Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Худею как-то так... )))

 
    
 
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня день по питанию не такой уж и зеленыйsmile

Всего:  

  1962 161 101 81

ну, ладно основная масса жиров была съедена до обеда. огорчает меня лишь, что фитнесс будет лишь в четверг и не ранее, завтра дочь забирать с английского, это уже 7 вечера будет, прямо с работы за ней поеду, среда  у меня вечер на покраску и стрижку забронирован, и уже четверг. я прям втянулась и хочется мне ходить почаще. но нагрузки пока не увеличиваю и на групповые никак не соберусь (((

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всего:  
  1631 190 57 69

день сегодня зеленый получился! 

обращаюсь за помощью- а скриншот страницы тоже через радикал вставлять?

 

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

фотка слишком большая, из одноклассов, не обрезала просто

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот мое лакомство на завтрак, в базу рецептов тоже внесла. вкусно, как бы творог, но как бы и не совсемsmile

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в каком-то дневе нашла клубничный тирамиссу. сегодня вечером сделаю, и завтрак воскресный будет чудесныйsmile

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13-ое ноября 2013 

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1449 154 65 64
вот такой у меня сегодня день, я так рада, что все в норме!!!! а еще час спорта былsmile
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет! утро порадовала - 600гр. поэтому сижу и ем сосиску в тесте и мне не стыдноsmile

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
+700гр сегодня,это вчерашние праздники,сегодня фитнес,а утро началось с тортика наполеон))))
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

VIPik пишет 07.11.2013 в 19:39 (ссылка):

и йогурт меня сегодня не спас от обжорстваsmile

 уря йогуртуsmile

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и йогурт меня сегодня не спас от обжорстваsmile

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня уже после полдника перестала считать. главное, не понимаю, откуда столько калорий. рис отварной, но в столовой его маслом не балуют, он водичкой промывается, курица тушеная????smile а еще меня удивило полезное блюдо-лаваш с творогом и помидорами... тоже у меня калорий получилось много... или я тупик или что-то насчитала я сегодня не того...

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
petrenkolenka, Лена,это мне муж годовой абонемент подарил,поэтому по любому ходить надо,чтоб не пропал подарок,а так я бы себя и не заставила б)))))
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
VIPik, круто ты в тренажерку ходишь..я пока себе это позволить не могу((( да и я больше хочу что то динамичное...типо боевых искусств или танцев
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

VIPik пишет 07.11.2013 в 11:15 (ссылка):

привет, посмотрела, терпения набралась. я у тебя прочитала про питание, сама это тоже поняла, но сложно бывает и после работы все соблюдать и готовить семье по-разному, а иногда чистая лень и ничего не могу с собой поделать, просто хочется побаловать себя.но буду стараться исправиться

 все мы люди-человеки,а не роботы

там ещё видео о молодости,там много о питании.но нереально так жить,если ты семейный и не одинокий,есть дети,нет эГо такого себялюбящего-или-илиsmile

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, посмотрела, терпения набралась. я у тебя прочитала про питание, сама это тоже поняла, но сложно бывает и после работы все соблюдать и готовить семье по-разному, а иногда чистая лень и ничего не могу с собой поделать, просто хочется побаловать себя.но буду стараться исправиться

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир,вот тут девочка на мф разгоне,с калоражем,худеет,вот минус 10за год,так что терпения

 

/community/post.php?topic_id=38282&page=46#post_9717110

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

наготовила еды!!!!! завтра можно поспать утромsmile и себе поставила ведро йогурта!!!!!клубничного!!!!!

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я в пятницу наконец-то собралась на группые, функциональный тренинг, она интенсивная. но рассчитана на все уровни подготовленности, что мне и надо. я в понедельник ноги видно перекачала, прям сложно мне второй день на каблучках прыгать по трехэтажной школе

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
VIPik, ну да,привеса нет,хорошо уже)))
А я завтра без спорта,наверное(( На курсы встаю в 4 утра,а вечером сил уже нет,когда приезжаю...
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

без привеса-уже радость smileпривет!

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще я сегодня без спорта((( на работе задержалась. а вечером не люблю ходить в зал, народу много, очередь на тренажеры и все прям такие спротсмены, а я как неумейка

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет1 а на весах все стабильно, зачем им менять что-то.69,5. и объемы не могу померить, решила сделаю это 10 ноября, раз в 10 дней буду мерить себя

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
VIPik, привет! Ну что там на весах утром?))))
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

VIPik пишет 05.11.2013 в 19:12 (ссылка):

 

Всего:  
  1957 208 80 80

вот это я поужинала сегодня , почти 1000 кал. а ужин был минималистски прост-картошка запеченая, икра кабачковая, винегрет, сосиски и яблочный сок. вот сосиски и сок были явно лишними, но как все было вкусно!!!!!!!!!

 это мы все так можемsmile

привет! 

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

об отвесе завтра даже не думаюsmile

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Всего:  
  1957 208 80 80

вот это я поужинала сегодня , почти 1000 кал. а ужин был минималистски прост-картошка запеченая, икра кабачковая, винегрет, сосиски и яблочный сок. вот сосиски и сок были явно лишними, но как все было вкусно!!!!!!!!!

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

allina35 пишет 04.11.2013 в 23:32 (ссылка):

ну так легкий ужин smile

я себе на завтра свёклу отварила к рыбе,вот думаю как заправить smileмож ещё и яблоко потереть туда?

smileя тебе у тебя ответила

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

petrenkolenka, привет. Лена, я сейчас занимаюсь спортом и стараюсь соблюдать зеленый коридор. вес 68-69, а вот объемы уменьшаются и это радует

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну так легкий ужин smile

я себе на завтра свёклу отварила к рыбе,вот думаю как заправить smileмож ещё и яблоко потереть туда?

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

VIPik, какой у тебя вес? как приводишь себя в форму?

Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всего:  
  1607 162 77 66

сегодня получилось вот так, маленько жиров перебрала, ну ничего. ужин был кефир и винегрет.вроде и не вредные мои последние на сегодня съеденные жиры

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня выходной,сейчас потопаем на фитнес с мужем.сегодня в клубе день открытых дверей,можно привести с собой гостя.пусть тоже попрыгает со мной)))
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

помаленьку,но внизsmile

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Разбросала вес по МФ за прошлую неделю и эту и получилось,что за прошлую ушло 400грамм по среднему значению,а за эту 300 грамм.т.е. ничего ужасного по немногу вес ползет вниз,просто прыжки 68,69 надоели,хочется стабильности
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кажется мне,что намоих весах нет цифры 68, 69,0 это вчера и еще тренировка,обычно даже если поздний ужин,все равно есть отвес,хотя бы 100-200 грамм,а у меня сегодня ни капельки минуса((((
Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стащила в одном дневничке, не все конечно, но что-то заинтересовало:

Простые правила стройности :

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня все дома. на фитнес сходила... чего бы вкусненького на ужин приготовить и не особо калорийного???smile

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

VIPik пишет 28.10.2013 в 18:31 (ссылка):

да мне кажется. что я тоже в такой же ситуации, ну ладно абонемент на целый год, что-то должно сдвинуться с мертвой точки

 Ир,тут нужен контроль питания,иначе,вместо скинуть,можно и нарастить.

http://www.fitnesspoint.ru/info/programma/

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

VIPik пишет 29.10.2013 в 13:34 (ссылка):

за что люблю Дион, он фильтром не запаролен на работе, свободный доступ, можно хоть передышку сделать маленькую )))

 smile 

привет!

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за что люблю Дион, он фильтром не запаролен на работе, свободный доступ, можно хоть передышку сделать маленькую )))

Ирина,37лет
хочу 59, мечтаю 55
Получайте от всего удовольствие, и результат не замедлит себя ждать!!!
здесь я общаюсь /community/post.php?topic_id=46561
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
кабачки за 7 минут
. Овощи: Чеснок (40.0 грамм) удалить 2. Овощи: Кабачки (1000.0 грамм) удалить 3. Соль поваренная пищевая (3.0 грамм) удалить 4. Масло подсолнечное (40.0 грамм) удалить 5. Петрушка, необработанная (40.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика