Вчера было второе занятие. Все отлично. Почти всё получается сделать без перерывов.

Но когла прыгаю, все ранво чувствую себя трясущимся во всех местах мешком.

НадеждаN, посмотрю, спасибо!

HelyCrow, привет! Посмотри тут это тебе поможет. Желаю успеха!

HelyCrow, 

привет. О да! Это будет оооочень весело ближе к концу. Особенно, если рваться к "advanced version".

Ну почему так "узко". Не есть шоколад? 21 день питаться правильно - вот хорошая привычка))) Это нужно попробовать. Вот правда. Потом втянешься. Поверь. Еще можно 21 день покупать свежие фрукты и овощи. �ли 21 день просыпаться ровно в N часов. Для меня теперь сложнее поспать до полудня в выходные, чем встать в 7 утра)))

�так, после перерыва в 5 дней я начала новый курс упражнений на 30 дней - ripped in 30 от Джиллиан Майклс.

Сегодня было первое занятие. После 3го уровня шредов показалось легким)) но в комментариях к раздаче видеокурса на торренте обещают жесть и ад к концу))) посмотрим)

Сделала маску для тела и лица из гассула. Приходили гости и принесли торт..(( никакого контроля, блин.

Привет, TheOneL!

Спасибо!

Как ты думаешь, дальше что можно пройти от Джил? тоже на месяцок) ripped in 30 я слышала есть на месяц..

Можно попробовать отказаться от вредной привычки, надо только какую-то конкретную цель. Типа "не есть шоколада 21 день".

HelyCrow, 

привет. Поздравляю с первым этапом. Ты справилась со Shred'aми, а значит уже стала чуть лучше и ближе на шаг к тому, чего хотелось бы.

Теперь нужно подружиться с питанием. Еда не наркотик, еда - топливо и стойматериалы. А вот "похрустеть", "выпить", "закусить" - вредные привычки. Ходят слухи, что если отказаться от вредной привычки на 21 день, ее можно победить. Не хочешь попробовать?

Привет, wildercatse! 

Да, живот я и сама заметила, но хотелось бы чего-то обнадёживающего..

С едой у меня все тяжко, частенько нарушаю, цифры краснеют. Никак не могу себя в руки взять. Вроде прочитаю умную книжку, с полностью расписанной системой, все понимаю - а делаю от силы дня 3, потом опять хочется вкусняшек.

� даже если позволять себе сладкое, то в обед съела, а вечером опять начинается хотение.

Занятия даются относительно нормально, я понимаю, что это не может быть легко - иначе не будет и результата. Полностью выложиться мешают тяжесть тела, живот из-за которого сложно согнуться, руки которые не могут долго деражться в той же планке. Но это все я стараюсь преодолевать.

Рђ РІРѕС‚ еда как наркотик, Рё ладно Р±С‹ если проблемы заедать - РјРЅРµ хочется Рё РєРѕРіРґР° плохо, Рё РєРѕРіРґР° хорошо, Рё вообще. Если фильм - то похрустеть. Если выходной - то выпить РІ компании. Если чай - то СЃ чем-то! 

Привет, HelyCrow. РџСЂРѕС€Р»Р° шреды - респект! РџРѕ-моему живот РІ профиль стал менее выпуклым... РўС‹ активно занимаешься всего месяц, так что быстрых результатов ждать РЅРµ приходится, нужно анализировать питание. Если судить РїРѕ твоим графикам, то средняя калорийность Р·Р° прошедший месяц около 1700, Р° изменение веса - РјРёРЅСѓСЃ 1,1 РєРі (нормальная скорость потери веса 1,6-2 РєРі). Если РІСЃРµ замеры верные, то процесс идет, хоть Рё медленно (конечно хочется быстрее, РЅРѕ РІ низкокалорийку скатываться РЅРµ стоит, лучше держаться 1600-1700). Рљ тому же РїСЂРё каждодневных тренировках мышцы задерживают РІРѕРґСѓ, так что возможно изменение веса больше. Р�РњРҐРћ, нужно еще понаблюдать Р·Р° изменением веса РІ соответствии СЃ средней калорийностью. Рђ как вообще, сложно тебе даются занятия Рё соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°?

Мда. Сделала фотки.. ничего хорошщего не увидела...

Слева 7 декабря 2013 (86 кг), справа - 25 марта 2014 (87 кг)

Ничего РЅРµ изменилось, наоборот 

Традцатый день.

РЇ сделала это!!! РЇ прошла РєСѓСЂСЃ! 

Сейчас пойду в душ, потом взвешусь и сделаю фотки.

Двадцать девятый день (опять неверно посчитала).

Завтра последний день. После завтра сделаем фотографии, Рё выложу результаты. 

Сегодня начались КД, но занималась в полную силу, как могла.

Вся в поту)

Двадцать седьмой день.

Занималась прям с утра, чтобы не откладывать.

Все прошло хорошо. Скоро конец курса, а сдвиги малеькие.

Думаю, повторить через недельку отдыха еще раз или есть похожий РїРѕ нагрузке  РєСѓСЂСЃ РЅР° месяцок Сѓ Джиллиан?

Вчера позаниматься не получилось из-за семейных обстоятельств. Плохо, но что ж теперь.

С утра сегодня сделала замеры.

Вес: весы глючат и стрелка колеблется от 87 до 86,5, так что я решила написать пока 86,9

РћРў 107 (-1)

РћР“ 112 

РћР‘ 115

СЂСѓРєР° 35

РЅРѕРіР° 69

Двадцать пятый день.

Пыталась упражнения, что РЅРµ получаются РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ хард, сделать хотя Р±С‹ половину раз. Р’СЂРѕРґРµ нормально, РЅРѕ РІ  РєРѕРЅС†Рµ СЏ - выжатый лимон...

� сладкое ела сегодня...((

Двадцать четвертый день.

4 тренировка. 

Было легче, но не так, чтобы все сделать. В конце просто болели ноги..

За вчерашнее.

Двадцать третий день (неправильно оказывается я посчитала дни).

3 тренировка уроня 3.

Ну, пот с меня капает градом. Но сложное не могу выполнить до конца, на середине времени переключаюсь на вариант легче. Надеюсь, это не скажется на результате.

Двадцать первый день.

2 тренировка уровня 3.

Все проходит более-менее нормально, чего я не могу сделать - не расстраиваюсь, значит еще не настолько вынослива. Я же работаю над этим.

На весах и в сантиметрах нет особой разницы, но люди говорят что я немного похудела, и сама я вижу что по бокам стало (вроде) меньше.

Это отлично мотивирует продолжать)

Привет, таленушка!

Для мотивации, значит! Отлично, я туда написала уже)

Меня мотивирует тут писать отчеты, и еще цель, созданная на smartprogress.ru

Надо еще джинсы свои на видное место повесить, которые не застёгиваются.

HelyCrow пишет 17.03.2014 в 07:25 (ссылка):

Да надо писать отчеты по образцу и получать баллы!!!)))Пройди по ссылке, там в первом сообщении темы все написано!

Привет, таленушка!

А что в этих гонках делают?

Я тут уже давно ведь, но не участвовала ни разу. Что там надо, какие-то отчеты писать?

За выходные..

Ох, эти дни рождения! Нарушаешь и нарушаешь режим..

В пятницу только одни гости ушли, все убрали, я стала заниматься, 9 минут прошло и другие гости пришли! Пришлось быстро сворачиваться.

В субботу приходили друзья, было заказано 5 пицц, так что я наелась.

В воскресенье я все сделала зато. Начала 3 уровень.

Некоторые упражнения показались легче 2го уровня, но есть парочка таких, что я даже в легком варианте сделать до конца не могу.

Приходила мама, хотела сделать обертывание, но мы куда-то задевали пленку.. сегодня будем разбирать вещи и искать!

В субботу делала замеры. Вот что получилось:

Вес 87 кг

Талия 108

Бедра 115

Грудь 112

Р СѓРєР° 35

РќРѕРіР° 69

Привет, РўРѕСЂРё! 

Как то я пропустила твое возвращение....Шреды это круто, вещь хорошая, проверено на себе. Третий уровень субьективно полегче второго, мне так казалось.

Рђ РІРѕС‚ гоночку организовала, для тех РєРѕРјСѓ около 85..РџСЂРёС…РѕРґРё РєРѕ РјРЅРµ)) /community/post.php?topic_id=51649

За вчерашнее.

Восемнадцатый день.

Гораздо легче прошло занятие. Наверно, все-таки выносливость моя выросла)

В субботу замеры, надеюсь что-то сдвинется с места.

Сегодня у любимого ДР. Вечером, возможно, согрешу с тортиком))

За вчера.

Семнадцатый день. Начала упражнения сразу как пришла с работы, а ужинала после.

Так осталось много времени вечером, так как не было обычной прокастинации за компом после ужина и вот этого "сейчас начну, еще 5 минуток".

После занятий душ, ужин и потом кино! � пораньше легла спать.

Отключили интернет, так что пишу за вчерашний день на работе.

Шестнадцатый день.

Чуть легче. Колени побаливают, и в конце все также подыхаю.

Как представляю, что там в уровне 3, плохеет сразу))

Пятнадцатый день.

Половину 2 уровня прошла, но все равно в конце я умираю и до растяжки уже ползу, а не иду.

Сегодня пока занималась чуть не расплакалась.. за что мне такое тело, ничерта сделать не может?..

Я часто смотрю ролики, где люди катаются на великах по горам, на сноубордах, на водных лыжах, на мотоциклах.. делают всякие трюки, прыгают через голову и ходят на руках. Это все показывает, что возможности человека огромны. А я не могу гребанные 25 минут тренировки продержаться!

Только сижу и смотрю как другие выполняют мои мечты.. так и жизнь пройдет(((

Четырнадцатый день.

Сегодня откладывала откладывала занятия, в итоге сделала только к вечеру. Было тяжело. Вчера отмечали праздник, я старалась не пить много и крепкого, но вино видимо тоже влияет.

Да и тортик тоже не пошел на пользу..

Сделала замеры утром. �тоги:

Вес 87,5 ( -0,5 кг или весы глючат)

Объем талии 107 (не изменилось)

Объем бедер 116 (+ 1 СЃРј )

Объем груди 111 (не изменилось)

Что-то странно, СЏ так подыхаю каждый вечер, Р° РіРґРµ хоть малейший результат?.. 

Тринадцатый день.

Уже лучше. Но все равно в паре мест не доделала до конца.

Кажется, в планке я стою "попой кверху", наверно это неправильно. Попробовала выпрямиться, не очень получилось.

В конце всегда растяжка, они на видео чуть ли не пополам сгибаются, а я даже так согнуться не могу(

Подарили маску для волос с белой глиной, пойду попробую.

UPD. Сегодня в спешке забыла измериться, завтра с утра все запишу.

Двенадцатый день.

Подыхаю уже на первых силовых. Почему блин они мне так тяжело даются? В жизни я сильнее многих знакомых девушек и некоторых парней - могу поднять что-то тяжелое, например.. а тут всего-то гантелями помахать 30 секунд - не могу до конца. � планка.. всё, что с планкой, сразу тяжело, опять-таки - опираюсь то на руки!

А я всегда думала, что руки у меня сильные...

Ушла в душ. �спробую после свой новый фен.

Вечером едем в кино с любимым - на работе подарили два билета на 300 спартанцев.

Одинадцатый день.

2 уровень - жесть. Трудно было, половину силовых не доделывала до конца. Всё, что делается, опираясь на руки для меня тяжко. В приседе - тяжко. Чувствую себя совсем дохлой..

Но я выжила, вся впоту, но продержалась до конца. Следующие 9 дней буду пытаться делать всё по полной, но чувствую, это получится не сразу.

Десятый день!

Занятие прошло как-то быстро, но все равно я вымоталась.

Краем глаза взглянула в видео 2го уровня, жуть, там кажется все труднее!

Но ничего, я справлюсь!

Девятый день 1го уровня "30 days shred".

Стараюсь делать РІСЃС‘ РїРѕ максимуму, отжимать полностью, приседать РґРѕ конца, РѕС…, тяжело, как будто Сѓ меня вместо тела мокрый мешок СЃ трухой. Р–РёРІРѕС‚ мешает наклоняться Рё сгибаться. Как же РѕРЅ РјРЅРµ надоел! 

Завтра последний раз 1 уровень, готовлюсь морально ко второму.

Пошла в душ, и пробовать новый лосьон для тела с какао.

Не, маски я вчера сделать не успела. К нам пришла в гости мама и сделала мне обертывание с кучей разных средств!

О, это было здорово. Мы договорились проделать курс таких обертываний - как раз эффективнее после физических упражнений.

Восьмой день.

Отжималась оба раза по-нормальному. Пару движений не доделала. Ай яй яй... что ж я никак не привыкну-то.

Уже скоро на подходе 2 уровень.

Не пропускать, самое главное, иначе начнется лень, "потом", безнадега и апатия.

В режим я уже вошла, привыкла заниматься, принимать душ, делать маски. � сейчас иду туда)

Седьмой день. Попробовала отжиматься нормально. Тяжело блин 

Вообще сегодня как-то всё было тяжело. То ли из-за еды не зожной, то ли из-за того, что воскресенье и начинать-то заниматься было влом.. Надо отучаться от этих стереотипов, что в воскресенье только отдых и всё.

Ушла в душ. Порадую себя какой-нибудь маской или кремом. А потом киношку и спать)

Шестой день. Занятие прошло как-то быстро)) В следующий раз попробую делать отжимания по полной, а не на коленях, а то половина уровня 1 прошла, а я все не могу.

�змеряла сегодня себя с утра, натощак.

Пока что ничего не заметно.

Последний раз замеры были аж 14 декабря (!), так что я походу потом пополнела, а сейчас еще ничего не изменилось, после 6ти занятий.

Вес: 88 кг

Грудь: 111 см

Талия: 107

Бедра: 115

 РЅР°РІРµСЂРЅРѕ РЅРµ стоит ждать результатов так быстро. Полнела-то СЏ медленно..

Пятый день с Джиллиан. Сегодня занималась поздно, вечером была у парикмахера, наконец-то подкрасила волосы. Но занятие было хорошим, вся вспотела, почти все сделала, ну конечно на силовых разок не доделала 1-2 движения.

Верю, что к 10 дню буду делать всё без чувства невыносимости))

Начались выходные, отдых, я высплюсь, урааааа!

Четвертая тренировка прошла хорошо. Некоторые упражнения даются легче, РєРѕРµ-РіРґРµ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ трудно - например, РЅР° силовых СЃ приседаниями. 

К концу 1 уровня хочу делать всё без труда)) надеюсь, так и будет.

Ноги побаливают, в остальном чувствую себя отлично. Даже как-то легче, но весы то ли сломались, то ли упорно стоят на своем - 88 кг.

Я исползую те, что там имеются, если продукт из магазина - смотрю чтобы цифры совпадали на упаковке и на сайте.

А если блюда, то смотрю чтобы были в соствае примерно те же продукты что я использовала.

Привет! Ты молодец, что занимаешься с джилиан.

А ты в планировщик свои рецепты вбиваешь? или готовыми пользуешься?