Доброе утро!

Ура, -100 гр., мало, но все же результат!!!!

Доброе утро!!! поздравляю с покупкой весов!!!

отвесик есть?

сегодня весы купила электронные... на них я - 96,6, а на своих стареньких -93. Буду ориентироваться на новые, там хоть динамику можно отслеживать по 100г.

Р�так... РћРўР§Р•РўР·Р° 29.1.13 (день 5-ый)

Будем считать вес - 96,1

1.ккал-1117, РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ 

2.выпито РІРѕРґС‹-7 стаканов 
3.Витамины-комплевит
4.Физнагрузка-нет 
5.Космет.процедуры-массаж Рё крем 

6. Последний прием пищи - 19.00 

В целом я молодец, вредностей не ела, соблюдала коридор, прошла мимо отдела с пирожными и даже "не ёкнуло"

пойду составлю меню на завтра и пойду делать ванну с солью и спать

На утро запланировала первый день зарядки.Посмотрю-получится ли...

Усё... спокойной ночи...

точно!!! СЏ СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ забивала РЅРё какой. РїРѕРєР° только пешком РЅР° 9 этаж  Рё прогулка 30 РјРёРЅ... 

у тебя наверное спорта нет никакого...... у меня аэробика стоит 2-4 раза в неделю по 20 мин. поэтому наверное и коридор повыше

пойду-ка я поизучаю этот моменет, статейку сейчас почитаю как считает это ДиОн

странно, очень странно...у меня при весе в 92кг Дион расчитал тоже посчитал по 0,5кг, но выдал мне 1900ккал.... и еще +300 я сама добавила т.к. у меня сынуля на ГВ........

Ekaterinka19 пишет 29.01.2013 в 16:40 (ссылка):

0,5 кг в неделю

Manusha пишет 29.01.2013 в 14:38 (ссылка):

Дион считает по тем параметрам что мы вбиваем.... вот ты по скольку грамм поставила худеть в неделю?

а как же тогда ДиОн считает?

Manusha пишет 28.01.2013 в 17:00 (ссылка):

минусовать можно толко когда у тебя нормальный �МТ...... а если у нас избыточный вес, то ничего минусовать не нужно..... этот коридор уберет лишние КГ..... и не замедлит обмен веществ..... вот я так уже 15кг сбросила.... и сейчас мой коридор 2200ккал..... это за 1,5года правда...

кстати РЅР° 4-ый день уже после 19-00 как-то РЅРµ голодно,привыкаю... РЅР° второй день часов РІ 9 вечера думала всех съем 

Всем доброго утречка или ужу денечка!

С новыми силами в бой... погодка у нас ужасная, снег валит стеной, а я себе прогулку запланировала на сегодня, т.к. на работу сегодня не пошла. Хочу зайти в ближайший фитнесс-клуб - узнать про тренажеры....

Сегодня как-то график сдвинулся, спала как убитая и проснулась только в 10-30, вот в 11 только откушала... пришлось съесть сразу и первый и второй завтрак,а то за весь день КкаЛ не добрала бы

Пошла спать. Спокойной ночи всем, до завтра. Затра снова ВПЕРЕД только.

Тоже надо собраться и возобновить все занятия, осилить смогу, главное начать и понимать, что это нужно в-первую очередь нам самим). Говорят:"Когда тебе трудно, нужно понимать, что если ты сдашься - легче явно не станет". Неделю, две, три максимум и мы привыкнем, все пойдет само по себе.

Солевые ванны для похудения 

Считается, что для СЃРѕР»РµРІС‹С… ванн для похудения Р»СѓС‡С€Рµ всего выбирать РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль. Основным химическим элементом любой соли является хлористый натрий, его содержание РІ данном веществе выше всех остальных.

В морской соли кроме того присутствуют:

- калий, который вместе с натрием способствует очищению клеток от продуктов распада;
- бром, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает в лечении кожных болезней;
- кальций, благотворно влияющий на нервную систему, укрепляет оболочки клеток;
- йод, помогающий выводить холестерин, обладающий противомикробным действием;
- магний, улучшающий клеточный обмен, купирующий аллергические реакции.

Благодаря своим свойствам морская соль помогает улучшить состояние кожи, подтягивает ее, очищает, улучшает тонус, делает гладкой и свежей. Также соль действует как раздражитель на нервные окончания в поверхностных слоях кожи, что помогает стимулировать обменные процессы. Солевой раствор очищает организм от шлаков и токсинов, успокаивает нервы, укрепляет иммунные силы организма.

Ванны СЃ солью для похудения РїСЂРёРЅРёРјР°СЋС‚, предварительно очистив тело скрабом Рё ополоснувшись РїРѕРґ душем, так как после приема ванны смывать раствор РЅРµ рекомендуется. Р’ зависимости РѕС‚ желаемого эффекта берут РѕС‚ 0,1 РґРѕ 1 РєРі РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли РЅР° ванну. РџСЂРё этом нужно учитывать, что верхняя часть тела (область сердца) должна быть над РІРѕРґРѕР№, иначе РјРѕРіСѓС‚ возникнуть проблемы СЃ давлением.

Рекомендуемая температура СЃРѕР»РµРІС‹С… ванн для похудения — 35–39 градусов. Р� здесь также нужно учитывать, что более горячие ванны дают расслабляющий эффект, Р° прохладные — тонизирующий. Время приема процедуры обычно составляет 10–20 РјРёРЅСѓС‚. РљСѓСЂСЃ процедур — 10–15 ванн, которые принимают через день или 2–3 раза РІ неделю.

Также хорошо помогает в борьбе с лишним весом ванны с солью Мертвого моря. Этот вид процедур в основном рекомендован тем, кто борется с целлюлитом. Отличие соли Мертвого моря в том, что в ней содержание натрия ниже, чем в обыкновенной морской, а значит, она более мягко воздействует на кожу, не пересушивает ее. Зато в соли Мертвого моря много магния, йода, кальция и железа.

Солевые ванны для похудения РІ этом случае нужно принимать дважды РІ неделю, температура РІРѕРґС‹ РЅРµ должна превышать 37 градусов. 0,5 РєРі соли Мертвого РјРѕСЂСЏ разводят РІ небольшом количестве горячей РІРѕРґС‹, Р° затем вливают РІ ванну. Процедура длится 20 РјРёРЅСѓС‚, после чего можно смыть раствор теплой РІРѕРґРѕР№ Рё лечь РїРѕРґ теплое одеяло РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 30-40.

Также полезно принимать СЃРѕР»РµРІС‹Рµ ванны для похудения СЃ добавлением эфирных масел. РЎР±СЂРѕСЃСѓ веса Рё устранению целлюлита, как РІС‹, наверное, знаете, способствуют масла цитрусовых: мандарина, апельсина, грейпфрута. Р�С… добавляют РІ соль, хорошенько перемешивают Рё оставляют РЅР° некоторое время для полного взаимопроникновения. Если добавить смесь масла СЃ солью РІ РІРѕРґСѓ сразу после смешивания, масло отойдет Рё образует РЅР° РІРѕРґРµ пленку.

Солевые ванны для похудения, однако, можно принимать и не только с морской солью. Если нет возможности достать натуральную морскую соль (не выпаренную), то вполне сгодится и обыкновенная поваренная. Пусть в ней содержание других полезных веществ и не так высоко, но основную функцию по улучшению и очищению кожи, а также стимуляции обменных процессов, она выполнит.

РќРµ обмывайтесь пресной РІРѕРґРѕР№ после приема процедуры, просто оботритесь полотенцем или завернитесь РІ простыню или банный халат. Соль Рё РґСЂСѓРіРёРµ растворенные РІ РІРѕРґРµ вещества Р±СѓРґСѓС‚ продолжать действовать еще 1,5-2 часа, образовав РЅР° коже так называемый «СЃРѕР»РµРІРѕР№ плащ».

Взяла у Натальи80. Спасибо

ОТЧЕТза 28.1.13 (день 4-ый)

Вес - 93...

1.ккал-1323.

2.выпито РІРѕРґС‹-6 стаканов 
3.Витамины-комплевит
4.Физнагрузка-нет 
5.Космет.процедуры-массаж Рё крем 

6. Последний прием пищи - 19.00 

Сегодня узнала все про бассейн - с 01 февраля иду ( абонемент только с 1 числа...

� еще... надо бы весы новые купить, а то на механических не видно динамики, только +- кг

сегодня очень болит голова.От голода не должно, ем по часам и не голодная, но болит-жуть.Пошла за таблеткой

Ekaterinka19 пишет 28.01.2013 в 06:17 (ссылка):

Это чтобы поддерживать свой организм, ни прибавлять, ни сбрасывать, чтобы худеть, нужно минусовать 500 ккал и получается коридор в котором нужно питаться, разгон коридора берем за 300 ккал, получается 1630-1930 со спортом и 1180-1480 без спорта.так Дион и считает

Уголечек и Дилемма, спасибо за поддержку! пойду почитаю про Бодифлекс, что это такое ....

РњРёРЅСѓСЃ 36 РєРі Р·Р° РіРѕРґ это сила!!! молодец! РЈ меня осложняется немного тем, что СЏ спортом РЅРµ занималась РќР�КОГДА, потому что Сѓ меня после травмы проблема СЃ ногами (прихрамываю малость) Рё всегда считала-как же СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься, РјРЅРµ же нельзя!  

А сейчас решила - надо пробывать, уже все узнала и завтра иду в фитнессцентр - сначала на прием к доктору -скажут, что можно, что нельзя. Но я думаю, что бассейн и беговая дорожка уж точно мжно!

Manusha, я в Вас верю, у меня, после вторых родов вес был 95 килограмм, при росте 160, а до родов всегда весила 54. Когда отчаялась, поняла, что кроме меня самой мне, увы, помочь мало кто может. Главное, терпение, главное не сдаваться и когда пойдут стабильные результаты - Вас уже не остановить будет.

Я сидела на "подсчете калорий" + "Бодифлекс", после тренировки начала с тренером Майклс - итог - можно сказать за месяцев 13 - минус 36 килограмм. Весить я стала 59.

"Бодифлекс" помогает убрать объемы весьма заметно, дыхание нужно поставить и вперед, результаты меня порадовали, да и усилия я тогда особо не могла прилагать, а он как раз-таки более размерянный, чем другие более интенсивные нагрузки.

Теперь РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° вернулась РЅР° "Дион", который РјРЅРµ помогает, абсолютно всем, особенно общением Рё обменом опытом. Прибавила РІ весе СЃРЅРѕРІР°,РґРѕ 67 - РЅРѕ, потому что около РіРѕРґР° ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, как слон, реально, "система подсчета калорий! тем Рё хороша, что результат дает стойкий.  Вообщем удачи нам всем РІ этом РЅРµ простом, РЅРѕ таком замечательном деле.

Manusha, Сѓ вас есть РІСЃРµ шансы достичь цели)

год упорненько (но без фанатизма) потрудитесь во благо себя любимой, и увидите, что эти чудеса - в ваших руках)

ну вот у тебя пока спорта нет посиди недельку на 1900..... 100% отвесы все равно будут, и для организма никакого ущерба (обменку не нарушишь)..... уж если эта неделя без отвесов пройдет, тогда можно понижать коридор

тем более ты писала что до этого питалась на много ккал, так зачем же организм в шок вводит? лучше постепенно и без срывов.... попробуй!

Посчитала : 655+(9,6*93)+(1,8*165)-(4,7*40) = 1656.8 * 1,2 = 1988 кКал (без спорта) и 2278 кКал (со спортом)...

РќРё чё себе... РЇ СЃ такой "обжираловкой" Рё РЅРµ похудею РЅРёРєРѕРіРґР°, это СѓР¶ точно!

Может ни так считаю что-то....

Екатеринка, спасибо,  РїРѕС€Р»Р° считать...

Всем доброго утра и хорошей недели!

У нас сегодня морозно - 14 и очень ветренно... из под одеяла на работу совсем было не вылезти...

Лена, со мной, конечно, можно, даже - нужно. Только мне кажется ты зря сидишь на белковой диете. ВРЕДНО!! у меня подруга просидела месяц на "кремлевке" .Это тоже самое, что и Дюкан. Начались проблемы с сегдцем, сходила к врачу - сказал, что эта диета очень сажает сердце и почки.Лучше пересмотри свой подход к еде ...

и не нарушится обмен вещество.... а если ты сейас будешь сидеть на 1200ккал, то на 80 кг встанет плато..... и все равно придется повышать коридор... т.к. для 90 кг это мало ккал в день.

доброе утро!!! а вот формула:

Формула для расчета базального метаболизма

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)= базальный метаболизм, те каллории, которые расходуются на поддержание жизнедеятельности.

умножаем полученную сумму на 1,2 - сидячий образ жизни или на 1,375 легкие упражнения 1-2 раза в неделю.

соответственно, если вы не занимаетесь спортом, то будете худеть питаясь на сумму кк. полученную после умножения на 1,2 и если занимаетесь легкими упрами то 1,375.

столько калорий тратится на поддержание вашей жизни, даже если вы будете целыми днями лежать на диване, но кушать на эту сумму, то не поправитесь.

Привет!! РЇ СЃ тобой если РЅРµ против))) 

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена вес 88 СЂРѕСЃС‚ 164СЃРј. 

На той неделе села на диету Дюкан, но увы тяжеловато... (есть только белки)

Р’ том РіРѕРґСѓ здесь похудела Р·Р° 2 месяца РЅР° 7РєРі. Сорвалась... стали РІСЃРµ хвалить, что похудела((( (хоть РЅР° глаза РЅРµ показывайся) 

ОТЧЕТ за сегодня 27.01.13

Р’РѕРґС‹ - 6 стаканов 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1250 РљРєР»

поседний прием пищи - 19,00

физкультуры - нет

для себя  - крем сжигатель + массаж щеткой

РґРѕ этого вообще ела "РІСЃРµ что РЅРµ приколочено"  

Р° формулу РєРёРЅСЊ - посчитаю, РїРѕРєР° спорта нет - Р±СѓРґСѓ РЅР° 1200... Р° там посмотрим.Сѓ меня РїРѕРєР° период адоптации - читаю дневники девочек, впитываю полезную информацию Рё пытаюсь РІ голове выстроить какую-РЅРёР±СѓРґСЊ систему...  

Manusha пишет 27.01.2013 в 19:56 (ссылка):

ты только на 1200 не живи...а то срывы начнутся...... а вот по верхней границе питаться в самы раз.....

а на сколько кал ты до этого жила? если намного больше чем сейчас, то коридор нужно постепенно понижать, а то долго так не протянешь......

и если будет спорт, то твоего коридора точно мало будет...... тут девченки на высоких коридорах быстрей худеют..... могу формулу кинуть по которой я себе коридор считала.....

Саша ( Leks) Сѓ тебя такие успехи - СУПЕР! поделись опытом. 

РћР№, девочки, спасибо Р·Р° поддержку. Дион посчитал 1200-1500... 

Р’РѕС‚ уже 3 день РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ Рё РІ "РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ", РЅРѕ Сѓ меня такое ощущуение, что СЏ так РјРЅРѕРіРѕ ем, жуть!!!  РљРєР°Р» мало, Р° наедаешься. Раньше Рё РЅРµ думала РїСЂРѕ это...

надо еще СЃРїРѕСЂС‚ добавить, СЏ столько лет РЅРё чем РЅРµ занималась, что РЅРµ знаю СЃ чего Рё начать.  

Хотя бы зарядку надо для начала делать... только не знаю, какие упражнения. кажется, что я такая развалина...

Приветик! Р� ава Сѓ тебя позитивная.  Р� если есть желание-РІСЃРµ обязательно получится!

� я желаю большущих успеховстараться! стараться! � еще раз стараться!!! � все получиться

спасибо.Р±СѓРґСѓ стараться! рада, что зашла РІ гости... 

Рљ своему стыду: это уже РјРѕР№ третий РїРѕРґС…РѕРґ Рє похудению. Хвастаться нечем - 95 РєРі РїСЂРё росте 165. 

СЏ вообще-то РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была худенткой, самое меньшее - 62 РєРі (это еще РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ). Рђ потом вышла замуж, родила сына, потом пошел разлад СЃ мужем Рё развод. РќР° нервах набрала 10 РєРі - заедала РІСЃРµ СЃРІРѕРё горести Рё торт был РѕРґРЅРѕР№ РёР· радостей жизни. Рђ потом случилось счастье Рё СЏ встретила мужчину своей жизни СЃ которым Рё живу "РІ любви Рё согласии" уже 14 лет . Ушли тревоги Рё горести Рё РѕС‚ этого безмятежного спокойствия СЏ пришла Рє СЃРІРѕРёРј 95 РєРі.  

� так СТАРТ : 25.01.2013

Надеюсь на поддержку...