Приветик!

Вот это ты восстановила силы...на 3 штуки ккал))

Удачного тебе разгруза!Уверенна,что все накушанное быстро сгорит!))

Яночка, есть-есть конечно! Вчера СЃРѕ РјРЅРѕР№ например случился зажор!  РЎР°РјР° РѕС‚ себя РІ шоке: вечером ела СЃРЅРѕРІР° как слон как РІ старые времена (РЅРµ добрые). Еще РЅРµ заносила РІ планировщик, РЅРѕ там было 385 Рі пиццы РЅР° меня РѕРґРЅСѓ уже РїСЂРё зеленом РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ, Р° потом еще пять шоколадных конфет, халва Рё зефир!!! Рљ Рћ РЁ Рњ Рђ Р ... Так что РІРѕС‚ тебе негативное - как только Сѓ меня случается тяжелая неделя СЃ невысыпаниями - пиши пропало, РІСЃРµ РјРѕРё старания коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚, Рё начинается заедание горестей вредностями-вкусностями.  Рђ Сѓ любимки - поддается РЅР° РјРѕРё СѓРіРѕРІРѕСЂС‹. РЇ ему спела песенку РїСЂРѕ то, что РјРЅРµ после сдачи РєСЂРѕРІРё нужно восстанавливать силы, Рё СЏ только сегодня поем РѕС‚ души, Р° завтра СЃРЅРѕРІР° РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° голову, посмотрела жалобно, похлопала глазками, Рё вуаля - разрешил.  Р’ общем, разгруз будет немножко раньше, чем планировался, Р° именно сегодня. Сижу выбираю РёР· имеющихся продуктов - или кефирный, или яблочный, или кефирно-творожный, или фруктовый, или кефирно-яблочный разгруз сегодня РІРѕР·СЊРјСѓ.

Ди, тут тоже РІСЃРµ довольно серьезно. Нужно обязательно заполнять перед сдачей анкету Рё проходить осмотр Сѓ врача. Р’ первый раз - РІСЃРµ довольно долго Рё серьезно, РІ последующие попроще. РњРЅРѕРіРѕ есть критериев, РєРѕРіРґР° нельзя сдавать РєСЂРѕРІСЊ. Нельзя весить меньше 50 РєРі, например. Нельзя сдавать, если болел хоть чем-СѓРіРѕРґРЅРѕ СЃ высокой температурой (простудой, например) РІ течение полутора месяца перед сдачей. Если принимал какие-СѓРіРѕРґРЅРѕ антибиотики РІ течение последних 6 недель. Понятное дело, если переболел СЂСЏРґРѕРј заболеваний таких, как желтуха, например. Перед каждой сдачей берут РєСЂРѕРІСЊ РёР· пальца: нельзя, чтобы показатель железа был меньше 12,5 (РІРѕС‚ тебе Рё признак анемии). Делают максимум три попытки. РЈ меня РІРѕС‚, например, позавчера первая попытка - 10 СЃ чем-то, медсестра сказала пойти подержать СЂСѓРєРё РїРѕРґ теплой РІРѕРґРѕР№ (Сѓ меня РѕРЅРё вечно холодные), вторая попытка - 11 СЃ чем-то, третья - 12,4. Медсестра сказала, что закроет глаза РЅР° РѕРґРЅСѓ десятую, чтобы СЏ РЅРµ Р·СЂСЏ пришла, РЅРѕ выдала витамины, железо, Рё сказала 30 дней пить. Р� перед сдачей РІ следующий раз 10 дней пить. Две пачки итого дала, хотя сказала, что так нельзя, Рё чтобы СЏ быстро прятала РІ СЃСѓРјРєСѓ.  Р–енщинам можно сдавать РєСЂРѕРІСЊ максимум четыре раза РІ РіРѕРґ, мужчинам - шесть. РњРЅРµ РѕРЅР° сказала приходить гораздо реже, игнорировать РёС… РїРёСЃСЊРјР°-напоминания постоянным донорам. Рў.Рµ. СЏ так для себя решила - максимум три раза РІ РіРѕРґ, Р° лучше РґРІР°. Группы РєСЂРѕРІРё тут СЃ радостью берут РІСЃРµ. РљСЂРѕРІРё РїСЂРё всей этой системе РІСЃРµ-равно РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ хватает, это понятно. Германия часто оказывает гуманитарную помощь РґСЂСѓРіРёРј странам, РІ С‚.С‡. Рё "натурой", если надо, так что никакая РєСЂРѕРІСЊ РЅРµ пропадает. РЈ меня первая +. РўСѓС‚ РѕРЅР° называется "ноль +". РЈ любимки вторая отрицательная (тут "Рђ -"). 

***

Вбила РІ планировщик - РїРѕРґ 3000 ккал вчера съела...  РљР°РїСЌС†СЊ...

Я когда в больнице работала, тесно связанна была со станцией донорства и переливания крови. У нас 400 мл берут и вообще женщин очень редко пускают быть донором: не понравится может, что угодно, вес, признаки анемии, и т.п.

А группа крови редкая?

Приветик!

Так,признавайся,есть ли Сѓ вас СЃ любимкой что-то негативное?? Р’С‹ Рё РґРѕРЅРѕСЂС‹,Рё СЃРѕ спортом дружите,Рё учебой увлечены,Рё РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ РІРѕ всем помогаете Рё С‚.Рґ.!!!!!РџСЂСЏРјРѕ очень позитивная парочка!Классные РІС‹!

Ди, это донорство. Популярная штука РІ Германии. РњС‹ СЃ любимкой СЃ удовольствием присоединились Рє народному движению.  Р’ообще РјС‹ еще РІ Украине хотели РєСЂРѕРІСЊ сдавать, РЅРѕ стремно было РёР·-Р·Рѕ всех этих историй СЃ многоразовым использованием РёРіРѕР» Рё С‚.Рґ. ... Рђ тут сдавать РєСЂРѕРІСЊ - РѕРґРЅРѕ удовольствие: Рё РґРѕР±СЂРѕРµ дело делаешь, Рё денежку тебе Р·Р° это платят, Рё РєРѕСЂРјСЏС‚ после сдачи РІРєСѓСЃРЅРѕ. РќРѕ главное, конечно, что так просто можно людям помогать посильно. Может быть твои поллитра чью-то жизнь спасут, так почему Р±С‹ Рё нет.  We care, как доворится. 

А, что за сдача крови? ещё и такая доза?

Привет, солнышко! РљРµС„ирчик заменила салатиком РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, перца Рё огурца. 56 ккал РЅР° 250 Рі салата (делала без масла) Рё полноценный ужин, РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ вписываюсь РІСЂРѕРґРµ, если эклеры правильно РЅР° глах оценила.  РЇ, РІ общем-то, РЅРµ голодная была, РЅРѕ витаминку нужно было обязательно после еды скушать, РІРѕС‚ Рё поужинала. Сейчас РїСЊСЋ тот самый обещанный зеленый чай Рё спатки - СЂСѓР±РёС‚, СЃРёР» нет... 

***

Для себя:

Основные пищевые источники железа: гречка, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, зеленые листовые овощи, капуста белая, картофель РІ мундирах, ботва свеклы, репы, горчицы, кресс-салат, печень, почки, яичный желток, листья одуванчика, моллюски, сухофрукты, дыни, водоросли, РЅРµРѕС‡РёС‰РµРЅРЅС‹Рµ сушеные зеленый горошек, чечевица, фасоль, отруби, РіСЂРёР±С‹ сушеные.

Привет!

После сдачи крови-сладенькое обязательный процесс!А теперь можно и почаевничать!Хотя кефирчик вечер никто не отменял)) (это на случай голода)!Привес уйдет быстро,тк ты не "вредничала " практически!

Хорошего вечера!

Привет, красавицы! 

Ди, по одежке чувствую (в смысле по штанам, джинсам, ремню), но во мне еще свежи воспоминания 53 кг, когда все это натурально висело на мне, стянутое на бедрах ремнем, так что я пока еще не удовлетворена результатом.

Вчера скушала итого РіРґРµ-то РЅР° 1700 ккал, так что, Яночка, 3500 РЅРµ набрала.  РўР°Рє Рё то! Р�Р· РЅРёС… 470 ккал - фрукты, овощи Рё СЏРіРѕРґС‹ (7 разных), 300 ккал - орехово-цукатный набор, 400 ккал - белок (натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё РјСЏСЃРѕ, приготовленное РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ), короче - нормальное Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание! Р�Р· "вредного" разве что 20 Рі шоко масла РёР· черного шоколада Рё 10 Рі шоко масла орехового. "Подкосили" РјРѕР№ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ вечером РґРІР° бутерброда РёР· черного хлеба (без масла) СЃ сыром 40% жирности (40 Рі) Рё тонюсеньким кусочком обезжиренной Р±РёРѕ-салями (10 Рі) Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°, РЅРѕ РЅРµ думаю, что это так СѓР¶ критично.  РќРёРєР°РєРѕРіРѕ ощущения растянутого желудка, просто РІРєСѓСЃРЅРѕ сытно посидела поужинала. Короче СЏ это РІСЃРµ тут так расписываю, потому что вес сегодня 57,6 РєРі (+800 Рі обратно), РІРѕС‚ СЏ Рё жалуюсь РЅР° несправедливость.  Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ активности никакой, вчера 6 часов поспала, сегодня вообще 5, Р° тут еще 1700 ккал Рё незакрепленный результат - РІ принципе ничего удивительного. Р� СЏ даже РЅРµ очень сильно расстроилась, ведь сегодня СЃ утра СЏ ездила СЃРЅРѕРІР° сдавать РєСЂРѕРІСЊ, так что покушать накануне РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно - совсем РЅРµ лишнее. Теперь пару дней Р±СѓРґСѓ кушать РЅР° 1500-1600 ккал, меньше, думаю, после сдачи нежелательно, итак СЃРЅРѕРІР° выдали витамины (железо), потому что Рё нижняя РЅРѕСЂРјР° РЅРµ наскреблась, Рё сказали месяц пить.  Р•С‰Рµ шутка РІ том, что меня "лишили" поллитра РєСЂРѕРІРё, Рё РІ течение РґРІСѓС… дней, РїРѕРєР° будет восстанавливаться прежний объем (РЅРµ состав, состав полностью восстановится только через месяц) взвешиваться РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ смысла нет. Так что меня ждет небольшое испытание - РґРІР° РґРЅСЏ никакого взвешивания Рё питание РїРѕ верхней границе. Постараюсь пройти это испытание достойно.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ, например, РёР·-Р·Р° подъема РІ 5 утра , обязательного завтрака перед сдачей, обязательного второго завтрака после сдачи, Р° потом зефирки Рё РґРІСѓС… эклеров РЅР° работе, РјРЅРµ ничего РєСЂРѕРјРµ зеленого чая начиная СЃ 16:00, СЃСѓРґСЏ РїРѕ планировщику, РЅРµ светит. 

Приветик,стройняшечка!

Поздравляю с отвесиком и со сдачей экзамена любимки!Молодцы!

Даже если сегодня не войдешь в корридор-не перживай!Завтра вернешся к ЗОЖу и привычному меню и все будет ок!Я прочитала,что чтобы набрать около 0.5кг-нужно накушаться на 3500ккал!Я думаю,что ты до этого не дойдешь))

Вес отличный-так держать! А по одежде чувствуется?

Сегодня вес порадовал безмерно - 56,8 кг (-200 г).

А еще любимка сдал сегодня немецкий теоретический экзамен на права.

Р’ общем, Сѓ меня уже Р·Р° день Р·Р° 1400 ккал, Р° тут сейчас только РІСЃРµ приедут, Рё любимка РІ том числе, отмечать это дело...  РљР°Рє пережить Рё РЅРµ сорваться, РЅРµ испортить СЃРІРѕРё прекрасные результаты?  Р‘СѓРґСѓ стараться.

Читаю постоянно, но прямо не знаю, что написать, худееш это хорошо.

Статьяя интересная и удивительно, то что так и стараюсь питаться скорее интуитивно....

Привет, Яночка! РџСЂРѕ почки РЅРµ слышала... Р’СЂРѕРґРµ наоборот для кожи хорошо, Рё вообще сплошные плюсы. Сколько вычитывала информацию РІ инете РїСЂРѕ помидорные разгрузы - ничего вредного РЅРµ нашла.  РЇ РёС… тоже очень люблю, особенно бывают такие сладенькие, ароматные, РјРјРј... РЇ стараюсь разные разгрузы пробовать - РЅР° помидорах РјРЅРµ было легче, чем РЅР° клубнике, РЅРѕ тяжелее, чем РЅР° РњР§, так что РїРѕРєР° фаворит нерушим.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РІ прошлый раз Сѓ меня пригорело молоко, переделывать времени РЅРµ было, Рё СЏ целый день РІ институте Рё РЅР° работе пила этот пригоревший ужасно пахнущий РњР§, теперь меня какое-то время будет РѕС‚ него воротить, РІРѕС‚ Рё экспериментирую. Р’ следующий раз хочу попробовать РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РєСЂСѓРїРµ, например РЅР° гречке. 

Приветик,красотка!

С отвесиком!!!Ты-молодец!

Но я бы с помидорками сильно не баловалась!Они очень вредны для почек!А целый день на них опасно!Хотя я помидорки очень люблю!Особенно в сочетании с сыром и базиликом!

Вес после РїРѕРјРёРґРѕСЂРЅРѕРіРѕ разгруза - 57,0 РєРі (-600 Рі).  РџРѕРїРёР»Р° водички, Рё РёРґСѓ скорее кушать.  Р�зголодалась Р·Р° вчера очень - почти целый день провела РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ Рё свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, Р° там голод всегда зверский просыпается, так что вчерашний разгруз дался непросто, РЅРѕ дался.

Всем чудесного воскресного денечка! 

Спасибо, Яночка! РЇ, правда, сегодня РЅРµ совсем хорошая девочка - съела перед тренировкой неприлично РјРЅРѕРіРѕ для диеты сладкого - мороженое, 40 Рі конфет типа Фере Роше, 20 Рі Сникерса Рё 10 Рі Милки Р’СЌСЏ...  Р’ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ вписалась, РЅРѕ РїРѕ жирам зашкаливает, естественно! Рђ белков РЅРµ добрала. РќСѓ, это были "качели". Завтра разгруз РЅР° помидорах - 1,5 РєРі плюс зеленый чай Рё РІРѕРґР°. Р’СЃРµ.  Рђ СЃ воскресения СЃРЅРѕРІР° РІ районе 1300 ккал. Должна пойти дальше РЅР° снижение - очень даже нехилые качели получаются. 

Привет!

С отвесом!!!!

Очень интересная статья по поводу раздельного питания!Возьму на заметку!

Удачной тренировочки и приятного кинопросмотра))

Сегодня впервые выспалась Р·Р° РІСЃСЋ неделю, итого взвешивалась РІ начале двенадцатого - 57,6 РєРі (-400 Рі).  РџРѕ идее РјРЅРµ сейчас надо собираться РЅР° РєСѓСЂСЃ "Текстовая компетенция немецкого языка", РЅРѕ РјРЅРµ лень, РґР° Рё ходила Рё записывалась СЏ РЅР° него для себя, никакой обязаловки. Прошлый раз пропустила РёР·-Р·Р° болезни, Р° сегодня последнее занятие, Рё чего-то РјРЅРµ лень... 

Хотим СЃ любимкой досмотреть "Властелина колец", Р° вечером Сѓ нас двухчасовая теннисная тренировка - разогрев РґСЂСѓРі СЃ дружкой, Р° потом мальчики отдельно, девочки отдельно. Прийдется попотеть. 

Давно хотела ознакомиться с инфой о раздельном питании, нашла неплохую статью, копирую себе:

Скажу сразу: я не доктор и не специалист в области здоровья. Я не претендую на какое-либо звание относительно этой статьи, я просто тот человек, который прочитал кучу информации на эту тему, я многое попробовала на себе и выявила для себя оптимальный вид питания, коим хочу поделиться с вами. Это исключительно мое мнение и опыт.

Раздельное питание поначалу кажется сложным, РЅРѕ РІСЃРµ РЅР° самом деле просто, надо пару-тройку недель себя посдерживать – Рё потом РѕРЅРѕ станет такой же привычкой, как Рё питание без разбора. Главное – понять логику организма.

Белки перевариваются РІ кислой среде, углеводы – РІ щелочной. Одновременно организм РЅРµ способен выделить кислоту Рё щелочь РІ желудок; поэтому, если РјС‹ одновременно принимаем РјСЏСЃРѕ СЃ картошкой, СЂРёСЃ СЃ рыбой или бутер СЃ колбасой, то сначала перевариваются РІ течение 2-4 часов углеводы (картошка), Р° белок (РјСЏСЃРѕ) продолжает лежать РІ желудке, бродить там Рё подгнивать, дожидаясь своей кислой среды, РѕС‚ чего Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ нездоровые газы, загрязняется кишечник, появляются запоры.

Только после углеводов начнет перевариваться белок, это еще 4-8 часов. Р�того общий максимум лежания, брожения Рё плохого переваривания равен 12 часам, это РІ случае того, если человек РЅРµ переел. Р’ общем, это целый день! Рђ РјС‹ очень часто успеваем Р·Р° эти же 12 часов накидать РІ желудок еще РІСЃСЏРєРѕР№ всячины. Р� такой нездоровый процесс продолжается РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день. РќР° переваривание СѓС…РѕРґРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ энергии, Р° РЅР° неправильное переваривание – РІ разы больше. Заметь, РєРѕРіРґР° объешься картошкой СЃ РјСЏСЃРѕРј, запив РІСЃРµ это компотом, почему-то хочется спать, Р° поев просто СЂРёСЃР° – нет...

Так как "быстрые" углеводы (сладости и булочки) сжигаются очень быстро, а сахар способствует брожению, то желательно их есть не на десерт, а отдельно либо за час-полтора до основной пищи.

Любая Р¶РёРґРєРѕСЃС‚СЊ (СЃСѓРї РІ том числе) смывает желудочный СЃРѕРє РЅР° некоторое время, Р° без него РІСЃСЏ пища, попавшая РІ желудок вместе СЃ жидкостью, просто лежит РІ желудке, РІС…РѕРґРёС‚ РІ контакт СЃ местными бактериями Рё ждет, РєРѕРіРґР° начнется переваривание. Поэтому рекомендуется пить жидкость (лучше всего простую РІРѕРґСѓ, РЅРѕ РїРѕ желанию можно Рё СЃРѕРєРё/чаи, РЅРѕ комнатной температуры РІ жару Рё РІ РјРѕСЂРѕР·) Р·Р° 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды, Р° РЅРµ РІРѕ время еды, запивая, Рё РЅРµ после. Если хочется запить РІРѕ время еды, то лучше дольше пожевать, усилив тем самым выделение слюны, которая расщепляет уже некоторые ферменты пищи РІРѕ рту Рё способствует лучшему перевариванию. Жуйте СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё тщательно. РћС‚ тщательного пережевывания вообще РјРЅРѕРіРѕ плюсов: желудку проще СЃ измельченным, смешанным СЃРѕ слюной, продуктом справиться, Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ съешь больше, чем тебе необходимо.

Молочные продукты Рё само молоко необходимо принимать отдельно, как это делают животные. Животные РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ смешивают молоко СЃ водопоем Рё пищей. Молоко, попадая РІ желудок СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё продуктами, моментально сворачивается Рё превращается, РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, РІ кефир, обволакивая СЃРѕР±РѕР№ РІСЃРµ попавшие РІ желудок продукты, которым приходится ждать, РїРѕРєР° переварится эта молочнообразная масса. Потому, Рє примеру, мюсли СЃ молоком или каша РЅР° молоке неполезны – лучше РёС… готовить РЅР° РІРѕРґРµ Рё без сахара.

Кислые Рё сладкие фрукты РїРµСЂРµРІР°СЂРёРІР°СЋС‚СЃСЏ также РЅРµ вместе, желательно РёС… разделить.

Некоторые фрукты, дыневые, например папайя, не задерживаются в желудке вообще, а сразу поступают в тонкую кишку и перевариваются в ней, поэтому, чтоб не препятствовать их ходу, кушать дыневые надо отдельно от других фруктов.

Животные Рё растительные белки (РјСЏСЃРѕ, орехи) РїРµСЂРµРІР°СЂРёРІР°СЋС‚СЃСЏ РЅРµ СЃ РѕРґРЅРѕР№ скоростью, РёС… нужно есть РІ разные приемы пищи.

Зеленые овощи Рё зелень СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓСЋС‚ лучшему перевариванию белков. Потому РјСЏСЃРѕ СЃ "травой" очень полезно кушать.

Что касается СЃРѕР»РµРЅРѕРіРѕ Рё острого, С‚Рѕ РјРЅРѕРіРёРµ натуральные продукты уже содержат РІ себе достаточно натуральных солей Рё сахаров, Рє тому же обладают превосходным самостоятельным РІРєСѓСЃРѕРј, которого РјС‹ РЅРµ замечаем РёР·-Р·Р° постоянного пересола Рё С‚.Рґ. РњС‹ приучили наши вкусовые рецепторы Рє дополнительной соли, сахару Рё перцу, иначе продукты кажутся нам безвкусными. РќРѕ РѕРЅРё РЅРµ безвкусны!

Важно также РѕС‚казаться РѕС‚ привычки кусочничать Рё прислушаться Рє организму – Рё кушать только тогда, РєРѕРіРґР° реально проголодаешься. РљРѕРіРґР° РјС‹ кусочничаем, РёР·-Р·Р° того, что наши рецепторы СЃРЅРѕРІР° хотят РІРєСѓСЃР°, Р° РЅРµ организм – топлива, РјС‹ РЅРµ сжигаем накапливающиеся жиры, Р° набираем вес.

Человеку достаточно съесть Р·Р° РѕРґРёРЅ раз примерно столько, сколько вмещается РІ РѕР±Рµ его ладони. Р’ идеале лучше готовить РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, РІ собственном СЃРѕРєСѓ или РЅР° пару, чтобы избежать лишнего холестерина, РЅРѕ можно Рё чередовать.

�так, оптимальное питание

Кушать можно все. Вопрос только когда, что с чем и сколько. Приведу пример на трехразовом питании.

Утро: РІСЃС‚али, выпили РЅРµ залпом 1-2 стакана РІРѕРґС‹, РїРѕРєР° наводите гигиенический марафет – жидкость всасывается Рё желудочный СЃРѕРє возвращается РЅР° место. Завтрак РЅР° выбор: или сладкие / кислые фрукты, или углеводы (каша РЅР° РІРѕРґРµ, пара булочек), или белок (стакан кефира или йогурта, яйцо, орехи). Если утром пьете кофе, то, пожалуйста, после РІРѕРґС‹ Рё РЅРµ СЃ едой.

Обед: РІС‹РїРёР»Рё РІРѕРґС‹, съели углеводов СЃ зеленью Рё овощами (овощи можно приготовить любимым для вас образом, РЅРѕ живая зелень должна присутствовать, хотя Р±С‹ РїРѕРјРёРґРѕСЂ или руккола). Желательно есть салат РґРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ еды, можно Рё РІРѕ время, РЅРѕ РЅРµ после.

Ужин: РІС‹РїРёР»Рё РІРѕРґС‹, съели белок (РјСЏСЃР° или СЃРѕРё) СЃ овощами. Р—Р° ночь как раз белок Рё переварится, достаточно для этого времени. (Соленое, вяленое РјСЏСЃРѕ Рё рыба РЅРµ рекомендуются Рє употреблению вообще.)

Желательно также особо не изощряться, а кушать сезонные продукты. Вот, собственно, и все. Насчет кофе: вкусный продукт, но бесполезный для здоровья, как и алкоголь. Отказываться и ставить резкие запреты на кофе не стоит, просто пейте по чашечке кофе через день, через два, а желание выпить больше компенсируйте стаканом воды.

Раздельное питание полезно, С‚.Рє. РІ гармонии СЃ организмом. Как итог: СЃР±СЂРѕСЃ 4-6 кило без спортивных нагрузок РІ течение месяца (главное, РЅР° весе РЅРµ зацикливаться, Р° сконцентрироваться РЅР° благополучном правильном переваривании, тогда вес сам СЃРѕР±РѕР№ войдет РІ РЅРѕСЂРјСѓ), нормализация работы пищевого тракта, очищение, улучшение впитывания необходимых организму полезных ферментов Рё натуральных витаминов.

Скорость нормализации веса напрямую зависит от сегодняшних излишеств. Если их более 5-6 кг, то времени понадобится больше месяца + физические нагрузки не помешают. Также я заметила, что изменения в весе есть не только в первые 2-3 недели, но и через месяц, через два и далее, но уже не такие резкие, либо вес фиксируется, дойдя до нормы, пропорционально росту и твоему истинному телосложению.

Стресс моральный и физический

РЈ всех РїРѕ-разному, РЅРѕ РІ РїРµСЂРІС‹Рµ РґРІРµ недели есть небольшой стресс, С‚.Рє. меню придется поначалу обдумывать Рё организму нужно перестроиться РЅР° ранее РЅРµ бывалый, РЅРѕ естественный лад. Блюд для раздельного питания масса, просто РјС‹ РЅРµ привыкли РёС… готовить Рё употреблять регулярно. Просто поймите: если тракт забит плохо переваренной шавермой или блинчиками СЃ сыром, РјСЏСЃРѕРј, грибами Рё сметанкой, то сколько потом РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё яблочек свежих РЅРё ешь, сколько синтезированных витаминов пачками РЅРё пей, РѕРЅРё РЅРµ всосутся РІ организм, Р° выйдут РІ просторы подземного РіРѕСЂРѕРґР°.

� в дополнение скажу три вещи:

иногда полезно совсем капельку поголодать, но всегда пить воду; не зря говорят, что чем проще пища, тем лучше; если после двух-трех недель все еще хочется сточить чего-то "неправильного", то не насилуйте себя, съешьте разок немного, снимите легкий стресс, но не злоупотребляйте. В итоге, прислушавшись к организму и поняв его систему работы, вы всегда найдете для себя оптимальный способ питания, чтоб быть здоровым и счастливым человеком.

Благодарю тебя, читатель, за прочтение и желаю тебе крепкого здоровья.

Р�сточник: http://lady.tut.by/news/body/331114.html 

Читать полностью: http://lady.tut.by/news/body/331114.html

Привет! Сегодня вес вообще расстроил - 58,0 кг (еще + 300 г).

Питалась сегодня целый день Р·РґРѕСЂРћРІРѕ, Р·Р° исключением МакСанди СЃ карамелью часа РІ 2 РґРЅСЏ...  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РјС‹ часа три гуляли СЃ любимкой РїРѕ парковой Р·РѕРЅРµ РІ центре Штутгарта Рё, естественно, очень проголодались. Р’ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ вписалась, даже РїРѕ жирам нет перебора. Вообще хоть сегодня, хоть вчера - СЏ же вписываюсь РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ! РЈ меня РІСЃРµ показатели зелененькие, РЅСѓ что Р·Р° привесы??? Приучила организм Рє 1200-1300, теперь РЅР° 1400-1500 РѕРЅ РјРЅРµ уже устраивает.  Р›Р°РґРЅРѕ, будем считать это разгоном обмена веществ. Теперь надо разгруз провести, чтобы совсем сбить СЃ толку РјРѕР№ непослушный организм, который никак РЅРµ хочет дальше худеть. 

Приветик!!!!

Считай,что это был бонус за потерянные кг и см!Главное не продолжать поедание сладостей,а добавить по максимуму правильно питания!

Хорошего вечера!

Всем приветик! РЈ меня сегодня РїРѕ прежнему 57,7 РєРі. Вес приклеился.  РњРѕР¶РµС‚ это Рё РЅРµ плохо - три месяца вес скакал туда-обратно +/- 3 кило РёР·-Р·Р° РјРѕРёС… зажорчиков, так что пусть, бедненький, стабилизируется немножко. Сегодея, правда, грешок Р·Р° РјРЅРѕР№ еще какой - РЅР° работе РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Р”.Р . сотрудницы скушала аж РґРІР° "слайса" ее шоколадного РїРёСЂРѕРіР° РІ форме батона-кирпичика. РЈР¶ очень хотелось сладенького Рё СѓР¶ очень был вкусный РїРёСЂРѕРі! Рђ потом еще Рё 15 Рі черного ореха СЃ фундуком туда же последовали.  Р­С‚Рѕ РїСЂРё том, что РЅР° ланч СЏ снямала хлебец СЃ 16 Рі намазки черного шоколада... РќСѓ что сказать - сильно тянула РЅР° сладенькое сегодня. Радует то, что РІСЃРµ это было РґРѕ трех часов РґРЅСЏ, Рё СЃ тех РїРѕСЂ СЏ уже провела РѕРґРЅСѓ тренировку, СЃ малявочками, сейчас поужинала только супчиком, Рё еду РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ тренировку, стандарта Рё латины. Вечером разрешаю себе только тарелочку борща. Р� РјРЅРѕРіРѕ пить. Р’РѕС‚ так. Понятия РЅРµ имею, сколько грамм было РІ тех "слайсах" Рё насколько РѕРЅРё каллорийные, поэтому вбила "РЅР° глаз". 

vicky-mouse, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была РІ Эссене, РЅРѕ РјРЅРµ так нравятся эти самые типичные ухоженные немецкие РіРѕСЂРѕРґР°, что СЏ  СѓРІРµСЂРµРЅР° - там очень уютно Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!  РљР°Рє успехи СЃ немецким? Какие ближайшие планы? 

Если честно не очень интересный город в плане каких-то экскурсий. Такой себе обычный ухоженный немецкий городок. Я здесь учусь на курсах немецкого)

vicky-mouse, как тебе Эссен? Чем занимаешься там?  РЇ уже несколько раз так "попадалась" РІ начале весны - велась РЅР° видимость хорошей РїРѕРіРѕРґС‹, так замерзала (Рё болела), что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ одеваю РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай куртку потеплее.  РҐРѕС‚СЏ сегодня уже 17 градусов. 

Яночка, РЅСѓ расхвалила...  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, солнышко! 

Сегодня взвесилась - вес РїРѕ прежнему 57,7 РєРі. РќРµ хочет, зараза, снижаться, хотя кушаю примерно. Вчера даже чуть-чуть СЃ Алиной Кабаевой растяжкой Рё балетом позанималась. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ задумалась - что же СЏ делаю неправильно? Вспомнила, что уже больше недели РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ обычной РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ, стаканов 4-5 РІ день, поэтому сегодня взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№ 1,5 Р» бутылку РІРѕРґС‹ Рё честно РЅР° работе ее приговорила. Посмотрим завтра. РџРѕРєР° РІСЃРµ новости, пошла РїРѕ гостям. 

Приветик!!!!!

Фотоотчет завораживает:пахнет сказкой и волшебством!!!Домик,башня Рапунцель-все так сказочно!!!!ммм...какие вы молодцы,что там побывали!Спасибо за фототчет-как-будто бы очутилась в сказочном месте!!Очень приятно!Выглядишь прекрасно!Несмотря на ветренность,прическу оценила!Очень нежно и естественно!!Нравится)!!!� глазенки у тебя потрясающие,как 2 озера!!!!Красотка,что уж тут скромничать)))� муж под стать:очаровашка!

Хорошего дня!

Пс:Думаю,что привесики потому,что за 2 недельки было много крупных отвесов.Организм проснулся и решил немного себе вернуть))Это временно!Скоро опять отвесы начнутся!

Далековато однако) Я в Эссене, Северная Вестфалия. На счет погоды согласна, ужасно надоело!(( У нас позавчера было сравнительно тепло, градусов 16. � сегодня утром, почему-то не посмотрев прогноз в телефоне, хотя делаю это каждое утро, вырядилась в одну рубашку! Как же я замерзла!!! Оказывается на улице было 6 градусов!!

Привет, девочки! 

Сегодня утром спешила РІ институт - РЅРµ взвесилась, РЅРµ знаю, как там Рё что, РЅРѕ легкости РЅРµ ощущаю. Пищеварительная система РЅРµ совсем радует уже третий день, так что РЅР° отвесик завтра РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ надеюсь. Рљ тому же, чтобы добрать жиры Рё белки, пришлось сегодня запланировать 1400 ккал, хотя СЏ обычно кушаю сейчас РІ районе 1300... Надо Р±С‹ спортом заняться. РЈ меня есть еще РјРёРЅСѓС‚ 40 РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° любимки, надо погнать себя заниматься! 

vicky-mouse, СЏ живу РІ РіРѕСЂРѕРґРµ Бёблингене РїРѕРґ Штутгартом. Учусь Рё работаю РІ Штутгарте. Рђ ты РіРґРµ сейчас находишься? 

Дарочка, СЏ сама Рє машинам более, чем равнодушна, РЅРѕ как тут пройдешь?  РњСѓР¶Р° люблю очень, РѕРЅ Сѓ меня Рё правда красивый.  Р�нтересно, РЅРѕ сначала СЏ этого совсем РЅРµ замечала, РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ понравился внешне, РєРѕРіРґР° РјС‹ знакомились Рё начинали общаться, Р° потом спустя аж четыре месяца (!) СЏ как прозрела, что Р·Р° РјРЅРѕР№ РЅРµ обычный мужчина, Р° просто чудо ухаживает!  Р� СЃ тех РїРѕСЂ РЅРё РЅР° секунду РѕР± этом РЅРµ забываю.  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° комплименты, прияяятно... 

Ди, СЏ - деревня, РЅРµ знаю, что такое терриконы.  РџРѕСЃРјРѕС‚рела РІ википедии - РЅРѕРІРѕРµ слово РІ моем лексиконе, однако! Завтра уже должно Сѓ нас теплеть, хоть Р±С‹-хоть Р±С‹, СЏ уже просто РќР• МОГУ терпеть этот холод!!! 

Класс!!!, Как красиво всё такое величественное, ах, с моей родиной не сравнить: Тереконы и поля. У вас конечно очень холодно, у нас похолодало, но не сравнить.

Лиссичка, какой классный фотоотчет!Ягуар бесподобен,восторг!Хотя я не являюсь автолюбителем,но мимо такой машинки не прошла бы))
Сад сказок видимо рай не только для малышей, но и для взрослых детей вроде насс удовольствием бы там погуляла)

Какой у тебя все таки муж молодец и поддержит и побалует, и проконтролирует когда надо!Плюс ко всему прочему еще и красавец!Очень мне нравится смотреть твои фотографии - ты очень милая и солнечная)Радуюсь за тебя)

Уезжаю 8-го июня,эту недельку еще постараюсь не пропадать))Спасибо за пожелание)))

Приветик! Случайно наткнулась на твой дневничек..Привлекло название, так как сама сейчас нахожусь в Германии) �нтересно у тебя тут!) Может ты уже писала, но я не успела еще весь дневничек прочитать, в каком городе ты живешь?

Привет, мои дорогушечки!!!

Ди, за талию я очень-очень порадовалась, а бедра - да, проблемная зона, ничего не скажешь.

Дарочка, спасибо, что заглядываешь, буду с нетерпением ждать твоего "активного" возвращения. Хорошей дороги, и пусть родина принесет массу положительных эмоций!

Яночка, РІСЃРµ поняла, капризничать РЅРµ Р±СѓРґСѓ.  РќРµ, РљР” Сѓ меня относительно недавно были, РЅРѕ РІРѕС‚ первая благоприятная биофаза СЏРІРЅРѕ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу - тянет РЅР° сладенькое гораздо больше, чем совсем недавно! Спасибо Р·Р° талию-идеал! 90-60-90 очень Р±С‹ хотелось, особенно РІ районе РіСЂСѓРґРё.

Сегодня весы показали 57,7 РєРі (еще +200 Рі). Перемерила - то же самое. Ничего РЅРµ понимаю, кушала вчера РЅР° 1300 ккал, РЅСѓ двигалась мало, РЅСѓ так РЅРµ надо отвесов, Р° привес-то откуда?  Р’ общем, настроение немножко было подпорчено, РЅРѕ СЏ постаралась РѕР± этом забыть, ведь впереди - поездка СЃ любимкой РІ Людвигсбург!!! Поездка, далжна сказать, СѓРґР°Р»Р°СЃСЊ РЅР° РІСЃРµ сто, несмотря РЅР° ветренную холодную РїРѕРіРѕРґСѓ. Спасибо, что РЅРµ было дождя! Город короля Людвига оказался красивым, даже роскошным, Рё четырех часов, которые РјС‹ выделили РЅР° его посещение (РІСЃРµ время ходили, РЅРµ теряли время!) было СЏРІРЅРѕ мало. Решили обязательно посетить его еще раз РІ сентябре СЃ моей мамой, которая если РІСЃРµ СЃ РІРёР·РѕР№ будет РѕРє, приедет Рє нам РІ гости. Как Рё обещала, небольшой фотоотчетик. Яночка, СЃРѕСЂРё, стижку РІРѕ всей красе РЅРµ удалось заснять - ветер свел РЅР° нет даже те РјРѕРё минимальные усилия РЅР° укладку, которые СЏ утром заставила себя СЂР°РґРё фотоотчета предпринять.

Вот таким я впервые увидела знаменитый дворец Людвига (попрошу заметить, 2 июня, на мне два свитера, осеннее пальто и шарф):

РџРѕ счастливому стечению обстоятельств, РЅР° этих выходных РЅР° территории дворца РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ выставка потрясающих СЂРµС‚СЂРѕ-автомобилей, были представлены даже экземпляры позапрошлого века! Р’СЃРµ как СЃ иголочки, блестящие, холеные, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· РЅРёС… РЅРµ просто стояли РЅР° обозрении, Р° вальяжно прокатывались РїРѕ дворцовым дорожкам. Хозяева РІ авто сидели тоже РЅРµ просто так, Р° "РІ образе" - мужчины РІ национальных костюмах того времени, дамы - РІ ретро-шляпках, СЃ локонами Рё красной помадой.  Р­С‚Рѕ симпатичный ретро "Ягуар", РјРёРјРѕ которого СЏ РЅРµ смогла пройти РјРёРјРѕ:

Внутренний РґРІРѕСЂ дворца поразил свободным пространство Рё огромным количеством открытых помещений, свободных для посещения: РјС‹ были РІ театральном музее дворца, дворцовой церкви, галерее РІ стиле "Барокко", художественной мастерской того времени, кузнице... Р� решили двигаться дальше, РїРѕ направлению Рє саду, иначе РґРѕ него можно было Р±Р°РЅР°Р»СЊРЅРѕ РЅРµ дойти, осматривая РІСЃРµ "внутренности".

 Р’ переходах музея театра:

Галерея в стиле "Барокко":

Вид в балкона на дворцовые клумбы:

В садах было потрясающе красиво, они бесконечные, чтобы их все обойти, и невероятно красивые - можно было фотографировать каждое дерево, каждый цветочек! � все такое цветущее, ухоженное, аккуратненькое...

Сто раз слышала название "рододендрон", Рё РІРѕС‚, наконец, узнала, что это такое  

Мы с любимкой в "раю" - сад фламинго:

Рђ РІ саду сказок - раю для детей (сколько там людей!!!!!!) - СЏ РЅРµ смогла пройти РјРёРјРѕ пряничного РґРѕРјРёРєР° РёР· знаменитой немецкой сказки РїСЂРѕ Гензель Рё Гретель. Р�Р· голодных соображений, естественно . Если нажать РЅР° ручку калитки, то открывается окошко, оттуда высовывается голова ведьмы Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ фразу РёР· сказки, Р° СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРёРєРѕРј стоит печь - там загорается РѕРіРѕРЅСЊ Рё доносятся глухие голоса Гензель Рё Р“ретель РІ ответ.

Р—Р° моей СЃРїРёРЅРѕР№ виднеется Р·Р°РјРѕРє Рапунцель. РљРѕСЃР°, правда, "сбрасывается" СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны. Если подойти Рє замку Рё РіСЂРѕРјРєРѕ крикнуть РЅР° немецком "Рапунцель, СЃРєРёРЅСЊ СЃРІРѕРё волосы!", то РєРѕСЃР° опускается СЃ самой высокой башни. Рђ потом через какое-то время поднимается обратно, РїРѕРєР° кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ крикнет "волшебную" фразу СЃРЅРѕРІР°. 

Р’РѕС‚ такое путешествие! Четыре часа РЅР° ногах, сейчас отдыхаю, кушаю мороженко, РЅРµ ругайте - РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ вписываюсь.  РњСѓР¶ СѓРіРѕРІРѕСЂРёР». РћРЅ Сѓ меня обычно строгий РІ этом плане - если СЏ сказала ему, что худею, то РѕРЅ РЅРё РѕРґРЅРѕР№ малюсенькой конфеточки РЅРµ пропустит, РЅРµ прокомментировав "Что, уже закончилась диета? Бытро, быстро..."  РЎС‚арается меня контролировать Рё тем самым мотивировать. Рђ тут принес мороженое Рё РЅР° РјРѕРё "РўС‹ что! Это же почти 200 ккал! РњРЅРµ больше ничего нельзя будет сегодня!" сказал, что РјС‹ сегодня РјРЅРѕРіРѕ ходили, так что это мороженое РјРЅРµ практически необходимо. РЇ так обомлела, что поспешила согласиться.

Приветик!

аааааа!Талия-идеал!Отличные отвесики по см-не капризничай))))Все супер!Такими темпами скоро 90-60-90 будет))))

Меня тоже на углеводы тянет-КД на носу...Может и у тебя та же причина?))

Лиссичка, привет))Что-то не было у меня времени забежать к тебе в гости)
У тебя хорошие результаты,ведь прошел всего месяц,а ты еще и болела)Так держать,умница!)А бедра,да,они такие,не хотят отдавать вожделенные сантиметры)Но мы их еще победим!
Я скоро,возможно,уеду к себе на родину и там редко смогу выходить в интернет,но буду обязательно следить за твоими успехами,даже если не буду комментировать)

Р’ талии 3 СЃРј-это очень хорошо, Р° бедра как Рё Сѓ меня худеть РЅРµ хотят, мышцам тоже отдыхать нужно,  кстати, "ваша" непогода Рё Рє нам докатилась

Привет, Яночка! Спасибо тебе, спасибо большое! 

Надеюсь завтра РїРѕРіРѕРґР° позволит, Рё СЏ Рё стрижечку покажу, Рё Людвигсбург. 

Сегодня меня ужасно тянет РЅР° углеводы: сладкое, фрукты... Скушала мороженко, полегшало. Ненадолго. РЎРµР№С‡Р°СЃ скушала яблоко. РќР° белки Рё жиры Рё смотреть РЅРµ хочется, Р° фрукты Рё сладкое манят-дурманят.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ весы решили меня "приколоть" - показали 58,0 РєРі (+600 Рі) после вчерашнего активного спорта Рё примерного питания!  РЇ РёРј, естественно, РЅРµ поверила. Перемерила еще РґРІР° раза - 57,5 РєРі (+100 Рі). РќСѓ СЃ этим еще можно как-то жить...  РџСЂРѕР±Р»РµРјР° РІ том, что РїСЂРё всей моей тяге Рє углеводам сегодня, РјРЅРµ совершенно РЅРµ хочется двигаться! Р’ зал СЏ РЅРµ поехала - ливень. Р� вообще так РІСЃРµ мышцы болят после вчерашнего, что шевелиться больно. Валяюсь РІ кровати, слушаю, как барабанит дождь РїРѕ крыше. 

Р’СЃРµ разъехались, кто РєСѓРґР°, РґРѕРјР° РЅРёРєРѕРіРѕ, пошла СЏ пропылесошу, хоть как-то заставлю себя подвигаться. 

Кстати, сегодня день замеров! Вот, что имеем 1 июня по сравнению с 1 мая:

Замер талии: 64 см (-3 см)

Замер бедер: 98 см

Замер рук: 26 см (-1 см)

Замер икроножной мышцы: 34,5 см (-0,5 см)

Замер груди: 86 см

Замер живота: 82 см (-1 см)

Замер верхней части ноги: 57,5 см (-0,5 см)

Замер объема под грудью: 79,5 см (-1,5 см)

РЇ, максималистка, идеалистка Рё просто мечтательница, конечно, надеялась увидеть бОльшие "отмеры", РЅРѕ так Рё быть. РќРµ РІСЃРµ сразу.  РЈРґРёРІРёР»Рё бедра - как так? РќРё полсантиметрика?! Р’РѕС‚ же Р¶ Р·РѕРЅР° "РёРєСЃ"!!! РЎ ней бороться очень сложно. 

Приветик,принцесса!

Как же я ждала твоего отчетика за месяц-это всегда интересно и познавательно!Молодец,что взяла себя в руки!Результат-потрясающий!!!Таким темпом и 55 не за горами!!!Умничка!!А то ,что ты еще и подросла-вообще удивительно!!!Класс!=)

Покажи новую стрижечку!Уверенна,что что-то прекрасное вышло!!!

Хорошего тебе июня!

Спасибо Р·Р° совет! Значит перестану издеваться над коленями. 

РђС… РґР°, фото - жесть... 

Отчасти, коленки загрубеют, РЅРѕ РјС‹ РєРѕРіРґР° тянемся подкладываем подушечки-поролоны(или наколенники), РїРѕРґ пятку РѕРїРѕСЂРЅРѕР№ РЅРѕРіРё Рё РїРѕРґ колено, РЅРѕ это конечно только РєРѕРіРґР° СЃ РѕРїРѕСЂС‹ тянемся, С‚.Рє. очень большая нагрузка, всем весом тела РЅР°  пятку Рё РЅР° колено-бедро, потом СЃРёРЅСЏРєРё жуткие.

 Р”умаю РЅРµ зазорно, Рё подушечки подложить, РЅР° первое время, РІРѕ-РІСЃСЏРєРѕРј случае

Даже профессионалки, подкладывают наколенники.

Ди, спасибо Р·Р° "голос".  РљСЃС‚ати-кстати, Сѓ меня Рє тебе РїСЂРѕС„.РІРѕРїСЂРѕСЃ, РїРѕРєР° РЅРµ забыла: скажи, пожалуйста, СЏ РІРѕС‚ как начала растягиваться - бедные РјРѕРё колени...  РЎРёРЅСЏРє РЅР° СЃРёРЅСЏРєРµ. РќРѕ СЏ что-то смутно припоминаю, РјРѕР» пройдет это, кожа РІ этих местах загрубеет, Рё РІСЃРµ будет РѕРє. Так Рё есть? Р�ли может СЏ что-то делаю неправильно? Как-то просто РЅРµ РїРѕ-спортивному себе РїРѕРґ коленки постоянно РєРѕРІСЂРёРєРё подсовывать, РјРЅРµ кажется...