|
|
|
|
|
|
 |
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
20.5.2013 22:11
|
Привет, Дарочка! Рада тебе очень! 
Спасибо, Яночка, мой источник поддержки и мотивации! 
Точно был мираж!  Мираж меня-обжорки, а тут больше такие не живут. 
Интересно, уже второй день питаюсь на 1200 ккал, и реально не хочу есть! Добавляю еще приемы еды, чтобы дотянуть до этих 1200, хотя могла бы и обойтись. Вот бы так всегда было! Видимо, после болезни аппетита нет. Не надеюсь, что это продлится вечно, просто ловлю момент. Правда вот ерунда - я не добираю белок! Ну не могу я есть столько творога и мяса! Мне больше фруктов-сухофруктов хочется, а там сплошные углеводы. Вот уж с чем проблем никогда не бывает, так это с углеводами. 
После болезни, конечно, прийдется что-то решать - тренировок будет много, белок просто необходим.
Любимка сказал, что завтра посмотрит на мое состояние утром и разрешит (или не разрешит) идти на работу. Надо мобилизировать силы организмы - хватит болеть, пора уже вылазить из этого домашнего заточения! 
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Дарочка
Diet-Баллов: 4940
Сообщений: 309
Город: Санкт-Петербург
20.5.2013 22:04
|
Лиссичка, привет)))Тоже заглянула к тебе)Пока не прочитала твой дневник,но прочитаю обязательно попозже)
Не бойся медлить, бойся остановиться!
Дара,166см/53 кг, соблюдаю ПП и укрепляю мышцы, чтобы чувствовать легкость и бодрость!:)
Заходите в гости!:)
/community/post.php?topic_id=48375&revorder
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
20.5.2013 21:35
|
Приветик,принцесса!
Поздравляю с отвесиком!Думаю,что 6 на весах-была просто миражом))Не грусти!
Статья очень познавательная!!!!Все в точку!Прямо зачиталась!Нужно ее периодически почитывать!
Особенно понравилось:"Задайте мне любой вопрос о похудании, я на него отвечу. И мне известно, какой вопрос будет первым: если я такая умная всезнайка, почему до сих пор не похудела? Отвечаю: у меня не было такой цели. "В точку!!!!!
скорейшего выздоровления и хороших отвесиков!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
20.5.2013 21:05
|
Мировой труд. Не могла не скопировать.
Я-обжора!
Скажу сразу – я золотой клиент магазинов типа «Гигантские размеры», госпожа Elena Miro давно могла бы выслать мне открытку с благодарностью.
В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почти триллер.
В своей жизни я худела дважды. Первый раз - с 93 до 54 кг, то есть на 39 килограмм(ов) в течении полугода. Второй раз - с 87 до 65, то есть на 22 кг за 3 месяца. Я испробовала на себе весь, подчеркиваю это слово - ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств по борьбе с лишним весом – диеты, голодание, кодирование, гипноз, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только по рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, все ныне существующие системы шейпинга и аэробики, разнообразные виды ручного и аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, всякие бани и термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, мио- и криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, я об этом просто забыла. Как-то я ради интереса подсчитала, во сколько обошелся мне каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов в спортивный клуб, цены домашних тренажеров, экипировки (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли мой пульс и давление значений, при которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, про кроссовки-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных и моделирующих гелей, кремов, масел, спреев и т.д.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога и психотерапевта, стоимости очень дорогих лекарств и пищевых добавок, я подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся мне, страшно сказать, примерно в 120 долларов! Потому что всего на «похудительные» нужды, если сложить первые шесть месяцев и второе три, мною истрачено 7320 долларов! В результате психологический Рубикон в 100 кг был пройден через полгода. Сейчас, я худею третий раз… Изначальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 кг, а набрано за это же время 81 (все сброшенное за два раза, плюс ещё 20 кг). Даже Наполеон при Ватерлоо не выглядел таким неудачником.
В общем, как видите, у меня огромный опыт. В вопросе, что надо делать, чтобы похудеть и чего делать не надо, я абсолютный эксперт. Знаю все о гормонах, пищеварении, метаболизме и метаболитах (скорость обмена веществ и агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений и т.д. Задайте мне любой вопрос о похудании, я на него отвечу. И мне известно, какой вопрос будет первым: если я такая умная всезнайка, почему до сих пор не похудела? Отвечаю: у меня не было такой цели.
Полагаю, этот парадокс нуждается в разъяснении.
Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя бы на три вопрос: Зачем мне это? Как я буду этого добиваться? И что буду с этим делать, когда добьюсь? Ни на один из этих вопросов у меня не было ответа.
Итак, начнем сначала.
Вопрос № 1: Зачем мы худеем?
Второй раз я хотела похудеть, чтобы… попробовать начать свою авторскую программу на телевидении. Без стройной фигуры и приятной внешности это практически невозможно. А вот первый раз причина была самой, что ни на есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, мы хотим похудеть, чтобы стать красивыми, а красивыми мы хотим стать, чтобы мужчины сами собой в штабеля укладывались. Однако, вот здесь и спрятана бомба с часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чем написал об этом Андрей Курпатов, сказать нельзя.
«Мы постоянно путаем две вещи – красоту и желанность, или красоту и любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы их любили и чтобы их хотели. «Я никому не нужен!» - равняется утверждению: «Меня никто не любит!», а последнее идентично формулировке «Меня никто не хочет!». Красота безусловно завораживает, но завороженность явление временное и быстро проходит. Можно восхищаться красотой и не любить, можно испытывать желание, не считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец, желать и не любить, а потому подсознательное стремление человека к красоте (к тому, чтобы быть красивым), не только бессмысленно, но в ряде случаев и чревато.
Если у мужчины включается сексуальная доминанта, то вне зависимости от того, что его голова в этот момент думает (какие он «поет песни» - самому себе ли, женщине ли), в действительности он ищет только свое наслаждение, а не саму эту женщину. Так что любви в этой страсти нет совершенно!
Красивая женщина красива (в смысле «желанности») в восприятии отдельно взятого мужчины лишь до тех пор, пока он не привык к этой красоте, или до тех пор, пока не закончился его, в лучшем случае, полугодовой «гон», обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. И потому женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины, которая этой красотой обладает: мужчины на неё падки, «укладываются штабелями», но из-за отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти не залеживаются. Так что помните: если кого и бросают мужчины по-настоящему, так это именно «красавиц»; поматросят, так сказать, и бросят».
Андрей Курпатов
«Красавица и чудовище»
Именно в этом была причина моего первого страшного разочарования и возвращения к поглощению сладкого, жирного и острого в непотребных количествах. Я ведь не просто похудела – я дошла (очень точное слово!) до идеального веса! Того самого, до которого большинству из нас вечно не хватает, вернее, мешает, 5-6 кг. И что я получила? Кто-нибудь полюбил меня искренней и нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать раззадоренные своей «сексуальной доминантой» самцы всех возрастов и национальностей, которые изначально относились ко мне, как к куску мяса. Меня хватали за руки, пытались ущипнуть, навязчиво неслись за мной по улице, канюча «Давайте познакомимся», провожали в академию и обратно, пожирая голодными глазами, кивали на все, что я говорю с масляной улыбкой на лице, мол, говори, говори, а я себе пока такое представлю… Мужчины не оставили мне ни единого шанса на человеческое общение. Они были готовы общаться, но только в одном, весьма определенном ключе. Если учесть, что я была ещё совсем молодая, да с умеренно-экзотической внешностью – количество сексуальных домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило в отчаяние. Поверьте, в 90 % случаев, галантности и шарма в этих домогательствах не наблюдалось совершенно. Сами понимаете, я рассчитывала на другое.
Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства вызывали доверие. Прошло полгода. И стало ясно, что мне попался настолько умный и воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту он проявлял интеллигентно, очень похоже на любовь. Однако меня, как человека со своими чувствами, желаниями, вкусами и пристрастиями, для него не существовало. Было только его собственное вожделение, которое, по законам биологии прошло, и оказалось, что мы «совсем разные и друг другу не подходим». Это был удар. Только мороженое и шоколадный торт могли вернуть меня к жизни.
Итак, если вы желаете похудеть, чтобы «любили» - приготовьтесь к сильному разочарованию. Вас будут желать, а это, согласитесь, нечто иное. Правда, если любовь не представляет для вас большой ценности, а хороший разнообразный (в смысле партнеров) секс – очень даже, тогда эта причина может быть признана весомой.
Единственная причина, которая способна подвигнуть на титанические перемены в своей жизни – это собственное колоссальное желание измениться. Не ради кого-то или чего-то, не ради абстрактных ухажеров, что неминуемо должны появится, как только вы похудеете, даже не ради уверенности в себе. У вас не должно быть ощущения, что вы исправляете какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство, что вы обретаете здоровье и красоту, и радуетесь этому. Не исправлять «брак» с виноватым видом, а получать подарок. Голова, втянутая в плечи и гордо поднятая голова, думают по-разному.
2. Как я буду этого добиваться?
Что бы вам не говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие специалисты, какой план бы они вам не предлагали, как бы фанатично вы не бросались исполнять эти рекомендации – все будет бесполезно. До тех пор, пока вы не измените свой образ жизни и своё сознание. Задайте себе вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать не знают, что это такое? Любимый «хитрый» ответ на этот вопрос: потому, что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да сё… в общем, это врожденное, и виновата природа. Пока вы так думаете – вам не похудеть. Я сама очень долго и старательно выискивала у себя какие-нибудь болячки, вызывающие полноту. Одно дело, когда ты просто толстый, и совсем другое, когда ты больной. В первом случае тебя осуждают за лень и обжорство, во втором – сочувствуют несчастью. Психологическая выгода очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине. Обычно получается. Однако, у маскировки под больного есть существенный минус: из этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим, и особенно, врачам, что ты «совсем ничего не ешь, и все равно не худеешь». По этой причине, в гостях я ела «символически», в ресторанах заказывала только овощные салаты без заправки и кофе без сахара, считала своим долгом каждому встречному сообщать, что болею, а покупая в «Макдональдсе» несколько сэндвичей, брала к каждому из них напиток, чтобы продавец не дай бог не догадался, что я собираюсь все это слопать в одиночестве. Именно в одиночестве, в темном уголке, чтобы тебя никто не видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! Они едят украдкой от самих себя и совершенно искренне не помнят, что и в каких количествах употребили!
Небольшая зарисовка из жизни. Когда мой вес в очередной раз перевалил за 75 кг, домашние озаботились моим здоровьем. Меня в очередной раз отправили к психотерапевту, эндокринологу и прочим соответствующим врачам. Я послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала огурцы и отварную свеклу, чинно поедая их из маленькой мисочки, очень тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без соли, чтоб не дай бог, не возбудился аппетит. Запивала чаем для похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам свекрови, которая в шестьдесят выглядит лучше, чем я на выпускной фотографии. При этом: по всему дому у меня были рассованы «нычки» в виде миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб и прочей выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав под предлогом туалета, или когда никого нет дома; любой выход на улицу без сопровождения начинался со спринтерского забега к ближайшей точке общепита (если утром - то в Макдональдс, пока там нет очередей, если вечером - то в пиццу), где мною с голодухи набиралось столько еды, что кассир считал меня «ценным работником», которого контора посылает за перекусом. Еда эта относилась в машину (укромное место), и там поглощалась с неземным восторгом, после чего во всем теле чувствовалось умиротворение, а стрессы растворялись в потоке сытого блаженства. Стрелка весов неуклонно ползла к восьмидесяти. Врачи хватались за голову, ибо со мной приходил муж и подтверждал: «Она реально почти ничего не ест!». Анализы сдавались и пересдавались, диагноз оставался прежним – алиментарное ожирение. Мне было очень стыдно. Чувство вины отступало только во время приема пищи, а затем принималось грызть меня с новой силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, я давала всяческие клятвы, вроде «Все. Последний раз поем, всего, чего хочется, а с завтрашнего дня перестану есть вообще».
Вам не кажется, что мое поведение, кого-то напоминает? Да. Это именно то, что пришло вам в голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок, стремление скрыть свою болезнь, неисчислимые обещания «последний раз и все!» – это наркомания. Я абсолютный пищевой наркоман. И как все наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе в этом. Правда в том, что я ем не столько ради вкуса, (тогда меня можно было бы назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое удовольствие и предельную дозу глюкозы в кровь, которая при высокой концентрации, вызывает сонливость. Я ем значительно больше, чем мне нужно – это мой образ жизни. В этом очень трудно признаться. Не случайно психотерапевты ставят обжорство в один ряд с алкоголизмом и наркоманией. Эти недуги абсолютно одного поля ягоды. Человек, пришедший в группу анонимных алкоголиков, начинает с того, что перед всеми, публично признает себя алкоголиком. Именно это я и делаю в настоящий момент – признаю себя обжорой. Раз уж знак равенства между мной и наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой у них системой «шагов».
Значит, признать себя обжорой – это шаг № 1.
Подозреваю, что мало у кого дела обстоят так плачевно, как у меня. Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 кг. Однако, если они имеются – причина точно такая же, как и при 50 лишних кг. Вы привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет.
Для тех, кто сомневается.
У анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик он или нет, говорят:
«Если вы постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить, вы не можете остановиться, если у вас на этой почве возникают неприятности или случаются провалы памяти — то вполне вероятно, что вы стали алкоголиком. Определить это сможете только вы сами. В АА за вас этого никто делать не будет».
Перефразируя этот ответ применительно к проблеме лишнего веса, можно сказать:
«Если вы постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть вы не можете остановиться, если у вас фактически имеется лишний вес, вполне вероятно, что вы обжора. Определить это можете только вы сами. За вас этого не сделает никто».
Шаг № 2 можно назвать: «забудьте слово «диета». Сейчас скажу революционную вещь - чтобы похудеть, вы не должны садиться на диету. Вдумайтесь в значение этого акта. Когда вы говорите себе: «сажусь на диету», то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется. Значит, на самом деле, все это время вам будет хотеться съесть больше! Вы будете постоянно думать о том, что «недоедате», а, значит, испытывать недостаток пищи. Поэтому, когда сидение на диете закончится (обычно это происходит, когда стрелка весов достигает вожделенной отметки), вы облегченно вздыхаете и «возвращаетесь к норме», заодно позволяя себе все то, от чего усилием воли отказывались долгое диетическое время. Все усилия псу под хвост. Самое больше, полгода потребуется, чтобы вы вернулись в прежний объем. Значит, диета – не тот способ, который можно считать эффективным.
Разумеется, говоря «забудьте слово «диета», я не имею ввиду, что вы можете на все плюнуть и есть все что захочется и в любых количествах. Я предлагаю вам… присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с лишним весом, хотя по их собственным заверениям «жрет все подряд». Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной.
Как-то поехав в московскую командировку, я остановилась не в гостинице, а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло две недели. В первый же вечер, когда она привезла меня с вокзала к себе домой, начались «открытия». Дома нас ждал её муж с «праздничным ужином». Ужин состоял из девяти (я посчитала!) кусочков куриной грудки в кляре размером примерно 2х2 см, чашки (примерно на 1 л) греческого салата и жареного риса с овощами. Еще бутылка вина. На сладкое был чизкейк размером с блюдце, кофе и ликеры. Вроде бы «все подряд», без каких либо ограничений. Никаких паровых котлет и салатов без масла. Все жареное! И торт! При этом хозяева выглядели совершенно сытыми. Муж похлопал себя по животу и довольно сказал моей подруге: «Зая, ты сегодня такой ужин устроила!». Я, стараясь заглушить голодное урчание в животе, поспешила рассыпаться в искренней похвале, попутно стараясь скрыть изумление. Что же они едят в обычные дни?! Ждать ответа долго не пришлось.
На следующее утро на завтрак была каша. Самая настоящая овсянка, вкусная, на молоке, с сахаром и сливочным маслом. В чашечки, которые так и хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых сливок из туба, консервированных фруктов – чего душа пожелает. Окончательно меня сразило явление горячих круассанов с шоколадом из гриль-тостера, их предлагали к кофе.
Начался рабочий день. Пробегав весь день по делам, ни вздохнуть, ни присесть, я все время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить в какое-нибудь бистро и «нормально» поесть. Но минутки так и не нашлось, так что к своим гостеприимным хозяевам я вернулась в десять вечера, страшно уставшая и голодная.
- О, как раз к ужину! – обрадовалась подруга. – Мы всегда на ночь едим.
Её муж поддакнул.
- Если на ночь не наемся, ни за что не усну.
Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста.
На ночь мы наедались: жирным сырным супом с ветчиной и вермишелью из тех же самых розеток, в которых утром была каша; свиными эскалопами размером со спичечный коробок; «конфетницей» картофельного пюре со беконными шкварками; покупным салатом «Оливье» по ложке каждому; и страшно сказать – профитролями со сгущенкой. Опять таки каждому по штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные с большую вишню.
- Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила!
Я поспешно закивала, сглатывая слюну.
Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания.
Каков был результат моего визита к подруге?
За две недели, безо всякой диеты и упражнений, я похудела на 8 кг. Звучит, как обещание чуда в телевизионной рекламе. Но, тем не менее, это правда. Поднимаясь по трапу самолета, я придерживала брюки из бутика «Грандъ-персона» рукой. Они болтались на бедрах, путались в ногах и вполне серьезно угрожали свалиться. Просто я попала в другой мир. Мир людей, которые в моем понимании «едят очень мало», но сами они при этом искренне (!) убеждены, что «жрут все подряд и безо всяких ограничений». Они вообще не знают, что такое диета и лишний вес, потому что у них совершенно другие пищевые привычки.
Так вот, «забыть слово «диета» - значит раз и навсегда, ценой неимоверного душевного труда и волевых усилий, изменить свои пищевые привычки. Те сложились в течение жизни и привели к лишним килограммам. Это значит раз и навсегда урезать свои порции до физиологического минимума, но минимумом не считать. Наоборот, искренне, на самом деле, без самообмана и самовнушения ВЕРИТЬ, что ты ешь все, что тебе хочется и столько сколько хочешь, как это делают худые люди, у которых никогда в жизни не было проблемы лишнего веса.
Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, с которой мне пришлось столкнуться в жизни. Чтобы её решить, надо на самом деле очень сильно захотеть измениться. Не похудеть, а измениться. Не влезть в маленькие джинсы, а поменять своё сознание, образ мысли и образ жизни. Надо принять решение и запастись мужеством, чтобы ни при каких обстоятельствах от него не отступиться. Иначе все ваши усилия, какими бы титаническими они ни были, пойдут прахом. Как только вы слезете с диеты и вернетесь к «норме», вернется и ваш вес. Единственный способ выйти из этого заколдованного круга – изменить понятие «нормы». Принять «пищевой образ жизни» стройного человека, усвоить его и считать своим собственным.
Раз были два шага, значит будет и третий. Он приближает нас к вопросу, «Что я буду с этим делать?».
Вопрос № 3: «Что я буду с этим делать?».
Мое первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, не уставали высказывать изумление и восхищение. Фразы что-то вроде: «Ты единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, из всех, кого я знаю», сыпались со всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, а продавцы фигурой. У меня даже что-то вроде звездной болезни случилось. Я стала высокомерно глядеть на толстых людей, считая их лентяями и слабаками. Никто так не жесток по отношению к полным, как бывшие полные. Уверенность, в том, что я, если захочу, всегда смогу похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. Я воспринимала, свое похудение как триумф, выигранную войну, после которой можно, наконец, «зажить мирно».
Как известно, гордыня – смертный грех.
Каждое утро, по привычке влезая на весы, я видела цифры 54 кг и любовалась на них, с трудом переводя дыхание от распирающей гордости. Теперь, когда мне больше не надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь одно дело худеть, а другое поддерживать… Теперь, приходя в кофейню, можно с чистой совестью, ничего не стесняясь, взять себе кусок торта. Можно пойти с друзьями в клуб и выпить пива, попутно сжевав тарелку чипсов. На отдыхе можно спокойно приналечь на деликатесы местной кухни. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что мне пара, когда тридцать девять успешно побеждены? Да я эту пару за день сгоню!...
Через полгода мой вес составлял 83 кг.
Часть новой одежды, которую я скупала, как сумасшедшая, носясь по магазинам и примеряя все то, что раньше было недоступно (короткие юбки, брюки-капри в облипку, бикини, платья-коктейль, красный кожаный плащ по фигуре, «римские» босоножки с тонкими ремешками по икре… многочисленное и т.д.), висела в чехлах с целыми бирками. Она и сейчас висит. Идеальный 44 размер. Памятник моей глупости.
Что я сделала неправильно? Все! От начала и до конца. Начиная с психологической установки и заканчивая способом.
Шаг № 2 был очень трудным. Он требует реального изменения своих пищевых привычек, а значит сознания и образа жизни. Насколько «реальны» изменения в вашем сознании, вы узнаете только когда перейдете к шагу № 3.
Шаг № 3 (по аналогии с анонимными алкоголиками). Никогда в жизни, ни на секунду не забывать, что вы обжора. Что в любой момент можете сорваться и похоронить все, достигнутое титаническим трудом, под горами пищи. Одно из главных правил «анонимных алкоголиков» - никогда не забывать о том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного, они продолжают считать себя алкоголиками. И мне, в рамках своей проблемы, надо было брать с них пример.
1. Только похудев, вы узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки на самом деле. Если да, то оставаться в желаемой весовой категории не составит никакого труда. Я ведь не совершаю никакого насилия над собой, когда пишу правой рукой. Я не думаю над этим, не делаю этого намеренно. Это моя привычка. Она естественна и не вызывает никакого дискомфорта. Обрасти новые пищевые привычки и сделать их «органическими», практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте пункт второй.
2. Если же похудев, вы вдруг начинаете испытывать острую тягу к своим любимым наполнителям желудка – увы и ах. Вам удалось себя обмануть, но когда цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, и наружу вылезли прежние, никуда не девшиеся плохие пищевые привычки. Злые и голодные. Вас ожидает самый настоящий бой – или вы их одолеете, или они вас. Так вот для того, чтобы победить, вы ни на секунду не должны забывать, что как были, так и остались обжорой. Что вы не вылечились, ничего не забыли, и можете в любой момент сорваться. К сожалению, вероятнее всего, что вас придется поддерживать свой новый образ жизни усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 он к вам все же «прирастет». Если вы привыкли переедать с детства (в вашей семье был «культ пищи», или вы сами приучились «подслащивать» всяческие пилюли, которые подсовывает жизнь), не стоит ждать, что вам удастся забыть об этих привычках за год-полтора. То, что «наедалось» десятилетиями, так просто не сдастся.
Где сейчас я?
Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг № 2. Никаких диет и упражнений. Ем все подряд, но из той самой подругиной розетки. Мне её подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это физиологическая норма. Действительно, снижения работоспособности не отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне достаточно не только для поддержания себя в тонусе, но и для стабильной выработки молока. Дочке пять месяцев, она кушает только маму, которая кушает из розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес плавно снизился со 102 до 85 кг, и тенденция сохраняется. В спортклуб пойду, когда похудею до 70, дабы не травмировать собственные коленные суставы и эстетические чувства подвижников фитнеса.
Напоследок скажу, что частота еды из розетки тоже имеет значение. Когда мне хочется что-нибудь в эту розетку положить и съесть, я останавливаю себя и учиняю себе допрос: Действительно ли мне хочется есть? Или это просто каприз (минутное желание под воздействием телевизионной рекламы кетчупа, потребность заесть стресс и т.д.). Если чувство голода признается за подлинное, задаю себе следующий вопрос: Могу ли я с этим чувством бороться? Поразительно, но в большинстве случаев оказывается, что да. Стоит чем-то себя занять и голод забывается. Если же нет, тогда беру розетку, кладу в неё чего душа пожелает и медленно, смакуя каждый кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: а хочется ли продолжать? Или голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно невероятно, но стоит задаться этим вопросом, как понимаешь, что розетка еды – это на самом деле очень-очень много!
В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!" (с) Lilia_K
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
20.5.2013 17:07
|
Сегодня после вчерашних 1200 ккал по планировщику (недобор белка), вес 59,5 кг (-800 г). Продолжаю выздоравливать и вести планировщик. Сегодня нужно побольше белочка кушать! Чувствую себя получше, даже приняла душ. Сейчас прибираю в комнате, меняю постель, полотенца, загружаю стирку - полное обновление, пора окончительно выздоравливать! Надеюсь, завтра смогу сходить на работу часиков на 6.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
19.5.2013 20:39
|
Спасибо, солнышко, за поддержку! Она сейчас совсем не лишняя. Я была уверена, что сегодня уж точно проснусь почти здоровая, а проснулась такая же, как вчера.  Та же ватная голова, горло, насморк... Меня это так сердит! Ни спортом не позаниматься, ни уроки поделать - ничего! Валяешься целый день в кровати, как овощ, и чувствуешь каждой клеточкой, что ты болеешь...
С сегодняшнего дня снова стала считать каллории. Дело в том, что решила сегодня встать на весы, а там 60,3 кг. Приехали... Кажется, что кушаешь немного, а, видимо, без подсчета ккал это только "кажется". Ну и спорта уже неделю, пока болею, никакого... Вообще никакой активности - постельный режим. Успокаивала себя мыслями, что больному организму нужны силы, и топтала все подряд, вот и дотопталась. Поразительно, как быстро возвращается вес...  И это правда, что раз ступивши на тропинку похудения, назад дороги нет, ведь вес никогда не возвращается на первоначальную отметку, а всегда прихватывает пару килограммчиков с собой. Раньше сколько бы я не ела, до 60 вес не доходил, а теперь стоит недельку поболеть - и получите, распишитесь. Так что грустно, но приходится констатировать тот факт, что по состоянию на 19 мая вес находится на позиции чуть-чуть "за 60 кг", распрощаться с мечтой о 56 кг к 1 июня, и запастись оптимизмом и терпением. Будет просто замечательно, если 1 июня весы покажут не больше 58. Итак, считаем каллории, поскорее выздоравливаем и занимаемся спортом!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
19.5.2013 15:56
|
Приветик,принцесса!
Как я тебя понимаю...Когда болею-всегда такое состояние!Ничего не лезет,лучшее лекарство-сладости!!!А после такие же ощущения!!!!Хватит болеть)))
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
18.5.2013 17:56
|
Привет, девочки! У меня все по старому - болею, но потихонечку иду на поправку. Много пью, правда последние дни и сладкого ела очень много... Лежишь, плохо, только сладкое под чай и спасает! Выздоровлю - сразу прийдется разгружаться. Сегодня правда пока без сладкого - вчера наелась сверх меры на ночь, теперь не хочется. Вчера аж уснуть не могла из-за ужасного ощущения в желудке, как-будто я его гадостью всякой набила до отказа.
***
Кстати, ощущение не отпускало целый день. Вот зачем, зачем есть всякую дрянь, чтобы потом так плохо себя чувствовать? Фигуре - вред, коже и волосам - вред, желудку - вред, я себя не понимаю!  В любом случае сегодня сладкое не ела, и вообще кушала в меру. Завтра продолжу, и выздоравливать уже пора бы. По утрам ем овсянку - чищу желудок.
Заказала себя сегодня тренировочные чешки-балетки для занятий классикой, растяжкой и для работы у станка.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Vallerie
Diet-Баллов: 6673
Сообщений: 532
Город: Киев
17.5.2013 23:54
|
Приветик Катюша!
Выздоравливай! Давно я тут не появлялась - у нас были майские мини-каникулы на работе...Раз даже домой отправили, так как вся клиентская база отмечала праздники по поводу и без повода 
Валерия, скрипачка и просто ???
Рост - 156-157 см
Вес - 52,6 кг, была 48 кг до Нового Года
Цель № 1 - 50 кг
Цель № 2 - 46 кг
Мой домик здесь_id=44818
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
16.5.2013 21:49
|
Привет,красотка!
Выздоравливай!Читаю твой пост,а у самой горло пощипывает...(((Бррр!Болеть плохо((
Поласкай горлышко и больше теплого питья!Неплохо бы на ночь ложечку меда рассосать!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
16.5.2013 14:24
|
Я заболела...(((( Медленно, но уверенно. Наверняка добила меня вчера моя тренировка с малявояками - чувствовала, что как начинаю прыгать активно - сразу в жар просает. А ведь говорил любимка - не тренируйся, просто показывай что-нибудь спокойно и все. А я там все-таки поактивничала. 
Болезнь какая-то странная - градусника нет, но минимум небольшую температуру чувствую, и аццки болит горло!!! Гланды, наверное, я не разбираюсь...  Ни кашля, ни насморка нормального нет. Пью чай, каждый глоток с одной стороны здорово - согравает, а с другой - больно. Наверное надо в моем случае полоскать горло? Может быть завтра съезжу к врачу. Учебу и работу до след.вторника отменила, но вот незадача - у меня сегодня уже оплаченная стрижка, и если я не приду, она сгорит. Придется идти через полчаса больной. Хоть бы там девочек не позаражать.
Вот такие дела. Вчера в растроенных чувствах, что заболеваю, и тренировок нет, съела на ночь глядя небольшую пиццу, пару ложек шоколадного масла и три конфеты. На весе пока т-т-т не отразилось.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
15.5.2013 15:23
|
Рада, что тренировки и растяжка дают ощутимый результат.  бывает, что совсем не больно у маленьких девочек с О-очень хорошими данными: гибкими связками и суставами, и то до определённого момента. Например на шпагат села, а перешпагат уже больно, а вообще как показывает моя практика общения с гимнастками, больно всем, когда растягиваешся... Так что как говорит наш тренер:"Всем больно, но никто ещё не умер"
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
15.5.2013 0:36
|
Надеюсь, Яночка... Сегодня вес тот же. А еще я все-таки чуть-чуть приболела. Чувствовала себя после работы и института разбитой, горлышко неприятно побаливает - в общем, не тренировалась я сегодня. Но кушала здорОво. Надеюсь, завтра привеса не будет.
Волшебной всем среды!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
14.5.2013 14:26
|
Приветик!!!!
Я думаю,что привес-это водичка!С твоими физ нагрузками и питанием-о привесах и речи быть не может!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
13.5.2013 23:37
|
Привет, девочки!
Ха-ха, знала же, что чудес не бывает!  Несмотря на вчерашние две тренировки (теннис и танцы) + здоровое питание, сегодня кое-что после разгруза все-таки вернулось. Чуть-чуть растроилась, но не беда. Сегодня снова здоровое питание, а также институт, работа, а потом чистые полтора часа хорошей такой тренировки! Вспотела здорово, а это для меня один из лучших показателей. Почти придумала до конца связку для моих хип-хоп девочек. Не удержалась - сделала микс хип-хоп + контемп.  Надеюсь, они не закидают меня тапками. Еще сегодня я заметила, что после моего 5-дневного марафона растяжка уже стала немного лучше! Так обрадовалась! Это здорово мотивирует продолжать и терпеть боль для достижения великой цели. 
Вот и все новости на сегодня. Жду любимку, слушаю музыку.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
12.5.2013 23:07
|
Спасибо, Ди! Ты супер! Болит терпимо. Интересно, а бывает так, что растягиваешься и не болит? Это фантастика для меня! 
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
12.5.2013 21:43
|
Лиссичка пишет 12.05.2013 в 17:25 (ссылка):
1. Растяжка: раскачиваясь, расятгиваться нельзя, правильно? Принял "позу" и замер секунд на 30, без этих мини-рывков туда-обратно, а то можно получить растяжение. Тут я правильно понимаю систему?
Раскачиваться можно, если боль более-менее терпимая, раскачивания более эффективны, если сильно больно то да, принял "позу" и задержался в ней думаю секунд 30 будет пока достаточно(мы сидим по 3-5 минут), следи, чтобы колено сзади было прямым и смотрело в пол, т.е. бедро старайся "ложить" на пол.
2. Растяжка: тренироваться каждый день, да? Даже если на третий день болит уже нехило, все равно - лучше разогреваешься, и вперед. Не ждешь, пока болевые ощущения пройдут, иначе потом просто начинаешь все заново. Так?
Если сильно больно лучше делай перерыв, т.к. можеш боль от растяжения не отлечить от более серьёзной травмы/или сильного растяжения. Может ещё такой вариант, допустим болит ощутимо левый шпагат, значит можно сосредоточиться на правом и поперечном. Если терпимо, то каждый день для интенсивного периода, будет хороший результат. Для разогрева, можно использовать мазь типо Никофлекс или что у вас подобное продается, с ней реально легче разогреть потянутые или холодные мышцы.
Нет, растяжка которую растянула например в понедельник, остается с тобой и в четверг, даже если ты пропусти вторник и среду, растяжка "уходит" из-за длительных перерывов. Заново начинать не прийдётся
3. Стопы: раньше, когда бальными очень активно занималась, такой проблемы не было, а сейчас через раз, когда сильно-сильно вытягиваю стопу, ее сводит судорога. Ты не знаешь, что это за ерунда, и пройдет ли она со временем благодаря тренировкам?
Да у меня тоже давно была такая проблема, но с тренировками это пройдёт или будет намного реже.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
12.5.2013 17:53
|
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
12.5.2013 17:25
|
Привет, красавицы!
Сегодня еще более удивительный день - впервые за всю историю моих похудений, на следующий день после разгруза вес ни на 100 г не вернулся!!!  Чудеса... Хорошо я, видимо, вчера контемп попрыгала.
В полдень мы поехали играть в теннис, недавно вернулись. Было так холодно! 9 градусов и ветер просто ледяной. И очень сильный - тенничные мячи сдувало. Переживаю сейчас, как бы не простудиться. Выпила по приезде кружку горячего зеленого чая с лимоном и имбирем + ложечка меда. И метаболизм разгоняет, и иммунитет укрепляет. Чувствую себя немножко странно, как-будто жар небольшой, но я надеюсь побороть эти симптомы, у меня сегодня еще тренировка по плану, а впереди - рабоче-учебная неделя.
Ди, экзамена нет, я просто подаю заявку и все. Экзамен, а точнее два, в конце обучения, в начале декабря меня ждут. Единственное условия - я должна до начала образования около 6 месяцев тренировать в государственном спорт.клубе, чем я сейчас, уже больше полугода, и занимаюсь. Это такая программа для начинающих тренеров в Германии - спорт.клуб покрывает стоимость обучения, для них счастье, что я хочу подучить квалификацию, многие леняться. А мне счастье стать, наконец, квалифицированным тренером!  Это будет самая первая тренерская ступенька, а я бы хотела и дальше! Не знаю, правда, покрывают ли это самое "дальше" немецкие гос.кошты.
Ты знаешь, у меня к тебе уже целая куча вопросов! Когда будет свободное время, отвечай, плиз, буду очень благодарна!
1. Растяжка: раскачиваясь, расятгиваться нельзя, правильно? Принял "позу" и замер секунд на 30, без этих мини-рывков туда-обратно, а то можно получить растяжение. Тут я правильно понимаю систему?
2. Растяжка: тренироваться каждый день, да? Даже если на третий день болит уже нехило, все равно - лучше разогреваешься, и вперед. Не ждешь, пока болевые ощущения пройдут, иначе потом просто начинаешь все заново. Так?
3. Стопы: раньше, когда бальными очень активно занималась, такой проблемы не было, а сейчас через раз, когда сильно-сильно вытягиваю стопу, ее сводит судорога. Ты не знаешь, что это за ерунда, и пройдет ли она со временем благодаря тренировкам?
Пока, вроде все.
Яночка, спасибо за поддержку, буду стараться!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
12.5.2013 11:50
|
Привет,красотка!!!!
Поздравляю с отвесиком!
Планы прекрасные!!!!!Все получится!!!!С твоей силой воли-непременно!!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
12.5.2013 9:46
|
Имею ввиду:
Лиссичка пишет 10.05.2013 в 13:35 (ссылка):
Всерьез увлеклась танцами - наконец выбрала новые даты для получения образования на тренера. Стартую 20 июля.
Есть экзамены для поступления или как?
Если понадобится консультация в классической хореографии и акробатике-обращайся.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
11.5.2013 22:06
|
Чудесной солнечной всем субботы!
Хоть у нас "солнечная" суббота сошла с ума - уже раза три шел дождь, потом резко солнце, снова дождь и т.д. 
Сегодня прекрасный день - у меня отличный отвесик после вчерашнего разгруза и полуторачасовой мощной теннисной тренеровки в женской сборной нашего пригорода (а-а-а!!! меня пригласили со следующего сезона в сборную!!!), после обеда, уже сегодня, я часа полтора занималась хореографией - неплохо растянулась и выучила первую в моей жизни связку contemporary! Было непросто, но я почти справилась (под музыку пока не успеваю), буду тренироваться дальше. А потом, если хотите, "запишусь" на видео и загружу для вас мое первое contemporary-танцевание на Youtube... В связке хватает классических элементов, которые я лет с 9 не тренеровала - арабески, повороты, батманы, тандю, прыжки, пассе, плие, пируэты... Но это отличный вызов, без знаний и умений в старой доброй классике никакое танцевальное направление не будет выглядеть на все сто, так что вперед-вперед тренироваться, не покладая сил, как только выдается свободный часок.Растяжки не хватает катастрофически! Прыжки и батманы смотрятся совсем даже не очень (а ведь у меня дома, где я тренируюся, нет зеркала, слава Богу). Так что про растяжку два раза в день я не пошутила - буду стараться придерживаться плана.
В конце тренировки хотела еще вспомнить азы акробатики, но стремно пока самой вспоминать стойки на руках - давно не делала. Постелила себе матрасик и для начала решила на нем колесо сделать, это я кое-как умею и без тренировки, а матрасик-то по полу как заскользил, как только я на нем перекат с руки на руку сделала. Чуть не упала. Ну и после этого решила в следующий раз, когда любимка будет дома, без матрасика, с его страховкой, акробатику вспоминать.
После чудесной тренировочки скушала персик и порцию свежего ананаса. Жду любимку с работы - мы нашли у дяди диск с "Хоббитом" и планируем сегодня ночью на большом широкоформатном экране смотреть! Главное не жевать при этом ничего, а то я себя знаю.
Завтра едем вдвоем на полтора часика в теннис с утра, а во второй половине дня у меня очередная хореографическая тренировка - повторю контемп, но главная задача на завтра доделать хип-хоп-связку для моих новых подопечных.
Сейчас просто сижу в Интернете, вдохновляюсь известными танцорами, читаю всякое на тему...
Ди, какие экзамены ты имеешь в виду?
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
11.5.2013 9:51
|
Ого планы Наполеоновские. А какие экзамены?
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
10.5.2013 13:35
|
Привет, мои хорошие!
Я сейчас нечасто пишу, но захожу и читаю регулярно. Кратенький отчет - сегодня на МЧ-разгрузе, планирую ввести его в свою регулярную программу и устраивать каждую неделю.
Всерьез увлеклась танцами - наконец выбрала новые даты для получения образования на тренера. Стартую 20 июля. До этого времени нужно похудеть, оптимизировать растяжку и подтянуть себя в хореографии по разным направлениям (кроме бальных, хип-хопа и джаза давно хочу освоить контемп). Тактические планы - стараться два раза в день растягиваться (утром в качестве зарядки и во второй половине дня основательнее), разучивать с Youtube различные контемп-, джаз- и хип-хоп-связки. По возможности читать побольше про хореографические направления, различные танцевальные школы и театры (особенно немецкие), известных хореографов, искусство постановки, в общем, изучать мат. часть.
Что касается похудения, планы на спорт: растяжка каждый день, хореография по возможности и теннис минимум 1 раз в неделю. МЧ-разгрузы каждую неделю. Вести планировщик. Пить пресловутые 1,5 л в день.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
7.5.2013 15:11
|
Приветик!!!!!
Везет тебе!Нет соблазна Пасочек натрескаться!!!
Спорт и ЗОЖ твои вдохновляют!Так держать!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
greedy
Diet-Баллов: 5033
Сообщений: 287
6.5.2013 13:41
|
Лиссичка, привет-привет!
Какая у тебя жизнь насыщенная, прелесть!
Так завидую твоему теннису, прям сил нет! А то, что еще с мужем, вообще супер!
Надо купить метр и тоже себя измерить! Интересно, в вашей ли я "команде"?)))
Надя, 25 лет. Рост - 161 см
24.02.2013 - 72 кг.
28.04.2013 - 64 кг.
23.02.2014 - 74 кг.
Вес сейчас: 67 кг.
Цель: 60-65 кг
Вижу цель - не вижу препятствий!
/community/post.php?topic_id=47176
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
6.5.2013 8:09
|
Да всегда ношу всё, т.к. о-чень бысто заростают все дырки( у меня ещё пупок проколот, както раз сняла на 1 ночь серёжку утром еле вставила) . Тоже самое и с мочками очень быстро затягиваются... Хрящи медленнее, но всё равно не рискую вытаскивать.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
6.5.2013 0:50
|
Вот и у меня было 4 в левом (все рядышком), и две в правом (стандартое место + вверху в хрящике), но последняя (самая дальняя) дырочка в левом ухе взяла и заросла. Ты носишь все?
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
5.5.2013 23:13
|
1200 это мало конечно для такой активности. Минимум 1500, м-да точно у меня 6 дырок. 4 в левом 2 в правом.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
5.5.2013 22:53
|
Приветик!
Идут денечки, я занимаюсь спортом, кушаю здоровую пищу, а вес все-равно прыгает туда-сюда. Стоит только провести день без спорта, как тут же что-то возвращается - ужас какой-то! Так обидно! А ведь каждый день тоже не позанимаешься! И времени столько нет, и организму нужно давать отдыхать после нескольких подряд теннисных тренировок. Тешу себя надеждами, что это, во-первых, мышечная масса наращивается, а во-вторых, обмен веществ только начинает разгоняться, но все-равно обидно. Сегодня снова был теннис и велосипед (как транспортое средство до кортов и обратно). Потом ужин. Сейчас буду еще разучивать связку хип-хопа для своих проблемных девочек в среду - сожгу чуть-чуть каллорий. До вечера среды времени для спорта вообще не будет. Я, конечно, немало кушаю сейчас, но правда без зажорчиков и сплош полезное! Если шоколад, то черный, и не больше двух маленьких квадратиков в день. Много фруктов, овощей, белка... Мне просто кажется, что с теперешней теннисной нагрузкой кушать на 1200 ккал - неправильно. Нужно доставлять организму достаточное количество "строительного материала". В общем, пока так вижу для себя здоровое спортивное похудение, а там посмотрим на результаты. Может быть и прийдется урезать свой дневной рацион. Хоть и страшусь срывов.
Какие мы тут все с плюс-минус одинаковыми замерами собрались!
Ди, иностранцы тут все очень разные - кто-то с детства здесь живет или просто очень долго, и поэтому говорит уже на немецком как на родном, кто-то не заморачивается, что делает ошибки, очень коммуникабельный, поэтому быстро находит немецких друзей, выучивает слэнг, и болтает направо и налево (и только немцы слышат, что он по прежнему делает много ошибок, но это ни его, никого другого не волнует), кто-то (в основном африканцы, турки) замыкается в своих этнических группках и так и не развивает немецкий дальше магазинной лексики... Ну а кто-то, как мы, хочет действительно интегрироваться как можно скорее, поэтому учит и придает большое значение своим языковым удачам и неудачам.
Так, а вот с дырками не поняла? Как это всего пять: четыре в левом и два в правом? Что-то тут с арифметической точки зрения не то...
Фасон брюк - коттон, свободный, спортивного плана, к низу немного клеш, затягивающиеся на шнурке на бедрах. Тоже чуть-чуть переживаю, что будут полнить, но в другой расветке не нашла, а мне на среду для хип-хопа нужно. Но к ним свободную белую или яркую футболку - и будет образ то, что нужно! 
С Пасхой всех ортодоксов! Мы и до переезда были не особо религиозными, а тут совсем не соблюдаем ортодоксальные предписания и праздники. Интегрируемся. Становимся скорее евангелистами, то бишь протестантами, как большинство местного населения.
Хорошей всем недельки, красавицы!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
3.5.2013 12:25
|
Читаю, не пишу.
-Плюс минус сантиметр прямо все мои замеры
На счёт работы поздравляю с окончанием испытательного срока.
-Странно, что ты говориш о том, что так мало понимаеш разговорных бесед, если ты не понимаш не представляю как, другим иностранцам приходится.
-Приятно получить денежку, наши работодатели не отдали бы
-У меня тоже 5 дырок в ушах, 4 в левом и 2 в правом
_Какой фасон белых брюк ты носиш, я как- то комплексую, чтоли белое на пышную попу одевать.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
2.5.2013 20:19
|
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
2.5.2013 19:00
|
Приветик!
Надеюсь,что каждый день мая будет таким же приятным на эмоции,как первое число!
Посмотрела на твои замеры и удивилась-у меня схожие данные,но вес намного больше!!!Да и в росте всего 3см разница!А я кг на 15 больше!Хм...=(((Что-то со мной не так)
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
1.5.2013 19:24
|
Какая классная мотивашка!  Спасибо, Яночка.
Месяц май начался просто замечательно, я себе такого даже и представить не могла! Утром получила письмо от своего старого работодателя, что они возместят мне то, что не доплатили в феврале! Завтра у нас вообще-то должно было состояться судебное разбирательство в суде по вопросам труда, я же туда ходила с жалобой. Так готовилась все эти дни, читала законы, должна была быть самой себе адвокатом на иностранном языке против профессионального юриста от предприятия. А они по какой-то причине решили не судиться и выплатить мне мое требование! Так что завтра поход в суд будет чистой формальностью. Это было так неожиданно и приятно! И денежки эти совсем нам сейчас не помешают. И готовиться мне сегодня целый вечер не нужно.
Потом стало еще лучше - мы поехали с любимкой на корты играть в теннис. По пути заехали в зал, где я преподаю танцы, любимка помог мне освоить сложный в понимании местный музыкальный центр. Ну а поскольку выходной, и в зале никого не было, то мы включили музыку и танцевали в свое удовольствие сначала венский вальс, потом квикстеп, было так здорово... На кортах тоже не было ни души, и мы два часа играли в теннис, возвращая, так сказать, прежнюю форму. Погода была просто чудесная! Я боялась, что 17 градусов - это холодно, а оказалось просто идеально: ветра нет, солнца тоже, мы быстро разогрелись, и нам было абсолютно не холодно, любимка играл в футболке и шортах! Наигрались в свое удовольствие и на велосипедах вернулись домой, где нас ждало много вкусняшек по поводу праздника. Я скушала кусочек рыбки, овощной салатик, несколько фиников в ветчине и ягодный Тирамису на десерт. Можно было продолжать и продолжать, у нас столько вкусненького! Но я решила, что хватит, и остановилась.
Могла ли я представить себе, что 1 Мая будет таким чудесным? А завтра после суда я пойду по магазинам. Куплю себе так давно желанную юбку для стандарта и штаны для хип-хопа. Отпраздную свое первое выигранное дело! 
Еще месяц назад обещала первого числа каждого месяца публиковать замеры. В апреле не заладилось, так что начинаю с мая:
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
1.5.2013 19:00
|
Привет,красотка!!!!!
Опять зачиталась твоими отчетиками за месяц!Как всегда интересно и легко написано!Ты умничка!А погодка переменчивая и на меня влияла!ВЕРЮ,что май будет лучше и значимее в плане обретения стройного тела!Все у нас получится!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
1.5.2013 13:31
|
Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов.
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.
Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.
Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1
Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.
Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию
1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2
Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира.
Грейпфрут - ¼ штуки
Ананас - 4 кусочка
Кефир - 250 миллилитров
Семена тыквы - 30 грамм
Кокосовое масло - 30 миллилитров
1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3
Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории.
Кефир - 250 миллилитров
Красный перец - 1 щепотка
Имбирь - 0,5 чайной ложки
Корица - 0,5 чайной ложки
1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4
Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.
Вода - 250 миллилитров
Мед - 1 чайная ложка
Яблочный уксус - 1 чайная ложка
Корица - 1 палочка
1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало дня.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5
Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.
Зелень сельдерея - 200 грамм
Яблоки - 2 штуки
Сок лайма - 0.5 штуки
Вода - 100 грамм
Лед - 0,5 стакана
1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.
Жиросжигающие коктейли - идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома.
Приятного аппетита!
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Лиссичка
Diet-Баллов: 5332
Сообщений: 1144
Город: Boeblingen
1.5.2013 0:53
|
Возвращаюсь на Дион, и сразу с отчетом за апрель.
Что касается похудения - месяц не задался почти с самого начала, и лучше к концу не стало. Не знаю, с чем связано, что я весь месяц металась: ЗОЖ-набиваю живот-ЗОЖ-набиваю живот, однако, последний день месяца проходит все же под грифом "ЗОЖ", и это не может не радовать. Я, конечно, расстроена, что за месяц я не просто не приблизилась к своей цели, но еще и откатилась назад. Это грустно, и только я сама в этом виновата. Радует однако, что я по прежнему не махнула рукой на свою цель и упорно возвращаюсь к ЗОЖ снова и снова. Верю, что май пройдет гораздо лучше, и срывов больше не будет!
Месяц апрель был переменчивым не только в плане похудения. Погода тоже была переменчивой весь месяц: то +25, то +6 градусов, и так несколько раз. Это, конечно, сбивало с толку, и ЗОЖу явно не способствовало - в плохую погоду так и хочется взять побольше сладостей и залезть под одеяло с любимым и сериалом.
На работе тоже переменчиво: то много-много работы, а то (чаще всего на протяжении месяца) совершенно нечего делать. Я переделала уже все текущие дела, сделала даже то, что мои предшественники не делали уже пару лет, потому что "не было времени". То ли я работаю быстрее, то ли просто совпало так, я даже подумывала честно признаться, что у меня остается много свободного времени, чтобы мне поручили еще что-нибудь сверх плана, но потом решила, что нечего искать себе приключений на одно место и напрашиваться на лишнюю работу – пока я студентка, все-равно меня некуда повышать, так что инициатива может быть наказуема. Вообще, на работе все складывается пока замечательно – меня хвалят, я справляюсь со всеми делами и, как видите, даже время остается. Сегодня официально последний день моего испытательного срока в два месяца – никто и не вспомнил! Значит, не встает вопрос о том, оставлять меня или нет. И значит, я справилась!!! Несмотря на то, что мне сложно в плане языка, и что я каждый день делаю над собой усилие перед каждым телефонным звонком и разговором, и что уже не раз я оказывалась в ситуации, когда я хоть убей не понимаю, что мне говорят… И несмотря на то, что я понимаю процентов 20% из той повседневной болтовни, которая стоит у нас в офисе, а остальное из-за скорости и диалекта уходит в небытие, так что я даже не принимаю участие в этой болтовне, но несмотря на все это я все равно считаюсь дружелюбной сотрудницей, а не замкнутой иностранкой! А ведь будет лучше. С каждым месяцем, с каждым годом все будет только лучше и лучше.
С любимкой все, т-т-т, замечательно. Я помогаю ему с уроками, там, где это мне по силам, выслушиваю его, а иногда даю нагоняй за послабления и мотивирую заниматься больше. Правда, он и так умничка – не пропускает пары, встает в 5 утра и едет за тридевять земель даже на одну-единственную пару!
В институте у меня все хорошо – все идет своим чередом, стараюсь тоже ничего не пропускать и держать под контролем сложные дисциплины. Эта неделя у нас – неделя экскурсий. Пар в институте нет, зато есть огромный выбор экскурсий, из которых мы можем выбрать и посетить интересующие нас. Вчера я была на экскурсии в штутгартском аэропорту и слушала доклад PR-специалиста аэропорта на тему «Коммуникация предприятия в случае кризиса». Было интересно абсолютно все – и экскурсия по аэропорту с посещением багажного отделения, взлетной полосы и пожарной станции с машинами по 2,5 млн. Евро, и интересный практический доклад настоящего профи. В четверг меня ждет еще одна экскурсия в редакцию штутгартской газеты. Экскурсионная неделя организовывается каждый год весной в каждом институте, и набор экскурсий впечатляет – от местных и бесплатных, до экскурсий в другие города и даже страны (с профессиональным уклоном) и по очень приемлемым ценам.
На танцах у меня проблемка с моей бальной группой – единственное время, когда зал свободен, это с 20:50 до 21:50 по средам, и многие записавшиеся не ходят, видимо по причине позднего времени. А мне нужно минимум 8, а лучше 10 человек! Пока ходят максимум 4… Так что пока взяла двухнедельный тайм-аут и активно развешиваю рекламные плакаты по нашему пригороду. Надеюсь, наберется полноценная группа. Скорее всего, меня в мае ждет еще одна новая хип-хоп-группа сложных девочек-подростков – их тренер поступила в институт и уехала. Посмотрим, что из этого выйдет: сложный возраст и я, слабенько говорящая на немецком, особенно на подростковом немецком! Ну и нужно в мае определяться с танцевальным образованием. Часы у меня увеличиваются, а зарплата тут без корочки просто смехотворная.
Подводя итог месяца, скажу, что месяц апрель был однозначно лучше марта, хоть все же мог бы быть гораздо лучше, особенно в плане похудения. Перехожу к рубрике «Лучшее».
Лучший фильм месяца: "Звездные войны. Месть ситха" (решили с любимкой наверстать упущение – пересмотрели всю сагу «Звездных войн», ну а победитель - последний фильм. Такой накал страстей! Очень нетипично для фантастики)
Лучшее кулинарное достижение месяца: судак под сыром (справедливо было бы вписать сюда и кап-кейки, но они отчасти виноваты в моих объедаловках, так что не заслужили )
Любимая композиция месяца: Океан Ельзи – Компас (песня старая, надо бы вписывать сюда что-нибудь актуальное от Океана, вроде «Стрiляй!», но почему-то я распробовала "Компас" только на днях и очень полюбила ее)
Главный подарок месяца: книжка-ежедневник от любимки. Очень красивый, девчачий и при этом функциональный.
Любимая beauty-процедура месяца: комплексный натуральный уход за кожей лица: умывание овсянкой по утрам и кефирная, а затем медовая маска перед сном. Такой уход по ощущениям мне очень нравится, надеюсь, после пары месяцев будет заметен и хороший прогресс, и моя проблемная кожа станет не такой проблемной. Спасибо еще раз за идею с кефирной масочкой Ди!
Яночка, рецепт прост - просто кефир или натуральный йогурт на очищенную кожу лица минут на 15. Потом смыть.
Лучшее спортивное достижение месяца: мы с любимкой стали членами местного теннисного клуба, теперь будем играть в теннис при любой возможности! Еще я на велосипеде довольно много каталась, хоть погода и ставила палки в колеса.
Лучшая покупка месяца: корректирующий карандаш Alverde. Подошел и по цвету, и по действию. Масло чайного дерева подлечивает всякие бяки, поэтому карандашик не просто маскирует, а еще и помогает в той войне, которую я объявила своим кожным проблемам.
Лучшее мероприятие: экскурсия в аэропорт в Штутгарте.
Вперед май!!! Я должна-должна закончить его с весом 56 кг!!! Во что бы то ни стало! У меня есть все для этого – много танцев, много велосипеда, теперь будет плюс много тенниса, и обязательно должна быть отличная погода! И все получится.
Лисичка. 25 года
Рост - 168. Вес:
25.12 - 61,5 кг
Хочу 55 кг...
Моя история: _id=46698
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
28.4.2013 23:19
|
 Привет,красотка!Ты где?
Скучаююююю!!!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
25.4.2013 19:14
|
Рада, что смогла помочь, кефирная маска освежает жирную кожу.
От бега тоже решила отказаться по причине подагры на суставах полупальцев, а они меня ещё и беспокоят неслабо болят, от долгой ходьбы( а хожу я сейчас много).
Лучше к ощущениям прислушиваться...
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32643
Сообщений: 4623
25.4.2013 13:25
|
Приветик!!!!!
Везет вам-лето!У нас тепло +17,но пока еще не позагараешь!А уже так хочется!!!
Врач мне сказал,что под запретом бег,велосипед и степы!Хотя на степах я сейчас активно занимаюсь и выпады делаю.Хотя после выпадов болят колени=(((Стараюсь их по минимуму делать!
Делись рецептом масочки))))
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
