Привет, девочки,а у меня радось! Вес после зажора через день вернулся в норму - всего 200 гр привес! Очень собой довольна. Кстати активия+ченослив+курага пока оказывают на меня чудеснейшее воздействие.

Впервые после детских лет попробовала пшенную кашу - РІРєСѓСѓСѓСѓСЃРЅРѕ! РќРѕ калорийная РѕРЅР° оказывается, мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№, 200 РіСЂ каши РЅР° РІРѕРґРµ почти 400 ккал! Так что, нужно будет СЃ ней аккуратно. Вообще РјРЅРѕСЋ уже опробованы чечевичная Рё гороховая. Гречневая тоже, РЅРѕ СѓР¶ очень СЏ ее РЅРµ люблю. Р’РѕС‚ хочу попробовать РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ,  только Р±РѕСЋСЃСЊ ее серого цвета Рё склизкой консистенции.

Олесяндрий89, ты права, но как же сложно после зажора вернуться обратно в русло здорового питания...))

ОлькинПух, раз в неделю или две для меня многовато - гипотериоз не шутка, да и не похудею я с такими срывами. Раз в месяц для меня это максимум. Вдобавок ко всему, мне гораздо легче соблюдать зеленый коридор, чем после обжорства к нему возвращаться.

Доброе утро) со всеми бывает, мы ж не роботы...есть разгрузочные дни, так есть и загрузочные - они тоже необходимы)))... просто вот честно скажу, по собственному опыту. Если правильно питаться, ну а потом случаются отклонения на денек, то обычно ничего страшного не бывает, даже привесов не будет. А вот если после этого начинать упорно голодать, то толку будет как с козла молока. Так что начинаем следить за питанием и праздники НЕ БУДУТ страшны...)))

Neznaika_n, а я наоборот позволяю себе срывы раз в неделю или две. Наутро тяжело на желудке и следующий раз сьедаю меньше. Как вспомню ощущения, так аппетит пропадает. �наче если не буду этого делать сорвусь в один прекрасный день надолго - проверенно.

Спасибо девочки! Кажется начало с кишечником налаживаться. Каюсь, вчера сорвалась, да еще и как!!!! Вчера с родсвенниками не удержалась - домашних пельменей рубанула так, что чуть мордочка не треснула. � тортиком закусила. Ну естественно наутро плюс кило, прошу любить и жаловать. Теперь нужно во что бы то не стало остановиться!!!!!!! Мне всегда, если срываюсь, остановиться тяжело. Так что, хожу, ругаю себя и внушаю, ни шагу назад, позади Москва))))))))))))).

Привет!!! Отруби, кстати возможно как и у нас могут продаваться в аптеке. По крайней мере у нас так....

Овсянка, чем меньше обработанная тем лучше, ну ещё хлеб зерновой))) Рассмотри ещё продукты с клетчаткой, тоже помогает))

Neznaika_n, отруби по-немецки "kleie". Я каждый день употребляю. Да, посмотри в инете про них.

Fena, приветик! Обязательно зайду! Только я не знаю, что это за отруби. Надо будет погуглить и посмотреть, как это на немецком называается. Спасибо за совет

zagha, привет, спасибо, что зашла. С водой у меня следующие отношения: с января месяца (начало моей диеты и приход на Дион) по 4 стакана в день. С начала февраля по 5. То есть, я потихоньку привыкаю, сразу не могу. Думаю, к маю до 8 дойти.

ОлькинПух, ложная тревога, пока закуривание отменяется. Лед тронулся, господа присяжные и заседатели!!!

Олесяндрий89, мне конечно стыдно, но я вообще не в курсе кто такие эти отрубя)))))

Девочки, спасибо огромное за поддержку! Вы даже не представляете, как вы мне помогли. Процесс пошел, хотя живот все еще вздутый. Но вес уже на 800гр меньше.

Neznaika_n, привет! По поводу проблемы со стулом - попробуй каждый день есть по 2 столовые ложки овсяных отрубей. Добавляй их в пищу, в молочные продукты, в йогурты, в каши и т.д. Но не больше 2-х ложек, это оптимально.

Отруби улучшают перистальтику и полезны для похудения и здоровья. Продаются в магазинах в отделе круп.

Заходи в гости. ) Удачи! )

привет! я тебя тоже хочу поддержать! молодец, стараешься и результаты есть . Так держать.

по поводу туалета, мне кажется , что недостаточно воды. Если она не лезет, то можно пить маленькими глотками а не стакананами залпом и потихоньку приучатся на бОльшее ее количество в сутки

Neznaika_n, не надо не закуривай. я не курю 2,5 года это такое счастье.

Neznaika_n пишет 07.02.2013 в 22:33 (ссылка):

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро)))... 

Спасибо), это хорошо, кураги и чернослива не много ты можешь также и в кашу добавлять. Вот про активию брать лучше без добавок или лучше вообще кефир. А то вообще, вот только вчера девченкам говорила, что в йогуртах, которые продаются избыток сахара и красителей...

Может СЃ отрубями РєСѓСЂСЃ ещё пройти, РёС… тоже как правило употребляю СЃ кефирчиком))... - прочищает кишечник 

Helg04ka, я не пью кофе вообще

А кофе не дает нужного эффекта? )))

Neznaika_n пишет 07.02.2013 в 13:43 (ссылка):

Олесяндрий89, привет, ну конечно же можно! Здоровский ник. Прикольный. Кашу на воде варю. С детства не выношу молочные каши. Но вот с сегодняшнего дня стало полдничать активией. Туда нарезаю чернослив и курагу. Может сработает...

suliko2002, привет! Только одна и надежда, что наладится. Я никогда не знала проблем в этой области. Хоть опять закуривай. У меня знакомая пол года мучилась, но теперь все нормально, так что, давай подождем, а?

Привет, можно к тебе в гости)

А ты кашу на молоке или воде готовишь? лучше добавить кефир с курагой или же черносливом. Ну и пить до еды воды за пол часа и после можно уже только через час, а там и больше.

Привет. � у меня та же беда, бросила курить. Правда, недавно вычитала, что у курильщиков дисбактериоз, это меня немного успокоило. Может наладится. Делаю салат - свекла с черносливом.

Почитала в инете....мда....все говорит о синдроме ленивого кишечника. � првда, с тех пор как бросила курить (уже больше месяца), бооольшие проблемы сходить на горшок))))))))). Вроде и питаюсь правильно и пью 5 стаканов в день. Попробую добавить актимель, активию с пробиотиком, чернослив и курагу, посмотрим, что из этого выйдет.

Караул!!! Вес идет вверх уже четвертый день, хотя соблюдаю и коридор и спорт. Может интересно из за каш такое быть....не знаю.....очень грустно

Молодец я буду, когда в самом деле так и сделаю, а пока это только планы))))))

Neznaika_n, Ната ты просто молодец!! что занимаешься дома, вот я лентяйка мне тока официоз помогает.. т.е. купить абонемент созвать с собой подругу и пойти на треньку..

Привет всем.

В связи с погодными условиями, решила вместо прогулки начать тренироваться дома:

Понедельник и среда - калланетик

Вторник, четверг и суббота - аэробика

Среда - пресс

Воскресение - ягодицы и бедра

Посмотрим, что из этого получится, пока с утра после калланетика боль во всех мышцах. Но это нормально, к нему неделя - две привыкать надо. Привес 300 гр не обрадовал, но не буду параноить раньше времени, тем более всю неделю худела как не в себя.

А вообще смешно это, скакать по комнате во время аэробики, ладно, сегодня попробую.

ОлькинПух, спасибо огромное за совет!!! Обязательно начну есть масло в кашей. А насчет шоколадных вкусняшек,я тх просто не ем. Готовлю для тех, кто диету не соблюдает,а сама пью водичку или сок. Трудно, конечно, но оно того стоит

привет, СЏ тут РІ гости забежала 

Ты пишешь:

"4. Р�зменила привычки РІ еде - РЅР° завтрак каша без масла, РЅР° обед РјСЏСЃРѕ или рыба СЃ овощами, сладкое только если оооочень хочется зефирка РѕРґРЅР°, РЅСѓ Рё йогурты обежиренные, фрукты ем, хотя раньше РёС… вообще РІ СѓРїРѕСЂ РЅРµ замечала. "  Р§С‚Рѕ РјРѕРіСѓ сказать РїРѕ себе СЏ тут СЃ середины октября тоже так питалась, РїРѕРєР° РЅРµ начался  Р¶СѓС‚РєРёР№ авитаминоз  (такое последний раз Сѓ меня было лет РІ 18) ладони облезли кожа сухая.. Посоветовалась РЅР° сайте СЃ девченками Рё выснилось что это недостаток животных жиров виноват. Начала есть РїРѕ 5 РіСЂ сливочного масла СЃ кашей. Потом еще выяснилось РёР· бесед СЃ врачем, что РІ обезжиренной молочке кальцый РЅРµ усваивается РІ организме, чтобы усвоиться кальцию творог, кефир Рё С‚.Рґ. надо обязательно есть СЃ жирами, С‚.Рµ. молочку надо  РµСЃС‚СЊ 2-5% жирности Рё вреда нет Рё польза огромная!! Как начала следовать этим правилам РІСЃРµ наладилось!

кстати посчитала скока ккал в тех шоколадных вкусняшках и страшно стало!!

Что-то слишком быстро уходит мой вес 65,9....а должно быть 65 только к концу февраля. Мне что-то страшновать, вдруг потом остановится. Вчера была у племянницы, она меня сфотографировала, однако....в зеркале не видно, что такая большущая ж...па))))))))

Juli240, привет, спасибо за поддержку! У нас почти одни и те же пераметры плюс минус пару кило.....хотя 48, это конечно круто. Давай вместе стараться.

Helg04ka, я студенка на фпкультете психологии. По первому образованию я график-дизайнер, но одного мне было мало. Так что я на третьем курсе, подрабатываю на кафедре и еще уборщицей по квартирам. Здесь в Германии найти работу не так-то легко, поэтому нужно быть довольным тем, что имеешь. Для меня конечно было шоком после уютного офиса, где я работала в �зраиле, брать в руки тряпку, но я к этому научилась относиться позитивно, еще три часа занятия фитнесом и неслабым))))). А ты чем занимаешься?

Привет )) молодец, 6 кг за месяц отличный результат !!! главное не здаваться и продолжать !!!

Расскажи, какой ведешь образ жизни, чем занимаешься.

Привет! Поздравляю СЃ дневничком! РўС‹ отлично выглядишь, Р° если похудеешь, фигура будет вообще конфета!

Уже месяц я:

1. Придерживаюсь зеленого коридора 1200-1500ккал

2. Гуляю каждый день, хожу так быстро, как только могу час-полтора в день

3. Пью воду -5 стаканов, пока болльше не могу

4. �зменила привычки в еде - на завтрак каша без масла, на обед мясо или рыба с овощами, сладкое только если оооочень хочется зефирка одна, ну и йогурты обежиренные, фрукты ем, хотя раньше их вообще в упор не замечала.

5. С первого февраля начинаю плюс к прогулке еще и пресс.

Результаты пока минус 6 кило. Жалко, фотика нет, нечем порадовать себя и всех вокруг.

Я решила худеть в три подхода:

1. До 1 марта до 65

2. До 1 мая до 60

3. До 1 июля 55......55?! не верю))))))))))))

Пока все идет по плану, но мне не верится.

Мне ооочень нужна ваша поддержка! Давайте вместе худеть!

Ну и потом мучения 70-72-68-72-70-67-69-71......эта безконечная история,я думаю, всем известна. На Дион я пришла в январе с весом в 72,5 и выглядело это вот так:

Рё (РѕР№-РѕР№-РѕР№.....) РІ

Когда я в 2009 году приехала в Гнрманию и мне был поставлен диагноз и прописан соответствующий медикамент, то при определенном напряжении силы воли, первые 10 кило сошли относительно быстро. к 2010 году результат был примерно такой

Привет. Меня зовут Наташа и я жертва собственного обжорства. Вернее как, ничто не предвещало. Я всегда была худющая как палка, пока у меня не объявился гипотериоз. Это такая штукенция, когда щитовидная железа не работает, обмен веществ меняется, человек ест как всегда, а растет как на дроожах. В общем, что рассказывать, лучше один раз увидеть..... фото в сту

Это мои 85 килограмм при росте 163, вот так бывает, когда как дитя тянешь в рот все что попало