Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
успешно и настырно иду к упругому пресу

 
    
 
  Всего Страниц (5):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Салат "Здоровье"

Ингредиенты:
-2 свежих огурца
-2 сырых моркови
-2 яблока
-100 г зеленого салата
-1/2 стакана сметаны
-1/4 лимона (лимоны бывают разные, ориентируйтесь по вкусу)

Приготовление:
1. Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.
2. Все это перемешать и заправить сметаной, добавив лимонный сок, соль, сахар. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.
3. Такой салат, благодаря сырым овощам и фруктам, содержит значительное количество витаминов и минералов))
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

работаю устаю сильно сегодня весь день на ногах посчитала шаги сегодня-12тыс вышло это хорошо значит что норму я прохожу.заниматься нет ни времени ни сил в выходные когда график будет полегче буду заниматься.по ккал

1929 207 72 70

 ем то мало и низко калорийное но утром ем сладости они и привышают норму.хорошо что с таким графиком нет времени сидеть с пивом и рыбой

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
2542 365 83 66

сегодня вот такое питангие ,вылетела я с режима ни как не войду,тренировок тоже уже 4 дня не было,сегодня очень устала неожиданно у меня рабочая неделя,так что тренировки только когда немного высплюсь.

себя и немного корю,но верю что бегом я все исправлю весной ,только бы по тихоньку ползти к цели сейчас не особо получаеться.

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

моя калорийность вчерашняя

3190 320 153 106

 ходили в гости к родителям на шашлыки ,1000 ккал с вечернего завстолья.

вчера спортом не занималась.

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

проделала утром майклз на степе и пресс качала 15 минут,кардио в конце 15 минут.в калорийность вошла хоть и поела сладости немного

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
2157 287 77 63

мои результаты с питанием не радуют но и не огорчают по немногу вхожу в режим.надо понидать до 1500 хотя бы ,сладкое меня сегодня подвело

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу  летом такой пресс

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

прошла 40 минут на степпере и покачала пресс 8 минут после вчерашних кубиков с джиллиан 2 уровень болят ноги ,попа ,пресс немного.надо менять програмки чтобы работало все тело ,поленилась джил делать утром зато сладостей поела-щербет,халву,ирис

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фаршированная капуста

на 100гр 53.78ккал

ПОНАДОБИТСЯ
капуста белокочанная - 1 кочан
говядина мякоть - 300 г
сметана - 1 стакан
бульон - 4 стакана
лук репчатый - 2 головки
зелень укропа
соль
перец черный молотый - по вкусу
на фото с рисом, но лучше сделать без него!

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Капусту освободите от верхних листьев, промойте.
Опустите на полчаса в кипящую подсоленную воду, затем откиньте на дуршлаг, остудите и осторожно отожмите руками.
Говядину пропустите через мясорубку, посолите, поперчите и смешайте с мелко рубленным луком.
Листья раздвиньте и наполните промежутки фаршем.
Соберите в целый кочан. Перевяжите ниткой опустите в кастрюлю, залейте бульоном и доведите до готовности.
Готовую капусту подайте со сметаной, оформив зеленью.

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лосось "терияки" с ананасом

Что нужно:
Для маринада
1/2 чашки соевого соуса
1/4 чашки рисового уксуса
1/4 чашки тростникового сахара
2 ст.л. чеснока
2 ст.л. свежего тертого имбиря
зеленый лук
2 ст.л. растительного масла
Красный острый перец

600-700 г филе лосося, порезанного на крупные кубики
450 г ананаса кубиками (банка консервированного)

Приготовление:
Смешать в чашке СС, уксус, растворить сахар, добавить остальные ингредиенты. Положить в маринад куски лосося и порезанный зеленый лук. Замочить бамбуковые шпажки для шашлычков в холодной воде на 20 минут (чтобы они разбухли, и мясо на них при приготовлении не "проворачивалось"). Необязательно делать в виде шашлычков, можно и просто на решетке. Нанизать куски лосося вперемежку с ананасом и луком на шпажки.
Делала на гриле в духовке при t 240-250оС. 2-3 минуты на одной стороне, потом перевернула на другую.
Надеюсь, что вам тоже понравится:)

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Курочка в беконе

большая куриная грудка (около 700г)
упаковка сырокопченого бекона (400 г - 20 полосок)
по 1ст.л. зерновой горчицы и обычной (не "злой")
1 ст.л. жидкого меда
2 ст.л. сока лимона
перец - по желанию

Заранее включите духовку на 220оС.
Мясо нарезать полосками по длине грудки, толщиной с большой палец.
Плотно обмотать каждую полоску беконом. Выложить полоски в форму для запекания (смазывать форму не нужно).
Смешать мед, горчицу и лимонный сок (можно поперчить) и смазать этой смесью каждую завитушку. Отправить форму в духовку и запечь до полного зарумянивания.
Это просто идея. Такую закуску можно приготовить и с рыбой, и с морепродуктами, а бекон заменить на сырокопченую или сыровяленую ветчину, типа хамона или прошутто (у меня есть в журнале рыба в хамоне).
Приятного аппетита!:)

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

проделала степпер 40 минут

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

переела сегодня неожиданно

1970 179 67 143
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня я в ритм вошла и тренировка была на 30 минут с майклз на кубики 2 уровень и степпер 40 минут-питание еще не считала потом отпишусь,хотя знаю ккал не привысила

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня переела почти на 4000 ккал сьела и вчера много сьела много сладкого и углеводов надо браться за себя прям конкретно хотя бы по немногу.после одного разгрузочного дня два дня обжорства

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня с утра проделала кубики с джиллиан майклз,на полдник ела макароны по флотски и пироженое в обед вообшем набрала уже -2094 ккал перебрала в углеводах и жирах.сегодня мне хочеться кушать беспорядочно и печенек много ,очень много.надеюсь что проделаю кардио и пить постораюсь кефир и творог.как все таки сложно входить в режим хоть совсем не устраивай себе беспорядочное питание.и в тренировки входить сложно,все еще лень .скорее бы снег растаял я бы начала пробежки

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ZaRoKeR, как ты решился худеть что сподвигло?я мужа ни как уговорить не могу

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://vk.com/away.php?to=http://www.abc-people.com/shop/food.php -лунные дни написано в какой день что кушать

http://vk.com/away.php?to=http://www.rivendel.ru/foods10.php     -когда что кушать по стихиям

http://vk.com/away.php?to=http://www.astromeridian.ru/goroskop/lunnyj_kalendar_na_god.html

в последней ссылке сам календарь чтобы узнать где находиться луна

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ZaRoKeR, привет -худеть по луне т.е. придерживаться ритмов луны -на убывающей луне хорошо уходит вес и можно позволить себе немного больше ,на растушей быстро вес растет.

потом же луна проходит 12 знаков каждые три дня меняеться-есть дни воды,огня ,воздуха,земли.

в дни огня-требуеться больше белка,но стоит уменьшить употребление жиров и углеводов,

в дни земли-можно позволить себе соленое

в дни воздуха -отдать предпочтение жирам,но растительного происхождения(орехи,растительные масла,можно и не большое количество животных жиров

в дни воды-организм нуждаеться в углеводах и можно поесть сладкое и мучное.

ну и луна проходит 30 лунных суток-тут тоже надо смотреть когда что лучше кушать

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой коридор на сегодня такой

1391 166 24 120

походила на степере 45 минут до обертываний так и не дошла ,думаю надо мне оборачиваться и ходить на степе будет эффект тоже хороший

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Салат ″Язычок″ 79ккал на 100г Ингредиенты (на 2 порции): - 1 говяжий язык - 300 г шампиньонов - 2 средние луковицы - укроп - 1-2 ст.ложки сметаны - соль, перец. Способ приготовления: Язык отварить, добавив в бульон: морковь, лук, корень петрушки, несколько горошин душистого перца, пару зубчиков чеснока и черный перец горошком. Варить 3 часа. Затем сразу опустить язык в ледяную воду (из-за такого ″шока″ с языка легко снимается шкурка). Язык очистить и нарезать кубиками. Шампиньоны нарезать пластинками, лук - полукольцами, все вместе обжарить на разогретой сковороде с небольшим количеством растительного масла до золотистого цвета, посолить и поперчить по вкусу. Укроп мелко порезать. Язык, грибы с луком и укроп смешать, заправить сметаной.

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мандариновый мармелад

Ингредиенты:
- сок 3 мандаринов
- 1 пакетик( 10 г) агар-агара, если нет, можно заменить желатином
- 1 стакан сахара
- можно добавить чуть лимонной кислоты или сока (кто любит покислее)

Приготовление:

Отжимаем сок. Около 100 грамм отлить в другую емкость,
а в большую часть сока насыпать пакетик агар-агара.

Размешали хорошенько и отставили на 10--15 минут.

В кастрюлю насыпаем весь сахар и наливаем меньшую часть сока, что оставляли (100 г). Закипятить.

Влить сок с агаром, довести до кипения и можно разливать по формочкам или в одну большую форму

Поставьте на 2 часа в холодильник, чтоб застыл мармелад.

Затем порезать на кусочки, можно посыпать сахаром.

Получается вкусный жевательный мармелад.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня утром сделала кубики  с джиллиан майклз и ела весь день обезжиренный творог и пила кефир,выпила чай с ромашкой.чтобы не было совсем тоскливо разбавляла творог сладким йогуртом.это мой первый опыт в разгрузочном дне.но меня радует что мне хватило сил-вот так взять за правило проводить один разгрузочный день в неделю.сегодня 16 лунный день -дайте отдых своему желудку,и хотя сегодня луна в рыбах-и есть надо было углеводы ,на гречке без масла мне было бы сложнее .рада что еда перестала быть культом-я могу поесть как и вкусную пищу,так и просто кашки.

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Фо-га (суп-лапша с курицей)
65 ккал/100 гр

Вариантов приготовления много, мне нравится этот:
Половину курицы порезать на куски, залить 2 литрами воды и поставить варить. При закипании снять пену, посолить, добавить порезанную крупно луковицу и морковь. Через полчаса добавить небольшой корень имбиря, порезанный маленькими кусочками, 4-5 долек чеснока, 7-10 горошин душистого перца, 5-6 бутонов гвоздики. Варить ещё минут 20. Рисовую лапшу залить подсоленным кипятком, проварить несколько минут, воду слить. Курицу вынуть из бульона и порезать мелкими кусочками. Бульон процедить. На дно миски положить рисовую лапшу, на неё кусочки курицы, залить всё бульоном(миска должна быть горячая, можно предварительно налить в неё кипятка). В суп я добавляю сок лайма, соевый соус, а для украшения и пикантности немного чили, кинзы, порезанный зелёный лук и дольку лайма. Приятного аппетита!
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Креветки в апельсиновом соусе
85 ккал/100 гр

Очень простой и легкий рецепт приготовления креветок, который наверняка станет вашим любимым!
Ингредиенты
1 стакан апельсинового сока
24 шт креветок
1 ч.л. кайенского перца
1 ч.л. смеси приправ
3 ст.л. слив.масла
3 зубчиков чеснока

Инструкция
1 Разморозьте и очистите креветки (если есть свежи, то будет намного вкуснее!), промойте холодной водой в течение нескольких минут. Высушите на бумажном полотенце
2 Тонко нарежьте чеснок. Добавьте его в 3/4 стакана апельсинового сока. Отмерьте и добавьте приправ в сок.
3 В большой кастрюле растопите 2 ст.л. масла при высокой температуре. Как только масло растопится, добавьте креветки и готовьте 30-60 секунд пока они не потемнеют.
4 Достаньте со сковородки.
5 Как только масло начнет слегка дымить, добавьте апельсиновый сок, хорошо перемешайте. Добавьте последнюю ст.л. масла в соус и после нескольких минут готовки соус начнет густеть.
6 Верните на сковородку креветки, хорошо перемешайте. Немного подержите на сковородке. Готово! Подавайте с рисом или пастой.
Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Набор продуктов (нетто на 5 порций по 200 г).
Вермишель фунчоза – 145 г, морковь – 100 г, огурцы свежие – 145 г, перец сладкий – 45 г, чеснок – 15 г, зелень – 30 г, заправка для фунчозы – 115 г.
Способ приготовления.
Фунчозу залить кипятком на 5-7 мин., откинуть на дуршлаг и промыть холодной кипячёной водой. Все овощи, кроме чеснока и зелени, нашинковать тонкой соломкой, зелень и чеснок мелко порубить. Нашинкованную морковь перетереть руками до появления сока. Все продукты соединить и хорошо перемешать, затем оставить на 2 часа на холоде для настаивания, перед подачей на стол ещё раз тщательно перемешать.

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надо попробовать и такой салатикСалат с креветками, авокадо и помидорами

На 100гр. продукта:
Ккал: 103,3
Белки: 5,6 гр.
Углеводы: 2,9 гр.
Жиры: 7,1 гр.

Ингредиенты:
-креветки отварные 200гр;
-авокадо 2шт (они должны быть мягкими, учтите);
-помидоры 150гр;
-йогурт 1,5% 150мл;
-листовой салат;
-масло оливковое 1 ч.л.;
-сок лимона 1 ч.л.;
-горчица сухая, опционально по остроте;
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:
1. Сначала приготовим заправку: смешиваем половину пюрированого авокадо, йогурт, горчицу, соль и специи по вкусу, масло и сок лимона. Хорошо перемешиваем. Готово! )
2. Листья салата тщательно промываем, крупно рвем руками и кладем в салатницу.
3. Помидоры моем, нарезаем на дольки(!!!) и добавляем в салат.
4. Оставшиееся авокадо очищаем, нарезаем кубиками и добавляем в салат.
5. Заливаем салат заранее приготовленной заправкой. Перемешиваем.
6. Непосредственно при подаче добавляем в каждую пор

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

последние дни я кушала диетические супчики,и салатики вчера ела салат с фасолью и позже с гранатом
- 300 гр. креветок (очищенных и отваренных);
- 300 гр. пекинской капусты;
- 125 гр. граната (1 шт.);
- 165 гр. зеленого яблока (1 большое);
- 50 гр. кефира 1%;
- соль и перец по вкусу.

Приготовление:


1. Нашинковать капусту (без белой части). Мелко порезать яблоки.
2. Смешать креветки, яблоко, капусту и гранат.
3. Заправить кефиром, посолить.

Пищевая ценность и калорийность на 100 гр.:


Калорийность - 52 ккал.
Белки - 7 гр.
Жиры - 1 г.
Углеводы - 5 г.

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Худеть по луне? Очень интересно, не расскажешь?)

Один раз, сбросил 50 кг. Было замечательно!
А теперь снова набрал. Будь прокляты эти дни!

!Второй старт !30.12.2013!
Первая цель: Сброс до 130 кг
Вторая цель: Сброс до 100 кг
Третья цель: Сброс до 70 кг
Четвертая цель: Мышечная масса до 90 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро мне и гостям если кто то зайдет.

вчера спортом я не занималась-и позволила себе пирожные калорийность привысила-но это оказываеться не страшно,вчера луна была в рыбах-день углеводов,вечером позволила себе курочку гриль и выпила кефир на ночь.а вообще весь день болела селезенка от рыбы сьеденой в позапрошлый вечер и стакана пива.вообще мне алкоголь нельзя пить-тут же все ограничения куда то исчезают и мне хочеться смести из холодильника все.поэтому я стараюсь пить лимонад.калорий не много и можно держать себя в руках.

хочу сделать  разгрузочный день на кефире и твороге но не знаю получиться ли я разгрузки ни когда не делала.сегодня тоже день углеводов и луна в 16 дне-луна убывает при моих стараниях можно привести фигуру в порядок еще быстрее.

вчера прослушала трансерфинг-и поняла это мой щелчок по лбу за то что я осуждаю полных,радуюсь что я стройная.а самое главное мне ни как не удается -живот до конца убрать.хотя я вижу жир ужодит.надо мне обертывания начинать делать-помогают очень.и банками массаж делать опять

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

моя цель

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера с утра проделала кубики с джиллиан и проходила на степере 15 минут завтрак у меня получился только в 12,вечером  тоже проходила на степере перед сном 50 минут.в калорийности я

1691 186 54 85

 все выходило хорошо и я решила что 2 стакана кефира мне не помешают а  .вчера с мужем пельмени налепили сегодня утром после кубиков завтракала пельменями.вроде и ела одни фрукты а у меня уже

1817 182 75 87

 жирность превышаеться из за пельменей,но я выбирала из планировшика и они у меня не жирный так что думаю не так все как кажеться.

начинаю все больше гордиться собой и своими успехами,люди замечают что я похудела даже когда я в верхней одежде,что будет летом просто удивительно.хочу перед сном на степе походить пусть горят жиры ночью пока я буду спать.

не знаю как получиться ли у меня завтра позаниматься -рано вставать и полный рабочий день ,но будем надееться.

сегодня у меня хорошее настроение ,купила себе белые колготки и достала белые пушистые унтики-на фоне серой массы очень выделяюсь и привлекаю внимание-а я это люблю.надо сфоткаться так.

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

проделала в обед метаболизм с джиллиан майклз показалось не сложно ,кубики конечно посложнее

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

готовила вчера хурму с творогом не понравилось,а сегодня суп пюре с тыквой готовила очень обрадовал и удивил -очень вкусно.чем то похоже на картофельное пюре

Крем-суп из тыквы и цветной капусты
40 ккал/100 гр

Очистите и мелко нарежьте 500 г тыквы и 4 картофелины среднего размера.
Приготовьте 1,5 литра овощного отвара из корня сельдерея и петрушки. Отлейте стакан отвара, а в остальном отварите до мягкости тыкву с картошкой, добавив по вкусу соль.
Отваренные тыкву и картофель остудите и измельчите в блендере, а затем снова поместите в кастрюлю.
Очистите и натрите на мелкую тёрку две морковки.
Мелко нарежьте очищенную луковицу.
Обжарьте лук и морковь на растительном масле на слабом огне до мягкости, а затем влейте стакан овощного отвара и добавьте 400 г нарезанной цветной капусты. Присолите овощи и тушите под крышкой минут 10 — 12.
Затем остудите смесь и перетрите в блендере до пюреобразного состояния.
Отправьте полученное пюре в кастрюлю к остальным продуктам и варите ещё 10 -15 минут на слабом огне.
Затем влейте сюда 200 г домашнего молока, добавьте щепотку мускатного ореха и проварите ещё 2 — 3 минуты.
Готовый суп разлейте в тарелки и подавайте на стол со свежей зеленью.

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро я вчера и пресс покачала и кардио проделала и руки  инсанити не сделала сильно икры болят,видимо перед тем как перейти к инсанити мне надо подготовиться после перерыва большого .главное диеты придерживаться

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Печёная хурма, фаршированная творогом


Нужно просто взять крупную твердую хурму (знаете есть такой сорт, она твердая, но сладкая и не терпкая), срезать верхушку(не съедайте ее сразу, она нам пригодится) , ложкой извлечь мякоть, так чтобы толщина стенок осталась примерно по 1 см. Смешать творог с мякотью, добавить по вкусу мёд или кленовый сироп, наполнить этой массой хурму, посыпать любыми орешками и поставить в разогретую до 190 градусов духовку примерно на 15 мин, затем достать, накрыть срезанной верхушкой , и отправить обратно в духовку минут на 10. Все :)


хочу приготовить себе этот рецепт на ужин

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сначала познакомимся-меня зовут Ксения  29 лет рост-159,на сайте 2 года ,худею на подсчете ккал.вес -44 убираю живот и качаю пресс работаю по разным программам-по джил и вчера инсанити делала 1 день.когда лень заниматься хожу час на степпере с гантельками по 1-2 кг.

начала дневник т.к. хочеться просто общения с единомышлениками моя желание-придти к 2 разовым тренировкам в день-утром и вечером,пока ни как не получается ,после новогодних праздников тяжело войти в ритм.лень села на плечи и сидит.видимо это мне за то что я всегда осуждала ленивых людей которые не хотят бороться со своим весом.теперь я знаю как тяжело начинать.

к лету хочу плоский живот.

так что буду работать

 

Ксения 31 год,вес-47 рост159
цель-упругое красивое спортивное тело
  Всего Страниц (5):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика