Р�РЅСЊРёСЏРЅ, 

неа )) Но у меня грандиозный план по их уменьшению :)

ОТЧЁТ 9 ФЕВРАЛЯ

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє986     Сѓ97    Р¶43     Р±54  

Р’РѕРґР°:  11 СЃС‚аканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РІР°РЅРЅР° СЃ молоком Рё мёдом

Последний приём пищи РґРѕ 20.30:    РґР°

А объемы у тебя тоже не уменьшаются?

�так, почти месяц я считаю свои калории и слежу за питанием.

28 лет, рост 160, вес 54кг.

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, рекомендуемый Дионом РєРє1200-1550     Сѓ135-252       Р¶27-60    Р±60-136

- Все эти дни был зелёный коридор, за исключение пару дней выходных, когда я была в гостях и пила алкоголь, что привело к увеличению ккалорийности и углеводов.

- К сожалению, очень поздние ужины. Последний прием пищи мог быть и в 10 вечера (спать я ложусь в 2-3ночи)

- Каждый день я выпивала достаточное количество воды (8-10стаканов)

- Не ела вредные продукты: соусы, майонезы, сладкие газировки, сосиски, колбаски, фаст-фуд

- Чай и кофе без сахара (я так пью уже лет с 17)

- Не ела мясо (не хочу)

- Кушала много рыбы и креветок

- Вечерами творог

- 3-5 фруктов ежедневно

- Физические упражнения минимальные (йога, махи ногами где-то 3 раза в неделю, что приблизительно составляет всего лишь 400 калорий в неделю)

Вес стоит РЅР° месте, РЅРёРіРґРµ ничего РЅРµ убавилось. Ощущение такое, что что-то СЏ делаю РЅРµ так. 

Р�РЅСЊРёСЏРЅ, 

Привет )) РЎ переездом тебя! РЈ меня СЃ похудением РїРѕРєР° никак, РїРѕСЂР° что-то менять Рё задуматься над ошибками. 

ОТЧЁТ 8 ФЕВРАЛЯ

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1490     Сѓ186     Р¶53     Р±65  (хороший такой аппетит)

Р’РѕРґР°:   9 стаканов

РЎРїРѕСЂС‚:  РЅРµС‚

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РєРѕС„ейный скраб

Привет Оль!

А мне дион наоборот нравится тем, что тут не нужно ничего из рациона убирать, и можно кушать все, ну в разумных пределах конечно...

Как дела?

ОТЧЁТ 7 ФЕВРАЛЯ

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:  РєРє1370      Сѓ145     Р¶38      Р±104 

Р’РѕРґР°:   8 стаканов

РЎРїРѕСЂС‚:  40РјРёРЅ Р№РѕРіР° 

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РєРѕС„ейное обёртывание 

Janni, 

Я знаю, что надо бы хлеб вообще убрать из рациона. Но я так жду утра, чтобы можно было съесть тостик :)) Недавно муж купил тостер и теперь запах вкусного горячего хлеба по утрам - это то, что поднимает меня с постели ))

Антонина-Званская, 

42 - это Р¶ вообще!! РЈ меня знакомая РѕРґРЅР° весит 39 киллограмм, РѕРЅР° анорексичка Рё очень РіРѕСЂРґР° СЃРІРѕРёРј телом. Желания похудеть - это хорошо, РЅРѕ РІСЃС‘-таки какие-то здоровые границы должны быть.  Р’аш настрой РјРЅРµ очень нравится СЃ почти 88 РєРі идти Рє 60. Это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Желаю удачи! 

masha_sq, 

Спасибо! Маша, а какой у тебя сейчас вес? В подписи не написано. Добавила твой дневник в избранное, очень хорошая идея - писать свой рацион и свои успехи в дневник, как отчет за день :)

masha_sq,

абсолютно согласна. Ниже уже как беженец из Освенцима, да и месячные нарушаются-а зачем оно нам надо)

Оля, у тебя в принципе неплохой рацион. Я бы только сендвичный хлеб убрала)

А двигаться надо-это ты верно подметила!)

Olga-Ol пишет 06.02.2013 в 21:43 (ссылка):

 РќСѓ РґР° РєРѕРіРґР° СЏ СЃСЋРґР° пришла СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё 87.600, тоже думала , СѓС… 60 РєРі как круто, РѕРЅРё хуууденькие, Р° потом еще почитала тех кто скидывает СЃ 48 РґРѕ 42)))) думаю девоньки РЅСѓ зачем же так сильно то)))) РјРЅРµ Рё 75 хватит, Р° цель то уже РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ будет, Р° уже РІСЃРµ заразилась хочу отмеченые РґРёРѕРЅРѕРј 60))) Рђ кто ее знает может Рё меньше)))) РќРѕ навряд ли))))

Olga-Ol пишет 07.02.2013 в 16:03 (ссылка):

Нажми слева на своем сообщении "�зменить" и все поправь.

Я почти такого роста, как ты :)

Могу точно сказать, что 48 - идеальный вес. Если ниже - уже кошмар. Но это конечно при наличии спорта и мышц, как следствие.

блин, ну и как теперь удалить предидущее кривое сообщение?

Janni, 

Да нет, могу и ближе к 1500 наедать, не сложно :)

Всё-таки думаю дело в поздних ужинах и в отсутствии достаточной физнагрузки. Моя ленивая йога несколько раз в неделю совсем не актуальна. Планирую опять пойти в фитнес центр, только уже не хочу тренажёры, буду ходить в бассейн, на дорожку, заглядывать на танцы... Короче больше двигаться надо :)

Женя,извиняюсь,что вмешиваюсь...Чтоб процетировать (сделать ссылку на текст чей-то) нажми кнопку "цитировать" под аватаркой.Все получится!

Olga-Ol, ага, у меня крыша ехала просто жутко. На самом деле, максимально я 56 весила, потом до 43 похудела, а потом стала резко набирать и тогда пришла на Д�ОН с 50-51 кг, потом набрала до 54 постепенно. Ну а потом вес вниз начал идти.

преимущественно склоняюсь к верхней границе, правда пару раз вышла за рамки и почти в 2 раза превысила каллорийность.

а если попробовать по нижней границе?или сложно тебе?

я вчера тоже кусочек программы про огромных людей по 200 с лишним кг смотрела и ужасалась... и жалко их и сами себя довели до такого(

Р�РЅСЊРёСЏРЅ, 

Привет! Мне Дион рекомендовал 1200-1550кк. Так и питаюсь, преимущественно склоняюсь к верхней границе, правда пару раз вышла за рамки и почти в 2 раза превысила каллорийность. Это всё безалкогоьное пиво виновато :)) Уже месяц следую рекомендациям, никаких изменений в теле.

Janni, 

Вот это да! У тебя внушительный список. � всё это при максимальном весе в 54 кг!!! Сегодня удивляюсь этому особенно, на ютубе посмотрела пару роликов про тётку в триста с чем-то кг и мужчину весом 500кг! По сравнению с ними мы просто пушинки :) � страдаем фигнёй.

Оль, привет! Ну как дела? Слушай а ты сейчас в каком коридоре питаешься?

Оля, да... я шла к нему очень и очень долго. НО!

если у тебя не загубленный обменник, как у меня, то у тебя все это пойдет намного легче и быстрее, поверь мне!

Я пережила анорексию, булимию, миллионы диет... таблетки, тренажеры, миостимуляторы... всякую фигню, пока до меня не дошло что так больше не может продолжаться и пока я не пришла сюда.

Судя по твоему началу дневника, ты все же умнее меня и у тебя здоровый организм :) Главное приучить его к спорту и умеренности в еде)

Мне тоже хотелось всего и сразу, но так бывает лишь в сказках... надо просто научиться ждать. Каждый день это маленький шаг к цели-просто помни об этом, чтобы не делать шагов назад)

Janni, 

Женя, ты 4 РіРѕРґР° шла Рє своему весу! Да, меня эта цифра очень поразила. РЇ неусидчивая, упорности РІРѕ РјРЅРµ мало, несмотря РЅР° знак зодиака :) Рё такой длинный путь РјРЅРµ будет трудно осилить. Хочется то всего Рё сразу. 

Р�РЅСЊРёСЏРЅ, может быть ты права, что худеется быстрее, Сѓ РєРѕРіРѕ вес больше. 

РЇ думаю, Сѓ меня вес РЅРµ только РёР·-Р·Р° этого стоит РЅР° месте. Проблема может быть РІ РјРѕРёС… РїРѕР·РґРЅРёС… ужинах. РЇ спать ложусь РІ 2 ночи, последний приём пищи Сѓ меня может быть Рё РІ 10 вечера =(( Рђ ещё Сѓ меня очень мало физической активности, соответственно трачу мало каллорий Рё РЅРµ худею. 

�ньиян, да, с большим весом быстрее худеется, а с маленьким получается ходьба вокруг да около, но я конечно все рекорды поставила мне кажется))Мы худели практически параллельно с девушкой с одинаковыми параметрами(вес-рост-желаемй вес), и она за пол года-год похудела, а я все на место топталась и топталась)

Janni пишет 01.02.2013 в 14:28 (ссылка):

я думаю худеть по 1 кг в неделю могут только те у кого вес изначально большой, как я например)) А потом чем меньше вес, тем меньше и отвесы

Olga-Ol пишет 01.02.2013 в 13:40 (ссылка):

Вот ты знаешь, то же самое. Последний раз мерялась в школе и тоже рост мне намеряли 165. А тут недавно решила перемеряться и получилось что то вроде 163 см, даже 162см.

Но ты сильно не расстраивайся, у меня есть подружка, она метр пятьдесят с кепкой) Так она совсем не печалится, более того, при каждом удобном случае (как правило когда что-то сделать надо) она нам всем вокруг (ну тем кто повыше) напоминает, что "высокие созданы для работы, а маленькие - для любви" и ничего не делает))

Я даже не считала сколько лет это все длилось. 4 года наверно точно(не пугайся))Могу точно сказать, что летом 2011(на своей свадьбе) я весила 50.5 и долго не могла с этой точки сдвинуться, вес встал и я как-то смирилась с ним уже, а потом снова что-то мой организм торкнуло(я так подозреваю, что возможно это был перерыв в спорте и когда я заново начала им заниматься. вес постепенно пошел вниз). По 1 кг в неделю я не скидывала как тут у некоторых получается. Может не так что-то делала, а может и так, но мой обмен веществ занимался своим восстановлением и не давал мне худеть. У каждого все индивидуально. Думаю, у тебя получится быстрей похудеть :)

Если ты с первой страницы начала, то похоже список я увижу не скоро

Janni, как ты хорошо всё написала! Действительно зацикливаться не надо, отпустить своё желание и просто быть уверенным, знать что всё получится :)

У меня все сейчас совсем не уходит, ни отвесов, ни привесов. Хотя я пока только в самом начале и питаюсь правильно всего-то чуть больше 2-х недель. А твой путь от 54 к 48 сколько времени занял?

Дневник твой РїРѕРєР° молча читаю :) Начала СЃ первой странички ) Потом вынесу тебе СЃРїРёСЃРѕРє РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ 

Оля, на самом деле ничего особенного я не делала :) просто когда была зациклена на идее похудетьпохудетьпохудеть, то не худела, а когда отпустила все, то потихоньку само началось. Я стала спокойней относиться к еде-перестала ее бояться. Перестала винить себя если переела(на праздниках, напрмер). Ну переела, ну и что, завтра снова буду считать калории.

До прихода на Д�ОН я много лет ограничивала себя-то голодала, то срывалась-ну как многие, вобщем-то. А когда сюда пришла, то постепенно начала есть.Для меня поначалу было сложно набрать хотя бы 1000 калорий в день. Обменник убит был напрочь, поэтому худела я долго, даже сначала набрала с 51 кг до 54. Вобщем-то 54 и считаю отправной точкой :) с их набором я начала понимать как и что надо делать и дело пошло)

Считала калории, при этом позволяя себе сладкое(я его то ем каждый день(понемногу, конечно), то неожиданно могу перестать есть-организм видимо сам знает чего хочет, а я научилась его слушать). Спорт-какое-то время ходила на групповые программы(в основном шейпинг и степ). Потом сама стала заниматься-бегать, пресс качать и спину, немного упражнений на ноги. До 48 похудела буквально вот недавно и результатом недовольна-дряблое тело, поняла, что мне теперь надо больше над ногами и талией работать :) Худеть больше не хочу, а вот тело подтянуть надо. Вобщем, есть к чему еще стремиться :)

В дневничке у меня мало что полезного найдешь, он со временем превратился в болталку обо всем и ни о чем)Если что заинтересует-спрашивай-буду рада ответить :) � в гости конечно заходи при желании, я всегда рада новым людям :)

Janni, спасибо!!

А расскажи, как ты худела? Каким спортом занималась? СКолько кушала? Загляну к тебе в дневничок, может быть подчерпну для себя какие-то новые фишки :)

Оля, привет!

Я с такого веса худела тут(рост у меня чуть ниже-158) как раз до 48 и очень тебя понимаю... сбросить надо не много не мало, но надо, дабы отражение в зеркале нравилось, одежда хорошо сидела и со здоровьем было все впорядке)

Успехов, все получится обязательно!)первый шаг сделан уже)

Р�РЅСЊРёСЏРЅ, написала сообщение РІ твоём дневнике, Р° РѕРЅРѕ пропало РєСѓРґР°-то 

РќСѓ РґР° ладно, напишу Рё тут тоже. Дело РІ том, что твоё сообщение зародило РІРѕ РјРЅРµ сомнения. Вес то, понятно, 54 РєРі так Рё есть.  Р� глубокое убеждение РІ своей длине как РІ 165 СЃРј.  Р’ последний раз меня измеряли только РІ школе Рё СЏ решила обновить показатели. Сегодня утром встала Сѓ стеночки Рё попросила мужа отмерить меня, РѕРЅ карандашиком провёл черту РЅР° РѕР±РѕСЏС…, РјС‹ дружно протянули сантиметр Рё какого же было РјРѕС‘ удивление, РєРѕРіРґР° отметка оказалась РЅР° 160 СЃРј!!! РЇ даже чуть-чуть разочаровалась 

РќРѕ зато теперь СЏСЃРЅРѕ откуда эти лишние 5-6 РєРі, притомившиеся Сѓ меня спасательным РєСЂСѓРіРѕРј РІРѕРєСЂСѓРі стройной талии. 

Привет, Оля!

Я в гости)

а 48 для такого роста это не очень мало? Мне кажется у тебя вес прямо идеальный, нет?

1Екатерина, 

Да собственно Сѓ меня ситуация распространнёная. Р’ принципе всегда фигура хорошая была, может быть недостаточно подтянутая, РЅРѕ тем неменее стройная, РЅРѕ чем дальше РІ лес Рё больше лет, тем толще становились РїР°СЂС‚изаны  Р±РѕРєР°. Р� как-то постепенно, незаметно набрался лишний вес Рё  СѓР¶Рµ малюсенькие Р±РёРєРёРЅРё РЅР° пляж РЅРµ оденешь. 

Раньше толком никогда не худела, всё как-то рывками: если чувствовала, что черезчур поправилась, просто ограничивала себя в еде. Кардинально ситуацию это не меняло, но успокивало :)

Сейчас цель сделать Р—РћР– СЃРІРѕРёРј образом жизни. РќРµ обжираться, кушать полезности, питаться сбалансировано, наполнить жизнь хотя Р±С‹ минимальными, РЅРѕ регулярными физическими нагрузками. 

Вот такие дела :)

ПР�ВЕТ! Расскажи о себе поподробне))) раньше худела?

Решила завести свой дневник для дополнительной мотивации.

Меня зовут Ольга, 28 лет. Цель - привнести в свою жизнь здоровые привычки: правильное питание, физические нагрузки, попутно избавиться от не нужных мне 6 кг :)