|
|
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 13:10
|
А вот этим я хочу позавтракать завтра: шоколадная овсяная каша.
|
Таксистка
Diet-Баллов: 2233
Сообщений: 300
24.6.2013 12:41
|
Аппетит разыгрался, жую черешенку.
Аня, кстати, ты работаешь? Или учишься? Или домохозяйничаешь?
Наша величайшая доблесть не в том, что мы никогда не проигрывали, а в том, что после падения мы каждый раз вставали.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 12:12
|
А мне еще нравится с курицей и грибами в сливочно-сырном соусе и много зелени, вообще пальчики оближешь
|
Таксистка
Diet-Баллов: 2233
Сообщений: 300
24.6.2013 11:36
|
Наверное, вкусно получается.
А я больше люблю пасту с ветчиной и грибами в сливочном соусе)
Наша величайшая доблесть не в том, что мы никогда не проигрывали, а в том, что после падения мы каждый раз вставали.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 10:03
|
Феттуччини «Вегетарианская карбонара»:
Нам понадобится:
Сливочное масло (я заменяю растительным); Феттуччини Овощи варенные до состояния аль денте и нарезанные длинными полосками — морковь, цукини (спаржа); Тертый пармезан; Желток; 100мл сливок минимальной жирности; Соль; Перец.
Приготовление:
На сковороде разогреваем масло:
Добавляем варенные овощи и немного обжариваем:
Варим феттуччини до состояния аль денте и добавляем к овощам:
Перемешиваем сливки, желток, пармезан, соль и перец. Добавляем в сковороду и хорошо перемешиваем. Варим пару минут:
Выкладываем пасту на тарелку, добавляем свежие овощи и посыпаем тертым пармезаном. Вегетариаская карбонара готова!
Наверно очень вкусно!!! Я вообще люблю пасту, но с овощами ещё не пробовала. Кстати, вместо цукини можно взять кабачок.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 9:52
|
Увидела пару симпатичных рецептиков, хочу приготовить. Люблю когда рецепты с фото, поэтому сначала сюда выставлю., Но феттучини надо обязательно приготвить.
Смотреть и готовить ВСЕМ!!!
P.S. рецепты с сайта http://edalite.ru/
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 9:25
|
Машуля_86, слушай, а от хула-хупа у тебя синяки есть? Я как то крутила одно время, так вся синяя ходила
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 9:24
|
Таксистка, Ну ясно)), я тоже записалась на фитнес, почти месяц хожу, пока только мышцы нарастают)))), а жир на месте остается, вот хочу начать хула-хуп крутить, все руки до него не доходят
|
Таксистка
Diet-Баллов: 2233
Сообщений: 300
24.6.2013 8:49
|
Аня, в моем планировщике пока нечего смотреть)
Третий день его веду. Как будет хотя бы неделя - отпринтскриню)
Упражнений пока никаких, кроме танцев с граблями на даче. Получу з/п, да пойду запишусь на фитнес. Чтобы подтянуть тельце.
Наша величайшая доблесть не в том, что мы никогда не проигрывали, а в том, что после падения мы каждый раз вставали.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 8:38
|
Таксистка, а физ упражнением ты занимаешься?, у меня так не получается, как было 68 так и скачет то66,5 то 68,4 и ничего не могу поделать.(((,
А как бы мне посмотреть твой планировщик, интересно чем питаешься
|
Таксистка
Diet-Баллов: 2233
Сообщений: 300
24.6.2013 8:23
|
Хах, я из старой гвардии, также, как и ты. Уже не помню, какой раз здесь) Просто от времени к времени захожу сюда. С планировщиком мы на "ты".
В питании - привыкла есть, что хочу, только в разумных пределах. Сама в принципе не ем хлеб и сахар, зато с упоением поглощаю картошку. Хотя не помню, когда ее ела в чистом виде))
3 кг за 10 дней - не думаю, что много. Потому что неделю назад вес был 74, а сегодня утром 70,4. Поэтому, оценивая динамику, 68 кг к 3 июля - задача вполне выполнимая. С учетом отсутствия ограничений в еде.
Я тоже надеюсь, что не заброшу.
Наша величайшая доблесть не в том, что мы никогда не проигрывали, а в том, что после падения мы каждый раз вставали.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 8:16
|
Таксистка, а меня Аня)), а немного ли 3 кг за 10 дней? Как у тебя с питанием? Привыкла к планировщику или ты на сайте в первые?.
Я вот 3 раз здесь, надеюсь что на 3 я уже не заброшу,
|
Таксистка
Diet-Баллов: 2233
Сообщений: 300
24.6.2013 8:04
|
Эмммм, возрат - 22. Вес на сегодняшний день - 71 кг, когда-то было 59, а еще перед этим 85.
Но я решила, что в 59 я определенно лучше выгляжу, чем в 70) посему я, собственно, и здесь)
Рост - 163 см.
Ближайшая цель - 68 к 3 июля)
Воть)
Зовут Настя, кстати.
Наша величайшая доблесть не в том, что мы никогда не проигрывали, а в том, что после падения мы каждый раз вставали.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 7:56
|
Таксистка, Привет привет, конечно присоединяйся, когда есть с кем поделиться намного легче.
Расскажи о себе, рост вес, возрост, цели))
|
Таксистка
Diet-Баллов: 2233
Сообщений: 300
24.6.2013 7:35
|
Антуаннета, доброго утра!!
Решила вот присоединиться к вашей похудательной кампании)
Наша величайшая доблесть не в том, что мы никогда не проигрывали, а в том, что после падения мы каждый раз вставали.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
24.6.2013 7:08
|
я же забыла указать, в субботу утром я замерялась, вот результат:
Вес - 67.1
Грудь - 93
Талия - 79
Живот - 89
Бедра - 100
Через неделю ещё раз замерюсь, буду сравнивать. Я решила что с этого дня никакого алкоголя - иногда буду позволять красное вино. Минимум жирной пищи.
Я хочу быть с нормальными формами, а ни такими, которые у меня в данный момент...
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
23.6.2013 14:50
|
вчера была на дне рождении у подруги, поэтому не вела планировщик, сегодня надо собрать все свои пьяные мысли в кулак и браться задело. Хватит нажирать себе вес, пора избавляться от лишнего
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11960
Сообщений: 2029
22.6.2013 0:23
|
Антуаннета, привет! Третий раз по-любому будет удачным. Смотри на это не как на цель всей своей жизни, а как на совершенствование себя любимой и прекрасной.
Ты там не голодай, набирай коридор! Йогурт, кстати, помогает переваривать пищу, так что его полезнее есть вместе с чем-то.
По поводу упражнений - главное не насильничай себя, выбирай, что по душе. Я, например, фанат быстрых тренировок - интенсивная тренька с Джилл на полчаса для меня гораздо приемлемей, чем часовая фитнесс-программа со средней интенсивностью. И еще я не могу делать то, что мне не нравится. Я знаю, что если буду чрезмерно идти через себя, скоро мотивация закончится и дело заброшу. Так что я подобрала то, что мне комфортно, и худею с удовольствием=) Ссылку, к сожалению, не кину, мне качал МЧ с торрента, посмотри на торрентах, видео есть. Ты раньше имела дело с Джилл?
Хулахуп - махнись, начни=) Я тебе скажу, у меня реально подтянулся животик, в комплексе с остальными мерами штука небесполезная.
Поздравляю с отвесиком!
Фотки я вставляю так:
1) захожу на сайт radikal.ru.
2) через кнопку "обзор" загружаю картинку со своего компьютера.
3) после того, как картинка выбрана, нажимаю кнопку "загрузить".
4) копирую ссылку номер 1
5) в сообщении на ДиОне нажимаю иконку с деревом и вставляю ссылку.
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
21.6.2013 10:14
|
блин, почему фотки не выкладываются, что я опять ни так делаю.
Главное до того как я нажму отправить сообщение, фото есть, как только добавлю - его нет
О, а эта добавилась, а та нет. Почему так, я же выбираю фокту, копирую URL картинку и вставляю
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
21.6.2013 10:01
|
Иштарка пишет 20.06.2013 в 18:56 (ссылка):
Антуаннета, привет! Зашла тебя поддержать здесь! Ты на ДиОне впервые? Девчонки здешние забрасывают иногда, но потом всегда возвращаются, так что ДиОн - это надолго!
На дионе я 3 раз. 3 раз пытаюсь вести дневник, и каждый раз хочу продолжать это дело хотя бы больше 1 месяца. я и в прошлые разы заполняла планировщик, статьи читала, но у меня не хватала времени, а забывала, график работы был сменных и очень тяжело ориентироваться в сутках, когда работаешь в ночную сменю. а сработы придешь, бутылка пива и спать. а спать я могла часов до 8 вечера, потом 2 часа по бродить и опять спать.
Сейчас работу сменила, теперь по 5-ти дневки, надеюсь 3 раз для меня будет счастливым))
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
21.6.2013 8:07
|
Итак, сегодня я взвесилась и вес меня очень удивил!!! 67.4, но это немного пугающи, так как вчера было 68.1. Но я теперь решила что буду измеряться и взвешиваться по субботам, и смотреть на общий результат за неделю.
Сижу и уже хочу есть, хотя с утра был йогурт с мюсли и стакан чая. правда на работе сейчас чай будем пить и все будут есть конфеты, блин а так хочется когда все фантиками шуршат, но попробую себя переосилить и после чая съесть еще один йогурт с мюсли. (но одну конфетку наверно съем, стадный инстинкт не может оставить меня в покое))). Но после обеда точно конфеты не буду.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
21.6.2013 7:31
|
Иштарка, ты можешь ссылку скинуть на плоский живот? Я бы тоже позанималась пресом. Правда я хожу на занятия и пресу мы уделяем хорошее внимание (6 упражнений по 10 раз по 3 подхода), но это через день и я не чувствую что у меня болит пресс, только ноги и руки.
Я писала что у меня есть хула-хуп, но он наверно для меня сильно тяжелый, решили с колегой поменяться, у нее тоже есть, но она его уже не чувствует, а у меня от своего просто огромные синяки по телу. Вот как махнемся, так сразу начну))) (правда с этих слов все начинается и сразу заканчивается, по крайней мере у меня). Но будем надеется что на этот раз так не получится...
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
21.6.2013 7:26
|
Машуля_86, Привет, конечно можно. Рост 165. А ты долго меню подбираешь для себя или как именно ты следишь - лиш бы в коридор войти?
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11960
Сообщений: 2029
20.6.2013 23:25
|
Антуаннета, значит, Карр не всем подходит. Тогда только сила воли и мотивация!
Вода может задерживаться по разным причинам. Приближение КД, много соли к вечеру или просто ей захотелось задержаться у тебя) Кстати, водой увлекаться не стоит, в больших количествах она вымывает полезные вещества. 2 литра - оптимальный вариант.
Техника простая. Недели без сладкого и мучного я делала, чтобы разогнаться чуть-чуть и хоть с чего-то начать, а также отучиться есть печеньки вечером. Разгрузы - позор! - не делала давно, стоит начать снова. А так - соблбюдаю коридор, главное - набирать побольше белка. Стараюсь не есть за 3-4 часа до сна. И спорт - то "плоский живот за 6 недель" с Джиллиан Майклз, то хулахуп полчаса и каждый день - 8 min abs workout. Ну вот и все)
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Машуля_86
Diet-Баллов: 12371
Сообщений: 4378
Город: Москва
20.6.2013 21:34
|
Антуаннета, привет! Можно к тебе? Цели у нас с тобой схожие! Я сейчас 66 кг(((ужас-ужас(( Хочу для начала хотя бы 60. Пока слежу за питанием, качаю пресс, кручу хала-хуп, ну и с коляской по 2-3 часа хожу каждый день. вес уже неделю стоит на месте(( какой у тебя рост?
Мария,28/157
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
20.6.2013 21:23
|
Меню как в плане, только поела в 10:30 вечера, сейчас пол 12 и я уже вырубаюсь. Знаю что на ночь есть нельзя, просто с тренировки пришла поздно, пока есть приготовила, вот и результат. Надеюсь завтра таких ошибок не повторю.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
20.6.2013 21:21
|
Меню я вчера выложила за день, но почему то сейчас картинки нет. Курить я бросала и не курила год, но без Алена кара, я эту книгу уже 2 читала, 3 раза фильм смотрела, я знаю почти на изусть что он пишет.
А почему задержки вдается вода? Я воды чистой пью даже больше чем 2 литра воды в день, около 3 наверно.
Вес наверно буду по субботам изменять и смотреть результат за неделю и замеры тоже по субботам буду делать.
А за техника у тебя в похудении? Я поняла неделя без мучного, потом неделя без сладкого и мучного, раз в неделю разгрузочный день, а дальше?
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11960
Сообщений: 2029
20.6.2013 18:56
|
Антуаннета, привет! Зашла тебя поддержать здесь! Ты на ДиОне впервые? Девчонки здешние забрасывают иногда, но потом всегда возвращаются, так что ДиОн - это надолго!
Антуаннета пишет 20.06.2013 в 11:15 (ссылка):
Взвешиваться по утрам - 68,1 - хотя наночь ничего не ела, в коридор вошла, почему так?
Так бывает, когда задерживается вода. Или при приближении КД вес, как правило, увеличивается опять же за счет воды, но потом приходит в норму. А еще может от интенсивных тренировок расти мышечная масса, которая, как известно, тяжелее жира. Так что не переживай, я вообще считаю средний вес за неделю и сравниваю с предыдущим показателем, а кто-то взвешивается раз в неделю.
По поводу бросить курить. Ты не пробовала читать книгу Аллена Карра? Удивительно, но многие мои знакомые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО бросили без каких-либо мучений.
Молодец, что решилась на дневник, это мотивирует и ты можешь анализировать свои ошибки и корректировать нужные пункты. Нектороые девчонки выкладывают в дневник меню за день.
Удачи тебе и отличного настроения!
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
20.6.2013 12:15
|
Пить не менее 8 стаканов воды в день - 6
Отслеживать потребление калорий - 1341
Взвешиваться по утрам - 68,1 - хотя наночь ничего не ела, в коридор вошла, почему так?
Отслеживать количество сожжёных калорий - 763
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
19.6.2013 10:24
|
Итак, меню на сегодня готово, и на завтра частично готова. Еще добавила шагометр, решила на работу ходить песшком, пока погода позволяет. По ежедневным задачам отпишусь вечером.
А пока я одушевлена энергией и готова к борьбе с собой.
Обед проел по плану, без изменений, наелась как тузик))
Пить не менее 8 стаканов воды в день - 8
Отслеживать потребление калорий - да
Взвешиваться по утрам - 67.7
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
18.6.2013 14:41
|
И снова решаюсь начать дисциплинировать себе, уже в 3 раз...
Планы:
1. Бросить курить
2. Делать зарядку по утрам.
3. Прекратить материться, хотя бы уменьшить колличество матов)))
Ежедневные задачи:
Пить не менее 8 стаканов воды в день
Отслеживать потребление калорий
Взвешиваться по утрам
Вести дневник
Итак, в бой с новыми силами!!!!!
Потреблять 1200 - 1550 Килокалорий в день - 1287кк
|
tiko12
Diet-Баллов: 994
Сообщений: 77
16.5.2013 11:40
|
VeryPoppins, Да, вес стоит. Упускают подсчет ккал(((
Наташа- 25глет , рост 161, вес -67,9
1 цель - 69- 31.07.12( +)
2 цель - 66 - 20,07,13
3 цель - 60 - 30.09.13
4 цель ( идеал)- 56 кг
|
VeryPoppins
Diet-Баллов: 3655
Сообщений: 193
Город: Тихвин
14.4.2013 9:44
|
Наташа,у вас с июля вес всего на 1 кг снизился?У меня тоже в июле было 69,к октябрю 65,потом расслабилась и набрала до 70... 1 апреля была 70,сейчас 64,9. мне помог тщательный подсчет калорий и физупражнения,плюс вода и витамины. Я немножко лентяйка,в спортзал ходить не могу,купила велотренажер. Знаете,так удобно- смотришь сериал и педальки крутишь. Вчера 18 км накрутила))
рост 168 см
Было 78 22.03.12
Стало 65
цель 1 65,достигнута 10.09.12
сейчас вес 68 кг.
Начинаю путь к стройности снова.
|
tiko12
Diet-Баллов: 994
Сообщений: 77
10.4.2013 11:40
|
Антуаннета пишет 03.02.2013 в 19:02 (ссылка):
сегодня взвесила и о прогресс - минус 1.3 кг уже 67 я рада даже такому пусть и маленькому сдвигу
ого,ничего себе какой результат, у меня 68 стоит(((
Наташа- 25глет , рост 161, вес -67,9
1 цель - 69- 31.07.12( +)
2 цель - 66 - 20,07,13
3 цель - 60 - 30.09.13
4 цель ( идеал)- 56 кг
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
3.2.2013 19:02
|
сегодня взвесила и о прогресс - минус 1.3 кг уже 67 я рада даже такому пусть и маленькому сдвигу
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
30.1.2013 6:25
|
Все. Сегодня выкурила последнюю сигарету и выкинула пачку с зажигалкой. Больше никаких сигарет. Сейчас приеду домой и выкину электронную. Бросила, значит полностью.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
29.1.2013 11:47
|
Итак. Сегодня сделала 8 минутную растяжку и 20 минут быстрой с ходьбы, затем душ и ванна. Надеюсь это не последний день моих мини тренировок.
уже запланировала свое питание на сегодня и завтра. на сегодня коридор зеленый, во всем. а завтра я с ночи и не добираю по кк, только жирах))
Мои задачи:
Пить не менее 8 стаканов воды в день - 2 стакана
Отслеживать потребление калорий - да
15 минут упражнений перед телевизором - 20 минут
Вести дневник - да
Потреблять 1200 - 1550 Килокалорий в день - 1287кк
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.1.2013 21:27
|
Вести для меня дневник уже достижение. Буду стараться писать каждый день и отчитываться обо всем)))
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.1.2013 21:23
|
Теперь у меня в планах в феврале.
1. Записаться в тренажерный зал.
2. Перестать пить пиво.
3. Бросить курить
4. Делать зарядку по утрам.
5. Обязательно завтракать.
Пока это все. По ходу исполнения буду добавлять новые.
|
Антуаннета
Diet-Баллов: 1631
Сообщений: 170
28.1.2013 21:10
|
Коротко о главном.
В январе 2012 года бросила курить и за 1,5 месяца набрала 12 кг. Меня смушал конечно этот факт, но решила действовать я только сейчас, потому что в зеркало я уже не могу на себя смотреть. График работы у меня сменный, поэтому правильно питаться у меня не получается. так как на работе не всегда получается поесть вовремя.
Вот так я выглядела в 2009 году
так в 2011 году
а так сейчас:
|