|
|
|
|
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
18.11.2013 20:53
|
сегодня день по питанию не такой уж и зеленый
Всего:
1962 161 101 81
ну, ладно основная масса жиров была съедена до обеда. огорчает меня лишь, что фитнесс будет лишь в четверг и не ранее, завтра дочь забирать с английского, это уже 7 вечера будет, прямо с работы за ней поеду, среда у меня вечер на покраску и стрижку забронирован, и уже четверг. я прям втянулась и хочется мне ходить почаще. но нагрузки пока не увеличиваю и на групповые никак не соберусь (((
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
17.11.2013 22:13
|
Всего:
1631
190
57
69
день сегодня зеленый получился!
обращаюсь за помощью- а скриншот страницы тоже через радикал вставлять?
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
17.11.2013 12:32
|
фотка слишком большая, из одноклассов, не обрезала просто
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
17.11.2013 11:53
|
вот мое лакомство на завтрак, в базу рецептов тоже внесла. вкусно, как бы творог, но как бы и не совсем
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
16.11.2013 11:10
|
в каком-то дневе нашла клубничный тирамиссу. сегодня вечером сделаю, и завтрак воскресный будет чудесный
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
13.11.2013 21:03
|
13-ое ноября 2013
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1449 154 65 64
вот такой у меня сегодня день, я так рада, что все в норме!!!! а еще час спорта был
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
12.11.2013 10:37
|
всем привет! утро порадовала - 600гр. поэтому сижу и ем сосиску в тесте и мне не стыдно
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
10.11.2013 10:25
|
+700гр сегодня,это вчерашние праздники,сегодня фитнес,а утро началось с тортика наполеон))))
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
8.11.2013 0:03
|
VIPik пишет 07.11.2013 в 19:39 (ссылка):
и йогурт меня сегодня не спас от обжорства
уря йогурту
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
7.11.2013 21:39
|
и йогурт меня сегодня не спас от обжорства
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
7.11.2013 21:38
|
сегодня уже после полдника перестала считать. главное, не понимаю, откуда столько калорий. рис отварной, но в столовой его маслом не балуют, он водичкой промывается, курица тушеная???? а еще меня удивило полезное блюдо-лаваш с творогом и помидорами... тоже у меня калорий получилось много... или я тупик или что-то насчитала я сегодня не того...
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
7.11.2013 16:06
|
petrenkolenka, Лена,это мне муж годовой абонемент подарил,поэтому по любому ходить надо,чтоб не пропал подарок,а так я бы себя и не заставила б)))))
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2013 14:51
|
VIPik, круто ты в тренажерку ходишь..я пока себе это позволить не могу((( да и я больше хочу что то динамичное...типо боевых искусств или танцев
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
7.11.2013 13:31
|
VIPik пишет 07.11.2013 в 11:15 (ссылка):
привет, посмотрела, терпения набралась. я у тебя прочитала про питание, сама это тоже поняла, но сложно бывает и после работы все соблюдать и готовить семье по-разному, а иногда чистая лень и ничего не могу с собой поделать, просто хочется побаловать себя.но буду стараться исправиться
все мы люди-человеки,а не роботы
там ещё видео о молодости,там много о питании.но нереально так жить,если ты семейный и не одинокий,есть дети,нет эГо такого себялюбящего-или-или
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
7.11.2013 13:15
|
привет, посмотрела, терпения набралась. я у тебя прочитала про питание, сама это тоже поняла, но сложно бывает и после работы все соблюдать и готовить семье по-разному, а иногда чистая лень и ничего не могу с собой поделать, просто хочется побаловать себя.но буду стараться исправиться
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
7.11.2013 10:01
|
Ир,вот тут девочка на мф разгоне,с калоражем,худеет,вот минус 10за год,так что терпения
/community/post.php?topic_id=38282&page=46#post_9717110
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
6.11.2013 21:46
|
наготовила еды!!!!! завтра можно поспать утром и себе поставила ведро йогурта!!!!!клубничного!!!!!
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
6.11.2013 20:25
|
я в пятницу наконец-то собралась на группые, функциональный тренинг, она интенсивная. но рассчитана на все уровни подготовленности, что мне и надо. я в понедельник ноги видно перекачала, прям сложно мне второй день на каблучках прыгать по трехэтажной школе
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
6.11.2013 19:06
|
VIPik, ну да,привеса нет,хорошо уже)))
А я завтра без спорта,наверное(( На курсы встаю в 4 утра,а вечером сил уже нет,когда приезжаю...
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
6.11.2013 18:57
|
без привеса-уже радость привет!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
6.11.2013 18:42
|
а еще я сегодня без спорта((( на работе задержалась. а вечером не люблю ходить в зал, народу много, очередь на тренажеры и все прям такие спротсмены, а я как неумейка
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
6.11.2013 18:40
|
всем привет1 а на весах все стабильно, зачем им менять что-то.69,5. и объемы не могу померить, решила сделаю это 10 ноября, раз в 10 дней буду мерить себя
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
6.11.2013 13:20
|
VIPik, привет! Ну что там на весах утром?))))
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
6.11.2013 12:52
|
VIPik пишет 05.11.2013 в 19:12 (ссылка):
Всего:
1957 208 80 80
вот это я поужинала сегодня , почти 1000 кал. а ужин был минималистски прост-картошка запеченая, икра кабачковая, винегрет, сосиски и яблочный сок. вот сосиски и сок были явно лишними, но как все было вкусно!!!!!!!!!
это мы все так можем
привет!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
5.11.2013 21:13
|
об отвесе завтра даже не думаю
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
5.11.2013 21:12
|
Всего:
1957
208
80
80
вот это я поужинала сегодня , почти 1000 кал. а ужин был минималистски прост-картошка запеченая, икра кабачковая, винегрет, сосиски и яблочный сок. вот сосиски и сок были явно лишними, но как все было вкусно!!!!!!!!!
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
5.11.2013 14:23
|
allina35 пишет 04.11.2013 в 23:32 (ссылка):
ну так легкий ужин
я себе на завтра свёклу отварила к рыбе,вот думаю как заправить мож ещё и яблоко потереть туда?
я тебе у тебя ответила
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
5.11.2013 14:23
|
petrenkolenka, привет. Лена, я сейчас занимаюсь спортом и стараюсь соблюдать зеленый коридор. вес 68-69, а вот объемы уменьшаются и это радует
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.11.2013 23:32
|
ну так легкий ужин
я себе на завтра свёклу отварила к рыбе,вот думаю как заправить мож ещё и яблоко потереть туда?
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
4.11.2013 23:20
|
VIPik, какой у тебя вес? как приводишь себя в форму?
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
4.11.2013 20:10
|
Всего:
1607
162
77
66
сегодня получилось вот так, маленько жиров перебрала, ну ничего. ужин был кефир и винегрет.вроде и не вредные мои последние на сегодня съеденные жиры
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
4.11.2013 11:35
|
Сегодня выходной,сейчас потопаем на фитнес с мужем.сегодня в клубе день открытых дверей,можно привести с собой гостя.пусть тоже попрыгает со мной)))
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
3.11.2013 11:16
|
помаленьку,но вниз
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
3.11.2013 10:28
|
Разбросала вес по МФ за прошлую неделю и эту и получилось,что за прошлую ушло 400грамм по среднему значению,а за эту 300 грамм.т.е. ничего ужасного по немногу вес ползет вниз,просто прыжки 68,69 надоели,хочется стабильности
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
3.11.2013 10:17
|
Кажется мне,что намоих весах нет цифры 68, 69,0 это вчера и еще тренировка,обычно даже если поздний ужин,все равно есть отвес,хотя бы 100-200 грамм,а у меня сегодня ни капельки минуса((((
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
2.11.2013 17:51
|
Стащила в одном дневничке, не все конечно, но что-то заинтересовало:
Простые правила стройности :
Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались. Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила
От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать
Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
2.11.2013 17:46
|
сегодня все дома. на фитнес сходила... чего бы вкусненького на ужин приготовить и не особо калорийного???
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
29.10.2013 15:37
|
VIPik пишет 28.10.2013 в 18:31 (ссылка):
да мне кажется. что я тоже в такой же ситуации, ну ладно абонемент на целый год, что-то должно сдвинуться с мертвой точки
Ир,тут нужен контроль питания,иначе,вместо скинуть,можно и нарастить.
http://www.fitnesspoint.ru/info/programma/
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
29.10.2013 15:36
|
VIPik пишет 29.10.2013 в 13:34 (ссылка):
за что люблю Дион, он фильтром не запаролен на работе, свободный доступ, можно хоть передышку сделать маленькую )))
привет!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
VIPik
Diet-Баллов: 12654
Сообщений: 2179
29.10.2013 15:34
|
за что люблю Дион, он фильтром не запаролен на работе, свободный доступ, можно хоть передышку сделать маленькую )))
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|