый - по вкусу на фото с рисом, но лучше сделать без него!
ПРИГОТОВЛЕНИЕ Капусту освободите от верхних листьев, промойте. Опустите на полчаса в кипящую подсоленную воду, затем откиньте на дуршлаг, остудите и осторожно отожмите руками. Говядину пропустите через мясорубку, посолите, поперчите и смешайте с мелко рубленным луком. Листья раздвиньте и наполните промежутки фаршем. Соберите в целый кочан. Перевяжите ниткой опустите в кастрюлю, залейте бульоном и доведите до готовности. Готовую капусту подайте со сметаной, оформив зеленью.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
30.1.2013 18:49
|
Лосось "терияки" с ананасом
Что нужно: Для маринада 1/2 чашки соевого соуса 1/4 чашки рисового уксуса 1/4 чашки тростникового сахара 2 ст.л. чеснока 2 ст.л. свежего тертого имбиря зеленый лук 2 ст.л. растительного масла Красный острый перец
600-700 г филе лосося, порезанного на крупные кубики 450 г ананаса кубиками (банка консервированного)
Приготовление: Смешать в чашке СС, уксус, растворить сахар, добавить остальные ингредиенты. Положить в маринад куски лосося и порезанный зеленый лук. Замочить бамбуковые шпажки для шашлычков в холодной воде на 20 минут (чтобы они разбухли, и мясо на них при приготовлении не "проворачивалось"). Необязательно делать в виде шашлычков, можно и просто на решетке. Нанизать куски лосося вперемежку с ананасом и луком на шпажки. Делала на гриле в духовке при t 240-250оС. 2-3 минуты на одной стороне, потом перевернула на другую. Надеюсь, что вам тоже понравится:)
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
30.1.2013 18:48
|
Курочка в беконе
большая куриная грудка (около 700г) упаковка сырокопченого бекона (400 г - 20 полосок) по 1ст.л. зерновой горчицы и обычной (не "злой") 1 ст.л. жидкого меда 2 ст.л. сока лимона перец - по желанию
Заранее включите духовку на 220оС. Мясо нарезать полосками по длине грудки, толщиной с большой палец. Плотно обмотать каждую полоску беконом. Выложить полоски в форму для запекания (смазывать форму не нужно). Смешать мед, горчицу и лимонный сок (можно поперчить) и смазать этой смесью каждую завитушку. Отправить форму в духовку и запечь до полного зарумянивания. Это просто идея. Такую закуску можно приготовить и с рыбой, и с морепродуктами, а бекон заменить на сырокопченую или сыровяленую ветчину, типа хамона или прошутто (у меня есть в журнале рыба в хамоне). Приятного аппетита!:)
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
29.1.2013 22:21
|
проделала степпер 40 минут
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
29.1.2013 21:22
|
переела сегодня неожиданно
1970
179
67
143
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
29.1.2013 20:50
|
сегодня я в ритм вошла и тренировка была на 30 минут с майклз на кубики 2 уровень и степпер 40 минут-питание еще не считала потом отпишусь,хотя знаю ккал не привысила
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
28.1.2013 19:43
|
сегодня переела почти на 4000 ккал сьела и вчера много сьела много сладкого и углеводов надо браться за себя прям конкретно хотя бы по немногу.после одного разгрузочного дня два дня обжорства
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
27.1.2013 16:18
|
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
27.1.2013 16:18
|
сегодня с утра проделала кубики с джиллиан майклз,на полдник ела макароны по флотски и пироженое в обед вообшем набрала уже -2094 ккал перебрала в углеводах и жирах.сегодня мне хочеться кушать беспорядочно и печенек много ,очень много.надеюсь что проделаю кардио и пить постораюсь кефир и творог.как все таки сложно входить в режим хоть совсем не устраивай себе беспорядочное питание.и в тренировки входить сложно,все еще лень .скорее бы снег растаял я бы начала пробежки
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 22:14
|
ZaRoKeR, как ты решился худеть что сподвигло?я мужа ни как уговорить не могу
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 22:07
|
http://vk.com/away.php?to=http://www.abc-people.com/shop/food.php -лунные дни написано в какой день что кушать
http://vk.com/away.php?to=http://www.rivendel.ru/foods10.php -когда что кушать по стихиям
http://vk.com/away.php?to=http://www.astromeridian.ru/goroskop/lunnyj_kalendar_na_god.html
в последней ссылке сам календарь чтобы узнать где находиться луна
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 22:05
|
ZaRoKeR, привет -худеть по луне т.е. придерживаться ритмов луны -на убывающей луне хорошо уходит вес и можно позволить себе немного больше ,на растушей быстро вес растет.
потом же луна проходит 12 знаков каждые три дня меняеться-есть дни воды,огня ,воздуха,земли.
в дни огня-требуеться больше белка,но стоит уменьшить употребление жиров и углеводов,
в дни земли-можно позволить себе соленое
в дни воздуха -отдать предпочтение жирам,но растительного происхождения(орехи,растительные масла,можно и не большое количество животных жиров
в дни воды-организм нуждаеться в углеводах и можно поесть сладкое и мучное.
ну и луна проходит 30 лунных суток-тут тоже надо смотреть когда что лучше кушать
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 21:53
|
мой коридор на сегодня такой
1391
166
24
120
походила на степере 45 минут до обертываний так и не дошла ,думаю надо мне оборачиваться и ходить на степе будет эффект тоже хороший
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 19:27
|
Салат ″Язычок″ 79ккал на 100г Ингредиенты (на 2 порции): - 1 говяжий язык - 300 г шампиньонов - 2 средние луковицы - укроп - 1-2 ст.ложки сметаны - соль, перец. Способ приготовления: Язык отварить, добавив в бульон: морковь, лук, корень петрушки, несколько горошин душистого перца, пару зубчиков чеснока и черный перец горошком. Варить 3 часа. Затем сразу опустить язык в ледяную воду (из-за такого ″шока″ с языка легко снимается шкурка). Язык очистить и нарезать кубиками. Шампиньоны нарезать пластинками, лук - полукольцами, все вместе обжарить на разогретой сковороде с небольшим количеством растительного масла до золотистого цвета, посолить и поперчить по вкусу. Укроп мелко порезать. Язык, грибы с луком и укроп смешать, заправить сметаной.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 18:56
|
Мандариновый мармелад Ингредиенты: - сок 3 мандаринов - 1 пакетик( 10 г) агар-агара, если нет, можно заменить желатином - 1 стакан сахара - можно добавить чуть лимонной кислоты или сока (кто любит покислее) Приготовление: Отжимаем сок. Около 100 грамм отлить в другую емкость, а в большую часть сока насыпать пакетик агар-агара. Размешали хорошенько и отставили на 10--15 минут. В кастрюлю насыпаем весь сахар и наливаем меньшую часть сока, что оставляли (100 г). Закипятить. Влить сок с агаром, довести до кипения и можно разливать по формочкам или в одну большую форму Поставьте на 2 часа в холодильник, чтоб застыл мармелад. Затем порезать на кусочки, можно посыпать сахаром. Получается вкусный жевательный мармелад.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 18:51
|
сегодня утром сделала кубики с джиллиан майклз и ела весь день обезжиренный творог и пила кефир,выпила чай с ромашкой.чтобы не было совсем тоскливо разбавляла творог сладким йогуртом.это мой первый опыт в разгрузочном дне.но меня радует что мне хватило сил-вот так взять за правило проводить один разгрузочный день в неделю.сегодня 16 лунный день -дайте отдых своему желудку,и хотя сегодня луна в рыбах-и есть надо было углеводы ,на гречке без масла мне было бы сложнее .рада что еда перестала быть культом-я могу поесть как и вкусную пищу,так и просто кашки.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 18:44
|
Фо-га (суп-лапша с курицей) 65 ккал/100 гр Вариантов приготовления много, мне нравится этот: Половину курицы порезать на куски, залить 2 литрами воды и поставить варить. При закипании снять пену, посолить, добавить порезанную крупно луковицу и морковь. Через полчаса добавить небольшой корень имбиря, порезанный маленькими кусочками, 4-5 долек чеснока, 7-10 горошин душистого перца, 5-6 бутонов гвоздики. Варить ещё минут 20. Рисовую лапшу залить подсоленным кипятком, проварить несколько минут, воду слить. Курицу вынуть из бульона и порезать мелкими кусочками. Бульон процедить. На дно миски положить рисовую лапшу, на неё кусочки курицы, залить всё бульоном(миска должна быть горячая, можно предварительно налить в неё кипятка). В суп я добавляю сок лайма, соевый соус, а для украшения и пикантности немного чили, кинзы, порезанный зелёный лук и дольку лайма. Приятного аппетита!
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 16:18
|
Креветки в апельсиновом соусе 85 ккал/100 гр
Очень простой и легкий рецепт приготовления креветок, который наверняка станет вашим любимым! Ингредиенты 1 стакан апельсинового сока 24 шт креветок 1 ч.л. кайенского перца 1 ч.л. смеси приправ 3 ст.л. слив.масла 3 зубчиков чеснока
Инструкция 1 Разморозьте и очистите креветки (если есть свежи, то будет намного вкуснее!), промойте холодной водой в течение нескольких минут. Высушите на бумажном полотенце 2 Тонко нарежьте чеснок. Добавьте его в 3/4 стакана апельсинового сока. Отмерьте и добавьте приправ в сок. 3 В большой кастрюле растопите 2 ст.л. масла при высокой температуре. Как только масло растопится, добавьте креветки и готовьте 30-60 секунд пока они не потемнеют. 4 Достаньте со сковородки. 5 Как только масло начнет слегка дымить, добавьте апельсиновый сок, хорошо перемешайте. Добавьте последнюю ст.л. масла в соус и после нескольких минут готовки соус начнет густеть. 6 Верните на сковородку креветки, хорошо перемешайте. Немного подержите на сковородке. Готово! Подавайте с рисом или пастой.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 8:09
|
Набор продуктов (нетто на 5 порций по 200 г). Вермишель фунчоза – 145 г, морковь – 100 г, огурцы свежие – 145 г, перец сладкий – 45 г, чеснок – 15 г, зелень – 30 г, заправка для фунчозы – 115 г. Способ приготовления. Фунчозу залить кипятком на 5-7 мин., откинуть на дуршлаг и промыть холодной кипячёной водой. Все овощи, кроме чеснока и зелени, нашинковать тонкой соломкой, зелень и чеснок мелко порубить. Нашинкованную морковь перетереть руками до появления сока. Все продукты соединить и хорошо перемешать, затем оставить на 2 часа на холоде для настаивания, перед подачей на стол ещё раз тщательно перемешать.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 6:45
|
надо попробовать и такой салатикСалат с креветками, авокадо и помидорами
На 100гр. продукта: Ккал: 103,3 Белки: 5,6 гр. Углеводы: 2,9 гр. Жиры: 7,1 гр.
Ингредиенты: -креветки отварные 200гр; -авокадо 2шт (они должны быть мягкими, учтите); -помидоры 150гр; -йогурт 1,5% 150мл; -листовой салат; -масло оливковое 1 ч.л.; -сок лимона 1 ч.л.; -горчица сухая, опционально по остроте; -соль и специи по вкусу.
Способ приготовления: 1. Сначала приготовим заправку: смешиваем половину пюрированого авокадо, йогурт, горчицу, соль и специи по вкусу, масло и сок лимона. Хорошо перемешиваем. Готово! ) 2. Листья салата тщательно промываем, крупно рвем руками и кладем в салатницу. 3. Помидоры моем, нарезаем на дольки(!!!) и добавляем в салат. 4. Оставшиееся авокадо очищаем, нарезаем кубиками и добавляем в салат. 5. Заливаем салат заранее приготовленной заправкой. Перемешиваем. 6. Непосредственно при подаче добавляем в каждую пор
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 6:40
|
последние дни я кушала диетические супчики,и салатики вчера ела салат с фасолью и позже с гранатом - 300 гр. креветок (очищенных и отваренных); - 300 гр. пекинской капусты; - 125 гр. граната (1 шт.); - 165 гр. зеленого яблока (1 большое); - 50 гр. кефира 1%; - соль и перец по вкусу.
1. Нашинковать капусту (без белой части). Мелко порезать яблоки. 2. Смешать креветки, яблоко, капусту и гранат. 3. Заправить кефиром, посолить.
Калорийность - 52 ккал. Белки - 7 гр. Жиры - 1 г. Углеводы - 5 г.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
ZaRoKeR
Diet-Баллов: 2933
Сообщений: 263
Город: Красноярск
26.1.2013 6:38
|
Худеть по луне? Очень интересно, не расскажешь?)
Один раз, сбросил 50 кг. Было замечательно!
А теперь снова набрал. Будь прокляты эти дни!
!Второй старт !30.12.2013!
Первая цель: Сброс до 130 кг
Вторая цель: Сброс до 100 кг
Третья цель: Сброс до 70 кг
Четвертая цель: Мышечная масса до 90 кг
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 6:36
|
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
26.1.2013 6:33
|
доброе утро мне и гостям если кто то зайдет.
вчера спортом я не занималась-и позволила себе пирожные калорийность привысила-но это оказываеться не страшно,вчера луна была в рыбах-день углеводов,вечером позволила себе курочку гриль и выпила кефир на ночь.а вообще весь день болела селезенка от рыбы сьеденой в позапрошлый вечер и стакана пива.вообще мне алкоголь нельзя пить-тут же все ограничения куда то исчезают и мне хочеться смести из холодильника все.поэтому я стараюсь пить лимонад.калорий не много и можно держать себя в руках.
хочу сделать разгрузочный день на кефире и твороге но не знаю получиться ли я разгрузки ни когда не делала.сегодня тоже день углеводов и луна в 16 дне-луна убывает при моих стараниях можно привести фигуру в порядок еще быстрее.
вчера прослушала трансерфинг-и поняла это мой щелчок по лбу за то что я осуждаю полных,радуюсь что я стройная.а самое главное мне ни как не удается -живот до конца убрать.хотя я вижу жир ужодит.надо мне обертывания начинать делать-помогают очень.и банками массаж делать опять
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
24.1.2013 17:55
|
моя цель
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
24.1.2013 17:50
|
вчера с утра проделала кубики с джиллиан и проходила на степере 15 минут завтрак у меня получился только в 12,вечером тоже проходила на степере перед сном 50 минут.в калорийности я
1691
186
54
85
все выходило хорошо и я решила что 2 стакана кефира мне не помешают а .вчера с мужем пельмени налепили сегодня утром после кубиков завтракала пельменями.вроде и ела одни фрукты а у меня уже
1817
182
75
87
жирность превышаеться из за пельменей,но я выбирала из планировшика и они у меня не жирный так что думаю не так все как кажеться.
начинаю все больше гордиться собой и своими успехами,люди замечают что я похудела даже когда я в верхней одежде,что будет летом просто удивительно.хочу перед сном на степе походить пусть горят жиры ночью пока я буду спать.
не знаю как получиться ли у меня завтра позаниматься -рано вставать и полный рабочий день ,но будем надееться.
сегодня у меня хорошее настроение ,купила себе белые колготки и достала белые пушистые унтики-на фоне серой массы очень выделяюсь и привлекаю внимание-а я это люблю.надо сфоткаться так.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
22.1.2013 15:43
|
проделала в обед метаболизм с джиллиан майклз показалось не сложно ,кубики конечно посложнее
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
22.1.2013 15:42
|
готовила вчера хурму с творогом не понравилось,а сегодня суп пюре с тыквой готовила очень обрадовал и удивил -очень вкусно.чем то похоже на картофельное пюре
Крем-суп из тыквы и цветной капусты 40 ккал/100 гр
Очистите и мелко нарежьте 500 г тыквы и 4 картофелины среднего размера. Приготовьте 1,5 литра овощного отвара из корня сельдерея и петрушки. Отлейте стакан отвара, а в остальном отварите до мягкости тыкву с картошкой, добавив по вкусу соль. Отваренные тыкву и картофель остудите и измельчите в блендере, а затем снова поместите в кастрюлю. Очистите и натрите на мелкую тёрку две морковки. Мелко нарежьте очищенную луковицу. Обжарьте лук и морковь на растительном масле на слабом огне до мягкости, а затем влейте стакан овощного отвара и добавьте 400 г нарезанной цветной капусты. Присолите овощи и тушите под крышкой минут 10 — 12. Затем остудите смесь и перетрите в блендере до пюреобразного состояния. Отправьте полученное пюре в кастрюлю к остальным продуктам и варите ещё 10 -15 минут на слабом огне. Затем влейте сюда 200 г домашнего молока, добавьте щепотку мускатного ореха и проварите ещё 2 — 3 минуты. Готовый суп разлейте в тарелки и подавайте на стол со свежей зеленью.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
22.1.2013 7:23
|
доброе утро я вчера и пресс покачала и кардио проделала и руки инсанити не сделала сильно икры болят,видимо перед тем как перейти к инсанити мне надо подготовиться после перерыва большого .главное диеты придерживаться
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
21.1.2013 6:30
|
Печёная хурма, фаршированная творогом
Нужно просто взять крупную твердую хурму (знаете есть такой сорт, она твердая, но сладкая и не терпкая), срезать верхушку(не съедайте ее сразу, она нам пригодится) , ложкой извлечь мякоть, так чтобы толщина стенок осталась примерно по 1 см. Смешать творог с мякотью, добавить по вкусу мёд или кленовый сироп, наполнить этой массой хурму, посыпать любыми орешками и поставить в разогретую до 190 градусов духовку примерно на 15 мин, затем достать, накрыть срезанной верхушкой , и отправить обратно в духовку минут на 10. Все :)
хочу приготовить себе этот рецепт на ужин
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
21.1.2013 6:29
|
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|
vishnevaj1
Diet-Баллов: 15774
Сообщений: 1262
21.1.2013 6:28
|
Сначала познакомимся-меня зовут Ксения 29 лет рост-159,на сайте 2 года ,худею на подсчете ккал.вес -44 убираю живот и качаю пресс работаю по разным программам-по джил и вчера инсанити делала 1 день.когда лень заниматься хожу час на степпере с гантельками по 1-2 кг.
начала дневник т.к. хочеться просто общения с единомышлениками моя желание-придти к 2 разовым тренировкам в день-утром и вечером,пока ни как не получается ,после новогодних праздников тяжело войти в ритм.лень села на плечи и сидит.видимо это мне за то что я всегда осуждала ленивых людей которые не хотят бороться со своим весом.теперь я знаю как тяжело начинать.
к лету хочу плоский живот.
так что буду работать
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
|